3 недели - поднянуть тело:)
вес - 56, рост - 166, ГВ (ребенку почти год), нужно за 3 недели подтянуть тело - вес в общем устраивает, но живот и внутр.часть бедер - это просто ужас-ужасный; что самое эффективное в такой ситуации??? всем спасибо за советы!!!!
К сожалению за 3 недели вы не подтяните тело. Настоящее красивое подтянутое тело получается ТОЛЬКО при наличии тренировок, и на это уходит минимум месяца 3. у некоторых еще больше. Максимум, что можете сделать - массаж. Только профессиональный, чтоб эффект гарантирован был и виден. Мне пары недель массажа хватило, чтоб избавится от дряблости и провисания на бедрах.Но у меня не запущенная форма была. С животом сложнее...борюсь уже месяца 4. Обертывания попробуйте. Но не ждите все же супер эффекта за 3 недели. Оооочень мало времени.
Живот - качайте пресс на фитболе, внутренняя часть бедер - тай мастер тренажер (он также хорош для мышц рук и груди :)) ну и диеты придерживайтесь ;). Три недели конечно маловато, но было бы желание! Удачи :)
обруч каждый день не менее чем по 30 мин, ноги - массаж, обертывания, можно все в домашних условиях, если есть тренажер дома, типа степпер, вело, то делайте следующее: ванна со скрабом проблемных зон, затем массаж с корректирующими кремами, затем обертывание в пищевую пленку и на тренажер, если нет, то приседания, прыжки, пылесос, все что угодно, чтоб хорошо попотеть. Не ешьте мучное и после 18. За 3 нед можно подтянуться, вес и рост у вас в норме, а остальное только спортом и вышеописанным. Удачи!
В принципе вес у вас не такой страшный, но и времени немного. Для того, чтобы убрать жирок нужно бегать или давать другие кардионагрузки (быстрая ходьба, велосипед). Хотя бы по полчаса в день + силовые тренировки на самые проблемные места - ягодицы, ноги, пресс. Сделать талию более тонкой даже за три недели можно - если конечно позвоночник в норме - наклонами строго в бок, руки на поясе или за головой, можно для усиления эффекта делать с гантелями или с бодибаром (палкой). Если заниматься через день хотя бы, не есть после тренировок вообще и не есть на след. утро белок, делать массаж с кремом для похудения (я использую крем на основе кофе (кофеин сжигает жиры) ив роше "концентрат стройности") то можно достичь очень хороших результатов. Мой рекорд - 4 см. за две недели.
талия меня устраивает:) спереди на животе кожа дряблая, когда надеваю джинсы на размер меньше, то на талии по бокам ничего не висит, а вот кожа спереди болтается:( ив роше я пользуюсь:) спасибо за советы! уже занимаюсь:)
