*°•Почти стройняшки 95•°*
http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Сообщения об отпусках, неточностях в табличке просьба писать под этим сообщением
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
Ага, отдохнула хорошо :)
В плюсе конечно, но сегодня уже даже в тренажёрный зал с подругой сходила, 40 минут кардио поделала. Но впереди выходные. Надо продержаться :)
Молодец! я тож вот немного разгребусь. присовокуплю спорт к массажу. кстати, от массажа оч хорошо объемы уходят :) мне у тебя оч фотка понравилась, там где природа и то ли канал какой-то что ли не пойму... загадочно ...
боль ушла, теперь вечный КАЙФ!!! прихожу , падаю на стол и полный расслабон! чуть ли не засыпаю. Хотя делает она с той же силой, что и раньше, некоторые части даже более скурпулезно, просто тело уже привыкло и так не реагирует болзненно, оч хорошо ушла задняя поверхность бедер, попины уши разглаживаются, спина сзади. ну и в целом все подтягивается. и еще синяки проходят, ура! :)
Это - известное туристическое место на Родосе, если я про ту фотку думаю. В том месте 7 источников соединяются в один, там тунель под скалой почти в 200 метров. Считается, что если по нему пройтись, то здоровья прибавится и жизненных сил. Вода холодная правда, по колено, в тунеле темновато, поэтому я с детьми не решилась пойти, просто погуляли, пофотографировались. А вообще туристов там много. Мы на несколько дней брали машину в прокат, весь остров объездили. В Турцию тоже на один день заезжали, на корабле туда час езды, познакомилась наконец со своей свекровью. Она тоже в тот город подъехала на денёк. Вообщем отдых был довольно активным. :)
Виделись по веб-камере несколько раз :)
Мы женаты-то только 2.5 года, да и живём в разных странах, так что простительно ))) Хотя муж с дочкой уже ездили в Турцию 1.5 года назад, так что внучку бабушка уже видела, а вот внука только сейчас первый раз увидела.
Наверное про другую фотку ты спрашивала. Там зеленоватая вода такая? Это тогда парк в городе Родос, там животные гуляют свободно, эдакий парк открытый. Очень красиво там, но младший мой истерику устроил, не дал толком пофотографироваться. :(
Тань, я про это место:
http://static.eva.ru/eva/40000-50000/43499/photoalbum/4623706661312427.jpg
Ага, я поняла. Это - парк в Родосе. А я про которое ещё говорила, эту фотку я не выставила, у меня их очень много, все не поставила. Но тунель этот, про который я говорила, вот на этой фотке видно http://eva.ru/albumpage/43499/894631/5452522.htm
Там действительно очень красиво. Мы меньше половины парка успели посмотреть из-за младшего. Если бы у меня была возможность, я бы там пару часов с удовольствием погуляла, на скамеечках посидела, пофотографировалась.
Может просто в предверии лета организм перестроился на более лёгкую пищу? :) А чего хочется сейчас?
салатик с огурцом, редиской и луком, заправленый сметаной. каждый день его ем :) А так на зелень тянет. Клубнику и вишню килограммами :) Хлеб начала есть, хотя очень редко до этого ела. Да и вообще себе ничего не готовлю, сырое все жую :) Муж про шашлык всю неделю говорит, а меня аж передергивает, как мясо представлю.
может, какие-то циклы есть? я неделю не ела, такая легкость...даже смотреть не могла на него!
а щас снова ем )))
слушай себя, в общем :)
главное, не насиловать организм. не хочет мяса - не надо... если хочет правильное и полезное - это ж только +!
Лучше стейка для меня ничего вкуснее не было... На прошлой неделе рыбу ела, прожевала ее никакого удовольствия не получила :) Интересно, что дальше будет.
а мне в последнее время овощи только сырые подавай! вот уже несоклько дней питаюсь салатиками + белок. в основном рыба идет, сегодня вот цыпленочек только... ну и что? хочу и ем... захочет оорганизм фруктов-- буду их.. только не хочет пока... главное, чтоб торт не захотел! :-#
Я уже писала, что мне тоже не хочется, питаюсь в основном греческим салатом и вариантами на эту тему. Овощи с сыром или творогом и молочкой. Ем каши, яйца, хлеб и много много фруктов.
у меня завтра у старшего с утра операция на пупочную грыжу, будет общий наркоз....
чувствую, я на нервах опять есть не буду.
уже в горло ничего не лезет и мандраж :-(
не расстраивайся. все пройдет хорошо. Моему тоже делали. Первое что сказал проснувшись- мне там так смешно было (наркоз то масочный :) видимо веселящий газ :) но нам помимо грыжи еще и обрезание делали
:-( @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Сегодня не отчитывалась. Вчера на ДР ходили, кошмар просто, хоть хозяйка говорила что не будет готовить, я шла туда практически голодная и радовалась, что стола не будет и в пятницу ответ.
Ага!!! Там у нее закусок море, сыры, нарезки всякие, тортик, пирожные, хлеб вкуснющий. Налопалась вчера... утром на весы и чуть плохо не стало. И что? Сегодня сожрала вечером 3 конфеты и попкорна наелась.
Буду отчитываться в понедельник. А так все хорошо начиналось!
ну не ругай себя, вкусного тоже нужно поесть и забыть про диету иногда :) сделай разгрузку на пару дней и все выйдет из тебя.
Вчера с мужем пива вечером напилась, грамм 400 выдула:) И закусила еще, а утром отвес от чтв, к понедельнику вряд ли вернусь в прошлопятничному весу, но буду стараться.
Я говорила что мы купили велокресло? По выходным самой получается по пол часа кататься, а сын долго не сидит. Но все равно мы на прогулку выходим с велосипедом, покатаемся минут 15 и он кричит все, поехали на площадку. Пакет с игрушками привязываем к велокреслу, покатаемся, потом едем на площадку играться. Ну 15 минут кататься тоже хорошо, чем просто стоять на месте на улице топтаться.
Теперь уже карту в сад сделали, нужно только отнести и все, по тихоньку будем входить в прежний режим.
Коленка моя проходит, уже в общем не болит. Буду снова дома спорт по-тихоньку, хоть зарядку, добавлять и смотреть как колено будет реагировать на нагрузку. Не хочется снова убить сустав и лечить пол лета.
Сегодня на велике огромное удовольствие испытала, поехала далеко от дома, то тут все круги нарезала, а там дорога вниз, машин почти нет, и так велик сам скорость набирает, набирает. Будто на санках в огромной горы катишься. Порекомендовала мужу прокатиться так:)
Смотрю уже палатки ставят с фруктами овощами, картоха молодая и черешню уже продают.
Вчера пришли с фитнеса домой, мои поели суп и говорят все мы больше не хотим второе. А мне как то мало супа показалось, думаю ну раз худышки не хотят, то я тоже должна терпеть:) В итоге они нарубались сладостей, а я так и осталась полуголодная. Легли днем отдохнуть, проснулась через час - снится и снится мне куриная голяшка запеченная. А я во сне все себе говорю нет, еще рано есть, еще дела доделать надо. Проснулась и пошла съела эту голяшку и легла дальше спать:)
Вот у меня какая зависимость от еды. Мне надо есть по режиму и нормальную порцию, иначе я себя человеком не чувствую. Раньше помню спокойно могла позавтракать в 12 и поужинать в 20. Правда ни к чему хорошему в итоге это не привело. Если я сижу дома, то реально завишу от еды, думаю постоянно что приготовить на след прием пищи и что есть завтра, но если я в обед по делам катаюсь, то спокойно могу пропустить обед и плотно поужинать, без проблем. Начинаю себя ограничивать и сразу хочется что повреднее. Вот думаю... Разрешаю я себе все, что хочется. И мне совсем не хочется жаренных всяких штук, салатов майонезных итд. Даже кто то рассказывает рецепты или какие то блюда изысканные ели. А мне не хочется. Хочется обычной еды, салатов, сыров, макарон, каш. Но если я не поем этой обычной еды, то убиваюсь и хочется мне сразу какого-нить беляша или пиццы.
Мужа тут спрашивала, что к курице на гарнир приготовить, он говорит макароны или картошку. Говорю, а что конкретно. Он: Ну что можно. Я: Да все можно. Он: Картошку. Я: Запечь, отварить или пожарить. Он: Запечь.
Вот даже муж знает что я вечером картошку не нем и макароны, но все равно выбирает то...если я сорвусь, то пусть будет менее вредное для меня.
Шоколадки купил и спрятал. Говорю есть у тебя сникерс. Говорит по моему нету. А мне так сладкого хотелось вечером. Он соврал и сказал: Точно нету.
Я это все очень оценила.
В общем я так завишу от еды, думаю это нормально или не очень и пора голову лечить?
Я могу пообедать даже если не голодная, просто потому что если я не поем, то начну кусочничать позже. Но при этом соответственно я выбираю "самые вкусные кусочки" и наедаюсь меньшим. Но если такое случается, что к приему пищи я не голодная, значит предыдущ прием пищи был более плотный, чем нужно.
Здорово покататься, пусть и недолго, все равно! Может привыкнет понемногу? Будете каждый раз подольше кататься...или найди площадку суперскую подальше от дома и катайтесь туда :)
Муж молодец у тебя :) понимает!
я в целом за режим, поэтому если время обеда-хочу не хочу, ем. Тоже потому, что потом все равно начну хватать все подряд.
Надеюсь привыкнет:) Мужа на самом деле тоже жалко, как бы он от ограничений всяких не начал пихать в себя и не раскабанел:)
Nastjona, видела твой топ не есть после 18.
На самом деле это еще как работает, главное стараться не откладывать ужин на 18:30-19, именно если после 18 не ешь, то вес уходит быстрее.
Я делала так:
Если последний мой перекус обычно был в 22ч, а ужин в 20, то
1день ужин в 19:30, перекус в 21:30
2день ужин в 19:00, перекус в 21:00
3день ужин в 18:30, перекус в 20:30
4день ужин в 18:30, убираем перекус
5 день и далее сколько потребуется, чтобы войти в режим ужин в 18:30
Через неделю-две ужин должен уже быть в 17:30-18ч.
Во-первых, утром хорошее чувство голода и можно смело себе позволить всякие вкусняшки, во вторых, получается нормальный обед, в третьих вес действительно начинает уходить лучше.
Если очень уж голодно, прямо донельзя, выпей стакан кефира или творога съешь 100гр. Но без ничего, ни фруктов, ни сладкого - ничего, пустой творог или кефир.
И еще важно
Первые ужины делай плотные
Налегай на крупы с овощами, нежирную рыбку можно позволить или грудку куриную вареную.
Дальше уже старайся делать ужин легче и легче. Ешь только то, от чего тебе действительно сытно 3-4 часа.
Для меня это творог с крупами или овощами и малокомпонентным. Чем легче ужин, тем больше отвес. А вот обед может быть (не должен) плотным, первое, второе, салат и компот:)
А вот вечерний голод если он не сильный, то можно побороть чашкой зеленого чая с мятой или молоком, причем молока может быть и четверть кружки.
Ну если очень сильный, что и заснуть никак, то я писала уже про творог и кефир, лучше прямо перед сном, поела и сразу в кровать.
Поверь, от того, что ты съешь 100ккал на ночь, фактически чистого белка будет больше толку, чем от 9часового вечернего ужина.
Ой, Юля, спасибо большое за такой ответ подробный!!! Я уже прошлую неделю продержалась - не ела после 18. Ну и так дальше настроена :-)
Ну если ты все равно в плюсе, все равно делаешь что-то не так. Пофиг на все эти небольшие привесы, это может быть просто вода. Важно видеть вес в течении недели. У меня всю неделю может быть вес 98-98.2, а к пятнице вода ушла и 97.6... Или если всю неделю 98-98.2, а к пятнице 99 - ничего страшного - это просто вода или тяжелая пища. В общем важен именно средний недельный вес. Он и есть самый настоящий. Так что по поводу привесов не переживай, если они небольшие.
Так что берись за себя и отказывайся от лишнего постепенно. Вряд ли тебе хочется есть до жути все то, что ешь ты.
Но судя по последнему отвесу план прекрасный:)
Я вот холодильник открываю и вижу, что нет в нем ничего такого, чего я бы не смогла съесть завтра-послезавтра итд. Пошли вчера в магазин, а я даже не смогла придумать себе вкусняшку на завтрак, взяла булочку - больше всего хотелось. Утром съела 2 ложки кашки вчерашних остатков и булочку с большой кружкой кофе с молоком и сахаром. Вполне себе наелась и до обеда есть не хотелось совсем. Подумала, а чем вообще плоха булочка то? Ну да, жирновата, быстрые говорят углеводы... Но по сути ее насыщаемость равно двум тостам из правильного хлеба с сыром, что не факт, что будет менее жирно. А калорий примерно также.
Вот смотри по сути.
У меня завтрак в 10
Обед в 14
Ужин в 18
Между приемами пищи мне есть не хочется. А значит с 18 до 22 голода при нормальном ужине точно не будет. Ну а если в 22 спать ложиться, то считай так и получается то правило - не есть за 4 часа до сна.
Я по вечерам если поздно ложусь, то обычно или дела доделываю или читаю, играю т.е в общем занимаюсь чем-то, чтобы от еды отвлекало.
На ночь чай стараюсь не пить, или отекаю или ночью пару раз в туалет встаю. А это тоже плохо, если ты отекшая утром на весы встанешь, а там +1, то будешь расстраиваться, что диета не подходит и все эти вечерние мучения зазря.
Настрой очень полезный.
Просто ходила я на спорт вечером, а потом ела салатик овощной с кусочком сыра или с творогом и вес, как видишь уходил очень очень медленно, к такой ночной еде быстро привыкаешь, с утра впихиваешь в себя через силу потому что надо, иначе до обеда не дожить. И получается много усиленных приемов пищи.
А если как раз 1-2 приема пищи убрать и оставить всего 3, то создается именно тот нужный дефицит.
А вечерами говори себе: я голодная, значит процесс идет, я худею.
Я в прошлом году когда не ела после 18 и вечером мужу периодически говорила, что я голодаю по вечерам, он меня успокаивал, что значит я худею, а ты уж сама решай нужно оно тебе или нет.
У тебя не такой маленький вес, а топчешься туда сюда уже давно.
Да у меня даже если пару дней не ем после 18 уже процесс идет, если заверчусь, загуляюсь итд и ем в 19-20ч, то утром даже может быть привес.
можно в вашу теплую компанию?
мне 39 рост 176 вес 81, надо постройнеть на 15 кг, начальная цель- 70 кг,сиу на весонаблюдаелях много хожу пешком пресс
ну я тоже набирала оба раза по 25 кг. ничего, скинешь. Ты так и остаешься на весонаблюдателях? Я про эту систему только знаю что там надо баллы считать. По мне так это довольно утомительное занятие. Мы тут с парой девочек решили что эфективно три раза в день есть, после 18 - ни-ни, ну и сладкое-мучное по минимуму. Перкусам - бой.
йа не согласна, что перекусов не должно бит. И после 18 ест можно, если с умом! В обсем, мне так просе!
э, длйа менйа 73- почти мечта, йа и в етом весе отлично смотрус!
П.С. Какие у тебйа детки сладкие! И ти-красотка, на фотках вполне классно смотриссйа! Какои вес сеичас?
Спасибочки! Вот вес такой и есть, 73 кг. Оно вроде и так нормально, но знаю что может быть лучше, поэтому о 68 мечтаю. Ну, меньше 70 хотя бы. :-)
ЗЫ. А мы уже раньше встречались в каких-то топиках, только не помню в каких :-)
Всем привет! Сегодня сдала вторую часть экзамена по английскому языку. Какая же я всё-таки молодец! Сама себя не похвалишь, никто не похвалит ))) Но ещё две части впереди. А вообще через две недели школа закончится, буду отдыхать. :)
Ходила сегодня с подругой в тренажёрный зал снова. 20 минут позанималась на велотренажёре, потом попа заболела, перешла на тренажёр, где надо ходить, как по ступенькам, руками тоже махать. Не думала, что он такой тяжёлый, но мне понравилось. Послезавтра снова пойдём наверное.
Да и с желанием что-то как-то не особо худеется. После спорта только жрать больше хочется. Чую завтра не отвес, а привес будет ((
Привет! Таня, какая ты умница! Поздравляю тебе с еще одной победой :-) Желаю тебе дальнейших успехов!
говорят,что тренажер "ступени" самый эффективный :-)
Умница.. Английский это очень хорошо. Я ин яз закончила. И очень рада что англ знаю =)
А у меня экзамен домашний был - че так не учиться? Одно плохо.... жор нападает со страшной силой, а сижу я на кухне :)
Погода дрянь, а так бы уже на прогулку побежала!!!
Летом едем с мужем в Волгоград, буду его там на речку кажд. день гонять :)
Всем привет всю свою сознательную жизнь весила 65кг.Рост 175, кость тяжелая.Вышла замуж в 2006 и пошло поехало+1+2+3+4+5кг.В 2008г.забеременела и встала на учет в 70кг.За беременность набрала 25кг, шла рожать 95кг.С роддома вышла 85кг.3 месяца кормила.Вес также оставался 85.После кормления стала делать массаж+не ела после 6 и с коляской ходила по набережной по 5-6 часов, итог через год 73-75кг скачет вес.Сейчас ребенку 2,5года через пол года выходить на работу, хочется похудеть.С 10мая отказалась от хлеба, сладкого не ем, чай и кофе привыкла без сахара, в кофе могу чуток молока налить.
10мая мой вес с утра:72.700г.20мая мой вес 71700, 30мая мой вес с утра 71.100г.
За эти 10 дней было -1кг, потом +1,5кг.Сейчас стараюсь на ужин есть салат из капусты или овощей творг или сырники,а утром ем овсянку на воде,после овсянки ем и котлетки но стараюсь говяжьи или с белого мяса, ем первое на обед всегда и на полдник ем тоже нормальную еду типа плов, рагу, ну и стараюсь воды пить побольше, порции уменьшила, но не сильно.За 10дней -1кг, это нормуль вообще или маловато.От чего еще отказыватся?Я без фанатизма хочу, тише едешь дальше будешь.Или что-то надо поменять?Извиняюсь что так много написала, просто здесь вас много поэтому хочу вместе с поддержкой, а то сама отчаиватся немного начала.
привет! я бы на твоем месте старалась замерять или взвешивать порции, если на глаз не доверяешь себе :-)
вообще в идеале делать плотный завтрак, хороший обед, легкий фруктовый перекус и совсем прозрачный ужин. А за 4 часа до сна вообще прекратить прием пищи (чай не считается). Ну и нагрузки-хотя бы пешие прогулки, а лучше пробежки, должно помочь!
Добавляй в рацион свежие овощи, а крупы, макароны и картошку переноси на завтрак-обед, вечером они ни к чему.
Я так и стараюсь, но иногда бывает картошка, но редко и без масла просто в рукаве, на счет прогулок это про меня хожу много с ребенком гуляю, через день на масссаж с автобусом но все равно хожу, иногда беру коляскуи дочу в коляску и побежала:)
Еще с 16 мая делаю массаж живота +2 мезотерапии только на живот уже сделаны, эффект вижу, но хочется не только в животе его видеть, а в ногах попе, есть альбом похудение, заходите смотрите,за последние 10дней 500гр., это же мало?да?
если фигура "груша", то попа и ноги будут последними сдаваться, так что не расслабляйся! пусть сначала живот худеет, потом все остальное подтянется!
Блин, я вот не хочу уже худеть, посмотрела с декабря грудь сдулась, живот сдулся, талия тоже сильно ушла, а бедра также 102. Блииииииин!
ну что делать. надо выбирать!
у меня тоже ребра торчат, зато хоть ноги стали нормальные. Я думаю, лучше уж верх подкачать в зале, чем толстую попу прятать в больших трусах :)
да я б не парилась, но у меня лицо того... похудело сильно :( а его подкачать много денег надо...
так сложно сказать. какие параметры грудь-талия-бедра? ( если бедра больше груди - тогда груша). если хотите , чтоб бедра уходили, доббавьте кардио 3 раза в нееделю, у меня бедра хорошо ушли. занималась на эллипсе , сейчас массажем сгоняю лишки.
Привет всем! Наконец-то разгребла все на работе, за это время наела почти 4 кг, появились проблемы со спиной (от сидения по 10 часов в сутки), спорт забросила. Сегодня сходила к хиропрактику, поставил все мои позвонки на место, дал больничный до конца недели и посоветовал работой не увлекаться :) А еще сказал заниматься ничегонеделанием до конца недели :cool1 Сегодня разгрузка на арбузе, надо убирать наетое, а то отпуск скоро :)
ну...это который позвоночник корректирует... не знаю как по-русски по-другому называется :)
Ааарррбуууузззззз....... тоже хочу. Я уже потихоньку начинаю мечтать про клубнику и вишню:)
захлебнулась слюной... обожаю эти ягодки... с июля по октябрь по арбузу в день съедаю...
Вчера с Мишкой ездили в дет сад карту мед отвозить, на велике. Дорога не длинная, но трудная ппц. Вниз с горы летели кашмар, такого адреналина я давно не испытывала, по узкой тратуарной дорожке, через подъемы у частных домов. Обратно дело шло намного хуже. Поехала опробовать только смогу ли я Мишку в сад возить на велосипеде осенью. Дур дом короче. Я ехать в гору просто не могу, ноги становятся каменные, это мегапупер силовая получается - выжми вес 130кг:) Но мы схитрили, пошли не по длинному пути, а срезали путь по мегакрутой горе в 45 градусов. До дорожке я Мишку везла на велике и шла рядом. Жара, голову печет, я вся мокрая, еще надо допереть в гору велик и Мишку, руки подкачала:) Дошли до вершины и уже на ровной практически дороге поехали, еле еле. ВОт это называется заниматься до изнеможения. Я раньше такого и не знала. Пришли домой, думала погуляем еще пойдем в песочнице (Мишка славно на это дело подсел), смотрю уже 2 часа дня. Т.е мы с ним ходили 2.5 часа в детский сад и обратно:) Во время пролетело. Правда мы зашли там в поселке в другом в магазин, купили булки и кормили уток. Наконец-то они появились, вывели птенцов, в основном отцы семейств подплывали лопали хлеб, а потом уже и утки выплыли и под конец мы увидели малышей, такие смешные, их течением несет, они за мамой плавают, хлеб ловят, мамашка отгоняет всех от них, драки там из за хлеба... ухх.. утиные бои:) А потом домой пришли, в душе поплескались и улеглись спать, до этого хлеба тоже наелись вместе с утками. Но я вчера честно с великом и подъемом в гору этот хлеб отпахала, так что без привеса сегодня:)
У тебя велик с переключением скоростей? Ребенка в гору тяжеловато, конечно, он сколько весит?
Ага, с переключением, он около 14кг. Кресло само по себе легкое, но еще был пакет с игрушками и книжками. Думаю кг 7-8 ну и велик сам по себе тяжелый.
О, это напомнило мне, как мы с мужем брали напрокат велики на Кипре:) В общем, взяли мы велики, посадили дочь в кресло и поехали :) Хоть это и было в 8 утра, но жара была уже ого-го! Градусов 35 :)
В общем, покатались мы по этим горкам часика 1,5, обратно ехали уже из последних сил, вернулись в отель уже на трясущихся ногах, морды (не побоюсь этого слова! :-D ) красные и раза в 2 шире, чем обычно, мокрые все до костей! :) упали на кровать и лежали часа 2 еще. В общем, за небольшую прогулочку килограма по 3 скинули :-D
Я тут вспомнила про сельдереевый супчик, так хорошо на ужин его после жаркого дня.
Какие вы еще легкие супчики знаете, кроме окрошки? Терпеть ее не могу. Я еще свекольник знаю холодный, но он тяжеловат, конечно, хотя можно его из свеклы, огурцов и вареного мяса или яйца делать:)
Еще делала на днях капусту в яйце, брокколи и цветную отварила, лук обжарила на капле масла, залила яйцом и уже готовое посыпала немного сыром. Очень вкусно и сытно.
Я последниее время супы пюре делаю из какого-нибудь одного овоща. Например, из брокколи или из грибов, морковки, лука-порея, цветной капусты :)
Девочки, я с вами вверху отписалась, буду теперь у вас опыта набиратся,и отчитыватся по пятницам, хорошо, что не по понедельникам:)а то эти выходные вечно праздники, сегодня ездила на массаж живота, она мне сделала обертывания со специями, это просто капец, я выдержала 3 часа, как будто кипятоком ошпарили, но когда снимаешь, купаешься, еще горячо, а потом кожа прикольная.
У меня подруга варит зеленый борщ на воде и ест его холодным, честно я за горячее, но ей нравится.
я аю бульон на говядине или на курятине, когда бульон готов туда картошка+поджарка(лук+морковь+томат+масло немного), когда картошка готова ложу яица(либо вареные режу кубиками, либо просто штук 5 взбиваю вилкой и вливаю)+щавель+укроп+петрушка+чеснок,на обед такое можно есть, ну я ем отвесы вроде идут.
А еще очень вкусно если варить на тушенке! Мясо - в суп, на жирке подражку.. ммм.. супец - объедение.. не в ночь упомянутый...
о нет, вот сегодня точно есть не хочу, арбуза натрескалась ;) Может тебе водички попить до бульканья? :)
А я вообще молчу. Безобразничаю и безпредельничаю, не остановиться. По утрам вся такая в настроении, начинаю день так правильно, а заканчиваю чёрт знает как. Вообщем опять у меня послеотпускной расслабон, с которого очень тяжело собраться обратно, но я попытаюсь ))
Так... Таня, ну-ка возьми себя в руки!! я ее тут хвалю понимаешь, чтоб настроение создать, а она там расслабляется у холодильника!!! стыдно!!
Правда что ли такие ложки продаются?
Ну мы не пропадем! Куски побольше нарезаешь - авось не провалится :)
Я наступила на грабли в прямом смысле :) в гараже они стояли прислонютые, палкой треснуло возле виска, шииишка раздулась :)
Башка болит, есть не хочу!!! Так что на кого жор напал - рекомендую :)
Про грабли смешно написала, блин вот теперь с шишкой ходить, приложить надо было что-то холодное.
Да чего-то из мороз-ка прикладывала :) Шишку не видно под волосами, но больно жевать!!!
А муж спрашивает У тебя такого раньше не было??? - Нет, я только поговорку знала :)
Я сегодня встала без сил, вообще еле зарядку сделала, поела кашу овсянку на воде, потом кофе, потом съела борща 2 тарелки и вроде полегчало, борщ ребенку готовила без поджарки, но с картошкой, но реально с утра темнело в глазах, чуть сознание не потеряла, аж испугалась, но отступать не хочу, сейчас мне сделали массаж медом и обернули в пищевую пленку, сижу прею:)надо поужинать еще, у кого что на ужин?у меня тушенная капуста молодая и броколи тоже там.Девочки давайте писать кто что ест, а то я незнаю, чтобы такого съесть.А еще я ела 3 дня ананас, они полезны авообще?По цене недорого выходит.
у меня черешня на ужин :) и кефир))) привет, гальюн :-D
ананас очень хорош!!! говорят, у него отрицательная калорийность-на его перерабатывание организм тратит больше калорий, чем выделяется в процессе :)
я ем в салате с помидорками черри и сыром-творогом, очень вкусно :) или просто так. Но это свежий ананас,не консервированный, конечно-в том много сахара :)
я вечером арбуз доедать вчерашний буду, на обед шашлыки были :) А вообще часто творог ем с фруктами, салаты овощные.
как ты умудрилась 4 кило набрать? Я только 1,5 :) и все в живот пошло, как всегда :)
Я когда весь день на работе, то потом вечером не могу остановиться - ем и ем, мне гораздо удобнее когда я дома и могу через каждые 2 часа поесть.
вот и у меня так, приходила в 8 вечера домой, ела сначала салатик овощной, а потом догонялась пирожеными, мороженым, сыром, печеньем :(
Я последнее время работала с 8 до 12 - красота! До 12 никаких кофеев не пила, только воду, а потом дома творог, кофе и шоколадочки кусочек :)
Вечером все ОК. Но skoro выхожу на полный раб.день - уже страшно :)
Поборочка блюд.
У меня неделя сельдереевая закончилась. Собираюсь на -60 переходить. Перечитала вот половину топов. Выписала себе что понравилось. Может и вам пригодится:
• ОБЕД «по -60»
• Ножка куриная и морковка по корейски.
• Куриный шницель на гриле и рис со специями, овощи
• Овощной салат без масла и две паровые тефтели из постного мяса
• грибной суп, черный хлеб с салом соленым (2 кусочка), яблоко, кофе с молоком.
• Салат из помидоров, тушеная говядина (типа гуляш, но без заправки из муки)
• гречка + свекла с чесноком и с майонезом (1/2 ч.л.)
• Гречка с тонкими сосиками и салат овощной с чуууточкой оливкового масла
• Треска отварная, салат(перец сладкий, помидорка, оливковое масло)
• куриное бедро без кожи+кукуруза в пачатках из пароварки+чай зелёный б/с+чернослив 6 шт.
• Печень куриная и салат из вареной свеклы с каплей раст масла
• картошка с крабовым мясом и сыром
• коричневый рис, отбивная куриная из пароварки. полстакана бульона куриного. апельсин.
• говядинаиз пароварки+кукуруза пачаток из пароварки (подсела на кукурузу)))
• зерненый творог + помидор + яблоко
• Курица отварная+ цветная капуста
• Рис+говядина тушеная
• тушеная индейка с отварными овощами (стручковая фасоль и брюссельская капуста) + зеленый чай.
• плов с курицей
• гречка с печенкой в сметанном соусе.
• Рис + половинка яблока + три черносливины.
• Гречка с вареной колбасой, с соевым соусом и сухарик.
• винегрет + две сосиски + апельсин
• Цветная капуста с сосисками
• роллы
• Рис + рыбная котлетка.
• 2 яйца,сыр,кофе
• Гречка и тушеная свекла Чуть-чуть спассировала лук, потом добавила тертые на крупной терке морковь и свеклу, специи, соль, немного воды и под крышкой на небольшом огне тушила, когда она почти готова была, добавила немного томатной пасты.
• Куриное бедро (замариновала в соевом соусе с чёрным перцем)+кукуруза,всё приготовила в пароварке+2 Финкриспа+чай зел. б/с + 5 шт. чернослива
• Рис с мясом. Рис отварила, затем пассеровала морковку с луком, туда добавила рис. Мясо тушила на воде, затем, добавила лук и морковку, в самом конце чайную ложку сметаны добавила. Подсол. масло и сметаны использовала минимум, около 2-х чайных ложек на оба блюда, готовила на всю семью, так что в общей массе блюда, подсол. масла совсем немного.
• Курица в рукаве
• Филе телапии туш.+салат овощной (редис, помидор, огурец, салайт айсберг+подс. масло)
•
• УЖИН
• Йогурт/творог и яблоки
• Стакан кефира,2-а сухарика "Крисп" с сыром
• коричневый рис, яблоко
• Отбивная куриная грудка в пароварке.
• дикий рис и овощной салат с соком лимона
• 100г творога с ложкой сметаны и с черносливом.
• Вареная свекла с черносливом. Вместо соли соевый соус
• криспы с сыром
• лосось запеченый с лимончиком
• Творожная активия, грейпфрут, кефир.
• Свинина обжаренная на сухой сковородке (без масла)
бабуинов V.I.P. СПАСИБКИ!Вы мне облегчили мою жизнь:)теперь голова не болит что съесть, я переиграла свой ужин и вместо тушенной капусты с маслом поела 100гр.творога с черносливом и стакан кефира.
59,0 (-0,9)
- 0,9
- 23
ЗЫ У меня 27.05 было 59,9, а не 69,9 как в табличке
59,9 (-0,8)
-1,6
-22,1
59,2(-600):party4
можно объемы сразу? а то я в выхи можгу быть отлучена от и-нета..
ОГ 88 (!) исправьте, в таблице неверно
ОТ 72 (-2)
ОЖ 80(-2)
ОБ 92(-2)
ОН 56(-2)
К 45,5(-0,5)
И 35 ( -0,5)
Р 28,5 (-2 ! )
короче, почти везде минус 2 см! ура!!!
59.8 (+ 2.1)
я грешу... ну обещю за себя взяться прям вот сегодня. вчера 10 км отбегала , ето хорошо!
Мож меня в табличку внести я по весу все записывала у себя в блокноете ,а вот по измерением объемов я написала выше но там не все параметры,просто я когда замерялась еще не присоединилась к Вам стройняшки:) просто хочется видеть себя в табличке, пожалуйста.
13мая.вес 72,00
20мая.вес 71.100(-900г)
27мая.вес 70,100(-1кг)
3июня.вес 69,00(-1,100)
У меня прошёл первый этап похудания.
В прошлые выходные была свадьба у лучшей подруги. К этой дате я и стремилась чуть-чуть похудеть.
итог за 4,5 месяца - 8,4 кг
Я очень довольна:)
Конечно, ещё много впереди, но я верю в себя)))
Теперь цель самая ближайшая - увидеть 69,9. После рождения дочери (прошло уже 3 года) я этой цифры ещё не видела.
А основная цель - к ноябрю 60-62кг)))
Ой, девочки, сегодня опять безпредельничаю. И ведь не стыдно ни фига! Расскажите, чем полезным занимаетесь? Может мне всё-таки станет стыдно и хотя бы завтра начну вести себя прилично? )))
Одежда уже налезает с трудом в районе талии, ведь известное дело, что быстрые килограммы откладываются как раз в районе живота. Ножки-ручки ещё ничего, а одежду приходится одевать посвободнее. Но долго скрывать не получиться )))
Поздно. Надо было вчера меня останавливать )))
Ладно, попробуем сегодня ещё раз, но вроде как планируется пикник, так что не могу ничего обещать :)
Точно. Все подзабыли. Ну а мне и вовсе хвастаться нечем, так что я без отчёта в этот месяц видимо ))
ОГ 88 (!) исправьте, в таблице неверно
ОТ 72 (-2)
ОЖ 80(-2)
ОБ 92(-2)
ОН 56(-2)
К 45,5(-0,5)
И 35 ( -0,5)
Р 28,5 (-2 )
ОГ - 100(-4)
ОТ - 84(-4)
ОБ - 104(-4)
Ж - 95(-7)
Н - 64(-3)
К - 44,5(-3)
И - 38,5(-1,5)
Р - 35,5(-1)
Проу снова добавить меня в табличку.Мои замеры:
ОГ=96см
ОТ=77см
ОБ=102см
Ж=91см
Н=57см
К=43см
И=39см
Р=29см
Если сравнить с замерами от 10мая, то
ОГ=-4см
ОТ=-3см
ОБ=-2см
Ж=-4см
Н=-2см
А у меня сегодня привес +700гр:( это шампанское и шашлыки отложились, хоть плачь.
И еще для таблички, дата рождения 15.01.1983г.Рост 175см.Начальный вес и дата начала 10мая 2011года.Вес 72,700.
Мы в выходные на даче были, привезла 2кг, ну как так можно? Сегодня разгружаюсь. Достало уже это топтание на месте. Табличку постараюсь в обед сделать.
Ну не такое уж у тебя и топтание, всё же вниз идёшь :) Вот у меня топтание, так топтание. В прошлом году уезжала в Эстонию с минимальным весом 69.5 кг. Сейчас вот в отпуск ездила, спуся почти год, с таким же весом. Сейчас правда привесище неслабое. Наверное как раз за оставшийся до Эстонии месяц скину набранное и снова поеду с весом 69.5 )))
У меня за выходные +1100, тоже топчусь на месте, но разгрузочного дня сделать не смогу,так как боюсь вечером сорватся и еще хуже сделать.Девочки а у меня КД 2 день, по идее должно уходить а не прибавлятся, просто интересно, я то знаю что это день рождение у подруги мне прибавило кг, а вообще как отвесы у кого в эти дни?
У меня КД не особо влияет на вес, скорее на аппетит, а отсюда может быть и привес конечно. Но у меня спираль стоит, месячные слабые. По идее, на последних двух днях уже спад веса должен быть, типа вся лишняя жидкость вышла. Так что жди. :)
А если кушать до обеда, а после делать разгрузку? Так многие делают. И не так сложно вроде бы... И действенно
Ну что, девочки, перевалил мой вес за 73. Ай-яй-яй мне! И это ведь при том, что хожу много последнее время, в тренажёрный зал несколько раз ходила, день начинала с разгрузки, но зато вечером беспредельничаю, желудок растянула после отпуска, есть хочется, да не просто морковки, а всяких вкусностей.
Вчера вес ещё больше был, но я на велотренажёре хорошо позанималась, пешком ходили часа два подряд, не ела во второй половине дня, получила отвес, но всё равно привес ещё неслабый от наименьшего веса. Так что берусь за себя. Как раз и понедельник сегодня )))
На завтрак - чай с бутербродом из лосося, на обед будет картофельный салат с помидорками, на полдник - большой йогурт. И усё. Около 700кл на сегодня хватит. Завтра на 1200 поем, потом наверное снова поменьше, буду пробовать чередовать.
Таня, держись. а ты не пробовлаа разгрузочные дни? на меня они действует дисциплинирующе... вот в субботу я так безобразничала, вообще ужас... весь день мороженным питалась, вчера вроде взялась а ум, а вечером поддалась на коллективное поедание мороженного ( ну нимагу я просто смотреть, когда вокруг 4 чел поглощают с упоением сей продукт...эх..) у итоге +1.200 сегодня - по сравнению с пятницей... вот сижу - сгоняю кефирной разгрузкой, одно радумет - я после нее сл день не жру, нормално питаюсь.
Мне молокочай хорошо подходит, всегда выручал. Но последние пару раз не получается, во второй половине дня хочется не есть, а жрать. Мы неделю на all inclusive пожили. Вечером младший ложился спать рано и мы могли наконец-то нормально поесть, попить, посидеть в ресторане, что мы и делали. Организм перестроился и привык нажираться по вечерам. Пытаюсь сейчас его обратно перестроить, сложно. Но надо, буквально недельку насильно, потом привыкнется. :)
Знаешь, это сложно, но можно. я перестроиться могу только так: 1-2 дня вообще не ужинать, тогда утром просыпаешься, готов слона съесть. главное эти 2 дня продержаться. потом спокойно ужинаешь по минимуму до 18.30
Девочки, у меня сегодня муж с рейса приезжает:),1,5 месяца не виделись, колесил по всей России, с дочей так соскучелись вот буду делать мясо по-французки+молодая картошка с укропчиком, думаю какой бы салатик сделать, есть мяско белое куриное уже вареное, может сделать типа оливьешки, блин ну все так калорийно получается, везет таранку с икрой, ммммм как я ее люблю, хотя это ж ппц, да? соленная ведь, блин и привес 1100, что ж делать-то, кляп в рот втавить, полюбому будем сегодня вместе ужинать, а если покушать немного и потом съесть ананас не поможет, как думаете?
делай салат помидоры+огурцы без курицы. кушай на ужин свое мяско + этот салат. без картошки и икры... от икры оч сильно вода задержится!!!
Потерпи до утра, скушай икру на завтрак в виде бутера. Потом весь день нормально питайся, как обычно, но воду выгоняй зеленым чаем. 3-4 стакана.
К лету все постройнели:) Нас в табличке все меньше и меньше, радует что и выпускников больше и больше:)
И это мои 70-72. http://eva.ru/albumpage/43499/692752/5470706.htm
Сейчас, видимо, ещё хуже. Ну не могу же я в таком виде ехать "на показ" к подругам :) Тяжёлый живот и попа, плюс верхняя часть ног. Только калоражем и велотренажёром за месяц смогу исправить ситуацию или нужна тяжёлая артиллерия? Какая? Качание пресса может помочь или просто мыщцы накачаются под жирком?
Танюш, ну примерно как у меня было... если хочешь, позырь, пароль ща в ЛС кину.
я тебе оч советую к ПРАВИЛЬНОМУ ( !) питанию добавить любое кардио, какое тебе доступно ( велик. бег. лыжи - лучше все это в зал на тренажерах. Я люблю эллиптический) . 3 раза в неделю по 30-40 минут. начни с 20-ти, со второй недели переходи на 30-40. + к этому еще и пресс обязательно, а вообще я бы и др упражнения добавилавс гантельками: и на руки, и на спину, и на бедра. Всего понемногу. Можно чередовать - день одно, день другое. Уже через 2 мес результат будет на лицо. ты как хо планируешь заниматься - дома или в зале?
Сейчас посмотрю фотки. У меня дома велотренажёр стоит, я на нём хорошо скидывала. Особенно первое время, занималась почти каждый день по 30-40 минут. Сейчас надо возобновлять, ибо последние месяцы редко на него залезаю. Иногда есть возможность ходить с подругой в тренажёрный зал, там немного другой велотренажёр, из полулежачего положения, мне очень нравится. Плюс эллиптический (это где типа на лыжах идёшь и руками машешь?) и разные беговые дорожки. Именно кардио там и занимаюсь.
Тоесть думаешь живот нужно именно общим похудением добивать? Пресс тоже потихоньку начала качать. Гантельки есть, всё руки (почти в прямом смысле слова) не доходят до них )) но надо, надо, с ними могу дома под видео танцульки устраивать с детьми, и им весело и мне полезно.
Слушай, ну в 62 в одежде ты - вообще конфетка. Разница огромная даже от 65. Это так одежда удачно скрывает или действительно живот совсем ушёл и талия хорошая такая? Ты - умничка!
ушло все хорошо, скоро размещу новые фотки - сама увидишь:)
От кардио хорошо уходит ВСЕ лишнее. в том числе и живот. Но на нем жир вообще сложнее всего убрать, тут и пресс, и косые , и спину качать надо, и вообще лучше силовой комплекс на все тело добавить. Можно хулахуп подключить. Но мне как-то он не оч идет... но я тоже его попозже подключу, у меня вообще от природы талия широкая.
Девочки у меня повылазило или таблики еще нет?Можите закидывать тапками, ужин мясо по французки с 2 картошками+в 20-00 таранка с икрой и 2стакана пива, я так давно не кайфовала, зимняя таранка ММММММММММ, захомячила ее аж дрожала,пива не пила очень давно год точно, сказать что ненавижу себя , ну нет, завтра буду стараться больше пить воды и зеленого чая и завтра начинаю делать массаж бока, только бока будет мять, я с мелкой хожу, поэтому не получается все в комплексе, только частями,т.к. мелкая конючит не сидит долго в ожидании мамы, но зато на другой конец города и и иногда пешком обратно ну это когда мы с коляской, пол пути пешком вот завтра наверно возьму коляску, раз так провинилась сегодня:-О
Ну значит и не ругай себя! Иногда нужно расслабляться. Тем более у тебя такой хороший план на завтра. Мои мелкие мне вообще не дают возможности ходить на массаж, даже частичный )))
сколько привес-то? не послушалась меня вчера? а я тя предупреждала, что вода задержится! :-P
ничего,уйдет за 2-3 дня , если больше безобразничать не будешь.
Они едят это утром либо вообще делают для мужа или гостей ))) Ну или есть варианты, когда люди просто не поправляются, некоторым везёт )))
Сомневаюсь, что утром едят. Завтракают оладьями или беляшами, обедают борщом на говяжьем бульоне с пловом, на десерт мороженое или пирог, а ужинают макаронами с сосисками... Виззззззззёёёёт же некоторым :(
Девочки, меня тянет на поговорить сегодня. Муж по понедельникам на работе, младший спит, старшая ходит туда-сюда по делам )) вообщем я - свободна для общения. пойду, поползаю по форуму ))
Эхх, никто со мной вчера не поговорил )))
Ладно, буду думать, что все в активном отдыхе были, а не булочки под телевизор кушали ))
У меня заслуженный отвес сегодня, вернулась на 72 с небольшим, что уже приятнее. Сегодня тоже пока веду себя хорошо. Посмотрим, ещё не вечер.
Я ж с тобой говорила, а ты пропала куда-то :) Фильм смотрела, но не с булками, а с черносливом :)
Чернослив - это хорошо. А тебя после него, извини, не слабит? Я сама не ем его, но помню, что дочке при запорах буквально пару ложек пюре из чернослива, и всё спускалось за милу душу ))
Понимаю тебя, оливье я ем 1 раз в год - на Новый год ;) Ну ешь тогда оливье, а следующий день разгрузочным делай :)
Поешь чуть-чуть, ничего страшного. Я и сама дома иногда делаю, но использую майонез лёгкий и наполовину со сметаной всё равно размешиваю. Колбаску куриную беру, там калорий меньше, картошки не очень много, огурчиков побольше, яиц, горошка, вкусно и количество калорий не запредельное :)
а я больше люблю ваще не с колбаской, а с вареной говядиной или телятиной..вкусно! :)
Ну 2 см ушло с талии - это не считается, сейчас вернулись 2 см, но хуже не стало :) Вот я и думаю - а может забить на все это :)
мне кажется, летом вообще аппетит меньше и организм больше расходует, это он зимой запасается автоматически :)
а вам то куда худеть?:) вот такой вот http://www.sportov.ru/product/ellipticheskij-trenazher-torneo-premium-c-707-h/
Хорошая штука, я когда занималась, очень хорошо худелось, только вот последний месяц стоит без дела :)
авторитетно заявляю - вещь крайне полезная! только надо не забывать его пользовать:)
Что-то я устала. Беру от диет небольшой перерывчик до конца июня. Толку пока не вижу бьюсь как рыба об лед. Муж в конце месяца берет отпуск на недельку и надеюсь наконец дойду до врача гормоны проверить. Отчитываться буду и расслабляться сильно не планирую, просто буду есть и пить что я хочу до насыщения. Вроде наеденые на даче 2кг ушли, скорее кишечник стал полупустой, ну вот так вес со вторника 98-98.2. Может мне и врач что посоветует как лучше питаться.
Отдохни и правда! Может нужно немного расслабиться и забыть о весе.
Вы не поедете никуда?
Всем привет! :-) Буду только набегами, времени не еву вообще нет :-( Дети все дома и все хотят меня))) и еще двор камнем строители выкладывают нужен постоянно контроль и контроль.Дочу перестало высыпать и на меня напал сильный жор,я теперь как Тюська, жру ,а потом разгружаюсь,но вот уже два дня как взяла себя в руки к пятничному отчету готовлюсь)))Без вас очень тяжело себя держать в руках
Привет! Трудяжки :-) зато какая красота будет!!!! Ммм, представляю, каменный пол :)
ты давай не забывай про пятницу, и с Тюськи пример не бери :)
Ага))) Теперь будет красота,одну клумбу уже в порядок привела,а вторую жду когда закончат,хочу туда маленький прудик и каменную горку и еще качели в леруа присмотрела.на следующей недели поеду покупать :-) Взяла себя в руки и сразу отвесик получила,хоть и маленький,а все же приятно)))
Так и я бы от загородного не отказалась))),где простор,а у меня в городе и план малюююсенький,но свой двор хоть и маленький это хорошо)))
Кстати, как там Тюська, инетересно, хоть бы черканула пару строк, молчит как рыба...
Вот и я все о ней думаю,особенно когда передали что закрыли в связи с холерой пляжи Азовского моря на Украине
Девы, у меня с тыр-нэтом дома траблы. а на работе вообще запарка - жесть. Короче. если завтра по весу не отчитаюсь, пишите сегодняшний 59.00(-200)
еще не отчитываемся? а то у меня наконец-то -1,3 не знаю надолго ли, может опять в следующую неделю в плюс выйдет... бесит уже, если честно. И еще мне надо выдержать испытание днями рождениями вмеси подряд, начиная с сегодня...ужас.
давайте отчитываться)))
дни рождения - это и правда испытание. Но лично мне летом подобное легче переносить,чем зимой. Удачи!!!
74.3(+0.9)пошла в разнос. Ухожу в отпуск до сентября. Девочки вы меня не вычеркивайте до сентября плиз
ну ты чего? какой отпуск? лето только начинается, а она поправляться надумала... давай с нами лушч еоставайся, кушай поскромнее, и все...
Хыыдыщ! Лети лети, ласточка!
Как говорится, Ёж - птица гордая! Пока не пнешь - не полетит!
Ну чего ну как? Ну мне тоже с каждым днем сложнее себя в руках держать.. Ну что ж, надо немножко еще схуднуть. Ну мы же хотим быть ровные, красивые, стройные. Ну надо немножко постараться. Позанимайся самобичеванием: "Зачем так много и вкусно и вредно ела?!", Разозлись и в бой!
Мой вес 03.06.2011г.=69,00
Мой вес 10.06.2011г=68,500 (-500г.)маловато, или нормально?Девочки, это первое мое такое похудание, что грудь не худеет, я в шоке, первое что худело всегда это грудь, так интересно получается, мож потому что капусты много ем :-9
Я, наверное, что-то не так делаю. Заметила такую интересную вещь... То килограм в неделю уходит, то пару недель ничего... При этом ем всегда примерно одинаково и физическая активность не меняется. Это нормально вообще? :)
у меня так же бывает, уйдет, потом недели две три стоит или даже плюс немного, потом минус опять
Нормально, старайся придерживаться своего калоража. раз в неделю можно делать разгрузку на -300-400 калорий, и раз - рзагрузку на столько же.
Да я даже не знаю точно своего каллоража:) Около 1500 по моим грубым прикидкам.
Я никакую конкретную диету не соблюдаю, просто стараюсь питаться правильно и ужинать поменьше, не едой, а кефиром, йогуртом. На самом деле я худею с 73,5 кг, а к вам в табличку пришла уже с 69. В общем, -9 кг за полгода... Медленно :)
Да, загрузка у меня по выходным:)