Подкачать икры!
как накачать икры?хожу в зал,но чет ни одного тренажера не нашла там для них((
ноги худые(как и сама)попу и ляшки качаю а икры (голень) терь еще худее кажутся((
должен быть тренажёр. сидя, кладётся валик на верхнюю часть ноги и вы пытаетесь его поднять, отрывая пятки от пола. можно вообще дома. положить на ляжки утяжелители и приподнимать ноги на мыски, отрывая пятки (опять же сидя)
эти валики типа прижимают ногу, чтобы верхняя часть ноги была как бы в статике
проще простого.вставать на носки,прыжки,как на месте,так и расставляя ноги на ширину плеч
Ребенок есть? Сажать на коленочки и поднимать его, отрывая пятки от пола. Килограмм 20-25 достаточно. Делать по 20-25 раз в 3 подхода. Эффект будет :)
С тренером советовались?
У меня вот тетке сказали - что не судьба - нечему там накачиваться (((
ходите по лестницам пешком везде до 4-5 этажа, по эскалатору в метро и т.д. :)
Бегала одно время в горку с работы на шпильке- так икры накачались,что не могла себе потом высокие сапоги подобрать-не застегивались:-)
да это же легче всего.Дома стоите на возвышении ( к примеру кирпич - я принесла домой) , встаете на него носком одной ноги, другую ногу скрещиваете сзади первой на уровне икр и начинаете качать балансируя на носке вверх вниз.. лучше держаться за что нибудь к примеру за дверь или косяк чтобы не потерять равновесие.медленно!!!
