Жду советов и пинков
Девочки, это мои 70-72кг при росте 168см, во время отпуска. http://eva.ru/albumpage/43499/692752/5470706.htm
Сейчас ещё на пару килограмм вес больше, набрала в отпуске плюс не собраться обратно, значит сейчас это дело выглядит ещё хуже.
Худею уже 1.5 года. За первый год скинула около 25кг, но сейчас застряла на месте уже почти год, а надо бы ещё килограмм 10 скинуть. Что это - такое плато или уже расслабилась и обленилась?
Тяжёлый живот и попа, плюс верхняя часть ног. Только калоражем и велотренажёром за месяц смогу исправить ситуацию или нужна тяжёлая артиллерия? Какая? Качание пресса может помочь или просто мыщцы накачаются под жирком?
Другие фотки из похудения здесь http://eva.ru/albumpage/43499/692752.htm
У меня подруга, родила 2 детей, младшей уже почти 3 года. В прошлом году встречались на девичнике: ну она так около 10 кг прибавила после 2ых родов + кормление, и все в попе! прилипли мертвым грузом. Ну все ей в один голос: ой, ты таааак поправилась!...Не видела её около полугода, то дети болеют, то у меня аврал, встречаемся, я её наконец то к себе на фитнесс приглазила, по гостевой, она меня на машине забирает, я в обмороке: как до родов, если не худее. Она сначала урезала порции после той вечеринки, потом перестала есть вечерами, потом стала бегать 5 раз в неделю с утра, пока муж дома, каждый день, так тростинка. Конечно, я её до 2 родов помню, фигура изменилась, нету того девичей пластики, но, мы о пластичности, а том как терять вес, когда 2 детей, муж с 8:00 до 8:00 на работе, дочь в садик не ходит. главное желание...как думается и железная сила воли. Скоро снова девичник...она будет фурором:)! етой ежегодной вечеринки:):)
На силе воли и скинула первые 25кг, а сейчас все только комплименты говорят вместо того, чтобы по заднице дать, что ещё есть, куда стремиться. Может от этого мотивация и потеряна? :( Подруга ваша - молодчинка! Это действительно тяжело, особенно с двумя маленькими детьми, моему младшему ещё и 2-ух лет нет. Очень её понимаю.
В тренажёрный зал могу ходить только если есть часик-другой между занятиями и садиком (у моих детей короткий день в садике, а если занятий нет, то вообще только 3 часа в день садика им положено, такие законы). Если же пытаюсь дома заниматься, то это вообщем-то нереально с двумя маленькими, так и лезут под колёса велотренажёра или под руки, когда гирьками махаю :((
спорт? часик другой - ето много! ходите? Ну а елси пинков надо, то Вам вообще то ещо можно похудеть, ну ето моя обьективная точка зрения. Мало ли сколько позади, ето прошлое, на данный момент, Вам надо скинуть ещо пару кг,,,ну я бы даже 10 назвала...какие бы тяжелые кости у Вас не были, и массивный низ. Не надо расслабляться:) Только представте, что скажут Вам , когда Вы ещо скините...то ли ещо будет:)
Хожу довольно много. Когда есть занятия, то минимум один час в день хожу пешком. Если без занятий, то обязательно с детьми сделаю дальнюю прогулку на пару часов. Плюс подруга иногда в тренажёрный зал вытаскивает, если есть время между занятиями и садиком. Дома велотренажёром пользуюсь время от времени. Я знаю, в чём моя проблема - начала есть по вечерам, во время активного похудения этого не делала, а сейчас вроде кажется, что от одной тарелочки ничего не случится, а вот случается, уже 3кг в плюсе от наименьшего за это время веса. И главное ведь знаю, как с этим бороться, буду искать мотивацию. :) Конечно хотелось бы удивить подруг и родных, ибо в этом весе меня уже видели и хвалили аккурат 1 год назад, хочется большего )))
зачем, что бы кто то хвалил? Я держу вес для себя, мне так проще, держать, кстати достаточно тяжело. Ну вот честно, Вам не все равно, хвалят, или ругают? Главное, что бы Вы себе нравились. А я как понимаю, Вы себе не нравитесь в таком весе, иначе бы и топ не заводили, так что свое собственное неравдошие к себе самый мощный двигатель. Ну как мне кажется?! Я ем кстати вечерами, не много но ем, креветки, вино, иногда сыр, у нас есть такой смешной почти без жира, мысо не ем, иногда тофу, кефир кстати вечером не могу пить, кисло, не вкусно. Так что мне не понятны Ваши сомнения: кто что подумает, и похвалят ли...
А я пну, ну раз Вы просите.:evil Да, Вы многого добились, но Вы еще ТОЛСТАЯ, ноги, попа и живот в складочку. Вам просто на контрасте с прошлым кажется что Вы худая, но это не так.
РАНО Вам расслабляться, у Вас красивое лицо, но фигура придает теткость и реально добавляет возраст. Соберитесь, хорош жрать, лето впереди.
10-12 кг еще НАДО победить. И не придумывайте отмазки типа времени нет (полчаса-час всегда можно найти), я и так много хожу (вес стоит на месте, недостаточно значит) И не нужна никакая артиллерия, ешьте меньше, двигайтесь больше.
расслабилась и обленилась! Надо сделать еще один шаг. Путь пройден большой, так зачем же возвращаться назад? Надо идти вперед!
Так в том-то и дело, что назад вроде не возвращаюсь, уже год почти топчусь на тех же 70-72, но хорошо понимаю, что надо меньше. До сих пор много одежды, купленной прозапас, не налазит или сидит не очень хорошо. Вроде отличный стимул, а как-то не получается. Может больше надо уже обрезать калораж, или совсем отказаться от сладостей и алкоголя? Но тогда жить станет совсем грустно. Или спорта добавлять больше, но на это нет времени с двумя маленькими детьми :( С утра обычно запал есть, а к вечеру пропадает, хотя прекрасно знаю и умею вечерние обжираловки обходить стороной, но слишком много стала себе позволять. Где найти ту строгую руку, которая одёрнет в нужный момент? :)
К сожалению, неплохие. Хотя и при условиях, где мне приходилось работать на двух работать плюс учиться заочно, умудрялась гулять по полной и при этом весить больше, чем положено :( Предрасположенность, блин! Или лень и отговорки. :(
не, вы не поняли. мы поселимся у вас всем форумом и будем вас пинать! но условия нам надо хорошие :)
Ой, Танка, как я тебя понимаююююю!!!!!Сама уже год на одном весе топчусь. Если бы не расслаблялась - давно бы привела себя в порядок:(То ли мотивация ушла, то ли устала вообще уже от всего.Как перестать жрать,а?:((((
А что делаешь, когда доходишь до максимально возможной границы? Мне вот границу в 70кг не преодалеть никак, точнее забегаю на пару дней на 69 с чем-нибудь, а потом обратно откидывает. Максимальный для себя вес наметила в 73кг. Сегодня обнаружила 73,3, делаю малокалоражный день, была молодцом, завтра вернусь на 72. Но как будет дальше, пока трудно сказать. А надо ведь на 63 примерно оказаться :(
Чего делаю...Ничего!:))))Неделю питаюсь правильно, воды как слон пью, после 6 стараюсь ни ни. Оп. 53 кг!Урааа. И на радостях в выходные расслабуха. Итог - в понедельник утром 55:)Потом опять скидываю неделю. Так и кручусь 53-55. Блин. Ведь башкой все понимаешь, ну стоит немного поднапрячься и пойдет вес вниз - так нет...Лето вот настало, шашлыки, вино, мороженое....Слабоваты мы перед этим:(
меня тоже на неделю хватает только ))) И вот аккурат такая же схема )))
Сейчас стараюсь поменять схемы питания навсегда. И туда, к сожалению, вино и сладкое никак не входят.
Ну могу только единственно посоветовать - это стресс для организма. Подруга моя например с 90 до 68 похудела и продолжает. Ест 300 ккал в день + массаж. Жесть, но зато сдвинулось с мертвой точки...
Да вроде и так стресс постоянный, с учёбой (всё ведь на шведском языке, который я начала учить около года назад), зачёты, экзамены сейчас, плюс дети маленькие. Но видимо это уже не стресс, а такая мини-депрессия, а надо настоящий стресс )) Хорошо бы только положительный. Вот бы миллиончик выиграть в лотерею, я бы на неделю есть перестала от радости )))
Не хочется вас пинать.Все же налицо ваши усилия.
У вас ноги очень красивые.
Может обруч на живот? Тут девушки пишут о полезности оного.
Наверное и массажик поможет ( если есть возможность оплатить).
Спасибо за комплимент! Про обруч думала, но при детях точно не позаниматься, будут лезть, мешать. Читала, что многие потом жалуются, что синяки остаются, больно, если обруч массажный. А от обычного наверное эффекта не будет. Может качание пресса всё-таки поможет? Или жирка ещё много и эффекта не будет? Мне ведь нужно именно жир согнать с живота и талии, крепкий пресс мне в принципе не надо :)
Курсы массажа здесь ужасно дорогие, даже не думаю пока об этом. :(
А я вам посоветую все таки спорт, и не только прогулки и кардио, а и еще и с гирьками да растяжку не забывайте. Именно это помогло мне последние 3 кг жира убрать после беременности. И не делайте те же самые упражнения всегда, меняйте нагрузку и сами упражения , чтоб все мышци работали,один день руки, другой попу, 3й спину и тд. В общем, каллорий больше будете сжигать просто сидя на попе, когда подкачаетесь. И на такие тренеровки не больше часа надо. 10 мин кардио, гири мин 20, потом опять 10 мин кардио, 10 мин гири, растяжка обязательно! Я вот могу быть в одном и том же весе, а выглядить по разному именно в купальнике! Все это спорт!
Я тоже считаю, что последние килограммы лучше всего добивать спортом, подтягивать фигуру, к сожалению на зал времени почти нет. Могу только дома заниматься. Гирьки есть, велотренажёр есть, так что в принципе можно совмещать кардио с силовыми и в домашних условиях. Но я читала, что кардио важно делать больше 20 минут подряд, что именно после 20 минут начинает сжигаться жир. А если чередовать, то будет ли такой эффект именно в плане сжигания жира?
Желаю удачи! да, дома можно, а когда дети спять или не спят уже. У меня хоть и один, то времени нет, когда он не в дошколе и я не работаю, приходится ходить утром в зал, в 5:45 класс или же в крайнем случае на пробежку, когда муж дома... но он много работает и я его не вижу да и скучаю. Просто не хочу из режима уходить
Имеете в виду занятия с тренерами? Нет, я хожу в обычный тренажёрный зал, где каждый занимается сам по себе. И то редко, потому что дети не на целый день в садике, а по вечерам, когда муж может за ними присмотреть, в этом зале куча народа. Может есть какие-нибудь видео об этом? Чтобы поучиться, составить себе план и упражнения, а потом в зале уже самой заниматься? Надо будет посмотреть в интернете.
Я имела ввиду классы, групповые, я хожу на такие. Один инструктор, человек до 50 может набится, и час длятся. Тренера брала на 2 раза, он мне и сказал как раз про чередование кардио и гирь, что таким образом как не перекачиваешся, а делаешь форму, и он говорит ни в коем случае не забывать о растяжках. А когда училась в универе лет 7 назад, как раз и говорили про 20 мин и больше кардио... :)))
Может немного глупый совет дам..
Но что если ваш успех вам и мешает немного ? Почему бы не попробовать забыть о прошлом успехе и как бы начинать все сейчас с нового веса ? Попробуйте перестать себя воспринимать как "девушка-похудевшая-на-25кг" и начать воспринимать себя как "девушка-с-лишними-10кг" . Вот просто взять и забыть что и как вы делали,чего вам это стоило и чего достигли. Представьте ваш нынешний вес не как долгое плато а как просто старт. Если проблема только в мотивации- то может помочь ;)
Это вы хорошо написали. Я пытаюсь принять свой нынешний вес, как начальный и начинать худеть с него, но наверное подсознательно всё-таки цепляюсь за то, что уже большой путь пройден, и я почти похудела, как надо. Хорошо, если со стороны тоже говорят, что-нибудь типа "Молодец, что уже сделала много в плане веса, но только сейчас начинается настоящее похудение. Так начни его!". Спасибо. :)
А еще вспомнила, когда в универе брала диетологию, профессор говорила, что своим клиентам разрешает раз в неделю вместо обеда или завтрака ( какого блюда) брать запретное, ну там кусок торта или что то еще. Больше части людей все уже было не так вкусно и забывали от таком правиле, как только начали худеть активно :))