Велотренажер
Девочки! Купила велотренажер, 8 степеней нагрузки....вес у меня сейчас 65кг, рост примерно 165см, просто охреневаю над собой, гормоны проверяла вроде все в норме, видимо сидячая работа, машина, отсутствие физической нагрузки....питание...далеко от идеала. Вот в чем вопрос: по сколько времени надо начинать куртить педаи? я на 2-й скорости могу крутить непрерывно минуты 3 всего...когда привыкну уже? есть бывалые?
минимальная аэробная нагрузка - 20 минут. А лучше 40. Крутить надо, учитывая пульс, чтобы он не выходил за рамки режима жиросжигания. Коридор у каждого свой, в инете вроде есть формулы для расчета. Не надо гнаться за интенсивностью и скоростью - со временем поймете сами, что нагрузка просится на увеличение. Ну и музыку слушать, некоторые даже читать умудряются - потому что занятие откровенно нудное, и не столько изматывает, сколько надоедает.
+100 про пульс точно!
Я вот кино смотрю на велике! Время - час незаметно пролетает!
С покупкой Вас!)))
посмотрите у меня про пульс в паспорте написано)) и про велик тоже.
У меня минус 15 кг. за полгода почти. Велик - СУПЕРВЕЩЬ!
http://eva.ru/300908
с другого аккаунта пишу сейчас - поэтому анонимно
