а отчего худеют и толстеют?
Расскажите, плиз! Я, вот, слышала, что поправляются от углеводов, а от каких-то "хороших жиров" (Что это??) - нет. Про ккал знаю - типа если потребляешь ккал больше, чем расходуешь - то толстеешь.
ну по сути... влияет много факторов. и уровень обмена веществ, и качество и количество потребляемой пищи и наследственность и гормональный фон.
ну это когда совсем.... надеюсь, у автора нет такой цели :scared2
да и пухнут в основном только ноги
а ну я на самом деле не в курсе...вобщем все в любом случае сводится к таким понятиям как: качество и количество.
да все очень индивидуально. надо смотреть что вам подходит, от чего вы поправляетесь, а от чего худеете. однозначно, поправляются (большинство людей) если есть на ночь, тем более сладости и булки. а вот если не есть после 6, то большинство людей худеет. ну и комбинации продуктов тоже важны, т.к. если не правильно комбинировать, то будет откладываться.
Я тут решила немного сбросить и неделю не ела после шести. Но у меня такой график, что я домой прихожу часто после 11 и ложусь поздно + вечером тренировки. Совсем не есть я не могу, поэтому иногда, чтобы совсем не умереть голодной смертью я выпивала стакан кефира. В результате через неделю у меня было +1,2кг, вместо минуса.:-D Я, конечно, отведу еще недельку на этот эксперимент, но чувствую, что это в очередной позволит мне убедится в бессмысленности отказа от ужина.
не, как раз отказываться нельзя. т.е. ужин должен быть легким, но до 6-7 часов. если пьете кефир, то надо делать это все равно не позднее, чем за 4 часа до сна
Тань, тут тоже индивидуально... Я если на диете и кефир на ночь пью (только желательно без ягод и меда и не больше стакана 200 граммового), то отвесы лучше :)
у меня тоже с кефиром вечером отвесы лучше. просто странно, что набор веса идет от того, что не ешь на ночь. скорее всего, от чего-то другого
Ну какая разница, как назвать прием пищи в 6 часов? Наверное, для тех кто спать в 10 вечера ложиться это вполне может быть ужином.:-)
Я всего лишь хотела сказать, что отменив свой легкий ужин (а если совсем честно, он не всегда был легким) в 12 часов я набрала вес и убедилась опять в том, что есть надо вкусно, умеренно и часто, без больших перерывов.:-)
не знаю... может у вас такой организм? у меня наоборот, чем больше перерывы между приемами пищи, тем лучше вес уходит.
а днем вы достаточно едите, когда не ужинаете? может организм испугаться, что его теперь вообще морить голодом будут и копить обеденное?
разница тут не в названии, просто если вы едите 1-2 раза в день (т.е. ужин отсутствует), то это хуже, сами понимаете.
Я достаточно ем днем, не голодаю. Последний прием пищи у меня получался только в 17-17.30. В итоге получается больше 15 часов до следующего приема пищи (если без кефира), это очень большой перерыв и сомневаюсь, что он кому-то может быть полезен.
Может в этом тоже дело: когда надо много скинуть это происходит быстрее, а когда останется несколько кг все будет не так? Мне надо было убрать 1,5-2кг (теперь уже 3, благодаря такой диете)... Но я вообще не вписываюсь в рамки диет, зарядок и этого форума: когда тут все восторгались бодифлексом и худели от него, у меня от него был практически обратный эффект, и это при моих регулярных физических нагрузках..
а на меня бодифлекс вообще никакого эффекта не произвел, что слону дробина... то ли дело силовые и кардио.
немного офф:
у меня вот какие взгляды на "наследственность". если у вас "наследственность, и в семье все толстые", наверно это не гены, а культура еды в семье. и дети толстые будут, и вырастут толстыми людьми.
да, культура еды в семье-это очень много. но также нельзя спорить о том, что и генетика свое дело делает, ведь кто-то толстеет очень легко и надо всю жизнь себя в руках держать, чтобы быть в форме. а кто-то может есть как не в себя и не поправляться
ну не знаю..... очень же часто так, что у нескольких человек в семье именно так. мой муж, к примеру, пиво с тортиком в 12 часов-милое дело. ребенок (правда маленький еще), тоже кушает хорошо и по количеству и по всему, при этом у него дефицит веса (не большой, но весит меньше, чем должен для роста). а у меня вот как раз совершенно обратная ситуация
а у меня в семье мужа свекровь все время контролирует свой вес. остальные едят скока хотят. ну и ведь это все не обязательно передается от отца к сыну, может от дяди, например. и как это-все разные? варианта же 2: либо толстеют, либо нет :)
да! но везти тоже по-разному может:
у меня сестра мужа такая - при росте 176, 53 кг, причем гости широкие - бедра под 100 см! реально здоровый скелет, обтянутый кожей. некрасиво ужасно!
Очень согласна! не верю в "толстые гены", а вот пищевые привычки родителей очень даже можно "унаследовать"!
а хочется..3 день диеты яичной... яйца особо уже не лезут... пью кофе жую маалокс... и чего нибудь вкусненького хочется
не стоит... бросила сегодня - поскольку вобщем то мозг есть и понимаю что это не должно быть методом. Да и от яиц тошнит. буду думать над тактикой.
у меня почему то всегда было предубеждение к этой системе...нет я знаю она помогает и опыт тех кто на ней худеет тому подтверждение.
Но меня почему то коробят некоторые вещи которые пишет автор этой системы.. вот например о еде после 18,00. ответ что то типа - ну вы же находите время чтобы сходить в туалет. Похоже что автор никогда не работала в компаниях где за рабочим столом яблоко не съешь. Была у меня такая контора, где за столом точно не развернешься с полезным салатом или творогом..твой же начальник будет тебя комментировать - типа не фига тут вонять едой. (даже если она не воняет).
ну тут я вас поддержу, т.к. действительно не всегда есть возможность поесть именно в то время, т.е. только если после работы задержаться и слопать это яблоко с кефиром. но, в принципе, все ведь можно под себя подогнать. в чистом виде я систему не выполняю, т.к. уже знаю что и как можно делать, а что, что хоть и разрешено по системе, для меня не очень хорошо идет. в любом случае, жизнь каждого отдельного человека уникальна и нужно под нее подстраиваться.
ой у меня на той работе и так не получалось.. график у конторы был гибкий..поэтому кто до 5 сидел, а кто и до 7...да потом яблоко и кефир это не ужин, а скорее перекус.. а особенно в зимнее время нужен по настоящему горячий прием пищи...не обязательно картофан с котлетой...но так сказать что нибудь душу согревающее.
я так поняла эта система базируется на принципах:
- до 12 все что хочешь
- после 12 элементарно здоровая еда ограниченная по жирам (вредным) и углеводам.
- не есть после 18.00
я бы сказала, что после 12-раздельное питание. а кефир и яблоко-перекус только в первое время, потом вполне себе нормальный ужин. просто организм перестраивается и спокойно уже к такому относится. ну и если на работе есть возможность свалить в 5, то значит поужинать можно дома (не обязательно до 6, можно и до 7. на самом деле, за 4 часа до сна, но если последний прием где-то в 6-7, то вес быстрее уходит)
вот знаете сейчас в принципе у меня есть возможность какой нибудь творог около 6 схомячить, но пока я до дому доберусь к 8 часам... я уже чувствую в себе пролетарскую ненависть к любым ограничениям.
но я все таки никогда не ем плотно..стараюсь все свести к творогу с десертным йогуртом...
в начале это действительно очень тяжело, согласна. потом становится легче. сейчас почти всегда (ну бывают исключения редкие очень), есть вечером в принципе не хочется. но у меня очень плотные завтраки (ну чтобы по кусочку всего запретного съесть, чтобы потом не хотелось ;)) и вполне плотные обеды :)
у меня обычные и я бы сказала здоровые завтраки - каша овсяная, яичница без масла...хлеб зерновой....
потом на работе кофе с молоком и с заменителем или с сахаром.. обед - ну так средний...мое зло наверное как у многих - именно ужин...то чего то хватанешь то попробуешь...
правда у меня в анамнезе имеется поликистоз..который не способствует сбросу веса
было бы здорово...через какое то время выложить свои результаты... смотрю на чужие фотографии - ну просто МОЛОДЦЫ...такие успехи у людей.
да, надо волю в кулак взять и следовать к цели. я вот расслабилась и последние 5 кг никак не добить :( решила месяц спокойно следовать системе и не взвешивать, а то уже психоз какой-то. посмотрим что будет через месяц :)
если б я только утро :))) я еще по 100 раз в день на них залезаю, потом в туалет, потом снова на весы :) это уже голову надо лечить :))
а у вас много лишнего?
у меня рост 164... вес 90. выгляжу - посмотрите в паспорте фотография - мои 90 кг. и размер одежды 50-52. ну т.е. в принципе около 30 кг. точно
выглядите вы хорошо, не смотря на вес :) постарайтесь соблюдать систему и вес пойдет. я начала с 89 год назад (послезавтра как раз год будет, как я сюда пришла). сейчас 72-73, рост 177, вес держать этот достаточно просто, а вот вниз дальше тяжело идет пока. 10 кг ушли за 3.5 месяца, осень-зима-весна остальное, но это было время застоя. спорт пока так и не подключила, т.к. выбраться в зал нет возможности (маленький ребенок, муж домой приходит в девятом часу, т.е. уже никуда не пойдешь, а дома ребенок не дает заниматься, все время норовит меня за ноги схватить или гатнели отбирает :))). я вам в личку написала
так что все у вас получится, нужно просто взять себя в руки.
в целом да. Простая математика - надо больше расходовать каллорий, чем потреблять. На 90% работает. Остальные 10% нюансы.
У здоровых людей.
