не верю я в такие похудания, как потерять 50 - 60 кг.
Ну, не верю я в такие похудания, как потерять 50 - 60 кг. Или люди на таблетках или уменьшают желудки или новомодное средство HCG диетa. Не верю. Разубедите примерами, когда можно скинуть 30 - 40 - 50 кг. Если есть такие, покланюсь низко и начну по их примеру. Для себя вижу только уменьшение желудка (кольцо на желудок ) . Просто ничего не получается у самои, вот и думаю, что все вокруг что то мутят. Нельзя на диете сдвинуть такои громадныи вес с места.
то что Вы думаете - это Вы себя просто утешаете, оправдываете свое безволие. Здесь есть реальные люди, скинувшие и 30, и 40 и 50. Просто таких людей в принципе немного - кто сначала безвольно разожрался, а потом вдруг собрал волю в кулак и уменьшился вполовину. Обычно - либо не разжираются, либо не скидывают.
Я тоже из тех редких, кто сначала долго жрал, до 130 кг, а потом всерьез взялся за себя. Мне пока хвастаться еще нечем - еще только 17 кг в минусе за 3,5 мес, но я работаю над собой, и чем дальше - тем выше мотивация и больше желания дойти до заветных 70 кг.
Что могу посоветовать? диеты в общепринятом их значении - это зло и порочный круг. Просто меняйте постепенно питание, проанализируйте что едите сейчас, и что надо есть, и постепенно замещайте вредное полезным. Если хватит силы воли - обязательно добьетесь своей цели! И кроме питания - нужны физнагрузки обязательно. Без них эффект будет гораздо медленнее.
Вы можете написать, что вы делаете, конкретно. Я в молодости молокачи пила, по системе, помогало, всю еду при етом взвешивала. но, цифры были другие. Конечно всякие факторы влияют на сегодняшную мою попытку начинать худеть. Чуствую, что диету не потяну, на спортзал с тренером - не потяну деньгами, дома -попробовала, не могу стерпеть боли, мышечные, работа сидячая, еда, не жирная и не сладкая. Может вы и правы, сама виновата. Но, как я понимаю, надо чем то сдвинуть етот вес, с мертвои точки, а потом уже диеты и спортзал. чем же его люди сдвигают? Какими таблетками, напитками, уколами? Чем?
Таблетки, уколы и прочее для слабых духом!!!! НОРМАЛЬНОЕ питание и спорт, все, больше ничего не надо
Почитайте на форуме и присоединяйтесь к какой-нибудь группе единомышленников. Худеть будет легче. Сначала займитесь питанием-это и есть первый шаг к сдвигу веса в меньшую сторону. Резкими диетами ничего не добьетесь, а вот ограничениями да! Силы воли вам! И удачи!
Должно что-то в мозгу щелкнуть, что "стоп, хватит". Без этого не поможет ничего.
Про кольцо на желудок - что оно дает? Исключительно уменьшит объем пищи, который вы сможете в себя запихать. Уменьшите его самостоятельно - и все, вы потеряете столько же, сколько и с кольцом.
Я похудела с НГ на 16 кг, исключительно перенеся все сладости и плюшки на утро (не отказавшись от них совсем), и облегчив ужин. После 18-00 не ем. Но я не голодаю и не отказалась ни от одного продукта, ни от тортов, ни от жареной картошки. Сейчас я 67кг, не думаю, что таким образом мне удасться дойти до 55 кг, но пока это работает - меня все устраивает.
Не кидайтесь сразу в крайности, не садитесь на японку или протасовку, выберите стиль питания, который вы сможете выдерживать годами, и вперед. Не ждите мгновенных результатов. 2 кг в месяц - это 24 кг в год.
1. На начальном этапе - обязательный подсчет калорий. К сожалению, человек устроен так, что не всегда адекватно оценивает сожранное. Найти в инете удобный калькулятор (я пользуюсь харбором) и скрупулезно подсчитывать все съеденное, включая масло для жарки (а лучше вообще не жарить на масле). Неделька таких подсчетов - и все ваши грехи - как на ладони. Анализируете, думаете, корректируете рацион.
2. Чем натуральнее продукты - тем лучше. Например - фруктовый йогурт содержит целую кучу сахара и химии. Зачем нам это надо? Лучше взбить фрукт блендером и смешать с натуральным йогуртом. И так - во всем. Прежде чем сунуть что-то в рот, думаем,а что это?
3. Помимо подсчета калорий, озадачиваемся процентным соотношением белков жиров и углеводов. Белка должно быть больше в дневном рационе. Более подробно об этом - сайт fitseven.ru. Они рекомендуют 40% 30% 30% (см диету Zone), я лично стараюсь держать белок не меньше 50%, жира - 20%, углеводов - 30%. Но сейчас я уже не заморачиваюсь подсчетом калорий (вес уходит, привычки пищевые отработаны)
4. Физическая нагрузка. Нет возможности на фитнесс - хотя бы начинаем ходить пешком. Везде где только можно. В идеале - покупаем шагомер. Рекомендуется 10 км в сутки, но даже если 5 будете ходить - это уже будет круто.
5. Я не отрицаю таблеток и прочих стимуляторов похудения. Но без фанатизма, и именно в роли хлыста, а не основного средства. Когда я начала худеть (а начала я круто - после болезни организм перестал воспринимать вредную еду, мозг вот как то так настроился) вес у меня стоял довольно долго, несмотря на еду и фитнес. Я стимульнула себя курсом гидроколонотерапии. О ее вреде и пользе спорят много, я все это читала, но так мне захотелось. Вес начал падать, как только я туда записалась. Думала, стоит ли ходить, или записи достаточно :) но решила сходить. Вес конкретно на процедурах я не потеряла (т.к. уже довольно долго питалась правильно) но ощущение легкости в теле и моральный стимул работать над собой я получила.
Что касается таблеток - в прошлые годы пробовала линдаксы с редуксинами - эффекта не получила, по причине того что мотивация моя была недостаточная.
Отсюда конкретное убеждение - если нет огромного желания худеть, и соответстувующей мотивации - нифига у вас не получится. Слава богу, своей мотивации я дождалась, и поэтому я уверена, что в этот раз я дойду до своей цели.
завтрак - обычно одно из двух - либо овсянка на воде с фруктами и ложечкой меда, либо 3-4 вареных яйца. Плюс большая кружка кофе с молоком (без сахара). Кофе с молоком кстати пью много, в течении дня. В день молока - примерно до 0,5 литра, иногда и больше.
Перекусы - творог низкой жирности, сколько хочу столько ем, от 150 до 300 грамм могу сожрать. Или вареные яйца. Или смузи (фрукты в блендере с маложирным натуральным йогуртом и клетчаткой)
Обед - мясо (рыба) с овощами. Либо салат овощной без заправки (огурцы, редис, помидоры, укроп) либо замороженные овощи готовлю, либо и то и другое. Мясо - в основном курица-индейка (грудка) - либо запеченная кусочком либо обжаренная вместе с замороженными овощами на сковороде без масла (немного соевого соуса, табаско, ворчестера). Рыба - дорадо или сибас, или минтай какой нибудь, или морской коктейль. Коктейль - с овощами как мясо, минтай, хек и т.п - отвариваю, сибас-дорадо - запекаю. На красную рыбу как то давно меня не тянет, хотя ее полезно есть, хоть она и жирновата.
Ужин - творог, кефир с клетчаткой, креветки, листья салата (беру горшок и за компом его объедаю). Еще пью коктейль белковый (протеин-изолят) но это не каждый день, как правило, а перед тренировкой как дежурный прием пищи.
Про белок: его надо 1-1,2грамма на килограмм веса,считайте. Я часть необходимого кол-ва добираю коктейлем белковым "Формула-1",там 17 грамм белка на порцию,ем 1-2 раза, после треньки обязательно. Ой,боюсь,забанят опять,реклама же...)))) Остальное - грибы,кура,фасоль,яйца,всё как обычно...Мотивация - я влюбилась!..Ну и здоровье,конечно.
Подруга скинула 30 кг, превратилась в тростиночку. Скинула за год только питанием. Спортом вообще не занималась, сидячая работа. Выглядела очень стройно и подтянуто, но она молоденькая. Правда к сожалению все вернулось позже, сорвалась. С большим весом сложно заниматься спортом. Сначала нужно сдвинуть вес питанием. А далее просто можно больше двигаться, ходить пешком. Главное мало жрать. Я сама худеющий с опытом. Уменя правда 20 лишних обычно Худела за свою жизнь уже 3 раза, больше года не получалось удержать, печально. Сейчас вот в процессе снова. Элементарно страюсь очень мало жрать и все((((( Вес уходит с годами все сложнее.....
:) why not? ... я похудела на 35 кг всего лишь. Набрала обратно 3 кг за последний год, который я нарушаю и нарушаю... :) http://eva.ru/R1sW1
Пасиб! Живота у меня от природы нет, а кожа не обвисла потому, что худела медленно и постепенно. Зато есть целлюлит :))))
извините, а поделитесь рецептом похудения? .. меня просто потрясли Ваши результаты! браво!
Спасибо! :) я уменьшила порции, прекратила есть после 18.00, пересмотрела питание кардинально. Самый эффективный метод для меня оказался кушать следующим образом - завтрак углеводы, обед полноценный (все компоненты), а ужин белковый с овощами. Перекусы исключены. Если ооочень хочется кушать, в первое время такое случалось :) я пила кефир или воду. Также мне подошло очень питание, с включением "кваши" (гречка на кефире) в рацион. Утро кваша. обед мясо с овощем, вечером опять кваша или творог с овощами. Вот, как-то так :)
А подскажите, пожалуйста, Вы пишите про "белковый ужин". В чем содержаться белки? Я совесм не в курсе.
очень здорово! у меня такой же вес сейчас, но по-моему я толще. а какой у вас рост? у меня 177 просто, но не могу понять, как же я выгляжу :(((
Ой, это мне вопрос? :) У меня рост 173см. Мерси за комплиман! :)
Зы не могу Вам ничегошеньки сказать - у Вас папочка запоролена! :)
Таня, я посмотрела Вашу папочку! Я могу сказать, что в одежде Вы уже стройняшка!!! У ВАс стройные длинные ноги и высокий рост, потому смотритесь очень хорошо! У меня другая абсолютно фигура, потому ну никак нельзя сравнивать! У мну жир в другом месте - весь на ногах и на попе :) Я вот смотрю на Вас и у меня полное ощущение, что я наааамнооого толще Вас! :) Так что все это у нас в мозгах! Удачи! Все у нас получится!!! :)
Просто красотка! Другой человек! И какие груди :)) извините, не смогла мимо пройти :)
Спасибо! Но с "грудями", если можно так выразиться, не все тааак шикарно... Это все же скорее купальник подобран удачный! ;)
Вы ищете оправдание своей лени? С 70кг до 130 разжирел и до 80кг похудел правильно питаясь и занимаясь 3 раза в неделю по 1 часу спортом. Потом увлекся бодибилдингом и сейчас набрал вес мышечный до 110кг
После родов поправилась на 20 кг. Жить было не возможно, отдышка мучала, ни одна вещь не лезет, а то, что покупалось это мешкообразная одежда и выглядела я в ней как чучело огородное...Надоело!!!! Решила попробывать таблетки-было очень плохо, бессоница, сухость во рту и ощущение пребывание в космосе-вобщем жуть.
На данный момент сбросила 13 кг (цель еще -20 кг) Хожу в бассейн 3 раза в неделю, после 17-00 не ем. Стараюсь питаться правильно , но поездки к свекрови (безумно вкусно готовит) сбивают весь рацион))))). В неделю 2 разгрузожных дня (кефир, творог + добавляю клетчатку сибирскую) Или огурцы и кефир. Очень помогает. Искренне желаю и Вам справиться с этой бедой. Главное ОООООЧЕНЬ захотеть.
Ну на меня посмотрите. 40 кг без таблеток, без операций на желудке и даже без спорта. Фото в паспорте. Зайдите в топ "Покажите ваши достижения" - там куча таких примеров.
у Вас потрясающий результат, он меня вдохновлял в самом начале моего похудения :-) Мне и сбросить не так много надо было и я думала если уж люди ТАК худеют! Больше 30 Вам сейчас не дашь.
Всё хочу Ваши фотки показать жене брата мужа и не знаю как поделикатнее это сделать. Она считает что похудеть вообще нереально - уж что она, мол, только не делала - каких только дорогих таблеток не пила :-) Мой вопрос а не пробовала ли она просто меньше кушать поставил её в тупик :-)
Спасибо! Покажите, я не против, для этого и выставляю.:)
Застряла я, правда, пока на этих 80-ти, туда-сюда гоняю 2 кг. :( Надо какую-то мотивацию дополнительную искать!
я поняла, что Вы не против, раз Вы не запоролили свои фотки. Я не знаю как с родственницей поделикатнее. :-)
А я честно признаюсь, что и без разрешения показывала Лёлины фотки подруге. Она впечатлилась и тоже села на протасовку, минус 11 кг ее результат. :) Так что такие реальные примеры очень помогают в мотивации. Лёля, прости, но твой пример вдохновляет многих.
За что прости???? Я наоборот рада, что кто-то вдохновляется! Сама в начале пути просматривала часто чужие фото и вдохновлялась. Сейчас уже нет того эффекта, к сожалению :(
какая вы девочка стали! а были бабищей! мне вы щас очень ндравитесь :) Ищите мотивацию, хочу продолжения
Вот в этом-то и затык, что нравлюсь себе тоже! Вроде и понимаю, что если буду еще худеть, буду еще лучше и моложе выглядеть. Но вроде и сейчас "уже ничо так" :) Но надо-надо!!!!!
Очень тебя понимаю. Я себе нравилась и в 90кг и в 80 и сейчас в 70, ну люблю я себя, что делать ))) Задним умом понимаю, что надо худеть дальше, а как застряла уже год на 70, так и ни туды-ни сюды. А если бы поднапряглась, то перешла бы границу и добралась бы до идеала. Но с другой стороны уже сейчас всё неплохо, муж любит вне зависимости от веса. Со стороны родственников и сейчас сплошные комплементы, учитывая, что у нашей родни склонность к полноте. Вот и расслабилась подсознательно, а это вредно, надо худеть дальше :)
Тоже не могу промолчать, очень давно не заходила в ваш паспорт, Лель, вы так хороши, просто ах! Как же вам идет нынешний вес, совсем молоденькая девушка!
Нуууу, совсем захвалили! :oops Хоть бы кто-нибудь поругал! :) Вот как тут худеть? ;)
Как только поверите, что такое возможно- сразу и похудеете :) Нужен какой-то толчок, взгляд на себя со стороны- посмотреть, ужаснуться, сказать себе- стоп, надо что-то делать! И начать что-то делать. А не придумывать себе отмказки и оправдания. Худеют девочки, да еще как, и без всякой фигни в виде таблеток и операций.
Да Ириш, я на протасовке отсидела по полной программе 10 недель. Но у меня результат скромный- минус 10 кг. Мне бы еще парочку скинуть и все, больше не надо :)
Мне тоже с весом 130 усиленно советовали баллон в желудок вставлять и предрекали абдоминопластику в любом случае. но поскольку боюсь я хирургич вмешательств начала своими силами пытаться. и вот получилось и без баллона, и без таблеток, и кожа на животе сама подтянулась, осталось конечно пара растяжек, но как мне говорили все вокруг, что фартук будет до колен - так не случилось))
переходила постепенно на нежирное питание: овощи фрукты мясо вареное, творог. Хотя в выходные вот позволяю себе и вино и шашлык и сладенького чуть - но это только раз в неделю. Спорта практически не было, так как изначально слишком большой вес был, а потом ленилась. Заставить могу себя лишь бегать раза 4-5 в неделю по 20-30 мин. Но процесс все равно идет, потихоньку, но идет)))
Можно не скромный вопрос, а что стало с грудью? А похудела вы просто супер, красавица! :)
с моей ничего не стало и я даже иногда ношу ее к маммологу, чтобы жить с ней долго и счастливо. похудело под грудью, железа приподнялась и меня все устраивает. модельные титьки мне не нужны.
Ухх, успокоили :) Мне, кста тоже модельные не нужны :) Свои бы не стали б "ушками спаниеля" и ладно!
Вам в топ "Покажите Ваши достижения", там от одних поклонов похудеете :). Верить не надо, просто уменьшите порции, уберите ужин, ходите пешком, и так 2-3 года, сладкого мало, только если уже глаза на лбу, никаких полуфабрикатов, овощи, фрукты, овощи предпочитайте фруктам, рыба, мысо постное...и даже верить не надо, похудеете не веря, на одном питании.
Вес держать в нашем индустриальном и информатионном веке - ето стиль жизни, который дается только потом и ограничениями. Нет пота и ограничений - нет бараньего веса. Но для начала в топ "Покажите Ваши достижения".
8 июня прошлого года я тут топ завела)) была 87 кг, в конце мая была 58,3, это получается почти 30 кг (правда за последние дни набрала чего-то там, надо взяться за себя)
я с кольцом уже полтора года.за первые из них скинула 24 кг и остановилась.Пошла закрыла ещё немного.Всё время блевать очень тяжело.Иногда даже глоток воды не проходит,но иногда вполне себе кушается порция примерно со стакан.Тем не менее снова пошёл набор веса.Вот думаю в чём причина.Или снова закрыться ещё или проблема гормональная
Я тоже не верю, потому как если скину 50 кило, то от меня не останется ничего кроме волос.
Но если чел весил 100кг, то почему бы 50 то не скинуть? Не жрать и заниматься, и скинется.
и я посмотрела, Вы просто молодец! Верьте в себя, удачи Вам и сил. Я восхищаюсь такими людьми.
Спасибо! Вот такие комменты и сбивают с толку, многое уже сделала - можно и расслабиться. Когда влезла во всю свою добеременную одежду расслабилась сильно и никак себя в руки не взять, уже не хочется жить в полуголодном состоянии пока... А если нормально есть, то вес стоит. Ждем удара по голове и снова рывка:)
Ой, только не это!!! Не расслабляйся, пожалуйста! Иначе все, чего достигла, полетит в тартарары. Плавали, знаем. :( Не такая уж ты и стройняшка, чтобы успокаиваться и расслабляться ;) (можешь считать это ударом по голове)!
Тоже посмотрела, красота! Разница очень заметна. Только вы там не уговаривайте себя расслабляться, вы такая хорошенькая, держитесь!
Расслабляться нельзя никогда! Поверьте:-)
Вы конечно на фоне себя похудели, но на фоне меня;-) например вы еще толстая! Так что руки в ноги и вперед к стройности:-)
Супер! Вы молодец! Но не расслабляйтесь!!!!!!!! Впереди еще много работы у вас!:-))
Желаю Вам удачи!!!
Красавица! И зачем люди такую красоту под слоем жира прячут? У нас с вами сейчас примерно один и тот же вес, но выглядите гораздо стройнее меня.:-) Удачи в дальнейшем в деле постройнения!
Я просто в шоке, вот чесно, преображение нереальное, как же сложно наверно....
Молодец, и правильно пишут только не бросай.
Это из темы: — И сколько же у тебя людей-то в подчинении?
— Почти 3 тыс.
— Батюшки! Как же ты с ними справляешься? Трудно небось?
— Трудно с тремя, а когда трёх научишься организовывать, дальше число уже не имеет значения.
"Москва слезам не верит"
Также и с кг. Трудно начать, а потом засасывает? Было ли трудно? Ни капли. Но я тогда жила идеей похудения. (Имею ввиду активный период сбрасывания веса).
Впечатляет! Не останавливайтесь на достигнутом. У Вас очень красивое лицо, которое прямо выплыло из жира! Худейте дальше и глаз будет не оторвать!
Большой вес, наоборот, легче слетает. Вот безо всяких спортов и диет перестаньте есть после 18-00 и увидите, что показания весов поползут вниз.
А потом полегче станете, и самой захочется больше двигаться и спортом заниматься: велосипед, лыжи, коньки, ролики, фитнес клуб, пешие активные прогулки -- выбор большой.
У меня 25 кг легко улетели, а последние 5 кг цепляются изо всех сил :) Но я их победю :)
Главное, продержаться первые пару недель )) Можно приобщить семью, чтобы не пускали на кухню ни на какие мольбы )) А потом привыкаете, жалко терять полученные результаты.
непросто, но это возможно. 2-3 недели организм привыкает, потом спокойно. когда оч хочется можно "уговорить" себя подождать до утра... Главное - завтракать плотно.
Непросто, согласна. Но это для меня, например, гораздо легче любой диеты. А желудок привыкает по вечерам не есть. Ужин для поздноприходящего мужа можно готовить пораньше, чтоб самой успеть его попробовать до 18-00, а вечером уже не соблазняться новоприготовленной едой.
Ну я бы не сказала, что большой вес уходит быстрее, чем маленький. Должны быть такие же ограничения. Был у меня огромный вес и уходил он первое время быстро, далее уже пришлось изрядно потеть. Причем, если на 20-25 кг хватает всех! То дальше через пол года год уже начинаешь скучать по еде, традициям и привычкам, даешь слабинку, а снова взяться нужен большой большой стимул.
Все таки 10кг это примерно 5кг жира (цифры беру из головы, т.к точно не знаю сколько в 1кг лишнего веса жира воды итд). Ну так вот 5000г жира это 45000 ккал. В любом случае эти ккал надо потратить. Пусть даже человек с большим весом тратит больше калорий, но это не такая существенная цифра. Например, занимаясь в среднем темпе человек 60кг на эллипсе потратит 260ккал, а человек с весом в 100кг - 280ккал. Даже если в сутки набежит разница 250-300ккал это не так существенно. Потому что человек, желающий потерять 10кг и 50кг это два разных человека и питаясь одинаково, человек с весом в 100кг будет худеть в сутки на 200гр, а худой на 150. Но толстому все равно худеть дольше.
Вещи нужного размера купить не могла, в старые вещи не влазила, увидела свои фотки и не поверила. Но и потом я всегда похудение откладывала, морально долго готовилась: выношу, рожу и буду худеть, так и получилось. В 4 мес закончила ГВ и в 6 мес сына начала худеть потому что увидела на весах цифру за грани моего воображения.
Я вот тоже не могу вещи купить,даже если и куплю,то все равно все плохо сидит.И все равно на диету сесть не могу.У меня после каждых родов и ГВ плюс 10 кг.Младшему скоро 2,все еще на ГВ.Щас встала на весы --109 кг,мама дорогая,что ж дальше то будет.А когда замуж выходила 13 лет назад,весила 70.Пойду повешусь.
зачем вешаться? смотрите что едите и вес пойдет вниз. я так была готова убиться, когда цифру 89 увидела на весах год назад. пришла сюда, прыгала туды-сюды с диеты на диету, только не хватало меня на долго, диеты-не мое. потом забрела на систему -60, и пошло. что мне больше всего понравилось, так это то, что не надо считать никакие калории, что для меня тяжело и мутарно, можно есть и все вкусное, только на завтрак. и все заключается в комбинации продуктов, т.е. можно есть те же макароны на обед, но без мяса, а если мясо-то с овощами. сложно сначала было не есть после 18, но к этому привыкаешь в течение месяца и вес уходит. так что рекомендую. похудеете, потом спорт подключите и все получится
Посмотрите в "Худеем правильно" модель тарелки. Очень организовывает количество и состав еды.
Напишите мне в личку - сброшу пароль. Похудела на 37 кг за год. Потом правда в связи с болезнью и приемом гормонов поправилась, но не вернула вес. Теперь опять худею. :-)
Я такая. Постепенно с перерывами с 2007 года минус 63 кг. Вес в начале 2007 года 130 кг. Сейчас вес 63 кг. Фотки в паспорте. Правда последние фотки в паспорте с весом около 70 были. Все никак не соберусь пофоткать свои теперешние 63 кг)))
вау! круто! но я вам хочу сказать. что вы оч симпатично выглядите и в 99 кг. редкий случай. в 70 -вообще конфетка. полагаю, что сейчас, в 63 еще прекрасней. вы просто молодец!!!
рост 168 см. 58 самое оно для меня. когда меньше лицо совсем тощее делается и скулы слишком выделяются
отлично! и лицо очень изменилось. было что-то непонятно-круглое, а сейчас очень симпатичное :) молодец :)
сначала просто старалась есть овощи курицу рыбу вареные без соли, перешла на оливковое масло, старалась больше ходить пешком, хоть это и нелегко давалось.
Похудев так за год со 130 до 87 решила пожить годик в этом весе, так сказать закрепить. в итоге в январе 2010 было у меня 99 кг((. Тогда я села на яичную диету, потом на японку, потом на гречку, потом просто стала питаться по модели тарелки. Вот так постепенно с 99 до 63 кг и дошло за полтора года. Я старалась приучить себя питаться правильно последние полгода, больше овощей, мясо, соль вообще полтора года не ем, только если ем не дома, жирное острое тоже не ем.. сладенькое конечно позволяю себе по чуть чуть и не каждый день, и вес потихоньку идет вниз. Сейчас вот собираюсь недельку на грече с кефиром посидеть, чтобы последнюю 5-ку сбросить. надеюсь получится))).
Для себя я сделала такие выводы, что похудание это не просто сидение на диете месяц, два или полгода. Для того чтобы похудеть надо просто пересматривать свой режим питания полностью. только так возможно похудеть))
я посмотрела Ваш паспорт и на время потеряла дар речи! неужели этот одна и та же женщина?! Небо и Земля.
Какая Вы молодец. Красотка!
девочки, какая же красота та оказывается скрывается за лишними килограммами :) МОЛОДЕЦ!
У меня с Вами рост одинаковыи и тоже мечаю о Ваших сегодняшних кг. Сеичас ужасные 90кг
Я тож теперь не верю,особенно ближе к 40 годам,в 27 лет худела с помощью фитнееса и правильного питания,в итоге пришла в форму за 9 месяцев минус 35 кило и держала вес до второй беременности,теперь уже третий год "худеею" по этой системе при весе 100 кило за ПОЛГОДА в режиме фитнесс три раза в неделю плюс правильное питание аж на 4 кило всего похудела.
Когда пашешь в тренажерном зале,и мороженое только раз в месяц можешь сьесть-обидНААА!За полгода 4 кило очень мало,здесь почитаешь-люди только сладкое и и мучное перестают кушать худеюют.
я занимаюсь в основнновном на элипсе ,так как есть проблемы с суставами,велосипед и ходьба,минут 40 и 20 тренажеры.Три четыре раза в неделю,при таком огромном весе однозначно должны быть подвижки-обьемы немного ушли,вес минимум.В зале по настоящему работаю ,а не треплюсь,так что 60 минут чистого фитнесса:)
Какой у Вас пульса на элипсе? Тренажеры - зло!!! Хорошего тренера и занятия со свободными весами.
от 125 до 150 ,тренажеры -два подхода по 12-15 раз с минимальными весами.
Когда я слышу такие слова, то в первую очередь советую записывать в тетрадь все что съели и время когда это ели. Интересные наблюдения появляются. То тут, то там неучтенная баночка йогурта, тортика, персика и в итоге набегает до 1000Ккал.
я так и делала первое время - нарисовала себе программку в Экселе и считала калории и углеводы. ВО-первых это даёт представление о том, как ты действительно питаешься и как от этого меняется твой вес, а во-вторых можно составлять себе план на следующий день на определённое кол-во калорий и следовать ему, так проще мне было. А сейчас уже примерно представляю себе что нужно съесть мне за день, чтобы и не много было и не слишком мало.
:)все это уже сделано,я не новичок в этом деле,возраст дает о себе знать однозначно
Значит что-то не то с вами или с тренировками!!!
Пересмотрите меню, тренировки и сдайте анализы на гормоны!
Подскажите варианты завтраков, для тех, кому надо сбросить 30 - 40 кг. И дальше, как вы строете свое питание, на целыи день. мое утро начинаестя с 2 - 3 кусочков папаи, через 1час, я ем бутерброд, с ладошку ребенка и чашку кофе с молоком. Через 4 часа, мпи обед - мясо, или куриная грудка, но конечно жаренная ( вернее,половинка куринои грудки ) и овощи, такие как квашенная капуста, или кабачки жаренные, с зеленью, или салат огурцы, помидоры, или сате из синеньких. Все это я ем в количестве, не более 1 стакана. Через два часа, четверть стакана творога с несколькими сужеными клюквами, так как очень хочется сладкого. Вечером, в 6 часов - или та же куриная грудка ( половинка ) с салатом, или тарелка окрошки, или борщ без картошки ( никогда не ем первое и второе, могу после первого, через час, что то подхватить) . Кстати, я ни в один суп, борщ не ложу картошки. В 8=9 вечера - греипфрут или арбуз. Спать иду очень поздно, так что бывает закину в рот;-), что б не гулял;-) или четвертушку бутера с колбаскои, или саму колбаску, кусочек - два ( копченои или сырокопченои ) А, забыла, еще я принимаю метформин, доктор сказал буду худеть. В течении дня, могу выпить воды, ну, литр, от силы. Грешу, так как на работу приносятмного сладкого, так что два раза в месяц, могу поесть конфет, не слабенько;-), так, штук 5 сразу. Умираю за сладким, но домои, ни ни, не несу, не покупаю. Вотмои отчет. Я не худею, а только расту в ширь. Отчиталась вам! Сегодня в Пусть Говорят показывали на, маленьких, но, конкретно ничего не сказали. Начинаю с 15 июня. В этот день у мнея колоноскопия, будет очщенныи желудок. Все что посоветуете, записываю и придерживаюсь. Уменьшать желудок, пока не биду, попробую сама, как вы, те, кто сумел сбросить эти жуткие кг. Но, не оставляю желания попробовать новомодное средство гармона беременности, так как видела результаты. Но, пока не решаюсь. Спасибоооооооооооооо,, всем!
Я так понимаю, большее количество еды у вас приходится на вторую половину дня. Нужно сделать наоборот: сытный завтрак! Лучше всего каши, но можно и бутерброды(овощные, мясные, рыбные). Можно съесть и немножко того что вы любите, чтобы вечером этого есть не хотелось. Отложите ваши вечерние вкусности на утро. Это будет легче и психологически. Запрета на ваше лакомство нет, просто его можно будет съесть на завтрак. Обед полноценный, но жареное лучше убрать. А ужин должен быть облегченный. Если едите суп, то второе отменяется. Ночные бутерброды и перекусы нужно исключать.
у вас завтрак - "бутерброд, с ладошку ребенка и чашку кофе с молоком" - совсем не сытный, по калориям может быть и нормально (смотря какие бутеры вы едите), но они все пустые. Правильно говорят - завтрак должен быть сытным, углеводно-белковым, например, выбирайте:
- 200 гр. овсяной каши на нежирном молоке с сухофруктами (20 гр) + 100 гр. творога с фруктами или с ложкой меда/варенья;
- 2 яйца, ломтик хлеба с нежирным сыром, огурчик
- мюсли с молоком или с натуральным йогуртом + банан
- гречневая каша + тыква
- сырники
- блины
Я бы порекомендовала перенести фрукты, которые вы едите с самого утра и "В 8=9 вечера - греипфрут или арбуз" на ланч, а после обеда уже фрукты не есть.
Обед: попробуйте кушать чечевицу, раз в неделю можно позволить спагети или картошку.
Творог на полдник - это хорошо, можно оставить.
А на ужин, он должен быть белковым - куриная грудка - годится, а вот борщ или окрошку лучше перенести на обед. Еще посоветую такое блюдо на ужин - помидорки притушить на капле масла, сверху 3 белка куриных (важно - только белок!!!) сверху зеленушки, листья шпината - супер омлет! А если есть не очень хочется можно оботись стаканом кефира и отрубями.
Воды пейте больше, знаю, что тяжело, но надо стараться.
"Спать иду очень поздно, так что бывает закину в рот, что б не гулял или четвертушку бутера с колбаскои, или саму колбаску, кусочек - два ( копченои или сырокопченои )" - вот с этим заканчивайте, колбасу также как и конфеты просто не покупайте.
я завтракаю на работе, но, буду пробовать. С кашеи пробовсла. мне кажетйся, что она мне не в похудение;;-) Но, ка все буду учитывать. Спасибоооооооо
Почему на работе? Рано уходите? Если так,то кашу можно брать с собой в термосе. И я смотрю вы пишите в третьем часу ночи (или вы заграницей?) - так вот еще одно главное условие похудения - полноценный ночной сон, в идеале вообще ложиться в часов 10 вечера.
Да, я ухозу рано, но, сначало у меня прием таблеток;-) ( давление, щитовидка, рыбии жир в капсулах ) - ето мои первыи завтраклн через полчаса, две полосочки папаи, и только через час, на работе уже завтракаю. Я пробовала кашу запаривать ( быструю ) , мне кажется, что я поправлялась. Но, это мои предположения, может быть.
сегодня отварила говядину, накупила капусты - сделаю салат из капусты и отварное мясо. Еще купила синенькие и перец - что то подумаю диетическое, приготовлю. Вобщем, стараюсь холодильник затарить диетичекими продуктами. Кашу овсяную, наверно надо не быстрого приготовления? Времени утром, никак не хватает, я сова, люблю поздно лечь, а в 7 утра уже встаю, пока туда сюда и бежать надо. просто постараюсь составить, с вашеи помощью меню и посмотрю сколько я скину за неделю. Уменьшить желудок, что то страшновато, но...
Итак, мое утро начинается, с таблеток и воды. Затем, я запариваю себе лашу, что бы было сколько, стакан? Насыпаю туда немного изюма ( предположим ) или клюквы. Варю или запариваю овсянку на воде? что дальше? Через сколько и сколько я моугу кушать? Что? Спасибо за все советы. По моему, я созрела, на себя просто противно смотреть. Море пролетает и в етом году, ужасна в купальнике. Утром овсянка , дальше ???? Спасибо
я предпочитаю запаривать. Но думаю - некритично и сварить. Сухой крупы я беру 50 гр примерно. Это немало будет, когда запарится. Плюс фруктики, банан очень неплохо идет. Можно ложечку меда чайную. Ешьте так, чтобы наелись хорошо. Завтрак - это самый плотный прием пищи за день. Дальше - перекусы, белковые желательно, и небольшого объема - например творог, кефир, вареное яйцо. Обед - куриная грудка-индейка,рыба + овощи. Ужин - овощи, творог, кефир. Это вкратце. Если хотите - можете мне в скайп писать, буду помогать чем смогу.
Для меня лично завтрак с углеводами (даже сложными) - невыносимый аппетит и тяга на сладкое целый день. Я завтракаю белками (понимаю что это против всэ принятых концепций, но только так я себе задаю "правильную" гликемическую планку на день.
Яйца, рыба, мясо на завтрак + немного салата = бодрое настроение, высокий уровень энергии, позитивный настрой ума на целый день (для меня).
Любые углеводы = метания, преддепрессивное состояние, слезливость и зажор (или упорная борьба с оным) на весь день.
Наверное эхо гестозного диабета. :-)
тут кто то недавно ссылку на BBC передачку давал, так BBC диетолог тоже рекомендует на завтрак белки ;)
Тут недавно девочка которая диабет так поборола писАла - очень здорово и толково. Я у нее много почерпнула инфо.
Ссылку не найду - даже топ не помню. Суть в принципе в том, что мы себе задаем с утра гликемическую планку, которую потом организм считает необходимым поддерживать.
Углеводы (любые, но особенно простые и продукты с высоким содержанием сахара) задают высокую планку - мало того что это сильная нагрузка на организм, но и он (организм) требует углеводов чтобы продолжать поддерживать высокий уровень инсулина.
Извини если поверхностно - если интересно, напишу подробнее.
Не девочка но отвечу: рис, мучные изделия, фасоль, греча, фрукты, овощи....в общем не мясо:-)
А у меня по-другому. Если ем хлеб, печеньки, конфетки утром и пр гадость из простых углеводов - тогда да, весь день их хочется, потом на сл день тож саме и так в геометрич прогрессии. А если ем кашку - просто гречку или овсянку на воде, то вполне нормально. тк я больше углеводы ( кроме овощей и фруктов не ем - ни на обед, ни на ужин). Белковый завтрак для меня преемлим - только если 1 р в 3 дня, а если каждый - то сил нет, настроение падает, хочется мороженку или конфетку.
Да, и по теме - я такая! :-)
Худею вот в 4-й (!!!) раз.
Динамика:
50 (подросток) - 85 (взросление+первый ОК) - 56 (первое похудание)- 110 (первые роды) - 58 (после первой Б) - 105 (вторые роды) - 58 (после второй Б) - 81 (третьи роды) - 67 (сейчас - стремлюсь к 56).
О как...
Спасибо!! :-) Еще 10 кг пилить - после третьей трудновато - по правде говоря, сложнее чем первые три раза все вместе взятые!!!
Спасибо конечно! Но кумир это очень уж возвышенно. Вот друг и сомышленник - это всегда запросто!! :-)
Я в Планете тусю... Пропала последнее время поскольку был период балланса и попытки впадания в Зен... Вот снова силы появились - опять тут! :-)
А еще можно и Скайпе (tatiana.agranovsky) , одноклассниках (Татьяна Линкевич), ДиОне (tanialink) и мыле - всегда рада!!!
Я сбросила 50 кг. за год.. и никакими таблетками и прочим не пользовалась.
Просто сейчас в отпуске в Анапе и не всегда могу быть тут.. а так смотрите паспорт. пароль 12345
ничего себе! просто 2 разных человека ! какая вы умничка !
а как худели ?
и еще нескромный вопрос : как грудь перенесла такое похудение если не секрет ?
а если все, но меньше или исключали сладкое-мучное-жирное совсем? У вас в паспорте торты и пр... Как при всем при этом на 50 кило похудеть?? :)
сладкое, мучное и прочее исключала в первые несколько месяцев.. картошку и макароны и сейчас не ем...
А готовить очень люблю. (еще есть страничка с моей стряпней)
А тортики и прочее ем.. но только в количестве малюсенького кусочка :)
ещё раз повторюсь - я восхищаюсь такими людьми!
помолодели, ножки - просто супер! фото где Вы в одной штанине своих допохудательных брюк - я чуть не прослезилась! Сколько красоты за лишними кг скрывались!
Удачи Вам!
Из "тетки" в красавицу с потрясающей фигурой. Браво! Сколько же лет прибавляют лишние килограммы.. Вы - мой стимул!
Даже по фото видно, что действительно не обвисла! Все подтянутое вполне. ЗдОрово очень.
Слов нет....а расскажите, что вы делали и главное, как вы подтягивали кожу и боролись с целюлитом, это моя головная боль-((( мне всего 15 надо, но чтот с головой надо сделать, сбрасываю 3-4 кг, а потом обратно все-(((
а можно подробнее про "хожу на попе". Сто лет назад слышала, что это попе полезно:) только я хожу вперед потом назад и так многораз. Может назад не нужно? и что, в принципе, дает это упражнение?
П.С. Восхищаюсь Вашими результатами!!!
укрепляет ягодицы, мышцы живота и ног...
Я делаю только вперед.. по всем комнатам "прохожу" 3-4 раза.
Иногда нет настроения "ходить", так сынуля заставляет..(нравится ему тоже так ходить)
Сложно!! Главное чтобы муж не увидел =)) А то будет стебаться =) Со стороны очень забавно =)
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
Вот тут классные упражнения для попы, в том числе и ходьба на оной.
Я вот только пистолетик не осилила, неспортивная я.
Почему, у меня врач, я под ее контролем худею, сказала, что если я ее буду слушаться и питаться строго в соответствии с ее рекомендациями, то она мне гарантирует -60 кг НО ТОЛЬКО ЗА ГОД, привела меня к ней подруга, которая за 8 месяцев сбросила 40 кг у нее. За три недели у меня ушло около 8-10 килограмм. Вес изначальный 116, до 108 дошла сама, сейчас 98-100- пока не проверялась:) рост 170. ЦЕЛЬ - 60 кг:) я очень стараюсь:)))
Классно! Так здорово стартанула! Давайстарайся в том же духе!!
А что конкретно вы делаете? Расскажи все а? Может полезное для себя подчерпнем?
У меня очень строго расписано питание, даются рекомендации на неделю, питание сытное, пятиразовое + на ночь кефир, раз в неделю я езжу к диетологу, она проверяет изменения в весе и внешне, дает рекомендации на следующую неделю, они с предыдущей не совпадают, то есть полное разнообразие. Подробности не могу, ПРОСТИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!, рассказать, это обязятельное ее условие - это достаточно известный в медицинских кругах диетолог, доктор наук, это ее хлеб:) и она сразу предупредила, перечень питания никому не давать, ее контакты не рассылать, она сама подбирает пациентов себе, только если ей это интересно, как она сказала, "я могу себе позволить капизничать":). , но смысл в том, что я ем овощи с мясом, суп из овощей, обезжиренный творог, курицу с овощами, фрукты тоже, в течение дня строго лимитированное количество кофе, чая зеленого и ромашкового, да и вообще все фрукты, овощи, мясо - все на вес, в определенных сочетаниях. Не уверена, что из этого моего поста вы почерпнете что-то полезное, но думаю, из него будет ясен смысл.
Хожу к "Доктору Борменталю"... У меня пока 12 кг... На последнем занятии пришла женщина, которая за год похудела на 66 кг:) Простая такая тетенька из сельской местности сбросила по их системе за год больше 60 кг:) Много людей видела с минусом 25 - 30 кг:) У меня цель -35:)
дорого, но в этом суть.типа кто денег не заплатил - тот и консультации психолога нефига не ценит.
купите полный набор их книжек - будет то же самое.
Я в шоке и восторге от фотографий девочек, которые посмотрела. ВЫ - ГЕРОИНИ И КРАСАВИЦЫ :-)
Такое необычайное вдохновение появяется, когда видишь, что из чего-то бесформенного появляется настоящая красотка. Это как чудо :-)
А я 3 кило за месяц сбросила, надо еще 2 и я буду счастлива. Но как же они крепко сидят, заразы :-(
Из меня боец, как из г@вна пуля :-) Я первый раз как бы на диете. Эти 3 кг, которые слетели, они свежие были, новогодние, а те 2, которые я еще хочу сбросить, эти застарелые, им года 3 :-)
Когда к соревнованиям готовлюсь, то последнии 2-3 недели приходится за граммы бороться:-) Вот такой вредный человеческий организм.
как говорится куда быстрее всего жир клеется, оттуда труднее всего уходит. Генетика.
а я обычно на весы не встаю и просто гадости не ем и в зал хожу почаще, правда обмеры делаю, и через месяц встаю на весы и оп :))) а когда постоянно туда сюда гоняла себя на весы, один стресс :)))
Это очень правильная позиция. Большинство пока об этом можеть только мечать:) правда, многие стараются и результаты впечатляют.
Вы бы не жрали:))) или жрали чего правильное:))) вот самая хорошая мотивация. А так будете на других смотреть, обливаться слезами и жрать с горя:), по себе знаю:). Вот сегодня на весах уже -38 кг с 20 апреля этого года и 120 кг начиная, еще 22 кг и я в порядке, но никогда я не смотрела на других, просто потому, что каждый пишет, как он дышит, вы посмотрите, сколько диет и сколько народу по разным топам прыгает, определяется:)). Вы не ждите понедельника, 25 декабря или Нового года, вот прям завтра садитесь и не жрите:)) мне помогло:) И главное... строго ИМХО... решили уж худеть - худейте, а жрать тортики или диетическую колу с картошкой оправдываясь выходными, днями рождения двоюродных тетушек и свекровей от всех браков, критическими днями - это хрень. За мои полгода на диете ни разу ни одного привеса в КД у меня не было, да минимальные отвесы от 0,1 до 0,5 кг, но не привес. Просто надо думать, что, где, когда и как жрать. УДачи
Береник, я уже несколько месяцев худею...удачно:)
Просто вспомнила, что когда-то был такой топик и решила поднять. И скорее не для мотивации (у меня есть уже мощный фактор для похудения;)), а для стимуляции). Это, скорее всего, как дополнение - просмотр фото. Типа, девочки сумели и я смогу:)
А ты ты всё верно написала, ППКС, как говорится;)
Не против. Я вот пытаюсь держать вес, а так хочется сала и шоколада........много.
так если охота шоколада, то шоколадная диета творит чудеса...
3 дня и на сладкое еще долго тянуть не будет
Вы на Украине живете :-)
Вот что я не люблю, так это сало и солености :-)
Я сладкоешка :-)
Нет. Почему?
Я сибирячка. Живу недалеко от М сейчас (кстати, тут сала хорошего нет, мне из Сибири привозят).
Сало и маринады люблю больше сладкого. Но иногда и шоколада охота......
В общем зима на меня плохо влияет.......
