Сауна. Как правильно?
При зале есть сауна, куда я захожу после тренировки, сижу несколько минут, до пота, потом в душ. Моя цель- сбросить 1-2 кг и добиться более гладкой кожи.
Тренер ругается, грит, это вредно для сосудов, особенно после кардиотренировки. Может резко подскочить давление.
Опытные, научите плз пользоваться сауной правильно. Буду благодарна за ссылки на толковые ресурсы по теме.
Вообще-то тренер прав. Но если у вас нет никаких проблем с сердцем, и после сауны все ок, то 1 раз на 3-5 минут вполне можно. Мне когда можно было, я себе раз в неделю устраивала разгрузочный день , и в этот же день у меня обязательно была сауна. делала 3-4 захода . каждый по 5 мин, отдых 10-15 минут, потом мылась и все. пила только воду после этого.
отлично для кожи, очищения организма, вывода лишней воды. Но в этом день я вообще не устраивала никаких тренировок, только отдых и минимум затрат энергии.
