▲▲▲Японка.Продолжение.Часть 6▲▲▲
http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html
Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
http://www.tea.ru/252-3353.html
Меню на 2 недели
1-й и 14-й дни
Завтрак: чашка (200 мл) японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога (японцы предпочитают соевый тофу, но вы можете позавтракать его натуральным аналогом).
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 250 г тушеной капусты и стакан яблочного сока.
Ужин: 250 г рыбного филе, приготовленного на пару, со свежей зеленью и салатом из свежих овощей.
2-й и 13-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.
Обед: 250 г отварной рыбы, салат из сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из огурцов или сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.
3-й и 12-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.
Обед: большой кабачок - тушеный или обжаренный ломтиками (вместо него можно отварить или потушить цветную капусту или свеклу), чашка зеленого чая и 2 яблока.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из зелени и свежих овощей с растительным маслом, чашка зеленого чая.
4-й и 11-й дни
Завтрак: чашка японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога.
Обед: яйцо всмятку, салат из трех вареных морковок с растительным маслом и десертной ложкой (15 г) тертого сыра, чашка зеленого чая.
Ужин: фруктовый салат (лучше взять яблоки или цитрусовые), чашка зеленого чая.
5-й и 10-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2 тоста с тонким слоем джема.
Обед: большая отварная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: овощной салат с нарезанным кубиками сыром твердых сортов, чашка зеленого чая.
6-й и 9-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.
Обед: половина отварной курицы, салат из сырой капусты, чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом, чашка зеленого чая.
7-й и 8-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.
Обед: 250 г вареной говядины с овощами, зеленый чай и фрукты.
Ужин: любой из тех, что вы уже ели, кроме ужина 3-го дня.
Для нас - да, но я надеюсь, что придут последователи :) Да и я, может быть решусь когда-нибудь на это издевательство еще раз, так что не заключительная :)
У меня, не поверите, какой обед. :-)
Салат - помидор и огурец. Лежит еще капуста и салат листовой, но пока не хочу. И.... 2 ложки говяжей тушенки. :-) Купили попробовать - стоит ли брать на море с собой, потому как валюты достаточно найти не можем. Мне на работе предложили выход - кое что из продуктов взять, всё равно у нас это натуральное и вкусное - колбаска, тушенка, каша и т.п. Тушенку никогда не покупала. Вот и решили попробовать. :-) Ну я же мужу не доверю это дело. :-) Девочки, мне ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛАСЬ ТУШЕНКА!!! Не верю прямо. Наверное с голодухи. :-) Но я съела около 50 грамм и всё! :-# Только сейчас сообразила, что там соль есть. :-)
Похоже, будем мы банок 5 брать с собой, пока ценник на неё не полетел вверх.
Рыба в морозилке. Ну не хочу. :-( Вечером кефир. Говядину я уже съела...
Спасибо. Попробую. :-) Но не хочу привыкать. Это не наш продукт, ассоциации с голодными годами перестройки. :-(
Мы сами делали последний раз летом на даче))))У нас есть самодельная тушенка,мужчины говорят,что вкусная:)
хороший продукт,когда есть очень хочется,в холодильнике ничего нет и надо по-бытрому приготовить поесть))))
дааааааааааа... *вспоминает детство*... с картошечкой (пюре или кругленькой), с макаронами, оооо
Девочки ,я с вами,вообще думаю еще на неделю оставлю японку,буду тут одна в топике сидеть:)))))))))))
Сейчас ездили на аттестацию по теквандо,сыну дали желтый пояс,он так переживал и я тоже,даже про еду забыла на время
класс! я пока тоже на японке практически, тк овсянка и сухарик считаю не большая разница)
это точно,еще лучше чем сухарик.Просто не понятно как питаться дальше,вроде организм уже привык так питаться,нужно закрепить какое-то время,а потом потихоньку можно и менять продукты.
Т.к. моя работа начинается в 7.30 утра, выбор невелик...
Либо тосты из зернового хлеба+мясо+салатные листья или просто сыр на тостах. Либо кашу, если придумаю, как быстро ее приготовить и съесть. Либо творог. Ну а самое желанное - это сочник. Прямо хочу сочник с кофе!!!! :-)
Слабонервным ссылку не открывать
http://www.google.ru/search?q=%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8&hl=ru&newwindow=1&prmd=ivns&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=Tf7XTbHiNMaf-wbKmu2eDw&sqi=2&ved=0CEMQsAQ&biw=1280&bih=909
Ой, не спрашивай, бо в ночь пойду искать... :-)
Сочник с творогом, знакомься!
http://www.lekras.ru/images/37649.jpg
Я пошла, поискала. Муж грит - нафига ты смотришь это, лучше б фотки морковки смотрела :)
Че-т я все-таки уже не на японке. Кальмары с салатом были, это вроде ок, но салат с солью и заправкой сметанно-овощной, так что уже нарушение. Плюс грибной суп, варила для всех, надо было пробовать... Никуда не денешься... Но мне хватило крошечной порции чтоб обожраться.
Я варила борщ, ложку бульона попробовала. :-) И тушенку вместо говядины ела. Но я на японке. :-)
;-) смотри тушенку не ешь. А то тебе на весы скоро, а она очень хорошо воду держит!!! ;-)
Ну мне ж попробовать надо было! :-) Сейчас чувствую, с непривычки от соленого сушняк. Хлебаю клюкву с водой.
ну то что поела, это ладно не так и много ты съела. ;-) Просто если она вкусная, как ты говоришь... можно дальше продолжить. Вот я тебе и говорю, больше не ешь!!!
ты в понедельник уже стоп япошке??
А то я уезжаю, боюсь твоих результатов не дождаться. ;-)
Лёля сказала, что у нее стоп 23.05, только я не поняла, 23 последний день и вес она скажет 24.05 или только 25.05. ;-)
Не, у меня завтра последний день, т.е. 23 я уже результат скажу. Кузурка тоже, мы вместе начинали.
Да, в понедельник на весы! :scared2
Пока прекращаю, но надеюсь потихоньку выходить из японки. :-)
ну интересно ведь, сколько с большого веса уйдет... обгоните меня на -13 кг или нет. ;-)
Оль, ну тебя если будет -8 кг, то это супер!!! Ты же уже давно на строгочах сидишь, поэтому и 8 кг будет супер.
Я же -13 кг первая моя диета и первое мое похудание Но я с весом 76 кг садилась И молодуха была ;-)
Я ему сказала, чтобы дождался, когда я усну и поставил их на кухне, где они обычно стояли. Потому что я могу в понедельник раньше проснуться :)
Не думаю. "Гормональные" фиг много уйдут. Но если увижу девяточку, просто опупею от счастья! :-)
увидишь увидишь. Ты же не нарушала!!! (тушенка не в счет), вода завтра должна выдти
Прям не верится,что 13 дней прошло....я сама себе не верила,что отсижу....на самом деле не все так страшно,как кажется в первый день.Очень хорошая у нас компания была))прям не хочется расходится.Мне еще неделю до моря,пока буду придерживаться японки,может менять местами и введу творог например,кефир почаще.Очень странно,что никто больше к японке не присоединился,обычно к лету много фанатов бывает))))
А я рада что на японке отсидела, так как в одежде прилично выгляжу и вчера встретила институтскую подругу и мне не было стыдно:)
Кузурка, а у тебя какие прогнозы и пожелания на свой вес? Или не хочешь загаданное озвучивать? Я там выше свои написала, интересно, сбудутся или нет?
http://eva.ru/topic/64/2674145.htm?messageId=67002731
Девятку хочу увидеть, и после нее ... семь вижу прямо. :-) Сомневаюсь очень. :-)Пальцы опухли сегодня от жары (на улице много были, а мне нельзя), так что вода немного задерживается.
В общем, хоть бы килограмм 5 с такими мучениями сбросить. :-) Но вторая неделя совсем не мучения...
Кстати, девочки. Можно с интересом взглянуть на сельдереевый супчик. Я готовила - очень приличный вкус! Можно с грудкой куриной делать. :-) Он насыщает хорошо, калорий мало. Как вариант выхода. :-)
А я мечтаю уже 3 день,завтра так сделаю обязаельно,куплю клубнику ,ее в блендер и с кефиром)))))и не каларийно и вместо ужина пойдет
Привозная, за валюту. А валюта по астрономическому курсу. У нас сейчас всё так. В 2-3 раза дороже, чем месяц назад.
Вчера
З: овсянка на воде без соли
О: салат с креветками и грибной суп с сухариком (все солилось чуть-чуть)
У: фруктовое мороженое (банан и ананас-папайя-манго) + черники немного + немного свежего сладкого горошка
Перед сном сладкая таблетка аскорбинки.
Отвес 300 грамм, 58,6 :)
Последний день - он трудный самый!!!!
С утра кофе выпила с сухариком, хоть сегодня он и не положен. Ну очень хотелось есть с утра :(
ТЮСЬКА!!!! Гранд мерси за идею запечь капусту в микроволновке вместо варки! Это супер!
Сегодня по меню отварная капуста, меня с утра передергивало от мысли, что это надо будет есть :sick4 Уже пришла на кухню варить ее, но вспомнила про Тюськин совет приготовить капусту в микро. Положила на тарелку четверть маленького кочана ранней капусты, поставила на 5 минут в микро, потом достала, полила оливковым маслом, стараясь, чтобы между листьями попадало и еще на 4 минуты.
Вкуснота необыкновенная!!! Я даже половину кочерыжки съела!
это мне Наташка Papilo- вроде посоветовала... но точно не точно кто. ;-)
Мнеж самое главное, чтоб быстро, вкусно и посуду поменьше мыть. ;-)
Это ты наверное с голодухи ей вдохновилась ;-)
Девочки как думаете хоть недельку можно на ней беременной посидеть? 4 мес. срок
НЕТ НЕЛЬЗЯ!!!
она не беременными хреново переносится, а беременным вообще нельзя жестких ограничений.
Меня просто только конкретный режим питания организовывает, в противном случае я расслабляюсь (((
эх, знакомо... но я вам во чего скажу, я не беременна, всего лишь первый день месячных был и меня так штормило ночью, рвало и давление скакало... я с японкой сразу завязала... так что подумайте
Что-то поднаелась сегодня,сходила на рынок,накупила фруктов ,ну и оторвалась от души))))еле дышу,ну еще и пообедала
больше есть не буду,но завтра буду ждать привесика
Вот поэтому я себе меню составила на неделю следующую. Чтобы по инерции питаться по готовому меню, а то 100% сорвусь :( Либо от радости, либо от горя :)
Так, я тут, я с вами... :-)
Завтрак 8 утра - кофе с молоком и сухарик (2 шт)
Обед 15.00 - салат: капуста, огурец, лук, яйцо, краб палочки. Да, это не рыба, но я готовила своим салат. Им заправила майонезом легким, а сама так стрескала. :-)
Блин, реально от 100г болит живот. Надо же! :-)
Пью морсик клюквенный (клюква раздавленная толкушкой и кипяток). Пузо трещит! :-)
Ходили в кино, поэтому обед так поздно. Голода никакого. Ела просто потому, что пора.
Купила себе творог и мороженое любимое на завтра. :-)
Да, если ты на кофейной :)
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
Выдержала до 18.00 За 5 минут слопала всю рыбу. Так старалась есть медленно - не получилось, такая голодная была, ужас. Надо было китайскими палочками есть :)
опять вы про сочник)))он мне сегодня снился даж))))))вот сырники делаю,специально творог купила ))))
Ну мы как бы сегодня заканчиваем. :-) У меня на завтра единственное желание - не обожраться. :-)
ага,все-таки понимаешь что диета закончена и вроде съем один кусок,второй и не остановиться(((
;-) ну того что ты там себе наметила, можешь реально и не захотеть... и обожраться до пуза быстро. ;-)
Ну что, ждете результатов? А уж я как ждала :)
78,4 (-5,8) :(
Начинала с 84,2, но последние 2 кг - это сильно зажорные, последние дни перед диетой держалось около 82 кг. Т.е. можно сказать, что фактически ушло всего 4 кг. Я в жутком расстройстве :(. Реально ожидала увидеть хотя бы 77, но надеялась на 76. А тут - 78. У меня уже было 78,2 после протасовки. Т.е. я даже в минус не ушла, убрала привес после протасовки.
В общем, не буду больше это издевательство повторять, я такого результата могла добиться просто диетическим питанием и парой разгрузок.
Справедливости ради хочу сказать, что чувствую себя похудевшей. Может быть, объемы ушли больше, чем вес. Я замерила перед японкой только талию (причем где-то через 2 дня после начала, отеки уже ушли) - талия ушла на 4 см.
Скажите мне что-нибудь хорошее, а? А то я уже слопала 2,5 рыбных котлеты с расстройства :(
Лёль, многие говорят что после японки вес не возвращается (не знаю насколько правда), и да - объемы уходят, а значит жир?? хороший результат, ты чего! сейчас еще последиетные кг сойдут ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Оль, ну ничего!!! Жаль ты замеры не сняла.
После япошки еще 2 недели по придерживайся ЗОЖ и еще на 5 кг похудеешь ;-)
Молодец, что отсидела без нарушений. ;-)
"В общем, не буду больше это издевательство повторять, я такого результата могла добиться просто диетическим питанием и парой разгрузок." - а смогла бы ты точно сбросить эти кг?? сколько ты уже 4 мес сидела в одном и том же весе!!!
Так что продолжай считать калории и будешь худеть. Лучшего еще диетологи не придумали. ;-)
"а смогла бы ты точно сбросить эти кг?? сколько ты уже 4 мес сидела в одном и том же весе!!!" - фиг его знает, может и не смогла бы. Хоть какая-то польза от японки, что привес убрала, теперь буду дальше двигаться. Цель - 75 кг! К какому числу - уже не загадываю :)
ну это хороший результат, не переживай. ;-) Считай 6 кг!! за 2 недели и еще 5 кг за 2 недели, это будет 11 кг за месяц!!! ;-)
Дальше ЗОЖ и еще 5 кг уйдут.
Если будут +++ смотри не жри с расстройства!!!
Это вода щас будет гулять туда сюда. ;-) А жир будет уходить!!! Он леХкий, и по весам -50 гр в день, ты не увидишь!!! А вода может быть и +700 гр в день. ;-)
-6кг ровно за 13 дней. я довольна! потому что кажется, что больше, чем 6..как-то в объеме что-ль сдулась.
Ничего себе! Шикарный результат тогда! Блин, ну почему у меня при таком большом лишнем весе (у меня рост 160) такой маленький результат????? Ладно бы нарушала - не так обидно было бы.
После вчерашнего фруктового зажора не прибивила ничего,японка рулит)))))Сегодня постораюсь поменьше есть,чем вчера.Сейчас кофе с творогом ем
Девочки, кто закончил японку - предлагаю хотя бы недельку в этом топе отписываться - как питаемся, как себя вес ведет, насколько тяжело держать себя в рамках. Это и нас будет дисциплинировать и интересно, как набирается или нет вес после диеты.
Мне после котлет этих вообще ничего не хочется. Кофе пью. Решила, что буду есть только тогда, когда сильно проголодаюсь. По меню сегодня на завтрак хлебцы с сыром. Получилось, что я позавтракала котлетами, сыр будет на второй завтрак, если захочу.
У меня на обед яйца и салат :) Типа продолжаю японку, но подсаливать чуть-чуть буду.
:) Лель, хороший результат, ты умничка, держись теперь после диеты. Неделю очень внимательно (хехе, жаль я так не умею), а на второй чуток свободнее и, правильно Тюся говорит, еще вес уйдет. :)
Я на ночь напробовалась вчера тортов и разных конфет, с утра +300 грамм (то есть вернулся позавчерашний вес 58,9) :) С утра пока тортов не хочется, ломки нет, вообще ничего не хочется, только кипяточек выпила :) но я два часа всего как проснулась, посмотрим
Спасибо! Я держусь. С утра вот котлеты эти, а сейчас сыр съела. Теперь до обеда ничего не буду.
Да, меня тут пирогом с яблоками соблазняли - не стала. Я его не очень люблю, если честно. Такой, знаешь, шарлотка называется - бисквитом яблоки залитые и запеченые. Я летом часто такой готовлю, приелся. Вот от пирога с капустой не смогла бы отказаться, наверное :)
О, я б тоже от пирога с капустой не удержалась :) А к шарлотке тоже спокойно сейчас, хотя вчера вечером с удовольствием бананово-орехово-шоколадный торт уминала)))
2! точнее 2 половинки, я себе стандартный кусок поделила пополам и съела, а потом еще половинку :) Но все равно считаю что 2 кусочка :) А не пофиг ли сколько кусков, если я потом еще и конфеты ела в 11 вечера с чаем и печенье пробовала :) Но! Очень спокойно ела и не смела все подряд, а откусила парочку и они мне не понравились и убрала. Теперь вот думаю действительно конфеты не вкусные или японка у меня страсть к сладкому снизила?
ОЙ, Наташка... не увлекайся ты опять тортами и конфетами!!! Знаешь к чему ведет эти 1-2 шт на ночь, даже если и попробовать!!! ;-)
Жорик всегда приходит, когда его не зовут... ;-)
Оно тебе надо??
Ешь с утра!!! Вечером нини!!! ;-)
молодечик. ;-)
"Не ешь пирожки, поросеночком станешь" ;-) - моя фраза в моСк при желание пожрать вкусняшек. ;-)
Лель, и я считаю, что у тебя отличный результат!
если у меня будет 3кг - я буду оч рада.
Мне кажется оч большая потеря веса, когда извините от всяких там отеков/каловых отложений очищаешься. Но на протасе это уже сделано!
А то что без японки получилось - не особо верю, ну или в моем случае!
Ох, умеешь ты успокоить :)Ладно, я согласна, чтоб эту неделю не снижался вес, но и не набирался. В питании буду сдерживать себя, питаться по спланированному меню, котлет незапланированных с утра не допускать :) Может, так хоть моя семерка закрепится и я восьмеррррррку больше не увижу :)
;-) да куда тебе еще раз 8??
Ну ее нафиГ!!!
7 закрепляй!!! Чтоб в сентябре была 60 кг!!! ;-)
Оль, ты только не жри соленого сильно, и сладости, булки.
Считай коридор 1200 кл и будешь еще худеть!!!
И не забывай, по твоим весам виден только вес, а не жир!!!
Блин, я щас так жалею, что купила обычные весы, а не с измерением жир и вода!!! ;-)
У нас в "почти стройняшки"- девочка писала по весу после япошки, у нее например вода + 400 гр а жир -100 гр в день!!! Ну а по весам было +300 гр. ;-) А ты сама знаешь, мы как +++ увидим, сразу с горя нужно пожрать... пожалеть себя... ;-) И в итоге на другой день уже будет жир +100 гр ;-)
Так что помни!!!, что тебе щас жрать нельзя!!! Ни с расстройства ни с радостях!!! ;-) Ешь все по чуть-чуть в своем коридоре 1200 кл и будешь еще худеть!!! Ты же хочешь еще худеть?? ;-)
Мои мозги отказываются понимать, как весы считают жир!!!! Особенно "например вода + 400 гр а жир -100 гр в день!!! Ну а по весам было +300 гр" - это выше моего понимания :)
Худеть хочу, жрать не буду! :)
;-) ну мож у меня с математикой уже плохо... я сама уже туплю!!! На калькуляторе все считаю (60.2-0.200 гр = 60 кг)
КарочИ у нее по весам жир -100 гр в день уходит.
В вода на весах показывает +++ потому что соль добавлена!!!
Ты просто не парься!!! Ешь свою норму и худей.
Порции по 200-250 гр за присест делай 3 раза и на 100-150 гр перекусы (фрукты, творог, йогурт) ;-)
ну ваще пропала!!! блин мне уже убегать по делам надо, а ее все нет!!! ;-) нипарядок ;-)
Обедаю: салат листовой, помидор, огурец, зелень, 2 яйца. Все покрошила, СЛЕГКА посолила :), заправила капелькой нерафинированного подсолнечного масла. Боже, какая вкусная еда, если ее чуть-чуть подсолить! ;)
Дала себе обещание солить по минимуму еду для себя и для всей семьи. Муж и так раньше часто жаловался, что пересаливаю еду :(
Леля ты молодец! Отличный результат у тебя получился, зря расстраиваешься. А подумай, если бы не села на японку, вес был бы прежним, а тут 7-ку увидела, есть стимул не разжираться.
Тут я! :-) Вы не поверите, но минус 5.8 кг. :-)
Лёля, это просто удивительно! :-)
Объемы не меряла. Вижу, что худее, по вещам. :-)
Сначала чуток расстроилась. Но потом подумала, что это за 2 недели! Обалденный результат! Главное - не упустить! :-)
Завтрак: 100г творога и 4 вафельных хлебца взяла на работу и горсть арахиса в скорлупе. Девочки, реально не могла творог доесть с этими хлебцами! Они же по 6 грамм один! Вот хоть ты режь меня - не могу есть. :-) В желудке было противно много еды.
Орешки я погрызла в 10. Ну там штук 10 всего. Не очень-то и хотелось, а вчера аж зубы сводило, глядя на пачку.
В 12, о ужас, день рождение сотрудника. Торт с чаем. Я его ела. :-О Но мне БЫЛО ПРОТИВНО. Мне еще 2 куска с собой домой дали, раз я такая плохая и не ем, еще и конфет насыпали шоколадных. :-) Будет мужчинам моим. :-)
Вот сейчас 2 часа дня, у меня в желудке этот торт камнем лежит, противно. Ничего не ела и не хочу, и не могу. Противно, не представляете как.
Мороженое так и лежит. НЕ ХОЧУ.
Может вечером борща похлебаю. :-)
Девочки, все молодцы! Замечательные отвесы!
Лёля, всё отлично! К концу недели будет еще! :-)
Ну, молодчинка! Все отлично. Я, кстати хоть и спрыгнула с японки, реально плохо от обычной еды. Был юбилей у свекрови, съела шашлыков с салатом, и кусок торта, всю ночь было плохо, от торта были такие неприятные ощущения.
Ну что ж, жаль, что наши с тобой мечты не сбылись, но этот результат тоже неплохой. Я сначала жуть как расстроилась, а сейчас ничего, успокоилась. Главное, удержать это теперь - это у меня новая задача. :)
Ну у меня значительно больше вес, а отвесик такой-же. :-) Я не расстроилась. :-) Не переживай! Наши запасы потревожены, и теперь легко уйдут! :-)
Поздравляю, хотя и немного грустно, я уверена была в бОльшем отвесе. Но то что не хочется особо есть - супер!
На обед съела рыбку с салатом овощным,через 1,5 часа несколько фруктов,больше есть не буду,желудок целый)))
Выпила с 12 до теперешнего времени 2 стакана воды. НИЧЕГО не хочу. Торт так и лежит там треугольным куском (по ощущениям).
а у меня с водой затык прямо. Никак не могу себя заставить пить. Сегодня выпила только стакан воды, кофе кружку и чай вот щас налила.
Я помню, потому что язык к нёбу прилипает. А это последняя стадия. Дальше - только темнеет в глазах. :-) Особенность организма после лечения. :-)
Я там выше писала что вчера налопалась на ночь торта и конфет, был привес в 300 грамм.
С утра выпила пол чашки чая, чуть больше половины печеного яблока и покусала сладкий перец. Убежала из дома, пришла в 15 часов оооооооооочень голодная, выпила остывший утренний чай, опять покусала перец и вроде как НИЧЕГО больше не хочу. Но нам сейчас убегать, хм, надо с собой что-нибудь взять.
А, да, зашла в магазин за хб леггинсами, не было М-ки и решила взять Л-ку, но рядом висела С-ка и я потащилась в примерочную :) Начала с С-ки и на ней и закончила)) Как раз)) И потом еще прикупила леггинсы в детском разделе :-о Размер 15-16 лет! Так что мне теперь 16 и ниипет!
Я ела мороженое. После борща. Борщ - грамм 200, в основном бульон. Сварила кофе, достала мороженое. Пару ложек, и не могу. Не вкусно. Совсем. Может просто из-за торта плохо. Но такое чувство, что творог еще с утра лежит в желудке.
На сегодня, если муж яблоко не принесет, я закончила с едой. Мёд не открывала.
Блин, Наташ, а ты когда закончишь??
Я завтра уже уезжаю на море. Ты хоть свои --- напиши. ;-)
да я вроде уже того :) на два дня раньше слезла с нее, сегодня 58,7 вес (на японку шла с 60,8)
Ничего себе! От такого питания ноги не будешь волочить скоро. Что там с отъездом свекрови? У нас в новостях говорили, опять там вулкан какой-то проснулся. Вас это не коснется?
Вчера вечером не смогла пробиться к компу :)
В общем, даже не знаю, как писать про вчерашний вечер, ругаться будете, наверное. В общем, я сорвалась, после запланированной капусты с мясом налопалась всего, чего только можно. Довершил вакханалию черный хлеб - как я его ела, вы бы видели, как будто вот-вот отберут. Потом 1,5 литра воды и унитаз. Знаю, что так нельзя, но оставить это все в себе я не могла :(
Потом только воду пила и несколько глотков йогурта сделала. Немного отекла, по кольцу чувствую.
Вес 78,6 (+0,2)
Завтракаю практически несоленой овсянкой на воде, бееее, еле запихиваю.
Сегодня в плане:
Завтрак: каша овсяная 200г,
2-й завтрак: сыр 50 г., хлеб черный 50 г, кофе
Обед: мексиканская смесь 200 г с кальмарами 100 г и помидором 170 г
Полдник: йогурт 300 г.
Ужин: куриная грудка 100 г, салат 300 г.
Очень надеюсь, что вчерашнее безобразие не повторится.
чтоб не повторилось , всё что показалось безумно вкусным вчера , надо помаленьку сегодня захомячить , только без дрожи вчреслах ;-).
Лёля, у вас такие шикарные результаты, я так и не поняла почему вы были растроены . ВСё просто отлично!
Сегодня у вас очень вкусненький стол. А почему чуть присолить овсянку боитесь ? Решили ещё без соли посидеть?
Не, я присолила ее, но прям чуть-чуть. Дело в том, что раньше я ела овсянку ну очень хорошо посоленную. Вот честно - на пластиковый стаканчик готовой каши добавляла почти половину чайной ложки крупной соли. Это очень много. Сегодня добавила соли на кончике ложки.
Просто решила соль теперь по-минимуму употреблять.
все нормально,вчера был читтинг,зажорный день)))организм порадовался еде,сегодня не наедайся))))
Лёля, я считаю, что нужно было после японки с чистой совестью устроить загрузочный день. :-)
Я та самая дэушка "с жирами", про которую Тюська написала :-).
Вообщем отсидела на японке в середине апреля . Начальный вес 67,1 , жир 24,4. Финиш- 62,3кг, а жир 24,5. Фактически весы показывали статично жир , но объёмы и сам вес хорошо двинулся на 4,8кг. Но мне белковые диеты особо не подходят , как потом выяснилось у гастроэнтеролога (кишку глотала), хотя биохим.анализ был отличный в процессе.
Выходила первую неделю на ЗОЖ. Боролась с отсутствием апетита. Потом вторая неделя лёгкого ЗАЖОРА. В итоге после 2х недель выхода вес 63,9 (откат 1,6кг), но жир 23,9.
Затем чуть всё грустно, делала операцию в мае. Реабилитация (ела всего по немногу, но не в чём себе не отказывала) и вуаля я опять 64,1 , но жир 23,2.
Вчера отсидела на молокочае. Убрала отёки хорошо . С утра вес 62,9 (минус 1,2кг) и жир 22,8 (минус 400гр).
Сегодня начну 3х дневную разгрузку на овощах, орехах и фруктах (здесь наныкала). Всё согласовывала с врачом.
На японку если и пойду , то добить последние 3кг после веса 58кг :-). Пока планирую на ЗОЖ убрать 3кг до 60кг. Хотя ОЧЕНЬ хочется на какую-нибудь диетку :-). Я такая ржачная вся и целеустремленная на старость лет :-) .Буду сама сочинять, чтоб не расслабляться.
девушка "с жирами"..5 баллов))))
даже с учетом привеса,все равно очень хороший результат))
Скажите пожалуйста,а что за 3х дневная разгрузка?где почитать?
вот отсюда потырила http://eva.ru/topic/64/2651250.htm?messageId=66353318
добрая барышня выложила , мне понравилась идея , сижу салат из свеклы+морковки+айсберг+пекан+ лимончик хомячу на обед. На завтрак был огурчик+черри+айсберг+оливковое масло+лимончик.
На полдник будет авакадо+помидор+петрушка.
На ужин огурцы+айсберг+петрушка+оливковое масло.
Воды много пью и шиповник запарила, ромашку попробую ,если горяченького захочется.
Вот спасибочки, в том топе я и не заметила бы эту диету. Скопирую себе, буду устраивать такие 3-хдневные забеги! Может быть, даже в ближайшее время решусь :) Свежие овощи нормально переношу, фруктовый день - вообще сказка, я фруктами наедаюсь. Третий день тоже вроде ничего.
Что-то не хотелось... :-) При этом сотрудник сидел рядом и жевал такой же сочник. :-) Может завтра? :-)
Ну если завтра захочешь, то купишь. Видишь ты какая изменчивая, то хочу, то не хочу :)
А, кстати, привес сегодня. 100г. После торта и мороженого - очень даже ничего... :-)
Продолжим :-). Вчера был целый день разгрузки на сырых овощах и орехах. Позавчера был день молокочая.
Сегодня с утра уже 62,4кг , жир 23,2. Минус 500гр общего веса, жир болтается тудысь-сюдысь-тудысь.
У меня месяц назад итог после японки был 62,3кг, потом откат 2кг , вот сейчас убираю их разгрузочными днями. Сегодня будет фруктовый день : апельсины, яблоки, груши, киви, манго (если сильно сладкого захочу), нектарин. Банан 1шт с утра , несмотря на то , что диетологи не рекомендуют в этот день банан из-за ГИ и крахмала ,видимо, но я себя люблю больше и кишечник свой тоже :-), мне просто чистую фруктовую клетчатку не хотелось бы , да и нельзя, а банан всегда на меня действовал славненько :-). Пить буду воду, отвар шиповника и антиоксидантный сбор купила (шиповник+зверобой+тысячелистник), буду пить ,как чай , а то вечно мёрзну на этих разгрузочных днях :-).
Ну вот вчерашний день дал мне привес в 200 гр,но еще пришли КД,настроение на 0 просто,убийственное,на море надо собираться,а я сижу(((((
выпила кофе и съела творог гр 120
У меня тоже пока только привесы идут :( Вчера питалась идеально похудательно, вечером салат с куриной грудкой съела не поздно, больше уже ничего не ела. А с утра опять +100 г :( Итого уже +300 г за 2 дня, вес сегодня 78,7.
Я сегодня не "вешалась". Куртка свободно, не натянуто, как 2 недели назад. Живота дальше носа нет. Так что нормально. Вроде к обеду вернулся аппетит. Но поела - и противно в желудке. Правда, еда холодная.
И сегодня ела сладкое - бабу ромовую на завтрак (у нас ее пекут малокалорийную) и 1 конфету "грильяж". На обед тосты с ... тушенкой (продолжаю тесты о пригодности тушенки в пищу :-)), она соленая - ужас! Огурец, творог 1 ст.л. и 0.5 ч.л. меда сверху.
Следующая еда в лучшем случае в 18.00 Если не успею, то стакан кефира на ночь.
Есть результат после фруктового дня :-). Минус 300гр общего веса и минус 900гр по жиру (как-то он во мне трансформируется хаотично :-) )!!! Отлично ! Я даже не расчитывала, думала на месте потопочусь, всё ж голимые углеводы, к тому же съела два , а не один банан. Вот весь список : 1 банан, 2 нектарина, 2 киви,1 большое зел. яблоко, 1 большой апельсин, 1 маленькая груша, 1 банан, 1 большой апельсин. 0,5л шиповника, 0,5 горячего чая из трав антиоксидант, много воды.
Сегодня обжираловка :-) на завтрак овощи и овсянка, на 2й завтрак -фрукт, на обед овощи и тушенные овощи с корич.рисом, на ужин овощи.
Классно! :-) А у тебя весы специальные? У меня вроде тоже можно настроить, но я что-то не пойму принцип их действия, хоть и имею техническое образование. :-)
Я завтра взвешусь и отпишусь, узнаю результат привеса или отвеса через 5 дней после японки.
Всё !!! закончила разгрузочную 4х дневку. Результат неплохой. После 1го дня молокочая- минус 1,2кг. После 3х дневной фрукто-овощной разгрузки -минус 1кг. Жирок общий в минусе на 700гр.
Вернула свои результаты после японки (месяц спустя)!!!
Пошла на ЗОЖ и разгрузочные дни раз в неделю.
Всем японочкам УДАЧИ и не срываться после японки!!!
Мой опыт показал , что даже если и был срыв-откат сильный , то можно разгрузкой вернуть вес (только это в основном вода и не так уж много общего веса :-)).
Пойду к девочкам почти стройняшкам или кому там осталось последние 5кг :-)
