####"Протасовка- Худеем снова 33"####
ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ!!! ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - один раз в месяц.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64149260
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
УПРАЖНЕНИЯ
Прицепить
http://womenworld.com.ua/uprugie-yagodicy-za-10-minut
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774 - много рецептов
Как все начиналось
1. http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
2. http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
7. http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63316706
3. http://eva.ru/topic/64/2549456.htm?messageId=63455516
12 http://eva.ru/topic/64/2552076.htm?messageId=63529397
16 http://eva.ru/topic/64/2556934.htm
17.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2557972.htm?messageId=63703667
18. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2559693.htm?messageId=63751517
19.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2561415.htm?messageId=63798205
20.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2563581.htm?messageId=63862480
21.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2565151.htm?messageId=63907197
22.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2568296.htm?messageId=63990631
23.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64074360
24.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2576239.htm?messageId=64214181
25.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2579185.htm?messageId=64297202
26.сообщения: http://eva.ru/topic/64/2585127.htm?messageId=64478452
27. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2590502.htm?messageId=64636167
28. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2594603.htm
29. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2606473.htm
30. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2622786.htm
31. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2636453.htm
32. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2663205.htm
РЕЦЕПТЫ НАШИ!!!!
ДЕВОЧКИ ЦЕПЛЯЙТЕ ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТО СООБЩЕНИЕ.
МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ИХ ПОТОМ В ОДНО СГРУЗИТЬ!!! А ТО В ДЕНЬ ПО ТОПУ, НАМ МЕСТА ПОТРЕПАТЬСЯ НЕ БУДЕТ!!!
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
пишите пожалуйста в мою первую графу по отвесам
164
73(-3)
закончилась 1 неделя.
А то как то так получается, что 1 кг туда-сюда)))
Здорово, умничка! У меня к тебе вопрос :) Ты в магазинах печенку не встречала? Очень хочу найти и не могу, прям сниться она мне скоро будет :)
Приветик! Да, встречала, как раз вчера рассматривала телячью печенку в Супербрусене :-)
Куриную не видела, но я и не искала. Можно я думаю у местного Slagter спросить :-)
Если у них нет какого-то продукта в стандартном ассортименте, то они под заказ могут достать.
Вроде в рецептах были варианты с креветками :) Мне кажется что если ими заменить мясо/рыбу то ничего страшного. Да и каждый день ведь не будешь? :)
Приветствую всех! С сегодняшнего дня я с Вами!
Два года назад сидела на Протасовке 5 недель без выхода. Итог -11 кг. Все было отлично! НО! Начала принимать ОК, спустя год вес просто попер. Причем я не ела после 18 ч, соблюдала питьевой режим- вес все пер и пер. Сейчас имею +8 кг. От ОК отказалась 6 месяцев назад. И вот я снова с Вами.
Что имею:
рост 175
вес 82 (плачу)
Объемы еще не измеряла.
Хочу- 68 кг.
Вот.
Поддержите, очень сложно худеть одной. Но, надеюсь, на Вашу поддержку.
У меня 12 кг вместе с выходом получалось. Хотя диета была с нарушениями. может иначе бы и за 5 недель похудела.
Всю неделю видела на весах и 58,3 и 58,7, вчера в контрольный день - бац - 59!
С чего? Почему? фиг знает, ничего не нарушала :((
Но все-ерунда едем дальше - 4 недели -4 кг - я считаю хороший, стабильный результат.
Теперь о вопросах мучающих меня:
1. Пошла последняя неделя, а в среду я уезжаю на Кипр.
До воскресенья - до конца пятой недели -я постараюсь продержаться и ничего не нарушать в условиях отсутствия дома, но увы я не узнаю точный финальный результат :(( Т.к. мои весы дома останутся...
2. Далее выход из диеты... Товарищи, вот как на Кипре и без фруктов, а?.. Может кто что посоветует?.. Умучаюсь же... :((( Обидно :(((
3. И последнее, что меня дико беспокоит: у меня пардон за подробности дико чешется кожа голов и шея с плечами... боюсь как бы это была не "сдача печени", потому что у меня подобное было только в последнюю неделю беременности - чесались руки и на мой вопрос врач мне уверенно ответила "печень сдает - давай быстрей рожать" (я перенашивала слегка)
Поэтому вопрос: не сталкивался ли кто с таким и... что собственно делать?..
ужас какой.. может вам вообще такая диета не подходит, а вы организм насилуете уже месяц.. вот он и протестует..
Да не думаю я что уж так уж не подходит...
Во-первых я все-таки без фанатизма нарушала: и салат иногда с растит. маслом проскакивал и овощи гриль...
Во-вторых во всем остальном я себя нормально чуйствую, не голодаю - однозначно.
Просто алергии с нашим диетическим питанием взяться особо неначто, да?.. Поэтому и напрягаюсь.
1. Может там весы будут?
2. выход начинайте с замены яблок на другие фрукты, а потом уже остальное вводите.
3. про зуд не подскажу, причин много может быть
Весы-то будут наверное :)))
Просто я как маньяк - взвешиваюсь только на своих домашних и только в одном и том же халате (!) и утром натощак :)))
Т.е. это я статистику для отчета так отслеживаю :)))
А там свои весы и свои результаты наверное будут... ну посмотрим, котороче говоря.
Зуд меня волнует поболе, честно говоря...
Вы яиц много едите? Прекращайте! Печень стока не выдержит, тем более если есть такая вероятность. Я тоже когда в прошлый раз на этой диете сидела, 2 недели яйца ела, по одному в день. Начала чесаться голова, а потом и белки глаз начали желтеть. Усе, яйцам досвидос!
По поводу яиц-я тоже против того, чтобы каждый день их употреблять.Холестерин,однако...
Не поверите - вообще не ем!
Не люблю яйца просто... вареные особенно.
Так если только где-то оч. мелко в салат покрошено...
Не знаю ваш характер, но моя бы диета при таком раскладе пошла бы на смарку... :-)
Тоже как-то два месяца худела, но поехала в Турцию, на пляже было не стыдно первое время в купальнике ходить, все-таки минус 6 кг., но по возвращении домой, к сожалению, пришлось снова садиться. Вернулись и 6 кг. и плюс 3 в догонку. А когда еще в Турции побываешь? Когда еще турецкие сладости и фрукты поешь?
в турции инклюзив это враг. мне хватило одного отдыха, чтобы понять, что так я и моя семья отдыхать больше не будем. за 10 дней превратилась в нечто. а вот в тайланде за месяц при обильной еде не поправилась, но и не похудела (вот если бы там без сладкого было...). т.к. был не инклюзив и много-много ходили и плавали. и это на фоне постоянного жувания мороженка, фруктов, панкейков (нечто напоминает блин) с бананом + яйцом + сгущенка (это нечто), обалденной магазинной выпечки из 7/11, лапши и прочей вкусной тайской еды.
о, ну как без фруктов, тем более свежих, "родных"? просто раньше выход начнется, и на фрукты :) Есть, например, фрукты и мясо-рыбу. Без мучного, круп и макарон. Ну и без сладкого, конечно :)
чешуться ладони и стопы и между пальцев рук и ног, а не голова и плечи
может вы сгорели на солнышке?
привет. я вот из своих 60-61 не вылезу все. кило туда-сюда. правда объемы падают. правда щас кд у меня... на фоне были нарушения, эх. но вот решилась вчера на беговую дорожку вночи. час оттрубила. впервые в жизни. прошла 4,4 км. понравилось. комп выдал что сожгла 470 калорий, так что свои нарушения убила ;-) планирую сегодня тоже на беговую на час. хочу уже в 59 и далее до 55 на протасе добиться с выходом есс-но.
А я наелась пармской ветчины на нервной почве, сижу и думаю, какой же будет теперь привес...плюс монстры подошли)))
на беговую не решилась - вставать в 6 утра... и весь день по пробищам+ребенка с собой. но от жрачки на ночь отказалась - вот пойду голод еще одним стаканом воды убъю. проснусь как японец это точно.
спокойной ночи.
Правильно))) Хочешь есть-попей воды - так мне муж говорит, хотя сам при этом ночью к холодильнику подходит)))
Насмотрелась про Германию с ее огурцами и сырыми овощами... Стремненько стало. А мы тут сырые овощи только и лопаем.
закончилась первая неделя! ура!)) ответ 1 кг. но на самом деле думаю, что даже чуть больше. В начале диеты я взвешивалась на стареньких весах, не электронных. эти весы всегда были "оптимистичные")))) так что реально мой вес изначально был больше чем 58. Но буду считать по нему) а на выходных купила электронные, сегодня утром они меня порадовали цифрой 57.0! с учетом того, что после рождения ребенка мой вес ниже 58 еще ни разу не опускался (ребенку почти 3 года) - я мега хэппи!!!
очень хорошо ушли объемы! что особенно радует)
причем, что удивительно, объемы уходят в "нужных местах"! я вообще женщина-груша %)) у меня худой верх и толстый зад))) и обычно когда я начинала худеть, первым делом худело лицо (которое и так тощее) и пропадали сиськи) а тут сиськи на месте, а попа похудела!
прошлогодние летние штаны болтаются! :party2
решила что как скину еще пару кило - пойду куплю себе что нить номенькое на лето меньшего размера!)))
при 55 я нормальная, 53 - идеал)) но мне хотя бы до 55 дойти)
ну мне тоже кажется что до 55 в любом случае похудею) рост 164. до родов я всегда была 54 кг. иногда 55, в эти моменты мне казалось тогда, что я жутко толстая)))
а теперь мечатю об этих 55ти))))
ооо, я помнится в 20 лет страдала, когда 58кг стала весить, а сейчас мечтаю о 63 - просто мечтаю :))) в реале пока до 66кг дохудела, и то уже хоть что-то вроде...
Ну вот, два дня первой недели позади. Вчера прошла самое главное испытание- поход к маме в гости. Она всегда готовит что-то очень вкусное, всякая выпечка и тому подобные вкусности. Но я держалась! Съела салатик овощной не заправленный(успела себе отложить) и чай без всего. Как мне было хорошо!!!
Итог двух дней -1 кг :cool1
Привет всем! Закрутилась, завертелась я совсем, даже написать в форум некогда.
У меня еще 1 кг ушел за третью неделю.
Вообще, положа руку на сердце, мне больше худеть не надо. Ушли 4 кг, живот ввалился, бока пропали. Джинсы спадают.
Вот сижу и думаю – что делать дальше.
Может посидеть конечно оставшиеся 2 недели но менее жестка, добавить молоко, крупы или овощи печеные?
конечно, пора на выход :) с кашкой, часть овощей запеченые-тушеные, с каплей масла, и отлично будет :)
За пятую неделю отвес 2 кг. Это круто, надо сказать. Я добавила массаж - кожа обвисла, все-таки 35 не 20... Чувствую себя на ура. Протасовка рулит.
Нет, это со спортом. Причем примерно по три часа 5 раз в неделю на протяжении всех пяти недель. Массаж появился только на последней. Но такой отвес только сейчас. Массажистка говорит, что уже почти ничего(жира в смысле) не осталось)) Карточка закончилась на спорт, буду дома мышцы качать с гантелями и растягиваться. Хочется к отпуску быть на все сто, да и вообще. Правда, до моей цели минимум 3 кг, для моего идеала 5. Вот. Оооочень надеюсь на выход: вчера и сегодня добавилась каша(завариваю без сахара и соли и ем с тертым яблоком).
Привет девчонки. Отчитываюсь -третья неделя закончилась отвес 3 кг.Изначально было 64,3, сегодня 61,3.Мечтаю о 58 для меня, при моем росте 167 это идеально.Надеюсь за последние две недельки потерять пару кг. и на выходе еще пару-вот жешь будет счастье.))))))))всем удачи.и не падать духом. я честно говоря о каше овсяной на выходе разрешенной мечтаю потому как выгляжу замученной и синяки под глазами. каша все исправляла раньше. пока овсянкой тока умываюсь)))
Я закончила диету. Последняя неделя правда состояла из одних нарушений - праздники семейные, так что отвес всего 200 гр. Итого за 5 недель - отвес 6,2 кг. Негусто конечно, особенно по сравнению с первым разом на протасовке, но все же... Мне еще худеть и худеть (еще 19 кг надо сбросить), так что отдохну недельку, а потом снова планирую диету Протасова с начала.
Почему главный? Овсянку там на завтрак предлагают. но это же не обязаловка :mda Я выходила без всяких овсянок, утром завтракая как и на Протасе творожками, зато на обед добавляла посторонние продукты.
я вообще овсянку не ем, никогда и ни в каком виде :) На выходе уже третью неделю, вес закрепился и чуть-чуть еще упал (правда, совсем чуть-чуть, типа на 0.5кг, но я и сладкое ем понемногу)
Отлично!!! У меня нет такого рез-та, увы...нарушения, конечно, были, по идее, со след недели я на выходе уже...
Подниму топик. Пришли монстры, задержка была почти две недели. Уж не знаю, это от диеты или от того , что я бросила кормить своего двухгодовасика. надеюсь, что после монтсров еще отвес получится. Массажистка еще посоветовала почистить кишечник.
И так, 6-ой день первой недели. Все отлично, легкость прям! НО!!! Вчера таки схомячила мороженку ;( сегодня разгружаюсь молокочаем. Правда утром выпила кофе с творогом и йогуртом. Пока полет нормальный.
Кстати, я обычно очень мало пью. Сейчас же пью постоянно, в день выпиваю по 2.5 литра воды. И это прекрасно! Потому и отвесы очевидные.
И еще заметно уменьшились живот и бока. Я не замеряла, но уже видно. Особенно в одежде.
Класс!
Сегодня подсадила подругу на протасовку. о, как. Она меня увидела и тоже захотела. надо сказать, что вещи стали сидеть на мне намного красивее, но мне еще нужно минимум 3 кг.
меня в прошлом году знакомая подсадила, я еще одну тоже :) и все очень довольны :)) Правда, второй раз только я из нас троих пошла (первой не надо, вторая сорвалась - зайдешь сюда, дорогая, знай, да, вот, грожу пальцем :))) )
Мне еще 5 кг надо... а тут ДР прогремел (собственный), только-только в ритм вхожу :( Привеса вроде особо нет (завтра окончательно решу), но и "выходной отвес", похоже, ушел, хнык... 3 недели на выходе псу под хвост... наверное :( И все за 3 дня частичного разгула :)
Выходные - это зло( у нас каждый раз какие-то праздники, в этот раз мамин юбилей отмечали, ну я и отметила....тортиком.....(рыдаю)
Дадунафиг, эти выходные и правда :) У сына был ДР, сплошное обжорство какое-то :) Сегодня я на кефирчике с овощами и еще завтра. Надеюсь, прилипший случайно лишний 1 кг уйдет :) Сволочь, пару кусков тортика- и он тут как тут :) После диеты 2 мес держалась, ничего не набирала, а тут как-то резко бах- и нате вам :)
Я на этой неделе тоже 2 раза нарушила... Первый раз траванулась - от салата стало еще хуже, поела картошки вареной чуть отпустило. Второй раз с мужем чуток пива выпила. Но отвес все равно есть, и совесть замучила, заставляет теперь усердней диетиться :)
а я на выходных и не нарушаю вроде, но то ли жру больше, то ли что, но после выходных - привес(((((
Девочки, я наверное что-то пропустила, а у нас табличку никто не ведет? А то последние внесенные данные от 24-го мая...
Ну что же вы делаете? Стукаю вас сильно! Хотите результат - идите к нему. найдите себе удовольствие отличное от еды! Например, займитесь йогой. В кундалини йоге есть таике серии упраженений, которые дают энерегию для преодоления чувства голода и ему подобных. Учат, так сказать, воздержанию! Вот. ))
А давайте про нарушения. Вот у вас есть систематические нарушения? я, например, кофе с МОЛОКОМ пью, иногда сахарозаменитель использую, яблок периодически ем больше, чем положено (и не всегда зеленые), сыр потребляю (17%) - это у мя системные нарушения, ну еще и непредвиденные в виде др, юбилеев и т.д.
И я ем 17 процентов. Завтра закончится 1 неделя выхода у меня. Судя по всему будет еще минус кг. так что не считаю такой творог нарушением)
Есть конечно :)
Я на завтрак пью кофе с молоком и сахаром.
Покупаю сладкие творожки (типа даниссимо, чудо и т.п. но до 5% жирности).
Сыр покупаю Фетаки актив, но при отсутствии ее могу купить другой.
Иногда ем твердые сыры (соотвественно жирные), но это когда уж совсем тоскливо.
Я тоже пью кофе с молоком. А сегодня вообще оторвалась. У меня правда последний день первой недели выхода! Так я отметила хлебушком черным с сухофруктами, еще жирных сыров поела. Напихалась как-то, а не поела. Просто настроение что-то фиговое, вот и наелась. Думаю завтра весы меня не обрадуют... А еще из нарушений с пятой недели - ем шоколад Линдт 70 процентов какао. И на отвесы это не влияет, а как вкусно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вот.
А разве 17% сыр - это нарушение?
Я как и вы не могу отказаться от кофе с молоком и сахаром по утрам, и вот обнаружила, что все эти две недели нельзя было заправлять салат маслом. Правда, я заправляла оливковым.
Вот сижу и думаю курица гриль - тоже нарушение?
нарушение)курица гриль, если покупная, то, наверно, нарушение, ее часто Глутаматом натрия сдабривают.
Кофе с молоком-каждый день.Тврожки иногда, пару раз в неделю, сыр Пармезан))))
ААА, тут доелда мороженое в Маке вместо дочки, как то даже без удовольствия)
только кофе с молоком пила (и то вроде говорят это не нарушение), сыр 7% очень мало (упаковку 150грамм покупала на неделю). Ну и раз в неделю что-то типа коктейля в макдаке бывало :)
Я тоже пила кофе с молоком каждый день, это было основное нарушение. Но я без него не могла никак.
Девчонки привет всем. у меня уже второй день страшная слабость и головокружение с тошнотой.особенно когда сяду на корточки и резко встану.заканчивается 4 неделя диеты.овес хороший почти 4 кг, но мне нужно еще 2 скинуть и спортом хочу заниматься, чтобы подтянуться но в таком состоянии это не возможно.сегодня вяленько катаюсь на велосипеде. и даже не вспотела.боюсь в обморок грохнусь. что делать то? слезать с диеты на выход?нелп
с корточками - так это и у не диетящегося человека так же. Смотря сколько Вам лет ;)
Всем привет! У меня выход вторая неделя и все те же минус 4 кг:) но как я довольна!!! во первых, втянулась так, что совершенно не хочется сладкого:) с большим удовольствием ем салатики и пью кефир. Единственное грешу, пью кофе с молоком и иногда кусочек черного хлеба с сыром могу съесть. Очень надеюсь, что еще сброшу 4 кг.
спасибо! мне тоже было очень трудно первую неделю, очень трудно( особенно перед монстрами, на меня такой жор нападает:) сейчас преодолеваю спокойно, говорю себе, что такой трудный путь уже пройден, чтобы ради какой то конфетки все бросить:)
вот именно поэтому я начала диету после монстров))) сейчас 3я неделя диеты и период жора, так что мяско очень удачно что именно сейчас начинаю есть)))))))))
Середина 6 недели или первой недели выхода. Как я поняла, выход-это постепенное добавление других продуктов..Честно,не хочется ничего добавлять, ни овсянки, ничего, салат и рыба, ну творожок сладкий иногда и фрукты конечно, кроме яблок.отвес 5 кг, так держится уже вторую неделю.надо больше)))
Я уже не хочу сходить с диеты, хлеба, булок, макарон скорее всего не буду есть, овсянку только утром ради ЖК и кожи, единственное - я люблю теплую пищу, поэтому сырые овощи не для меня, еде продержалась 2 недели(((
ФОТО http://eva.ru/R6co4 пароль 0000 на все папки.
девочки, я отсидела на протасе 5 недель второй раз. с 65,9 до 59,4 сбросила. с большими нарушениями в диете все было (был и макдак иной раз, и пиво часто, но без еды и на ночь в умеренных кол-вах, сыр твердый и прочее, но не в глобальных масштабах).
а вообще начинала худеть с 77.
соори, фото плохого качества, т.к. тороплюсь. убегаю и фотик сдох...
футболку вот с-ку купила, джинсы 27 размера... я просто очень довольна. меня все устраивает сейчас, тока надо мышцы в тонус привести, но это следующая ступень- спорт...
МОЛОДЧИНКА!!!! посмотрела и подумала, как же вес все-таки может менять человека!
По поводу дряблости, не так уж и видно и нужно время+хороший подтягивающий крем регулярно и все будет ок.Делайте самую примитивную гимнастику, но каждый день!Так держать!
Девочки, если 17% - нарушение, то какой твердый сыр можно?
Что-то я не поняла разъяснения по поводу 5% сыра, что, мол, Протасов в своем Израиле не так как у нас считал жирность, мол, 5% сыр - это наш 16-17%.
нет, 5% - это 10% в сухом веществе. Но у нас на т.е. "фитнес-сырах" пишут уже "нормальную" жирность, так же как и 17% - это нормальные 17% (надо смотреть по составу продукта, т.е. в сухом в-ве в 17% олтермани 35%, а 17% - это уже реальность).
Твердый сыр я нашла минимум 7% жирности, и ела по одному кусочку. 5% есть филадельфия (мягкий типа плавленного), но мне он вообще не понра.
т.е. в общем-то остается по-хорошему только "сыр домашний" Карат и прочий зерненый творог - его и имеет в виду Протасов в общем-то.
Не заморачивайтесь с этим сухим веществом. Смотрите, сколько граммов жира в 100 г продукта, это всегда написано. Вот сколько граммов там жира есть - столько % жирности в готовом продукте. Т.е. если 10 г жира в 100 г сыра - это 10%-ный сыр. Т.е. надо искать сыр, в 100 г которого 5 г жира. Я такого не нашла :) Минимум, который я нашла - это 10 г жира в 100 г сыра. Я его на выходе ела.
Во-первых, не падать!
Во-вторых- как затяжные выходные? Я вот всю вторую неделю нарушала- то пироженку сожру, за это уже каялась, то в четверг-пятницу роллы овощные ела. Итог отвес всего 1.2 кг ;(
Вот, но зато уже можно кушать мясо, а мне не хочется.
Я смотрю, активность упала. Единства нету) Эх, а у меня вторая неделя выхода. Вес стоит. Уповаю на убывающую луну с пятницы. А то обидно не есть и не худеть.
у меня восьмая неделя выхода( нарушаю немного, но вес по чуть-чуть уходит, по 100-200 г. Сладкого не ем, единственное в праздники пиво выпила( но я монстров еще жду, может еще по этому вес так медленно падает. Мне еще 4 кг надо сбрасывать до моего нормального веса.
у меня сегодня последний день диеты. завтра начинаю выход. отвеса за последнюю неделю практически нет. жду монстров и уповаю на убывающую луну завтра как раз полнолуние, а потом пойдет.молитву знаю помогающую.
"как ты месяц на убыль пойдешь так и я на убыль пойду, с тела бела сало-иди на свинью" читаю остервенело во время зарядки или плавая в бассейне на убывающую луну. надо скинуть еще 3 кг.
за время диеты ушло 5 кг.
Опять выходные прошли ударно в плане нарушений, вес по немногу падает, но мою наглость терпит уже с трудом! А в субботу на свадьбу, ну как там не нарушить?
В пятницу беру детей в охапку и уезжаю на моря! Попытаюсь там худеть, выход все-таки. Желаю всем удачи! Если там будет интернет, буду с вами! держитесь девчонки! Протасовка рулит!
PS Я такой купальник купила себе, как у девочки))) И это супер!
Люди, у меня непредвиденные проблемы на выходе :( всю жизнь была сладкоежкой, и всегда считала это основной проблемой. И вот после протасовки в этом году (я на выходе, неделя 5-я уже, наверное, со счету сбилась :) ) тяга к сладкому в принципе почти пропала... но появилась тяга к жирному :( Хочу орехов и сыра... прямо сильно. Раньше такого не было :( Жир же это тоже плохо, блин, что делать :(
я думаю надо есть! организм просит передохнуть, запоминает в каких продуктах нужные вещества и дает нам в виде образов. ешьте на здоровье по горсточке орехов с сыром. по чуть чуть с утра тщательно пережевывая и растягивая удовольствие.
так ить, хочется-то ближе к ночи и побольше :( Я тоже сторонник подхода типа дать организму то, что просит - чтобы заткнулся :) но он не затыкается :( а мне еще 4 кг скинуть надо...
у меня сегодня первый день выхода, съела два маленьких бананчика горсть винограда и гость семечек жаренных.
хочу не могу хоть убейте. вроде витамины пью...алфавит диету.в общем я себя особо не виню Монстры через 4 дня жду.обычно в это время в другие периоды шоколад ела горстями и бананы килограммами.в общем поджелудочная конечно отдохнула, но я как то устала. хочу прям сухофруктов с орехами разными. буду по горсточке каждый день разные.начнется отлив устрою пару яблочно -творожных дней.
Девочки, подскажите, пожалуйста. Проблема такая - до родов весила 57 кг при росте 168 см. Сейчас ребёнку 4 месяца, на ГВ, вес упорно стоит на 65 кг, но я могу злоупотребить ненужностями, оттого вес и не скидывается. Нужен пинок в виде ограничения, в этом плане протасовка мне подходит. Может кто-нибудь сидел на протасовке и кормил? Хочу попробывать.
думаю, не стоит. Лучше просто правильное питание - овощи тушеные, на пару, мясо тушеное, вареное, каши, фрукты... Исключить сладкое и особо жирное. Если питаться правильно, то на ГВ вес уходит сам по себе :) Главное сладкое и мучное исключить.
Помощь зала!!! Срочно!!!
Ну что я за человек??? 1.5 недели коту под хвост! Вечно что-то в рот тяну не то! То печеньку, то кусочек булочки. Вес стоит. Как скинула 4 кг, так и стоит.А мне еще 10 кг сбросить надо!!!
Вот, вопрос. Со всеми моими нарушениями я уже начала третью неделю. Мясо кушать? Или еще недельку на овощах, а уж потом мясо? Прошлая неделя просто ахтунг, каждый день нарушения.
у меня и без нарушений вес встал((( 1,5 кг за 3 недели... сейчас 4я идет. и не нарушаю вроде особо (только сыр иногда 18%, и то последнюю неделю его не ела...вот и все нарушения...)
мне много не надо, мне еще хотя бы столько же... но судя по тенденции наверное уже не получится(((
Девочки, хочу к вам присоединится. И у меня есть вопросы. В 1-2 неделю можно есть сколько угодно овощей и сыра 5%? И в любое время дня?
И я хочу !!!
Можно я отвечу, уже второй раз на протасовку сажусь, прониклась. Да, разрешенных овощей и молочки 5% жирности можно есть сколько угодно, но упор делается на овощи. И чем эта диета обажаема мной, что есть можно в любое время дня и ночи! И еще можно солить без ограничения- люблю соленое. Вот!
За 2 дня - 1.200 - это на фоне КД( сегодня грянули).
Я сейчас сделала таакую запеканкууу! Эт что то! Для 1-2 недели: домашний сыр " Карат"+ яблоко кубиками+ яйцо+ корица, кушать в горячем виде с кофе или чаем. В аэрогриль на 20 мин(про духовку не скажуона у меня не работает ), в микро- минуты на 3-4.
Напишите девчонки кто на выходе терял вес?мне нужно еще 3 кг скинуть на моря через месяц.вот думаю может мне выход осуществлять в рамках -60 после 18 не есть и каждый день спорт хоть умираю?
ну я на выходе, уже в конце как бы. Выход не правильный, как рекомендует Протасов, но частично протасовский рацион оставила (салаты без масла, творог с яблоком). В общем, еще ДР у меня за это время случился, несколько дней праздновать пришлось. И все равно минимум 1 кг еще ушел :) Думаю, если не есть после 18 и спорт подключить - вообще уйдет столько же, сколько за время диеты (т.к. еще не весь результат диеты на весах виден может быть по сути). Я спортом не занимаюсь вообще (увы) и по вечерам ем.
Подскажите пожалуйста, нужно пить 1,5-2 литра воды в день или чай тоже в эти литры входит? Спасибо
чай не входит.особенно черный лучше не пить он обезвоживает.только чистая вода ну еще можно в 1,5 литрах воды растворить 2,5 г.аскорбинки.но все равно кроме этого еще воду пью. особенно за спорт в течении часа литр выпиваю
свекла морковь капуста белокочанная. огурцы помидоры перец сладкий кабачки сырые редис.-это в основном, а так все что нравиться могу и чесночину с зернистым творогом и укропом-любимый ужин.
и фрукты тоже ем все почти и апельсинки и нектаринки и клубнику и черешню и даже виноград иногда с бананчиком на полдник.зато чувствую себя лучше и на спорт силы есть. иначе тошнит и голова кружиться и лежу в лежку.
А чего то с Протасовки слезть теперь не могу:) уже думаю, нормально ли? сладкого не ем совершенно, не хочется, мяса не хочется, уже выход заканчивается, сбросила всего с начала диеты 5 кг, а мне надо еще 4 кг, но вот исходя из этого, что я не нарушаю и еду просто запихиваю в себя, такой вот маленький отвес( На даче у свекров надо мной обалдевают, утром салат, кефир, в обед рыба-салат, вечер салат-кефир. Свекровь уже жалеть начала:) а мне другого и не хочется.
Мало ешь, надо больше. Это уже давно замечено- если мало есть, то и отвесы маленькие. Организм должен знать, что еды много и мы не голодаем, следовательно, запасы делать не надо :) Суть диеты ведь в том, чтобы есть неограниченно. Я реально жрала тазами. :)
а я не могу тазами( не лезет:) силком запихивать тоже стресс для организма. У меня уже не диета давно:) а образ жизни.
Девушки!!! Что "протасовка" говорит об алкоголе?
Иду на ДР, знаю, что в плане еды сама себя не подведу, знаю, что будет полно овощей, запеченная рыба:) А пить то что можно? Бокал белого сухого можно или минералкой обойтись????
красным сухим можно нарушить , думаю! я нарушала, только немного, чтоб жидкость не задержалась)
Деви, хочу к вам. Вопроси:
1. как самочувствие, особенно в первие дни?
2. как ви ето совмесчаете с готовкои мужу и детйам?
3. что делат, если йа уже отвикла от жирних продуктов? Не могу ест молочку более, чем 2 % жирности.
Спасибо!
Попробую и я ответить на ваши вопросы:
1.я на протасовке 2ой раз ,самочувствие сейчас нормальное, так как я видимо дошла уже до ручки и разгрузка организму просто необходима, в 1 ый раз болела голова, сердцебиение беспокоило.
2.Готовка дается легко, главное не пробовать ни крошки, иначе могу не остановиться.
3.Вы знаете, если в вашем рационе перестанут присутствовать ВСЕ продукты, кроме сырых не крахмалистых овощей( см. по списку), то проблема с приемом молочных продуктов 5% жирности должна исчезнуть сама собой, организму где то нужно черпать энергию!Для меня , например, самый сытный прием пищи это ряженка 4%- выпиваю стакан и часа 3 есть не хочется вообще! ИМХО.
скажите, а можно овощные супы? если вода с овощами, типа сельдереевого супа.... а то горячего хочется, просто сырые надоели... или там именно сырые есть надо?
Девочки ,завтра присоединяюсь к вам. Сидела с 24 январь строго 5 недель , одно нарушение было, в виде промытой морской капусте.Всем хороших отвесиков
Ну что, я смотрю, наблюдается массовое возвращение блудных дочерей :)
Я тоже возвращаюсь в протасовку, металась с марта на разных диетах и системах, не помогает НИЧЕГО. Максимум - на японке сбросила вес до последнего протасовского, но после все вернула.
Так что возвращаюсь в любимую протасовку, принимайте!
Лель, ну скажи , что ничего не помогает больше!!! Ни что так не эффективно как протасовка! Правда ведь?
Вопрос по табличке: ее кто-нибудь ведет? Судя по незанесенным данным - нет. Если никто не против, могу обратно забрать себе.
а все, вижу! )) что-то не заметила сначала сообщение. ну удачи тебе!!! надеюсь будут хорошие результаты ;-)
ага, давно уже. я вобщем-то до сих пор придерживаюсь основных принципов питания по протасу (в периоды, когда нет жора)) но мне больше протас не нужен, а то меня перестанет быть видно )))
Вот я так тоже хочу и раньше хотела, да не получилось: питаться после диеты по-протасовски в основном, изредка есть вареные и тушеные овощи.
ну у меня такое правильное питание только в определенные периоды жизни. после КД. а до них мету все подряд, пару кг набираю. потом за несколько дней их скидываю
подскажите плиз примеры сытных завтраков уже много лет ем мюсли с молоком что сейчас есть- не представляю-(((
Я на протасовке всегда завтракала кофе и вареным яйцом. Потом второй завтрак - морковка или кисломолочное что-то. На обед - салат. На полдник - опять кисломолочка.
На ужин - салат. На ночь - яблоки.
Теперь хочу яблоки как-то в дневной рацион втиснуть, а на ночь йогурт употреблять.
салат срогать с утра некогда, а творогом и яйцом думаю наемся-)))
респект вам-вы супер похудели!!!!!!
a kak быть с зеленой фасолью (у нас продается свежая), брокколи,цв.капуста и пр? их же сырыми есть не будешь? можно ли их хотя бы до полуготовнои проварить или на крайняк кипятком обдать? фасоль белую, чечевицу тоже нельзя???
и еще- пделитесь плиз для мотивации- какова сведняя потеря веса при достаточно точном соблю=--дении диеты? спасибо=
Среднюю потерю веса можно увидеть в табличке, которая прикреплена вверху топа.
Овощи можно только сырыми, без оговорок. Кстати, цветная капуста вкусная сырая, я ела, если ее подсолить и сбрызнуть лимонным соком - очень вкусно! Думаю, что и брокколи так же, не пробовала просто, у нас брокколи редко сырую продают.
фасоль и чечевица, так же, как и зеленый горошек и кукуруза - это бобовые, их нельзя.
Стручковая фасоль - вроде после долгих дебатов решено было отнести ее к овощам, так что ее можно, но опять же - только сырую.
А если фасоль стручковая в банке консервированная , и написано в составе, : фасоль, соль, вода. Можно?
Я ем ВСЕ овощи сырыми. И цветную капусту, и брокколи, и кабачок и свеклу. Все вкусно:)
у меня сегодня последний день диеты, но всю 5-ю неделю, я безбожно нарушала( девичник, свадьба подруги ит.д., я даже боюсь завтра взвешиваться, по сему, продлеваю себе диету на неделю.
Ну что, я начинаю с веса 83,2. Сегодня первый день, настроение приподнятое :)
Надя и Наташа, я вас ждуууууу!!!!!!!!!!
я тоже попробую с вами начать. Настроения нет, потому что диету мне прописал варч, как последнее, что можно попробовать перед гормональным лечением аллергии. Начинаю с веса 63.3. Последние несколько дней читала-читала, но так и не поняла одного, как таким набором продуктов можно набрать 1200 ккал?
Я с подсчетом калорий не заморачивалась никогда на протасовке. Просто ела вволю разрешенных продуктов, вот и все. Не будешь же себя насиловать и желудок растягивать большим объемом пищи, если не хочется!
А рост у тебя какой? В табличку записывать?
Извини, что сразу "тыкаю" :), просто как-то так сложилось, что в этом разделе проще на "ты" :) Если против - скажи.
Дык табличка для этого и существует! Чтобы стимулироваться, глядя, как другие худеют! По принципу "а я чё, хуже?" ;)
Удачи!
Я начала 5 неделю. Уже штаны падают, юбки прокручиваются. Прямо разорение какое-то! :-D
Все получится, не сомневайся! Из моих знакомых, которые от меня "заразились" этой диетой, уже 3 человека скинули по 11-12 кг. Сестра двоюродная похудела сама и "похудИла" мужа на столкьо же.
Лёль, так мы фрукты едим? Или ограничиваемся 3 яблоками, как прописал эфимерный Ким Протасов?
Первый пошёл! :) Если настрой боевой, то все получится! Сейчас такое классное время для этой диеты- овощи уже свеженькие есть, не надо давиться замороженными или дохленькими зимними :)
девы,5 день на протасе, ем салат капуста-морковь, пью воду и кефир, иногда творог, сегодня начали болеть почки :( с чем это может быть связано? что-то убрать из рациона? или наоборот добавить?
оо, давай в личку контакты))) и звоним, и переписываемся, бывало даже видео совместное устраивали)) выпивали)))))))
Давай, Лен!!! Я вот сейчас позавтракала))) Огурец+яйцо, кофе пью) Ждём!!!! Что ж поделать, если нам кроме Протаса ничего не помогает!
не говори, я реально худею только на нем, а че вы решили с фруктами, я на яблоки уже смотреть не могу.
Думали, может фрукты на перекус оставить, а то как-то грустно в июне яблоки жевать)
вот и я думаю, может фрукты оставить, да и клубника щас пойдет, представляешь сделать клубнику с кефиром или с творогом, ммм целый день бы такое ела.
не, не особо
правда это я про 3 последних дня не правильно сказала, это было 2 дня назад (эти 3 дня), а последние 2 дня я уже как попало ела
ыыыыыыыы, я не взвешиваюсь (батарейка села и купить моральных сил не хватает), но блин ощущение что все 100
блин ну не 100 это точно, но примерно ты где в 60-х или в 50-х так и держишься. А как ты моя дорогая динамику будешь отслеживать. Моральных сил у нее нету, я понимаешь равняюсь на нее, марш за батарейкой, утром озвучишь вес.:):):)
:) в 60-х однозначно... я по объемам буду, по одежде, мне если честно стало все равно какой вес, меня бесит что одежда стала плотно сидеть, а я больше гардероб менять не собираюсь :)
Я сейчас 61, хочу заветные 59 хотя бы :) Чтобы с 5 вес начинался. В идеале бы 55, но уже возраст не тот, лицо спасибо не скажет :) Последние 3 кило идут очень уж с трудом. Да и тортиков хочется уже :)))
я хочу 57, но думаю они не сильно изменять положение, думаю 54-55 будет лучше. Но вот как их добиться? Я 60 никак не могу перешагнуть, вот уже 2 месяца гоняю 3 кг туда сюда, как опускаюсь до 60, так какой то срыв начинается, или как на японке вот ни с того ни с сего вверх пополз. Магическая цифра какая-то.
Да у меня тоже самое, как только показываются цифры 60,1 , так сразу жор нападает. Никак организм не хочет перепрыгнуть:) Тоже гоняю пару килох- туда-сюда :)
я поняла, у меня это психологическое, я всегда весила 65-68, поэтому вес 60-63 кг для меня типа я худая газель. Хотя в зеркале ужас ужасный, но в одежде нравлюсь себе.
Потому что все же печеньки и шоколад ем, как видишь. А это мои враги, поэтому протасовка рулит для меня. Если я сажусь на день-два на меню протасовки, то сразу скидываю 2-3 кг, а потом снова могу пожрать печенек. Как я долго вас всех ждала, только с вами у меня получается держаться жестко на протасовке.
Лен, но ведь ты же не будешь всю жизнь питаться по протасовски? Все равно углеводы организму нужны... и я боюсь что после диет мы начнем опять есть хлеб-печенье и тп и килограммы радостно прилипнут
Наташ, я боюсь что всю жизнь придется ограничивать себя, хотя бы в сладком. Я понимаю что правильные углеводы нужны, но почему то ведь прет на печеньки и булочки, а не на макароны и рис с гречкой. Я вот как соскочила в марте с протасовки, так и болтаюсь, уже снова пробовала, но одна не могууу, и другие диеты пробовала.....
О, я так и знала, что фанаты протасовки подтянутся!!! Давайте, так классно тут было, повторим наш удачный эксперимент!
Да уж, я как вспомню, как Наташка писала, что она вечером сидит пьет чай-чай-чай и всееее, я даже яблоко отложила. И вообще помню, каждое утро ждала вас всех с отвесами, прям дождаться не могла, у нас ведь разница во времени 2 часа, пока вы там проснетесь и отпишетесь, у нас уже обед, НО КАК Я ЖДАЛА....
не может быть :-о я пила чай? без ничего? а сама есть хотела? блин мне надо пересадку мозга, хочу ТО сознание вернуть
да, это ты была, ты терпела, но не ела. А еще помню ты писала, что на ночь пьешь когда кефир, то утром отвес бывает, и тоже стала так делать, и тоже появились отвесы :)
боюсь, что в скайпе смогу только писать, вряд ли мне дети позволят спокойно сидеть и разговаривать, я с родственниками когда разговариваю, они слова сказать не дают:)
Да ваще, классная компашка подтянулась! Еще бы Тюську с ее нарушениями и причитаниями, что протасовка- муйня, для полноты картины :)
Так девочки, чтобы мне точно решить сколько мне надо скинуть до 57 или все же в мозгу запрограммировать 55 кг, посмотрите папку стройнею, там фотки 83 кг и 62. пароль вышлю в личку
57, меньше не надо, хотя цифры фигня, смотри по внешнему виду, у тебя ноги накачены, ты занимаешься, да?