∞∞∞∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№13∞∞∞∞
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
итак, (это шоб не потерять и не забыть)
начинаем с понедельника эксперимент
кто хочет-присоединяйтесь
В течение дня вы едите все, что пожелаете. Но - с одним условием. (Нет-нет, никаких глупостей вроде подсчета калорий, жиров и так далее.) Каждый час в течение всего активного дня вы выпиваете по стакану (200 граммов) горячей (40-45 градусов) воды. Все.
естественно, едим не все подряд, а по системе
да не вопрос :)
бананы все съела (в смысле 3 штуки), молока еще на стакан осталось :)
+1 и как ваще день на такой разгрузке? голодно? в туалет как? а то вроде бананы хорошо чистят кишечник )))
и мене ))) Я ДО того как воду стала пить, ваще могла по 3 дня в туВалет не ходить, и меня это не беспокоило )))
как стала пить 2-3 л. воды в день, так и туалет наладился )))
я тут пробовала, выпила 2 литра, на следующее утро как шарик с водой, отекла блин:(
Ну просто потихоньку нужно приучать организм, необязательно пряма сразу по 2-3 литра стараться выпить!
я раньше много пила! даже перед тем как чай выпить могла стакан воды выдуть! а сейчас максимум 3-4 стакана! как в беременность не разрешали. так и отвыкла наверное!
возвращалась щас с английского и под дождь попала, блин а он сильнющий был, зонта конеШно не было, короче промокла до нитки((
а у нас сегодня первый день хорошая погода :) 3 часа гуляли после развивалки. думала-помру :)
заставили.... меня сегодня в магазине заставили мармелад купить тогда :) прихожу, говорю, дайте мне, пожалста, 300 гр черепашек. продавщица "ой, а они вроде закончились", я, обрадовано, "ну и хорошо!!!", она "ааа, не, как раз около 300 гр есть". так что испытываю силу воли, пока успешно :)
держусь, но если муж не придет домой через 5 минут, то он рискует остаться без ужина :)))) я завтра это буду на завтрак кушать, но так хочется....
а он не идет.. с работы уже едет 1 час 5 минут!!!!!!!
а вчера за 45 доехал. ох уж эти пробки :(
за то на машине, а не в метро :) правда на метро получится 1.20, так что машина быстрее и удобнее
таблички? с названием станций? чё правда?! Я когда была в Питере в 2004 г. фоталась на станции Петроградская, прямо у таблички )))
А я силу воли испытываю шашлыком. Гуляю с дочкой в парке, а там в летнем кафе так пахнет шашлыком... Хочется шашлычка мммм...
не, ну если бы я шла по улице и увидела, как кто-то ест мармелад, то я б не кинулась отнимать :) а так все хуже: они в прихожей в сумке моей лежат (специально не достаю, т.к. знаю, как только в руки возьму, дальше меня уже не удержать будет никакими доводами :)))
А мне интересно,для мужчин данная система подходит? Я бы мужа своего на нее подсадила. Только думаю он долго на ней не протянет.
у меня девочка знакомая на что-то аналогичное посадила мужа в свое время. он со 120 до 90 похудел, но у него рост 190 (или даже больше), т.е. теперь стройняшка. на самом деле, им проще, т.к. если мы сидим на диете, то им-то готовим все по-полной, т.е. соблазняемся. а им все равно мы готовим, в том числе и диетическое, т.е. они едят то, что им дают, выбора-то нет :)
пасиб! ага, с разгрузкой -1 было б, но 400 гр. из этих 800, это нажранные на майских ))) Но усё равно приятно!
Ура, приехали мои весы!!! завесились - 82,600. Думала больше во мне , хотя и это не мало
А ну не плакай! Ты вон меня уже обогнала! Так что все пучком! Черепах отставить!:party2
ну ты-то отдыхала, так что тебе можно :)
черепахами наелась, остальное на завтра (надеюсь). ща дозавтракаю и пойдем гулять
а я разбираюсь со своими покупками египетскими :))) набрала всяких масел, мажу морду :))) скоро пойду волосы стричь, да ногти пилить :)))
73,8 (+0,3) я так понимаю,что эти 700 в плюс я нажрала в поезде, т.к. вечером слопала 3 слойки с повидлом, больше ниче не было...потому как вчера чинно съела вареную куриную ногу в 17.30 и усе...400 грамм испарились...правда, ночка была та еще :))))) не знаю, как муж отработает, спал часа 2 всего....вот все и сгорело у меня :)))
69,1 (+0,4 ) У меня оправдание - ремонт на кухне, нервы :)))) питание полуфабрикатами :))) к след. пятнице исправлюсь!:)))
83,7 (0,9) общий привес 4,1 :(((((((( Скоро наберу все сброшенный кг :(
не могу я остановиться жрать...
Ну ка прекращай ЖРАТЬЬЬ!!!! ты что творишь??? столько сил потрачено на сбрасывание и все зря получается!!! Остановись!!!
Ой, девочки, надеюсь с вашей помощью я снова войду в систему :'(:'(:'(
Самой мне точно не справиться!!!
Сегодня надеюсь выдержу, пока обед нормально, но я на завтрак так наелась, что до вечера спокона, вот самое тяжелое для меня это вечер... я сильно гоодаю по вечерам, потому что раньше всегда нажиралась именно вечером, поэтому и поправляюсь быстро...
Я вечром так сильно есть хочу, что слезы из глаз катятся!!! Может поэтому и срываюсь...
марусь, что ты на ужин ешь? и что на обед? голодать не нужно, нужно просто плотнее ужинать (но по системе), если совсем припрет, то кефира попить. пиши тут лучше, а не ешь. мы поддержим. тут постоянно кто-нибудь да зайдет, так что если че, то тапков тебе накидаем. давай, бери себя в руки. одно дело, когда дальше похудение не идет, это еще можно хоть как-то пережить, а вот когда обратно все наедаешь, то это не вариант вообще!!!!
на обед то я никогда не гоодаю, потому как с завтрака закормлена :)
А на ужин... всякую фигню, для меня лично, ну все варианты - для меня не еда, а так... завести желудок. И наедаться предложенными вариантами у меня не получается и я всегда после ужина голодная :(
попробую мясо/рыбу, может так легче будет, опять же готовить заранее надо, я вечно в бегах :)
отставить нытье :)
на ужин запекаешь себе стейк семги со специями, или курицу. то, что ты наешься-гарантирую. будет очень вкусно. ну а со временем станет легче.
Марусь, не расстраивайся так. У меня та же ерунда (я раньше с мужем ужинала в 10 вечера) теперь желудок бунтует ужасно, что ему еду не выдают ))) Перетерпим, зато потом красивыееее будем!
У меня получится, Танюха!!! Рассказывай как твоя бананово-молочная разгрузка прошла? Сколько отвесила? Как перенесла её! Я сёня на ней! Ща кофе с молочком пью б/с и на велике поеду.Потом на завтрак слопаю банан и стаканчик молочка 1,5%.
Итого на день у меня сёня:
3-4 банан
молоко 1 л. 1,5%
вчера не получилось, после велика налопалась ))) с мужем посралась, кино обломалось, потом пообедала в 12 часов и усё )))
Сёня буду разгружаться,т.к. завтра подруга в гости приезжает и всё таки идём в суши,ну и вечерком винца сухого с сыром и фруктиками буду, вощем нарушать завтра буду )))
пы.сы. с мужеМ ночью бурно так помирились ))):love3
Это точно! Муж даже говорит: Ты меня используешь как тренажёр ))) Я пару раз после сеКаса на весы вставала и было -300 гр )))
да ну нах :((((( всего 600 гр ушло, ни одного нарушения!!!! обычно хоть чего-то да ухвачу по-мелочи, а тут все четко :(((( реально, на мясе уходит килограмм. в общем я в печали :(((( а у меня вчера еще такой день тяжелый физически был :(
хочу, но сегодня забыла, когда проснулась, т.к. весом была слишком заинтересована и черепахами (мне сегодня вкусняшки снились...), вспомнила уже после. так что завтра. но с другой стороны, если уж че и не того, то завтра муж дома будет, не надо будет до вечера ждать :))) хотя, шансы, фактически, нулевые. но страшно.... я пока не очень готова к еще одному коте :)
не, так я не хочу, это стремно, т.к. зубы аж 2 раза лечила в этом цикле, с обезболиванием и рентгенами. так что придется сильно переживать аж 9 месяцев, так что пусть будет просто сбой
хи-хи! я вот вечером ну жуть как хочу шоколадненького, терплю, думаю утром съем,а утром шоколадненькое в меня не лезит )))
У меня неделя до М, жорик пока запаздывает, воть и хорошо!
вот-вот, вечером душу продать за нее можно, а утром она на фиг не нужна!:)
везет! а у меня сегодня:( бее в предвкушении загинания от боли:(
На велике покаталась, ща банан с молок слопаю и за уборку примуся ))) Потом мёдиком себя пошлёпаю ))) Меня он так прёт, на бёдрах уже все волоски повыдирала мёдом, даже бриться не надо, теперь гладенькая )))
а мне он не так понравился:( наверное, потому что терпеть не могу быть липкой, это пунктик какой-то!
Жду, когда воду горячую включат, хочу тоже попробовать медовый массаж.
Скажи, разгрузка на банан-молоко, возможно ли заменить молоко, например, на кефир, просто молоко вАще не пью?
Потом расскажи нам обязательно!!!
Кстати, бананы не так страшны,как мы думаем )))
Можно ли похудеть, съедая банан в день? Опять же, это зависит от человека, но диетологи настойчиво рекомендуют оставить банан в своем рационе. Почему? Да потому, что в бананах содержится низкий уровень натрия и высокий уровень калия, что помогает телу избавляться от лишней воды, а так и от лишнего веса. Они содержат и малое количество жира, что является еще одним плюсом в их пользу.
В бананах содержаться три природных вида сахара: сахароза, фруктоза и глюкоза. Банан может обеспечить организм мгновенной, значительной и продолжительной дозой энергии. Исследования показали, что всего лишь два банана могут обеспечить энергию, достаточную для 90- минутной работы организма.
Кроме того, ученые отмечают, что банан помогает справляться с депрессией.
Банан незаменим и при симптомах ПМС. Витамин В6, содержащийся в бананах, регулирует уровень глюкозы в крови, что может влиять на ваше настроение.
Сколько же калорий в 1 банане? Если брать с расчетом, что банан весит около 100 грамм, то калорийность одного спелого десертного банана будет составлять 65—111 Ккал, зеленого – 108Ккал. Поскольку питательность бананов очень велика, его рекомендуют употреблять спортсменам. Сахар, который содержится в банане, очень быстро усваивается в организме, что позволяет восстанавливать силы быстрее.
И, наконец, самый большой плюс бананов в том, что они вкусные. Особенно актуально это для страждущих по конфетам, шоколаду и прочим сладостям. Банан для таких сладкоежек – одна из немногих возможностей полакомиться во время диеты.
Избегают бананов чаще всего люди, считающие не количество калорий, а количество углеводов. Бананы – замечательная энергетическая еда, так как они полны углеводов.
Банановая диета – один из наилучших и наипростейших способов помочь вам избавиться от лишнего веса. Есть много вариаций этой диеты, а вот одна из них.
Этот вариант банановой диеты обеспечит вам медленную, но верную и постоянную потерю килограммов. К тому же, это не самая строгая диета из всех существующих, а, возможно, и одна из самых вкусных.
Если вы думаете, что банановая диета состоит в том, чтобы есть одни бананы дни напролет, то вы глубоко ошибаетесь. Эта диета основана на двух простых правилах:
1. Съедайте 1-2 банана перед каждым приемом пищи. Минимум три раза в день. Очень просто, не правда ли? Практично, просто, здорово и не требует усилий для запоминания.
2. В остальном – ешьте все, чего вам хочется. Естественно, что здоровое питание значительно увеличит скорость потери веса, но не является на все 100 процентов необходимым условием диеты.
И еще одно дополнительное правило: можно заменить 1 банан на яблоко перед завтраком или обедом. Это просто для разнообразия и не стоит искать в этом правиле чего-то большего. Не ожидайте от этой диеты быстрых и значительных результатов, попытайтесь рассматривать ее как первый этап на пути к более строгим диетам.
Если же вы настроены на резкую и быструю потерю веса, то ваш выбор диета под названием Банана-Сплит. Это типичная экстренная диета для тех, кто хочет сбросить парочку килограммов в кратчайшие сроки. Диета рассчитана в целом на срок 3 дня. В день можно съесть 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока. Пищу нужно разделить на 3–5 приемов. Дополнительно пить можно только воду.
Результат: 2–3 кг за 3 дня.
Выбор за вами.
неее, я 1 денёк, завтра у меня подружка в гости приезжает, идём в суши, винцо сухое красное вечером с сыром и фруктами, ночью бильярд/боулинг )))
уже дня 3 не могу смотреть в зеркало, кажусь себе огромной:( что это?аппетит приходит во время еды? раньше такого не было(неделю, две назад)! с ужасом теперь жду следующей субботы, когда поеду за платьем:(
ну ты девушка на все 100%, потому как даже самая идеальная, всегда найдет в своей внешности к чему придраться! Хватит себя загонять!!!
у меня другое, скинула, ну до 3кг, померила для себя сегодня объемы=те же, а вот мне кажется, что я уменьшилась, ну как такое может быть?
Может это мне так хочется? :think
ну вообще, объемы могут уйти немножко не в том месте, где измеряешь, т.е. визуально ты похудела, а по замерам еще нет :)
Девочки, помогите советом. недавно родила- дочке 2,5 мес. до Б сидела на протасовке, сбросила хорошо, но тут же заб. сейчас лишних 10 кг. протасовка мне явно не подходит, ГВ, но так хочется хотя бы кг 5 сбросить. есть приходится ХОРОШО, иначе молока меньше. могу я, распределив продукты по пратасовке, не уменьшая рациона сбросить?
а почему нет? здесь же никто не запрещает есть овощи, ограничений в порциях тоже нет, так что все нормально будет. присоединяйся :) у нас тут, кстати, недавно дохудела девочка с ГВ, и еще несколько продолжают :)
девочки! хочу сказать вам огромное СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ НУ И ВООБЩЕ ЗА ОБЩЕНИЕ!!!!! на данный момент я уменьшилась почти на 5 кг, без вас точно говорю не смогла бы, т.к. худела раньше и мой максимум был 3 кг. надеюсь продолжить в том же духе!!!! :-*
короче пошла делать творожную пасху, купила все ингредиенты, завтра утром буду лопать))))))))))
я даже рецепт нарыла )))
http://www.say7.info/cook/recipe/547-Paskha-tvorozhnaya.html
кто что на ужин лопал?!:) я помидорку порезала и сверху немного йогуртом полили и небольшой кусочек сыра!
а я банан и стакан молока (разгружаюсЯ))) :-9
Сёня в обед на Ярмарке была, наааакупила кучу вкусняшек (мяско, свиные уши,карбонат, фрукты/овощи/зелень сыр, брынзу и т.п.). Обожаю брынзу с запеченной картошкой, делаю в фольге в духовке. И ещё шоколадочку себе на завтраки ))) АААААА, хочу вредного и запретного! Всё,больше не слова о еде! Пошла дочу кормить вкуснейшим супом из домашнего гуся )))
Зря, бананы одни из самых калорийных фруктов и с молочкой не желательно, он очень долго переваривается
Аноним, не учите меня жить )))
Кстати, бананы не так страшны, как мы думаем )))
Можно ли похудеть, съедая банан в день? Опять же, это зависит от человека, но диетологи настойчиво рекомендуют оставить банан в своем рационе. Почему? Да потому, что в бананах содержится низкий уровень натрия и высокий уровень калия, что помогает телу избавляться от лишней воды, а так и от лишнего веса. Они содержат и малое количество жира, что является еще одним плюсом в их пользу.
В бананах содержаться три природных вида сахара: сахароза, фруктоза и глюкоза. Банан может обеспечить организм мгновенной, значительной и продолжительной дозой энергии. Исследования показали, что всего лишь два банана могут обеспечить энергию, достаточную для 90- минутной работы организма.
Кроме того, ученые отмечают, что банан помогает справляться с депрессией.
Банан незаменим и при симптомах ПМС. Витамин В6, содержащийся в бананах, регулирует уровень глюкозы в крови, что может влиять на ваше настроение.
Сколько же калорий в 1 банане? Если брать с расчетом, что банан весит около 100 грамм, то калорийность одного спелого десертного банана будет составлять 65—111 Ккал, зеленого – 108Ккал. Поскольку питательность бананов очень велика, его рекомендуют употреблять спортсменам. Сахар, который содержится в банане, очень быстро усваивается в организме, что позволяет восстанавливать силы быстрее.
И, наконец, самый большой плюс бананов в том, что они вкусные. Особенно актуально это для страждущих по конфетам, шоколаду и прочим сладостям. Банан для таких сладкоежек – одна из немногих возможностей полакомиться во время диеты.
Избегают бананов чаще всего люди, считающие не количество калорий, а количество углеводов. Бананы – замечательная энергетическая еда, так как они полны углеводов.
Банановая диета – один из наилучших и наипростейших способов помочь вам избавиться от лишнего веса. Есть много вариаций этой диеты, а вот одна из них.
Этот вариант банановой диеты обеспечит вам медленную, но верную и постоянную потерю килограммов. К тому же, это не самая строгая диета из всех существующих, а, возможно, и одна из самых вкусных.
Если вы думаете, что банановая диета состоит в том, чтобы есть одни бананы дни напролет, то вы глубоко ошибаетесь. Эта диета основана на двух простых правилах:
1. Съедайте 1-2 банана перед каждым приемом пищи. Минимум три раза в день. Очень просто, не правда ли? Практично, просто, здорово и не требует усилий для запоминания.
2. В остальном – ешьте все, чего вам хочется. Естественно, что здоровое питание значительно увеличит скорость потери веса, но не является на все 100 процентов необходимым условием диеты.
И еще одно дополнительное правило: можно заменить 1 банан на яблоко перед завтраком или обедом. Это просто для разнообразия и не стоит искать в этом правиле чего-то большего. Не ожидайте от этой диеты быстрых и значительных результатов, попытайтесь рассматривать ее как первый этап на пути к более строгим диетам.
Если же вы настроены на резкую и быструю потерю веса, то ваш выбор диета под названием Банана-Сплит. Это типичная экстренная диета для тех, кто хочет сбросить парочку килограммов в кратчайшие сроки. Диета рассчитана в целом на срок 3 дня. В день можно съесть 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока. Пищу нужно разделить на 3–5 приемов. Дополнительно пить можно только воду.
Результат: 2–3 кг за 3 дня.
Выбор за вами.
а я капусту потушила, а потом пиноколады выпила... надо поставить в бар, а то че она на столе стоит :)
я тя умоляю! я вот смотрю на бутылку бэйлиса, который я люблю, и думаю, испортился он уже или нет, т.к. этой бутылке 7 лет :))) я 100 гр ликера в год выпиваю :))
так вроде в 6 утра 22-го( 18.00 21 -го в США):)
сейчас спецом посмотрела, а то я вообще не в курсе:)
ну так последняя ночь, нада отметить :party2:party4:party2:party4:party2:party4:party2:party4:party2:party4
ну так выдвигайся в 4 утра, как раз и загоришь :) правда, фиг знает, как именно они решили покончить с этим светом :)
молодец :)))) а меня сегодня котька угулял так, что до сих пор еле хожу. а он дрыхнет все еще :)
Респект-коллега ))):cool1:cool1:cool1
Я утром тоже душевно покаталась, с учётом, что впереди выхи и велик будет стоять, навернула ещё 2 лишних круга своей трассы )))
Муж работает, я дома с дочей. Муж с работы только в 22.30 приезжает, ночью не хочу кататься.
да я зефир для него покупаю, это ж не жевательный мармелад, я к нему достаточно спокойно отношусь :) а у него слипнется
Девченки, поддержите, а то сорвусь, два дня на системе, а ломает чего-то! Надо сбросить три кг с 54 до 51 на маленьком весе сложно! Ща чувствую , будет что-то)) Сижу с нетбуком на кухне, кому не сложно, пару добрых слов или фраз))
привет всем! концом света и не пахнет, погода отличная, птички поют))) поэтому нажравшись с утра пасхи и коньфет, решила пойти в бассейн, потом прогулка на велике в сад и больше никакой еды на сегодня! вот так вот!
привет! это что за рацион у тебя сегодня?! так нельзя! обязательно завтрак, обед и ужин! или разгрузку или по системе! а то тебе организм отомстит!
вот и я тоже смотрю... опять обманули!!!! ну как так можно? кому после этого верить?
ты смотри там, че творишь? почему сегодня не ешь больше?
да нет, объелась просто))))))))) ну ладно раз говорите нельзя так сделаю коктейль на ужин... просто утром съела больше положенного((((
конечно!! вверху под сообщением для новеньких, напиши имя, рост ,вес на данный момент, желаемый вес, объемы!
вот под этим http://eva.ru/topic/64/2672852.htm?messageId=66954789
Тэкс, за вчера у меня ушло 500 гр., в туалет так и не сходила (((
На сегодня есть запас на обжорство )))
Оля, а какой у тебя рост??я сотрю-мы с тобой прямо в ногу по весу идем))у меня тож за вчера -500)и того - 61.7
у меня комп глючит со страшной силой, так что я заранее прошу извенения если мои сообщения будут появляться не там где положено, сорри.
Я сегодня так и сделала и очень приятно удивилась...
Девочки, а объясните пожалуйста почему баклажаны кушать нельзя, что в них такого?! Это мой самый любимый овощ(((
и еще вопрос:что значит нежирный сыр? Я в магазине нашла только 45-50 ПРОЦЕНТОВ жирности, бывает меньше?
+1, а еще я тут недавно заметила, что он еще и безлактозный, для тех, у кого непереносимость. но какой вкусный...мммм...
Возьмите меня к себе! Одной ни как не получается - особенно вечерами!!!! Воля уходит, голод приходит, руки мозгу не подчиняются и открывают коробку с конфетами!!!!
так, прекратить , какие конфеты, с ума сошла?))) присоединяйся, пиши наверху свои параметры))
такое у всех бывает. если сдержишься, то вес пойдет вниз, если нет, то наверх. если пойдет наверх, то потом будешь сбрасывать наеденое, а не худеть дальше. если все время будешь сбрасывать наеденое, то будешь до пенсии худеть (как я....)
А что же делать? Когда сладкое до тресучки хочется вечером. Имеено вечером! И что самое ужасное, даже когда не хочешь есть руки тянутся сами! Отрубить что ли?
у меня опять началось, как в начале, я хочу есть после 18! ужинаю я в 17 и до сна прям еле держусь! может КД, не знаю, раньше такого не было!
да у меня все сдвинулось, сын встает в 8 теперь, и я завтракаю в 9, обедаю в 13, а ужинать хочется уже в 17:( надо перестроиться как то!
иногда бывает раньше на минут 30! сына в 22 укладываю, пока то да се...
посмотрим что будет на следующей неделе
офигеть! вот это круто!!!! МОЛОДЕЦ !!!!!!!!!
а я все больше убеждаюсь, что здесь я на вечно...
умничка!!! давай, теперь еще 10 до конца лета надо убрать. потом по-тихонечку и вообще все уберешь, бушь моделью :)
Девочки, очень вкусненькая запеканочка получилась ))) по системе можно на обед http://eva.ru/albumpage/306280/876137.htm
девочки! срочно нужен хороший пинок!!!! закидате меня тапками!!!! поругайте! ну опять нарушала весь день! чет случилось со мной... какой то психологический барьер что ли, не знаю... просто вот сидит в голове фраза, что все больше не смогу худеть, что все это мой предел((((
так, ща в угол поставлю! ая-яй!!!! ДАЖЕ я сегодня не нарушала, ВООБЩЕ!!! где бы записать!!!! как тебе не стыдно?!!!
вот щас не поленилась и глянула в табличку. тебе до предела еще 20 кг, так что отставить нытье и рассуждения!!! завтра тока попробуй понарушать!!!
а я влезла в свадебное платье!!!! ваще легко!!! даже корсет вроде закрывается :) правда, естественно, не зашнуровывалась, т.к. проблематично это делать самостоятельно, но оно все сошлось. юбка так ваще легко застегнулась и повернулась!!!! осталось димку уговорить на повторную фотосессию :)
да мне хочется летнюю фотосессию устроить (мы ж зимой женились), а для этого надо в платье влезть. я в него даже приблизительно не помещалась прошлым летом, да и недавно еще юбку застегнуть могла (выдохнув), а корсет не сходился. а сегодня все сошлось и легко застегнулось :)
о курто:)молодец:)!
а я никак:( вешу столько же, даже меньше, а корсет не застегивается, правда пробовала моя подружка недели 3 назад! а на свадьбе мне втроем его застегивали! надо будет на следующей неделе попробовать! мне кажется у меня немного ребра разошлись, шире стала под грудью!
http://static.eva.ru/eva/310000-320000/314786/photoalbum/4341685086481925.jpg
не знаю, мне любопытно что будет утром, поэтому я взвешиваюсь вечером :)
сегодня +300 гр!!!! ваще не понимаю :(
вчера утром яичницу ела, на обед тушеную капусту+картошка (чуть-чуть), вечером куриную грудку съела. т.е. и отекать-то не с чего. ни сладкого, ни соленого вчера не ела :((
ага. в субботу, т.е. уже должны заканчиваться, т.е. еще и жидкость выводиться, а тут все наоборот. ваще ничего не понимаю :(
в общем я в шоке от этого организма :( вчера язык сварила, чтобы разгрузиться, но сегодня не хочу мяса :( может завтра разгружусь, но мы завтра-послезавтра (пока не знаю еще) на ДР с котей к его подруге идем (годик исполнился девочке в субботу), так что нарушение будет
так после ДР и разгрузись! не расстраивайся так, жизнь прекрасна! а то мы все о весе и о весе, о другом и не думаем почти! погода супер, иди с котей погуляй, папу встретьте!:)
мой щас в коридоре спит :) на самом деле мы в эти выходные в магазины не съездили. после развивалки погуляли чутка и пошли в магазин. надо было сумки занести, т.к. очень тяжелые, а обратно идти сил реально нет. тем более, что ему уже кушать пора, так что в любой момент проснется. может после обеда сходим погуляем еще разок
Всем приветик! Выходные прошли весело, с нарушениями, в итоге на сегодня имеем +1 кг. В субботу ела суши на обед+безалкогольный махито, он мне ТАКИМ сладким показался, вечером было пиво+чипсы, а ночью дискотека с пивом ))) А в воскресенье в обед были в макдаке, обожралась там реально. Вощем отвела душу во всём ))) Не жалею, не страдаю, этот 1 кг сегодня же и уберу.
Только что откаталась два часа на велике. На завтрак было кофе с молоком б/с+30 гр. сыра+ 1 телячья сосиска+1яйцо+банан+актимелька, далее буду пить кефир 3% и яблочки. Завтра утром надеюсь увидеть пятничный вес 62,3 кг. (сегодня утром было 63,3 кг).
Правильно, что не жалеешь, за то хорошо погуляли :)
Обожаю махито, этО моя слабость :)
ща начинаю :) котя меня в дурдом загонит :) мало того, что сам на развивалке не хочет заниматься, так он и других агитирует на хулиганство. самый младший, но лидер. правда, размерами он самый здоровый, чуть меньше нас только одна девочка (примерно такая же, но капельку ниже), но она нас на 5 месяцев старше. остальные мальчишки тоже старше, но ниже почти на голову :))))
и я такая же :(
на выходных поехали в Ашан, ну и дочка попросилась блин из Теремка, муж в МакДак...эх... ну и я туда же ..как слабовольная.
А потом сбрасываю это наеденое :(
Возьмите меня, пожалуйста, обратно. Все-таки без Системы в огромных плюсах. Сегодня взвесилась и ужаснулась. Мой рост 165, вес- 68.5. ОГ, ОТ, ОЖ и ОБ для таблицы завтра добавлю
я выпила 2 раза, при попытке выпить 3-й раз начался рвотный рефлекс, и я забила...может холодную воду попробовать? :-)))
ща упаду! только домой пришла с 14 часов! сначала гуляла, а потом отдала Макса маме и поехала за памперсами и питанием. голопом до дома, т.к. устала уже и есть хотела ужасно! аж до трясучки! поела салат из капусты и помидорки с йогуртом, отпустило!
Вот приехала, так все хорошо начиналось, но пока всех навестишь...в одних гостях наелась холодца вечером, в других селедку под шубой, сегодня в 6 вечера съели с подругой по лукошку :-(((( Как себя взять в руки?!! Мне ж скоро опять уезжать, теперь с мужем, буду жирами трясти на пляже :-((((((
Настроение на нуле.
ну а чему б настроению хорошим быть, не жизнь, а хрень полная! приехать не успела, так снова в отпуск!!! ну где ж столько сил-то взять?!!!! Настен, как тебе помочь? ;))))
а я сегодня злая на вес и в общем.... в общем все плохо. в 8 часов съела плошку макарон с сыром и кетчупом+половину зефириы+2 мармеладины и МНЕ НЕ СТЫДНО!!!!!
завалящий египет :) я тоже хочу куда-нибудь попу погреть, чтобы ничего не делать :)))
Ты ж не любишь пляжный отдых! ;-) Кстати, ты бы видела меня на виндсерфинге, ппц, весь пляж угорал, когда я бултыхалась в воду по 100 раз, да еще этим парусом по башке получала :-)))))))) просто мисс грация....
пляжный не люблю. а вот ничего не делать-очень даже сейчас люблю, т.к. нет такого в жизни у меня :)
тебе каску выдали? ;)
Ну ничего, подрастет котя и помчитесь, будешь лежать попой кверху и ничегошеньки не делать :-)))))
Прикинь, каску не выдали! Типа сама как-нить тут справляйся...я там воды нахлебалась, синяков наставила, но потом проплыла...целых 3 метра :-))))))))))
Это да...уж я бы котю потискала ;-)))))...няньчила сегодня вот это чудо http://i015.radikal.ru/1105/93/d4f0303fd386.jpg
Обожаю ее :-)))))
Эх,девчонки, вы зажрлися, чесслово ))) Я вот уже море не видела 2,5 года, и не факт, что выберемся в этом году куда-нить! Как я вам завидую! Одна в Финляндию гоняет, вторая Египет считает ближним Подмосковьем ))) Да шоб я так жил )))
Кстати, тож жрать хочу,пошла я спать,а то заточу чёнить )))
ты думаешь, что мы в финляндию на море ездим? ;) мы живет в 2х часах езды от финляндии, так что нам туда чуть дальше, чем на дачу :))))) а на море я уж даже не помню, когда была. точнее на море ни разу в жизни не была, была на океяне, но было дело еще в 2001 году в последний раз
Ой, блин, Тань...в каждой избушке свои погремушки, я бы лучше с ребенком своим время проводила, честное слово...никакие поездки этого не заменят, увы :-( Но раз детей нет, приходится как-то развлекаться ;-))))
Бедная я бедная...:-)))))))))))
да лана тебе, не прибедняйся. вот увидишь, следующий твой ДР будете отмечать уже втроем, хоть в пузике, но будет третий :) кстати, шобы дите было, надо не с мамой на отдых ездить, а с мужем ;)
Эх, надеюсь...с мамой тоже надо, самый спокойный отдых в мире :-)))) а с мужем будет беготня по всяким сафари, дайвинг и прочая фигня, которую я не очень-то люблю :-((( но надеюсь, у него ночью еще силы останутся ;-)))))))) 5 июля уже вылет из Москвы, купили билеты на паровоз на 3-е число, мне совсем мало времени остается, сегодня с утра проскакала под Синди, думала-сдохну. Завтра планирую молокочай...
Ну ты смотри сама, выдержишь? Лишь бы не во вред...я нормально переношу, а подружке насоветовала, у нее давление упало сильно, плохо было :-((( У тебя же на мясной разгрузке хорошие отвесы, может ты на языке, а я на молокочае?
у меня языка не много, а я хочу салат сделать. и ваще, душа чего-то просит, а чего не уточняет. тоскливо :(
У меня вот душа просит редиски свежей с солью и сметаной...но это явно не катит, как разгрузка, блин! :-((((
неа, просто устала+от этого застоя тоже очень устала :( 74-это просто мой вес. +-500 гр вокруг него топчусь :(
ага, много :((( надо 5-6 кг убирать, до нормального веса, так чтобы уже все хорошо было везде :(
вот у меня тоже, шмотки-то сидят нормально, а пузо очень расстраивает :(
где? у меня сердечко там. ща с телефона загружу и буду в онлайне. стучись, как появишься
на тихом, в штатах была когда последний раз, ездили в лос-анжелес, там и искупнулись чутка
Хочу сделать себе обед (поставила курицу в фольге в духовку), не знаю чего получится, импровизация. Завтра поделюсь.
-100 гр после вечерних макарошек :) вот пойди пойми.... но все равно +500 гр по сравнению с пятницей. надоело мне все это, сил уже никаких нет :(((
А у меня +200 гр (((
приспичило вчера попить на прогулке, а ничего кроме чая липтон не было под руками вот и результат
один киоск на весь парк (и ничего кроме дурацкого чая), и магазинов ни одного. Прям как специально.
да я вообще на улице никогда не пью, и не хотелось даже. А тут прибило и все. Обидно так
я вот тоже вроде нарушать перестала, надеюсь к пятнице хороший отвесик :)
главное себя в руки взять и все будет получаться :)
привет всем!!!! решила разгрузку завтра сделать, на рыбе посижу)))) а с водой никак)))) про это вообще еще кто то помнит?
не расстраивайся, скорее поправляйся!
У меня 2е сразу заболели, насморк сильный у обоих, самое печальное, что у младшего то же, а ему тока 5 месяцев :( Хотя и говорят, что у деток на ГВ иммунитет до 6 месяцев :( А потом и меня заразили :(
вы тоже давайте поправляйтесь!! блин, что ж такое, у всех детки такие маленькие болеют :((((( нам ттт повезло в этом плане
Спасибо :)
Старшая уже ок, младшенький откашливается, надеюсь и он скоро совсем выздоровит
да уж... самое ужасное, что наела то жир! а он намного легче, а значит его наела больше,чем было раньше! сегодня замеры делала, отвесила 2 праздничных кг, а объемы те же, что были в самом начале, кода начинала худеть!!! вот это очень обЫдно!!! :(
я вообще никуда не влажу и сама чувствую, как резко окоровела, адже ходить тяжело чтало, ноги заболели...
вобщем решение одно - надо стройнеть :)!
боже, что же ты такое ела-то? просто у меня столько не наелось за НГ, когда ровно неделю мы ели салаты и все остальное по ночам
все, что нельзя - жирное, жареное, сладкое, пиво, все это в перемешку и целыми днями и вечерами безпрерывно... - вот рецептих для тех, кто хочет поправиться :) Но таких я думаю здесь нет :)
Вчера утром бутеры с яйцом, в обед запеченая куриная грудка (без масла) и овощи тушеные (без масла), вечером творог грамм 150 обезжиренный, кефир и киви штуки 3. Ужин был в 7 вечера спать легла в 23-30.
не, это "счастье" точно не скоро. Обидно, так хорошо начала похудание и тут... Может организм так свои запасы перестраивает, есть то ему теперь мало дают?!
у меня тоже тут снифига привесы были, а вчера я на всех обиделась и наелась вечером, так сегодня -300 гр. поди пойми...
девчонки, а как вы взвешивайтесь?! я например заметила такую странную вещь, я встаю иду в туалет и если я пойду сразу на весы там будет одна цифра, а если еще минут 10 похожу то меньше грамм на 100-200! вот и сегодня та же история, все сделала встала на весы, решила еще немного подремать! прошло минут 20-30, встала сразу на весы, а там меньше на 200гр по сравнению с первой утренней цифрой!
Я обычно после посещения туалета , а сегодня измерилась и до и после и вообще цифра не изменилась. Зато просто походила по квартире минут через 15 весы показали минус 100 грамм :mda
как это цифра не изменилась? там тока если по-маленькому сходить, то уже грамм 200 за ночь уйдет, а если по-полной, то и ваще красота будет
ну вот не изменилась и все, я еще ночью в туалет встаю, может из-за этого. Надо еще ночной завес ввести;-)
очень тебя понимаю. у моего щас тоже клык последний прорезывается. спит он правда сейчас нормально, но днем..... я просто выжатый лимон :(
да фиг с ним, что в 3 года вырастут, главное, чтобы они не лезли по чуть-чуть все время :(
я встаю, чапаю в туалет, взвешиваюсь. иногда до завтрака еще второй раз успеваю в туалет сходить, тогда еще раз взвешиваюсь. :)
Где ошибка?
Вчера намазалась медом на сухую кожу и пыталась прилеплять руки, они не липнут :-o :think Может мед такой?
а руки сухие были? вообще ни капельки воды быть не должно, т.е. помыла-вытерла не прокатит, должны быть совсем-совсем сухие
а что за мед? должно быть написано, что натуральный. хотя в натуральности своего я сомневаюсь, чиста по цене :) вообще пробовала с разными, всегда липли, если руки сухие
на работе проверка скоро, кучу документации в порядок привести надо(((((( вот блин че я за дура! работа важнее чем здоровье! нет что б дома валяться!
Вот это ты зря, никто не оценит твоего героизма, я когда ходила больная на работу, еле сидела, ну как же, отчеты драгоценные...а потом меня как скрутил хондроз, это был пипец, лежала дома пластом, а мне названивало начальство и говорило командным тоном: ну соберитесь, А.И., Вы же должны! Ага, щас...
да знаю(((((( ну что ж поделать... вот такая ответственная (хотя это больше на сумашествие смахивает)
согласна с девочками, нельзя так отдаваться работе, этого никто не оценит! выздоравливай давай, а потом уже снова о похудении думать будешь ;-)
а что значит разгружаться и как можно разгружаться языком, а то у меня в морозилке где-то валялся?
целый день ешь язык на завтрак/обед/ужин и ничего больше!ну и пьешь :)( разные разгрузочные дни бывают) от 700 до 1 кг уходит
ага, сколько сможешь, столько и съешь. на завтрак получается много, обед уже не очень, на ужин-кусочек съешь и больше не захочешь :)
если аналогии с рыбой проводить, то я за день максимум 2 стейка могу съесть, хотя вроде 1 стейк на 1 прием пищи вроде не много, но больше просто не лезет
не, дня 2 на него смотреть не сможешь, а потом снова захочется :)
и на рыбе, курице тоже хорошо получается. очень сытно, а отвесы классные
воспитанный человек никогда не скажет:- "да пошел ты к черту"
он скажет: - "я вижу, вы далеко пойдете"
Поздравляю! Пусть даже и вода, вам она была точно не нужна, раз так легко ушла. Зато я прям чувствую как вам легче стало! Так держать!
девочки я пас! какой же жирный язык! я сейчас ела мне аж плохо стало!беееее........
куда его теперь деть целый кг!
эх... не повезло. иногда реально очень жирные попадаются :( сделай салат-оливье. остальное можно с бутерами вместо колбасы. с хлебом не будет так жирно
я не ожидала вообще! из него прям сочится жир! как вспоминаю аж мурашки бегут!
вот думаю может столичный сделать, там картошка в себя хоть немного впитает!
писец! не, мне на столько жирные не попадались. это ж жирнее свинных получается :(
ага, сделай что-нибудь вкусненькое. в любом случае лучше язык туда положить, чем колбасу
Я расстроилась:(
Часто готовлю кушать, когда детей уложу, примерно начинаю в 22,30. Вчера делала "гнезда с фаршем", запекала в духовке, ммм ...какой запах стоял.
Кушать очень хотелось, съела маленький кусочек сыра и воду пила, чтобы не сорваться. Так, утром отвеса вообще не было :( Может из-за воды, наверное литр выпила, спать легла в час.
Конечно это вода. Молодец что не сорвалась. А вода быстро выйдет. А вот если бы гнезда слопала, тяжко бы пришлось!
сделала я салат из несчастного языка! так хотелось! заправила немного на утро и убрала в холодильник!:)
сегодня заметила что джинсы, которым месяц с небольшим, мне велики!:)
спасибо! никак не собиралась сейчас новую вещь покупать, бюджет до копейки расписан!:(
а я потихонечку достаю из шкафа вещи, которые мне малы были ))) вот джинсы летние в 2008году купленные стали мне как раз ))) маечки того же года теперь ношу ))) только вот костюм мой любимый летний на мне застегнулся, но еще сильно в обтягивает, эх! если бы так сильно не нарушала по выходным, то уже был бы мне как раз.