Прошу помощи!
Девочки! Дипрессия уже достала. Никак не могу подобрать себе диету. Сейчас 80 кг., при росте 175. Живот просто УЖАС!!! После родов растянулся, а потом жирок весь туда ушел.
Я не могу себе даже одежду купить, т.к. во всем будет виден этот живот. Блин, даже очередь уступают иногда как беременной. Плачу.
В прошлом году сбрасывала (но я вообще ничего не ела) 7 кг и живота не было практически, но потом опять начала есть...
Мне нужна какая-нибудь диета, чтобы можно было есть вечером что-нибудь, т.к. утром в меня ничего не лезет.
Пресс качаю, но почему-то это не помогает. Надо похудеть кг. на 15-20 при домашнем образе жизни.
Помогите пожалуйста!
Спасибо. Пробовала ее, но срываюсь уже на первой неделе. Не хватает мяса что-ли или готовой пищи. Мама моя, кстати, на ней 15 кг скинула, мы вместе начинали.
СКОПИРУЮ ВАМ ИЗ СОСЕДНЕГО ТОПА:
У меня 3 подруги похудели с огромного веса с моими пинками, до пинков тоже говорили: "ой, не могу", "ой,потом", "ой, ну я не такая уж и толстая".
Похудели с 80-85 до 50-60 по такой схеме:
сначала отказываетесь от всего самого вредного: кола, чипсы, фастфуд, торты, булки, свинина. В рацион добавляете много фруктов, овощей, салаты. Так же мясо (говядина, курица по возможности вареная), хлеб лучше черный, зерновой, из каш лучше гречку.
даже на такой диете очень полные скидывают 10-20кг без труда.
Второй этап: увеличиваете количество зелени, салатов, хлеб уменьшаете, заправки и прочее тоже. Каши убираете, хлеб убираете.
То есть рацион примерно такой: много салатов зеленых, овощей, фруктов. Мясо курица, говядина желательно варить. Сыр небольшой жирности, творог, кефир.
Самый огромный плюс этой диеты - вы всегда будете сытой, по количеству себя ограничивать не нужно, есть можно сколько хочешь. Плюс еще это не диета на неделю или месяц, постепенно к ней привыкают и остаются на ней на постоянной основе, как образ жизни.
Спасибо. Надо начинать. А за сколько сбрасывается вес? Хочется и быстро и качественно и, действиельно, этьо должно быть как образ жизни.
У всех по-разному, но у тех, кого я знаю, быстро ушли первые 10кг, потом помедленнее, постепенно. Главное, что все, кого я знаю из тех, кто сидел на этой диете держат вес и нет срывов и прочего.
Спасибо девочки! Голодать не буду, обычно срываюсь если отказываю себе в еде. Буду отваривать мясо и есть салаты или гречку/рис.
в вас утром ничего не лезет именно потому, что вечером наедаетесь :) почитайте топ ниже висит про не-еду-после-18-00. Столько людей отписались, как привыкали к такому режиму-и довольно-таки несложно :)
режьте себе миску овощей огурцы-помидоры-сладкий перец-редиска-сельдерей и ходите грызите их. Сейчас уже сладкие овощи :)
или морковку и яблоки тоненько нарежьте в тарелочку и перекусывайте.
Лично у меня рис бухает в кишки камнем и лежит там ддня 2-3... и воду еще задерживает. так что он не очень-то похудательный... но можно его добавлять в тушеные овощи иногда... а лучше гречку и овсянку кушать - с утра... по в поводу живота - атвор - качайте пресс - каждый день! после беременности- лучший способ вернуть себе нормальный вид живота.
Ой.. А откуда вы знаете куда он лезет и где лежит и сколько дней? Я прям вшоки от таких откровений:) Тоже хочу отследить куда у меня чего и как:)
да легко отследить. если я 2-3 дня не могу , простите за откровения, покакать - то где ж ему быть. как не во мне?
Присоединяйтесь к нам на систему -60, там не так все сложно и утром можно все что хочешь. Заодно и завтракать научитесь!
Сначала нужно от депресси избавиться иначе никакая диета не будет давать эффекта - просто этой же "диетической" пищей вы будете набивать себе желудок до изнеможения, заедая свои проблемы. начните с чего-нибудь, что поднимет настроение и сразу будет заметен результат - например сходите на массаж антицеллюлитный или обвертывание - выкроите средств, чтобы увидеть, что хоть 1 см с талии слетел без проблем, чтобы обнадежить себя и свой организм. Потом купите корректирующие кремы, чтобы быстрее уходило. Я использую ив роше крем - недорогой и уходит как минимум 2 см с талии за месяц. Опять же помогает быстрее увидеть результат, а это необходимо чтобы руки не опускались.
автор, очень вас понимаю. сейчас тоже на диете после Б и ГВ. живот тоже не в лучшем виде, в спортзал регулярно ходить нет возможности, а отсюда и мотивация пропадает. сейчас сижу на диете, пока только 3 кг скинула, вроде бы не голодная, но мысленно все время хочется всего вредного и особенно сладкого. пока держусь, но чувствую что мотивации особой нет, вот как-то так все апатично... хотя умом понимаю что надо худеть.
но думаю как сброшу побольше появится интерес и дальше будет легче.
это Вы в соседнем топике сами себе ноготочки делали? а то и там кто-то счастливый аки слон и тут :)
Единственное, что помогло мне, это просто есть меньше, всё что хочешь, но в пределах 1200-1400 каллорий. В начале лучше всего записывать всё, потому что очень сложно запомнить всё, да и наглядно видишь как перекусы складываются в приличненькие суммы каллорий. Для меня ключём стало отсутствие запретов, во время праздников часто ем больше, чем обычно, особенно сладкого, но я не корю себя за это и из-за этого на следующий день не впадаю в депрессивный заЖОР, а лишь ем меньше, осознавая, что да, несколько дней потеряно, но это фигня. Потом, когда уже набиваешь глаз и знаешь сколько чего во всём, можно не записывать, к тому времени "жрать" даже уже и не хочиццо, поэтому намного легче, а вес всё уходит и уходит. Ну и двигаться надо как можно больше, хоть и та же хотьба. Удачи Вам!!!:)
Спасибо! А как Вы подсчитывали калории? Вот, к примеру, хлебец с куриной отварной грудкой и сладким перцем? Вот как эти кусочки расчитать? Есть где-нибудь таблица готовых продуктов?
на диетеонлайн хороший калькулятор. взвешивате сначала кусочек хлебца, потом грудки, потом перца, все записываете в граммах, и система вам сама считает сколько вы ккал потребили с этим бутером.
