На диете не сидела - 12 кг (очень длинно)
Просто хочу поделится результатами своего похудения.!!! Конечно сбросила я далеко не 12 кг. а 22, но первые 10 кг. сбросила не по своей воле, просто был период когда переживала сильный стресс и просто не могла есть.
Теперь к потерянным 12 кг. которые сбрасывала намеренно. Сбросила я их примерно за год, но оговорюсь я не весь год контролировала свое питание, а всего лишь примерно месяцев 9 назад (ушло 7 кг.), и вот сейчас примерно 5 недель (ушло 5 кг.). И так непосредственно как я смогла похудеть не прибегая ни к каким диетам. А все очень просто, контролирую свое питание, при этом ни от чего ни отказываюсь, за исключением жаренного, и жирного, и не ем после 18.00. И безусловно у меня бывали первые несколько недель срывы.
Примерно мой рацион (но так я питаюсь в будни, в выходные питание совсем другое) завтрак в первые пол часа после пробуждения овсяная кашка на молоке (но не полностью на молоке а молоко разбавленное с водой примерно 1 часть молока и 2 части воды, немножко соли), потом часов в девять пью кофе с сахаром и молоком, в 11.30-12.00 обед, большая порция овощного салата (заправка масло + лимонный сок) т.к. без соли есть не могу то подсаливаю немного салат, небольшой кусочек варенной курицы без кожи (я обычно курицу сразу режу и смешиваю с салатом), чай с конфетками ну или сушками, что в ящике есть)))))))))))). И вечером примерно в 16.00-16.30, я съедаю либо фрукт (если фрук маленький то соответственно пару фруктов) любой, либо творожок, либо пару йогуртов. Иногда в обед рацион меняю ем например рис с тушенными овощами (соответственно мясо исключается) но вот прислушиваясь к своему организму он на данный момент требует овощей (видимо соскучился за зиму). На выходные рацион меняется, и пиццу могу поесть и в макдоналдсе (если очень очень хочется). Самое главное не объедаться, а понимать какая порция еды нужна для того что бы ощутить сытость. И еще очень не мало важная вещь, нужно обязательно прислушиваться к своему организму, а действительно ли он хочет тортика или например жаренного мяса, и если вы со 100% уверенностью понимаете что именно этого хотите то съешьте но только чучуть, и не на ночь.
Мой результат на данный момент была 2 года назад 87, сейчас вешу 65, рост 172. Но это не предел в идеале хочу сбросить еще 2-3 кг.
Прошу прощения за то что так длинно, кратко бы не получилось.
в принципе, очень похоже на то, что делаю я :) вообще я на системе минус 60, но чутка нарушаю, под себя подстраиваю. тоже придерживаюсь мнения, что надо слушать организм и не насиловать его вареной морковкой :)
Меня вообще слово диета ввергает в шок, а организм начинает бунтовать, сколько пробовала на всех этих диетах сидеть максимум 3 дня, а на 4 день несешься к холодильнику и сметаешь из него все что есть съедобного на полках)))))))))))))))
вот и мне, нужно хотя бы иметь возможность съесть то, что мне хочется, а не только то, что разрешено ( а в диетах, это редко что-то вкусное :)). причем совсем не факт, что я захочу есть то же самое пирожное, но то, что можно, меня очень греет. а вот когда нельзя, так с ума сходить начинаю, как хочется шоколада, который я обычно не ем, т.к. не сильно люблю
да да да у меня точно так же, если я знаю что мне нужно от чего то отказаться, то этого хочется еще больше. А при моем питании я знаю что могу съесть все, просто спрашиваю себя а действительно ли я этого хочу. Вот на прошлой неделе заглянула в макдоналдс, так перед тем как туда зайти я себя три дня спрашивала а действительно ли хочу этого.
кстати, по моему опыту, заходы в макдак изредка даже привесов не дают :) ну естественно, если там не съесть все меню, запивая 3х литровым стаканом колы :)
я поняла, что основные принципы диеты минус 60 это: лёгкий ужин, не кушать на ночь, а в течение дня придерживатся приниципов раздельного питания и не объедаться вредностями. Тоже щас так питаюсь ))))
Честно говоря когда мне сказали что мое питание это примерно тот же принцип что и -60 система, я даже нашла в интернете ее и почитала, да действительно что то общее есть:). Правда в моем принципе питания все не так уж и строго))))))), а результат на лицо:)
строгости нужны для того, чтобы мобилизовать худеющего и обозвать этот принцип питания системой. Вы - молодчинка, тоже можете запатентовать свою сис
тему ;))))
Да ну вот еще, я и бесплатно ей готова поделится. А потом то как я худею не всем же подойдет, организмы то разные, кто то от одного худеет, кто то от другого. Кто то может просто овощами питаться и не худеть, а для другого это может быть похудательным эффектом.
Ведь не зря же в Америке многие прежде чем начинать худеть, идут к диетологам проходят полное обследование, где им подбирают питание. К сожалению в нашей стране это стоит дорого, и не каждый может себе это позволить.
И приходится методом проб и ошибок подбирать себе оптимальное питание которое давало бы результат:).
я вас прекрасно понимаю :-)
вообще диеты не воспринимаю, как что-то серьезное, только как издевательство над организмом.
Я перестроила свое питание так же, как и вы. Потеряла 17кг за 4 месяца, не ощущаю вообще никакого дискомфорта или ограничений. Трудно было только первые две недели (привыкла есть вечером).
Меня достали уже все эти диеты, т.к. это сплошное мучение, во всём себе отказываешь, вечно нервная, злая и голодная. Мучишься неделю, скидываешь несчастные 2 кг, потом срываешься и наедаешь обратно, да ещё и с плюсом большим (((
Нужно пересматривать своё питание полностью, не гнаться за быстрым результатом, лучше медленно, но верно, без вреда для своего здоровья.
Вы все верно говорите про то что лучше медленно но верно. Именно поэтому мое похудение так растянулось, сбросив первые 7 кг. я остановилась для того что бы организм привык, и когда я почувствовала что организм опять готова к подвигу, я продолжила:)
ага, именно. поэтому я как раз и остановилась на системе питания. пофигу что за почти год 15 кг ушли (но у меня их лишних 20 было, т.е. сейчас уже почти на финише), за то без нервотрепок. даже не чувствую, что как-то себя ограничиваю или что на диете сижу. просто планомерно вес уходит, по чуть-чуть, но без нервов
А то что без нервов и стрессов для организма это очень важно!!! Вы и психологически не наносите себе ущерб, и организм успевает адаптироваться и постепенно привыкает к переменам которые в нем происходят.
А потом ведь организм привыкает к режиму питания, и на праздники уже и не так много съедаешь. Я вот за НГ и каникулы вообще не прибавила ничего, хотя и салатики и картошечка с мясом и тортик, все присутствовало:).
А еще если вдруг после ДР например, я на весах увидела привес, я не ругаю себя за это т.к. понимаю что пару дней обычного моего питания и он уйдет.
не, я за НГ наела 1.5 кг, но я их и сбросила за неделю. но это салаты в 12 ночи целую неделю :)))
а вот если не закрепился вес, то все эти праздники отбрасывают обратно, к закрепленному... у меня так с пасхой, тока до 73 дошла, а вот на тебе, 74 обратно....
да не, я не парюсь, просто так долго стоял вес, тут сдвинулся, а потом обратно. это немного обломно :)
Мне не трудно было:)
Я по себе знаю как важно для худеющих видеть и читать про результаты других людей, не для того что бы завидовать а для того что бы понять раз кто то смог, значит и я смогу!!!
Девочки разместила фотки. Смотрите. Правда в новом весе фоток еще нет пришлось саму себя фоткать в зеркало))))))))))))))
Пароль 145
Рост у меня 172 а вес 65 кг, в принципе это мой нормальный вес, в котором я себя комфортно чувствую, и практически всегда такой был, до того как поправилась. Было правда время когда я весила и 55 кг. Но мне не шло, я выглядела как чахлик))))))))))))))). А хочу сбросить еще 2-3 кг (но это уже как получится)т.к. хочу бросить курить, а когда бросаешь курить я слышала что вес прибавляется, чего бы очень не хотелось.
здорово :) удачи с бросанием! даже если вес прибавится чутка, то потом уйдет. а какая польза здоровью будет!!! так что сил в этом не легком деле :)
Спасибочки большое, буду стараться. Если смогла взять себя в руки и похудеть то и курить брошу!!!
Очень хороший результат! А главное - без стресса :) буду перенимать опыт для удержания веса :)
Вы просто молодец =D> !!! Примите мои поздравления!
Главное теперь удержать вес :)
Я в свое время здорово похудела, а сейчас опять раздалась :( выгляжу как коровка :'( не удержала свой вес.
Теперь всё заново и по-честному, надеюсь, что все получится
Спасибочки за комплименты:).
Не расстраивайтесь, все у вас получится, главное верить в себя и в свои силы!!!!
А я для того что бы удерживать вес, ежедневно на весы встаю, не то что у меня мания какая нибудь, а именно для того что бы контролировать, и если вижу что пошла прибавка значит тут же что то меняю в питании. Ведь легче сразу же на корню прибавку в весе задавить, нежеле потом когда все уже отложилось на боках и попе)))))))))
А есть то, есть когда?)))) Прочитала, где еда?)) Ну там картошечки с мясом, например?))
От картошечки с мясом попа растет))))))))))))))
Ну просто то как я сейчас питаюсь меня устраивает, мой организм другого и не просит. Если мне захочется картошечки с мясом то я поем ее :).
Я же писала про то что очень важно прислушиваться к своему организму, а действительно ли вы хотите картошечку с мясом, и если ответ утвердительный то можно позволить но не много.
Скопировала ваше меню..подстрою под себя, попробую...Я буду ВАС читать теперь)) Это будет мой первый заход по ограничению еды))) АААААААААААА, поддержите меня, мне страшно, я все буду жрать кругом))) Так то вообще красотка, но вот похудеть надо...(сказала, дожевывая йогурт)))
Ну а что йогурт это полезно :), и даже вкусно. Хотя раньше йогурты так же как и овсянку терпеть не могла, а сейчас привыкла да и распробовала:).
Самое главное поймите для себя что ВЫ НЕ НА ДИЕТЕ!!!! Что вы можете себе позволить все что хотите, вопрос в друг а действительно ли вам это нужно. И не переживайте если у вас вдруг случится срыв, не ругайте себя за это. А просто на следующий день возвращайтесь к режиму :).
Ну и ничего страшного, главное в меру. Прислушивайтесь к себе прежде чем засунуть очередной кусочек мяса в рот, а действительно ли вы испытываете голод :).
Ах да вот еще что хочу сказать, старайтесь завтракать в первые полчаса после пробуждения, я вот завтракаю в 6 утра и потом до обеда (11.30 - 12.00) спокойно себя чувствую и не испытываю голод. А вот когда завтракала по приезду на работу, уже через 3 часа жутко хотелось есть.
В том и дело, что сразу после пробуждения у меня спит ВСЕ, и есть не хочется...Впихивать?
Именно. Я раньше тоже не могла после пробуждения есть, но потихоньку себя приучила. Плюс учтите что если вы будете кушать последний раз например в 17.30, а подъем к примеру в 6.00, то ваш организм без еды получается в районе 12 часов. И утром скорее всего легкое чувство голода будет присутствовать. А потом про то что нужно стараться завтракать в первые полчаса после пробуждения советуют очень многие диетологи, что бы организм не понял что его худеть собираются)))))))))))))
Вас понял, Шеф)) У меня после 12 часов сна без еды не легкое чувство голода будет, я буду безумно голодная, главное, ночью в бреду не пойти к холодильнику)) Буду стараться) Спасибо)
Ну вам тогда придется попросить близких что бы вас на ночь к кровать привязали, что бы вы не пошли к холодильнику))))))))))))))))
Близкие меня боятся, когда я голодная)) Думаю, что справлюсь..Вот зачем залезла сюда?)) никогда диеты не читала, Ваш топ первый (и последний).Фото мне ваши понравились, есть хороший пример!
Ну я вот как то спокойно совершенно к хлебу отношусь, поэтому я его ем редко когда действительно прям хочется что сил нет)))))))))))))). Я сушки простые (не сладкие) люблю, ем их в обед практически каждый день)))))))))))))
Ой я раньше тоже любила сильно, а потом как то сама собой прошла это любовь к бутерам :)
Ну у меня как то само собой получилось. Я их раньше всегда на завтрак ела, а потом просто начала завтракать другим чем нибудь, и как то незаметно отвыкла от бутербродов. Сейчас вот привыкла кашу овсяную есть на завтрак, так меня больше не на что и не тянет))))))))
нее, ну от мяса-то точно не растет [-X , если телятинка там или крольчатина, вареная иль на пару, даже полезно ;)
от жареной картошечки это да *сглатывая слюну*
прикольные ножки из шкафа!! ;-) Долго думала, как это сфоткали, так и не поняла... ;-)
Но и в 87 кг, супер!!! Они не капельки вас не портят!!!
Я тоже -22 кг похудела, только за 4 мес. И потом начала безобразничать, +-3 кг гоняла 4 мес. Вот неделю назад снова в бой вступила, нужно остаток добивать. ;-)
Практика и никакого мошенничества))))))))))))Н самом деле они не из шкафа это коридор))))))))))))))
Фоток в новом весе нет, пришлось так вот сделать)))))))))))))
не сначала на яичке, потом ХП, потом протас, потом недиета, потом углеводка, щас на япошке.
Ну и разгрузки!!!
Девочки всем привет.
Давненько не писала:)
И вот у меня новый результат, вес на сегодняшний день 61,5.
Самое интересное в том что я настолько привыкла к своему питанию, что совсем не хочется ни жирного, ни жаренного и прочих вредностей:).
Сейчас стала заниматься 3 раза в неделю Йогой (в домашних условиях) для поддержания формы.