Ляжки выросли в обьеме на 1.5см!!!
Всем привет. Не пойму, что я делаю не так? Купила степпер месяц назад, занимаюсь на нем по 30минут(1800шагов), 5 дней в неделю. Не ем перед тренировкой 2 часа и после 2 часа. Сегодня испытала шок! Ляжки выросли на 1.5см:((((. Вес не менялся...
Были 53см, в самом толстом месте, стали 54.5
подберите правильные упражнения и наверно какую-то диету придётся по соблюдать, а то у вас весь жир превратится в мыщцы.
Вот так примерно я питаюсь:
Завтрак яйца с овощами,
перекус творог/кефир нежирный,
Обед грудка индюшки с салатом,
перекус творог/кефир нежирный,
ужин морепродукты/рыба/грибы
белки преобладают,а это строительный материал...овощей поболе и фруктов. Я не сильна в этом, но меню у вас как раз хорошо для наращивания мышцы. Мож погуглить? Вы же не толстая, просто немного убрать нужно. Да и в спорт.зале, если хороший тренер, скажет что есть для того, чтоб уходило, а не нарастало.
а вы что не знаете? Рассказываю, после занятий спортом начинают работать капилляры, те которые спали начинают работать, далее в пресловутый жир проходить начинает кислород, начинает всё "работать", при ежедневных нагрузках, регулярных, 70 процентов жира будет мышцами. это давно известно было, странно что в разделе фитнес и диета об этом никто не знает.
это бред, жир не превращается в мышцы, это две совершенно разные субстанции, существующие отдельно друг от друга. жир сгорает, мышцы растут - это да, но одно в другое не превращается:)
Я думаю надо добавить темпа для жиросжигающего эффекта, тогда при росте мышц и уменьшении жира будет то, что надо.
Я вроде стараюсь делать глубокие шаги в быстром темпе, пот течет по лицу, шее и по спине. Может увеличить время?
У меня напряжение не регулируется, а когда отшагаешь на нем 5 мин, амортизаторы нагреваются и шагается совсем легко, он меня изматывает, но в ногах боли и т.п. дискомфорта я не чувствую, чувствую только общую усталость.
хм. если получается что нагрузка все-таки аэробная то странно что мышцы растут... видимо все-таки без ограничения в питании ничего не получится. тут давеча видела фото тениссистки Серена которая. там такой шмат сала на пляже. а ведь мышц у нее явно немало под ним скрыт...
http://fashionontoast.com/?p=2373
Ссылка на то как я питаюсь, ограничения есть.Я повысила потребления белков, но не рассчитывала на такой рост, просто думала, что жир будет таять, а мышцы чуть подкачаются.
ну я имела в виду что может попробовать уменьшить белковую составляющую в пользу овощей/фруктов?
Фруктами я не увлекаюсь, овощей ем много, у меня со сложными углеводами последнее время туго, не хочет их организм... я к нему прислушиваюсь, на что больше тянет(на "полезное"), то и ем.
Не сказала бы, что у нее много жира, - всё - мышцы похоже, вот такое у нее строение. Живот плоский, попа подтянутая, она и на корте с таким же весом бегает и, что самое главное, - выигрывает. Сильная тетка.
День цикла какой? у меня стабильно после овуляции попа и ляжки вырастают на 1-2 см :( До овуляции все подтянутое, после все рыхлое :( видимо вода... и хоть не ешь и оббегайся...
Не слежу. Он у меня повышен, но не зашкаливает, разговаривать могу, когда занимаюсь;). Темп 65 шагов в минуту.