∞∞∞∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№16
если у тебя было на 29,04 - 80,4, а на 27,05 - 76,3, то разница как раз и будет 4,1
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
93,9 (+0,2) так я и не смогла скинуть все наеденное за выходные ((( только бы в эти выходные не сорваться, а то целых 3 дня дома )))
С ужасом думаю о этих выходных, в субботу собираются одни друзья приехать, кто еще с моим младшеньким не познакомился. В воскресенье приедут друзья другие..... блин..... это ж явно съем чего-нибудь не то, да еще и не в то время.... :chr1
и еще дайте пож установку хотя бы обруч крутить и пресс качать, никак не заставлю себя. Лентяйкой стала до ужаса. Хотя в прошлом МС по хоккею на траве....
ого, так ты спортсменка :)
мне бы тоже пресс покачать, а то фартук висит, а не живот :(
так, что и мне пинка и настоящего!
Я вапще предлагаю здесь устроить аля отчет по физ.нагрузке, чтоб никто не расслаблялся. Кто-нибудь поддержит?
*задумалась* в принципе можно, а еще все ж думаю, может и обед/ужин, ну и если вредные перекусы.
Когда раньше худела -меня это больше стимулировало.
62,3 (-100) Стою на месте :-( К отчету постаралась, хоть не в плюсах, а холодильник вчера прям искушал!
спасибо, вторую неделю держусь, иногда нарушаю, но после 18,00 есть и не особо хочется
обнаглела блин! я! когда гуляешь одна с дитем, то держишься, а когда подруга еще рядом мороженое лопает, ну как сдержаться?:)
74.3(+0.9)пошла в разнос. Ухожу в отпуск до сентября. Девочки вы меня не вычеркивайте до сентября
71.7 (-0.3) Удивлена, потому что месяц не на системе вообще, ем что попало, слава богу не набрала, а даже чуток в минусе
кто-то быстрый :)))
тока девочки, не забывайте добавлять во второй пост ссылку на предыдущую тему, а то потеряется все
наверное, я вот сейчас доела салат из капусты, а от мороженного смогла удержаться. А совсем без еды не смогла, позор мне в час ночи и жру
Что это за ночные хомячества! Ты нам прекращай людей совращать своими салатиками
тож этим страдала, мне помогает сок яблочный с утра, хотя я не знаю можно ли его когда кормишь
ой, если выпью сок любой на голодный желудок, то сорву живот/желудок на 3 дня, просто как-то случайно выпила, как же я потом мучилась :(
блин, у нас опять дождь!!!! а я на велике помотаться хотела! что лета не будет??????
А у настоже дожди в этом году зарядили как никогда! Обычно уже в мае сезон купальный открывали! А вы откуда!?
хочу пиво с фисташками, мороженое в шоколаде с орешками!:( Ё мое!!! сейчас еще в магазин поеду!
завтра на даче точняк нарушу, вот и сегодня хочется:(
даш, ну потерпи, скоро все это закончится. я понимаю, что уже очень тяжело. вообще не представляю, как ты со всем этим справляешься, но ты сильная, иначе бы все это накатило гораздо раньше. все наладится, не переживай. у тебя хоть какая-то перспектива есть. у меня девочка знакомая, с которой гуляем вместе с детьми, вот у нее ситуация сейчас складывается такая, что просто ппц. и выхода из нее не видно :( а у тебя все образуется, уже скоро. просто потерпи еще чуть-чуть
Я тоже против пива! Нет у нас в стране пива, это какое-то дерь... в бутылках. От него на утро морда опухшая.
все получится))) у всех тяжело, мы не сдаемся, как внизу написала - ищем удовольствие не в еде и питье...
ну это можно :)))
не грусти там. я вот нашла ипотечный калькулятор и посчитала че как с нашим домом мечты. вот мне действительно печально :))))
что то какие то пессимистические настроения витают у нас тут!!!! а ну ка выше нос!!!!!!!!!!!
разве удовольствие только в еде и питье? давайте-ка удовольствие поищем в детях, в муже, в обновках, в будущем отпуске....помогайте пож, где еще? жрачка - не предел мечтаний, да???
Восхищеные взгляды не только мужчин, но и женщин! Подруг. Распросы ну как же? КАК!?!
И ваше, с высока, да легко... Могу проконсультировать!
Отражение в зеркале! Обновки! Уходящие объемы, желание жить, быть красивой, любимой, молодой!
как написала =D>
я вот сегодня в добеременные брюки светлые влезла, а еще 2 недели назад не влазила и не застегивались, так, такой прилив духа :)
С утра увидела новую цифру на весах. За спиною - выросли крылья!
Пошла краситься и реально поняла, что у меня наконец немножко похудело лицо. Щеки меня так бесят! Я возрадовалась. Побежала демонстрировать мужу. Он конечно сделал вид что тоже заметил, я на него махнула.
Побежала скорее перед зеркалом кривляться. И попа и живот, и ноги по-моему даже чуточек. В общем убиралась пока, врубила музон, танцевала, радовалась жизни, любовалась на себя в каждое зеркало.
А всего то 3 кг жалких. Как мало в жизни для счастья то надо =) Тем более нам женщинам =) Ну и надо учиться находить в мелочах радость жизнь. Она из таких мелочей и складывается.
я вот тоже ее потеряла)мы так хорошо в ногу шли- я хотела вдохновиться ее результатами...
Ну я совсем ничего не понимаю! :mda вчера муж притащил шашлык и вкусное вино (оно конечно же было не сухое) и соблазнил меня этими вкусностями. Наелась я вчера этого шашлыка с лавашом и было это в 12 ночи, а потом около двух пожувала фундучка. Думала с утра будет бооольшой плюс, а у меня наоборот -300.
вот везет!!!!! а я вчера конфет наелась, ну не сдержалась!!!!(что б меня!!!!)а сегодня +++++++++ ваще блин, ну что сказать сама виновата!
вот и радуйся, не то, что у меня, ужина вчера по системе, а с утра +400 :-D и от куда :(
я то рада конечно же ))) но боюсь, а вдруг завтра на весах моё ночное обжорство отразится.
Как грится, мне б твои проблемы :)
а вот у меня все хорошо шло, а в 10 вечера съела кусок торта, от которого отказалась стойко в 9 вечера... Но потом му решил еще чаю попить, а я ему компанию составила. Но торт такой вкусный был... С настоящей малиной и вообще очень похож на домашний наполеон, тока малиновый. Такой нежный. Хорошо, что в руки себя взяла и от добавки отказалась. Утром съем ;)
а ваще на даче хорошо: бабушки и дедушка бегают за котей, димка работает за компом, а я занялась декупажем. Рисую первую из 11 банок для круп :)
))))) Ох уж эти соблазнительные вкусноти!!! сижу смотрю на шоколадку, но держусь ))) а так хочется ее слопать ))) надо нверное к любимому под бочек, чтоб не соблазняться.
примите в свои ряды? давно смотрю на эту систему,прочитала все книги,постоянно захаживаю на сайт,но не было мотивации. месяц назад решила,что что то надо изменить в своей жизни,теперь живу по этой системе и сестру за собой потянула. тяжко было первые 2 недели.месяц назад была 69,7, вчера 65,5. вес вначале стоял,застряла на 66,7(уходили объемы),сейчас вроде начал вес немного уходить.
конечно присоединяйся!!! отпишись вверху, там где инфа для новичков: параметры все, вес к котором стремишься, имя, др :)
уф...всем привет! была на даче! первый раз малька своего отвезла туда!:) он такой довольный! ну и я довольная, оттянулась по полной и совсем не стыдно:)
вот и мне не стыдно было.. до того, как вернулась домой и вечером такую хорошую горсть кедровых орешков слопала, а теперь не то, чтобы стыдно, но обыдно.. так как за выхи ничего не набрала, хотя чего тока не делала, а теперь точно наберу :(
вы там как на даче? моего котьку злобные комары поели :( моська вся опухшая :(((
ну блин:(они такие жирные!
отлично! вечером мы в 21 уже уходим кушать и спать, по этому его комары не достали! а в доме детский фумикатор был включен!
бедный малыш:(
Девочки, добрый вечер. Две недели не получалось соблюдать...на весы даже не встаю...страшно, но надо заново за себя браться. Даже не знаю какими способами себя заставить. Буду отчитываться тут чаще.
Завтра на обед гречка с мясом, на ужин творог с яблоком...и помоги мне Бог.
Всем привет!Вот и закончились бурные праздники. Приступаем к нашим прямым обязанностям. Вольности и обжираловки все прекращаем! Как провели праздники?
Все ужасно плохо. Вроде держалась все время системы на праздниках, но те мои килограммы, которые с таким трудом убирались, вернулись за эти 3 дачных дня (( плачу, обидно ... четверг сделаю разгрузочный день, чтоб хотя бы в ноль встать, а не в плюс
Не плачь! Будем бороться, мы так просто жирным килограммам не сдадимся! У меня тоже два дня выходных было так хорошо в минусе даже. Ну я вчера и обрадовалась +700 наела, хорошо что до отчета есть время скинуть, а то перед девчонками неудобно!
Ой, смотрела отчеты, все как с цепи сорвались.. У всех зажор. Решили, это растущая луна на всех так пагубно повлияла =))
Теперь снова в бой!
а я на удивление в эти выходные более менее прилично себя вела, не то чтобы не нарушала, а аккуратненько нарушала и сегодня с утра плюса нетути, а даже есть малюююсенький минус :party2 правда сейчас что-то кушать захотелось, надо ложиться баиньки,чтобы не сорваться )))
а я вот на даче нарушала по-полной, приэтом ничего не привезла с собой. а вот за эту неделю...+700 гр :(( с сегодняшнего дня на системе строго (боже, дай мне сил, а то муж-искусатель-не дает мне покоя с пирогами :(()
мое безобразие, начиная с экстрема в пятницу вечером, вылилось в 700 гр!:) всегда бы так!
со следующей недели вообще переезжаем на дачу! блин, там очень плохо получается придерживаться системы! да и отчитываться наверное не смогу!
слушай, мы всю неделю дома сидим, с понедельника льет целыми днями, ночью тоже гроза жуткая была :(
Итак, начала с малого, отменила жрачку после 18:00. Из рациона убрала хлеб, шоколад (плак-плак), картофель.
Начала с 79 кг. (в идеале должно быть 58-60), так что я тут надолго прописалась. :)))
Майонез еще убрать надо... Жареное.. Жирное.. Печеное =)))
А вообще добро пожаловать! Главное с утра по-больше кушайте, чтобы вечером меньше хотелось.
майонез я итак не ем. А вот как готовить мясо или рыбу не запекая хотя бы - не понимаю???? Жареное тоже не ем.. тяжко моему желудку. Это я на перекусонах и бутербродах после родов так разожралась. Ну от шоколадки было трудно отказаться особенно когда ребенок весь день ноет или орет. Заедала стресс :)) Спасибо за напутствия.
Печеное и жаренное это ж разное. Естественно можно и нужно кушать все(всмысле овощи и мясо, а не булки) печеное да тушеное. Без масла, ну или оочень мало этого самого масла - 1 ложку и водички.
Удачи вам! И легкого самосовершенствования! Кстати, я себя давно считала шоколадной наркоманкой. Но, при моем теперешнем рационе на шоколадки не очень то и тянет. Мясо раньше практически не ела, а сейчас обязательно. Может из-за него тяга к сладкому пропадает.
шоколад не убирай, а на утро перенеси. иначе на стенку полезешь дня через 3 :) и вообще, все что любишь-на утро, чтобы не было грустно
утром-не страшно. за то утром съешь чутка и не будешь днем мечтать о нем (я на жесткочах с ума сходить без шоколада начинаю, хотя его не люблю-я по мармеладу специализируюсь ;), а на жесткаче, прям с ума сходить начинаю, именно потому что нельзя, ну а дальше срывы. так что ешь по чуть-чуть (пару долек) и ты довольна будешь и организм твой :)
я ваще могу даже рассказать, че можно есть в нарушение (изредка, по чуть-чуть), даже вечером, так что на отвесах не скажется :)))) уже все перепробовала, но иногда помогает :)
Девочки всем привет! Пропала я совсем, в воскресенье у мужа ДР отмечали, гостей в понедельник по Москве водили, вчера гостей развлекали, а сегодня у меня собака собралась рожать: я ее уговариваю, подождать пока муж с работы придет(самой страшно).
А я сегодня взвесилась - мааааленький минус, но минус и это после ДР, макдоналдса, якитории и прочего безумства, но я не ела после 18 все эти дни. Вытерпела
и еще расскажу про свой "подвиг" - вытащила утром из морозилки мороженое и стала его лопать, а тут пришла собака (которая уже второй день ничего не ест) и стала просить мороженку и ведь пришлось ей отдать, в душе рыдала, дома ведь нету больше мороженого, но отдала
собачка ничего, возила к ветеринару, если до завтра не родит, то не знаю, наверное будут кесарить ее
В выходные питались скромно. В воскресенье ели свиные отбивные (без жира) на гриле+овощной салатик. Правда, позволили себе с мужем по бокалу сладкого вина...
А так - и он, и я - держимся.
Второй день питаюсь овощами и фруктами - нормально.
Девочки, мне отметьте отпуск до середины августа, плиз. Все, надоело, не могу больше, у меня психоз какой-то начался, взвешиваюсь после каждого стакана воды, съела конфету как-то в час дня и возникла мысль: побежать и сунуть 2 пальца в рот. Это клиника. С февраля я скинула 5 кг, пока хватит. Сейчас через 2 недели уезжаю все равно с мужем, там отдохну (обещаю не жрать), и с новыми силами!
Клянусь клятвенно! Буду хомячить, но не сильно :-))) Вообще, я уже привыкла питаться по системе, думаю, что если отпущу ситуацию, а не буду из-за каждого грамма слезы лить, то вес лучше вниз пойдет.
Ну ты держись,сильно не наедайся неположенного в запрещенное время. А если серьезно - хорошо отдохнуть ;-)
да она за прошлый отпуск всего 700 гр через почти 3 недели привезла. мы тут в 2 раза больше только за выхи наедаем :)
Чего это кг липнут, может нарушаешь?
Может разгрузочный день поможет? Ждем завтра минус :)
Я и так кефир пью второй день, но что-то он на меня никак не действует. Может с опозданием. На разгрузочный день пока морально не готова, боюсь потом сорвусь. Скоро КД, вот думаю пережить в стабильности, а потом начну жестко!
если М приближаются, то просто успокойся и старайся не нарушать. тут главное, действительно, не сорваться. а за то после них вес закрепится, если выдержишь это испытание :)
я тоже хочу меньше... блин... заберите кто-нибудь 5 кг :))) отдам безвозмездно, в хорошем состоянии :)
Да с жором уже закончила. Кстати, мне мои весы говорят, что хоть граммы и прибавились, и мускулатура нарасла! С чего бы это? Вряд ли от прессотерапии.
меня опять колбасило всю ночь, как в прошлый раз! температура и все! и еще почему-то ОЧЕНЬ болит бедро:( не ударялась и не падала!
после такой ночки и вечера, отвес хороший! но такой ценой не хочу больше!
фига! а чего это так??? непорочное зачатие? ;)
да застудить можно все, что угодно. но могло просто застудить то место и болеть мышцы рядом, а отдавать туда. у меня еще иногда там болит, когда потяну что-нибудь. обычно тоже с котькой связано
Бедняжка, сочувствую :-( Может простуда? Или ты связываешь бедро и температуру? Почки не могут болеть? В любом случае, если температура больше суток, нужно к врачу! Держись! Красоту здоровьем не нужно покупать. Выздоравливай скорее!
у меня в начале мая была температура 4 дня до 39, стабильно в 3 часа ночи и в 3 часа поднималась и 2 часа держалась! сдала анализы, узи всего сделала, все ок! что это было даже врач не сказал! все свалила на нервное потрясение! а сейчас опять! только причем тут бедро понятия не имею! кетоналам мажу!
так нервное у тебя и не проходило-с чего бы?
а бедро-мог ребенок потоптать? у меня все ноги и живот выше колена в синяках-мой слоненок натоптал...
блин, не знаю! думала про отравление сыром, но я его не одна ела, а с другими все ок!
там точно не мог потоптать
Дашуньк, даже не знаю. сыром отравиться-это еще постараться надо, имхо. с ним же макисмум-заплесневеет, и то, отрезаешь и дальше он нормальный. а если уж совсем гнилой-то незаметить невозможно. может помыла что-то плохо?
да ничего не ела такого что мыть надо было! ну ладно, главное что все прошло вроде!
интересно, вот сколько меня тут не было, а в паспорт мой все время кто-то заглядывал :) причем я не знаю никого почти из заглянувших. загадка :)
вредная я такая что ли:) не могу слышать и читать, когда говорят вместо есть "жрать"! ну что мы свиньи?:(
ну иногда это и можно так назвать!:)
просто у меня язык не повернется про себя сказать " пойду пожру":)
давайте культурнее что ли будем:) :ups1
ПыСы: не обращайте внимание, мысли вслух
не, пойду-пожру я тоже вроде не говорю, а вот сказать:
"ну что я за дура, нахрена я сожрала 2х кг торт вчера в 12 ночи?!!"-это можно :)))
ну думаю 2х кг торт в 12 ночи можно только сожрать:)))) другое слово к этому безобразию не подберешь:)
так что, учитывай, что стоит за словами и говори: "давайте не будем жрать, а будем культурно есть, то, что разрешено по системе" :)
а я щас съела половинку зефирины... но только 1, только половинку и только зефиринки, поэтому "съела" и без "дура" :)
эх, фигня получается с декупажем :( не тот совсем вид, какой я хочу. цвета не те, а те, что хочется-не подходят. так что нада другую картинку искать, видимо, с виноградом буду пробовать идею....
неее... там просто цвет сиренево-голубоватый хорошо только смотрится, а мне такой цвет не нра для кухни. у меня все бежево-бордовые, думала, что будет что-то сиреневато-бежевое будет (с этим я бы смирилась), но получается хорошо, только если банка покрашена фактически в цвет банок от смеси нутрилон.
ох,. не говори. я ж на даче этим начала заниматься. свекры меня не поняли :) свекровь все ходила, рассматривала и говорила, что "а че я просто красивые банки в икее не куплю", а свекр ваще предложил сделать чип-тюнинг, типа на холодильник наклейку какую-нибудь, а банки-достаточно грунтовки и наклеивания картинки, типа нахрена раскрашивать банку :)))
а как вспомню их недоумение, когда мы делали ремонт в ванной: "зачем кафель до потолка класть, достаточно же на 2/3 высоты стены" :))) муж игнорирует, а я все пытаюсь дебатировать :((
А как это на 2/3?! А сверху что? Я себе что-то такое чудо даже не представляю...затейники они у тебя! :-)
да блин, насть, по советскому образцу: плитку на 5 точек клеить, а сверху-побелка :)
Слушай, я не видела такого, правда, в нашей квартире родительской до потолка, там папа сам выкладывал кафель...в общаге тоже плитка до потолка была...ну маразм чистой воды!
я такой расклад видела много где :) но действительно маразм. оправдан тока экономией :)
кстати, потом еще от димкиной бабушки на эту же тему отбивалась :) а главное-все были (в том числе и бабушка) ехать, помогать клеить этот несчастный кафель :))) но это себе дороже, тут хоть делаем, как считаем нужным, а там бы до драки дошло :)))
А я сегодня сдержалась и не слямзила вкусненький творожный тортик ))) у сотрудницы ДР был,я просто посидела с девочками за компанию и пила чай зеленый и яблочко грызла, а тортик на завтрашнее утро мне девочки отложили ))) я прям сама от себя такого не ожидала
ну ты ваще!!!! молодец. вот где б мне такую волю взять? а то я ее куда-то продолбала, видимо, на черепаху поменяла :)
молодец!
я тоже похвалюсь -сейчас пожарила блины и капусту потушила, в рот ни-ни :)
ну ты ваще- герой, в моем понимании. вот перед блинами и капустой я бы не устояла точно
руки так и тянулись :)
очень стимулировала пятница и отчет :ups1 я же не хочу в + уйти :)
Ай, умничка!!!! Вот так я бы точно не смогла бы! Ну как это не полакомиться блинчиками, я их просто обожаю (поэтому в последнее время и не пеку, чтоб не соблазниться)