Японка. Продолжение. Часть 2
Японцы и японки - вперед!!!!
В названии топа решила продолжить блокбастерскую тематику :)
http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html
Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
http://www.tea.ru/252-3353.html
Меню на 2 недели
1-й и 14-й дни
Завтрак: чашка (200 мл) японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога (японцы предпочитают соевый тофу, но вы можете позавтракать его натуральным аналогом).
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 250 г тушеной капусты и стакан яблочного сока.
Ужин: 250 г рыбного филе, приготовленного на пару, со свежей зеленью и салатом из свежих овощей.
2-й и 13-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.
Обед: 250 г отварной рыбы, салат из сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из огурцов или сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.
3-й и 12-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.
Обед: большой кабачок - тушеный или обжаренный ломтиками (вместо него можно отварить или потушить цветную капусту или свеклу), чашка зеленого чая и 2 яблока.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из зелени и свежих овощей с растительным маслом, чашка зеленого чая.
4-й и 11-й дни
Завтрак: чашка японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога.
Обед: яйцо всмятку, салат из трех вареных морковок с растительным маслом и десертной ложкой (15 г) тертого сыра, чашка зеленого чая.
Ужин: фруктовый салат (лучше взять яблоки или цитрусовые), чашка зеленого чая.
5-й и 10-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2 тоста с тонким слоем джема.
Обед: большая отварная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: овощной салат с нарезанным кубиками сыром твердых сортов, чашка зеленого чая.
6-й и 9-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.
Обед: половина отварной курицы, салат из сырой капусты, чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом, чашка зеленого чая.
7-й и 8-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.
Обед: 250 г вареной говядины с овощами, зеленый чай и фрукты.
Ужин: любой из тех, что вы уже ели, кроме ужина 3-го дня.
Мне кажется или мне сегодня голоднее, чем вчера? Салат съела около 15.00, а уже есть хочется :( А до ужина еще далеко и ужин сегодня не очень-то и обильный. Ой, боюсь я голода.:scared1
Блин, как так? Аж я расстроилась :( У тебя ж малыш совсем? Да и если большой, то тоже плохо :(
http://www.youtube.com/watch?v=GNj2cjXVaz8&feature=player_embedded#at=115
Ну вот хотела поспать днем с ним, хотя знаю что он днем не спит. Но мне то голод пережить надо... Вот и думала поспать. А он не уснул. Скачет и гулять зовет. Вот я и сорвалась. Сама не рада. ((((
Так-так-так, девочки, закончили мечтать!!!! А то если все тут как напишут, о чем мечтают, будут реки слюны.
Ну не знаю я, где тут обжираловка. Вчера не было голодно, но обжираловки не было. А сегодня голодновато даже.
;-) че так мало?? ;-)
Да не лезет!!! ;-)
Терпеть ненавижу капусту, говядину, рыбу!!!
Наташ, я же на япошке уже сколько лет сижу!!!
И сколько я кг уже на ней сбросила ;-)
Обожаю говядину и рыбу! И вареную-тушеную капусту! Я ваще все люблю, кроме сырой капусты :)
Ты когда на японку? Или уже не будешь ее отсиживать?))
а хрен знает... мне еще -0.700 гр надо до 58.4 сделать. ;-)
По идее хотела с завтрашнего. ;-)
купила капусту, рыбу. кальмаров, салат айсберг, яйца, помидор... ;-)
И забурила в аптеку... ;-) И кто меня дернул спросить про отруби!!! Купила себе с яблоком и с морской капустой. ;-)
Вот сижу думаю... доставать рыбу на завтра или нет ;-)
Ешь отруби на завтрак вместо сухарика. Давай рыбу доставай. Пока компания тут, присоединяйся!
Я с вами со вчерашнего дня. Решила отметиться:)
Вес начальный 68 кг, второй день - полет нормальный. Утром к сухарику и кофе добавила пару ложек обезжиренного творога. Обед поменяла с ужином - съела два кусочка говядинки и стакан кефира. На ужин будет рыба - как и вчера. Жрать пока совсем не хочется, хотя на майские вплоть до 9-го мяла все подряд:) И это радует (что не хочется:).
Да, в ноябре на японке скинула 8 кг.
Вот, разместила фото до и после предыдущей японки (ноябрь 2010, -8кг). С ноября 2 кг набрала, теперь реально борюсь еще с 10-ю. http://eva.ru/R6hMC
даже не вериться, что только - 8кг. Реально больше по фоткам.;-)
Но и уже классно выглядишь. живот мешком не висит ;-)
Ну-с, сходила затарилась продуктами, завтра с вами. Попробую продержаться. Утром напишу начальный вес, думаю он зашкалит, т.к. сегодня мела все подряд, готовясь к диете. Ну, вы знаете девочки, о чем я пишу :)Мы все перед диетой едим как в последний раз :):):)
Точно! Как в последний раз. Я тоже в понедельник мела все, а потом прочитала, что в день перед диетой нужно "подготовиться" - легко поужинать, типа рис палочками есть :) Ага, наивные такие!
Ты какой вариант выбрала?
Чувствую выйдут мне яйца с говядиной привесом((((такая тяжесть в желудке...а рот бы ел ,да ел)))
да,наверное так лучше.А то получается в обед кабачок мерзкий без соли ,а ужин такой большой.Блин лучше бы яйца съела на обед
Невкусный кабачок, да? Я пожарила сейчас на завтра, просто сковороду маслом смазала и пожарила кубики кабачка. Так красиво получилось, они прям зарумянились. Пахнет вкусно.
Какая же вкусная отварная говядина! :-9
А кефир! Мммммммммммммммм! :-)
Таааак, кабачок я не нашла. В холодильнике есть капуста, помидоры, корневой сельдерей, салат, зеленый лук, разные замороженные смеси - лечо, паприкаш и т.д.
Мне искать завтра к обеду кабачок или обойтись тем, что есть? :-)
Так если завтра отвес меня порадует, тогда я с завтрашнего дня на япошку сажусь.
1 день будет вот что Фаршированные поросята...
Самое главное мне в такого не превратиться, после такой вкуснятины
http://www.say7.info/cook/recipe/209-Farshirovannyie.html
да можно. Я меняла. ;-)
Говядину вареную, я вообще терпетьненавижу!!! ;-)
Я буду котлеты есть и еще кой чего интересное из фаршика... ;-)
ААААА хачу на япошку!!!!
2-й день тоже закончился, -700 гр, итого 900 гр за два дня (с 95 до 94.1)
Ходила на спорт и выпила две огромные бутылки воды, так что думаю она ещё засела, затра должно быть лучше, притом яблоки (!) что может быть лучше!
Всем привет!!!Я с сегодняшнего дня с вами!!! начальный вес 69 рост 167 :)
Три года назад схуднула на японке с 63 до 55, была очень худая. Хочу еще:)))
Да тогда это был мое самое большое похудение,даже до родов 60 было:) занялась собой четко, но был стимул, чувства и все такое, а сейчас, без особого стимула:(((Но думаю тоже схудну:)))
Очень надеюсь, Тюсь! Отвес был -1,3) Интересно, что будут завтра? Чем весы порадуют?
Я в ту весну с 63 до 53 похудела,эх...нет чтобы держать,наела все обратно(((
А когда-то после первых родов с 75 похудела до 50)))и держала 5 лет
В эту весну очень тяжело вес уходит,с каждым годом все медленнее и медленнее
меня чайная немного удивила, я раньше видела только кофейную, но на чайной завтрак лучше))), вот интересно на ней худеется?
В первый раз очень клево было :) С 73 с чем-то до 67 или 68. :) И легко в принципе было. Сейчас тоже легко, но с весом фигня какая-то. Привесы :(
Всем привет! С сегодняшнего дня с вами! Как показал прошлый опыт, когда мы тем же составом худели на протасовке, похудение идет легко и непринужденно :)
Вес 63,0, рост 157 см. Цель 57 кг.
О, приветики!!!
Да кАмпашка у нас тут классная, как всегда одни и теже люди!!! ;-)
У меня тоже цель 57 кг. ;-)
Сегодня 3-й день!
80,1 (отвес за сутки -1кг) :ups2
Отвес за 2 дня -2,3кг. Ура!!! Завтра увижу 7!!! :cool1
Пока только выпила воду, потом буду пить кофе с отрубями вместо сухарика.
О, как хорошо пошло, молодец! Я тоже утром попила кофе, думала тяжелее будет, щас глушу воду. На обед сварила яйца, щас капусту стругать буду.
Лен, я в первый день яйца поделила на два приёма пищи, мне так было легче, дробить. Завтракала кофе+яйцо)
За третий день отвес всего 100 гр((хнык
так и чувствовала,что вредная говядиной с яйцами не уйдут:)
Всего за 3 дня -1200 гр
Ничего, главное, что отвес! Зато мы на твоем примере задумаемся и будем делить ужин) Устроим себе полдник!!!
У меня все отлично! Про отвес не знаю, а брюки сегодня ну очень легко застегнулись и не натянутые на попе и ляжках, как на барабане. Я их в последнее время вообще не застегивала в поясе, так и ходила. И боялась, что лопнут, когда я сяду :) Теперь все хорошо! Пузо убралось, настроение хорошее! Пью кофе, грызу сухарики.
так девчонки... ;-) ну и я приступаю!!!
Рост 159, вес 58.9 второй рывок япошки с интервалом в 12 дней. ;-)
1й раз с 61 до 58.5 дохудела= за 8 дней, потом вы в курсИ моих+ 6 кг!!! ;-) сброса их и и опять + 3.6 кг (не сбросила еще 500 гр), ;-) но уже времени впритык!!! ;-) На море должна поехать 57-55 кг, 25 мая. ;-)
Сегодня первый день.
Кушать буду фаршированный кальмар, щас позанимаюсь, и буду готовить
Самое главное мне в такого не превратиться, после такой вкуснятины
http://www.say7.info/cook/recipe/209-Farshirovannyie.html
а что тебе не понравилось? :ups3
продукты одни и теже!!! Только смешанные. :ups3
Кальмар= рыба. Только не жаренная!!! В кальмаре= на 100 гр 85 кл, Т.е. калорийность ниже!!!
+ капуста+морковь (на сковордке притушить на воде)+ яйца.
Т.е. раст. масла НЕТ!!! ЖАРЕННОГО НЕТ!!!
Все равно коридор будет до 600 кл в день.
зато вкусно :ups3
Оль, ты ведь не одна тут сидишь!!! Это ты строго держишь, а другие девчонки может и захотят поесть низккалорийную вкусняшку. :ups3
ой, девчонки, вы так соблазнительно пишете :) тоже хочу такие же результаты :( но силы воли пока не хватает. :(
у меня с силой воли тоже не очень,главное первый день продержаться,потом второй,а потом и жалко брасать,зря что ли голодаешь)))С каждым днем легче становится.А когда видишь результат,то хочется больше и больше скинуть) Присоединяйтесь!
Привес в 200 грамм.
Девочки, что это может быть?
За день или два до японки вес был 60,3.
В день перед японкой я поела сладости, на ночь выпила пива с пиццей (ну, а чего? на диету ведь сажусь). На утро весы показали 60,8. Я была уверена что они легко уйдут за первый день. Но после первого дня диеты на весах уже 61,2. А после второго 61,4. До КД далеко. Начинаю напрягаться.
ПС. Диету не нарушаю почти, кроме того что вместо рыбы в первый день коктейль из морских гадов, а на второй день с утра съела 4 фин криспа (в диете разрешен 1 сухарик). А! Вчера пила воду с газом, может она? Ок, допустим, но что дало привес после первого дня?
Блииииин. Я НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ!!!!! :( Как так????? Я так надеялась, что вчера был какой-то глюк и сегодня будет у тебя классный отвес. Я в шоке :(
Ой, как плохо. Я бы тоже напряглась и расстроилась. ((((
Нарушения твои считаю незначительными. Я вообще с первого дня сухарики ем. Только я хлеб в тостере сушу. Так у меня сухарики явно больше чем твои.
Если честно, то я их вообще за нарушения не считаю. Размер сухарика не указан, там было не больше 100 грамм, так что все ок должно быть. Что-то тут не так)
Я тоже не считаю! Финкрипсы тонюсенькие, как раз 4 за один нормальный сухарь сойдут.
у меня тоже такое бывает,организм не хочет отдавать ничего) Мне кажется,что наш организм бедный,изможденный диетами,даже мысль о вкушняшках даёт привес:))))Я тут в торговый центр ездила...ну такие есть тощие,просто попка в кулак.Такое чувство,что они едят,а у нас прибавляется:)Обидно.Мы не едим ничего и не худеется никак.У меня подруга есть,45 кг,ест как хрюшка,все подряд.Ны выходных были в гостях,так она умяла почти тазик оливье и рулон колбасы сверху,заела тортом и хоть бы жиринка появилась((((
Не переживай,все равно похудеешь!!! Я вот всю жизнь борюсь с весом и поняла,что многое зависит от головы,надо верить,что все получится.Как только сомнения возникает,все пипец,организм сразу чувствует и не худеет :(
Спасибо за поддержку! :)
Алисея **K** написал(а): >>
многое зависит от головы,надо верить,что все получится.Как только сомнения возникает,все пипец,организм сразу чувствует и не худеет :(
Так у меня не было сомнений :) Я сегодня прыгнула на весы с таким любопытством "а сколько же там ушло?" и офигела :)
ИМХО, вода если с газом, то она.
Давно еще в лохматые времена читала, что при диетах нельзя пить минералку с газом. Пузырики, чтот там с жиром балуются и мешают похудалке.
Если пьешь минералку, то только без газа!!!
А первый день- это пиво твое так выходит.
Воду пей 30 гр на 1 кг веса в день.
И дроби питание на 3 раза, и лучше увеличь порции.
Хорошо! Спасибо!
ТЮСЬКА C.B. написал(а): >> И дроби питание на 3 раза, и лучше увеличь порции.
Ушла дробить и увеличивать яйца!
яйцо получилось только 1 :) ем капусту с фаршем, правда уже поздновато, но без ужина остаться как-то не охота... думаю ничего страшного, тем более завтрак из одного кофе предстоит
Наталья, а я вот не взвешиваюсь. Думаю, что колебания в 200-600г и даже килограмм - это, простите, в туалет пару раз сбегать. Спрячь ты эти весы и спокойно диеться! :-) Сама посмотри: ну как можно при таком рационе поправиться? Правильно, никак. Значит никаких проблем. :-)
Я вот не нарушаю совсем (ну правда отрубей сегодня многовато схомячила), но штаны на мне не болтаются, как на Лёле. Но я не парюсь. :-)
Кузурочка, но я и в туалет исправно бегаю :) Даже удивительно как организм находит "чем"))
А с весами... мне надо хотя бы 1-2 дня увидеть положительную (то есть отрицательную)) минусовую) динамику и тогда могу и убрать их :)
Я кстати помоему уже отсидела опять .....:'(
Мозгами уже слезла, но позавтракала правильно пока. Но думаю что сегодня моя диета закончится.((((:dash1
Знаешь, вот сижу и даже сама не знаю что тебе ответить. Ответы какие то не серьезные получаются: голодно, напрягает ужин сытнее завтрака, мысль что я на диете для меня не комфортна. Даже ответа толкового не нашлось..))))
Не понимаю я тебя... Ведь идешь на диету вроде с воодушевлением. Сейчас позавтракала и наоборот хорошо должно быть. Что не так?
не бросай,уже 2 дня позади,осталось всего 11 дней! Это не так и много,зато чувствовать себя будешь очень хорошо потом!
купи 2 кабачка.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
Сделай на сковородке 1 ст.лож масла+ кабачок+ морковка+лук+ капуста=все это чуть пожарь, +водичка. Потом туда говядины ( я буду класть фарш говяжий), и пусть тушиться.
Можешь яйца туда тоже покрошить. И помидор ( я буду помидор класть)
Будет огромная сковородка!!! И ешь ее 5 раз в день!!!
Порция по 200 гр
Нельзя такую компашку бросать! :-) Держись! Это же только 10 дней осталось, чего тут бросать? :-)
Девочки вот еще хочу спросить,в уголках губ появились заеды(вроде так называются) это от чего? нехватка витаминов?
Еще где-то на форуме вычитала,что надо качать то место,где жира мало,тогда лишний жир с проблемных мест будет уходить.Т.е у меня толстые ноги,надо качать пресс например,а ноги не трогать.Как то так..никто так не делал?У меня желудок прилип к спине,а ноги ,как у слонотопа(((
Для губ: часто от недостатка витамина В бывает. Кефирчик нужно употреблять. Но не по диете пока. :-)
Пасиииииибаааааа *лыбица как лошадь*... Кофе, яйца, потанцуем! :) :cool1 :chr1 :cool1 :chr1 :cool1 :chr1 :cool1
Девочки-японки, Вы такие молодцы!!! С Вами мы и не такую диету отсидим!
2й день: - 300гр.
PS А если КД, то и отвес может быть небольшой?
Да, во время КД отвес может быть незначительным, а может быть даже привес((( Так что отвес в 300гр- это супер!!!!
http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3588&printer=ok
12 мая, Четверг. Пейте сегодня больше воды, она поможет похудеть. Баня сегодня также будет способствовать похудению.
13 мая, Пятница. Питания придерживайтесь следующего: соки, овощные супы, чай.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие).
Почти совпадает, на ночь чайку попью. Фрукты = соки. Морковь - овощ (пусть будет типа овощной суп)).
Угу. Я вот чего нашла там:
20 мая, Пятница. Сегодня позвольте себе есть все, от чего раньше отказывались. Можно!
У меня как раз свекровь прилетит... 11 день диеты...)
хихи мне вот это больше нра!!!
"20 мая, Пятница. Сегодня позвольте себе есть все, от чего раньше отказывались. Можно!"
Мне так всё нравится))) Я есть не хочу. Пила кофе два раза с отрубями. В общей сложности съела 5 ст. ложек... Многовато?
Кабачка нет и времени нет идти, искать. Ничего, если съем цветную капусту?
Вспомнила))) у меня есть замороженный кабачок, но его явно не тянет на 1 большой((( что делать???
Ничего, ешь. Я посмотрела, в чайном варианте вроде именно цветная капуста, а не кабачок.
Тоже скоро буду обедать, только сейчас посмотрела на часы - а ведь уже скоро обед, а я и не особо голодная.
А я б уже поела))). Поставила в пароварку кабачок (остатки замороженного, попробую...) и немного цветной капусты. Варю 1 яйцо. Решила перекинуть одно на обед, т.к. скоро ухожу по работе, вернусь поздно, останется только ужин. На ужин 1 яйцо, говядина (где-то 150гр), салат))) Жить хорошо!!!
Сейчас муж забежал на обед,пока его кормила,слюнами изошлась((( Не хочу яйцо ни сырое,не в мешочек...еще эти морковки вареные.Может типа слегка поджарить эти морковки и залить яйцом,можно и сыра туда сверху...а?
Говорят, можно в духовке запечь с тертым сыром. А вообще, у меня тут на работе оказывается девочка сидела на японке, так она говорит, что морковка с сыром было чуть ли не самое вкусное во всей диете. Сыр соленый ведь и в сочетании с морковкой вкусно. Я завтра буду пробовать.
Так и есть! Я ненавижу отварную морковь, даже отказываюсь от оливье, если она там наблюдается... Когда сидела в прошлый раз, представить не могла, что буду делать. Короче, я ее запекла с сыром, нарезав небольшими кусочками. Было очень вкусно.
Сырое яйцо не ела и есть не буду, сварю, как всегда)
А мне как раз сырое яйцо проблем не доставляет :) Я и просто так люблю сырые яйца, правда, солю их.
Да просто почистила, порезала небольшими кусочками (кружками, толщиной приблизительно 0,5см), форму немного смазала маслом, посыпала морковь сыром (чуть больше 15 гр)))) и в духовку, пока она не подрумянилась. Всё! Кушать подано!
Я тоже съела! Вкусно! Пароваренный кабачок и цветная капуста, сверху немного масла и покрошила 1 яйцо! Супер! Сейчас заварю зел. чай и пойду по делам)
А я ем овощную смесь с цукини. :-) Ничего так, сладенько...
Правда отрубей утром многовато схомячила. Кофе пила 2 раза. Съела 100г отрубей.
Такую вкуснятину ела. Купила замороженную морковку маленькую такую(она сладковатая,конечно свежая лучше,но не хочу ее) На сковородке слегка пожарила и яйцо залила....мням,мням. Видимо из-за вкуса морковки пучилось очень вкусно:) Потом кофе с кусочком сыра выпила...обед отличный в 4 день, вечером фрукты))))
*сверяясь со списком*
А что, завтра кофе без сухарика???!!!:scared2
А фруктов СКОЛЬКО можно?
Да, просто кофе. Но и в первый день так было, чего ты? :)
Из фруктов планирую сделать что-то типа фруктового салата: апельсины, груши, яблоки. Прям целую миску сделаю и наемся :) Подумала, что если буду есть апельсины и груши просто так, то съем их много, а в салате медленно вилочкой - и наемся быстрее.
Везет тебе у тебя весов нет.
У меня от таких салатов на утро отвеса нет!!! Расстроюсь жутко.
Я буду есть апельсин, киви, груша, яблоко (тоже ем только в салате)
Мои весы стоят под кухонным диваном. Никто не прятал. Но для меня их НЕТ всю японку. :-Р
Пойдем вечером гулять с ребенком,решила сейчас фрукты съесть.Съела грушу и яблоко,просто тошнит,комок к горлу подкатил,с чего бы такая реакция?
А мне безумно хочется чая с курагой, инжиром или еще чем-то сладким. Ломка углеводная!)
ну не знаю... Я вот обедала в 12, яйца съела в 2, мясо почти всё в 4. и понимаешь, есть хочу... Чего бы это?
Ну я в общем тоже, но голод не мучительный пока. Так что меня это пока не напрягает :) Наоборот - если я чувствую голод, значит я худею!
Первый день подошел к концу. Состояние отличное, немного голодноватое, но я люблю такое, сразу чувствуется, что худею. Обед был аж в 11 часов, ела 2 яйца и салат из капусты с зеленью. Сок пить не стала, решила заменить помидорами, и сделала в 15,00 салат из помидор. В 17,30 съела рыбу, попила кофе. Вроде живая, сижу пью чай/кофе/воду.
Девчонки, а я вам в любви признаться хочу! Привыкла так, родные все такие (а некоторые особенно ;)). И так мне радостно яйца сырые и капусту вареную без соли с вами вместе есть! Потому что с вами!
Слова твои, Натулька, чисто золото!!!
"Там где трудно одному, справлюсь вместе с вами!!!
Где чего-то не пойму, разберем с друзьями!
Что мне снег, что мне зной,
Что мне дождик проливной,
Когда мои друзья со мной!!!
Что мне снег, что мне зной,
Что мне дождик проливной,
Когда мои друзья со мной!!!"
Мне не понравилась говядина без соли. Это пока единственное, что мне не понравилось по вкусу. Говядину очень люблю вареную, могу съесть много, но с солью. Без соли совсем что-то бесвкусное получилось.
А я сегодня говядину курицей заменила и в микро сделала. Вкусно на удивление получилось.
Всем привет!) Утро 3-го дня не порадовало совсем - привес с первого дня +100 гр. Думаю, так мне аукнулся стейк семги и стакан воды почти перед сном. Кроме того, день начался рано, с 7.30 уже колесила по городу, а в нашем деле больше спишь - меньше чуствуешь голод:) Из-за целого дня разъездов строго рецептов придерживаться не было никакой возможности, посему имела 8.30 - кофе - 12.00 - греческий салат без заправки-соли-перца и прочего, кофе - 15.00 - зеленый чай, вода - 19.00 - кусочек овощной запеканки в "Шоколаднице" (овощи и, подозреваю, яйцо). Думаю, что примерно необходимую калорийность и состав продуктов выдержала:) Надеюсь на завтрашний отвес!
У меня муж на ужин манку попросил. Бывает! :-) Как же мне ее хотелось... :-9 Но выдержала! ;-)
Мясо я жевала в 4 часа. Капусту решила после прогулки жевать. Только после прогулки я ее не захотела. Просто кофе попила, чуток молока добавила. :-)
Муж переживает, что помру с таким рационом. :-) Фруктов на завтра 5 кило мне купил. :-)
:) Заботливый, приятно :) А что за фрукты?
Мои вчера манную кашу ели, но я как-то спокойно перенесла. :)
Апельсины, яблоки (красные, огромные, мои любимые), груши, лоток киви. :-)
Ой, как представлю.... ;-)
Я просто манку люблю очень - рецепт хороший нашла в кулинарной книге для девочек. Так с детства и варю. :-) И хворост делаю тоже из детской книги рецепт. И пирожки. :-)
3й день пока только один кг минус, для моего веса мало, будет бороться. Застрало много воды после спорта, может вес уйдет завтра....
После вчерашнего 1-го дня отвес -1 кг. Девочки вчера было что-то непонятное. Вечером встала на весы, они показали 60,8, утром было 63,0. Я думаю, так быть не может. Но весы упорно показывали 60,9. Утром 62,0, чуда не бывает :)эх, а я размечталась.
Странно... Жаль, что на утро они не выдали ту же цифру!((( Ну, -1 - это тоже очень хорошо! :party2
4-й день) Выпила стакан кипятка, сейчас кофе сварю и отправлюсь по работе, что поможет забыть мне о желании что-нибудь съесть. По дороге домой надо бы не забыть купить морковь и сыр)))
Вес 79,8 (-0,3)Всё, я увидела 7, в 80-е больше ни ногой!
Общий отвес за 3 дня -2,6 :party2 :party2 :party2
Ураааааааааа!!!!!!!!!!! Надеюсь, что я тоже уже 79 с копейками!!! Сегодня утром крутилась голая перед зеркалом - мне вид понравился, живот совсем куда-то ушел, лежа вообще ребра прощупываются :)
Сделала салат из вареной моркови (помяла ее просто толкушкой) и тертого на мелкой терке сыра. Сыра маааахонький такой кусочек получился и то я не 15 г, а 20 взяла. Хотя у меня весы механические кухонные, деление в 20 г, не думаю, что точные.
5-й день сегодня
за вчерашний день отвес 500 гр,ура!!!
весь отвес -1700 гр
Итого вес 57 ровно!
тяжело очень,но тешу себя мыслью,что 4 дня позади уже,бросать жалко.Главное начать и прожить первый день,потом как то легче.Сейчас уже ни рот ни желудок есть не хочет:( Вы еще не решились?
Меня тоже эта диета привлекла именно своей скоротечностью. Уж 13 дней можно выдержать, это немного! А потом уже по результату посмотреть, стоит ли повторять.
да,это точно.Все таки не 4-5 недель.Мне на море 29 уезжать,я вот думаю,что на японке продержаться до моря,хотя пока не знаю ..смогу ли)))
60,9. Отвес от вчера 500 грамм :) Общий отвес, то есть привес +100 грамм :-D
Честно говоря надеялась в первые дни диеты уйти на пятерку и снижаться, но пока еще надежду не теряю :)
Фух, ну хоть не привес. А то я прям за тебя переживаю :(
Щас кааааак попрет вниз!!!
Да нормально. В первый день же так было. Да мне, если честно этот сухарик вообще незаметен был.
Эх, а мне что-то грустно. Потом еще морковь и фрукты, голодновато кажется. Пью кипяток, постараюсь до обеда продержаться. А еще только пол девятого утра, ууу :)
Морковь жду с ужасом. Мне кажется, это такая гадость. А фруктов хочу!!! Чего с фруктов-то голодно будет? Съешь их много, чтобы наесться. Я вот правда не знаю, когда получится поужинать сегодня. Подругу забрали ночью в больницу, воспаление по-женски, будут делать операцию, я после работы к ней поеду в больницу, когда домой попаду не знаю.
:( Подруга пусть выздоравливает...
А фрукты чем и хороши что можно с собой взять. Я помню ты салат хотела, но там завтра тоже фрукты и салат можно завтра раз так получается, да?
Ну я сразу с работы к ней поеду, а фрукты дома закуплены. Ну и как-то прийти к человеку в больницу и лопать фрукты :)
О!!! Идея!!! У нас же сегодня 2 сотрудницы отмечают ДР на работе. Вот я у них и утащу апельсин и яблоко. Все равно больше я ничего есть не буду со стола. И съем перед выходом с работы. А уже дома маленький фруктовый салатик сделаю.
Привет! Сегодня 5 день как я с вами. Отвесы были такие: за 1 день - 1700. За 2 день - 1кг., за 3 день - 400 грамм, за 4 день - 300 грамм. Сейчас 71, 2 кг. Я влезла в джинсы, в которые не проходила в бедрах, купленные 3 года назад. Хочу к концу мая весить 65 кг. Рост 168.
вот это отвесы! поздравляю! я тоже хочу 65, рост такой же) весь сегодня 75,6 утром. Ладно, хотя бы 68))
:) Ну я тоже 68 буду рада, но 65 - это то, к чему буду стремиться:) Я 6 лет назад похудела с 86600 до 65 за 3 месяца:))) Опыт есть:)
Супер! За 5 дней отвес в 3,4 кг при таком небольшом начальном весе - это отлично по-моему!