@@ Система Минус 60 - 2011-№11 @@
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
сырный суп
Ингредиенты:
-куриная грудка (400-450 г.);
-морковь 1 шт.;
-1 средняя луковица;
-сыр 150 г.;
-вода 1,5 л.
Приготовление:
С курицы снимаем кожу, заливаем водой и ставим на огонь, когда вода закипит, солим и варим мясо 1 час.
Лук можно мелко нарезать, я пасировала с одной чайной ложкой масла вместе с морковью! Сыр натереть на средней или крупной терке. Через час вытаскиваем курицу остывать, закидываем лук и морковь и варим еще 15 минут. Аккуратно,руками, как солим , не вываливаем (может слипнуться), помешивая добавляем сыр. Еще варим! Курицу порезанную добавляем в последнюю очередь!посыпаем свежей зеленью (укроп и/или петрушку). При желании можно есть с ржаными сухариками. Из такого количества продуктов супа получается на 4 обеда.
плов с морепродуктами
http://i038.radikal.ru/1104/ec/0feff50ee74e.jpg
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
сегодня на языке. утром 74,5... посмотрим.
правда, язык в этот раз какой-то уж совсем жирный попался :(((
очень интересненько, обязательно напиши результат
"чешу репу" может и мне посидеть день на мясе?
да я уже сидела несколько раз. каждый раз уходит 900 гр (как на мясе, так и на рыбе)
Танюш, расскажи как ты его готовишь?
*все! точно на мясе разгрузочный день устрою*:)
да просто покупаю говяжий язык, заливаю водой и варю долго-долго. потом чищу под холодной водой (если доварила, то кожа очень легко снимается, а если нет, то зубами выгрызать надо :)) еще раз после этого прокипятить (ну чтобы от проточной холодной воды гадости никакой не осталось) и все. остужаю, режу, ем. остатки пускаю на какой-нибудь салат (больше 600-700 гр (визуально, от сырого веса) съесть все равно не получится, а языки от 1 кг весом обычно).
а рыбу просто беру стейки форели или семги, посыпаю специями с двух сторон, кладу в стеклянную форму и ставлю в духовку, до готовности запекаю. только надо потом вытащить из формы, т.к. там очень много жира с рыбы стекает, если сразу не вытащить, то все обратно впитается и без хлеба будет тяжко есть
девочки, у меня так сказать сегодня праздник! ровно месяц как я придерживаюсь системы!!! yahoo !!!! и со всеми срывами... все-таки стала легче на 3,8 кг)))) надеюсь продолжить в том же направлении! как же я обажаю эту систему!
и да про свадьбу... 15 июля... надеюсь к этому времени буду выглядеть получше... ну очень надеюсь
молодец. у меня вроде столько же ушло за первый месяц.
до свадьбы еще 2 месяца. за первые 3 месяца у меня ушли 10 кг, так что будет все нормально :)
а система суперская :) лучшего способа худеть пока не придумали :)))
ой, Тань, merci, успокоила)))))))) просто говорят же, что потом худение замедляется и ты вообще почти не худеешь!!!! вот я и боюсь, что меня это вот-вот ждет!(( (( и я не успею, к свадьбе то (ой наверное смешные вещи я щас говорю)
ну да. у меня так и есть. сначала 10 кг ушли, а потом я расслабилась и полгода вес уходит по чуть-чуть. но это не потому что вес не уходит, а потому что я жру че нипопдя...
ну да. самая большая проблема в том, что я себе уже вполне нравлюсь.. пока в одежде...+усталость. поддерживать этот вес мне легко, а вот дальше двигаться тяжко :((((
меня удерживает именно ева, т.к. че это за фигня-все могут, а я нет? чем я хуже? так что не пропадай и не сорвешься
Вы девчонки молодцы!!! Держитесь, результаты есть, надо их удержать и ГЛАВНОЕ СОГНАТЬ ещё СТОЛЬКО, сколько ВЫ себе наметили!!! Держитесь!!!
Знаю одну девушку, она худела практически с моих параметров (вес, рост), она за 5 месяцев скинула 15 кг! В первый месяц у неё ушло 5 кг, ну а дальше поменьше конечно, но уходило! Я тоже настроилась на такой темп. Если скину даже 3 кг за месяц, то лопну от счастья!!
девочки, дайте по башке. уже 2 ложечки морошкового варения съела (маленькие чайные), но чувствую, что не остановлюсь...
так я вот чай и разбавила.... убрала уже банку, от греха подальше.. а то, блин, разгрузка..
да фиг! котя спать улегся только в шестом часу, так что до 12ти точно пляшем....
Ну тогда держись, мать! Ты чё, зря что ль сёня себя держала!!! Ещё 4 часа до сна, а утром на весах будет минус кило как минимум!
Самый шустрый возраст, я про движение и беготню ))) У нас так было. С 1 до 2 лет везде за дочей бегала и прыгала (тогда похудела без напрягов на 8 кг). С 2 до 3 лет у нас был жуткий характер, тут доча меня морально добивала! С 3 и до сейчас возраст "почемучки", я иногда вешаюсь от вопросов её. Сёня вот на прогулке, стала меня распрашивать почему люди умирают, куда их потом девают и что такое кладбище. Вощем жесть, объяснила в двух словах и тихонько соскочила с темы )))
у моего тоже характер пакостный.... ща вроде чутка лучше себя ведет, но не всегда (может правда, это я больше игнорирую всего). скорее бы он лучше почемучкой стал, чем комикадзей, но он говорить ваще не хочет, но у нас папа в 2 года начал говорить и ходить в 1.2, как и котька
гыыыы, ага помню себя, ну доча ну давай шагай, ну скажи словечко!!! А сейчас: ЖАААНАААААА, хватит носиться, ну помолчи хоть минутку )))
так дайте мне что нибудь потяжелее!!!! буду бить! так остановись!!!!!! где твой здравый смысл! подсказываю "не в желудке!"
самое грустное-есть не хочу, просто от мяса тошнит и хочется сладкого
Это организму сахЕра не хватает ))) У меня ещё башка начинает болеть, когда урезаю себя в сладком.
даю тебе по башке!весь день держалась ведь!!!
и мне!!съела 2 бутера с черным хлебом и вареной колбасой!Боже, как это вкусно!хлеб такой свежий
воть: http://narod.ru/disk/11901903001/04.05.11%20%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8.mp4.html
И Я! Лан, девульки, не жрите на ночь! А я пошла на велике гонять с подругой, благо мужей уговорили детей накупать и спать уложить!
у нас тоже только потеплело, я начала кататься, три дня каталась, потом доча заболела и я на неделю выпала ((( Надеюсь теперь погода будет гуд и доча болеть не будет!
Ох, кайфец какой! Покатались 2 часа, потом душ с кофем, ща водички хлебну и байки! Завтра буду днём кататься, пока доча в саду, а то завтра муж поздно будет, вечером не смогу покататься!
Бедянга, тебе надо сил, кушай хорошенько утречком и в обед не урезай себя сильно! Держись и выздоравливай!
я когда болею, у меня температура понижается. видимо реально либо на фоне стресса, либо от похолодания простудилась. у меня котька весь сопливый че-то. причем, похоже, замерз уже дома, когда приехали ночью холодно было, а он все время раскрывался :((
Доктора вообще ничего не могут сказать? Или есть варианты/диагноз из-за чего это?
Здоровья и чтобы все было хорошо!
сейчас на весах 74,2 (на 300 гр меньше, чем было утром). посмотрим, что будет завтра.....
Молодец! За ночь ещё 800 гр. уйдёт точно!
У меня обычно за ночь на 1 кг вес в минус уходит! Вот я утром была (62,9 кг), сейчас вечером (63,2 кг), завтра точно буду 62,3-62,4 (т.е. 1 кг уйдёт).
Тут пару раз отекала конкретно, пряма утром следы такие от резинки от трусов были ))) Но у меня ваще траблы начались с весом и жором,как стала пить ОК((( Вот ещё на 3 месяца назначили, в трансе вся (((
Ну ты ведь и так много скинула, так что радуйся малому, пусть мало, но верно!!!
Девочки, посоветуйте и исправьте, если что-то не так делаю.
сегодня обед был - 2 ломтика арбуза, 1 мандарин, сыр-мацерелла, 1 йогурт натуральный, бокал сухого вина. Я наелась, мне кажется, что ничего не нарушила...правильно?
завтра на обед можно сделать салат такой: листья салата, сыр пармезан, креветки, помидорки и несколько сухариков? ну и вино
на завтрак можно все-все что хочешь? расскажите, что едиьте на ужин?
обед маленький!!Нужно более существенный, можно и не много!
Сухарики на обед нельзя!только если крисп!
да, на завтрак что хотите!
на ужин я обычно ем овощи и йогурт!
поддерживаю Дашу. на обед нужно че-то посерьезнее, а если вместо пармезана какой-нибудь творог не жирный и креветки не добавлять (ну и сухарики само-собой), то такой салат очень подойдет для ужина. я часто на ужин просто кефир пью с сыром, иногда салаты ем, иногда мясо. все по настроению
супы редко ем, но очень люблю с шампиньонами супчик. Если с картошкой, то варю без мяса (шампиньоны, картошка, лук, морковь - все это бросаю и варю и не пассирую лук с морковкой) а если с мяском варю, то вместо картошки кабачки, получается очень нежненько (сначало варю мяско до готовности, потом бросаю в бульончик шампиньончики, кабачки, морковь и лучок, лук и моркоыь опять же не пассерую).
Уря!!! вчера выдержала и не нарушила ))) и ушло за вчерашний день 500грамм ))) надеюсь до завтрашнего отчета скину наеденное ))) Правда сейчас сижу и лопаю конфеты, вчера еле удержалась чтоб не слямзить их. На обед решила сегодня скушать макарошки с сыром. Так давно их не ела, что прям слюнки текли, когда отваривала их вчера.
я тоже на обед хочу макароны поесть :)))
а у меня за вчерашний день ушли 900 гр (стабильно после разгрузки)
так что сегодня 73,6 (на 100 гр меньше, чем в прошлую пятницу)
а сама как думаешь? это мой минимум за последние годы :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2
ну ты молодец!!! надо мне тоже в выходной разгрузиться, а то в последнее время только загружаться стала )))
ха, ща еще раз в туалет сходила и 73,5 :)))))) так что -1 кг!!!! это не смотря на слямзеное морошковое варение вчера вечером :))
а мне что делать? мужу картошку запекаю вместе с мясом под луком и майонезом.. и салат приготовила, как тот, что на обед ела. завтра себе на завтрак оставлю, иначе ваще не согласная... блин, а у нас еще дыня в холодильнике лежит... хорошо, что димка забыл о ней. завтра разрежу вечером :)
Сегодня ещё час на велике покаталась, ща пойду мёдом шлёпаться )))
Попрошу мужа, шоб постарался с работы пораньше приехать, тогда получится ещё вечером с подругой покататься на великах.
купила ткань сейчас, хочу сшить ребенку дождевик на коляску, а то наш родной из полиэтилена превратился в жуткую штуку после первого же дождя, мне его аж стыдно доставать :) дорогая коляска и дождевик с помойки :)))) буду шить теперь+удлиню базу, а то тот для лежачей хорошо было, а вот для прогулочного варианта с выдвинутой подножкой уже с трудом налезает. красивая ткань: коричневая с бронзовым отливом и бежевая, как раз для нашей коляски :)))
строчки прямые, а выкройку совсем другую пришлось делать. ща раскроила на старой простыне, попробую сшить, че получиться. чтобы если че-ткань не испортить. че-то я подзадолбалась по полу ползать :)
как же мне вкусно!!!!
поела макароны с сыром. а щас салатик ем: айсберг, помидор, огурец, сельдерей, сладкий перец, кунжут, соевый соус (чуть-чуть) и оливковое масло (тоже капелька). еще чеснока можно капельку выдавить, но мне лень :)
:))Я тебе написала вконтакте сообщение. У меня все отлично, посмотрим, сколько я наберу за отпуск :)))) Пошла плавать :)) У нас +35 :))
Сижу жду ужина :)) здесь время на 2 часа назад, поэтому еще 6 нет :))) Уж я за всех тут оторвусь и наемся, будьте спокойны, миссию не провалю!!! :)))
Дайте кто-нибудь мне по башке ((( Скинула 400гр за последние дни, вчера весь день гордая ходила, а почти ночью с мужем наелись роллов...в итоге сегодня всё обратно вернулось((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
по башке тебе!!! хотя у меня утром было 73,5, а щас че-то 74,7... че-то много. не нарушала, но, видимо, перестаралась за завтраком...
блин, держите меня !!!! щас сорвусь! фигня какая-то , вчера вечером весила 76,2, а седня утром 76,4... что это такое, я толстею? не нарушала... а вот щас с расстройства хочу печенюшек нажраться, вот прям почти ушла на кухню, не могу (почти реву)
так нужен ваш пендаль или тапки!!!!
ты тока что по башке давала... помнишь? хошь рекошетом? ;)
ну отекла чутка, 200 гр-фигня
да вот я и думаю)))))))) ну так хотелось правда! но я пошла на кухню и налила огромную чашку зеленого чая... вот пью... держусь из последних...ааааааааааа
слушай, мне хуже. котька, мелкая засранка, дрыхнет (заснул опять в 6 часов только, что с ним делать-не знаю), т.е. ужинать будет как проснется (вот-вот уже), а муж ваще тока в 9 сегодня придет. так что я на кухне до утра, видимо, буду сидеть и стараться не есть... где б взять силу воли?
ох! только не сорвись!!!!! держись из последних сил!!!!
я мысленно с тобой)))))))))) читала у миримановой такую фразу "если вы хотите есть после 18 и сил нет перпеть это значит, что в данный момент вы худеете" ну дословно не помню конечно, но смысл таков))))) и кстати работает)))))))
ласково и не очень-Котей (котькой и тыды). а зовут его Алешей :))) просто че-то у нас с именем беда была долго. первые полгода ваще только котькой называли, так что отзывается на оба замечательно
ой так мило))))))) прям как я )))) сестренку почему то с рождения и до сих пор Марусей зову, хотя ее Ксюша зовут)))))))))
:)))))))))))))))))))))))))) вот, наверное, все удивляются :)
а у нас родители ругались, говорили, чтобы мы ребенка в костю переименовали при таких раскладах.
папа русский, а мама татарка)))))) но родители развелись рано и я выросла в мусульманской среде вот... второй муж мамы тоже русский, поэтому и у сестренки русское имя)))))
Пусть себе кушает на здоровье, любименький. А ты воздержись. А если пахнет хорошо то это значит что ты готовышь замечательно а не что надо налопаться)))))))))
блин, с тканью лоханулась :( в магазине освещение хреновое, подбирала по оттенкам. ща сижу, сшиваю, а получилось что темная-холодный оттенок, а светлая-теплый :( а я думала, что оба холодные :(((((
95,1 ))) УФФФ, скинула наеденное и в плюсе не оказалась ))) постараюсь сильно в выходные не нарушать, чтоб потом опят не сгонять, а то в последнее время топчусь на одном месте
73,5 (-0,2) удержала разгруженное :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 вот бы еще в выходные не наесть все обратно....
после ролов очень сильно отекаю (соус все-таки соленый и его много съедаешь), попей шиповника или брусники, может поможет
81,2 без изменений т.к. вчера на ночь нажралась печенек бутеров и заела пловом :)а так в среду на весах 80,5 виднелось :)
ну ты даёшь,перед завесом налупилась, ая-яйййй.
Меня вчера весь вечер муж пожрать соблазнял, но я стойко держалась, даже яблочко грызть не стала.
63,3 (-0,7) Вот что значит при простуде ночью как следует пропотеть. В четверг утром было 64.
69,8 (0) Но у меня есть отмазка :) - меськи, чтоб их...
а то я и думаю - что за жор? а потом поняла :) но хоть не прибавила - и то дело. да, иобъёмы на прежнем месте...
вот вам и ГВ... с 3 ребёнкиных месяцев - как часы :)
За первую неделю на системе (причём 1 день нарушала очень даже), ушёл 1 кг! На сегодня имеем 62,7 кг рост 160.
Сегодня опять утром на велике гоняла 1 ч 10 мин., потом была в салоне, красила корни свои и бровки, потом был забег за продуктами по рынку, потом дочу из сада пораньше забрала (в 13.00), потом с дочей гуляла до 14.00, пообедала только в 15.00 (салат овощной+тушёные цв. капуста с фаршем из индейки).
КД закончились, есть не хочется совсем,ужин уже третий день такой стакан кефира и яблочко. Очень радует, что жор спал.
Вощем системой довольна очень, продолжаем.
Ещё решила так, как скину первые 5 кг ( а у меня это целый размер, эти самые 5 кг), прикуплю себе джинсики класснючие.
здорово :)
а у нас дождь противный, холодный :((( с котькой пока в магазин сходили (сегодня опять уезжаем), вымокли все, т.к. я забыла дождевик на коляску (вчера со всеми этими своими выкройками вытащила, а выходили когда на улице было сухо и мне было лень снова разуваться и идти за ним в комнату)... вымокли как суслики :((( противно :(
и ваще настроение у меня сегодня противное и плаксивое :(
у нас тоже дождь обещают!
не заболейте там после дождя! себе чаю тёплого, дитю вкусный компотик.
Мы в воскресенье на дачу едем, там намечается гулянка, сестра моя с дочкой приедит (не виделись с декабря), она говорит, нАААААпьёмся как ))) Я говорю угу. А сама думаю, фиг вам, я не пила уже 3 месяца спиртного, так шо пару пива за праздники себе позволю и шашлыка с овощами. Точно знаю будет привес, поэтому купила себе уже активия кефирную литруху и 11 мая буду разгружаться+фруктики,после праздников, чтоб в + не уйти!
да не, не простудимся. котька в коляске был и в плащике (я из сумки вчера не вытащила, когда ножками ходили гулять, на всякий случай брала), так что сухой. мокрая была коляска и моя куртка. я и он-сухие. просто противно.
а мы в финку едем. опять будем все не по системе есть...а оставлять себе на завтрак то, что все едят на ужин-не хочу пугать народ своими завтраками :)))
лень снова разуваться - для таких дел нужно в коридоре пару кулечков или бахил держать :)
не могу смотреть.. котя плов ест руками, помогая себе ложкой.. ну как поросенок :(((( причем отлично умеет уже есть самостоятельно, но плов-это жесть! из него же надо сначала мясо выковырять, потом морковку, а потом и рис можно есть
здорово как! классно тебе погонять и главное НА ПОЛЬЗУ ФИГУРЕ!!!!
у нас сёня весь день тучи, дождя пока нету, но похолодало ((( вечно так, как праздники, собирёся на пикник/дачу, погода портится (((
в питере все еще обещают +20 на 9е мая.. но пока не верится, сегодня что-то среднее между льдом и дождем было.... температура соответствующая. правда нас в питере не будет, но будем еще севернее :(
все, накаталась))))))) правда коротенькая прогулочка получилась сегодня(((( т.к. завтра на работу выводят((( вот буду обед щас на завтра готовить... МЯСО в горшочках ))))))
ну вообще суббота у нас выходной, но т.к. очень много срочной работы, приходится пахать в выходные, боюсь как бы и на 9 мая не понадобилось работать((((
ааа... сегодня ж пятница. я в днях недели запуталась :( помню, что сегодня уезжаем, а что завтра-выходной :)))....
давай, держись тогда!!!
единомышленница, хоть и виртуально, но с удовольствием всех угощаю тортиком и мартини :)
угу.. я блинами ща тоже оторвалась. приготовила на утро (выезжать в 3 часа, чтобы че-то перекусить). теперь утром опять есть нечего.... а мне плохо от обжорства
видимо, со вторника. т.е. со среды, т.к. в пн-выходной, т.е. мы только ночью вернемся :)
хм.. худеем среду-четверг, в пятницу опять отчет, потом опять выходные.. замкнутый круг какой-то...
и я нарушаю весь день! свинья! а сейчас вообще съела кусочек жареной рыбы! :mda ну и хрен с ней
Так, ДЕВУШКИ!!! Праздники начинаются ЗАВТРА, а вы решили уже сегодня нажраться? А потом будите плакаться!!! Ну блина, тапков на вас мало!
я еще большая свинья, т.к. блины-хуже рыбы. и вот реально ведь, совесть не мучает, тока желудок, т.к. обожрался (отвык-с, понимаете ли, от таких ужинов....)
Эх!!!! а я вчера наелась форельки копченой, а потом обпивалась в итоге с утра отекла и в + оказалась ((( ну и ладно, зато было оочень вкусненько ))). Сейчас форельку свежую запекаю с овощами, мои поужинают ею сегодня, а я завтра ее на обед скушаю (надеюсь что не сорвусь сегодня ужинать планирую творожком)
Ой, девочки! мы на праздники семьёй уехали к родителям мужа, где не были уже 4 года!!! Дальше, наверное, можно не рассказывать...
:party3 :party1
Взвешиваться страшно!!!:scared2 - весы сломаются!!!:sad1
ЖРЕМ просто без остановки на сон и отдых, + пьем, вобщем день и ночь обжираловка и пьянка.../
Что теперь будет... неужели я наберу обратно все, что стаким трудом сбрасывала 1,5 месяца... и причем уже жира!!!:'( :'( :'(
)))))))) встанешь!!!!! куда ты денешься!!!!!)))))))) удачи тебе в этом нелегком деле! самое главное не падать духом, когда встанешь на весы!!!!!
Нельзя мне дома сидеть ((( плохо на меня большие выходные действуют, да еще и праздничные ((( постоянно что-то жую, вот сейчас с мужем фильм смотрели, он семечки грыз и я не удержалась, думала чуть чуть, а получилось много (((( нету у меня силы воли, опять в этом убедилась!
+ 10000000000
а меня, если за те выходные можно было похвалить, то за эти расстрелять мало!!!!! весь день нарушаю... шашлыки, мороженое, печеньки, коньфетки!!!!!!!!! блин, ну что что с собой сделать?????
блииин вообще кошмар! сама дома сижу, прихожу с прогулки и в холодильник! расслабилась впервые так за 2 с лишним месяца! пришла подруга и я ей скормила селедку под шубой:)уже легче! только вот остались лукошки ягодные!ХОЧУ:(
это произошло:( я свинья!!мне нельзя делать комплименты, что я хорошо выгляжу, расслабилась и решила что мне можно!всееее завтра не нарушаю, а то кошмар какой-то, скоро свою 7-ку не увижу:(
все!берем себя в руки!!лето уже на пороге, пляжный сезон!а я еще 4 июня на свадьбу к подруге иду!хочу за это время 3кг сбросить! в лепешку расшибусь, но сброшу!
сегодня не было привеса почему-то:)
а я даже побоялась на весы вставать сегодня, явно там + и не маленький. тякс, все! берем себя в руки. я сегодня постараюсь больше не нарушать.
вот блин все-таки организм не обманешь! за месяц на сисеме видемо привыкает.сегодня мама курник приготовила, ну и я решила налопаться, наложила себе огроменную тарелку(мне это не показалось странным,т.к. я курник обажаю и могу съесть его в безграничных количествах, это я раньше так думала) и все естественно запихнула в себя, не прошло и 5 минут как меня стошнило... и теперь весь мой обед в унитазе, больше на еду смотреть не могу((((
с одной стороны тебе везет, мой за три месяца так не научился реагировать на "вредную " еду.
Я ВЕРНУЛАСЬ!!! как я рада! все-таки эти поездки сильно выматывают, а щас еще кучу стирать-гладить надо будет :((
за выхи наела всего 500 гр, так что все не так и плохо :)))
ура:)!о да ты молодец, 500гр это не смертельно!:)пока все перегладишь и уйдут эти 500гр
да я тоже так думаю, после прошлых было больше килограмма и те убрала, да еще и в минус ушла :) а эти 500 гр, подозреваю, вчерашняя дорога: слопала гамбургер, потом еще сосиску в тесте (заразы вкусные на заправках продают), ну и с котей на пару слопали почти мешок сухариков с изюмом. и было это нифига не до 12. ааа.. еще кусок торта съела (нас пригласили на торт), так что все это нажрано исключительно вчера :)
И я вернулась :)
Все с завтрашнего дня никаких нарушений, а лучше разгрузочные дни :). Девочки, а можно целый день ничего не есть, или иэто чревато стрессом для организма? просто завтра на работу (а работаю я раз в неделю), я обычно после работы нападаю на еду и не могу себя сдерживать. Вот боюсь, если разгрузку устрою, то вечером сорвусь и налопаюсь перед сном !?
о боже 1,7 кг!!!!!!!! все голодовка! блин так и знала нельзя срываться... нет что б это сбросить месец надо потратить!!!!((((((((( плачу я ! так мне и надо! буду знать!
ну что же так!?давай бери себя в руки! то что ты слопала не стоит же того что ты чувствуешь сейчас! запомни это чувство и больше так не делай!;)
долбаный телебанк :((( оплачивала продление всей этой хрени, но не тот пакет оплатила (не знала, какой был, показалось, что этот, а оказалось другой), а смски не приходят по изменению денег. и я не понимаю почему: не тот пакет или просто тупит и еще не подключилось :((((
не лей. я на прошлых праздниках тоже около 1.5 наела. так что все будет нормуль. не нарушай неделю, сделай разгрузочку и все будет ок
девочки, тут такой вопрос, начала понемногу тренероавться(эт конечно громко сказано) но так или иначе, ах да еще и велик... в общем теперь я не сплю по ночам, ужасно сводит ноги... что делать???? бросать спорт не хочу, уж больно кайфую я от него... кстати, в бассейне какая же фигня, стоит мне там переусердствовать все... ноги отваливаются!
ваще, во время Б, когда ноги сводит, то пьют кальций или магний (магне В6), т.к. судороги начинаются от нехватки либо одного, либо другого. попробуй, вдруг поможет. помогать начинает сразу. т.е. у меня сводило, выпивала таблетку кальция и все, на 2 недели забывала об этом, потом еще таблетку
+! у подруги тоже ноги сводит( она не беременна ) и врач ей прописал магнеБ6! а мне в беременность очень помогал!
ой, девочки, спасибо большое! попробую, куплю завтра.
вообще-то тренер по плаванию говорил мне, что это значит что магния не хватает... он говорил пить какао, но я его как-то не очень... я не знала, что такие таблетки есть.
Вот язва! :))))) И не надейся, я стройная как кипарис!:tongue1 Как приехала, каждый день качаю пресс, уже дошла до 130 в день :-)))
Я имела в виду, что не стираю, не готовлю , не убираю...но я же хожу, плаваю и качаю пресс :)) Надеюсь, ты не думала. что я лежу на кровати и ем!!! :))))))
Как же хорошо, что праздники закончились, а то наела опять 1,3 :'(
Я в печале, сегодня все как положено.
Давай я с тобой :) Я тоже на завтра хотела разгружаться, но думаю только мясом, точнее язык хочу купить, а голодовку я не выдержу :)
ходили гулять с котькой, ножками. мрак.... еще и чехол от телефона потеряла: телефон зазвонил, я его вытаскивала из чехла, котю пыталась удержать, так еще и какой-то грузовик попер на нас (ниче, что мы на тротуаре и ваще в пешеходной зоне???) поговорила, а чехол не нашла, несколько раз прошли туда-сюда (там всего метров 50), так и не нашли :(((((
ну да. но чехольчик-то невзрачный был
http://cgi.ebay.com/Original-Carring-case-bag-Sony-Ericsson-Xperia-X10-mini-/260778854116?pt=PDA_Accessories&hash=item3cb7a186e4
кому он понадобился? :((( стопудово кто-то сразу подобрал, иначе бы нашли, очень внимательно несколько раз прошли все это дело втроем :(
ой не знаю!!вообще не подбирала никогда на улице чужого, не понимаю людей таких! ну положи на скамейку или повесь на веточку
ха! я прошлой зимой потеряла пояс от дубленки где-то между своим подъездом и соседним (че-то я маша-растеряша какая-то) в магазин ходила за хлебушком. сразу пошла обратно искать, так и не нашла. вот кому он мог понадобиться-ваще не понятно. просто черный замшевый кушак... тоже не понимаю как можно что-то на улице поднимать :(((
девченки, спасибо, спасибо за совет с кальцием и магнием!!!!!! мне кальций помог, спала как младенец!!!!
ну и замечательно :) попей-ка курс кальция, а то фиг знает..... мне стоматолог сказала пить курс весной каждый год
ок!
блин, дайте мне пинка!!!!!!!!! я сорвалась, ОПЯТЬ!!!!!ну что ж такое, никак в колею не войду! по-моему мое похудение продлится ВЕЧНО!
да я такая же... моя программулина теряется в догадках, когда ж я похудею эти 5 кг :(((( а щас сижу, пью чай с ложкой морошкового варения... правда, решила, что на ужин просто кефира выпью
ПО ХОДУ НАС ДВОЕ ))))))))))))
да, программе твоей видимо нелегко)))))))))) тебе хотя бы 5, а мне 25! ты можно сказать почти выполнила свою миссию)))))
слушай, вроде выполнила, но че-то сегодня я собой не довольна... живот висит сильно и че-то штаны туго застегнулись, но это судя по всему отекла.... вчера дыню ели вечером+М должны в течение недели начаться (может даже завтра) в общем, вид у меня не ахти. вчера с сестрой гуляли, она пофотала нас... надо будет посмотреть, че там получилось, на сколько все плохо со стороны выглядит. обещала к концу недели кинуть фоты
ну просто вес у меня с ними прибавляется именно когда они только-только начались, а не заранее... но жидкость в принципе, начинает накапливаться заранее. я помню, что когда мне узи после операции делали, то жидкость была в животе где-то, сказали, что это из-за того, что М приближаются, не помню уже какой там был день цикла, но вот странно, почему скачок веса при таких раскладах только в день начала
молодец! а я на завтра грудки готовлю... попробую завтра разгрузиться. а что пить можно воду, чай. а кофе?
ага.. молодец, сижу, уминаю вчерашние тушеные кабачки... блин.. вкусные, заразы....
пить чай-кофе-шиповник-воду
Тань, ты говяжий язык берешь?
заказала я язык, привезут в пятницу наверное! так что в субботу буду разгружаться на языке! отложу пока это дело, а то так не хочется творог и курицу :sick4
девочки, ни у кого такого чехла не было?
http://cgi.ebay.com/Red-Leather-Case-Sony-Ericsson-Xperia-X10-MINI-PRO-/290552225717?pt=PDA_Accessories&hash=item43 a6431fb5
удобно это???? и как оно держится?
неа:) я не любитель чехлов, надо вынуть телефон, потом обратно положить....:)но такой бы я приобрела!
да мне телефон жалко, он новенький.... :) а такой именно, что не надо вытаскивать. вопрос в удобстве использования. а стоит он столько же, сколько родной-из серой тряпочки
девочки.. зачем же я съела эти овощи? :(((( *хнык* теперь завтрашняя разгрузка будет только чтобы в ноль уйти, а не в плюс :(((((((( блин, а реально за выхи всего 500 гр было. почему ж прибавляю, не нарушала ведь особо :(((
Ой, девочки, поужинать смогла только в 20.00, раньше никак не получилось. правда покушала салатик из огурчика, помидорчика, перчика болгарского и запила кефирчиком. Надеюсь не сильно мне поздний ужин завтра аукнется ((( Сегодня с утра очень симпатичная циферка была 94,9, за выходные всего 500гр наела (хотя нарушала жутко) и за вчерашний день без нарушений они ушли.
:party2 :party2 :party2 Не аукнулся, не аукнулся!!!! Уряяяяя! даже -300 было с утра ))) и поэтому часиков в 10 я побаловала себя вкусными пряничками и мааленьким кусочком тортика )))
Марусь, слушай, а там можно ведь сохранить все это в более мелком виде? я просто смотрела табличку "сделаем планету легче", у них все в меньшем масштабе, а инфы больше. может (тока не бей) можно еще ДР добавить?....
Можно конечно, только рябит очень в глазах от такой мелкоты. Разносить трудновато. Давайте добавим ДР, я не против :-)
отлично. когда новую темку заводить будем (может сегодня вечером), добавлю этот опросик :)
тока я еще хочу изменить @@@ на ∞∞∞∞, а то собачки сливаются с буквами, нифига не найти, всякие решетки лучше заметны
фуф.. все-таки отекла сильно. сегодня за ночь ушло 1.5 кг, хотя обычно не больше 1 уходит, а то и ваще 500 гр :))) сегодня снова 74,0. так что завтра возможен отвес :)))) только бы разгрузиться нормально, без срывов!!!!!
я на курице седня, надеюсь не сорвусь, вроде настрой хороший))))))) утром было 77,1 посмотрим че завтра утром будет
смотря что считать держанием ;) сожрала с чаем жевательного мармелада, грамм 100-150 :((( это вместо обеда. блин, покупала с твердым намерением завтра поесть. ну как так можно? :((((
вот щерт!!! у тебя ж вроде разгрузка седня должна была быть?
танюш, тебе пинка бы надо дать!))))))))):-D ох сама такая!))))
блин, ну давай! тебе ж совсем чуть-чуть осталось!!!!
цель близка, еще рывок, но вдруг пол уходит из-под ног... точно про нас))))))))
а я поужинала грудкой, теперь мне плохо:( она такая тяжелая и жирная какая-то мне показалась! надо было йогурт с овощами есть!
а как ты ее жирной сделала? у меня наоборот абсолютно не жирная получается, как вареная
если бы не моя дурацкая плита, был бы писец дома! поставила курицу варить, покормила сына, себя и когда брала Макса из стула, говорю " как бы маме не забыть что курица варится"! И я тут же про нее забыла! мы отдохнули, собрались и пошли гулять! читая журнал в парке, вспомнила что я НЕ ВЫКЛЮЧИЛА КУРИЦУ! мля.... парк через дорогу от дома! я бегом домой, прихожу, а курица даже не кипит! дурацкая плита, спасибо ей! в итоге несчастная птичка варилась 3 часа!
ааааа!!!! я поэтому пользуюсь пароваркой в таких случаях :) т.к. когда варила свеклу в итоге жарила ее, пока до середины не сгорит-я не вспоминала :( а потом кастрюлю драила каждый раз по месяцу, чтобы очистить от всего этого.
а она как-то пахнет? я что-то не особо обращаю внимание. за то во время токсикоза макароны при варке так воняли, что ваще не могла находиться рядом. но тогда мне все дико воняло :((
ага! землей и свеклой:)ой ты так описала бееее:) а я не могла выносить запах при жарке мяса! но мясо ела:)
Привет, Девчонки, как я по вам соскучилась!!!
Вчера вернулись с дачи, за 4 дня шашлыка-овощей-пива-семечек, беготни по даче и расслабона на свежем воздухе, наела 700 гр. Думала кг 2 привезу точно, а нет, уложилась в меньше чем 1 кг ))) Уря! Загорела, наобщалась с друзьями детства, даже пообщалась со своей первой любовью-эхххххх ))))
Сегодня вот на кефире, надеюсь уйдёт всё и может что ещё с собой прихватят эти 700 гр. ))) Утром уже каталась на велике целый час,потом сделала медовый массаж. Вощем вхожу в систему обратно )))
о девочки, я щас со знакомой болтаю она американка, и чет разговор у нас зашел на счет Тибета...
я ей говорю: типа в Тебет бы подалась
а она такая: а где это
я : это где Гималаи, слышала про такие горы?
она: нет вообще первые от тебя слышу
короче я в шоке)))))))))))
Я тоже вернулась из деревни и боюсь даже на весы вставать. Ела вроде немного, но не по режиму. Сложно там следовать системе. За пару дней в Москве думала, что начну все заново...а нееет - никак не получается. Очень на сладкое тянет.
Вообщем каюсь. На весы даже не вставала. Завтра отчета боюсь ужасно. Но может это меня и взбодрит.
Russian Girl * написал(а): >> На весы даже не вставала. Завтра отчета боюсь ужасно. Но может это меня и взбодрит.
Взбодрит ещё как!!! НО!!!! Желаю отвеса!!!
кстати, вот они эти 5 кг где! так что тебе полюбому избавляться от этого надо ))))))))
красотка!!! так давай, не лопай больше мармелад в разгрузочные дни, да и в обычные только до 12;)!и пузя уйдет! и покупай брючки по размеру, чтобы ножки видно было во всей красе;)!
брюки эти нормально были. просто я в тот день как-то подотекла и они давили, хотя обычно нормально. а ножки у меня не такие прям красивые, чтобы сильно показывать. выше колена не ахти :(
я про то что на ножках они висят, ИМХО они велики тебе!;)ой-ой это сказала девушка весом 74 с моим же ростом! я вот лично купила себе джинсы клевые и хожу горжусь, что ножки намного лучше! а тебе вообще.....;)
не, они не висят. просто клеш, сверху начиная :)
вот те, в которых я сегодня ходила-реально висели, боялась, что потеряю, а очень нравятся они :(
так те новые. а еще 2 пары ваще новых (одни ни разу не надеванные) совсем велики, носить никак нельзя
Красавица!!! Ты просто умница!!! Хватит уже мармелад жевать, ну ка давай строго по системе и хвостик, который остался, уйдет быстренько!!!
да. сильно-сильно ладошки приклеиваешь, а потом отдираешь и так много раз. пузо красным становится. но это больно
а у меня пока так не получается. правда мед внизу банки немного засахарился. руки приклеиваются, но не больно их отцеплять.
а ты это сухими руками делаешь? если руки хоть капельку влажные, то ничего не получится. и попробуй другие места: мне на животе не особо больно, а вот на попе, так до слез прям. если хоть где-то больно, то делаешь правильно и просто на животе не чувствительное место. если нигде не больно, значит что-то не так
Да, все сухими. На бедрах тоже пробовала - не больно. Может стоит мед свежий взять? Хотя тот я размешивала и вроде липко все было. Наверное слой жира всему виной.
попробуй со свежим. мне вот не больно на животе, но там кожа растянута. а ближе к спине на талии, там уже больнее. попа, где жир тоже имеется, очень больно. просто, по моей теории, кожа не так крепко прикреплена к мышцам, как жир и поэтому не так больно.
а ты растапливаешь мед перед этим?
Исправьте мне в табличке, как увидела ВЕС, мне аж плохо стало.
Вес 29.04 63,7 кг объёмы уберите, я только стартовала.
Вес 06.05 62,7 кг (-1 кг)
В мае себя ваще не нахожу, кто так ведёт табличку криво?
Маруся еще не успела май заполнить. возможности не было делать это. ты завтра в отчет припиши то, что исправить, чтобы не потерялось.
а объемы зачем убирать? ну стартовала и стартовала. какая разница? не капризничай :)
Я веду, стараюсь как могу. Я вам все исправила, это конечно же не ваши данные, промахнулась строчкой я. Сорри :-( Делала в 6 утра перед работой, видимо внимание еще не успело проснуться.