Не есть после 18?
девочки скажите, я ограничила сладкое и мучное. стараюсь есть белки и овощи. Не ем ничего после 18часов, только воду пью.
мне надо убрать живот, когда можно результат ждать?
за две недели похудела на 400гр, это нормально?
спорт 2 раза в неделю - плаваю в бассейне.
по вещам ни на сколько похудения не ощущаю, живот так и висит большой. хочется все бросить и есть...
Изначальные вес/рост какой?Возраст?
Ограничили сладкое/мучное - это значит стали есть одну сладкую булку вместо двух или убрали их вобще?
Кокретно что едите на завтрак/обед/ужин?
2 раза бассейн это мало:(
чаще плавать нет времени. работа. дети...
хлеб и булки убрала совсем.
всегда ем разное.
сегодня например:
8.00 кофе, 9.00 кофе+йогурт+вареное яйцо, 10.00 кофе(пол чайной ложки сахара)
12.00 яблоко, банан
14.00 рис, вареная грудка, помидор+зелень+раст.масло
17.00-18.00 творог+йогурт+яблоко+апельсин
в течении дня вода.
39лет. рост 165, вес примерно 60кг.
но очень большой живот...
почему еды мало, что добавить?
Рацион-то хороший, только зачем растительное масло? В котором калорий в три раза больше, чем в майонезе?
В йогурте тоже калорий очень прилично, если не какой-то крайне обезжиренный. Но в нем и с пользой напряженка. Многовато молочного у вас выходит.
А чай не пьете? Я вот зеленый выдуваю не меньше 6 стаканов в день. Аппетит отбивать помогает, и вообще, сплошная польза и удовольствие.
Не есть после 18 - отличный способ понизить обмен веществ и вообще крайне нездоровая вещь.
значит есть после 18? а что есть вместо йогурта?
чем заменить масло и майонез?
я вот вычитала 2 правила:
1) есть нельзя за 3,5-4 часа до сна. Т.Е, если в 22 ложитесь, то лучше после 18 не есть
2) между ужином и завтраком должно проходить не более 12 часов. т.е. я завтракаю в 6-6.30 и мне не есть после 18 нормально, а если в 10 только просыпаетесь, то получается слишком большой перерыв и замедляется ОВ
Что-то легкое после 18, желательно белковое. Кефир хотя бы.
Салаты я заправляю лимонным соком.
Майонез убрать, растительное масло в салаты (у меня оливковое первого отжима) для кожи, гинекологии и т.п. оставить. Не более 2-х чайных ложек. К кофе творог утром, но яйцо тогда лучше убрать. Вместо йогурта кефир.
не соглашусь с Вами про растительное масло. хотя и калорий больше чем в майонезе, но оно настолько же полезнее майонеза. Я заправляю салаты оливковым маслом, оно помогает улучшить обмен веществ и худеть мне не мешает :-)
http://mydietu.ru/olivkovoe-maslo.php
вот присоединяюсь. Жиры нашему организму необходимы. в день надо потреблять до 40 гр жиров (масло сливочное, растительное, в том числе жиры из мяса, рыбы, яиц, молочки, хлеба, круп и некоторых фруктов и овощей). Без жиров сохнет и портится кожа и волосы тускнеют и начинают лезть. так же масло необходимо для правильной работы ЖКТ.
По своему опыту- заправляю иногда салаты маслом, могу добавить чайную ложку при жарке или запекании. Если с ним не перебарщивать, то от него исключительно польза. если превышать дневной лимит по жирам, то да- для фигурки плачевно.
Здоровое питание - не равно похудательному питанию. Если автор медленно худеет несмотря на сплошные фрукты-овощи-белки, значит, дневная калорийность великовата. Снизить ее на 200 ккал - как раз столовая ложка масла - и уже будет эффект.
А жиров и в остальных продуктах хватает.
майонез :-о
или вы его сама делаете?
промышленный майонез и правильное питание-это две противоположности!конечно, растительное масло, идеально-оливковое
2 нед мало для результатов... обруч купите, пресс качайте, пересмотрите питание, может не только в сладком и мучном дело
Бегаю только с работы, на работу и по магазинам, а и дома, как электорвеник...
я с 8 утра до 19 вечера дорога-работа.
потом магазин, уборка, стирка, готовка, УРОКИ!!!, с мужем "пообщаться" и без сил спать ну сами понимаете...
кардио совсем некуда впихнуть, я и так, как лошадь ломовая...
2 недели-это мало. какие рост-вес? 400 гр за 2 недели при маленьком весе-это нормально, а если у вас 30 лишних кг, то это маловато. живот хорошо (если висит) убирает медовый массаж, подтягивает кожу. ну и есть слишком мало нельзя, иначе организм накапливает даже воздух
400 грамм сбросили - конечно по вещам Вы по ка ещё ничего не можете почувствовать :-)
я почувствовала когда сбросила килограмм 5
Плавание замените на интенсивное хождение на эллиптическом тренажере минут по 40-50, но ежедневно, продолжайте не есть после 6 и кушать больше овощей и зелени, а не налегать на белки. При этом, углеводы тоже не забывайте, но хорошие, вроде геркулеса и гречки и процесс пойдет ;).
Над животом конкретно работайте. Поднимание ног из положения лежа на выдохе, самомассаж живота хотя бы и т.п.. Так похудеете, живот запросто может и остаться.
Девочки, а сколько надо есть белка для нормальной работы организма?
Вот прям по продуктам в день?
половинка куриной грудки и пол пачки творога? Или мало?
А сколько вы творога сьедаете в день, чтоб мышцы росли? я хожу на силовые пол года, и вроде молочное ем, а как была дряхлая, так и есть.
Напишите, плиз, что конкретно кушать для мышц и сколько???
У меня проблема немного другая, мне не надо, чтоб они увеличивались. Поэтому я стараюсь не есть творог.
Если вы очень хотите набрать побольше, то надо сразу после тренировки белок, можно коктейль белковый или творог.
Плюс упражнения делайтие с максимальным весом.
Так и делаю и коктейль месяц пью. Толку пока нет. Или строение у меня такое дряхлое. как у бабки...
Скорее всего строение такое, но я б так по этому поводу не переживала. Я сама спортом занималась, общаюсь в основном со спортсменами, все девочки страдают из-за своих мышцоф, мечтают быть тонкими и изящными.
ПыСы если Вам все-таки очень надобно набрать массу, то лучше взять хоть несколько занятий с тренером, чтоб он Вам присоветовал, как лучше выполнять упражнения на силовых занятиях, с учетом ваших пожеланий. Так как вполне вероятно, что вы просто неправильно тренируетесь.
брала такие занятия. и сейчас тренер на групповых иногда меня поправляет.
Тренер скорее всего поправляет технику выполнения. А можно скорректировать вес и подходы именно для роста мышц, а не для худения:)
Мне достаточно не есть после 18 (можно кефир или яблоко даже) , убрать все сладкое и мучное, и тогда в день я худею на 400-500гр. На завтрак кофе с молоком и сахаром, днем чай с сахаром, могу яичницу или картошку есть, но до 18, т.е есть все кроме мучного и сладного (сладкий кофе с чаем пью). Что не так, почему так быстро уходит вес?
Спасибо, успокоили. Я никогда не пробывала, просто силы воли не хватает, но меньше 51 никогда не была, т.е больше недели не выдерживала, но подсознательно мне кажется, что и не буду.
При ваших способностях получится, если постараетесь, не сомневайтесь :), но, поверьте. Оно того не стоит. Проверено :).
между ужином и завтраком должно проходить не более 12 часов. т.е. я завтракаю в 6-6.30 и мне не есть после 18 нормально, а если в 10 только просыпаетесь, то получается слишком большой перерыв и замедляется ОВ
