Диета Дюкана
Вот наткнулась здесь в топах. И задумалась...
http://www.dietaonline.ru/myhome/myblog_entry.php?id=78957
http://dukan.ru/
Расскажите кто сидел, как результаты?
Может кто-то в процессе? как идет?
Может кто собирается? давайте вместе!
только час обратно прочитала что на ней Кейт Миддлтон худела перед свадьбой :) книжки его от этой информации уже миллионными тиражами продаются :)
интересный вариант... я, правда. не сторонник диет, но на мой взгляд, это отномительно здоровый вариант... вот только там с углеводами вообще беда... Я бы не советовала видеть на ней больше месяца...
не совсем беда с углеводами, он с первого дня рекомендует отруби.
а потом начинаются с 3 или 4дня(если нужно скинуть <10кг) овоши неограниченно и вареные в том числе).
Признаться, я уж задумалась - а не подсесть ли мне на это дело :) хотя бы 3 дня протеиновых - согнать нажратое за выхи :) оч грамотно все наописано.
я тоже считаю что диетка неплохая, в отличии от многих. Если меня переклинит сесть на диету - то выберу эту, однозначно :)
Ты (мы же вроде на ты?:)) наверное не очень внимательно прочитала. Там даже в первые дни нужно есть отруби - 2 ст.л. Это как раз профилактика запоров. И первый этап, когда без углеводов, - он очень короткий.
на ты :)
да, что то я как-то клетчатку упустила из вида :) но все равно мне кажется до ЗОЖ сильно не дотягивает :)
ну там первый этап длится не больше 7 дней. Потом достаточно клетчатки. К тому же, если купить его хлопья или что там продается, то клетчатки хватит. Диета классная для тех, кто любит мясо. Я больше дня на ней не смогла просидеть))
http://dukandiet.ru/ вот еще сайтик на эту тему, посмотрите сколько рецептов, однообразие точно не грозит, вот без фруктов тяжко, идеальная диета для зимы
Сижу на этой диете уже неделю!
Эффект заметили все. Отвес прекрасный, влезла во все , во что 2 года не могла влезть (по кг. не знаю, не взвешиваюсь принципиально.. но думаю, где-то 3-4кг). 5 дней атаки было.
Я не мясоед, поэтому мне иногда тяжеловато. Лучше не есть, иногда...чем опять мясо. К тому же мясо много не съешь-порции маленькие получаются. Вот... Сейчас вторая стадия 5 дней. ))) Но это совсем легко. Мясо с овощами есть..и молочку обезжиренную и прекрасно.
Друзья, диета Дюкана - очередной ход маркетологов, Монтиьяк умер, теперь нам другого француза предлагают. А вообще вы видели толстых французов? Я лично нет! Вот если бы диету придумал американец, то могла бы поверить, в штатах не люди, а гамбургеры через одного. Правда у нас с америкосами менталитеты разные, я все-таки бы ориентировалась на российских диетологов, как-то национальнее это.
я купила вчера книгу Дюкана, читаю.
начала можно сказать вчера. на сайте дюкан.ру ввела свои данные, в случае, если буду придерживаться всех правил диеты, к концу августа буду в своем идеальном весе - 58,5 кг.
сейчас мой вес: 69 кг.
Эх...
в прошлый раз за полгода похудела с 67 до 60 кг на системе Миримановой. приемлимая диета. но набрала, поскольку система -60 предполагает постоянное соблюдение правил. а я соскочила.
так мне кажется на любой диете так будет, как соскочишь, так поправишься, разве нет?
Да. действительно. давайте вообще худеть не будем, а будем все время жрать. И будет нам счастье!
Я вообще-то это к тому сказала, что надо не от диеты к диете кидаться, а найти то, чего можешь придерживаться всю жизнь, так что не умничайте!:P
А мне нра и я решила попробовать с сегодняшнего дня :) кто желает присоединяйтесь, табличка обещает к сентябрю идеальный вес:). а пока пойду пить водичку и в магазин за кефирчиком :)
Так она только появилась в россии, на сайте http://dukandiet.ru/forum/ девченки уже худеют по ней, результаты радуют всех почти.
На этом сайте была, форум видела. Почитала. Но мне некомфортно на таких форумах из-за интерфейса, я поэтому на Еве и зависла, что эта структура форума мне понятнее. А на том форуме неудобно общаться.
Кинула клич в надежде, что тут есть те, кто уже сидел на Дюкане.
да форум неудобный ><
Леля, а у вас я так поняла от нее привес ? Это испугало немного ,если честно ..судя по отзывам- не должно быть привеса .
Я планирую начать с пятницы ее .. ( среда - ДР у меня, четверг разгрузка и в бой)
Я там на сайте читала, что после атаки может быть привес за счет вернувшейся воды, типа, предупреждают - не пугайтесь :) У меня еще это время совпало с выходными, а на выходных всегда я ем больше и пью меньше, чем обычно, поэтому всегда в привесе. Поэтому я не особо паникую. Посмотрим, что будет дальше. У меня сегодня и завтра - ТП (только протеины), потом четверг и пятница ПО (протеины и овощи). Вот эти 2 дня и покажут.
Ну да, диета "Углеводное чередование", кажется. Там тоже по 2 дня расписано. Очень похоже.
90-дневная диета раздельного питания
http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=149892
вот где еще чередуется
а что, после диеты и правда можно жрать в три горла, один раз в неделю устраивая протеиновую разгрузку? :-)
ой, что-то верится с трудом ))))))))
Ну в 3 горла после любой диеты нельзя жрать :) Я так далеко эту диету еще не изучала, но на третьем этапе позволяется только 1 неограниченный прием пищи в неделю. Так что до "жрать в 3 горла" еще далеко.
я глазами пробежала последний этап, там вообще никаких ограничений вроде...как так? фантастика :-)
Последний этап наступает очень не скоро. Сначала на втором этапе сбрасываешь вес до нужного, потом на третьем (очень длительном) его закрепляешь, потом уже 4 этап (я его даже не читала).
"Ягоды годжи (Goji Berries) – легендарные китайские «ягоды долголетия», ставшие незаменимой частью ежедневного рациона мировых знаменитостей. Ну ооочень полезные." - вот эти. в выдержках из его книг они упоминаются как чуть ли не обязательные.
Первый раз слышу. Вроде и читала сайт, но не видела ничего про них. Нееее, таких ягод я не найду и искать не буду даже :)
Они упоминаются только в разрешенных продуктах, больше никгде не заметила, но книжку не читала, может там он их пиарит.
о, не знала) я сухими жую, тк они слегка странный привкус имеют и много не съем)) дети не едят и муж
ну хз.. вот я сейчас посчитала - 4 дня 1 этап, а второй и третий - 52+74 дня . Искренне надеюсь,что за эти дни привыкну к норм питанию и не захочу "жрать в три горла " ;)
и потом мне кажется , что нет такой диеты ,после которой можно обьедаться. Диета - это как способ сбросить вес временно и начать . Если не перевести главный мыслительный центр из желудка обратно в мозг - то никакие диеты не помогут.. а жаль :-)
Я тоже! Нашла только пшеничные и то не в порошке, а такие, на кошачий корм похожие :) Овсяных вообще не нашла. Хочу в порошке, чтобы можно было что-то из них печь, как в рецептах написано. Можно, конечно, попробовать на кофемолке перемолоть, но все равно овсяные надо искать.
У нас везде есть, прям где крупы стоят и они там и в одтделах для диабетиков есть, совершенно без проблем найти, мы в прибалтике.
у нас нет вообще (украина) . я уже и в магазинах с диет питанием спрашивала - все только хлопья с отрубями предлагают.
еще предложили на рынке у бабушек спросить - но там вообще мешки с каким-то куриным кормом все мне продать норовят :)
да, как доктор и обещал
но мне без фруктов тяжело долго(, не уверенна, что диета для меня.
Держись, Леля, за нас вех
У меня всего два дня атака была, сегодня первый день круизю :) завтра посмотрю как и что будет, жаль правда м. пришли тоже, может и привес будет.
Диета интересная, конечно, но как летом, в самый сезон свежих фруктов и ягод, сидеть на одних белках и овощах, я не представляю :(
по-моему Дюкан "открыл Америку" уже после Аткинса.
Чем это диета отличается от Аткинса?
А действительно плохой запах изо рта начинается? На какой день? И насколько все ужасно, помогает ли почистить зубы или жевачку пожевать? Беспокоит этот момент... тк работа связана с постоянным общением с людьми.
Чувсивую только по утрам, а так жевачка поможет :) прям амбре нету, терпимо.
мои разгрузочные дни на твороге очень подходят под его белковые. Посчитала свои данные на его сайте, получается на первый этап мне всего 2 дня. Вот и думаю, мож попробовать?!! хотя без фруктов - жесть.
В первом посте первая ссылка http://www.dietaonline.ru/myhome/myblog_entry.php?id=78957
что-то мне тяжело даются дни первого этапа - есть не хочется, но голова болит, мозг не соображает, сил нет, если еще и спортом заниматься - то совсем тяжко. а как жить почти 200 дней на втором этапе я вообще не представляю, ведь овощи - это не столько углеводы, сколько клетчатка и вода. пошла есть фрукты, остальным - удачи.
свекровь скинула 5 кг за неделю, грит голова тоже болела. Стала пить очень много воды-прошло.
Вы не будете, значит, сидеть?
да ладно голова болит, сил нет ни на спорт, ни на жизнь. решила сразу на третий этап - упор на белки, овощи, немного правильных углеводов для энергии и один день в неделю - чисто белковый. посмотрю, что получится. ну не могу я летом без ягод и фруктов, их зимой нет, а если еще и летом их не есть, совсем тоска.
а-ха.... без углеводов - жесть... я так худеть начинала в конце января. 2 недели протянула, думала сдохну нафиг. Добавила кашку по утрам - жизнь прекрасна!!!
То есть,ниже рассчитанной на сайте планки,вес не сбросить?мне надо на 1кг меньше,и откуда известно,что за это время будет именно такой отвес?
сбросить то можно, а удержать уже не гарантируют. я форум читала на дюканском сайте, так там некоторые ветераны сбросили намного ниже расчитанного, увлеклись процессом
хочу начать эту диету, к середине сентября мне обещано -11 кг.... :mda сомневаюсь, конечно, но завтра начинаю 1 этап.
Тушила на чем или правильней будет в чем? Масло или хотя бы брызгалка нужна чтобы например сделать мясо на гриле.
я в блендере рубила кургрудь, добавляла яйцо и отруби и тушла в тефлоновой сковородке с небольшим кол-вом воды, это ела в течение дня, утром яичница с ветчиной, вечером творог, йогурты несладкие с отрубями
В книге Дюкана полно рецептов, да и на сайте девочки делятся:
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
только в метках смотрите к какому этапу относится рецепт
Кто сидит на диете, как самочувствие??? Просто я почти месяц на ней и у меня начались проблемы: во первых не могу смотреть на еду, во-вторых, начал болеть живот -резкие боли в середине живота. Жуткое расстроиство и изжога переодически. Блиннн. завтра слазию с нее))) Так плохо, что уже и отвес не радует!
ну два дня пила таблетки. С диеты не особо слазила-ела я мясо с овощами. Сейчас у же получше. Но буду в третью стадию заходить. Главное, вот эти дни , где одно мясорыбояйца пережить. Больше пять дней не сидите. посмотрим , что будет дальше! Надеюсь хватит сил.... доконца продержаться!
Мне табличка выдала что всего 3 дня протеиновых, но я начну где-то ближе к сентябрю. Сейчас фрукты обьемся, а потом начну :-). Я хочу с мужем вместе на диету, а он пока не готов.
Отсидела 10 дней на атаке - - 6 кг, объемы ушли шикарно. Плохо чувствовала себя первые 2-3 дня, потом замечательно. Но я привыкшая к такому безуглеводному питанию, моему организму именно это и надо. Много пила, в том числе заваренного шиповника. Мазалась, скрабилась всем чем можно от фирмы флоресан. Результатом и состоянием довольна, продолжаю уже дальше с овощами. А, витамины пила, кстати для беременных, так сложилось ( я не беременнна), и ногти и кожа и волосы прекрасны.
девочки. только что наткнулась на статью:
Известный французский диетолог Пьер Дюкан проиграл в суде своему коллеге, который считает метод похудения "по Дюкану" опасным для здоровья.
Суд встал на сторону Жана-Мишеля Коэна, убежденного противника белковых диет. Он убедил суд в том в том, что такие диеты способны спровоцировать возникновение рака груди и различных болезней сердца. Теперь Пьер Дюкан должен выплатить своему оппоненту $4300.
Книги Дюкана остаются бестселлерами в Британии и США на протяжении нескольких лет, и за время суда не утратили популярности. Белковой диеты Дюкана придерживаются три миллиона француженок. Незадолго до свадьбы супруга принца Уильяма Кейт также призналась, что является сторонницей метода Дюкана.
любие екстремалние диети- ето вред! 6 днеи на одном белке- жест! Допускаю, что 1, ну максимум 2 дня на белке- хорошо, но не болше!
Люди, поднимаю тему. Если кто-то еще на Дукане напишите. Мы вместе с мужем начали в понедельник. На Атаке будем 4 дня. Самочуствие вполне нормальное, вообще не чуствуется ничего особенного. В пятницу перейдем на круиз и будем кушать овощи.
свекровь держится :) на атаке потеряла 5.5 кг, сейчас чередует дни, общий отвес 8.5 кг.
но ей морально тяжело, готовит себе все отдельно.
Всем привет!
Подумываю к вам присоединиться...На Протасовке как-то не получается в этот раз без нарушений "посидеть" :-(
Какие результаты?
у меня не конкретный Дюкан, а "типа Дюкан".
с 12 мая атака 10 дней строго (по расчету надо 2дн.), потом круиз по 13 июня, но с нарушениями - по выходным на обед все, что хотелось, без ограничений. по весу за месяц -7 кг, по объему - тоже прилично, но в см не измеряла. первое ощущение - подтягиваюсь изнутри, сдуваюсь, легкость появилась. потом отпуск 2 нед., без ограничений, затем на круизе - еще 2 нед., опять перерыв на неделю (обжорный, я б сказала) и по возвращении обнаружила тот же вес ! мои драгоценные 72 кг! красавица! т.е. вес 13 июня=весу 15 июля ( за все время 3 недели без диеты!!!) решила, раз так все здорово - возвращаюсь на Дюкана. с 18.07 с мужем теперь вдвоем на атаку сели, наверное, с понедельника круизить начнем :) ему покоя не дает мой живот, который растаял на глазах, тоже так хочет :)
взвешиваться не буду принципиально, до отъезда в отпуск - 06.08 контроль. планирую там круиз на все 6 недель отдыха, это возможно, с незначительными нарушениями - изредка шашлык, домашнее вино, иногда фрукты - вряд ли я устою перед персиками и инжиром :)
про 7 кг. не говорите, что мало - для меня очень даже нормально, т.к. возраст - мне 45, малоподвижный образ жизни, сидячая работа, часто работаю по ночам и не высыпаюсь, никакого спорта, многие продукты мне не подходят в принципе - я язвенница с многолетним стажем, поэтому что-то типа - "не кушать после 18 час.", или "есть часто , но понемногу" или раздельное питание, или молокочай этот - бррр, даже кефир - смотреть на пачку не могу, подташнивает от одной мысли - кислятина какая... - мне не под-хо-дит, пробовала...
мои личные победы за эти два месяца, они же советы:
1)поняла, что не надо ждать 1-го числа, понедельника, конца отпуска,что там еще бывает, благоприятного момента - нужно поймать момент, когда чувствуешь - сегодня я готова начать. вот как только приняла решение - как отрезало от сладкого, макарон, каш всяких, т.е. я их НЕ ХОЧУ! а раньше так не думала. хотя рядом ребенок маленький и надо готовить, и гостей надо встречать и т.д. короче, от головы все :)
2)есть надо когда голоден. 8//13-14//18-19, без перекусов - для меня идеально. особенно хорошо было, пока ребенок был не у бабушки, забирала из сада в 17, сразу шли гулять и до 20-21 на улице, поэтому перед садом что-то ела немного. тогда вечером только зеленый чай (жаль своих усилий), сейчас вечером на ужин яйцо или творог + чай - муж не выдерживает, слабые они, эти мужики :)
3)отруби. никогда не думала, что так привыкну, они мне даже кажутся сладковатыми, чай с ними, как с вкусняшкой для меня (погнала, наверное :))
дома отруби едят ВСЕ, хлеб до диеты ел только муж, но только бездрожжевой и только утром бутер-другой.
4)я научилась-таки пить воду ! нашли родник (мы в Подмосковье живем), вода понравилась, теперь спокойно выпиваю стаканов 8-10 за день. а раньше только чай-кофе могла пить...
5)опять про мои 7 кг. наверное, если бы я не филонила и не нарушала, было бы 10 или больше. но, возможно, я б тогда не чувствовала бы себя так легко, в моральном плане, ведь я не фанатик, у меня нет конкретной цели в кг, я хочу быть немного подтянутой, здоровой и пытаюсь оставаться в здравом уме. в последнее время - практически всегда хорошее настроение, и это тоже моя победа, наверное, я нашла для себя некий баланс ...
Спасибо, интересно было почитать. Я сегодня первый день на круизе. На Аттаке была 4 дня. У меня ушло 1.5 кг, у мужа около 2кг. Я считаю это очень хорошо. Мы набирали киллограммы годами почему же хотим чтобы они улетали за неделю. Чудес не бывает. Ваши 7 кг это не просто здорово, это очень много. А сколько Вам надо всего потерять? Сколько эти 7 кг в процентном отношение? Мне надо потерять около 11 кг, так что осталось всего 9.5 :-)
мне нравится Ваш настрой :) мне всего хорошо бы было 15 потерять, т.е. практически половины уже нет. радует то, в принципе движение началось, ведь я думала - всё уже, возраст, генетика и т.д., а вот и нет - мои 72 кг - с ними я в роддом пошла, а пресловутые 7 кг наела, сидя 5 лет дома, и если остальное удастся скинуть и получу добеременный вес - чего еще желать можно. в общем, я настроена решительно :) муж что-то киснет, у него пока нет очевидных изменений, но я типа - вдохновляю :) решили атаку до 10 дней держать, хоть ему и надоело, только на принципе держится, с четверга на круиз.
про годы-это правильно, торопиться не будем :)
как Ваш муж, намерения не изменил? мой чуть повеселел, с разрешением овощей, но все равно, думаю, еще только неделю со мной продержится, пока я не уеду в отпуск. сейчас-то на обед домой приходит, а потом - на работе обедать будет, правда, ему уже год готовили там с учетом другой диеты - он диабетик... просто рядом будут сотрудники, которые будут есть хлеб, гарниры разные и т.д. как говорится - сила есть, воля есть, а силы воли - ... :)конечно, дома было проще...
Пока настрой хороший. Муж молодец, держится. Ему сложнее так как он сейчас дома (у меня как раз наоборот чем как Вы написали) и готовит на всех и холодильник под носом. Так что соблазнов много. Еще он обязательно выходит на прогулку быстрым шагом каждый день, а я вот нет. Пока с работы приплетусь - уже никаких сил нет. Но ничего следуем диете. каждый вечер я пеку оладки из овсянных отрубей и мы их едим с кофе - это как десерт каждый день.
отчитываюсь чуть с опозданием.
06.08 вес 69.200
т.е. за три недели отвес 2.800, а в целом - с 12 мая по 06 августа - без малого за три месяца общий отвес где-то 9-9.5 кг (за все время 3 недели с нарушениями). два раза атака по 10 дней (дважды начинала), остальное - круиз. сейчас в отпуске, не знаю, насколько меня хватит, настрой пока есть, ибо есть результат, жаль усилий...
у мужа за 3 недели отвес 3 кг. 10 дней атака, потом круиз. он не доволен, мало, говорит, но пытается продолжать.
со вчерашнего дня на круизе. самочувствие отличное.
огурчики-помидорчики,зелень всяко-разная плюсом к мясу и рыбе. то, что надо...
Решила и я к вам.Третий день начинаю атаковать,а к вечеру :(((((((((((((((....сегодня планирую сдержаться....
Стыдно мне...вес 59,4 с утра.....никогда такой не была...все жру и жру и все на ночь да на ночь....откроюсь,когда выйду победителем и достигну для начала своих 55кг.
Сегодня 5 день на атаке.Хоть надо 2,решила еще 2 дня просидеть.Вес 56,9кг.Только он у меня прыгает,то отвес ,то привес.
Усталость неимоверная,энергии нет вообще.Аппетит улетучился,творог влезает не так ревносто,как раньше,худею видно от всего,и от урезания пищи,легче не ужинать,чем под вечер опять белок:)))))))))))
Успокойте меня пожалуйста,соль ведь можно????Меня беспокоит вес,каждый день то отвес в 1,5кг,то опяить привес 1,5кг.Что это?
Сижу на этой диете, за два дня сбросила 1 кг, еще сидеть на атаке 3 дня. Я думала что поправилась потому что постоянно ем и у меня сидячая работа, но оказалось что сбросила килограмм, ем вареное мясо без соли и обезжиренный творог и пью много воды. Посмотрим что будет дальше.
попадаются в любых магазинчиках - например кукурузный крахмал и отруби купила "последние" в сетевом магазине "Магнолия". Овсяные отруби я купила в магазине "Чайный домик" в Подмосковье.
овсяные в Утконосе, ржаные в Атаке, в аптеках ржаные и пшеничные. в основном употребляли ржаные и пшеничные.
3 недели сижу на этой диете с небольшими срывами в выходные, то есть можно сказать что просто питаюсь по принципу Дюкана, ничего сладкого жирного мучного.
Скинула около 2 кг, но мне надо скинуть всего 5-7 макс и то тех что прилипли в течение 10 лет, поэтому они уходят ну очень сложно и медленно...
Скажите кто какие витамины пьет и как волосы ногти от них?
а то волосы лезут сил моих нет....
Вчера видела передачу- репортаж именно про метод Дюкана.
Ну во первых у него нет ни диплома нутрициониста ни диплома диетолога, он простой врач.
Во вторых его диета не включает углеводы, что в дальнейшем может очень негативно сказаться на здоворье. Хотя есть многие люди, которые , следуя етой диете похудели и очень даже. Был приведен в пример молодой мужчина, который с 120 кг сбросил вес до 80 кг и сейчас приходит вторую фазу. Очень доволен и пока со здоровьем проблем нет.
Но нутриционисты и диетологи активно не рекомендуют следовать етому методу, потому, что поскольку ето новый метод еще нет ни исследований ни патологий к которым может привести ета диета.
Перед тем как "сесть" на эти диету, я проштудировала интернет. Во основном пишут что да метод работает и без углеводов только первая и вторая фаза, т.е. ограниченное время. Так что ничего страшного.
Мама сидит, за 2 недели - 5 кг. Но она еще и нарушает. Решила отказаться от белковых дней, только протеины и овощи оставила и всеравно худеет. Но у неё за 90 кг. Я как закончу кормить тоже сяду наверное.
Я на Дукане уже почти 2 месяца. У меня успехи не очень 10 фунтов, т.е. около 4.5 кг за это время. Муж со мной вместе на диете, у него ушло уже 20 фунтов, т.е. 9кг. Мужу еще 2 кг и он переходит на след. ступень, мне еще 5 кг.