Месяц до отпуска!!! Животик.
Девушки, нужен совет. Хочу попробовать подтянуть живот к отпуску. Что убрать из рациона? На что наоборот обратить внимание? Причем, общий вес нормальный, так, талию "наела" за последнее время)))Может ссылки интересные подкините? Спасибо.
а какой вес и рост? может просто похудеть? талия пропадает обычно оттого, что лишний вес появляется ;-)
Я и хочу сбросить пару киллограммов))) Они у меня всегда на талии аккумулируются))) Но никогда особо за питанием не следила, не было проблемы. А тут спохватилась))) О диетах ничего толком не знаю)))
Рост 158. Вес 52. У меня для моего роста достаточно широкая грудная клетка, но грудь небольшая и узкие бедра. все всегда идет в талию. Пару тройку киллограм было бы здорово.
Замеряла))) "Верх" и "низ" - 90-91. Талия в нормальном расслабленном состоянии -74. Но у меня и даже в "лучшие" уные годы меньше 65 не было))).
Нифига се 74 и 65.. Сравнила. У меня в 68 - плоский живот. А сейчас 72 - брюхо самое натуральное...
Не ешьте после 6. Крутить обруч, качать пресс, делать наклоны. Не есть жирное, мучное, сладкое - вся диета.
+20 лет, двое детей и операция, после которой у меня плоского подтянутого живота уже никогда не будет - мышцы порезаны. Особо жирного, мучного и сладкого не ем. Сейчас хочу постараться исключить по максимуму, а также исключить алкоголь (вечерний бокал вина) и попробовать не есть вечером - ето буде реально сложно))) Посмотрю, что изменится за две недели.
Главное начать. Я сейчас на ужин покупаю йогурт Чудо сладкий с ягодками, да и плюс его еще взбиваю с фруктом. Получается пол литровый коктейль =) Ем его ложечкой с чаем. И чувство сытости меня не покидает до 12, когда спать ложусь. Ну если уж очень захочу еще фрукт съедаю. И отвесы с утра стабильные! Попробуй. Может тебе тоже подойдет такая своеобразная диета... А с утра ем все, кроме сладкого, мучного, жирного.
Качание пресса жир с живота не уберет, а даже наоборот, сделает обьемы талии больше. Надо уменьшать соотношение жира по всему телу, тогда и живот станет худее.
Никто не спорит что это укрепляет мышцы, но от жира это не избавляет. Говорю вам как человек который в спорте много лет:)
Пресс, кстати, мало кто правильно качает :)
Вот эти все домашние "ноги под диван" - не то.
Я это поняла, позанимавшись в спортзале, с тренером.
В домашних условиях мы неправильно себя с пола поднимаем, не прессом, а другими частями тела :)
Если на животе концентрация жира, то никакие упражнения на пресс, с тренером или дома, не помогут существенно. Нужно худеть.
Не знаю-не знаю... Наверное, всё зависит от кол-ва лишнего жира. У меня неск-ко лет назад за 3 месяца тренек, на которых нас по прессу прилично гоняли, живот хорошо ушёл + было урезание сладостей. Но это было лишних 2-3 кг, живот нерожавший, молодой ))) В более сложной ситуации одна лишь физ-ра может и не поможет.
Померяла утром талию. уже 72. Такое возможно? Хотя чувствую, что сегодня дышится легче. Вчера почти не ела молочного, вообсче мучного, ни капли алкоголя.
Могла либо очистить желудок, либо неправильно померять. А вообще могла и похудеть! И думай именно так! Стимуляция очень хорошая!
Мне вот тоже надо 3 кг скинуть, они тоже в районе живота :( Пресс качать лень, конечно :))
Мне интересно - реально ли помогает отказ от конфет и булок и как долго ждать результата?
Два дня, как експериментирую... Даже интересно, что получится. Значит первое - нормально ем последний раз в раёне 6-7, когда прихожу с работы. После етого были только малюсенькие перекусы фруктами. Второе - вообсче не ела хлеб, только вчера с утра сереал органический, к сожалению овсянку не люблю, но со следуюсчей недели все-таки попробую. Третье - сократила молочное, опять же перенесла на первую половину дня. Пью много воды, зеленого, травяных чаев. Ни капли алкоголя.Сократила кофе до одной утренней чашки.Вообсче без сладкого и мучного. Только ложка сахара в утренний кофе и фрукты. Витамины. Ни капли ломок, чувствую себя нормально. Сегодня померяла утром талию - 71. Визуально вижу. Вчера взвелилась вроде есче полкило точно нет, но посмотрим через неделю - мне 2-3 кило, больше не надо.
Прошло три дня. стараюсь придерживаться основных принципов - не есть после 6-7 (только что-то очень легкое). никакого алкоголя, вообсче хлеба (было только пау сухариков, остальное мюсли утром, молочное меньше, никакого сладкого и мучного. Сегодня талия 70, причем вижу и чувствую, примерно минус 800 грамм. Добавила пилатиес по утрам.