Клетчатка-помощь при снижении веса
Добрый день!
Только начала худеть- сижу на Еве,читаю темы.
Где то прочла,что клетчатку организм переваривает сложнее- это так?
Сейчас продаются много отрубей/клетчатки- кто-нибуь пробовал?
В отзывах- кто по 6 ст ложек с кефиром в день кушает, кто по 1 чайной ложке с водой..
Проблем с желудком у меня нет,
Пробовать?
Или ничего толкового?
если будете ТОЛЬКО клетчатку использовать как средство для похудения - результат вряд ли получите.
Я ее активно употребляю - добавляю в сырники (калорийность меньше и вкусно) и в основном - ем с кефиром вместо ужина каждый день.
100 гр клетчатки на 600-700гр творога (беру 1% не жидкий). Примерно так. 100 гр клетчатки - это немаленькая такая чашка. Плюс 2-3яйца, плюс столовую ложку-две муки, и буквально столовую ложку сахара. Жарю на почти сухой сковороде (смазываю ватным диском с подсолнечным маслом, масла идет 15 грамм на все) Общая калорийность получается 150 ккал на 100 гр.
Мне нравится. Считается, что она не усваивается, но активно чистит организм, работая в организме как метла, сытная, ею быстро насыщаешься. В чистом виде ее есть тяжело, хорошо добавлять в сок, кефир, даже суп. Я добавляю, например, люблю с ней делать запеканки, добавляя ее вместо муки или манки в творог. Делаю с ней оладьи.
Я добавляю пшенич.отруби в кашу из овс. отрубей 1 ст.л. Мне помогает с работой кишечника, но не только это
Пробовала клетчатку.
Употребляла один раз в день. До 6 вечера питание обычное, с шести до девяти - ничего, а в 9 вечера - стакан кефира с добавленными туда 3 чайными ложками клетчатки. За 5-6 дней ушел живот (вычистилось все) - я и расслабилась;)
Планирую заняться этим всерьез, п.ч. к геркулесу слабости не питаю. Потреблять буду в том же режиме.
Важно: нужно повысить потребление жидкости, п.ч. клетчатка много ее уводит из организма - могут быть запоры именно из-за обезвоживания. Можно выпивать воду до и после. Употреблять ее можно с любой холодной (!) пищей и жидкостью. Не переусердствуйте с количеством: если съели банан, клетчатку отложите в сторону. Почитайте рекомендации производителя - они обычно пишут максимум. Уменьшите его сильно - и постепенно найдете свою норму.
То есть все разумно.
Фишка клетчатки - вы восполняете несъеденные каши и овощи чисто по физике: полезные вещества и витамины минус, конечно, но ваш желудок механически будет доволен. Плюс большое чувство насыщения, плюс очистка организма.
И еще - не берите клетчатки с добавками, ну их. Там есть серьезные противопоказания.
в 100 гр. клетчатки-35 калл, она не усваивается организмом, а работает как "метла" и чистит, выводя с собой всё ненужное.
Я употребляю по 4 ст.л в день, добавляю её куда угодно,в фарш, в сырники, в суп, в кефир, в йогурт натуральный,в молоко. Мне она помогла наладить работу кишечника.
Попробуйте, вреда она вам не принесёт,а кишечник почистит!
Спасибо, я в курсе. Говорю то, что сказал профессионал - врач диетолог-эндокринолог, кандидат наук. Видимо, сказала из вредности.
Мне больше льняные каши нравятся, особенно полюбляю лимонную с кефиром. Эффект тот же, а вкус намного прикольней.
http://www.vremya-dengi.ru/e-store/413/
Очередной бад? со вкусом вишни,шоколада и т.п. ))) и 312 калл.
Что там за состав то?
Каша быстрого приготовления по идее. Я в кефир добавляю по 2 ч.л. На вид мука грубого помола.
Где вы ее покупаете? У меня мама диабетик, полюбила эту кашу. У нас рынок прикрыли и где теперь барть - не известно.
зачем их есть на завтрак??? завтрак должен быть плотный и сытный, иначе днем и вечером наверстаешь упущенное. ИМХО - отличный вариант для ужина, и только для ужина.
Я купила недели 2 назад - Dr. Dias, из шиповника и яблока. На баночке написано что её калорийность - 48 ккал на 100 грамм, а при употреблении 3-4 столовых ложек в день сжигается 120 ккал.
Я её добавляю в чай с молоком, кефир, сок. Если вечером жор нападает - просто в чай и вперёд.
А какой именно от неё похудательный эффект трудно сказать потому что ещё правильно питаюсь и упражнения делаю.
В любом случае одной клетчаткой не обойдётесь :-)
да отруби прямо везде, в любом супермаркете. У меня под боком "Дикси", там они 3-х видов по 17 рублей. В аптеках часто бывают. Там же и клетчатка.
Аналогичный, но намного лучший эффект будет, если Вы возьмете порошок агар-агара и будете его употреблять.
Половинку чайной ложки надо размешивать в горячих напитках - кофе или чае.
и где его берут? Агар-агар это же вроде желирующий компонент и он скорее для суставов и связок... или я опять что то путаю?
Покупают там же, где и отруби с клетчаткой. Порошок, в пакете, при добавке в чай-кофе не чувствуется, но при употреблении внутрь "вытягивает" дурное.
Могу Вам купить, когда пойду к диетологу своему. Пакетик - 100 рублей стоит.
пошуршала в инете - должен быть в магазинах индийских специй. Купить что ли,попробовать?
клетчатка - название пищевого компонента (так же как жир,белок,углеводы и т.д.), а отруби - название продукта. Так же как например, растительное масло и жир. Клетчатка это не только отруби, она находится во многих пищевых продуктах, но в гораздо меньшем количестве. А в отрубях (оболочка зерна,чешуйки такие)- практически 100% клетчатки (так же как и жира в растительном масле)Путают их потому, что продается продукт под названием КЛЕТЧАТКА (в составе отруби и всякие еще добавки по приколу) и продукт ОТРУБИ (в пакетиках, прессованные в колбаски, явно переработанные).