####"Протасовка- Худеем снова 32"####
ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ!!! ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - один раз в месяц.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64149260
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
УПРАЖНЕНИЯ
Прицепить
http://womenworld.com.ua/uprugie-yagodicy-za-10-minut
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774 - много рецептов
Как все начиналось
1. http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
2. http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
7. http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63316706
3. http://eva.ru/topic/64/2549456.htm?messageId=63455516
12 http://eva.ru/topic/64/2552076.htm?messageId=63529397
16 http://eva.ru/topic/64/2556934.htm
17.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2557972.htm?messageId=63703667
18. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2559693.htm?messageId=63751517
19.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2561415.htm?messageId=63798205
20.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2563581.htm?messageId=63862480
21.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2565151.htm?messageId=63907197
22.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2568296.htm?messageId=63990631
23.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64074360
24.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2576239.htm?messageId=64214181
25.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2579185.htm?messageId=64297202
26.сообщения: http://eva.ru/topic/64/2585127.htm?messageId=64478452
27. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2590502.htm?messageId=64636167
28. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2594603.htm
29. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2606473.htm
30. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2622786.htm
31. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2636453.htm
РЕЦЕПТЫ НАШИ!!!!
ДЕВОЧКИ ЦЕПЛЯЙТЕ ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТО СООБЩЕНИЕ.
МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ИХ ПОТОМ В ОДНО СГРУЗИТЬ!!! А ТО В ДЕНЬ ПО ТОПУ, НАМ МЕСТА ПОТРЕПАТЬСЯ НЕ БУДЕТ!!!
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКЕ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ ДЕВОЧКИ ЛЕЛЯ УХОДИТ С ПРОТАСА, КТО ВОЗЬМЕТ ЭСТАФЕТУ ПО ТАБЛИЧКИ????
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!! ЛЁЛЕ НЕ УДОБНО КОПИРОВАТЬ В ТАБЛИЧКУ С КГ!!! ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!!
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
Пиши, плиз, отвес по форме рост, нанешний вес, в скобках отвес. Тяжело отслеживать в таблицу.
а какого веса хотите достичь и какой был отвес в прошлый раз по диете, интересненько.
Ну что я могу сказать: Красота!!!!!! Вот что сила воли делает! Я под впечатлением! Шепотом говорю : "Вот тут хотела нарушить, кусочеГ пирога слямкать, но посмотрев фотки, точно не буду!
Девчонки, завела топ, в следующий раз тогда сами уже заводите кто-нибудь. А то я на диете-то толком уже давно не сижу, а топы все открываю ))
спасибо тебе, дорогой друг! а как у тебя дела после диеты? привесы есть? что с питанием?
есть! все обратно вернулось через какое-то время потому что стала жрать безконтрольно на ночь глядя всякие гадости и вредности. сейчас хочу опять вернуться к протасу, но пока никак не соберусь с силами. у меня получается, что я весь день питаюсь по-протасовски (ну почти всегда за редкими исключениями), а вечером начинается...
Угу, страдает. На 2-3 день с начала диеты болит голова зверски, потом проходит. У меня так, оба раза на Протасовке. Там описан этот побочный эффект, углеводная ломка кажется зовется.
Болела в первый день ближе к вечеру, и потом один раз(очень сильно), пила лекарства, т.к. сил терпеть уже не было(((
Девочки, всем привет!
Совсем я к вам не захожу.
Вес мой стоит-69.8, но с такими нарушениями рада, что плюса нет.
Мучное правда так и не ем, почти совсем, макароны, картошку тоже, рис ем в сушах (не могу от этого отказаться), ну и на выходных что-нибудь алкогольное употребляю.
Вот думаю может попробовать на 5 неделек опять сесть на овощи и кисломолочку, как в начале диеты...
Я покупаю такие сильно зеленые Гренни Смит вроде называются. Они кислые при кислые мне в этот раз попались. Я на завтрак обычно ем 1 яблоки с творогом и вечером если сильно захочется. Но три штуки никогда не съедала.
я покупаю кисленькие гренни смит и голд они послаще... вчером ем с корицем и апельсином... или просто одни яблоки. Один раз с голодухи вчером 3 съела. Я вообще яблоки люблю только не зеленые :) а вообще сомые вкусные по мне это белый налив, только где ж его взять-то...
Всем привет. Уезжала. Взвесилась последний раз в пятницу (ею закончила диету- основные 5 недель). Общий отвес 6 кг.
Продолжаю выход :)
Продолжила, правда, хорошо. В субботу 10 лет окончания школы праздновали, вчера мамин ДР. Так что +1 кг в наличии снова, но ничего. У меня еще 5 недель выхода есть :)))
(((( , еще в рецептах кто-то дела запеканку из творога, можно делать? т.е. творог не обязательно свежим должен быть??
Почему нельзя? Я не нашла нигде запрета. Единственное, что делать ее из чего? Сахар добавлять нельзя, просто творог с яйцом смешать и запечь - гадость редкостная получается, я один раз сделала, обплевалась.
Я тушила в йогурте рыбу, очень вкусно.
Ну так возможно и можно сделать, спорить не буду. Но муку или манку добавлять точно нельзя, так же как и масло с сахаром, а без этих составляющих это уже не запеканка :)
Я делала! Зерненый творог взбивала с яйцом, добавляла ванилин и с мультиварку на "выпечку". Ела с тертым яблоком и чаем, очень вкусно :) А один раз добавила таблетку сахарозаменителя и чуть язык не проглотила :)
Мне нравится заправка для салата из йогурта смешанного с лимонным соком, чесноком, солью, перцем и укропом, пропорции подбираются по вкусу. Идеальней для этого соуса творожная активия, но как я ниже писала – эффект от неё не очень хороший. Но если с ней делать соус то от майонеза почти не отличим, особенно в салате.
Можно я еще своими наблюдениями поделюсь здесь, вдруг кому пригодится.
Творожная активия плохо влияет на результат этой диеты, видимо из-за состава. Кстати и не творожная тоже. Я во второй раз когда сидела на этой диете на зерненный творог уже смотреть не могла и стала есть активию – результат был хуже чем в первый раз. И моя коллега, с которой я параллельно сидела – тоже самое заметила.
А еще моя коллега заменила яблоки другими фруктами в разумных приделах и молоко добавляла в кофе по утрам – результат был тоже очень хороший.
а тоесть кроме яблок никаких фруктов нельзя? А я ем.. например яблоко с апельсином и корицей, бледерю кефир с клубникой и черникой... т.е. это я нарушаю. упс... Все уходит, первая неделя 2,6, вторая 1 кг сейчас 3-я пошла. А еще киви с йгуртом мешаю в блендере. Вот я дала... а я думала можно все ну окромя бананов там папайи, манго...
да, я уже поняла свою ошибку.. Все сижу только с 3-мя гренни... Благо 3-я неделя мясо пошло уже и яйца и яблок не хочется :)
интересное наблюдение, жаль, купила сегодня 4- штуки, но тогда сделаю из нее "протасовский майонез" и буду использовать как лакомство))))
вряд ли дело в активии ))) второй раз всегда хуже худеется, чем первый! я ела активию всю дорогу и ничего, похудела. а может это вообще индивидуально, кому-то с ней худеется, а кому-то не очень
Вы состав её видели? Там крахмал и загустители.
Я не говорю что её есть нельзя, говорю просто что от неё хуже вес уходит.
А на счет второго раза не совсем согласна, это если подряд сидеть, а если раз в год, то этот принцип уже не работает.
Мы говорим об активии без добавок? Я сейчас на работе, не могу глянуть на бутылку, но обязательно посмотрю вечером. А вообще я йогурт делала сама на протасовке на основе активии.
Я не творожную ела, обычную питьевую, в бутылках. Точнее, я ее добавляла в молоко и делала йогурт сама. Получалось даже вкуснее и гуще, чем покупная.
ну вобщем-то если с большими перерывами сидеть, а в перерывах не сидеть еще на чем-то, то будет хорошо вес и во второй, и во все последующие разы уходить
ушла изучать состав...
посмотрела состав активии творожной - никакого крахмала и загустителей!!!
хотя может я просто не знаю, что это они! )) есть там всякие непонятные словечки
Может Активия вкуснее, и съедается больше?
Я спокойно хожу мимо выпечки! такой это прогресс для меня. Считаю, что от одного отказа от хлеба(макарон, картошки и др.углеводов уже похудеть можно оч прилично)только не сразу, не за один день, увы)))
Девочки, принимайте новенькую!!! Хотела садиться на диету во вторник, после маминого юбилея-объедаловки. Но решила сегодня, уж фиг с ним, сорвусь на ужин понедельника. Очень уж устала на себя такую в зеркале смотреть и на цифры весов.
Присоединяйтесь!
У меня вот тоже ДР у сестры в выходные отмечаться будет, но я не хочу нарушать. Попрошу сделать мне пару овощных салатов и ничем не заправлять. А в бокал налью свежеевыжатый сок из моркови и яблочка.
Круто. А у мамы просто все будет в ресторане, меню я выбирала))) То есть салатиком я не отделаюсь. Но это всего один ужин. УЖИНИЩЕ! А потом снова к капустке)))
А У МЕНЯ МЯСО В ДУХОВКЕ! ИНДЕЙКА со специями! Ура! Третья неделя идет! Вот подумываю, может кисломолочку взять теперь обезжиренную? И ужесточить - типа не есть после 18ти? Кто пробовал?
Я тоже на третьей недели и первое мясо у меня было индейка грудка со специями только в пароварке :). Кисломолочку пью однопроцентный кефир и творог 0% тоже ем вечером. Но зерненый тоже покупаю просто ем по пол стаканьчика. После 18 ем, я не могу сидеть на диетах на которых после 18 ни ни. Я ноги тоскать не буду, я сова совунья и ложусь не раньше часу ночи., но это ИМХО
<я не могу сидеть на диетах на которых после 18 ни ни>
Диеты, это временное.Если не перестанете есть после 18, Вы никогда не сможете удержать вес, он вернется еще быстрее, чем уходил. И получается, все зря. Можете поверить моему горькому опыту.
Простите, не хотела Вас обидеть. Удачи!
Не правы Вы абсолютно! У меня два года вес держался после Протасовки как раз, хотя я и ела после 18 всегда и не ограничивала себя абсолютно ни в чем.
да почему анонимно-то, я не из обидчевых :)
Ну значит не быть мне ланью :) После 18 часов я ем яблоки и кефир и не перестану такова я.
А я все могу. Была бы мотивация. Где бы ее вечную раздобыть? А то в какой-то момент чай с тортиком в кафешке становится верхом наслаждения. Я бы и сейчас не против, и не из-за тяги к сладкому.
Обезжиренную не надо, никакого толку, ИМХО.
А вот после 18 не есть – это очень правильное :)решение, мне всегда помогает, только кефирчик пью после 18.
я бы не стала, насчет обезжиренных продуктов Протасов предупреждает конкретно, что не надо. А насчет не есть после 18 - эффект конечно будет, но как только начнете после 18 есть - все налипнет обратно со страшной силой :( Так что только если Вы твердо решили никогда в жизни не есть после 18 :) то приступайте.
Ну, я и сладкое рано или позднор есть буду, так уж мы устроены, если предрасположенность есть, то попрет все равно. Придется новую диету искать, так как ИМХО кажда диета работает раз в жизни.
ой! а рассскажи об этом. у меня не очень сработала. за 5 недель минус 1 кило.... один.. мда....
а чего поподробнее? :) сколько в прошлом году скинула, столько и в этом. Сейчас прошло 4.5 недели с начала протасовки, -6.2кг. Осталось 4 дня, потом собираюсь соблюдать какой-никакой выход. В прошлый раз выход не соблюдала вообще, за год налипло все обратно, конечно... но я реально без балды питалась - могла за весь день ничего, кроме чая с вафлями, не есть... На ночь опять же несколько месяцев конкретно налопывалась... У меня вес медленно прилипает, и медленно уходит. Поэтому сложно контролировать себя (вроде неделю беспредельничала, а вес тот же). Но вроде б как сейчас на место мозг встал, планирую не больше 2 дней в неделю совсем уж безобразить (типа торта или пиво с пиццей), не больше.
Сильно зависит от изначального веса - я в этот раз садилась при весе 73кг на рост 170 - так это для меня реально огромный вес,т.к. кость тонкая, мышцы отсутствуют, все сплошной жир... Мне чтобы тело выгляделе более-менее, надо не больше 60кг весить. А кто-то при таком росте в весе 65-68 прекрасно выглядит.
Я помню, у тебя перевес-то небольшой был, если не сказать больше? (может и не было его? :) )
да у меня за полгода зимних набралось 3 лишних кило. типа 54 я весила при росте 160. для меня это плюс размер...мда...гардероб менять :) ну вот я и захотела снова стать тоненькой. в бедрах особенно. два года назад после протаса у меня берда были 49...а счас...54...правда начинала я простас в этом года с 56... и никуда не уходит...я уже на выходе из диеты.
ну вот нинаю :( По мне так 54кг при росте 160 - это хорошо :) Как говорится в диете, за 5 недель Вы похудеете настолько, насколько Вам это ПОЛЕЗНО :)))
ну а мне дык в 50 комфортнее было... :))) ну меня доктор на гормоны подсадил на зиму... и вот результат... еще буду мезотерапию в ноги (ляжки) пробовать.
о, вот на что я не согласная - это на физ. вмешательства всякие, ненавижу :( по необходимости-то с большим трудом себя заставляю (зубы лечить, детей рожать, гы, у меня кесарево). А за ради красоты одной - неееее :)))
о я такая же при росте 170 63,5 села на эту диету этот все для меня огромный!! Мне хорошо при весе 55 в идеале 50 но не надеюсь на такой вес после 2х деток .... Это может и покажется дистрофичным весом но совсем не так... кость тонка легкая а все остальное жиррррррррррррр. Пока только 3-я неделя вес 59,3кг.
нет не издеваюсь... я сурьёздно... Я ооочень клево выглядела при весе 50-52 кг. Размер 40-42 был.
Так я тоже не 50 уже даавно вешу, это было до родов и замужества. А сейчас 59, но до Протасовки была 63 а зимой вообще после НГ 65.
по секрету - такой критический вес (50кг при росте 170) с возрастом плохо на лице отражается, честно. ну т.е. после 35 точно 40-42 размер так себе на лице выглядит. Так что все к лучшему :) Я думаю, 56-58 просто супер, именно стройняшка, но без изможденности. Тем вот в обмороки кто-то падает :) это неспроста
Да я полность с тобой согласна ( если можно на ты..).... Да 50 я весила таак давно ну просто прям классе 9м :)..... Но хочется лично мне 55 чифра красивая, может и не достяжимая ну это мы посмотрим. Завтра конец 3-й недели вот и взвешусь.
А обмороки это я вообще ничего не ела и не пила да и заболела... надо было наоборот есть и пить много(дурёха я).Я сейчас себя все еще приучаю к 8-ми стаканам воды в день, а то вообще воду не пила... Цвет лица поменялся уже мне нра.
Здорово! Эта диета вобще как переход от неправильного питания к правильному. От сладкого отказываться легче, например, на третьей неделе. А вот я сегодня три кусочка хлеба умяла... Вот
ничего не поняла, если честно :) я сижу как написано - без сладкого с первого дня, без хлеба и пр. :)
аааа... :) ну нарушение - это нормально, главное потом вернуться обратно. Ну и конечно лучше хлебом нарушить, чем тортиком :))
я тоже 2 дня назад нарушила, и это на 3-й неделе когда мясо уже ешь! Ужасть какой! Каюсь.. вот исповедь: я приболела, сели связки, голоса нет, мои погодки носятся по улице как ненормальные в разные стороны, а я как рыба! Так плохо было, что есть ничего не хотелось как и пить (горло драло сильно даже от воды) вот я и рухнула на улице в обморок! Меня подняли прохожие, пошла домой вся такая больная, жалкая... Дети кушать хотят а у меня все ломит, коекак все приготовила, покормила, помыла. Они скачут с книжками: "ЧИТАЙ МАМА!!!! ЧИТАЙ!!!" А я ну не могу больно! Звоню мужу он говорит что будет поздно... Читаю книгу слезы льются... Положила их спать, сама драить полы, убирать набросанные вещи и игрухи и таак жалко себя стало. Что пошла на кухню достала из духовки кулибяку с капустой и молодым лучком (мужу делала). Ну и навернула кусочек, потом чай со слойкой с черникой. Заглатила таблетки и рухнула спать, призерая себя за зажор. Вчера на весы не пошла побоялась... но теперь все строго по диете, а сегодня встала и обалдела отвес 300гр. О как.
Ну хоть исповедовалась. :)
Эх ну ничего себе. Бедная ты бедная... В таких условиях не нарушить может только уж совсем железяка. А после срыва сразу на следующий день встать в строй может только геройский герой:) Так что ты умничка!!!
+1! я б в таком состоянии вообще о диетах не думала, тут главное выжить :) Так что просто восхищаюсь...
сенкс, вот о диете тут и задумалась.. т.к. тут почти лето а я вся в скадках как шарпей на животе и вещи трещать начали на мне...
спасибо! Прям бальзамммм :)...
Я просто в чужом городе в командировке с мужем и детями аж с февраля сижу вот и подустала морально и физически....
Я тоже в Волгограде, только я тут живу :) А в каком районе ты? Я в Дзержинском, 7 Ветров (если это тебе о чем-то говорит, конечно :))
Я протасовку полюбила пламенной любовью именно за то, что нет ограничений по времени приема пищи. Я на ней вообще не голодала и худела, так классно было.
Согласна. Это ее плюс - легко и нерпинужденно получается, особенно, когда преодолеешь "углеводный голод"
А вот скажите мне, куда все с отчетами подевались? никто не хвалится отвесами, вызывая чуство здоровой зависти .
Я хвасталась! Меня занесли? А то никто и не отреагировал - за две недели ушло 2 кг. Здоровое такое похудение. ХОТЯ МЕЧТАЛОСЬ БЫ ПЯТЬ)))
я написала в прошлом топе и следующим сообщением всех перевели в новый топ т.ч. повторилась на верху в этом топе под табличкой
Всем привет! Я тоже хочу попробовать эту диету с воскресенья (раньше не получится - я приглашена на юбилей в субботу) и составила себе типовое меню на первые две недели:
Завтрак
Яйцо отварное 1 шт.
Домашний сыр 0,4% (Коттадж чиз) 200 грамм
Второй завтрак
Салат морковь + чеснок + йогурт 1.5%
Обед
Овощи (огурцы, помидоры, лук, сладкий перец) + 150 грамм сыра в кубиках для салата 5%
Ужин
500 грамм кварка 0,2% с 3-мя тертыми яблоками
Вечером
Кефир или йогурт 0,5%
Посмотрите пожалуйста, как нормальное меню - все ли правильно? Попробовала прикинуть сколько калорий - получилось 1.600. Надо ли снижать?
И еще вопрос - я обычно заправляю салаты сметаной 6%, что если ее разбавить обезжиренным кефиром или йогуртом, чтобы в итоге получилось не более 5% жира на 100 грамм продукта - так можно?
Кварк не знаю что такое :) Подозреваю, что что-то кисломолочное, конечно. Не много ли по объему на ужин? 3 яблока - это почти полкило будет, килограмм еды на ужин - много. А в остальном вроде нормальное меню.
По поводу разбавить сметану - думаю, что можно.
Спасибо за ваш ответ!
Кварк это такой пастообразный творог (я за границей живу и у нас здесь только такой творог продается).
Ужинать я стараюсь до 18 часов, поэтому хочется чего то пообъемнее, чтобы потом жорика не было вечером. Я попробую сократить количество яблок на ужин, а если будет голодно, то съем оставшиеся яблоки перед сном.
а где ты живешь? я на кварк смотрю-смотрю в магазине и не решаюсь купить, думала только коттедж чиз типа творога... а кварк думала для выпечки, стоит попробовать? *прям забеспокоилась что 3 протасовки отсидела и что-то вкусное упустила*)))
Я в Скандинавии живу, по вкусу кварк это самый близкий продукт к нашему творогу. Коттедж чиз он соленый и зернистый, а кварк нейтральный по вкусу и пастообразный. Я обожаю потереть фрукты на мелкой терке и смешивать их с кварком, готова это есть ведрами, очень рекомендую :-)
И я в Дании, в Ютландии, а ты где? Давай дружить :-)
Причем я кварк покупаю в Фётексе или Рема1000 марки Президент (французский), хотя датский 1% кварк тоже нормально.
о, посмотрю в фетексе :) а коттедж чиз какой берешь? мне сага нравится)) но в нашем нетто куда-то пропал(
давай дружить! правда я в райне копенгагена, но все равно рада что тут человек из дании :)
Хютте ост я всегда разный беру, сейчас к протасовке затарилась им в Лидле, там 0,4% жирности есть. Так обычно я его не очень ем, в основном кварком закидываюсь :-)
Да далековато, но приятно, что земляка нашла :-)
как же хорошо что ты про кварк сказала) а я за творогом в польский магазин иногда моталась :-о обязательно этот кварк попробую :) у нас тут рядом ни лидла, ни ремы нет)) только фетекс, супер бест, квикли)) стандартные...
а ты давно здесь? может в аське-скайпе пересечемся? а то тут нафлудим :)
Спасибо за ответ!
Я не написала количество овощей, но планирую их есть килограммами :-)
А какое оптимальное количество кисло-молочных/сырных продуктов в день для того, чтобы вес хорошо уходил?
ПО-моему это не сильно важно, главное чтобы овощей было примерно столько же, а в идеале больше чем кисломолочки :) Это не так-то просто :)
Но для себя я старалась сильно не выходить за 1, максимум полтора литра.
Поняла, спасибо.
Интересно будет посмотреть как у меня диета пойдет, а очень люблю и овощи и кисломолочку, ну и яйцо с яблоками радуют :-)
Да, первый раз сейчас буду пробовать.
Единственное, думаю, как в гостях себя вести в последующие 5 недель, если начну говорить, что я на диете все начнут говорить, что я уже и так худая, но они то меня в купальнике не видели, а так мне бы килограмма 3-4 сбросить.
да... это сложно ( я всегда на встречах жевала яблоки и делала вид что это именно то что я сейчас хочу, а мороженое мне и даром не надо...) а с третьей недели можно мясо, так что там уже более-менее легко :)
Да, с мясом полегче будет с 3й недели :-)
Но куда я в гости хожу надо будет от хлеба отмахиваться, а яблок и овощей там не будет :-(
А я вообще не заморачиваюсь с меню. Не могу понять зачем так загружать.
Кстати с такой маленькой жирностью продукты не рекомендуются.
Я просто люблю заранее все спланировать и закупиться, чтобы правильная еда всегда была под рукой :-)
А что вы имеете ввиду под "зачем так загружать" - что слишком много еды у меня получается?
Жирность я посмотрю, можно ли будет найти продукты здесь у нас с жирностью побольше, а то ассортимент относительно ограниченный, кефир например только 0,5% жирности продается.
Зато у нас есть жир 6% :) И не страшно что он чуть больше чем можно, потому что остальное менее жирное :)
Что за жир 6%, ты сыр имеешь ввиду?
Все-таки там жира больше, чем положено, так что я решила пока кубики для салата типа фета 5% брать.
Ой! Сыр :) 6% :)
Ага, кубики я тоже 5% брала :) Но иногда посыпала салат просто тертым сыром, там вроде процентов 20, но я делала так раза 2 и по чуть-чуть. Зато разнообразие :)
Загружать я имела в виду - заморачиваться :)
Это я к тому что вдруг Вам с утра не захочется яйцо есть, так зачем тогда себя неволить? Съешьте когда организм захочет.
Я сегодня закупилась на несколько дней - 4 йогурта, 2 кефира, 2 ряженки, 2 творога зерненных, 2 домашних сыра, 2 кг зеленых яблок и овощей разных по 1 кг (перца, помидор, огурцов, айсберга)... Ну и что если их не хватит на 4 дня, например раньше съем что то, так не проблема докупить. Ну это так - рассуждения мои :)
А поняла :-) Ну это моя особенность - я фанат планирования, и мне психологически важно показать своему организму, что вот еда есть и все в порядке :-)
Для меня вообще при выборе диеты главное, чтобы количество еды было неограничено, а то когда можно есть 200 гр. чего-либо и не больше, это не по мне.
Меню я сделала примерное и меняю приемы пищи между собой. Сегодня был первый день, очень хорошо все прошло, не голодно и достаточно разнообразно.
Капитально ты закупилась, главное, чтобы правильные продукты всегда были под рукой, чтобы как проголодаешься они в ход пошли, а не запрещенные вкусности.
девчонки на фоне ваших успехов - страдаю. вес вернулся. к моим 54 с чего все и начиналось.... что делать? блин! у меня 7-ая неделя. я не выходила.... то есть продолжаю питьаться как на 3-5 неделе протасовки... отчего это может быть? опять КД? у меня 22 ДЦ...млин.... до начала еще неделя...
фаза цикла, конечно, самая неблагоприятная... Но все равно очень странно, что вес не упал ВООБЩЕ. Может вес и так идеальный??
о, еще такая история. Вчера чего-то хандрила сильно, приболела еще, короче выпила грамм 100 пива и - о ужас - сухариков сколько-то у мужа стырила (немного, но - дрянь страшная, соленая, с ароматизаторами всякими и пр.) Это все в 23.30 ночью. С утра на весы боялась вставать, морально была готова к +0.5кг минимум. А на деле - -0.6кг от вчерашнего. Фаза цикла, конечно, самая подходящая, но все равно по 0.6кг никогда не отваливалось у меня (ну за исключением первого дня диеты). Так что может история к размышлению - напугать организм надо :) Радикально хуже от одного раза все равно не станет...
ну вот девчонки я к вам со своими косяками.... 4 день диеты все хорошо -1,5 кг было, сегодня детки допекли, мол уже неделю пирожков они не ели, в результате напекла им ватрушек и съела одну сама....((((( Боже,как же хочется, похудеть, но силу воли где взять????? Конфетки, пироженки - это моя беда.... главное не унывать, я знаю, но как же охота сладкого.......
Да, у меня таже проблема. В семье давно заведено что я пеку че-нить раз в неделю минимум... но как села на Протасовку енто просто стало невыносимое спытание для меня же. Пиццу, пироги с мясом, хачапури, зебру я пережила но вот кулебяку все же попробовала :(. Я тоже оочень слаба на мучное к конфетам я более равнодушна.
))) Муж, даже говорит,милая, мы вроде как не на диете, не забывай нас кормить..... Испекла что-то и бегом на улицу, накрыла полотенцем на столе выпечку чтобы не маячила, мерзкая ватрушка, сегодня тебя меня не победить)))))))))
правильно! Так ей и надо! Пусть эту ватрушку детки едят.
А мой муж первую неделю ругал меня что ничего не ем а потом увидел результат и теперь меня поддерживает, но печь мне приходтся.
А я вот к сладкому равнодушна почти. Иногда хочется конечно, не не до ломки :)
А вот сегодня у мамы в гостях была, у неё супом пахло - я чуть с ума не сошла, как же супчика охота!! :) :) :)
А еще я без молока страдаю очень. Так хочется в кофе его добавить! Я без сахара вполне могу кофе пить, а вот без молока мне не вкусно совсем.
Давненько не заглядывала сюда :) Девочки. протасовка- моя любоффь навсегда :) После диеты уже 2 мес прошло, ем ВСЁ подряд, вес стоит на месте! Ездили на отдых, там просто объедались, особенно сладостями. Думала, вернусь, снова придется диету повторять. Что удивительно- наьрала всего 1 кг, уже его и скинула за недельку :) Если интересно, то мои последние фотки тут http://eva.ru/R6lP2
Планирую еще 2-3 кила скинуть в ближайшее время.
Альбом с похудалками- для поднятия боевого духа худеющих, пароль 0212 http://eva.ru/R5dU
привет, Свет! хорошие фотки, хорошо отдохнули и хорошо выглядишь! ))) умница!
а у меня, представляешь, обратно весь вес вернулся, когда есть все подряд начала ((( мне надо себя в руках держать. сейчас морально настраиваюсь сесть опять на протасовку хотя бы недели на три (я за три недели как раз хорошо вес сбросила), но пока не могу собраться с силами. хотя в основном по привычке продолжаю питаться по-протасовки. а у тебя как с питанием? ты вообще все подряд ешь или все же ограничиваешь себя как-то?
Слушай, ем все подряд, но в разумных количествах. И стараюсь все-таки ограничивать мучное и жирное. Тоже хочу сделать еще один рывочек, килограмма 3 скинуть. Но пока не могу настроиться морально :)
понятно, я не всегда ела в разумных количествах...
и когда планируешь совершить-таки рывочек? ;-) но я всю диету точно не отсижу, да и ни к чему мне это, все равно раньше похудею до нужного веса
Да надо бы уже совершить этот рывочек. :) Но я только 1 недельку хочу посидеть на протасовке, как с 3-1 недели. Еще мне очень хорошо помогает не есть после 6-ти. Но сейчас с этим засада- теплая погода, у нас постоянно вечерами гости, шашлык, всетакое :)
дааа, у меня после шести самый жор начинается ))) а сейчас еще дачный сезон скоро, а у нас там чуть ли не каждый день шашлыки, рыба копченая и тд. плюс пиво, винцо... ужас!! ))
Кать, может это еще потому что Света все-таки остановилась на "нормальном" весе, а мы с тобой до костей все стремимся похудеть! это понятно, что кому как комфортнее, НО организм то понимает, что у Светки есть запасик еще на случай ядерной войны, а у тебя все запасает на черный день сразу, как больше нормы получает!
тоже раз за 100 лет сюда зашла почитать ;)
Спасибо. Да уж, мне так в том весе хреново было, просто жуть. Сейчас даже ощущаю себя по-другому, хоть еще и не вернулась к севу своей мечты :) Гардероб весь поменяла :) Это приятно, но подрыв бюджета :)
Гардероб, это да... Сейчас понемногу обновляю летнее, а про зиму-осень думать страшно, всю верхнюю одежду менять надо будет.
Как только папку сделаю, то дам ))) Толстых фоток вообще нет, все время кем-то прикрывалась, сейчас все прошу мужа меня нафоткать нормально, и пока безуспешно ((
ну прям десяток лет скинули. Хорошо выглядите, действительно видно при сравнении с фоткамив большем весе. Отдых это всегда красота.
Вы очень хорошо похудели, молодец!
А спортом вы каким-нибудь занимались или только диете следовали?
А вообще гениальная идея делать фотки до начала похудения, в процессе и после для истории, а то я когда 75 кг весила мне так противно на себя было смотреть, что я старалась лишний раз не фотографироваться.
Молодца!!! У меня примерно ваш вес и тип фигуры, так что оч наглядно, спасибо! Джинсовые фотки вообще суперр!!!
Я планирую еще на массаж походить.
Какой отличный результат. Особенно меня впечатлило, что вес не набрался после отпуска... Так держать!
Очень понравились фото с джинсами.
выглядишь отлично, Свет!!! и такие фото позитивные, и ты отдохнувшая, молодая и игривая, вот в точку сказали!!! молодечик!!!
Не знаю что это, но за вторую неделю ушло всего 300 гр.
Вроде и не нарушала особо... если только алкоголь вчера... какая-то фигня. Я всю неделю взвешивалась каждое утро и вес шел вверх непонятно с чего... последние 2 дня пошел вниз непонятно с чего
Жду обещанный автором эффект от введения мяса.
Надо пойти почитать сколько чего можно из мяса и как готовить...
Может просто фаза цикла неблагоприятная. А позже сразу много уйдет...
У меня тоже вес неравномерно уходил на первой протасовке.
Девочки, а как вы лакомитесь?Я вот вместо сладостей, пью чай с яблочком почищенным и нарезанным. И пью какао в 16-17 часов, без сахара, на воде, с добавлением молока. ВОт и все лакомства. Еще, если сладкого хочется, то чищу сладенькую морковочку. А еще люблю болгарский перец в прикуску с сыром... Ммм... А сладкого все равно хочется, особенно, когда детки трескают и по мордашкам размазывают)
мне нравится цикорий, не знаю можно ли его, но я пью его с небольшим количеством молока.....еще можно пить стевию, это травка такая, она сладкая. Купила в аптеке ее. Хочу попробовать сделать сладкий сыр( вскипятить молоко, в горячее молоко добавить траву стевию, в ситечке, чтобы заварилась она, затем, добавляем творог, и на огонь, до тех пор пока не отделится сыворотка, когда отделится все слить в сито ( выложить дно марлей), немного подождать, поставить под пресс на ночь примерно, но лучше часов на 12.....
Завтра сделать постараюсь, выложу подробное фото и рецепт, думаю можно добавить еще ванилину.....
А я без сладкого нормально. Чай и кофе уже лет 18 пью без сахара. Ну если уж позарез хочется, то ем утром (правда оооочень редко). Хотя вру, недавно вот клубнику ела.
Сахар это не сладкое))) Я съела бы тоооортик вкусненький... А чай с сахаром я с детства не пью...
а вот говорят, что можно - в смысле, сам Протасов не запрещает :) ну для верности - по чуть-чуть, конечно, только в кофе. Я пила.
яблоки режу и посыпаю корецей. Клубникой тут баловалась немного,но это нарушение. Основное это корица и яблоки.
да на здоровье! Корицу я много куда сыплю и в зерненый творог и в курицу, ванили тоже можно использовать... но у меня ваниль вызывает аппетит поэтому я ее не особо ем, а корицу мммммммр, я даже могу махонький кусочек палочки корицы откусить и ходить нажовывать.
Первое время болела голова, так было реально плохо без сладкого...сейчас получше, но я нарушаю иногда (фрукты другие, йогурты оч редко))))табу на тортики, булочки, хлеб уже для меня вершина))
Чай и кофе без сахара я со старшей школы пью. В качестве лакомсв - или яблоко зеленое, или чай какой-нибудь ароматизированный (цитрусовый или ягодный, например).
Вот это супер пупер весЧ! Поздравляю с покупкой. Я вот пока только мечтаю...этого еще долго ждать когда мои смогут со мной вместе гонять на великах.
Всем привет! У меня первая неделя сегодня закончилась. Минус 2 кг уже, и в объемах минус 3 см в талии и животе. Я такого сама не ожидала, т.к. вспоминая прежние разы, когда сидела на этой же диете, в первые две недели уходило максимум по 1 кг.
Поздравляю!!! Я тоже "уход" объемов почувствовала...если б не мои нарушения, вообще не знаю, чтоб было бы)))кстати, я кофе утром с молоком пью(низкой жирности), многие девочки в этом признались, ну а как проснуться иначе? черный кофе-не переношу.
Девушки, сегодня у меня добавление мяса.
Поставила запекать индейку вот по этому рецепту http://dietaprotasova.ru/publ/4-1-0-145 только у меня проблем - у меня не филе, а ноги. И я с них кожу блин не сняла, поторопилась. :((
Если потом без кожи их есть это как? Плохо?.. я загубила продукт? :((
Ну вот и 3-я неделя закончилась, как говориться велкам в 4-ю!!!!! ТОлько отвес махонький 400гр. Вот думаю может устроить зажор а потом опять строго сидеть ну что организм напугать,а?
Тебе можно и зажор :))) А отвесы какая-то вещь относительная, у меня пару раз по 5-6 дней на Протасовке вес вообще стоял намертво. Потом падал. Причем оба раза так.
не, не буду в зажор уходить но правда кусок пирога яблочного откусила у мужа в 6 утра.
Мне надо привозмочь себя и начать бегать но утрам аль вечерам.... Но спорт для меня это сверх естественное...
Хотя скока с мужем живу стока он и бегает (не подумайте что на лево :)), столько же тягает штангу, гири, резину, растяжка, тренировки, сборы и т.д. Правильно говорят противоположенности притягиваются :)
ооо, для меня спорт - это тоже сверхъестественное, просто жуть какая-то. Максимум моих усилий - это пешком ходить туда, куда можно и на автобусе доехать...
второй раз так толком и не смогла на ней сидеть, а сейчас только второй день) нормально!
Закончились мои 5 недель, ура! результат -7кг, так же как и год назад (для тех кто говорит, что второй раз не работает :) ). Я довольна. Хорошо пузо ушло и "попины уши". Замеры не делала, но по одежде заметно сильно.
Всем удачи, нарушать поменьше, результатов хороших :) Мне пожелайте, плиз, не уйти в зажор, а в идеале - еще 5 кг скинуть :))) Планирую продолжать "полу-протасовку" - с утра нарушать сладким, и в выхи расслабляться. Но совсем-совсем не слезать. Надеюсь, еще сколько-нибудь кг отвалятся. Если кому интересно, буду отписываться периодически.
НУ не я так не играю ... куда ты? А я ? Я ж лучше собаки (цитата Карлысон)
Очень бум скучать(я точно буду :( ), заглядывай почаще сюда. 7 кило подарить космосу это счастье!
ой спасибо :) мне приятно.
Надеюсь, космос теперь не будет бегать за мной в этими кг и еще с добавкой на всякий пожарный :))) Заглядывать буду и следить, гы (строго).
классно! хороший результат! поздравляю с окончанием диеты и желаю держать форму! ;-)
Не пропадай! Хвались результатами - будем видеть их в таблице и стремиться к похожим.
Ух ты! 7 кг! То, что надо! Я очень верю в эту диету, а если еще и второй раз работает, так вообще прекрасно!
Пиши обязательно! Очень здорово похудела! Желаю продержаться!!!Осталось то всего 5 кг!
Девы, я завтра отбуду до воскресенья - таблицу обновлю сразу как вернусь. Не забывайте отчитываться.
У меня сегодня 3й день, и сегодня случился косяк совершенно случайно и не по моей воле :-(
Купила я натуральный йогурт греческий 2% жирности и сегодня им заправила морковный салат. Когда салат ела, прямо почувствовала, что в йогурте как крупинки какие-то, салат доела, а потом посмотрела на состав йогурта, а там модифицированный крахмал :-(
В общем глаз да глаз за составом продуктов!
Я прямо расстроилась даже, поотрывала бы все, что отрывается, производителям которые крахмал добавляют!
И еще яблоки у меня гольден, такие с точечками, но они зеленые, надеюсь они подходят под определение "зеленые яблоки"?
Я лично думаю, что все надо делать без фанатизма.
так что не расстраивайтесь так сильно)))
ой, да подумаешь фигня не расстраивайся, главное себя не ругать а настроить на долгий путь протасовский. Я тоже частенько покупаю голден, т.к. гренни смит в моем р-не не всегда бывает, или какие-то страшные. А этикетки я читаю всегда, муж говорит что у меня этикеточная болезнь, но я просто привыкла это делалать т.к. у ребенка непереносимость КБ и поэтому приходится фильтровать все даже хлеб.
У меня закончилась третья неделя! За три недели почти 3 кг. И это без изнуряющих ограничений! Еще 5, а идеале 7 и я снова себя полюблю. Вот. Правда, через неделю месячные, не думаю. что сильно уменьшусь за следующую неделю. Но буду надеяться!
Поздравляю, хороший отвес и как раз в рамках рекомендуемого снижения веса - кг в неделю!
Да, безболезненно. Прошел ПМС в виде отеков, обычно уже за 10 дней отекаю как не знаю кто. В прошлый раз прибавила перед месячными 3,5 кг... 70 кг была, даже ходить было тяжело. Прошли дела стала 68 и начала диету... Видимо от мучного, сладкого, жирного... Бррр... Надо было раньше с этой гадостью кончать, жить легче.
третий день - полет нормальный! Сегодня были с дочкой в аквапарке - умотались, жуть, сейчас наелась любимого зерненого сыра с помидоркой и зеленью.
Я в ужасе - у меня вторая неделя, 9 день. 200 г всего отвеса! Нарушала 1 раз 2 бокалами вина. За день съедаю: 3 яблока, 1 яйцо, 1,5 упаковки зерненого творога (примерно 500 г), остальное- капуста, огурцы, помидоры. Я в отчаянии ( У кого-нибудь было такое?
Надююсь.. Мне еще кажется, что я переедаю молочки, тк. ее конечно проще на работу брать. Ем овощи только вечером уже, а в течение дня только творог и яблоки. Сколько обычно по Вашему опыту овощей надо?
Овощей должно быть больше, чем молочки. Надо съедать 1 кг молочки (включая творог, йогурт, кефир) и 1,2 кг овощей. Но это в идеале, я столько тоже редко съедала, только в выходные в периоды страшного жора, когда только ходишь и жуешь. Но все равно соотношение должно быть такое, чтобы овощей больше. Я на работу брала морковку чищеную и нарезанную брусками, чтобы удобно было доставать из пакета и жевать, не отрываясь от работы. Огурцы берите, тоже нарезайте их в контейнер.
Я на ней 3 раза подряд почти сидела, с двухнедельными перерывами. Первый раз без выхода и совсем не нарушала, ушло 10 кг (с 97 до 87), второй раз с выходом, но нарушала 2 раза, были ДР у друзей, ела-пила :), ушло 11 кг. Третий раз бросила со второй недели выхода, нарушала 1 раз (тоже ДР), ушло 6 кг.
Но я в перерывах откатывалась назад очень прилично, потому что начинала сильно много есть (это мягко если сказать :))
Тоже посмотрела фотки Вашего похудения, ну что сказать...там где в ушитых рубашке и штанах лет на 10-15 моложе. Я постарше Вас буду, так что поверьте мне!Классно!
а какая фаза цикла у Вас? Вы знаете у некоторыз вес уходит сильно, скачками не ровномерно и после 2-й- 3й недели... У меня с начала уходил первая неделя -2,6, 2 нед -1кг, 3-я -500гр, сейчас четвертая неделя и вес стоит!!! Сейчас середина цикла и вроде должен падать а он не падает... Правда из спорта я ничем не занимаюсь но гуляю с детьми по 4 часа практически без остановок, очень много прохожу пешко (старший на велике, младший в коляске), а вес стоит. Я тоже немного нарушаю, мясоем ем меньше 300гр (не лезет в меня оно) но ем клубнику, иногда виноград штук 7....
Я прочла выше, у Вас мало лишнего веса, как у меня поэтому тяжело уходит. А спорт не пробовали? И я много ем капусты, овощей, сегодня опять мясо не ела - не хочу как и яйцо. Сейчас молодая - летняя капуста такая вкусная не то что зимняя.. Я шинкую тонко капусту пото лучек зеленый и можно немного соли (это я в контейнере беру на улицу если иду гулять с 4-х до 8-ми вечера), паотом акрошку из кучи травы, капуста, редис и однопроцентный кефир акрошка это мое все. Перец балгарский просто как лакомство, тоже на работу можно брать. Салат светофор (перцы режете разноцветные) вот и все. Полосками нарежте и жуйте вместе с морковкой на работе. Если есть перерыв можно и контейнер взять с едой.
Видимо, все написанное Вами и выше - правда. Сегодня сразу - 1,5 кг! Как мало надо человеку для счастья! Попробую сократить молочку и есть больше овощей, спорта как раз у меня много, поэтому было и вдвойне обидно. Забегая вперед, а как у Вас было с выходом?
А у меня выхода небыло еще, я первый раз на диете... Сейчас 4-я неделя к концу подходит и вот сегодня срыв :( (ниже написала), завтра все по диете будет....
Дамы, скажите плиз а вот такой сыр нам можно? http://www.7cont.ru/good/31106/ Я внимательно прочла этикетку на самом продукте - ни одной E я там не обнаружила.
Но. Массовая доля жира в сухом веществе там 19% (против 11 в 5% Valio Polar)
5% Valio Polar пропал из Азбуки Вкуса :((( я в расстройстве :((
Мне кажется, что такой сыр нам можно, там как раз 5% :-)
Хотела полюбопытствовать, а как вы его едите? Я обычно такой сыр с хлебом ем, а как еще его можно есть (без хлеба) не представляю.
Леля - дока! :)))
Я ела с огурцом (типа "огуречный бутик") :))
Счас у Лели вдохновилась идеей забацать рулетики с капустой :)))
Перец я начиняю зернистым творогом - это у меня просто супер-блюдо!
Забацала котлетки из фарша и сушеной зелени :))) отбываю в люди с собойкой :)))
Лель, пересмотрела с удовольствием еще раз твои фотки, повосхищалась ) скажи, а ты сколько сейчас весишь? как после последнего протаса с весом дела обстоят?
Сколько сейчас вешу сказать не смогу, потому что весы отдала мужу, чтобы спрятал до конца японки. Японку начинала с 84 кг :( Откатилась назад с последней протасовки. Ну 2 кг - это вода, прилипшая в последний день, так вес держался в районе 82-83. Но ведь было уже и 78. Я так давно уже, гоняю туда-сюда 5 кг. У меня быстро взад все набирается, если расслабляюсь.
то есть до 78 на протасе скинула, да? а как питалась после диеты, умеренно или ела все подряд?
обидно, конечно, набирать потом все, с трудом скинутое. тем более, что ты человек дисциплинированный в плане похудения, как мне показалось, не кидаешься из крайности в крайность
желаю тебе суперотвеса после японки ;-)
Эх, никакой я не дисциплинированный... :( Была бы дисциплинированной, давно бы похудела и держала вес. Я склонна к зажорам и срывам, в эти периоды мету все подряд. Потом начинаю браться за ум, новый рывок, скидываю нажранное и немного в минус ухожу. Потом опять. Но потихоньку снижаюсь хоть так.
ну все мы иногда к этому склонны... просто все в разных масштабах! ;-) все равно результат есть, и это хорошо!
а на протасовку больше не собираешься? если тебе хорошо на ней худелось. или рано пока?
Всем привет. Я с вами, но проведать времени нет. 2 неделя выхода идет... Вес стоит как вкопанный.. но по одежде все заметно. Буду прибавлять спорт.
Девочки, а что вы делаете, когда чувство голода не покидает в течении всего дня? :)
Я второй день постоянно хочу есть, даже после того как поем.
я когда нервничаю то вообще есть не хочу, а когда хочу то ем, жую зелень вот прям набью рот укропом и петрушкой и хожу жую долго долго как жвачку или капусту отрываю и жую как то после нее не особо хочется есть мне даи много не лезет. У меня чуйство жора начинается в 9 вечера когда с детьми с улицы приходим... Их покормлю, помою, муж приходит его кормлю и все меня жрать тянет... Ставлю на стол воду пью, пока лезет когда не лезет а жрать все еще охото жую яблоки или кефир пью, тут 1,5 литра вечером усосала 1% и перец балгарский съела, главное чтоб под руку не попалось чего нельзя:)....
Эх, у меня опять понос и золотуха :)
сегодня сорвалась и съела банан и сыр с лавашом т.к. вот : http://eva.ru/topic/80/2673660.htm
Мне очень плохо... Вернусь в режим наверное завтра. НЕ ругайте меня :( я знаю что это плохо :(
Меня сегодня тоже ждет испытание рестораном. В голове держу четкий план – салат из листьев и максимум бокал вина сухого, но зная компанию которая пригласила боюсь придется нарушать и еще в чем то.
Ругать себя не буду. В конце концов пару дней еще накину без мяса.
Банан и сыр с лавашом - это еще не самое страшное, вполне диетические продукты, главное не ругайте себя :-)
Боже мой, прочитала ваш топик, какой ужас! Я очень вам сочувствую и желаю, чтобы все побыстрее закончилось. Но самое ужасное в этой истории - это наши врачи, как так можно к людям относится, зачем они вообще в медицину пошли? Неужели нельзя было сделать сначала обезболивание, а затем проводить манипуляции. Однозначно надо консультироваться с врачом - может вам поискать и позвонить в Москву в травмопункт/больницу/поликлинику? Хотя я не особый сторонник он-лайн лечения, но вы можете попробовать вопрос задать еще на русмедсерве, там врачи отвечают на вопросы.
скоро поеду домой и пойду к нормальному лору. В Москве хожу в ЦКБ при управлении делами Презид РФ к бабульке божий одуван, ох шаман - врач! Никому больше не дам ухо! Уроды, ненавижу. Прочитала что скорая помощь это тампонада и низя туды лазить, и скати позвонила ей она мне и сказала что тампон рыхлый с мираместином или борн спиртом и ни гугу туды!!!блин теперь еще нерьвы лечить... бессонница...
Вот и правильно, очень хорошо, что есть врач, которому вы доверяете! Скорейшего вам выздоровления!
а нельзя в Волгограде найти платного лора, где все сделают по-человечески? вобщем-то и на ночь страшно в таком состоянии оставаться, мало ли что... (((
Боже, жуть какая страшная!!!! Слушай, тебе надо было не в поликлинику, а в травмпункт или вообще скорую вызывать, пусть бы в больнице под наркозом все делали. Слушай, я понимаю, что дети, не с кем оставить, но не звери же у мужа на работе работают, неужели он не может хоть на пару дней отпроситься. Блин, если б ты не так далеко жила, я бы посидела с твоими детками или к себе взяла пока. Это ж ужас! Как ты сейчас?
я ужасно. Муж рядом с дептями но я больше к лору не пойду! НЕ могу чтоб не туды лазели!!! Не могу!!!! Мне плохо, билеты надо брать на понедельник!
А у меня нарушение. Самое вкусное время - я съела три куска пиццы, тоноке тесто, без корочек стно. С прошутто, рукколой и пармезаном. И не жалею. Это было ТАК вкусно! Так волшебно! Думаю, что мне удасться избежать горьких последствий для моего веса)) ВОт так-то. Тем более вторая фаза, вес со среды стоит как вкопанный))
ура, у меня уже 60 с копейками!!!!!! а ноги как у цыпленка - синие после медового массажа... носить абсолютно НЕЧЕГО. штаны все со свистом слетают. а денег на новые шмотки нетуть. а я не грущу.
Ну что ж у меня за отвесы такие, а...
вторая неделя -0,3
третья неделя -0,6
:((
Эдак я должна до второго пришествия на Протасове-то сидеть :(((
Сижу с 63,1 и рост 169.
Лишнего-то может и нет, но границы нормы-то они... широкие (как ни странно)
Я после родов была 55-57 в 31 год... я уж не говорю, что в 20-25 я весила 51 кг в джинсах и практически с ботинками :)))
Эти 63,1 это был по-моему мой личный рекорд за всю мою жизнь...
Реально с учетом возраста и всего хотелось бы вернуться в эти 55 (с утра)-57 (с вечера)... мечты-мечты.
Понятно, что на Протасове я скорее всего в этот диапазон не попадаю.... интересно какая диета действует на тех у кого вес в норме, но (диетящияся :)) ) он хочет перейти так сказать к нижней трети границы нормы? ;))
попадаете на Протасове, я думаю :) Меня на Протасова в прошлом году подсадила знакомая, которая как раз-таки худела с "отрицательных" до "совсем отрицательных" величин, т.е. при росте 172, если я правильно помню, вес с 58 до 54 как-то так. Точно меньше 60кг у нее был изначальный вес - это 100% Говорила еще, что сильно объемы ушли (опять же, с р.42-44 до 40-42), и целлюлит пропал (правда, я не уверена, что у нее он был) :) Так что - вполне Ваш вариант :))
А я сейчас при Вашем росте мечтаю! о 63кг :))) Пока а районе 67 застряла :(
Как же мне тяжело. 3 дня до месячных, я еле сдерживаюсь. Хочу наесться. Но держусь. С трудом. Отеки все равно есть, прямо со вчера килограмм привалил... Скорее уже прошли бы, и вес дальше пошел бы вниз... Как с собой бороться???
Приветик всем! Наконец то выходные закончились. У меня за вторую неделю отвес чуть меньше 1 кг, но я в пятницу нарушила, может из-за этого.
Сегодня уже мясо можно, приготовила вчера курочку в духовке, она таааааааак пахла что я захлебнулась слюной
Да, с мясом как-то повеселее :-)
Я вот уже со второй недели мясо ввела, уж очень захотелось теплой еды.
Девушки,я в ауте. Привес +1. Я думала быстро скину то, что наела за зиму(на стрессе, чтоб его)до своих обычных 68 кг, которые держались последние несколько лет.А дальше уже придется побороться. Как бы не так. Даже ниже 70 вес не уходит! Три недели без хлеба, масла, практически без сладкого...даже яйцо каждый день не съедаю, не хочется.Не ем после 18, только кефир низкой жирности.Бодифлекс, когда успеваю.
Да как то все же хотелось бы побольше. Три недели без хлеба, булочек-(ела прилично),картошки, макарон-(не скажу, что любила это, но ела иногда)!!!
Сочувствую. Но может потом уйдет сразу много, скачком.
Вот и у меня вес встал: за три последних дня +200 грамм.
Нарушения были, но очень небольшие - бокал сухого вина и один укус мороженого. Ужасно есть хочется... и запрещенных продуктов тоже - хлеба, мороженого :(
Закончилась первая неделя (-2,8), в выходные нарушала, честно скажу, спорт никак не подключу(. весы у меня странные в разных местах комнаты показывают разный вес с разницей в 1 кг. Объемы еще не замеряла.
НО я на 3 дня соскакиваю с диеты, т.к. мне надо подготовиться к одной процедуре, а потом надеюсь вернусь!
девочки, дайте, пожалуйста, совет.. как с туалетом? пью 2 литра воды, чай зеленый немного. много молочки, суточный кефир, много овощей, ну в общем, все по диете. но сходить проблема целая, запорами я раньше не страдала. хочу чернослив добавить распаренный. правда, я кормлю на ночь и утром "грудничка" возраста год и семь месяцев. Может из-за этого часть воды уходит в молоко?
Постою рядом. Моему два, только что бросила кормить, а проблема осталась. Активно хожу на спорт, но этого не хватает, прям мучаюсь с туалетом.У меня правда в среду четвертая неделя закончится уже. Еще пятая и потом можно будет по чуть-чуть все вводить. Овсянка, заваренная с утра, думаю, меня спасет. А то как-то нездорово получается. Я кстати, пью сок морковный, от него слабитобычно, а тут никак((
Вот только что еще подсказали, что можно сочетать кофе с творогом утром. Говорят, поможет, и еще как. Завтра попробую.
Яблоки зеленые моё спасение в этом плане, заметила что они именно так на меня действуют.
Вес стоял-стоял, а в последний день сразу минус 600 гр. Ура диете Протасова! Итого за неделю (четвертую) 1,1 кг ушел :)
Ровно 6 кг.
У меня исходный вес большой был - 88,5. так что предстоит еще худеть и худеть до желанных 63 кг:) Но начало положено. И в летние светлые джинсы начала влезать :)
а потом удивляюсь, откуда привес???))) с другой стороны, мяса я много не съем, а овощей можно сколько угодно...
А я ухожу с Протасовки по состоянию здоровья. После операции и восстановительных всех дел вернусь к Вам снова. Отсидела 4 недели -5кг. Рост 170 вес был 63,5 сейчас 58,5 это по утрам. Очень довольна и искренне влюбилась в Протасовку, надеюсь скоро вернусь. Всем держаться у нас все получится.
Выздоравливай! и не возвращайся, нечего тебе тут делать, с таким весом :))) Лечи ушко и радуйся жизни!
принимайте в свои ряды) вообще мне никогда в жизни не удавалось выдержать ни одну диету) но хочу попробовать, а то скоро лето, а ягодицы не сформированы))))
очень хочу наконец то вернуться к дородовому весу - 54 кг. когда то при этом весе мне казалось что я толстая, а сейчас смотрю фотки - самое оно, меньше точно не надо)
я сейчас 58 кг, если скину хотя бы 3 - буду безмерно счастлива! сейчас все вроде ничего, но попа - тяжеловата)
сегодня второй день, пока вроде меня это не напрягает) очень надеюсь продержаться максимально долго!
сейчас вверху отпишусь)
будут еще 58 ;) я после родов была 65 примерно, потом вес нормально уходил, а вот 3 кило "залипли" и ниже 58 вес не падал, хотя уже почти 3 года прошло. т.е. 58 - это пока мой минимум после родов, а так вообще чаще всего 60-61... вот может эта диета поможет сдвинуться с мертвой точки)
Здравствуйте всем! В табличке меня нет, так как в первый раз себя внесла, а потом сорвалась( Теперь вот у меня идет 5-я неделя и что то я в растроенных чувствах( за все время диеты, т.е. за 4 недели сбросила всего 3500 кг, совершенно не нарушая, а хотелось сбросить как минимум 5кг, обидно блин(((((
А что с объемами?
У меня был один раз, сидела на Протасовке, с нарушениями правда, так у меня вес упал всего на 2 кг, а объемы ушли от 8 до 10 см. Мистика прям какая-то была :mda
Я обЪемы не измеряла, но джинсы свободны, я рада конечно же, что сбросила хоть столько:) просто как то ожидала большего:) выход буду соблюдать, посмотрим, сколько сброшу в итоге, вес уже давно стоит, неделю точно, то привес 300г, то отвес(((
Хм, я наверное чего-то не понимаю, но слово "объем" пишется через Ъ знак, как у меня и написано было. Смысл его выделять заглавной, словно исправляя и подчеркивая наличие орфографической ошибки? Или тут теперь так модно? Что-то давно я на Еву на заходила :)
При чем здесь это? Просто так получилось написать:) или в каждом слове написанным на Еве будете искать скрытые смыслы? Ну это уже паранойя:)
У меня тоже самое, идет 4!неделя. Думала, кг 5 не будет уже...Наверное, обмен с возрастом не тот. Всего 3 кг...а сколько я булочек и круасанов ела раньше.
у меня сдвиги есть:) 5-я неделя идет, всего теперь 4000 кг отвеса, сегодня с утра весы показали заветные 64900 кг. Думаю, что все дело было в монстрах:)
Я сегодня запекла взбитое яйцо с творогом и яблоком! ПОТОМ все это коричкой присыпала и получилось ничего себе! ДАЖЕ МОГУ СКАЗАТЬ ЧТО ВКУСНО!
Ну вот, я закончила 5 недель. Общий отвес -3.9, но у меня КД сейчас, поэтому субъективно все. Зато по объемы хорошо ушли -4 см с бедер. Я еще буду с вами на выходе. В таблицу всех внесла.
Отчет:
170
66,4(-1,1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 1,8 кг
Внесите плиз! А то затерялись мои данные среди отчетов.
Эх, что-то я раскисаю. Монстров нет почему-то, а настроение хреновое. Умяла булку с маком, хорошо еще не с пылу с жару. И котлету у детей умяла. Короче, сдалась. Кто знает, это совсем плохо? Может, завтра сесть просто на кефир? Щас ферменты выпью на всякий случай... Тоска такая, что сладенького очень хочется.
держись! если мучтельно хочется сладкого значит монстры рядом.! если продержижься без сладкого - результат будет супер! магне в 6 поможет преодолеть эту тягу. ферменты выпей конечно. а может и не надо. пусть подольше перевариваертся. дольше сможешь держаться. чистая вода горячая вместо еды может снизить тягу к сладкому.
Мне, кажется, одноразовые нарушения - это совсем не страшно. Главное, остановиться. И если сладкого ну очень хочется - думаю, можно себе позволить чуть-чуть. Это - море удовольствия и позволяет продержаться до конца диеты (но потом до конца недели ни-ни! Никаких нарушений).
По моему опыту - такие нарушения не приводят к существенной прибавке веса. А часто - он даже снижается после этого.
Я вот вчера тоже нарушила и довольно сильно. ДР мой отмечали :) Сходили в ресторан с мужем, съела порцию спагетти, мороженое и мохито. Плюс - дома сочник слопала и немного мармелада. Думала ,что большая прибавка будет. Но оказалось, всего +200 гр.
Да, я тоже так думаю. Я один раз худела с такой идеей - 5 дней в неделю себя ограничиваешь, а два раза добавляешь в райион чего-нить поинтересней. Результат был 10 кг за 2 мнсяца при тех же исходных. но тогда у меня не было детей. Сейчас я в таком духе не могу худеть почему-то.
не надо на кефир (хотя и неплохой вариант, но совсем тоскливый), просто продолжать Протасовку, имхо :)
Я тоже в расстройстве - на выходе, почти как на ПРотасовке, сижу почти 2 недели, вес по-моему должен снижаться, а он сволочь наоборот считает :( Но я решила, логически, что должен упасть все равно, думаю аскорбинку попробовать, как в первом посте написано