диетолог
никак не могу похудеть после второй беременности:(((( сбросила лишь 4 кг, а для добеременного еще 8-9 нужно:(((
подскажите, бывают ли бесплатные диетологи???? все-таки хочется чтоб диета была написана специалистом, а денег на платные услуги нет:(
Мне кажется, что вам есть смысл прошерстить инет и найти вариант- подходящий вам.
Для меня оптимальным оказалась не диета,а ограничение + физ.активность ( ежедневные прогулки и занятия в спорт зале 2-3 р в неделю).
К примеру утром- кашки/ вареные яйца/ злаковый тост с сыром,пару творожников...
Обед: половинка тарелки супа + второе: гречка/ мясо/, овощи на пару..
Стараюсь не перекусывать ничем, но если жор-то пару фиников или цитрусовые.
После 16.00 стараюсь не есть. Либо кефир и яблоки.
Никакого хлеба,сахара. Пью больше воды,зел. чай с молоком.
Много хожу- в день до 5-6 км,наверное.
В выходные позволяю иногда себе поблажки: пасту с мясным соусом, карт.пюре с рыбкой, сельдь под шубой, даже пиццу- но всего в половину меньше,чем хотела бы слопать:-)
И не потому,что еда для меня радость всей жизни,просто собираются гости или готовлю для семьи-вот и сама перехватываю вкусняшки.
Пока результат радует: -6,5 кг за месяц.
Хочу еще попробовать разгрузочные дни,гречневые дни и супчик из сельдерея..
И не забыть бы про стакан воды утром с лимонным соком.
А моя знакомая любит сидеть на диетах и после обильных ужинов устраивать себе день на воде-но это не для меня. Но каждому своё.
Удачи и вам!
спасибо за подробный ответ!
после первого бэбика похудела легко за 2 месяца на 8 кг, но я его грудью не кормила, сейчас младшей уже 5 месяцев и 4 кг - это все что смогла с огромным трудом сбросить, НО я еще её кормлю. Руки опускаются когда и правильно питаешься, и после 17 не ешь и зарядку делаешь...а за неделю ничего не уходит:(
и муж раньше говорил "все нормально, ты ж только родила!", а теперь чувствую его мои лишние кг напрягают
По-моему,для того чтобы похудеть нужно соблюдать 3 правила:
-Физическая активность
- Правильное/разумное питание
-Не наедаться после 18.00 И все получится!
диетологи рекомендуют здоровое питание и подсчет каллорий.Купите себе весы кухонные и заведите дневник питания, мне в поликлинике эндокринолог выдал,туда записываю что и сколько сьела там же основные виды продуктов и их каллорийность ,очень удобно смотреть что вы съели за день.найдите в инете пирамиду питания там наглядно показанно чего и сколько нужно съедать за день.так же в инете есть калькулятор который поможет вам посчитать сколько именно калорий нужно именно вам,так же в инете есть таблицы каллорийности продуктов.
ну может и не предложит, но на анализы то направит в любом случае. Пусть посмотрит гормоны, сахар и тд...от этого и отталкиваться будет
в обычной поликлинике сдаю все бесплатно и на щитовитку и сахар и андрогены и прочее,на все направляет эндокринолог.
на анализы направление может дать терапевт,сдайте анализы щитовитки ТТГ,Т4 общий,Т4 свободный,Т3 общий,Т3 свободный,анализ на сахар, расширенную биохимию.все бесплатно в поликлинике!п.с. этот список назначала эндокринолог когда я начала стремительно набирать вес + выдала дневник питания и рекамендации по питанию.