∞∞∞∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№14
умничка, спасибо :)
только, Ань, итоговый вес в месяц не правильно посчитан: надо считать учитывая последний вес предыдущего месяца, иначе неделя похудений выпадает
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
93,9кг, ОГ 116, ОТ 103, ОЖ 116, ОБ 112. Объемы что-то не очень уходят ((( Девочки, как думаете, молоко выпитое в 9 вечера может +300 дать? вчера вроде строго по системе было, только вот молочка решила выпить (((
может, а разве молоко можно?
просто я его вообще не пью, поэтому не знаю, помню, что кефир можно
77,0 начала "качаться на качелях" (((( блин, а у нас что уже на этой неделе замеры?! а я не померилась утром, придется завтра...
Очень меня радует аббревиатура ОЖ - окружность живота, я сначала подумала по другому, улыбаюсь каждый раз, когда читаю :-)
Что-то моя ОЖ - не хочет уменьшаться, как было так и осталось (((
ага, прикольная аббревиатура :)
вес и жир -противные штуки, взяли бы и ушли, а нет, нужно стараться (это я про себя :))
вот такая силиконовая http://www.homedoctor.narod.ru/tovar/jpg/chbankabig.jpg
во чего еще нашла http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0//51/805/51805237_020050da5166.jpg , http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0//51/805/51805197_b6c4e82b47e2.jpg это как делать
Меры предосторожности
- Не рекомендуется ставить банки на остистые отростки позвоночного столба, область сердца и молочные железы у женщин.
- Не рекомендуется ставить банки на область почек.
- Не рекомендуется ставить банки в области белой линии живота (центральная вертикальная линия живота), а также в паховой области, внутренней стороне бедра и подмышечной ямке.
- Во время процедур постоянно контролируйте свои ощущения – при необходимости, (возникновении болевых ощущений) рекомендуется уменьшить разряжение или снять банку.
- Не оставляйте банки на теле без присмотра, не передерживайте их.
:)! мне вот медом не понравилось, я делаю бедра банкой, а живот медом планирую начать делать, т.к. там венки стали очень видны после беременности и банкой боюсь делать !
по-моему есть, объемы уходят и кожа подтягивается! первые несколько дней могут быть синяки, потом уже нет
как же хочется пиццы, сил нет. Грядут выходные, у меня муж классную пиццу делает. Эх, не сорваться бы :'(
ты смотри аккуратней с пиццой,я пару недель назад испекла, потом неделю сбрасывала наеденное ))) теперь долго не буду ее печь )))
не, на завтрак это не то, хочется вечерком (после 6) и с пивком ))))
А вообще у меня вчера были гости, я ела овощной салат и запивала кефиром, но под конец все-таки слопала два тоненьких кусочка мяса, не удержалась и самое удивительное, что утром -700 гр! Вот и пойми свой организм. Но я вчера почти ничего не ела, не хотелось совсем, в обед овощей тушеных немного и все. Может поэт ому много скинула и мясо не повлияло
а вообще надо быстрей на работу выходить, а то дома я никогда не похудею!!! На работе вообще некогда есть, пить и даже до туалета некогда добежать...
а кто сказал, что будет легко? ;)
а с пиццей-держись, были тут у некоторых печальные опыты с ней на прошлой (или позапрошлой) неделе
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой
минералки. Кефир.
)))))))) классно сказано )))))))))
а я завтра по ходу нарушаю по полной, сначала день рождение у подружки ей 25, грех не согрешить)))))))))а потом встреча с одногруппниками, вот так вот...
неа :)))) мы решили тут на недиету попробовать на недельку..... надо какой-то пинок организовать :) блин, я реально вчера вечером ожидала, что утром все-таки увижу 72, а тут хрен вам :(((
ну да, пиццу не ешьте, а сама щас кусок (хоть и не большой, но все-таки) пирога съела. с яйцом и луком. но ведь если поспать после обеда, то ужин=завтрак? ;)
Всем привет! Утро радует такая погода хорошая! Всем приятных выходных! У меня сегодня отвес -600. Что-то мне так легко дается не есть после 18, сама удивляюсь. Два глотка сухого вина и есть нехочется, правда так и до алкоголизма не далеко!?:-)
P.S. Держитесь, скоро пляжный сезон!
а у нас день города, а погода-ппц. вроде 12 часов дня, а на улице почти как 11 вечера по освещенности :(
Решила сегодня сделать себе вредный завтрак ))) пожарила яичницу с колбаской и лучком и салатик сделала из огурчика с помидорчиком с майонезиком ну и заела это дело кусочком ржаного хлебушка. Вкусненько!!!!
девочки у меня вопрос: если делаете разгрузочный день, то едите только до 18,00 или нет
в зависимости от того, что ты любишь? можно и просто их вместе потушить. если добавить еще морковку, лучок и помидорки, то получится моя любимая нямка :)
На обед и собираюсь, на ужин у меня салат овощной с кефиром.
А про любимую нямку подробнее?
да просто тушу все это дело, а потом смешиваю. чуть-чуть масла добавляю, если совсем сухо получается.
завтра сооружу что-нибудь, а то надоели замороженные овощи, хочется чего-нибудь новенького.
кстати, очень вкусно: баклажаны режутся кольцами, обжариваются с двух сторон (без масла, они и так жирные). помидоры: снимаются шкурки, мелко-мелко режутся, посолить-поперчить, смешать с раздавленным чесноком. баклажаны выкладываются в какую-нибудь емкость (я в контейнерах пластиковых делаю), сверху на каждый кусочек эти помидорки с чесноком, и слоями все это друг на дружку складывается. стоит сутки (типа маринуются), очень вкусно получается. единственное, там тонко с помидорами, т.е. с зимними будет безвкусно, а когда хорошие, летние помидоры, созревшие, то просто ням-ням.
я без баклажан, посмотрела сегодня на них и не стала покупать, купила кабачок. Я сделаю что-нить вроде овощного рагу в котелке.
Почему перестали писать что ели на обед и ужин? Читала предыдущие топы. Так классно было. Никто не худеет? Все стройные? Причем хорошо было бы полностью весь рецепт приготовления писать..
Я решилась. Закончу сейчас свою диету сельдереевую и к вам. Очень гуманный и продуманный подход Мне ндра!
лень, все забили :)
на самом деле, пишем, когда новеньким помощь нужна. когда все уже в принципе знают что и как, тогда перестаем писать
приветик девчонки:)! вчера был сумасшедший шопинг день, уехали в 8 утра вернулись в 8 вечера:)! купила себе классное платье и босоножки:) оказывается ножки стройные у меня:) подруга порадовала, сказала что меня такой давно не видела и что гордится мной:)!
ну еще по мелочи прикупилась! мальку своему классные вещички купила, теперь моднявый будет:)
а с едой естественно косяки, на обед был цезарь и кусок пиццы, на ужин джин тоник и пол бокала вина:)!
сегодня +300 гр, но я вся отекла и в туалет не бегала вообще!:(
Поздравляю с обновками! Молодец подруга, что оценила! Ну а пиццу и цезарь в выходные прощается, а больше ни-ни!
интересный у тебя ужин какой получился :))))
а у нас вчера была клубника со сливками, когда мелкий заснул. так что весы меня сегодня не порадовали. на завтра начинаю недиету, так что уберем :)
Ну вот, как всегда, вчера вечером поехали к друзьям на шашлыки, ну и конечно же я нарушила. Сегодня +500 ((( Так и топчусь на месте, а если двигаюсь, то маааленькими шажками.
ага, чувствую, что пора опять меня ими заваливать и побольше, вчера вечером опять дряни всякой наелась пока билеты по вождению решала, руки прям сами тянулись к чипсам :oops
:-) )))) похоже, что правда все ))) я в субботу так оторвалась сухим вином, что с утра было ооочень плохо, давно такого со мной не было ))) муж теперь обзывается )))
:))) да я тоже бухнула :) выпила этого черно-белого ликера, под клубнику со сливками :))))
и я нарушила :-P
съела пару раков и закусила финиками с водой, утром было -200, шоке была :-o
Наверное, первый раз в жизне без ужина. Но зато каким вкусным показался завтрак! Прям не могла остановиться :-).
А я вчера на завтрак схомячила кусок торта наполеон, и весы меня утром совсем не порадовали +700 ((((
Ног я сегодня его на завтрак опять съела, посмотрим что будет завтра на весах
хм...это же завтрак был! многовато конечно, но я тоже несколько раз прямо объедалась на завтрак и вроде ничего
Я торты на завтрак ела, но если на обед и ужин не нарушать, то все нормально было! Признавайся, тортиком ведь не закончилось дело?! :-)
Ограничилось, честное слово!!! Правда съела многовато, объелась прямо, но обед и ужин не нарушала, обед семга запеченная с овощами тушеными без масла, ужин теже овощи, но уже без рыбы. Вот и откуда эта гадость взялась?! Прям расстройство сплошное.
И самое ужасное что через месяц моя диета закончится, уезжаю на месяц с дочкой в пансионат, а там с питанием не очень, либо ешь то что дали, либо ходи совсем голодная. Там и запеканка с медом на ужин и суп на бульоне с картошкой на обед ((((
Неа,не в этом. Я туда не первый год езжу,и меню их очень хорошо знаю. Есть там абсолютно нечего.
Нет,не совсем бесплатно. Я дочку вывожу на свежий воздух,хоть на чуть-чуть. Для детей раздолье,а про себя придется забыть на время
я думаю это не от торта - скорее всего за день слопала много всего, а извините "это все" не вышло, по крайней мере у меня так
мне тоже кажется, что не от торта, т.к. я такие вещи на завтрак ела, что мама не горюй. и торт, по сравнению со всем этим-стебель сельдерея :)
может М приближаются?
вот умничка! так держать! где бы мне силу воли такую взять, чтоб в выходные не срываться )))
Ремонт дома начали вот и прогресс пошел :)
да еще вчера вечером пробежка на улице 30 минут без перехода на шаг! И это с моим то весом - 82кг при росте 165см!!!
Вот сижу и думаю какая я выносливая, а силы воли ну никакой...
спасибо, проосто еще все выходные промоталась - старшую в лагерь собирала и ни разу не потдалась на ее уговоры о макдоналдсе
а я сегодня на рыбе. на завтрак было хорошо, а вот сейчас время обеда, а мне даже от мысли о рыбе худо :((( пью воду, жду когда проголодаюсь, т.к. не сильно голодной точно есть ее не буду.... вот почему я на моноднях так худею :)))
А кто-то выше говорил о насилие!!!! А это как называется рыбу в себя пихать целый день!?
я решила на недиету попробовать сесть, для пинка. а то я так до старости буду худеть :(
Фаст-фуд! А я вот пообедала в Теремке гречкой с капустой и яйцом, а салаты там брать не советую, они уже заправлены майонезом и еще какой-то неполезной ерундой. А вы как питаетесь, если нет возможности поесть домашней еды? Наверное, можно было бы в Крошке-картошке картошку с сыром на обед поесть.
:((( тогда сложнее. мне в этом плане проще, не могу весь день только холодное есть, а вот когда именно горячее-не принципиально
А я на работу с собой стала брать, сначала все косились, особенно повара (нас кормят бесплатно) а теперь все уже привыкли и никто не удивляется почему у меня еда ото всех отличается )))
а чем вас там кормят, что вообще ничего не выбрать? салат например с каким-нибудь рисом или макаронами очень душевно пойдет.
нее, выбрать не чего ((( Салаты перестали они делать, говорят не успевают на много народу еще и салаты делать, мясо или рыба вечно идут с макаронами или картофельным пюре, котлеты сильно пережаренные, про супы молчу, там мясной бульон с картошкой или вермешелью или горохом, да и не нравятся мне их супы, уж очень на баланду похожи. Вообщем мне проще взять с собой ))) да и отвыкла я уже от нашей столовской еды (тааак не вкусно готовят)
а, ну раз не вкусно, то и ладно :) у меня на предыдущей работе столовая была (правда за деньги), там вкусно готовили и можно было набрать обед в любой комплектации, т.е. по системе поесть-как нафиг делать. а вот на нынешней работе меня столовая как-то вообще не вдохновляет, так что тоже из дома носила все с собой, благо есть микроволновки и разогреть не проблема
ой, ребята! держусь из последних!!! трудно все-таки в колею войти после n-х дней нарушения
))))))))))) пришла с работы поела творог и яблочко, так что все в пределах ужина)))) сегодня я молодец! вот всегда бы так!
держись. давай к нам на 10 моно-дней. после них система-такая лафа, что и нарушать не хочется :)
Я тоже с моно начинала. Но меня только на завтрак хватила, из 2-х яиц. А потом зато 3 дня на фруктах-овощах продержалась. И теперь вообще легко худеется. Но толчок дала "недиета"
не, я фрукты-яйца вообще не рассматриваю, т.к. на фруктах буду голодной безумно, а от яиц в таких количествах просто загнусь.
я сегодня на рыбе. завтра овощи планирую есть, после завтра язык (если привезут), потом либо творог, либо снова овощи, еще гречневый день сделаю. дальше посмотрим, т.к. не уверена, что продержусь и столько :))
какую рыбу едите? может ее нафаршировать лимонами, специями и в духовку в фольге? красота получится..
мы тут на ты, если не против :)
семгу :)))) запекла со специями. что интересно: рыба жирная очень, но отвес на утро 900-1000 гр всегда. правда, много ее не съесть, обычно 1.5 стейка влезает только. вот к настоящему моменту их и съела. на ужин, подозреваю, что забью на рыбу, т.к. больше не лезет
я в первые дни пила шиповник.. но почему то у меня болел желудок.. хотя может он от зелени болел, потому что и сейчас болит.. а отвесы то были по-лучше!!!
так срочно пошла заваривать шиповник!
СПАСИБО! :party2
просто там много кислоты, поэтому и разъедало желудок.
а вообще, он просто мочегонный. думаю, вполне можно заменить брусничным листом
Ну вы приколистка. Где я вам с степях Оренбуржья нарву листьев, да еще и брусничных =)))
а в степях этих аптеки есть? ;) продают в пакетиках брусничный лист или брусновер (одна фигня), заваривается как чай и пьется, сначала правда очень горьким кажется, а потом привыкаешь и пьется уже как чай
каждый день выбираешь по продукту и ешь только его на завтрак-обед-ужин. типа разгрузки. сегодня я рыбу ела (запекла в духовке со специями)
завтра овощи: салаты+хочу потушить капусту, чтобы горячее тоже было
почитай тюськину недиету, речь о ней, только продукты другие, т.к. фрукты и яйца мне не подходят, за то греча-очень даже.
неа, я пока по системе! потом посмотрим что будет после бурных выходных и может решусь;)
Можно я к вам? После родов разнесло меня аж до 77 кг. прибавила почти 10 кг. и еще плюс те, что до беременности набрала. В обще сложности скинуть надо 20 кг.
конечно можно! присоединяйся. это был мой путь :)))) сейчас последнее скинуть надо уже
Вот согласитесь, весной-летом намного легче худеть, вот это точно про меня. Мне и вечером не особо есть хочется, из минусов - отеки из-за того, что много пью.
С одной стороны легче,мне вечером в рабочие дни есть почти не хочется, но с другой в выходные очень трудно сдержаться, ведь всякие пикники-шашлыки-природа :-9
а что пьешь?, если чай, то я когда завариваю чайник добавляю туда ложку листов брусники и отеков нет
а я в пакетиках. знаю, что туда всю труху запихивают, но так не люблю все эти мороки с завариванием. пакетики с их трухой тоже отеки хорошо убирают
девочки, я сделала табличку за 2 нед., если кто знает как прикрепить ее, то к вечеру выложу
Ой какие молодцы!!! 3-го решились! Такая редкость в наше время.. Это так чудесно! Поздравляю от души!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! Легкой беременности и родов :) так здорово!!! но ты действительно, далеко не уходи, тогда и наберешь по-минимуму :)
да я вообще вот думаю может получиться за июнь чуток скинуть?))) У меня срок еще очень маленький... тока в воскресенье узнали)))
вполне возможно, что получится. без насилия над собой, просто аккуратно, макароны с мясом не ешь и будет счастье, думаю :)
как же я рада за тебя!! :))) это так здорово :)
спасибочки, а я то как рада, теперь главное чтобы расчеты не подкачали и получилась девочка)))
за вчерашний день на рыбе -1 кг. сегодня достигнут очередной исторический минимум (за историю последних лет ;)) 73,0. но 2ку так и не увидела пока...... мой орханизьм издевается надо мной :)
ОГОГОШЕЧКИ! Крууто... Тоже хочу...
Я вот боюсь, столько дней ем фрукты овощи, если съем рыбу, не будет ли привеса.. Организм изголодавшийся щас кааак накинется... Страшно...
надо по-тихонечку начинать. ведь нельзя ж организм голодом морить. в мясе и рыбе очень много полезного, так что все это тоже нужно есть. начни на обед это есть и смотри за результатом.
очень надеюсь, увидеть ее уже завтра :))) сегодня на овощах. не знаю, как с отвесом будет, т.к. соевый соус добавляю в салаты и хочу капусту потушить. посмотрим в общем :) но сегодня более радостный и разнообразный день
Главное в меру! Ну а мы тоже будем держать кулачки. А завтра строго проверим результат!
Какая ты молодец!!! Поздравляю!!! А я вроде сбросила шашлык субботний поздновечерний :-D ))))) сегодня на весах пятничный вес с утра был )))
держись-держись *сказала она, обожравшись тушеной капустой так, что аж думать о еде противно :))*
А я сегодня на обед хотела наесться, да не тут-то было! Желудок наверное сузился. И мой обед ну никак целиком не помещался, пришлось прилично не доесть, что вообще редкость для меня!
ты только смотри, порции не должны быть как для цыпленка. ешь нормальное количество (не ведро тоже, конечно :))
Нет, нормально получилось. 120гр. отварная куринная грудка, 150гр. риса, 150гр. овощного салата. Итого 420гр. Я как раз не хочу как птичка есть, стараюсь, чтобы порции нормальные были.
пропуская. медовый массаж через день надо делать, баночный вроде через 2. скраб каждый день (правда я че-то последнее время забила, надо возобновить), ну и кремом после всего этого нужно пуз мазать, правда это тоже иногда забываю
Попробовала, так прикольно! Но я просто немножко попробовала, потому что варикоз, нельзя!
А еще хочу поделиться. Кофейный скраб делаю уже давно, лет пять. Так вот я молотый кофе добавляю, либо в кефир, либо в сметану.(Можно даже просроченные). Тру проблемные зоны и смываю. После этого кожа такая мягкая и гладкая, попробуйте!
А еще делала мыло тоже с кофе и оливковым маслом. Тру им пятки, очень удобно как пемзой.
ВСЕМ ПРИВЕТ!!!! держусь, как всегда из последних сил)))) завтра попробую эту не диету начать))))) девченки, вы еще держитесь на ней? какие ощущения?
Ой кошмар. ПМС, плюс все вокруг постоянно едят что то вкусненько.. И меня дразнят.. Такое ощущение что все в заговоре. А еще я сейчас мясо жарила... (громко сглотнула)
Если бы меня сейчас спросили смогу ли я убить человека, я бы промолчала....
хорошо, что промолчала бы, а не убила вопрошающего :) значит, еще знаешь, что так делать не хорошо :)
а мясо на ужин можно. в конце-концов, мясо есть надо, так что не переживай
у меня еще 1 день завтра на супе. варю перловку с овощами. покушаю на завтрак. остаток дня по накатанной.
Не думаю что все фатально. И не думаю, что реально 3,3 кг за неделю ушло. Это вода. Ну половина точно!
Даже если мой бедненький организмус переварит творог. да на здоровье, это же не конфеты. У меня настрой боевой, на все лето как минимум! Плюс, вот вот добавлю велосипед, и обруч... И похудею обязательно!
нет, я в том смысле, что чтобы не запустить все это на столько, что потом от воздуха начнешь поправляться
съела кусочек курочки маленький и яйцо! другое ничего не захотелось! что-то я не в настроении совсем и есть не хочется, надо наверное разгрузку делать при таком состоянии
не будет у меня завтра отвеса :( доела в 8 часов тушеную капусту.................... а щас сладкого хочется
в общем на тушеной капусте разгружаться не стоит: вкусно, но в этом основная проблема
сегодня +100 гр
да это типа недиеты. хочется пинка дать организму, т.к. уже такой длительный застой, что сил нет :(
На тушеной капусте стоит, только не надо съедать полтазика, а потом еще полтазика в 8 вечера! :))))
Я вчера жарила оладьи, голова уже болела, пока дожарила, боль усилилась, еле до кровати доползла, даже не хотелось соблазниться оладушком :(((
Потом еще похужело, попросила мужа принести чай с сахаром и лимоном, выпила чашку, и минут через 10 прошла голова!
Больше так не буду издеваться над собой, сегодня спокойно позавтракала оладьями с чаем, а уж обедать и ужинать буду творогом. На фиг такой жесткач, у меня так болело, что аж тошнило, будто в голове стадо обезьян скачет :(((
Да, отвес сегодня 600 гр.
не надо ля-ля! вечером было чуть-чуть, тазики были на обед :)
не, если плохо, то точно не надо так! все должно быть комфортно
в язычники подамся :)
а после завтра опять овощи, но в этот раз кабачки тушеные и свекольник :)
А у меня как в СССР-четверг рыбный день :-)))))
В пятничку черешня
В субботу говядина
В воскресенье овощи
В понедельник сыр
Во вторник кефир
А в среду молокочай...план Барбаросса :-)))))))
не в финку. в субботу вроде в лосево, но и на дачу тогда заедем (в зеленогорск), т.е. по-любому накормят тем, что даже по системе есть нельзя. так что выходные=выходные
Если бы не выходные, ты была бы уже худышкой...эх. Но если никогда ничего себе не позволять лишнего, зачем тогда жить! :-)))
Всех с первым днем лета! УРА!!! А я отпразновала этот день вкусненьким мороженным на завтрак (помимо завтрака конечно)!
Не кричите, не ругайте,никогда не обижайте,
Вы любимых малышей!
В День защиты всех детей подарите им улыбки
И простите все ошибки.
Пусть растут на радость нам! Счастья нашим малышам!
да вообще. еще брательник приезжал. кормлю их с котей обедом. не знаю, кто медленнее ест (котька че-то последнее время плохо кушает, может зубы-клык лезет)
и вот они сидят оба, мусолят этот плов несчастный
а он всегда так ел, с самого начала. блин, парню 15 лет, а он ест из под палки :) дома у них правило, что кто последний выходит из-за стола, тот моет посуду. он все время моет посуду... даже это его не стимулирует есть нормально и пока теплое
Ему нравится видимо сам процесс, интересно ест :-)Прям как я..лет до 14...потом ела нормально, а потом все, что не приколочено! :-))
это вряд ли. он сидит, болтает, ему приходится все время напоминать, что вообще-то он обедает, а не только языком чешет. вот до чего я болтать люблю и медленно ем, но его медленность прям озверевает меня :)
После нормального завтрака на обед 200 грамм творога ушли на ура, хотя я его не люблю. Еще гр 150 вечером...такая вот модифицированная недиета+система :-) Надеюсь, отвес и завтра порадует. Пока за 2 дня 1,100 кг полет нормальный :-)))))
У меня будет завтра отвес в пару кило не иначе, т.к. меня настиг жуткий понос :-(((( ужас, раз 15 уже сгоняла...Причем все это дело началось в библиотеке, я быстренько свернула все разговоры, взяла такси и еле до дома домчалась...творог явно не мой друг! :-)))
На завтра запекла уже себе 2 форельих стейка!
В библиотеку я хожу пешком, а поболтать да...грешна, люблю с умными людьми поболтать, а в библиоеке их много! :-)))))))
Э-э, а че, библиотеки остались только в маленьких поселках?! Блин, я отстала от жизни...:-((
чОрт!!! отмену нажала случайно, вместо отправить :(
повторяю.
мы когда ходили подписывать обходной лист в универе перед получением дипломов, нам надо было подписать в главной библиотеке универа, а мы там никогда не были, т.к. в нашей и матмеховской библиотеках есть все необходимое, т.е. нужды просто не возникало никогда. бродим мы с одногруппниками, значить, по 12-ти коллегий, вдруг встречаем нашего зам.декана, и спрашиваем его, где ж ента библиотека находится. надо было видеть его лицо, он был очень сильно в нас разочарован, сказал, что это мог ожидать от кого угодно, но не от нас :)
Девочки, привет! У меня совсем нет времени вести табличку, после работы вечером занимаюсь с ребенком, и засыпаю вместе с ней. Сил вообще нет. А еще у дочки обнаружились серьезные проблемы со зрением, будем обследоваться в федоровской клинике. Блин, я так расстроена, ей же 3-х лет нет еще, совсем малышка.
Я вижу вы новую табличку завели, спасибо! В ней дальше будем вести или если кто возьмется - я расскажу как нашу старую загружала. Там очень-очень просто
Не переживай, надеюсь с малышкой все будет хорошо, дай Бог. Я вчера завела табличку, криво-косо, но как-то получилось. Расскажи как правильно все делать.
Сама тоже не пропадай, держись, все у вас будет хорошо
Марусь привет. Не расстраивайся, обойдется, у маленьких пока не запущено все проходит, удачи вам.
А как проблемы со зрением обнаружились? извини за расспросы, просто моей 2,2 у папы нашего ужасное зрение нам предстоит окулист для садика, но моя не подпустит к себе никого и в глаза не даст залезть, вот и думаю как быть...
Я вот даже и не знаю как все будет. Обнаружилось, когда мы перед садом пошли к окулисту. Она увидела, что у дочки косоглазие, астигматизм и оч сильная близорукость. Врач конечно перепугалась и дала сразу в федоровку направление. Моей 2,10г, и она конечно дается посмотреть. И мы думали не получится, но дочка - умничка, даже картинки называла
А ты сама замечаешь проблемы со зрением у дочки? Оч сильная близорукость-это все-таки...ну заметно по поведению ребенка. Не переживай, все нормально должно быть! Главное, руки не опускай. Моей племяшке в 3 года ставили глазной ревматизм, орали на нас: у вас ребенок слепой, а вы не замечаете?!! Через полгода сняли диагноз. А у знакомых упражнениями за год подняли ребенку зрение на 2 диоптрии. Держись!!!
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ кулачки за вас!
Проверка зрения для детей как игра, доктор показывает картинки, они смотрят в специальный аппарат для проверки зрения, там мишки какие-то , шарики летают, в общем моим процесс нравится.
Маруськ, не переживай, все хорошо будет, вылечат малышку! @@@@@@@@@@@@@@@@@@
а по поводу таблички, прям тут напиши что да как, чтобы все знали-в любом случае полезно будет
Ой девочки, депресняк у меня, съела печенье шоколадное правда одно, но боюсь что этим не ограничится... :'(
ты чего это?, обещала после неправильного веса в табличке стремиться к лучшему, а сама печеньем объедаешся, не дури, держись
накатило, голова болит, ячмень третий за месяц на глазу, дочка не слушается , истерит. Волосы лезут, к эндокринологу никак не дойду, ребенка некуда пристроить. В сад надо ехать за путевкой, короче дурдом ромашка
и что теперь разожраться надо? я вот спину сорвала еле ползаю, ребкнок орет наверное зубы режутся, даже на руки не могу взять, волосы после родов вылезли все почти и что теперь - обожраться и умереть, прорвемся, прекращай хомячить
Права на все 100%, больше не буду, стыдно...
А волосы это капец какой-то, не знаю что делать, чего только не пила, решила сходить к врачу анализы на гармоны сдать, может сбой . Родила -то давно уже, а они все лезут и лезут...
у меня вылезали просто прядями, сейчас делаю отвар из корней репейника (в аптеке продается сухой) и втираю в корни через день, стали меньше вылезать и пробивается "пушок" новый. А к врачу надо обязательно сходить, не откладывай, вот просто возьми и на ближайшее время запишись, а то для себя времени никогда не будет
записалась на сегодня, а муж уехал на срочное совещание и усе, пропала моя запись. С дочей не могу к врачам ходить, она у меня нервная особа, чужих не любит, а врачи особая песня...
Буду теперь на след неделю записываться
у меня девочка знакомая ходила к этому волосянному врачу, сделали узи волос %), кучу анализов и тд, а потом выписали лекарства, которые противопоказаны при ГВ, хотя она несколько раз говорила, что у нее ребенок на ГВ и что ребенку 4 месяца всего.
настя мне посоветовала из аптечки бабушки агафьи масло в капсулах: медово-растительный комплекс. +кальций месяц пропила. комплекс этот еще не закончила, там 2-3 месяца надо мазюкать (кстати, смывается легко очень, не ожидала). пока еще половину срока промазала. в общем, вроде меньше лезут сейчас, в начале так просто пучками выпадали, сейчас только на расческе остаются. надеюсь, что к окончанию курса перестанут лезть
Помогло, еще хочется ))).
Я решила делом заняться, сделать ребенку тесто для лепки, чтоб про еду меньше думать
у меня тоже пару дней паршивое настроение, вчера в 22,00 напилась чая с печеньем :dash1 ну и где мой мозг был, такое впечатление, что отключается в некоторые моменты :sad1
Ну и сегодня в большом плюсе :chr1
так ограничь этим!!!! тока попробуй еще захомячить! отметим твое имя в табличке красным позорным цветом!!!! о какие я страшные казни придумываю :)
Можно на обед и не только с маслом ))) можно и сметанкой заправить если до 14.00 обедаешь ))) я пробывала в понедельник, привеса не было )))
капец!!!! нет... мне разгрузки противопоказаны (((((короче нагрузилась я вечером! блин так и знала! кажется, нужно тупо придерживаться системы и не изгаляться со всякими диетами, не для меня это((((
вот тоже так подумала. седня все как обычно завтрак, обед, ужин и никаких мыслей о срыве)))))))))
ну и не мучай себя разгрузками, я вот если с утра кофе со сладким не пью у меня к обеду голова лопнет - какая тут разгрузка?
У меня сегодня достигнуит первый результат из пяти! 61,9!Ура! Их у меня пять: 1.62кг, 2.60кг, 3.58кг, 4.56.5кг, 5. 55кг! Вот такие у меня планы.
Поругайте меня, вчера лопала опять зефирки! Но все-равно опять в минусе! Причем забыла про них, это муж напомнил! Когда вина с сырком попила, он и говорит: "А ты зефир-то свой будешь есть?" А я и отвечаю "Ну раз купила, давай, доставай!" Правда я поужинала вчера рано в 16 часов, потом моталась опять по аэропортом, стрес, встречи, поэтому позволила себе расслабиться. Сегодня буду держать себя в руках, честное пионерское!
Кстати, настрой в процессе только улучшается, появляется какой-то азарт! Я сначала даже не верила в положительные результаты.
а у меня кажется кончилась черная полоса. с работой все утряслось и в Англию я похоже все-таки еду)))))))))
А я сегодня попробовала эту прессотерапию. Так интересно, лежишь в скафандре и тебя надувают и сдувают волнами. О результатах говорить конечно рано, пойду еще на следующей неделе.
Обычно делают 10-12 сеансов. Наверное и результаты уже будут какие-то. Это тонус клуб и все там такое интерессное. Мне понравились тонусные столы, попробовала даже. Так вот наверное буду совмещать прессотерапию с тонусными столами.
у меня под окнами ДД. сегодня у них какой-то праздник, сейчас все детки по очереди выступают: играют на разных муз. инструментах, поют, и там еще спортивные всякие штуки на роликах и велосипедах, футбол и баскетбол. здорово, что с детками там действительно занимаются. только я не понимаю, как же можно этих детей было бросить. там малышей нет, все уже школьного возраста, визуально все дети абсолютно нормальные, правда и ДД хороший, он из-за границы спонсируется (в новостях показывали), дети все ОЧЕНЬ хорошо одеты, без дела не болтаются. но просто ужасно то, что родители с ними могли так поступить :(
Не говори, это так ужасно. У нас в городе ДД в таком запустении. Дети - оборвыши... Помогаем как можем. Жалко так.. Что еще у кого то рука поднимаетсясирот обворовывать =(
У нас не в запустении, но дети явно несчастны и одеты не очень хорошо, хотелось бы помочь, но как еще кроме денег, я не знаю, а как вы помогаете?
А сегодня, кстати, День здорового питания! Так что всех с профессиональным праздником!
я понимаю, но так захотела, до трясучки и не удержалась, нет бы одним кусочком обойтись, так ведь 5 слопала
я специально сейчас в холодильник залезла - Коломенского мясокомбината "Боярская" (чуть слюнями не захлебнулась), я уже колбасы недели 2-3 не ела
На заметку. Торгую мясом, снабжаю мясоперерабатывающие предприятия сырьем.
Колбасу САМЫХ высших сортов (300р+) добавляют 20-30% натурального мяса (из которых половина свиного жира, 10% говядина 2 сорта, + жилы говяжьи, требуха). Остальное выглядит как мука в пакетах по 25 кг, воняет как рыбий жир + красители, загустители, ароматизаторы..
а видели бы вы цеха в которых делают такую вкусную и желанную колбаску... где мясо валяется на грязном полу... ммм.. крыски, таракашки... мяско...
Про колбасу сортов по-дешевле
Девочки, покупайте свежее мясо на рынке. Запекайте с курагой/черносливом рулеты, язык варите, рыбку солите сами. И кушайте вместо колбасы. Я за 2 года столько насмотрелась. Такое Гэ...
А потом удивляемся откуда целлюлиты-гастриты!
Если дальше так пойдет, то скоро я увижу заветные 70 кг :-)))) ёху-у-у...сегодня отвес 700 гр :-))))
вот специально не пишу, когда 10 дней пройдут, напишу с чего начала и что в итоге (шоб не сглазить!) :-))
А чего тут волшебного, я с Танюшкой вместе на недиете как бы :-))) только я завтракаю по системному, иначе очень голова болит, а потом на обед и ужин один и тот же продукт :)))
Я в 1-й день на гречке, ела ее весь день с несладким зеленым чаем, вообще не нарушала, болела голова.Отвес 500 гр. Второй день на куриной грудке тоже не нарушала, голова заболела так к вечеру, что встать не могла, выпила сладкого чаю с лимоном, все прошло. Отвес 600 гр. На следующий день с утра наелась оладьев, а на обед и ужин творог 9%, отвес сегодня 700 гр. Сегодня завтракала омлетом и пастилой, обед и ужин форель запеченная. Поглядим, что завтра...
а меня тоже от разгрузочных дней начинает жутко голова болеть, но если с утра есть сладкое, то это терпимо, надо будет попробовать, интересно, главное отвесы хорошие и не голодная
А сахар в крови понижен? Мне как-то врач говорила, что у меня сахар понижен сильно, чтобы я не увлекалась монодиетами, если я этим занимаюсь, но я тогда весила нормально и проустила мимо ушей...может с этим головная боль связана? Хотя молокочай переношу отлично, сижу на нем весь день без боли...
ага, именно, что на завтрак надо обязательно какую-нибудь вкусняшку съесть, тогда и трястись от мысли о шоколаде не будешь и голова не будет болеть, голода не будет и отвес отличный. главное-не ешь тушеную капусту, всю что сделаешь :))))
я стала за собой замечать, что если с утра есть ответ я весь день окрыленная, и есть не хочется,а если в плюсе, то мне хочется нахомячиться еще больще, как с этим бороться
Ты не одинока, у меня такая же фигня, а если весь день не нарушала, а на завтра нет отвеса, я сорвусь 100 %, не знаю, как бороться...
и я об этом, ведь не может быть всегда ответ (мало ли какие обстоятельства в жизни) и как тут удержать себя
может отвлекаться как-то? Ну или купить себе что-нить маленькое утешительное (не еду!)
а это от того, что депрессняк накатывает, что вот, была умницей, все правильно делала, а отвеса нет. и на зло этому отсутствующему отвесу хочется на все плюнуть :(
Предположим, весы показывают +300 гр, а вчера весь день питалась правильно, никаких нарушений. Что делать? Ваши варианты:
Нужно все проанализировать и сравнить с первоначальным весом. Убедиться, что общий отвес все-таки есть! Значит, и результаты есть!
Так же может быть вы много занимались спортом или просто много ходили. Это мышцы наросли. Или приближаются критические дни. Поэтому можно не расстраиваться и идти дальше.
анализируешь рещультат за неделю (шепотом, если мало .то за 2 недели) , а потом внушаешь себе, что организм не может постоянно худеть, это просто вес закрепляется, чтобы дальше худеть с удвоенной силой =))
Это вода задержалась, потому что на ночь попила, и завтра отвес будет в 2 раза больше. Главное сегодня по-дольше обруч покрутить, пешком по ступенькам, и кушать только полезности =)))