-5кг. Срок-месяц. Начинаю.
Девочки, поддержите или присоединяйтесь. Как таковой диеты нет. Буду правильно питаться, отписываться и кто тоже хочет давайте вместе. Рост 1.58 вес 54, объемы 84-69-95. Хочу -5 кг ну и объемы минимум до -5 см. Фитнес минимум 3 раза в неделю + велик+ массаж и самомассаж. Фотки на начало вывешу завтра)))
Поехали:
Понедельник 23 мая:
Завтрак 2 яйца жаренных на раст.масле. кусочек хлеба бородинского с чаем.
2 завтрак яблоко
перекус кофе с 10гр шоколада 75%
Обед будет роллы. вечером отпишусь как фитнес и ужин.
Кто со мной?
ну на ужин при таком дневном раскладе советую просто овощной салат и нежирный белок (рыба, говядина, креветки, субпродукты).
Хотела сделать салат цезарь с рыбой без соуса, но пока не знаю. Может мяску с салатом листовым)))
я тоже с вами, можно? Сегоднйа великолепнии лунии ден длйа хоросчих начинании!
параметри; рост 176, все 82. Сбросит 15 кг, началнайа сел- до 75. Собираыс много ходит песком и пресс (йаблоко)
да пожалуйста))) Отписка утром и вечером, и ничего не скрываем, все до крошечки и все нагрузки. Думаю другим будет легче по нашим стопам)))
Привет, примите меня в свои ряды. Мне тоже надо -5 кг.Вместе думаю будет веселее. Завтра с утра взвешусь и отпишусь.
я седня злая, поэтому...
опять очередная тетка парит себе могз всякой *уйней у вас наверняка нормальная женственная фигура, а вы гонитесь за какими-то эфемерными параметрами, которые навязывают журналы и зомбоящик
объемы нормальные, вес нормальный. немного спорта, чтобы подрятнуть фигуру и все - этого будет достаточно
Вечер: сухофрукты и орехи гр эдак 150 чай зеленый))) такой вот ужин((( велик сегодня вместо фитнеса. за то по лесу и не по дорожкам))) часа эдак полтора))) Всем до завтра до утра)))
мы не ругаемся. мы даем комментарий и советы.
Все равно то что было перечислено отвратительный ужин. микроскопическая доза не лучший выход в любом случае.
Вторник:
завтрак ложка творога зерненого
яйцо в крутую
сухарик бородинского хлеба типа тост
чай зеленый и малююююсенькая конфетка(((( каюсь(((
2 завтрак салат с тунцом
зерненый творог лучше заменить обычным 1-2% (но не жидким) И вообще мое ИМХО - чем плотнее завтрак тем легче обед и ужин. Оптимально - тарелку овсянки трескаю, на воде с фруктами, или 3-4 вареных яйца. После яиц мне лично очень долго не хочется есть. А обедать и ужинать надо не дожидаясь возникновения чувства голода.
Всем привет. С утра взвесилась 58,5 (это после вечернего бассейна и вечера без ужина, на деле похуже).На завтрак съедала быструю кашу из гречки на воде и немного масла сливочного.Каши было не очень много, может грамм 150. Чай попила с халвой (с чайной ложки) в 11:00 поела яблоко.
обед в около 13:00 борщ, кусочек черного хлеба и рагу (вчера тушила овощи-капуста, кабачки, фарш, помидоры и зелень).
Обед: запеченная куриная грудка с немножко сыра и кабачками, салат из квашенной капусты с кукурузой немножко)))
И я к вам :)
24/05/11
Завтрак+обед= борш, 3 кыцо4ка хлеба, 2цоффее.
Полдник= маленкии чоколаднии кыцо4ек тортика
в полдник съела 2 яблока, после жутко есть захотелось, еще съела примерно 3 ст.ложки мюсли с шоколадом, каюсь, калорийно. Есть хотелось постоянно. Вечером пришла сделала салат, целый тазик:огурцы, помидоры, редиска, зелень и яйцо варенное и кефир.Наелась в общем.
Сегодня среда. Мой рацион:
завтрак домашний творог зерновой и ложка чайная варенья малинового, хлебец и чай зеленый.
Обед: мяско на пару, запеченные грибы целые и 2 малюсенькие запеченные картошечки)) чай зеленый
Полдник: большущее зеленое яблоко.
На ужин планирую салат цезарь без заправки и сухариков но с рыбой))
Вот. Отвес буду делать утречком))
Всем удачи и терпения)))
привет, дела маленькими шагами, забыла написать вчера утром взвешивалась вес был 59,1. этот вес более кажется мне реальный.
Сегодня с утра 58,7.
Не могу понять от чего у меня постоянное желание кушать, вроде ем нормально. Нет ощущение сытости.
Мой день сегодня:
утро: творог со сметаной (может всего 100гр), кофе со сливками.
в 12:00 грушу(60гр, маленькая такая), понимала, что обед будет поздний, поела несколько ломтиков сыра и один помидор.
16:00 суп+гречка на воде.
17:00 мюсли и банан.
20:00 салат+кефир.
Написала все и вижу, дааа ем я хорошо.
Четверг: завтрак тост с рыбой чай зеленый.
второй завтрак салат с тунцом. эээкх)) начинаю курс массажа с понедельника))
Утро, завтрак: творог со сметаной(грамм100 всего) 1 ст. ложка мюсли с чаем. Чуть позже капучино.
Обед 12:30 суп гороховый, салат овощной (без заправки)+ грудка куриная отварная. Чай с ст.л. мюсли.
Девчонки, я с 22 числа пошла тоже на срок - месяц, и тоже надо минус пять кило, так что я с вами, не знаю, получится ли писать ежедневно, но буду за вами наблюдать.
Стартовый у меня был вес 60.500 (рост 170).
Диета у меня сыроедческая с элементами протасовки, то есть еще ем кисломолочку и сыр. Из физнагрузок пытаюсь бег ежедневно по полчаса. Пока удаётся держаться.
Взвешиваюсь раз в неделю.
полдник яблоко и сыр. Уже ближе к 17:00 сильно есть хотелось, погрызла мюсли с чаем. Ходила в бассейн, пришла съела овощи замороженные приготовленные в микроволновке с бульоном овощным. Наверное придется отказаться от фруктов, сильно после них есть еще хочется.
очень понимаю.. сьела вот как то раз большушее зеленое яблоко. через 20 минут готова была слона сьесть.. еле удержалась))
Не расстраиваитесь. У меня рост 150 - сейчас вес 51-52кг. Те есть похожая ситуация. Поправилась с 44 кг два года назад. И ни как не могу вернуться к своему весу. Самой жутко тяжело от лишних набранных!
Всю неделю все хорошо, а вот в выходные сразу по 1 кг набираю. Вроде бы и не ем ничего такого! Но тяжко!!! Видимо надо рот зашивать вообще!!!:-))
друг по несчастью:)Правда я грешила сладостями, сейчас очень мало, практически не ем.
У меня две недели назад было - сладкое поглащала как питон! Прошлую неделю проктически не ела. На утро съедала овощи, на обед овощи с курицей или рыбой (мясо практически не ем) на ужин творог. Так вес уходил по 100 гр. Так в выходные все вернулось!!!!!
Дела хорошо. вчера был мега прравильный день. утром яйца отварные и чай. днем курица грудка печеная и помидор а ужин пара сосисек с горошкем.)))сегодня утром кашу ела пшенку а вот обед подкачал. пара небольших кусочкорв курицы с ложкой гречки и салат морковь с чесноком))) ужин будет грушевый. но я сейчас прыгаю с парашютом, поэтому лишние кг не успеют отложиться))) взвешусь зватра утром напишу))
завтрак: каша гречневая, кофе со сливками.
второй завтрак: банан.
обед: суп харчо+гречка на воде (гарнир вместо хлеба)
полдник: яблоко+апельсин (вместе с размером большого фрукта) грамм 60 сыра.
на ужин пока не решила что буду есть.
Вес сегодня с утра 58, 7. Несмотря, что вчера ходила в бассейн, отвеса нет. Будем дальше смотреть.
Суббота. День вольностей.
Завтрак: гречка на воде, немного сливочного масла с овощами свежими.
чай с мал.ложкой халвы.
обед: самса (пирожок с мясом и луком)
ужин:суп томатный с грибами, креветками и овощами
говядина в кислосладком соусе.
у меня сегодня первая неделя закончилась, минус 2 кг, стартовый 60.500, теперь 58.500.
Нарушала заданное питание один день сильно (сыроедческое плюс кисломолочка), остальные дни довольно строго. Бег каждый день не задался. но через день обязательно.
хороший результат, а что за сыроедческая диета? Что вы едите, можете подробнее написать.
вегано-сыроедческая диета, это когда едят всё растительное, в любых количествах в любое время дня, овощные салаты и просто продукты (например, яблоки, морковку), не обработанное термически, и орешки (тоже не жареные). немного ела сухофрукты, но не злоупотребляла, мёд не ела (хотя сыроеды его едят, но уж больно он калорийный). Орехами старалась на ночь не объедаться.
Еще ела нежирную кисломолочку.
Девочки, у меня сегодня день опять обедаловки, завтра даже не рискну встать на весы. Утром вес был 58,7.
завтрак: каша овсяная, чай+1 чайн.ложка халвы.
обед: шопинговались и зарулили опять к китайцам, поела суп куриный с рисовой лапшой, чай тростниковый.
вечер:суп из утки овощной и овощной салат.
Ходила в бассейн.
Да ничего себе день, нормуль. Нельзя тоже ж ничего не есть. Возможно, наутро отвеса и не будет, ну так завтра чуток построже, и хорошо.
Мамочки... зачем так? У вас какой рост-вес? Как питаетесь? Вы ж желудок испортите и вообще здоровье, да и психику надо очень крепкую иметь чтоб вот так выдерживать, и, главное, не понятно ЗАЧЕМ?
Вы много потеряете на одноразовом питании.Я худела года три назад очень быстро при шестиразовом питании в сутки.Потом дернул меня кто то - перешла на одноразовое и вес мгновенно встал, наступила апатия, упадок сил... вы должны это знать, прежде чем так рисковать своим самочувствием.Потихоньку полегоньку, не гоните, все уйдет, если не будете себя баловать часто.
А потом зажора не будет? Я после такого говорю себе, что я вчера конечно была молодец, но теперь то можно расслабиться, и нажираюсь. вес в итоге возвращается.
Надо на ужин, часиков в семь, кушать большой тазик овощного салата, заправленного лимоном, и без хлеба, тогда и жора не будет, и худется будет ок.
Подруга тут худела, ела три яйца три апельсина, и так три дня, потом неделя, и повтор. Всего три цикла. Худела моментально, но я так не могу!
Нужно больше кушать, но полезных продуктов. А чем меньше кушаете, тем медленней обмен веществ. А если вообще один раз есть, организм вообще не работает!
Вес на утро 59,0. Как то я не худею, хотя одежда стала значительно свободнее. Расстроилась.
Завтрак:творог со сметаной.
Перекус: кусок сыра (грамм 50)
Обед: борщ, салат капустный, печень на гриле(шашлык на спарже).
Возьмите меня с собой.А то одной как то неинтересно худеть.
Слежу только за весом, обьемы не меряю.
Рост 173, вес 75.5, месяц назад был 79.5.
Хочу не знаю сколько.Уже на лице отражается худение.Буду смотреть в зеркало.
Спортом не занимаюсь.Заметила что когда нервничаю - худею по 200 гр в день.Как только спокойная жизнь - по 100 гр в день уходит.
Ем пять раз в день - раздельное питание.Раз в три недели позволяю себе мороженое ( много).На другой день вес идет вверх на полкило, на след - падает обратно плюс отвес.Каждый день конфетки и печеньки не позволяю себе.Пью только воду.
понедельник: обед салат с креветками рукоолой и помидоркой, суп из грибов не сливочный) и 3 ролки с лососем. Ужин яблоки и кефир на ночь)))
Вторник.
Завтрак: творог со сметаной, кофе со сливками.
перекус: яблоко.
Обед:плов с грибами, салат из овощей свежих.
Полдник: апельсин, чай с ложкой меда.
Ужин: творог с кефиром, салат из свежих овощей, заправка кефир.
Завтрак: яичница с помидорами, Кофе с молоком
Обед: Брокколи с морепродуктами
Ужин: Творог с мацони
Яблоко, ма-а-аленький кусоч сыра
Вторник обед: окрошка и печенный баклажан с помидором. Кофе. Ужин яблоко и кефир. По отдельности конечно.
Млин. Что то заряд бодрости проходит. Пошла погуляю в лесу часок)))
Девочки только что вернулась с занятия по йоге. Давно мечтала попробовать и вот собралась. Это чудо какое-то. Очень здорово!!!
у меня почему то вчера такое состояние было, сил вообще не было и настроение упало. Сегодня получше.
будем держаться, я вчера вечером поела немного миндаля и чая крепкого выпила. Вроде полегче стала.
Среда.
Завтрак:овсянная каша на воде с маслом. Кофе со сливками.
Обед: рассольник, рис по чешски (одно название, в рисе две кукурузы и пару кусочков перца болгарского с размером кукурузы)))
Девочки,у меня минус 1,4 , то бишь теперь 57,6 (если брать исходный вес 59,0) не поняла, толи весы сдвинули с места ....,хотя по вещам вижу некоторую свободу.
Я после майских начала сброс лишних 5 кг...
Сегодня взвесилась - 2 кг...Было почти 57,сейчас 55 кг ровно и то я пила утром:)
Но худею я всегда по своей схеме и потом всегда держусь чисто своего питания.
Пять лет назад из 49 кг я превратилась в 65 кг:( учитывая рост 164 кг и тонкую кость - была просто жирной и плюс маленький ребенок...год был стресс...запустилась...заедала стрессы вообщем как дочка пошла ...и мы стали гулять на другой площадке - я увдела стройных мамашек...правда им от 20 до 28,а мне было 33 года...
Вообщем начала пить редуксин,мне препорат подошел, стресс ушел, пошла бегать+питание наладила. Теперь уже стабильно 49-51 кг...но вот весной в связи с перездом был сильный стресс...опять набрала лишник 5 кг.Но это уже я себе простила:) сейчас перехала обжились и потихонечку снимаю лишние кг. Срветую резко не худеть...потом резко поправитесь....Ваша вес - это стиль жизни...Поверти опытной черепахе Тартиле:)) Подбирайте постоянное питание на всю жизнь...
четверг: завтрак буженина и помидорка+чай. 2 завтрак бородинский кусочек с сыром, через пару часов яблока половинка. Обед (ругайте срочно) 4 хинкали(((( овощи на гриле+ маленький кусочек отварной курицы и морс.(((( ужина не будет((( только грушка)))
на завтрак я съела овощной салат, овощную запеканку с картофелем, картофель запеченый с сыром и сырники со сгущенкой
на обед слопала пакет профитролей
на полдник половину плитки шоколада
на ужин буду салат из помидор
ну и может перед сном чего-нибудь поем
чувствую завтра долго утром буду в туалете сидеть...
ругать не буду, ведь сама все понимаешь, и потом, никто ведь не стоит у тебя над головой с мечом и не требует похудеть жестко к какому то сроку. Будем потихоньку двигаться к определенному образу жизни.Для этого нужно время. А смысл похудеть за день, а потом набрать в 2 раза больше?)) Держись!
Четверг:
завтрак -каша овсянная,кофе со сливками.
обед- было д.р. на работе, много всего, в основном мясо+овощи, фрукты.
ужин-кефир.
привет, у меня КД начались. такая слабость была, что ем в эти дни особо не ограничивая.
Завтрак: сыр с кусочком чиабата.
перекус:банан.
обедать полноценно не получилось. Съела из дом взятый кусок отварной курицы, съела кусок торта небольшой и яблоко.
ужин.творог 5%, 170 гр, овощи свежие, два ломтика сыра.
Потом еще попила чай с кусочком халвы.
Вес с утра 57,7.
пятница: каша овсянка сыр и кофе, обед пара котлеток не больших и салат, салат с тунцом и фрукты)))из спорта парашют))
суббота: каша овсянка и кофе.. до обеда еще далеко, есть не хочу0) парашюты))) вечером планирую вылазку в фитнес и бассен. отвес в понедельник)0 жду чуда))
Девочки завтра иду на первый массаж. фотки выставлю в паспорт. строго слежу за отсудствием продуктов содержащих муку, сахар . раздельное питание.( гарнир с офощами, мясо с овощами) за 4 часа до сна нихт еду. кефир только. Результаты ожидаю к концу месяца. Поддержите меня.. уууу. финишная)))
Поддержу-удачи! Имейте ввиду, массаж уберет объемы, а вес - только питанием и двиг. активностью. 2 недели прошло с момента заведения топика, как результаты? довольны?
результатыф пока не очень но если быстро то и набереться быстро)) главное упорядочила фитнес и питание)) остальное приложиться
Понедельник. Утром каша на воде и чай.2 завтрак мяско маленький кусочек запеченое и кофе с кусочком шоколадки 75% Обед бифтекс с яцом и капуста квашенная+чай. вечером теннис большой. ужин пока незнаю но что нить легкое
Вес утром 54.1 До результата в 50кг еще далеко. Но быстро не хочу . лучше медленнее но вернее
обед половник борща на курице без картошки, курица запеченная с помидором и салат из квашенной капусты
Вес:57,2 (макс.буду худеть до 55)
завтрак: творог со сметаной и 1 чайн л.меда.
кофе со сливками
обед: рассольник+ рис отварной по чешски.
50 гр.миндаля
печенье(считай маленький тортик, не знаю названия, печеньки дробленные со сгущенкой)
на ужин планирую овощи, пока точно не решила.
Новости. 1) купила себе обромный стимул похудеть- летный комбез, который как раз везде, кроме попы)))
2) вчера получила консультацию терена в фитнес клубе, сделала себе программу тренировок.
3) и 3 раза в неделю хожу по утрам на массаж
Вес буду измерять 1 раз в неделю.
Гонюсь больше за обьемами)))
Экх. побежали))) до конца июня немного))
Обед постный мяка на гриле, шампиньены 2 шт. 2 ложки окрошки на кефире. ужин 2 финкриспа и кофе
фтнес 2-3 раза в неделю курс сотавили с тренером. 10 м разминка 1 час тренажеры и пол часа велик или бассейн. Так на велике катаюсь в лесу и в теннис большой играю. ну и по городу бегаю по метро там)))хик
Нифига себе, как у вас все серьезно...
Когда же я наконец такой ответственной стану.. Я даже гуляю пешком не каждый день =( Какой там спорт нафиг =( Так стыдно
Вчера ходила в зал. Час на тринаж-ах, час на дорожке. Потом сауна. Эх хорошо было-о-о! Но утром минус 100 грамм только!!! Но море удовольствия получила!
супер. так держать. только ходить нужно регулярно и все будет. я седня иду по полной))
это правильно.
два года корячусь на йоге иногда думаю - зачем? а потом с удивлением обнаруживаю упругий подтянутый зад, пресс, меняю размер лифчика...
да и гибкость очень радует...
Посмотрела ваши фотки, поддерживаю еще раз - худеть надо однозначно! жду когда покажите результат, чтоб порадоваться вместе с вами:) Отлчно , что массаж добавили, на масссажах хорошо объемы уходят, у многих по 5-10 см, лично у меня ушло по 2-3 , но я только закончимла, а к этому времени уже сильно похудела ( худею с января), так что у меня мало лишнего, точнее его еще полно, но так быстро и просто от него уже не избавишься , теперь медленно и нудно - питание+спорт.
Пятница: завтрак ложка каши а омлет. Кофе. 2 завтрака не было. Зато обед был по полной. борщ на постном мясе без картошки, печеночные оладушки и маленький кусочек шницеля из индейки. и морс. ужин- съела почти целую банку лосося и весь вечер больше ничего не хотелось))Вечером прогулка по лесу))
Суббота: завтрак макарошки разноцветные и немножко сыра+кофе. Обед телятина запеченая с сыром и салат капустный. ужин припрздникля аж в 20 часов. отварная курица и помидорка с моцареллой. днем был тренажерный зал больше часа и велик 20минут.
Мололец! А я вот сегодня во все тяжкие пустилась. Гору печеных сладостей наела =)
Но с утра впервые увидела 61,9. Теперь точно знаю, что могу, и буду стремиться к этой цифири снова =)
Но это тоже бывает))) Побольше движения и все утрясется))вес не панацея.. главное гармония тела и души. ИМХА
Ты права! Я вообще не унываю. Мне увиденное с утра до сих пор как бальзам на душу =) Так приятно осознавать, что реально могу, когда хочу!
А какие таблетки люди пьют при обжорстве для улучшения пищеварения? Чтобы хорошие только и не дорогие =))
понедельник. завтрак каша пшенная и сыр с кофе. потом опрячть полеты обед стал и ужином. 2 кусочка отбивной телячей и овощи. и все. больше ничего не хочу. сидю пью кофа с бейлисом. завтра думаю взвеситься в фйитнес клубе))) а утром массаж у маню. вечером тренажеры и бассейн.вот как то так
А вам тренер на первом занятие программу составил? Я сходила уже два раза, а мне не составляют. Сперва сказал что было ознакомительное занятие, потом что вводное. Вот завтра иду, еще хочу попросить чтоб составил!
да не.. я пол года ходила на групповые занятия. эффекта нет. и самочувствие не айс. у меня пониженное давление и еще пульс очень скачет. до 160 через 10минут нагоняет.
я больше пошла что бы понять. какие нагрузки важны и полезны моему организму. выяснилось, что велик только сидячий, беговая дорожка нет. групповые тоже выборочно и т.д. составили программу тренировок и подобрали тренажеры. самочувствие наладилось, пульс не скачет. посмотрим на результат по телу)))
И у меня все то же самое!!!! Посмотрим! Но после занятий подъем какой-то!!! И есть вообще не хочется!
Расскажите пожалуйста где Вы летаете и что надо для этого! Давно хочу попробовать, но среди знакомый не кто этим не интересовался и посоветоваться не с кем было!