ускорить обмен веществ как?
довела себя диетами до того. что вес набирается от листика салата))
в итоге-язва желудка и скоростной набор веса до 80 кг. Была у эндокринолога. гормоны все сдала-норма. Опять на диете, и опять от огурцов толстею. Врач говорит. обмен веществ замедлен. Предлагает прийти к ней на прием . она проведет лекцию как питаться. Стоит это 8 тыс за 1.5 ч. Денег нет..
Что посоветуете?
не не стоит. ;-)
Смотрите систему Худеем правильно. Она лечит ОВ
Но можете и в +++ уйти на 2-3 мес.
Но не факт. Гарнир ешьте пока по 2 ст.ложки. Потом через 2 недельки будете есть 4 ст.ложки.
Хорошие советы. Я им и без того следовала, но что-то новое тоже почерпнула. У меня та же проблема, что у автора. Вечными похудениями-потолстениями загнала себя в тупик. Я еще и на гормонах без конца, от 1200 ккал поправляюсь как на дрожжах. Да еще и физкультурой не могу заниматься толком. Но понемногу стала выправлять обмен, следуя несложным правилам от ведущих мировых диетологов.
- есть ЧАСТО. 5 раз в день, не меньше.
- никаких "не есть после 18" - это ужас как гробит обмен
- за 3-4 часа до сна съесть белковое или молочное
- есть МНОГО. По объему, не по калориям, конечно :) Чтобы пищеварительная система была постоянно занята ДЕЛОМ. На пищеварение на самом деле очень много калорий тратится, и организм будет уверен, что не голодает. Как добиться? Поглощать овощи и фрукты в промышленных масштабах :)
- есть ОСТРОЕ. При язве, наверно, неактуально, но если ее нет, то сама по себе острая пища желудку не вредит. Язва от другого бывает. Курицу есть с карри и имбирем, суп с чилийским перцем, где можно, всюду пихать чеснок и черный перец, соевый соус и т.п. Очень способствует обмену.
- пить много воды и зеленого чая
- удивлять организм, съедая то 500 ккал в день, то 900, то 1300, чтобы не привыкал к одному уровню.
- разгонять себе кровь контрастным душем
ага, точно... я тоже себе ОВ убила за 6 мес.
На 1200 в +++ 1 кг ухожу. ;-)
щас дохудею уже до минимума, потом на ХП буду его лечить ;-)
См тут.
http://eva.ru/topic/64/2648425.htm
Там есть советы как ускорить метаболизм. Не знаю, работает или нет, но любопытная инф-я
не думаю, что она расскажет что-то, чего нет в инете. просто нужно правильно питаться, постепенно наладится все, но сначала наберете вес. потом худейте, но правильно, а не 20 кг за 3 дня
ага имбирь гадость редкостная. Мне он сразу по запаху не понравился. Чуть не стошнило.
Но чай пила!!! ;-)
на вкус и цвет.....мне он нравится. Если вот еще молока добавить - то вообще нямка :-)
я добавляю в соки свежевыжатые, но его надо прям капельку :) тогда прикольно оттеняет
А я с чаем зелёным пью))) Очень неплохо получается и так пикантно:)) Мне нравиться!
Отличный вариант! Всегда хожу до клуба пешком даже в плохую погоду. По выходным гуляю в лесопарке недалеко от дома по 3-4 часа
Много не находишься, когда в спину стрелять начинает, а потом не знаешь, как до дома доползти. И вообще ненавижу ходить.
напрасно вы так отвергаете ходьбу, если проблемы со спиной , остеохондроз, скандинавская ходьба(в инете про нее много есть) вообще отличное дело. Проверено на собственном опыте, остеохондроз мучал лет с 25 , последние годы забыла про него напрочь, мне 43 кстати, спасибо ходьбе.
Плавать с близорукостью можно с большими оговорками (((
Ну вот лично у меня часть из перечисленного есть. Жива и еще как )))
Хожу много и регулярно (хотя сейчас и с этим проблема). Иногда плаваю. Катаюсь на коньках. Массаж нежно люблю.
Дааа? У меня -8 и -10 +еще куча дополнительных проблем после травмы со зрением, так мне все врачи говорили, что из спорта больше ничего нелязя кроме плавания, да побольше.. Весьма странно..
У меня тоже -10, и плавать можно. Нельзя напрягаться, бегать, пресс качать, степ, аэробика, все, что связано с резкими движениями и утяжелениями, отжимания разные.
Плавать с оговорками не из-за нагрузки, а из-за воды: нельзя плавать под водой, нырять и т.д. Если это соблюдать, то проблем не будет.
Мне в свое время сказали - плавать - голову всегда вверху держать и чтобы вода в глаза не попадала. Коньки-лыжи можно, но не падать! Голову вниз не держать. Голову вверх не держать. И т.д.
У меня один глаз -8, другой -16. Ограничений на спорт нет, ну, окромя бокса какого-нибудь. По-крайней мере, врач после того, как припаяли сетчатку сказала :)) А так и раньше говорили, что плаванье можно.
Жив и даже довольно упитан :) Я плавала, но в наш районный бассейн ходить больше ну невозможно, а мотаться в другие у меня нет времени, да и там ситуация не лучше. Ну а лфк - это несерьезно.
Волшебница, владеющая секретами пространства и времени? Ну рада за вас :) Нет, хоть плавать я и обожаю, но медленно рассекать будто шпротина в банке, лавируя среди десятков тел в напичканной хлоркой воде, потому что даже в 8 утра в бассейне наблюдается какое-то дикое количество народу, не очень-то хочется. Да еще и эти омерзительные общие раздевалки. Уж лучше съесть немного поменьше, чем эти страдания. Наплаваюсь еще в море, три месяца впереди.
Я никаких советов не просила :) А совет всем поголовно заниматься спортом похож на совет беззубому грызть орешки, потому что в них много микроэлементов.
ЕСли выбирать из ЛФК и ничего, то лучше пускай лфк будет, хоть жир то растрясти.
ПыСы а можт у него часть заболеваний от лишнего веса?
Я не говорю, что совсем не гуляю. Хожу, сколько могу. Могу и пару часов вытерпеть, в режиме 15 минут иду - 5 сижу. Другое дело, что терпеть не могу. Насколько обожаю ролики, настолько ненавижу топать ногами.
Жир от ЛФК как-то слабо уверена, что растрясется.
Болезный весит 59 кг при 167 см :)
У вас на всё есть ответ - не хочу, не буду, ненавижу :)) Так что причина отсутствия спорта у вас явно не в болезнях которые вы перечисляете :)
Я честна перед собой, говорю все как на духу :) Хожу же, сцепив зубы. Хоть и не по три часа в день. А вообще уверена, что неприятные действия наносят и по пищеварению удар. И вообще я гедонист, считаю, что жизнь должна быть наполнена по возможности приятными вещами. А неприятные, но необходимые я минимизирую.
а результат, то один;) Я вот МОГУ, НЕ хочу, но ДЕЛАЮ так как есть понятия НУЖНО, НЕОБХОДИМО, ОБЯЗАТЕЛЬНО - Я ДОЛЖНА:-)
с таким настроем, Вас надолго не хватит!!!
нужен такой вид спорта, чтоб он ТЕБЕ НРАВИЛСЯ И ТЫ ДЕЛАЛА ЭТО ВСЮ ЖИЗНЬ В УДОВОЛЬСТВИЕ, А НЕ "НУЖНО, НЕОБХОДИМО, ОБЯЗАТЕЛЬНО - Я ДОЛЖНА"
Занимаюсь уже очень давно, иногда 1-2 раза в неделю, а бывает 6 раз получается! Я ПОСЛЕ спорта получаю ТАКОЕ МЕГАудоволетворение - это уже как наркотик;)
А во время не-а;-) Но это нужно мне для моего тела и здоровья, поэтому "НУЖНО, НЕОБХОДИМО, ОБЯЗАТЕЛЬНО - Я ДОЛЖНА"
Вот только бассейн с сауной люблю:-)
И что? Подавляющему большинству доступен - раз, способ ускорить обмен веществ - два.
О, дааа, я заметила, когда вес "стоит" если я не удержусь и бутер на ночь схомячу, то почему то он опять начинает снижаться))) А это воооон почему! )))))
Ну вот!вчера прочитала и сегодня расслабилась:( Съела сверх нормы два бутера с грудинкой:dash1
а может кто-нибудь привести пример такого дня читтинга? чтобы это был не зажор и уйти в плюс а читтинг и пойти в минус? я что-то разницу не поняла и боюсь не тот будет ребультат
наверное вот такhttp://www.diet-blog.ru/chtoby-bystree-poshlo-poxudenie-razreshite-sebe-obedenie/2/
в тех рецептах что написано ничего зажорного нет. обычные диетические блюда. вернее это может и блюда для читтинга но для тех кто просто пьет воду и жует салатный листик. калорийность той же рыбы до 200 ккал на 100 гр получается. и опять же спорно по калорийности очень все в этих рекомендациях.
я так поняла, что при читтинге надо есть тоже самое, только более плотно, т.е. увеличить калорийность рациона за счет объема порций
эх. были б наши зажоры только полезными продухтами. нас же в зажор тянет то совсем не на рыбку с овощами а на кондитерский отдел совершить налет :)
это уж точно:)))я вот щас съела два бутера с грудинкой и типа с чистой совестью. что это читтинг:))а тут читаю и убеждаюсь, что нефига это не читтинг. а ЖОР обыкновенный)))
вот пока я твою статью не прочитала я тоже себя тешила мыслью что в праздничные дни мой зажор был читтингом (поверь, я съела поболе 2х бутеров- там и сдоба, и чебурек, и сникерс большой, и пироженых 4 штуки, и лаваш толстый целиком, и картохи жареной. про полкило конфет вообще молчу :). Эх, ну почему это не читтинг :)))
не, за 2 получается. с обеда в сб понеслось, длился жор все вс и еще утром в пн добивала. как в машину села в сторону Москвы ехать так и остановилось все как отрезало.
ну у меня можно сказать каждое воскресенье так :-)
если нет праздников-дне рождений и тыпы, я сама устраиваю запланированный зажор одного дня: на завтрак обязательно лопаю кусок торта, потом перекусываю до обеда сладким чемнить. На обед ем что побольше, да пожирней, да повредней, идеально-пойти в кафе и налопаться блинов, или гамбургеров, например. Много, кстати, все равно не лезет-желудок быстро насыщается, привычка :-) вечером тоже праздник-праздник, но уже под контролем: овощей побольше, сыр с вином, мороженое, десерт.
В общем, это все уходит легко за день-два потом, если вовремя остановиться. Я останавливаюсь (как правило, исключения тоже есть, эх :) ) - и именно потому это легко, что я знаю. что через неделю точно так же вволю налопаюсь всего, чего душе угодно.
так так!!!
Пиши ка в ГРАММАХ!!!
Сколько ешь блинов, и сколько булок в маке?
И какой привес на утро?? Сколько его по времени сгоняет??
И как в понедельник начинаешь не хотеть сладкого??
ну ты скажешь тоже, в граммах...ты еще в калориях спроси)))))))))
ем, пока влезает. Говорю же, влезает уже немного, желудок сразу реагирует, привык есть понемногу.
Это же ты на Протасе ела тазиками :tongue1
я сразу старалась порции уменьшить,чтобы держаться потом всю жизнь :-)
ну на протасе я 4 мес. назад сидела!!! и тазик на 200 гр 5 раз в день овощей, это даже ниже 1200 кл в день!!! А не более 800 кл в день!!!
Я щас наедаюсь 100 гр салат и котлетка 50 гр.
Если съем еще 50 гр котлетки, то уже обожралась!!!
Как думаете, если я весь питалась правильно, а после 21часа съела большую порцию окрошки (ну не шмогла я удержаться). Это считать читтингом?
зелень+огурец+редис+картофель+колбаса:oops+квас+чуть майонеза:ups2....правда сегодня утром привеса не было, равно как и отвеса
усе, больше не буду
а вообще мне осталось всего пару кг согнать, а они чет никак, намертво прилипли. Уже 5ый месяц одну и ту же цифру вижу:'(
ну делай разгруз 1 р. в неделю
И воду не забывай пить свою норму в день
если -200-300 гр будет уходить в неделю,то кричи УРА!!!
Уже:)на прошлой неделе делала разгруз на перловке (-500!!!!), только они потом на следующий день вернулись:( сегодня вот снова на перловке, а завтра попытаюсь удержать результат.
А воду пить я уже себя давно приучила
после разгруза не надо набрасываться на еду.
Нужно есть по диете.
Вот посмотри у меня в паспорте, там их много.
Выбирай что нра и что любишь и ешь.
Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/RMWH
Это я все знаю. Где бы силу воли взять, ведь на следующий день после разгруза так есть хочется:-9Прийдется стиснув зубы завтра не наброситься на еду:-#
на перловке посытнее разгружаться)В этот раз кг ушел, правда наеденный за субботу)))
кстати, сегодня на обед окрошка, но вместо колбасы отварную грудку куриную порежу
пыталась приодеться на лето.. В зеркале в примерочной была тетя с большим задом и толстенькими ляшками... Купила пижаму и пошла домой :'( И ззачем я зимой елоооо....
ваш доктор зарабатывает денег.
Ускорить метаболизм можно частым приемом пищи ( правильной) - ни сахара ни булок.
ЕШЬте пять раз в день с одинаковыми интервалами.. вообще поройтесь в интернете найдите инфу сами, пока вам лень ничьи советы вам не помогут.
Можно ускорить его без спорта только на правильном приеме пищи.
блин-блинский...3 пачки сигарет в месяц -5 кило...Больше ничего так не работает как отравительные палочки...:(Ни в коем случае не советую, скорее, жалуюсь..Потому как если бросаю-ползу в плюс...Никакой спорт и диеты не "помогают"...
ну это не всем катит!!!
У меня 2-пачки в день!!! И все равно набираю после жорика ;-) И худею за мес. -1 кг, потом зожир и +++ 2+3 кг в день ;-)
А на фига разгонять ОВ? Что за цель такая странная? По последним исследованиям, ускоренный ОВ ведет к быстрому изнашиванию всех органов. Даже среди животных дольше живут те, у которых ОВ медленнее. Если цель похудеть, то этого и надо добиваться, а не ОВ ускорять...
Дык затем и ускорять, чтобы похудеть. Или как прикажете худеть, если обмен сжигает максимум 800-1000 ккал в сутки, вместе с прогулками и домашними трудами? А качество жизни какое, когда обмен на нуле? Вялость, слабость, сонливость, холодно постоянно. Ну и какая радость жить в таком анабиозе, будто в вечной мерзлоте?
Ускоренный обмен - это 3000 ккал в сутки, а не 500. Какое уж там изнашивание органов...
Какие данные? Про ускоренный обмен? Да на любой медицинский сайт зайдите. Нормальный основной обмен - около 1500 для нестарой здоровой тетеньки.
Спорт, причем не кардио, а силовые.
Обмен веществ - это не какая-то волшебная штука. И он либо плохой, либо хороший. Обмен веществ - это то, сколько организм тратит калорий на жизнедеятельность. вы своими экспериментами добились того, что организм вошел в аварийный режим работы на минимуме, и все излишки откладывает про запас. Выход - больше тратить калорий. Самая высокозатратная ткань в организме - мышечная. При диетах организм избавляется от нее в первую очередь. Вам нужно ее заново изображать. Уже в процессе тренировок расход калорий сильно повысится. И потом даже без тренировок будет сохраняться на высоком уровне. Все остальные способы - опосредованные и неэффективные.