Стрести жир с попы
Стрести жир с попы. Как?
У меня фигура - груша. Сверху жира ни грама, все 20% лишнего жира на попе, ляжках и животе. С чего начать? Диета? Занятия?
Мне очень помогает ходьба, но с ребенком заниматься спортивной ходьбой невозможно. Если подскажите диету и упражнения, чтобы убрать жир с попы и живота - буду рада. Только у меня с позвоночником проблемы, чтобы на него особой нагрузки не было.
ну я придерживаюсь системы минус 60, кто-то на ХП. кому что нравится больше. я просто имела ввиду, что не надо кидаться на жесткие диеты и есть одну гречу или яйца и уж тем более какие-нибудь вареные морковки :) т.е. полноценное питание, но в правильных комбинациях, на мой взгляд-это оптимальный вариант. вес уходит плавно и не возвращается обратно, если не начинаешь резко есть пироги на ночь, а придерживаться такого питания просто и всю жизнь, в отличие от жестких диет
посмотрите на озоне книжку- особенности национальной фигуры кажется называется. она стоит 100-150 руб. там как раз упражнения для попы и бедер.
Я честно себе такую купила, но никак не соберусь с духом почитать :oops
Начать, взять за основу и придерживаться всю жизнь - с ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Без него ничего не получится.
Как только организм войдет в ритм, добавляйте спорт. ( обязательно кардио, можно и силовую , если дело пойдет).
Затем - массаж.
ПЫСЫ: упражнения ищите здесь, на форуме ( да-да, придется -таки читать... и в и-нете. их оч много. в том числе и на попу, берда. но только упражнений мало!!! обязательно кардиотренировки. бег, велосипед, эллипс).
Для меня это нечто абстрактное. Правильное питание - это овощи, фрукты и ничего жареного, минус вредности (шоколад, чипсы, булки)? Я и так стараюсь так всегда питаться, хотя иногда себя балую конфетами, майонезом и жареной курочкой. Я не слон и не вешу 100 кило, но форму плавно потеряла за 2 года с 50 до 57 съехала. В одежде не видно и кажется все отлично, но в купальнике - мама дорогая, ямочки на попе.
Мне интересно, а что велосипед действительно уберет попу? Мне так думается я скорее мозоли натру на пятой точке. Бег конечно лучше, но мне нужны упражнения, которыми я смогу заниматься с ребенком вместе. А она лентяйка -на велике не хочет и для марш бросков еще маловата.
поверьте мне, и в 50 и в 57 при одинаковом росте можно выглядеть королевой. надо просто взяться за себя. Сбросить жир только с попы нереально. И специальные упражнения лишь укрепят мышцы в этих зонах, Урезайте каллораж повышайте физ. активность. Нового ничего не придумали.
Да, мне тоже только это приходит на ум. Убрать масло, конфеты, хлеб, жареное. Добавить имбирь, капусту, сельдерей, вареное.
Физ. активность увеличить сложно. Работаю весь день на попе ((
до места куда попу кладете как добираетесь? Может быть стоит там варианты активности поискать.
более чем достаточно, если будете по 3-4 км в один окнец нахаживать быстрым шагом. ПО времени это занимает не много, а результат должен появиться уже через 7-10 дней. главное, не начать больше есть!
подскажите, а скакалка в качестве кардио поможет? бегать не могу, не люблю и дыхалка очень плохая, а вот на скакалке прыгаю с удовольствием
то есть вы хотите сказать, что вы сможете прыгать 20 минут, а бегать вам 20 минут будет сложно??? уникум вы однако... :) это я к тому, что прыгать гораздо сложнеее. Делайте то, что вам ближе. прыгалки - отличная вещь, и оч сложная в плане кардионагрузки. по мне так легче на элипсе или беговой дорожке. велик попробуйте.