∞∞∞∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№15
Внесите меня в табличку пожалуйста, 93,7, опоздала я в пятницу с отчетом, только вчера отчиталась внизу, но боюсь, что затеряется )))
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
какие все молодцы - пока не одного привеса, только минусы, супер - начало лета!!!!!!!!!!!!!!
не, не надо с меня брать, я самая разгильдяестая из всех вас. через неделю уже год как худею, а все недохудиваю :(
да а че бросать-то? я в принципе, так теперь всегда питаться планирую, так что хоть потусить можно :)
71,8 (-2) рубеж 72 пройден...но сегодня небольшой отвес, скоро КД, обЫдно, блин...главное в выхи не нажрать обратно!
Сегодня день фруктов, как Таня и предсказывала после обеда меня уже тошнит от черешни :-))))))
2 кило за 2 недели, а если быть точной, за 4 дня, т.к. в предыдущие я тупо наедала :-((
ты меня обогнала аж на 300 гр!!!!
у меня сегодня тоже отвес маленький совсем. я так смотрю, у меня через день отвесы получаются, может закрепляется? [-0<[-0<[-0<[-0<
какие ваши годы, вот мы, тридцатилетние... :-))))))))))))) А пуз сколько? Много ушло?
Сама удивляюсь! Просто жрать перестала в 10 вечера, по все видимости это для меня самая главная составляющая похудания, потому как иногда грешу (сок глотну из пакета, колбаски кусочек захомячу не в положенное время). Ну и ем одни овощи, почти ...
Живот блин торчит все, ну никак себя не заставлю пресс качать. Купила скакалку , а она короткая под мой рост, обидно. Дочка тоскает. Вот спорт мимо проходит, надо хула-хуб что ли приобрести
И это при том , что я еще наполеоном объедалась всю неделю, смотреть на него больше не могу )))
вот что тебе стыдно и грустно, а?!! Блин, ты когда-то не верила, что 72 увидишь на весах, а у тебя почти 71 на горизонте, нет, она опять недовольна!!!:fight2
71 скрылось за 200ми граммами черепах :dash1:dash1:dash1:dash1
мурмелааааад-мое проклятьеееее *уныло завывая*
Да ты шо?!!:scared2 тогдысь и мне пинка...ща, в личку тлф кину, штоб звала интенсивнее ;-)
за такой короткий срок и такие результаты - молодец ты, у меня так неполучось, поначалу я срывалась часто
Хороший результат! У меня за неполных две недели -2,1, тоже считаю не плохо, но с маленькими нарушениями.
:( а я топчусь на месте 61.0... ну никак не вылезу на 60+. с понедельника сажусь на строжак. может хоть как-то столкнет
в том-то и дело, что без нарушений:( просто как заколдовано-или в плюс или в ноль. я когда первый раз худела-тоже на этой цифре остановилась
Девочки, опоздала с отчетом чуточку ((( за инет забыла заплатить, только сегодня смогла это сделать ))) у меня 93.7кг
В нашем деле любой минус это значит плюс! (Хорошо значит) :-) Так мало-помалу и уйдет.
День фруктов тоже не для меня, реально тошнит очень сильно...не пойму ,что со мной :-(((
А может я беременна??!!!! Или нет? Блин...чего делать-то...
я свою беременность даже вспоминать не хочу. Токсикоз 3 месяца жуткий, похудела на 20 кг!!! Даже к концу беременности не смогла набрать потерянное, вот бы так скинуть 20 кило, только без тошнотиков.
ох жесть! бедолага :( меня токсикозило 3 недели, а я мечтала о двойне, шоб больше этого не было. было круглосуточное вертолетное состояние, как будто очень сильно укачало :( и есть ничего не могла, все воняло ужасно, даже при варке макарон не могла присутствовать, не говоря уже о мясе и еще чем-нибудь, что реально пахнет. тока я нифига не сбросила приэтом. ваще
да, запахи, это что-то, я даже от мимо проходящих чувствовала все-все запахи. Как в фильме Парфюмер )))
А про двойню не задумывалась, сейчас хочу на одной остановиться, но мне нагадали, вообще тройню , так что не знаю, еще один токсикоз не переживу (причем я склонна верить в это гадание, потому как больше половины из нагаданного уже сбылось, причем вспоминаю о том что мне об этом говорили, только когда наступает сей факт)
я хочу второго, точнее вторую :) правда мне тоже нагадали 3х, причем 3х пацанов, а я хочу хоть одну девочку :))))) по первому все правильно получилось. второго точно рожу, на счет третьего пока не уверена, боюсь просто по возрасту не успею, т.к. погодок очень тяжело, сознательно точно на это не пойду :) ну и для троих надо жилье улучшать, а то впятером в двушке-это будет жесть, даже кровати не поставить всем, не говоря уже о столах :)
Вот и нам надо улучшать, у нас однушка, вчетвером в однушке тоже круто. У меня подруга есть, у нее 3-ое мальчишек. Одному 4, другому 2, третьему меньше годик, и каждый раз они с мужем хотели девочку и сейчас все хотят, живут в однушке. Я трех по возрасту точно не успею уже.
девочки извините , что вклиниваюсь, прочитала вас и обалдела, про какие годы вы говорите, мне в этом году уже 36 будет, а в декабре прошлого года я только второго родила, а меня мама в 43 года родила - а вы на возраст жалуетесь
Ань, ну так ты в 35 родила. я тоже хочу до 35 закончить с этим делом :) на самом деле у меня тетя в 39 родила первую дочку (правда единственную), но что-то я стремаюсь, во всяком случае планово не хочется в 40 рожать :( хотя может мои тараканы :(((
Уж если рожать второго так чтоб первая успела подрасти, годиков 5 хотя бы, тогда можно и второго, пока я даже в мозгах еще не дозрела до второго ребенка. Одна умотала уже, хочу на работу скорей!!!
сыну 1,8 на след.неделе исполнится. тоже вредный и шилопопный, выматывает меня ужасно. поэтому и не выдержу погодок, если 2 таких, то я б уже в дурке была :) тоже очень хочу на работу выйти (да и нужно очень), но ребенка в сад только в 3 отдаем, т.е. еще 1.5 года сидеть, если у мужа на работе ничего не изменится и нельзя будет раньше на полдня выйти...
А нам городского сада по всей видимости не видать, устроила ее в ведомственный садик (там приходи в любое время и очереди нет никакой), так что сентября буду приучать ее к садику, если все пойдет хорошо, выйду к новому году, до трех я уже не досижу. Мне на работе все трындят, давай сразу двоих, друг за другом, так проще. Кому проще, не поняла, им что ли...
у нас проблем нет с устройством в садик. в нашем районе по саду в каждом дворе, т.е. за год до похода в сад надо на очередь встать. один за другим проще в том плане, что быстрее все это самое тяжелое закончится. но как с ума не сойти-не знаю. хотя, есть же куча спокойных детей: у нас на развивалке детки за ручку с родителями спокойно ходят, делают, что им говорят. а у моего как будто пропеллер в попе-его все время где-то носит, так что перерыв между такими двумя точно нужен, хотя бы пока у старшего хоть как-то мозг включится :)
А вот так,не взяли и все, якобы у нас очередь из детей больше чем садов по округу, с кем из мамочек не поговорю никому не дали, всех на след год перенесли.
Вот и я родила бы третьего, да места малова то, надо заняться вопросом улучшения. Да еще если мальчик с двумя девочками будет жить! Все-таки третьего уже осмысленно надо рожать!
Я съела не центнер, а всего 300 грамм...и один нектарин...тошнота именно будто укачало сильно, бррр неприятненько...
Завтра-послезавтра по графику...слушай, а тест можно только когда задержка покупать? Раньше не покажет? :-)))
уже сейчас можно покупать. Я про свое счастье узнала вообще без задержки, и рано было для М. А меня чего-то занесло в аптеку, ну и узнала )))
Помыла нормально вроде..ну как обычно, во всяком случае, тошнит именно как при укачивании, при отравлении и т.д. чувство другое. Вроде живот не болит...лежу, читаю вас тут, о еде думать не могу, хоть один плюс :-))))
Извините, что вклиниваюсь, бывает еще тошнит когда целый день в компьтер пялишься, или от переутомления...
:-(((( нет, я не беременный :-(((( меня просто тошнит неизвестно от чего. Опечаленно пошла читать книжку, настроение говняное.
ну просто чисто в бытовых вещах: пока мелкий, в коляске возишь, в меховой конверт засунул и на 2 зимы комбезы не нужны :)))+в полгода вводить прикорм, лучше это делать летом, когда все свежее, т.к. сезон, а не всякая хрень покупная, неизвестно чем напичканная.
блин, а меня мармелад отпустил, тоже что ль поесть. а ведь щас оливье строгать буду. как сдержаться?!
думай, что навернешь завтра с утреца ))) Я сегодня винегрет резала, слопала уже в обед
тута я:) 3-го уехала к подруге на свадьбу! а днем сломался и комп и телефон! восстание машин прямо!
Отметилась я ;)
выходной!!!! в сад на велике! все решила надо худеть))))))) ой ё моё, прям от таких слов самой смешно)))))) похоже худение это моя вечная эпопея)))))))ну да ладно, ЛЕТО на дворе !!!!! у кого что на обед??? в выходные мне с этим сложно!!!
себе без картошки, горошек в винегрете не перевариваю, никогда не кладу, а огурцы соленые, а не маринованные.
морковь, свекла, огурцы, лук, зелень. И без картошки тоже очень замечательно. Муж мне седня комплимент отвесил :сказал попа похудела :cool1
У меня сегодня на обед был омлет с брокколи и сыром. А на ужин пирог с творогом. Только не ругайте меня, выходной всетаки, я исправлюсь!
Уф, свозила дочку сдать кровь, даже похудела на нервной почве на 500 гр! А она нечего перенесла, даже довольная была.
Здравствуйте, все же решила, пока, к вам не добавляться, т.к. не уверена, что смогу отмечаться каждую неделю. Можно мне просто вопросы гурам похудения задать?
Собсна вопрос: а чего вы едите? Ну, на завтрак я нахожу еду)) На обед ем тушеные овощи (кабачки, капуста,перец, помидоры), рис, мясо/курица/рыба (иногда только овощи и мясное, иногда только рыба), ежики - мнямочка )),
а на ужин только творог с кефиром придумала (иногда добавляю хлебцы, иногда просто кефир).
)))))))))))) классно было бы с сахаром и сметаной))))))))))но нет...)))) творог + яйцо+ тру на терке яблоко все смешиваю, выкладываю на фольгу и в духовку, просто ням-ням))))))))))
а нельзя же на ужин яйцо+ творог! яйцо только отдельно или с мясом, половина на 200гр
Мой любимый ужин стал творог с яблоком. Любимый карат 4% (он же сыр домашний) и добавляю в него тертое на терке яблоко.
И мой тоже. Вроде вкусно и полезно и заморачиваться не надо. Беру обезжиренный творог.
Утром в любом случае можно, ну а после попробуй, потом нам расскажешь как результаты.
Ну вот и вернулась пропащая душа:))! привезла с собой 2.5 кг! ела мало, но пила много шампанского( кстати почему-то была трезва:)) и теперь боюсь это мне аукнится и долго сгонять буду! посмотрим утренний вес завтра, а то я сегодня после обеда взвесилась, может и не так много +;)!
Погуляли хорошо!ходила и любовалась собой в отражения :ups2! теперь ждем проф. фотографий:)
было, вчерашний ужин на даче и откат назад. надо передых, иначе ничего хорошего не выйдет :(
не вешаем нос, идем дальше, все-таки лето, хочется быть красивой и стройнее всех на свете!
Очень без тебя грусно будет! Но если чувствуешь, что нужно сделать перерыв, тогда конечно! Мы будем ждать твоего возвращения!
Девочки, хочу завтра разгрузиться на молочке, вчера вечером и сегодня нарушила по полной :oops Как думаете кефир и ряженка подойдут для разгрузки?
кефир-хорошо, творог добавь. на счет ряженки-не уверена, но можно попробовать. в принципе, у нее же жирность где-то 5%?
творог что-то вообще уже не хочется, одно врямя я его каждый вечер на ужин ела, похоже наелась )))
ничего себе ты на хомячила, давай разгружайся. А мне очень хорошо при разгрузке помогает сельдереевый суп, причем до 12 ем все, а потом суп, отвес очень хороший всегда
Сама не думала,что так много будет. Рассказывай что за супчик? как его готовить? вкусный?
да обычный суп: сельдерей (в пучке не корень), перец, помидорки, лук, капуста - получается такой овощной супец. Кладу много всяких специй, соль, на вкус нормальный, только пахнет сельдерем сильно(я отношусь к нему нормально), ем его в неограниченном количестве, особенно когда есть хочешь идет на ура, еще он очень хорошо чистит кишечник. У меня на нем отвес до 2кг бывает за день
фига!!! тоже хочу!!! пойду куплю сельдерея :)))
я решила неделю не взвешиваться, но стараться не нарушать. может тогда психоз пройдет с весом :)
я тоже с пятницы не взвешивалась, сегодня +0,8, но я думала будет больше (это с учетом макдоналдса в субботу вечером и шоколадки в воскресенье почти ночью), сегодня сварила супчик (у меня дочка говорит, что он как "калдовское зелья" воняет)- ем теперь это "зелье"
я уже поела, что-то с таким апетитом пошло, аж страшно,часов в пять еще тарелку наверну.
Только вари этот суп не долго, минут 15-20
взвесилась утром, со свадьбы привезла 1.8 :)! обошлась малой кровью ИМХО:) в пятницу отчитываться не буду, 2 недели чтобы согнать их и хоть еще капельку:)
да ладно тебе, а ты хотела погулять и в минусе быть?, не переживай это не наросло на тебе за 2 дня, просто желудок заполнен
Значит хорошо гуляли!! Разгрузка от веса и крем заживляющий на ногу. И через пару дней будешь как новенькая!
Что-то такого не знаю. Я спасателем все мажу. Ну если это от царапин и порезов, то подойдет.
я и не переживаю, думала что больше будет:) ага напихалась всего на прогулке и шампанским заполировала:) как будто меня в жизни не кормили:) подруги стебались:)
А я тоже капельку нарушала парочкой малюсеньких пироженных и ужин на 1.5 часа сдвинулся! И все равно -200гр. Сама каждый раз удивляюсь. Но я решила если вес встанет больше чем на 3-4 дня буду выгонять его сельдереевым супом. На супе уже сидела, но после трех дней голодно становится, а для толчка в самый раз на денек-два.
можно и так:) я его люблю, когда то сидела на нем! надо будет сварить! кстати на обед можно ложку сметаны туда, так вообще за уши не оттащишь!
слушай, а я в голубцы и свекольник начала кефир лить, не хуже, чем со сметаной получается, так что может и тут прокатит? овощи ж с кефиром можно и на ужин
да свекольник-это типа окрошки или щавелевого супа. т.е. наполнение то же самое (правда я без колбасы и без картошки чаще всего делаю, т.к. варить лень, а колбасу не покупаем ;)) ну и яйца, если есть желание сварить, тогда кладу, нет-забиваю.
а так, чистишь свеклу, режешь на мелкие кусочки (как картошку для супа), заливаешь водой и варишь. в воду добавляешь (на 5 литров) 1ст.ложку соли и 3 ст.ложки сахара, некоторые еще уксуса добавляют немного. потом, когда свекла стала мягкой, выключаешь, остужаешь и вот этой водичкой со свеклой заливаешь уже нарезанные в тарелке: огурец, картошку, яйцо, зелень. добавляешь хрен-горчицу-сметану-майонез (че нравится, но я сейчас кефир и горчицу туда сыплю) и ешь холодным.
Пока не хочу торопить события. Пусть идет как идет, а вот если встанет, тогда пинка!
сегодня в ателье ходила, платье заказала, клешенное преклешенное, в обтяг не для моей фигуры эх(((((
а я вот померила в магазине платье, в обтяг. так хорошо село, но в груди мало, а размер 48, большего нет :( но платье очень понравилось *хнык* и сидело очень хорошо, если на грудь не смотреть
сварила супчик :)
пахнет просто замечательно! :) только я с перцем перестаралась....
кстати, залила кефиром-очень даже нежненько получилось. чем-то щавелевый напоминает, правда, возможно, вареной травой :) но запах..... :)
девочки, а это нормально, если после сельдереевого супчика живот месяц на седьмой становится? че-то не по-деццки его раздуло :(((
пропукаешся (извини), а с утра сбегаешь в туалет и будешь как новая(там же капуста вот и дует живот)
гыыы :) выставят меня мои мужики сегодня из комнаты ночью :) шоб спать не мешала :) просто сейчас в душ пошла, а у нас в ванной большое зеркало, разделась и офигел от невтягиваемой пузени :)
Неделю на супе сидела. Ощущение 7-го месяца не покидало все 7 дней =) Удачи!
Зато он очень сытный!
У меня тоже такая ерунда бывает, даже круче. Утром встаю после туалета на весы вес уменьшается на 100 гр (это седня так было), через полчасика еще раз встала (пока дочу покормила, на обед кое-чего сделала, еще в тубзик слетала) а на весах +500. Вот это что спрашивается такое?! Сама не ела, не пила, только дышала
Я в таких случаях не завтракаю сразу. Хожу полчаса делаю дела, потом еще раз взвешиваюсь. Бывает такое... Но проходит! Или может весы встали криво, не как обычно!
Привет девочки! Мне сегодня кефирный грибок принесут, буду свой кефирчик делать, крысота!!! )))
а у меня они несколько раз умирали мучительной смертью, так что теперь даже не знаю, стоит ли нового заводить :(
ну как мне объяснили, что они не живут в долгоиграющем молоке. Попробую, сама не знаю, что из этого получится. Еще и уезжать придется на целый месяц, надо будет его куда-нибудь пристраивать.
не, мои грибы не молоко доканало, а я :( просто забывала и забивала на него. а надо хотя бы раз в 3 дня молоко менять
девочки, а кто-нибудь, что-нибудь может рассказать про скипидарные ванны в домашних условиях?
Танюш, почитай в группе (-60) вконтакте! там много чего про них и не только про скипидарные написано!
тут такое дело: ем я значит в обед яблоко, а мне моя лаборантка говорит: а ты знаешь, что яблоки это тяжелая еда? я такая: тяжелая?
девченки че и вправду тяжелая, я просто в шоке! или я может че пропустила?
не знаю на счет тяжести, я вон на ужин морковку тертую с яблоком схомячила и кефиром запила. А все равно кушать хочется :'(
Насколько я знаю, яблоки наоборот быстро перевариваются, чистят все и поэтому после них есть хочется.
Поделитесь способом приготовления котлет в духовке?! Котлет хочется , в пароварке мне не нравится, может можно как-нить повкусней их сделать?
я замешиваю фаршик как на котлетки, которые жаришь, на противень кладу фольгу, немножко маслицем смазываю и туда котлетки, сначало с одной стороны пеку, потом переворачиваю и с другой стороны пеку ))) можно и без фольги, просто мне лень потом противень драить, а тут просто фольгу выкинул и ополоснул противень )))
А водичку куда наливаешь, прям к котлетам на противень? И по времени на сколько ставить, 180 градусов не много? Они хоть подрумяниваются немного, а то в пароварке совсем вареный фарш и все?
да, прямо туда где-то до половины котлеток или чуть меньше! ставлю на 250 гр минут на 45 примерно, но у меня плита не понятная, электрическая так что точно не знаю сколько там гр! главное не пересушить
Поняла,плита как у моей мамы,только у нее газ и когда я начинаю к ней с градусами приставать,ее начинает трясти... ))) спасибо. Завтра буду делать котлетки. У меня сегодня день ужасный,очень хочется кушать,так что живу исключительно мечтами.
Но вы и держались на системе больше чем я. У меня и трех недель еще нет,хотя самой приятно это мое большое достижение,муж глядя на меня перестал сладкое есть в 12 ночи,хотя ужинает все равно позже 9 вечера. Но уже сказал,сначала ты худеешь,потом я,видимо так понравилась моя похудевшая попа ))) мой при росте 192 весит 99 кг. Вот много это? У него все нвв пузе и боках скапливается.
Мой весит 100 при росте 186, нет ни пуза, ни боков...почти. Сегодня ужинал кефиром, вздохнул сиротливо и убрел спать...
Чтоб мой так ужинал. Вот время 22-22 а его еще и дома нет, ща часиков в 12 явится картошки навернет и на бок, ну и почему б не вылезти пузу и бокам. А завтракать не завтракает вообще, и как его приучить к этому не представляю.
Мой тоже не завтракал, приучать обычно, ставить перед ним тарелку с чем-нить эдаким, желательно им любимым...потом будет трескать :-))) неправильно это, не завтракать...болячки всякие, пузо с боками опять же...
мне когда желчный вырезали, сказали что одной из причин поялвения камней-отсутствие завтрака.
правда у мужиков такое редко бывает
зато у них гастриты-колиты и язвой погоняет...так что каша по утрам моему мужу обеспечена, хочет он этого или нет :-))) ты меня только утвердила в моем мнении..
не знаю, хлеб это или кексики ;-) могу сказать одно: эти картинки меньше всего напоминают упругие ягодицы!!!
тады держись. но у меня больше было. где-то 22 надо было убирать. вот бы эти 5 добить :(((
Девченки, вот и я тоже сегодня на ночь нажралась булки из ашана. Ужас, а так все хорошо начиналось и даже аквапарк был))) от этого и голод меня добил))
я выдержала эту жуткую ночь, уснула где-то в час ночи, если не позже, но седня минус полкило!!! Урра, ща как наемся ))))
Вот и наступил тот день, когда я в плюсах! (+500) Не нарушала, но вчера такой жор был, что порции увеличились в два раза.
Ну ничего, зато вчера на неделю вперед наелась =) Отвар шиповника пей, мне очень помогает. Вот всем и советую =)
прям! Купила на рынке у бабульки. 1 ст - 50 р. Уже 3 недели пью. Еще на столько же хватит. Беру горсть, завариваю на ночь в поллитровом термосе. С утра сливаю крепкий в бутылочку и на работе весь день в чай добавляю. Когда забываю взять, на след утро отвеса нет. Отсюда и выводы что мне помогает =))
творог и ряженка! не тяжело их есть, а тяжело удержаться от других( разрешённых по системе) продуктов
у меня этот день прошел очень даже легко, думала буду голодной сидеть, а оказалось наоборот, особенно ряженка очень хорошо насыщает ))) ну и чай зеленый не забывай пить, когда очень захочется чего-нибудь схомячить )))
вот именно на ряженку надеюсь! кефир мне противопоказан! разгрузка кхм.... по полной! в заведении целый день сижу
а я часто бегала в это заведение начиная где-то с обеда, но по более легкой причине :-))))
спасибо:)блин приятно как:)
да, платье хорошо скрыло живот ниже пупка и бедра!еще кг 5-6 думаю надо
блин, только сейчас дошло, я кажется с обедом намудрила ((( пшенку же нельзя на обед? ее кажется в списках разрешенных продуктов нет ((( а я пообедала пшенкой в вприкуску с молочком ((( эх!
уфф! значит сильно не нарушила ))) нее, пока получается не нарушать после разгрузки, на ужин планирую салатик овощной и ряженку )))
полет нормальный:) скорее бы лечь спать и проснуться к завтраку:) есть вообще не хочется!!! ряженка очень сытная!:) не то что кефир
это точно, я до обеда пила кефир и очень хотелось кушать, а ряженку после обеда и потом кушать вообще не хотелось )))
не думаю что только в ряженке, я до обеда кефир пила и тоже бегала ))) но я даже недумала что от них буду так бегать )))
Получила удовольствие?
Я себя на мысли ловлю, что ах, вот бы я сейчас кааак сожрала то-то и то-то.. А как до дела доходит, как т ос собой справляюсь. мол не так уж это и вкусно, и не стоит оно таких каллорий.. =))
Где то прочитала. Если решила съесть что-то запретное. Положи себе только половину порции.
Получила и вместе с удовольствием получила привес +700 гр ))) Сознательно. Но самое главное желудок уже не очень есть хотел, съела меньше чем ела до диеты. Быстро наелась. Дня за 2 скину эту гадость.
С чем была пицца? С тянущимся сыром, маслинами, грибочками и салями.. Да? (нервно сглотнула)
=))) Конечно скинешь! Куда она нафиг денется - выход у нее теперь только один!
ага, вкусноооо, только без грибочков. У меня муж их не ест и не кладет их в пиццу. Перчик был болгарский.
привет девочки, завтра взвешивание, я уже 3 дн. не взвешивалась, посмотрим как завтра будет. Я понемногу нарушала эти 3 дня - на ночь кусочек черного шоколада - вот сил нет если не съем, думаю что буду в плюсе от такого хомячества
ой, ну ты это зря! лучше бы после обеда! я иногда могу даже конфетку после обеда съесть и все ок
сама понимаю, что нельзя, но не могу ничего с собой поделать, сегодня уже кончилась шоколадка больше покупать не буду, чтоб соблазна не было
как по мне, так лучше съесть кусочек шоколада, чем в конце-концов сорваться и наесть гадости :)
Офигеть... Откуда что берется =) Ты такая тростиночка =)
Я сегодня тоже с маааленьким, но очень приятным минусом =)
поздравляю!!! а я до заврашнего отчета не скину наверное лишнее ((( уж очень много наела в выходные
вот читаю девочек и сама за собой замечаю, расслабилась! даже совесть, как раньше, не мучает! лето наверное потому что! да и надоело немного
Заметила по себе, стоит только в рот положить что-то после ужина, ВСЕ обязательно сорвусь и наемся чего-нибудь. А вот если тока воду пить, то нормально.
это не только у тебя, вот как в рот кусок залетел, тут не остановишся вроде как внутренний запрет снимается - действует установка все равно уже пожрал (простите, вот у меня так), надо научится даже после этого первого кусочка уметь остановиться
Спасибо-спасибо! (шаркаю ножкой).
Лучший способ не наедаться - утром взвеситься - на весь день "мрачное состояние духа" (шучу!) и о еде думаю в последнюю очередь. А я так люблю поесть...
Хочется за 3 месяца лета сбросить килограмм 10 (лучше больше), я буду стараться...
эх, девочки, а у меня сегодня юбилей.. знатно его отметила: кусок мяса+рис+тушеные кабачки. ща лопну. блин :(
ето какой у тебя юбилей?
Тань, ну вот нахрена разгуражалась вчера?! гуляли сейчас и я съела Экзо Мохито!блииин
я щас черешню жую. за котькой не успеваю: разгрызаю пополам, половину сама съедаю, косточку вытаскиваю и вторую-котьке отдаю.а он прыгает рядом и подвякивает, чтобы быстрее давала :)
надо до сентября. но блин... где взять сил?
ах...черешня!!!:)тоже хочу!Котя знает что просит:) кстати черешня хорошо воду выгоняет из организма, в беременность оч помогала
специально полезла смотреть табличку, ты сколько скинула? Я правильно поняла, что 15 кг?
по-любому ты молодца!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
это видно кризис такой, я в тебя верю! :chr6
это ничего себе я наела :) на самом деле, очень хочется уже закончить все это дело и радоваться фигуре
обед-то обед, но блин, этого обеда хватило бы на завтрак-обед-ужин на роту солдат на неделю :(
да блин! нагулялись, завтрак сегодня был-половина детской порции, но как-то наелась и думала, что ладно. а к обеду сильно проголодалась :( да еще котька все ходил и клянчил у меня еду. я себе сначала положила, так он половину слопал (это притом что он уже пообедал к тому моменту), потом его все-таки выставила и добавки себе положила. но это оказалось много :( но вкусно :)
конечно может пример фиговый и я сама через это не проходила (просто в фильмах всегда так показывают), но наверное это как рожать сил уже нет, но ты все равно делаешь это ))))
гыыы.... хороший пример. главное, что там мозг уже отключен и ты хошь не хошь родишь, т.к. когда ребенок идет, то ты ничего не можешь с этим сделать :) ну и у меня прям такая жопа-жопа на родах тока 10 минут была :) до этого 7 часов непоняток не зря ли я ваще приперлась, что может домой надо, т.к. ниче ваще не чувствовала, ну а потом еще 30 минут, когда знала, что рожаю, но было так, чиста по приколу иногда прихватывало :)
тут тоже свои трудности: для этого надо развести 2х человек: мою сестру, чтобы пофотала и моего мужа, чтобы тоже пофоткался: очень не любит это дело :(
ооооо я тебя понимаю!! и мой редко это делает! я удивилась что на свадьбе нормально фотографировался
а я на этой неделе только и делаю, что нарушаю :( вчера еще и пирог испекла.....вечером... сегодня еще +200 гр было
Девочки у меня ЧП, нужна поддержка меня трясет, не могу остановиться. Дочка прыгала на батуте, вокруг него сетка, она зацепилась передним зубом за эту сетку, ну вот как умудрилась, не представляю!!! Я как чувствовала, не хотела идти, она меня уломала. Результат море крови, дикий ор, зуб вроде на месте, поранила десну, в рот заглянуть не могу, не пускает. Вечером уже играла, и пила, и баранку грызла правда не передними зубами. Моя истерика не останавливается. Попробуем завтра к врачу без записи прорваться, но она в рот все равно не пустит. Прям не пруха какая-то, то моську об асфальт разодрала, то зубы теперь. Извиняюсь что длинно, выговориться надо. Сегодня вообще целый день на одном кефире, теперь вся пицца улетучилась. ((((((((((((((((((((((((
ничего себе, держись, я ненавижу эти батуты, НО если ребенок играл и кушал - значит обойдется. А ты успокойся, не нагоняй ужаса сама, а то и ребенка испугаешь. Завтра утром посмотришь что там у нее(предложи ей с утра зубки почистить или еще что)
Не паникуй. У меня братику было 1.5 года. Пока никто не видел, он залез на стул, потом на стол, и естественно упал. У него передний зуб, думали половина откололась, а окозалось - вошел в десну.
Через год зубки сравнялись и ровненькие были пока не выпали.
Не расстраивайся, молочные зубки тем и хороши, что корня нет, нечему нанести серьезный урон. Все будет хорошо. На шикарную улыбку твоего ангелочка не повлияет!
А точно корня нет у молочных? Я уже весь инет перерыла, нефига не поймешь есть он или нет. Даже не знаю чего боюсь, зуб потерять или инфекцию какую заработать, крови много было по идее все вымылось, дома ей ромашку заварила, она из бутылки все выпила.
спасибо за поддержку, она мне очень нужна :'(
Ну как там малявка?
Корней точно нет! Да не переживай! Дети так падают постоянно, ударяются. Я всегда ужасаюсь, я если б так упала, недели 3 на больничном бы чахла. А детки через 3 дня, как новые!
Зубов чтоли молочных не видела? Насмотришься еще, когда на пол ставки будешь "зубной феей" подрабатывать =) Сколько твоей? В 6-7 лет начнут выпадать =) Уже скоро!
Малявка как ничего и не было,это я до сих.пор как в тумане,никак в себя не вернусь. В рот дает заглянуть,и даже потрогать,я правда.боюсь сильно нажимать,но бублик не смогла откусить передними зубами,больно еще. Смотрю ей рот периодически на предмет воспаления и всякой бяки. Ей 2 года,так что смена зубов нам пока не грозит. Так что пока ттт все ок.
так. во первых успокойся. мой тоже как-то грохнулся и десну себе поранил. тоже было море крови и не понятно что и как. когда она спокойна, попробуй пальчиком чуть-чуть на десны понажимать, чтобы убедиться, что зуб внутри не сломан. просто у знакомой моей подруги ребенок так зуб внутри где-то сломал и потом воспаление или что-то такое было. если боли не будет, то все ок. а крови много, т.к. кровавое то место. не переживай, дети-они такие :(((
кошмар :((( только что узнала, что умерла девочка из моей параллели в школе :( у нее был недолеченный менингит, она подхватила грипп и умерла. писец, бедная девочка, у нее вообще жизнь такая тяжелая была. у нее мать-алкашиха была и куча братишек-сестренок (у всех отцы разные), и уля, как старшая, всех этих детишек воспитывала. еще в школе их было больше 10, на данный момент не знаю. девочка такая красивая была, но у нее были зубы выбиты, т.к. ее все время дома били. семьи так и не было своей-братишек и сестренок воспитывала. ужасно это все :(((