*°•Почти стройняшки 96•°*
http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Сообщения об отпусках, неточностях в табличке просьба писать под этим сообщением
Мои данные запишите в табличку пожалуйста
Мой вес 03.06.2011г.=69,00
Мой вес 10.06.2011г=68,500 (-500г.)маловато:(
Я в пятницу не смогла отчитаться, но взвесилась тогда, 55,100 (+/- 0,000). Добавьте, пожалуйста.
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
Вес 70 . Рост 158
ОГ - 104
ОТ - 82
ОБ - 102
Ж - 95
Н - 59
К - 43.5 (не совсем поняла что это за место)
И - 37
Р - 36
Всех с праздником!Наверняка все на шашлычках, а я сегодня буду дома целый день,на завтрак съела овсянку на воде без сахара и без соли+второй завтрак получился картошка с куриными ножками в духовке с майонезом(но майонез легкий, это я себя успакаиваю)Завтра на массаж, буду делать бока и живот и мезотерапию последний раз.
Добрый день :-) Я так поняла ,что у вас худеют все по разному . Вы всех худеющих к себе принимаете ? Я пока примеряюсь а после среды планирую активно заняться лишними кило ..можно тогда к вам для стимула ?^^
Привет! Я тоже "бессистемная" просто стараюсь меньше жрать и больше бегать :) Единственное для меня нововведение, это 2 литра воды в день минимум плюс после 6 не ем, если уж припрет, то яблочко.
Привет! :) Все по-разному, цель одна :)
присоединяйся, рассказывай, как худеть собираешься :)
Никак не удается держать вес, так что я к вам обратно :)
Когда дома - вообще невозможно жить, все время мысли о еде, хотя не голодаю, ем понемножку через 2-3 часа. Стала работать в огороде - помогает :)
дома вообще засада, все время эти готовки меня убивают просто, одному одно, другому другое, третьему третье, пипец...и как тут не нажраться! борюсь с собой каждый раз.
У меня муж да я :) он конечно недоволен, что я теперь не ем мясо, картошку, бутеры, соленое, сладкое, но сделать ничего не может... А сам 100кг и пузо :)
ты не уходи далеко!
я держу 54 месяц, но вроде нормально держится, без особых плюсов. Если чувствую тяжесть-сразу на разгрузку! Чтобы не закрепилось.
А у меня все плохо опять в плане похудения после выходных. у подружки в субботу новоселье отмечали.. ээх, а вчера гриль в голодном состоянии после прогулки трехчасовой... И, конечно, без алкоголя не обошлось оба раза. Теперь вот на разгрузке я сегодня, надо кг сгонять прилипший...
Аль, Привет! я пока отрабатываю - закрепляю 59. последняя цифра была вроде 58,8 . в выхы планированно загрузилась шашлыками, алкоголем, ну в общем, к отпраздновала на даче праздники как все нормальные люди. сегодня 59.2. нормально после такого загула, воот опять с понед на своем нормальном питании. в пт буду в минусе. стопудово. а у теб как дела? что не так?
Посмотрела)))УМНИЧКА!!!С фоткой ниже,где ты с дочей,небо и земля!помолодела лет на 7.живота не увидела,что ты там втягивать собираешься?а ручки и ножки,особенно ручки(моя больная тема)такие тоненькие!Супер!!!Вдохновилась,больше не жру,жаль массаж пока не могу себе позволить,а на самомассаж сил не хватает :-( Пойду свой живот пленочкой оберну)))
приветики!!! Как я соскучилась УУУУУУУУУУ
Жру тортики, рулетики!!!
Набрала наверное уже кг 5-6 точно...
Дайте пинок чтоль!!!
отдіхается нормально. Море теплое 24 гр, штормит малек. Аквааєробику мне делать проблема, в уши вода заливается, так что просто по дну ползаю
Море 24? это рай.... в уши не надо конечно заливать! а помельче нельзя встать или там одинаково?
ТЮСЬКА!!!! ПРИВЕТЫ!!!! мы тут тебя уже мильон раз вспоминали :) хорошо тебе там? как Мишка? профитроли не тырила? признавайся!
Привет!!!У вас пляжи не закрыли?
На пляже часто стоят весы и можно за 10ре узнать свой вес,ну или не стоит отдых омрачать)))
И мне пенька дайте, я когда планировала посидеть дома,так правльно попитатся, начало было хорошее геркулес на воде.... все круто поменялось и мы поехали в деревню к друзьям, а там вспомнить страшно коктель водка+апельсиновый сок, шашлыки, молодая картошка с огорода,и хлеб О БОЖЕ!:-Оего я тоже ела, девочки боюсь встать на весы.
Вкусно было очень, я уже вся правильная, встала сделала зарядку, покрутила обруч(меня хватает максимум на 5минут)хотя обруч обычный железный,выпила 2 стакана воды на тощак иду завтракать овсянку на воде, вот такую себя люблю я:-)
а у вас после овсянки аппетит нормальный ?:-) а то я ем-то ее на воде с удовольствием ..но уже через час таакой жор нападает , и потом весь день есть хочу :-(
да кстати .. вот парадокс : после чашки кофе +пара ломтиков сыра +крисп я сытая до обеда , а после тарелки горячей овсяночки - голодная уже через час -полтора. Хотя везде написано что "должно заряжать энергией на целый день" . Мистика просто :scared1
все правильно :) энергия на весь день это не значит есть не будешь хотеть :) второй завтрак в виде кофе и криспа с тем же сыром, потом обед и полдник-и отлично! ужин совсем легкий, можно просто кефир и яблоки.
Я далеко от вас не ушла, в 9 если завтракаю, в 11 уже голодная, но стараюсь куда-нибудь сходить, придумать движения себе, ну а в 12-00 полноценный обед:)ММММ
Девочки, поставьте мне отпуск до конца июня. вообще не успеваю в сеть выйти с подготовками своими
Ну Юля тоже в отпуске. Наверное до конца июня табличка всё равно бесхозная будет. Так что всем обжирающимся (мне, в первую очередь) хороший шанс взяться за себя и не краснеть в табличке.
Но чтобы к началу июля все были стройные и загорелые! :) Степерь загорелости тоже отметим в табличке )))
Девочки, я в плюсе жутком. Прям не знаю, что со мной делать :( Сегодня попробую весь день на молокочае продержаться, но что-то моя сила воли совсем расслабилась. Попробую в моменты возможного зажора, смотреть фотки удачно похудевших, может стимулом будет. :)
Я редко захожу последнее время, была жаркая пора в школе. Но теперь все экзамены позади, всё сдала на отлично (с вашей-то поддержкой) :)
Завтра - выпускной и каникулы до середины августа.
Вес уже запредельный. Нагоняй мне! Но может теперь с закончившейся школой и стрессом смогу наконец взяться за себя. :)
Умничка какая! Поздравляю с окончанием! Отмучалась, так сказать! Теперь взрослая жизнь начнется.. Красота..
Дальше учиться планируешь?
Да взрослая жизнь-то уже давно. Мне 30 лет. У меня уже и высшее образование есть, и учителем 6 лет работала до первой беременности. Просто несколько лет назад переехали в Швецию, здесь нужно местное образование получить. Сейчас вот за пол года основную школу на шведском языке закончила. Теперь за год надо гимназию успеть. Потом либо в местный университет либо искать работу по одной из своих специальностей. :)
Ааа... Ясненько! Ой ну здорово! Иностранный язык учить, это признаю многого стоит!!
У меня подруга на ПМЖ в Германию укатила, тоже учит училенно. Уже в институт поступила.. Ну или как там его называют. Так что все получится! Главное стараться!!!
А какой язык учишь? Немецкий?
Шведский и английский. Эстонский уже почти забыла (я в Эстонии жила 27 лет до этого) :)
Фотки у тебя отличные в паспорте. Ты очень красивая. И худеть уже по-моему некуда :) Просто поддерживаешь фигуру?
Ой спасибо! (шепотом) фотки старые, хочу такой быть. Разъелась.
Ну и так чудеса фотошопа и все такое. Просто очень люблю красивое профессиональное фото. Поэтому плохих никому и не показываю =))
А я иняз закончила. Англ, нем учила. Ну как учила.. Знаю только англ. на немецком могу только пару фраз промычать. Память - продукт гениальный.. Забывается, то что не нравится, моментально
Полностью согласна про память. Я немецкий в школе тоже учила, как второй иностранный язык, даже на олимпиады ездила, а сейчас фиг что вспомню. Но с другой стороны, если вдруг придётся на немецком говорить и поподу в эту атмосферу, то язык вспомниться довольно быстро. Это опять-таки особенности памяти, ничего не выкидывается, просто откладывается на ооочень дальнюю полочку. :)
Как худеешь сейчас? На чём?
Это точно. Иногда пытаюсь выстроить в памяти в предложение. И слова вспоминаются и грамматика!
Отдыхала в Турции, учила там турецкий..Вот уж где сложно!!!
Худею на всем подряд. В основном уменьшила порции и не ем после 6 ничего кроме фруктов. На основе "-60". Пока хорошо уходит ТТТ а там посмотрим, может еще сокращу.
Давайте оживим топик! Раз табличка пока вестись не будет (я так понимаю?), то давайте хотя бы внутренние соревнования устроим! :)
До 1 июля около 2-ух недель. Многие в привесах.
Предлагаю сегодня начать худеть активнее )))
Под этим сообщением пишите свой сегодняшний вес и желаемый вес на 1 июля. Каждые несколько дней под подобным сообщением будем отчитываться, как идут дела, на сколько уже похудели и насколько близки к финальной цели.
Может кому-нибудь это будет частью стимула :)
Вес сегодня 69.100, а в пятницу была 68.500(+600г)я мечтаю о 65кг, хотя за 2 недели это конечно врят ли, но буду стараться к 66-67кг к 1 июля.
Вес сегодня 55,700. Очень хочу хотя бы 53,500-54,00кг. Только вот плохо получается. Буду стараться.
Читаю топики - и все шире улыбаюсь... Кошмар какой то! ВСЕ поголовно ушли в зажор с головой.. Интересно почему =)) Наверное и правда нельзя здесь писать, что дали послабление.
Надо создать доску позора! И туда только наши зажоры писать!!! Чтобы стыдно было. А то тут все только сочувствуют, что еще больше стимулирует, мол "нарушу - не страшно, еще и пожалеют" =))
Нее, мне страшно :scared1 . Потому и сбрасываю со страшной силой нажратое за выходные. пока.... а вот в четверг на три дня с подружкой в Барселону едем - там я не знаю как карта ляжет - с одной стороны, будем днем по городу носиться, а вот вечером... как бы по вечерам на еду не набрасываться... одно меня успокаивает - испанскую кухню, к счастью, не очень люблю :-) а вот испанские вина........... мням-мням...
Ну отпуск - это святое, это не считается! А вот когда дома уже себя сдержать не можем, то реально надо тревогу бить. Из дома то не сбежишь!
эх, не люблю. мы на Майорке были с друзьями - вот они все не могли понять, как такое можно не любить :-) ну а вообще кухня там, наверное, хорошая, просто после нашей щвейцарской пресной кажется. ну, в самый раз в общем-то нам, худеющим. так что може ещё как тростинка приеду :-)
Вина можно, главное их бутербродами не закусывать, как я стала последнее время делать )))
В Барселону - это классно!!! Мне там все понравилось, даже еда, мы прилипли к одному ресторанчику и не захотели его менять :) Перепробовали там все. И что ты думаешь? именно после Барселоны я решила худеть, ага, особенно когда в их Zara на меня ничего не влезло, что за размеры не знаю, я меряла L и даже XL - все было мало :)
В пятницу я отчет пропускаю, тогда уж до следующей пятницы. А если будет что хорошее в воскресенье написать - то в воскресенье отчитаюсь :-)
Представляю. :) У меня теперь следующая поездка 9-ого июля, правда я одна с детьми, на самолёте. Но может хоть потом получиться отдохнуть. Всё-таки родители по вечерам смогут с детьми помогать, а днём с подругами и их детьми будем гулять, на море ходить, городок курортный. Лишь бы с погодой повезло :)
а мы вот давно уже запланировали поездку. мне так интересно посмотреть на города мира, а моему мужу и детям неинтересно. может, дети когда постарше будут, тоже захотят, но сейчас мне просто супер поехать с подружкой - посмотреть Барселону, пройтись по магазинам! сама себе уже завидую!!!!!!!:-D не так то легко, сама понимаешь, вырваться! в прошлом году ездили в Милан с девчонками, а на следующий год в Париж хотим. так потихоньку объездим всю европу, а потом и до африки :-) щучу. :-)
Ну а почему бы и нет? В Африке есть, на что посмотреть. :)
Я бы в Индию хотел съездить тоже. И вообще очень люблю путешествовать. Эхх, где бы найти такую работу, чтобы зарабатывать деньги на поездки и при этом иметь свободное время, чтобы туда ездить? )))
да поездки не так уж дорого, если поискать - на одного то человека, есть скидки всякие. В Африку, я думаю, с детьми надо поехать будет обязательно как-нть.
Молодцы, надо вырываться из семьи, а вместе с семьей ехать туда, где всем интересно.
Я в такие 5-7 днев. туры езжу с коллегой, кот. говорит на всех языках, как же с ней удобно :) В сентябре летим в Сплит на 10 дней
Я сегодня поужинала в пол пятого и отправилась гулять с ребенком, поужинала тефтели приготовила для своих , но удержатся не смогла, да и подумала в пол пятого не так поздно, погуляла с дочей и заехала в гости к сестре, а там бах и мартини уже в бокале, тянула бокал весь вечер, хотя это не про меня история, больше ничего не ела, вот завтра гляну, что мои весы мне покажут, на ночь покачаю пресс100раз в 5 подходов, сделаю велосипед, у меня пресс качать получается только на ночь с утра никак не могу, разница есть какая-нибудь ?
Ты - молодец! Я думаю, должен быть отвес у тебя :)
А про пресс, наверное нет разницы, хорошо, что вообще качаешь. :) Давно начала? Не хочешь сделать замеры талии до начала занятий и через месяцок после? Я вот всё не могу понять, с лишним жиром на животе стоит ли серьёзно заниматься качанием пресса или видимого результата не будет?
А я замеряюсь, вот только в табличку меня никак не впишут, но я поняла, что девочка которая этим занимается в отпуске, поэтому жду, удобно когда в табличке все видно.
Всё-таки молокочай - великая вещь :) Вчера пол дня на разгрузке была, потом немного лёгкой еды, и, о чудо, весы с утра показали -1.5кг от вчерашнего.
Сегодня правда в школе типа выпускного был, поела овощного тортика, потом обычного, потом с девчёнками по бутылочке сидера выпили в ресторанчике. Но весы показывают после этой еды почти утренний вес. Так что если буду себя хорошо вести вечером, то отвес удержится.
Ничего не говорите. Если удержу, то завтра похвастаюсь зайду. А если не удержу, пропаду из топика на несколько дней, стыдно будет )))
Всем удачных похуделок! :)
На полдник был бутерброд с рыбой, потом вино и клубника, муж принёс типа отметить окончание школы. ))) Уже сейчас весы показывают, что вчерашний отвес я удержу, может даже новый получу. Так что завтра буду бороться за удержание нового отвеса. :) Не уверена, что к пятничному отчёту будет минус, но привес последних дней точно уйдёт. Тьфу-тьфу-тьфу, чтобы не сглазить ))
Девочки, я понаходила фотки где я катастрофа, заходите смотреть, боже у меня еще зубы с щелкой, ФУ!!!Уже 1,5года позади ортодонтического лечения,голивудская улыбка не за горами, начинаю себя любить, последняя фотка я 72-75, а сейчас я уже 68,5-69кг, и это не придел иду к 65кг, а там погляжу.У меня сегодня была последняя мезотерапия в живот, почему-то было очень больно, я чуть не расплакалась, что не сделаешь, ради красоты, но результат вижу, был целюлит на животе и вообще был не живот, а фартук, после 15 массажей и 3 мезотерапий. фотки выложу через неделю, сравните с фоткай на пляжу, почему нас так мало, АУ!где все?Думаю может еще молокочай попробовать?Не обязательно целый день выдерживать?можно например часов до 15-00 или это лажа, результата не увижу?
Во второй половине дня молокочаем лучше не баловаться, всё-таки в зелёном чае много кофеина, потом заснуть трудно :)
Я предлагаю молокочай до полдника, потом овощной салатик и хватит, хорошая разгрузка получится. Я часто молокочайный день заканчиваю вином с сыром, тоже хороший отвесик получается, и день переносится легко :)
Ну да :) Но тут главное - порезать ровно столько сыра, сколько можно съесть, остальное убрать и чётко дать себе понять, что больше сегодня ничего не будет :)
Это укольчики ООООчень болючие, лично я делала в живот, но обязательно нужно совмещать с масажем, з массажа сделала, потом мезо, после нее , как мне объяснила массажистка в течении 10дней жир распадается и уходит вместе с мочой(но обязательно в комплекс нужно добавлять кремний, он способствует выходу жиров)эффект виден через неделю, но конечно следует себя ограничить и в еде и побольше физических нагрузок, я эффект вижу мне очень нравится, массажистка со стажем 32года, выглядит на 5+, а это самый главный показатель, смотрю на нее и прозреваю.
а какой у тебя рост? и чего комплексуешь? ТЫ похожа на актрису из нового беверли хиллс, особенно где кучеряшки!
Мой рост 175см, я не смотрюсь толстой просто загорелось похудеть, подруга заразила, вот и худею:)
Привет! Лицо, конечно, хорошо схуднуло, судя по фото... Красота требует жертв! ;-) Твой живот после этих процедур можно будет в рекламе снимать ;-)
Катастрофы не увидела даже за 80кг, но пока не советовала бы одевать облигающие лосины, всё-таки ноги в верхней части нужно ещё подхуднуть. Но это моё мнение, может я просто так вижу на фотке, а в реальности очень хорошо смотрится, тебе лучше знать :)
Да тогда вроде и не казалось так, а сейчас когда сравниваешь старые фото, то видно разницу :-)
Фотки новые повесила - после маасажа и месяца моих пищевыйх мучений :) зацените. Пароль вышлю.
ну Та-а-ань. ну там же внизу фотки еще, все подписаны , где 65 , где 72 кг... чо никакой разницы что ли? расстроилась...:(
Ага, вроде поняла. Тоесть массаж был на протяжении месяца? За это время ты скинула 3кг? Тогда разница между 62 и 59 очень заметна. Наверняка без массажа не было бы так подтянуто.
Просто у тебя фотки немного вразнобой стоят, трудно сразу сооеринтироваться :)
Да я вообще с техникой плохо дружу:) ушло от массажа визуально немного, но это от того, что я уже долго худею и уже много ушло до массажа. итог в бедрах с января -13 см. но я вообще считаю, что в приницпе массаж - для ленивых :) или для тех, кому нужна уже коррекция на заврешающем этапе. главное- это питание и спорт. а если спорт активный и постоянно, и без массажа фигура будет отличная и без целлюлита.
Кашмар вот я расслабилась. К пятнице был привес 1.5 кг, с дачи еще после выходных привезла 3кг и дома за неделю пол кило наела. Итого привес за 2 недели 5кг.
Я бы не сказала, что я прямо жру и жру. Но разрешаю себе пока все. Страшно, конечно, мучилась я эти 5кг пол года уводила и сразу так резко обратно вернулись. Ну и ладно. После передыха, надеюсь, возьмусь с новыми силами.
Чувствую себя ужасно. Спортом заниматься тяжко стало. Ноги просто деревянные. На велике вчера катались, даже на 1-2 скоростях очень тяжко крутить. Всего у меня 16 скоростей, обычно на 3-6 катаюсь. Сейчас снова пойду кататься, надо как то к фитнесу выбираться, у нас кризис 3х лет накрыл с головой, сижу и тихо подыхаю.
Понимаю тебя. Но быстронабранные быстро должны скидываться, сама знаешь. У меня за 2 дня сейчас 2кг ушло из последних быстронабранных, но у меня КД ещё вовсю, может с ними часть ушла )))
А про кризис тоже отлично понимаю. У моей старшей кризис начался в 2.5 года, сейчас почти 3.5, конца пока не видно :( И младшему почти 2 года, а значит уже на подходе. ))
Ой. Юль, ну тытам держись как-нить,а? ты вроде к доктору собиралась, сходи, не тяни, мож лекарства какие пропить надо... это ж не дело совсем - так мучаться, ограничивать себя и еще и привес видеть... я тебе в личку кинула соообщение.
Красотка страшная:) Хватит тебе уже худеть. Не, не я себя не ограничиваю, просто оказывается не так уж многого мне и хочется. Впихивать в себя особо нечего, набор продуктов практически тот же, только хлеб и сладости в чуть больших количествах и после 6 тоже ем по голоду.
после 6-ти -это индивидуально, хочется - кушай конечно. а ты не пробовлаа углеводы на завтрак только оставить? просто для меня это -враг №1, как стала их только утром кушать, сразу худеть стала. Ну я имею ввиду каши там всякие ( преимущественно гречка и геркулес) и макароны. вот их я на завтрак и ем. А обедаю и ужинаю овощами + мсяко, или др белок. фрукты ем утром или на полдник в кач-ве самостоятельного перекуса... может попробуешь?
Не хочется мяса совсем, это если только овощи и молочка. Но у меня практически никогда не получается нормального завтрака, все бегом. Щас передохну и снова в бой:)
а я еще с вечера кашку варю. гречку или геркулес. а утром встаю и просто в микроволновке грею... А ты ведь сына тоже утром чем-то кормишь, вот кашкой - самое оно! если вечером кушать пораньше , то с утра оч с удовольствием завтракается:) я еще в кашу чл масла льняного добавляю. вкусно:) Ты извини, если я тебя прям агитирую, просто мне реально за тебя обидно, ты ведь только последнюю неделю стала себе чуть больше позволять. а так - тоже оч ограничивала питание. просто предлагаю попробовать мой вариант - вдруг поможет.
Я попробую, но надо мысли в порядок привести. Ты мне лучше прямо дневничок пиши, чем питаешься, потом я тебя попрошу и скинешь. Прямо и будет у тебя стимул тоже правильно питаться. А что у тебя по физ нагрузкам?
С утра едим кашу с фруктами или медом, или яичницу, омлет с тостом, или булку какую с сыром или вареньем или бутеры с сыром, сырники, творог с фруктами. В общем у нас завтраки достаточно плотные. В обед тоже едим крупу рис или гречу с мясным или овощным чем-то, на ужин я ем или творог с овощами или салат и что-то мясное вареное, печеное.
Ты мне лучше дневник напиши, я попробую прямо по твоему меню питаться:)
Юль, дневничок я не пишу, ссори, для меня это проблематично. я - жутко недисчциплинированная. не могу каждый шаг записывать, и вообще у меня импровизация часто прет, ( но строго в рамках) , так вот я тебе лучше напишу тут как я питаюсь каждый день примерно.
1) Никаких углеводов кроме как на завтрак. ( Ни хлеба, ни каш, ни макарон, ни крупяных гарниров, ни конфет. ни мороженного, и тд)
2) Ограничить ( я не говорю исключить. ко мне это вообще неприменимо, если запрет- сразу нарушать начну) сладкое и особенно промышленное сладнкое - конфеты, булки рулеты. , шоколад. но я их вообще почти не ем, оч редко. и только на затрак.
3) следить за балансом белков-жиров-углеводов.
белков - 40-50% рациона, 30 % - углеводы, 20% - и меньше жиры. в целом жиров лушче 30-40 грамм.
4) 1,5-2 литра воды в течение дня.
5) Кофе- 1-2 чашки в день, не больше! ( это моя проблема) , 2-3 стакана зеленого чая.
ЗАВТРАК: 150-200 гр каши. ( у меня в основном гречка отварная, я туда еще льняное масло -1 чл капаю, иногда овсянка).
могу еще скушать фрукт или макароны с салатом из свеж овощей. Но как-то обычно мне уже ни фрукты, и овощи не лезут.
ПЕРЕКУС: яблоко, др фрукт или ягоды.
ОБЕД: 150-200- грамм мяса нежирного ( кура грудки. индейка грудки, рыба любая в тч жирная, телятина, постная свинина) + 150-200 грамм овощей. ( овощной гарнир- насколько фантазии хватит, главное, что гликемический индекс был невысокий. те не вареная морковь и не свекла отварные. Я люблю отварную капуста цв+ брокколи, кабачки тушеные, баклажаны, капусту белокачан тушеную.) Или чаще салат: любой из свеж овощей .
ПОЛДНИК: 1 ст кефира, или Йогурт, или 1 фрукт, или 100 грамм ягод.
УЖИН: нежирный легкий белок 100-150 грамм + овощи 150 грамм. ( белок: творог, кальмары, грибы, если оч голодно- филе куры или рыба. Овощи - чаще свежие в виде салата, иногда тушеные).
Обычно я так питаюсь 5 дней в неделю.
1 день - разгрузка на 1 л кефира+ 400 грамм творога. ( обычно в четверг)
1 день - загрузка - в выходной ему на 300-500 калорий больше чем обычно. иногда получается обавыходных загрузка. но тогда точно привес и к пятнице просто уходишь в ноль. Отвеса нет.
Еще день в неделю - с белковым завраком. ( омлет или творог, как правило это вообще безуглеводный день. Если я тяжко перекус - хлебы, бутер.
Стартовала я вообще с безуглеводного питания. выдержала 2 недели. чуть не офигела, оч тяжко было. самое оптимальное- углеводы на затврак в виде каш. Хлеб ем только на завтрак и только с омлетом или яичницей, или ввиде бутера 1-2 раза в неделю на затрак. Углеводы в моем случае вечером и даже в обед - сразу прибавка. А с утра - хорошо, и силы есть, и сладкого не хочется.
Еще иногда на ужин чувствую себя очень сытой, и ем только белок или только овощной салат.
дальше - пример еды сегодня:
1 затрак: 200 грамм отварной гречки+ 1чл льняного масла. чашка кофе
перекуса нет, тк ранний обед.
2) обед : семга на пару 150 грамм + отварная броккли+ отварная цы капуста 150 грамм, чай.
полдник- абрикосы 2шт, черешня 8 шт. ( всего 100-130 грамм) чашка кофе.
3) Ужин: 200 грамм греческий салат ( без оливок) - из дома. с чл льняного масла.
осилила? видишь, сколько настрочила:) скажи, если решишься попробовать, мне самой интересно. прогнозирую , что если дело пойдет - то за 2 недели 2-3 кг уйдут точно. но первые недели они раскруточные. как раз время на изменение метаболизма.
Ну что, тишина у нас в топике? Все по дачам и курортам разъехались? :)
У кого какие планы на сегодня? Что у нас с питанием?
У меня на завтрак был кофе и бутерброд с лососем, на обед будет рис и салат из овощей со сметаной, на полдник - два варёных яйца, на ужин - ананас и дыня. Вроде вкусно и сытно, а всего 1100кл. :) Продержаться бы только без изменений в планах )))
А мне так рагу хочется с баклажанами, а у нас они куда то пропали, наверное испанские были:(
У нас овощи по цене вполне нормально. Картоха 30-35, капуста 30, кабачки 40, помидоры от 60, огурцы от 60. Клубнику по 100р покупала. Хотя мне продавщица сразу сказала, что испанская:) Других овощей больше пока не покупаем или замороженные.
Пришла домой, наелась сыра, а он же калорийный жуть :( Никак не могу перестать сыр вечером есть :(
Я тоже обожаю сыр, но не пытаюсь даже от него отказаться, просто уменьшаю количество.
Табличку сделала, что надо подправить - пишите. Может что-то в прошлом топе упустила.
Привет! Я улетаю завтра рано утром, поставьте мне, пожалуйста, в табличку сегодняшний вес 64,2 (-0,5) и отпуск на 2 недели :)
Приехала литовка, кот. меня 1 год не видела, и сразу спросила - как живот убрала???
Это ж надо, а я тут убивалась, что ничего не помогает :)
Я ей уже обруч заказала по инету, такой же как у меня, пусть крутит :) А сама-то я все забросила!!!
если разгрузка - то лучше 1 раз в неделю. а если просто - ради приятно попить - пейте на здоровье, но эффекта не ждите:)
+1 если в качестве разгрузки, то раз в неделю только. Но у меня полная разгрузка не часто получается, так что делаю иногда и 2 раза в неделю, но по пол дня. Отвесы всё равно хорошие. :)
Эффект будет даже если просто один приём пищи в течении дня замените молокочаем, калорий-то меньше на день получится. :) Но не злоупотребляйте, всё-таки этот напиток кальций вымывает.
так резко все со мной на вы :-)? стареюсь видимо ) да я не вместо, а как бы вместо обычно чая и кофе :-) Кофе вон тож кальций вымывает :-)
Ну я старалась последние 3 дня. )) Тем более КД сейчас пошли на спад, возможно отвесы с этим тоже связаны, хотя я и не очень верю в эти привесы-отвесы, связанные с месячными :)
Ну у меня КД это только денеь перед ними - зажор, а потом в конце вода хорошо уходит, где-то 1 кг даже может выйти.
Ну, кто у нас там пробовал участвовать во внутренних соревнованиях? Примерно каждые 3 дня давайте писать текущие результаты. Кто хочет присоединиться, пожалуйста! До 1 июля ещё есть время. Ставьте цель и достигайте! :)
Как сегодня настроение? У нас с утра дождь зарядил и по прогнозам это на 3 дня без перерыва. Веселуха, блин! :(
Вчера позанималась на велотренажёре, надеюсь сегодня повторить подвиг. :)
Планы по питанию: завтрак - чай с бутербродом из лосося, обед - рис с лечо, перекус - мороженное, полдник пока не решила, либо яйца либо хлопья с молоком. Ну и про ужин пока не думала, посмотрю по обстоятельствам.
А какие у вас планы по еде и по занятиям? Активнее, девочки! :)
У меня планы разумно питаться, не так мало как на прошлой неделе, но и не объедаться. завтракала гречкой, перекусить не пришлось - тк ранний обед. сейчас обедаю - отварные брокколи+цв капуста и семга паровая. Планирую перекус - еще не знаю чем, скорее всего яблоко или ягоды. На ужин - греческий салат, уже сварганила, с собой на работу возьму.
Спасибо!ну у меня. видишь, меню какое - с заморочками. я углеводы ем только на завтрак ( в основном каши. редко 1-2 куска хлеба). Обед и ужин - белок+овощи, перекус - фрукты,ягоды, кефир. Путем проб и ошибок выяснила , что для моей комплекции это оптимальный вариант не полнеть.
Я тоже пришла к выводу, что углеводы хороши только на завтрак, максимум в районе обеда что-нибудь сладкое можно чуть-чуть. На полдник и ужин идеальны белки.
Девочки, у нас уже есть топ где все соревнуются. "осталось 5 кг наперегенки" называется. там и отчет 2 раза в неделю. Ну давайте хоть в "Стройняшек" не будем эту гонку включать. давайте спокойно худеть - кто как может...
Я просто пытаюсь топ оживить ))
А что у вас в том топике, можно в любой момент присоединиться или вы уже начали давно?
Тань, ну что за вопрос., ну конечно, можно!!! почитай сама, там девочки сидят - кому осталось 5-7 кг последних добить. их ну оч тяжко скидывать, тк дело идет уже медленно. Вот они отчитываются 2 р в неделю, пт, и пон- чтобы в выхи не жрать:) но тут главное без фанатизма, а то знаешь, некоторые вдруг кушать перестают, и вообще гонка - не всегда есть хорошо. да, соревновательный дух помогает не расслабляться и не обжираться, но он иногда так затягивает, что люди уже начинают себе вредить...
Ну это не про меня, я себе любимой никогда не наврежу. Хотя если бы мне предложили миллион долларов, я бы поголодала пару дней, но ведь никто же не предлагает ))) а просто ради соревнований я измываться над собой не собираюсь, но стимулом питаться правильно может и послужит. Пойду напишу туда чего-нить.
ну так и правильно. чего гнать-то? у каждого свой темп, ему комфортный, цель -в едь не кто вперед других, а кто сможет держать себя в руках и стройнет... Тюська вообще говорила, что она придумала понедельниичный отчет - чтоб самой по выхам не наедаться сладостей. А соревновательный дух - исключительно для настроения :)
Девочки! я решилась :-) Берите меня к себе , пожалуйста! Я все настраивалась -настраивалась на похудение , дала себе срок до дня рождения на последние обжорства и все. Днюха прошла и пора начинать ;)
Веса лишнего вроде и не много - но выглядит плохо все.
64.4 на сегоднешнее утро ( рост 172-173 примерно) . Хочу 56-58 , как в добеременные годы - но это в идеале .
Завтра фото загружу в паспорт.
Хотела сесть на Дюкана .. но летом- когда вокруг гора овощей и фруктов боюсь не выдержу . Пока просто стараюсь меньше есть, к Протасу присматриваюсь.
Забрала у сестры степпер - планирую шагать по утрам по пол часика и раза 3 в неделю делать какой-нибудь комплекс упражнений. На зал времени,увы нет - каникулы и сына никуда не денешь ;)
Берете ? а то я без пинков , ну никак не похудею!
Нет справедливости! :chr1 Обедали сегодня с 3 приятельницами. Так вот, одна не ест вообще ни в каком виде мясо, рыбу, грибы, ОВОЩИ и ФРУКТЫ (ест редко только яблоки). Это ей не вкусно и неприятно есть. Что она ест? Сегодня слопала тарелку спагетти, сверху залила их маянезом, вприкуску с хлебом, на десерт у нее был жареный сыр в панировочных сухарях. Это у нее сегодня не загрузочный день был, она ест что-то подобное постоянно! В основном питается макаронами-рисом-пиццами, тортеллини, этим жареным сыром, выпечкой, хлебом. Весит 48-50 при приблизительно 164-167 см. Вот куда это все девается..? :think
зато ей ее стройная фигура не доставляет столько радости ,как тому кто похудел ! Когда каждый килограммчик и сантиметрик выстрадан и стоил неимоверных усилий- тогда свою фигуру ценишь и гордишься ужасно ;)
мож все до поры до времени :-) Получается моно диета, может в этом секрет? Родственница есть, не с моей сторорны, ест тока картошку фри, тростинка... моно же продукт :-)
не знаю, ей 35 лет, никогда больше 50 не весила. Ест порциями как для мужика здорового :scared1
может до поры до времени, а может такая конституция. Сестра у меня двоюродная всегда так же было, все завидовали, ела как слон, лет до 25-27, потом пищевые привычки остались, а вес резко попер, сейчас весит 77, причем неимоверными усилиями сбросила 7 кг за 6 мес, пытаетсся и дальше, но очень трудно все дается.
Нет, просто я очень злая тетенька. И когда тетеньки безнаказанно кушаю все подряд, в глубине души очень хочется, чтобы с возрастом это аукнулось =)
Да всяко может быть. У нас девочка на работе то пельмени, то картоху с мясом - тазиками наворачивает!!! и весит при этом чуть больше 40 кг, размер одежды у нее не больше хs, а то и 2 хs. А у нее и мама такая же до сих пор, и бабушка...
У нас дома все к полноте склонные. Одна из сестер похудела сильно после родов ( сама по себе, без каких либо усилий с ее стороны) . Ее дневной рацион состоит из сникерсов,мороженого, обязательной пиццы с пивом на ужин и не полнеет ни на грамм ,зараза такая . А когда она приходит ,гремя костями и спрашивает " Тань,я не поправилась??" хочется просто пнуть ее,чес слово :-)
у меня есть такая подружка-коллега :)
она всегда ела по две-три порции. Давненько с ней не виделись, грит, начала резко толстеть! Встретились-я глазам не поверила, такая стройняха была, а тут попец отрос, ваще :( сидит теперь репу чешет, как от макарон отвыкнуть.
Привет, стройняшки! Начитавшись топика про жидкую диету, сегодня вычудила, в блендере смешала кефир, помидорку и огурец, и кучу зелени, чуть посолила. Суперский соус получился, выпила где-то 300-400 мл, пузо полное :)
Привет всем, о круто про соус, надо попробовать, я у меня как выходные, так вечно пьянки и гулянки, АААААА!Хочу уже на работу, а то расслабилась уже в дикрете, вот доча в августе пойдет в сад, а я оправлюсь на работу, но до августа еще есть время для похудения.Хотела рассказать как я попила молокочай целый день, а вечером вино и сыр, отвес был -500гр.но всю ночь я не спала,ворочелась, просто не ночь была, а мучение, что за бред?отвратительный сон, с утра какой-то непонятное состояние и я поняла, что молокочай не моя тема, попробую может еще разок,у кого-нибудь было такое?может я его крепким сделала?
я молокочай делаю не прям вот заварку в молоко, а просто чай с молоком, ну получается молоко водой в пополам разбавляю, нормально все. А сон такой может быть от того, что ничего не ела, а вечером винца хряпнула. У меня тоже так бывает, поэтому все же в пьянки хоть овощи-фрукты, но ем.
Творог не могу есть вообще, у меня на него рвотный рефлекс(простите)в запеканке с ахаром могу, а так не вариант.
попробуй просто разгружаться на том,что любишь. Я просто творог люблю - поэтому есть его целый день с кефиром- за счастье. А вот чай терпеть не могу ни черный,ни зеленый и каждая попытка молокочая заканчивается жуткой тошнотой и "нормальным" ужином.
За весь день 1-1.5л???Ой нет, врят ли получится, но хотя поробовать можно, надо так попробовать когда весь ддень будет занят, а так я пока в дикрете сижу дома и вечно что-то хочется захомячить.
мне в такое не верится даже :(
однажды видела одноклассницу в весе 40кг при росте 160,это просто писец был, кости отовсюду торчали. У нее цикла не было несколько лет и лечилась от дистрофии потом.
Я могу допустить, если такое случилось из-за болезни например, но ведь в больш. случаев они делают это сознательно?
наверно сознательно..
ну а пальцы в рот тоже ведь сознательно пихают? или уже просто по привычке?
я вот думаю, ведь самочувствие-лучший показатель нормы для каждого тела...неужели они себя нормально чувствуют при таком весе и комплекции? это ведь 50 метров лишних не пробежать :-o
Девочки я своим пожарила котлет, а себе в духовке сделала то, сама незнаю что,порезала кабачок, сверзу фарш, опять кабачок, помидор, сыр и чуть майонеза легкого и кефира 1%, пахнет очень вкусно,вечером напишу как оно было вкусно или нет.С сегодняшнего дня начала делать овсянку на молоке 0,5% какая вкуснятина, и че я парилась и давилась на воде, теперь балдею от завтрака:)
Нямка :) http://www.liveinternet.ru/users/3733748/post124940542/
Сама пока не делала:)
вкусно наверное :)
вот как оттуда жидкость достать?и правда ведь натечет с творога :think
мне непонятно чем он там закрепится :- ( муки нет, или я слепая :-)) я тож люблю, но нету :-)
Ну и что толку я добавилась в табличку в топике "последние 5кг". У них отчёты два раза в неделю, по понедельникам и по пятницам. У меня в понедельник всегда привесище, даже стыдно заходить отчитываться )))
Сегодня садика нет, на улице дождь весь день, муж работает 12 часов, сижу дома с детьми, тухну и ем (((
И я к ним добавилась, но по понедельникам сложно иметь отвес, особенно мне с бесконечными посиделками, днями рождениями, приездами родствеников к нам на юг, ах почему нельзя взять и отрезать все что не нужно:)
А-ха... а главное, какой смысл отчитываться в понедельник, если ты разрешено загружаешься в выхи? по -любому "+" будет, но это полезный плюс, которые при разумном питании дальше ( с разгрузкой в будни) даст правильный минус к пятнице. ( ну , если конечно, не объедаться, а именно загрузиться) я тоже в том топе отчитываюсь уже 2 мес, наверное. На прошлой неделе осознала эту простую истину , и решила , что отчитываться буду и тут, и там, но только по пятницам. Вот такая я единоличница.
Ириш,я отчитывалась для того,чтобы не сильно набрать. Я себе разрешала килограмм с выходных принести. А то расслабилась сначала до 1, потом до 1.5, а когда стала почти 2 кг набирать за выхи, то ужаснулась и решила отчитываться в понедельник. Сразу дисциплина улучшилась :)
а меня это плюс, да еще за который прилюдно отчитываешься - жутко бесит и расстраивает... тем более же, что вроде как он санкционированный... так что я лучше сама им любоваться буду, не стращать никого:)
да уж конечно:) блин, мороженное это проклятое мне всю картину портит. И ведь что обидно, никаких зверских нарушений. только эта проклятая липкая гадость...
Тань, во-первых, прекрати есть от скуки. займи себя чем-нить другим, в на крайняк - пресс покачай,зарядку сделай. Кушать нужно, когда действительно голодна.
Во-вторых, в выхи - постарайся не отрываться на еде, а просто скушать то, что давно хотела. Посчитай, чтоб калорий было не больше чем 500, иначе весь процесс похудания - насмарку.
Вот ты права, ем от скуки по большей частью. Дома сижу с детьми, сейчас школы нет, садик не каждый день и только на пол дня, так что вырваться куда-то во время садика толком и не успеваю. А потом с двумя детьми много не нагуляешь. Была бы ещё погода хорошая, а то уже больше недели дожди, дожди... :(
Я хорошо худею при калораже 1300 на день, буду стараться на выходных не больше 1800 кушать.
Везет, завидую людям которые любят творог.Запеканка у меня получилдась нямка, но 2 котлеты с тушенной капустой съела тоже с удовольствием, девочки поздравте меня я теперь по мимо зарядки начала делать зарядку Синди Кроуфорд ровно 20минут с утра, но там такая нагрузка что за эти 20минут с меня 100потов сходит и задействовано все, руки, ноги, попа, спина, грудь, пресс, и кегеля упражнения, именно как прийти в форму после рождения ребенка, хоть у меня это было 2,5года назад,и я сейчас худее чем до беременности, но стремлюсь к 65кг, надо работать , еще сегодня с ребенком гуляла, а точнее нужно было мне съездить к ортодонту, взяла дочу посадила в коляску, вышла раньше остановок на 8 и шла с коляской 1 час пешком, устала и после такой прогулки съела котлет и капусту, но успакаивает, что это было в районе 17-30, сейчас пью кефир, нямка:)
посмотрела фотки в паспорте, ну очень хорошо выглядишь! У тебя какой рост? Просто у меня 176 и при весе 80 я была просто свинья :( Сейчас в районе 72 кружу, но вот реально надо десяточку еще убирать...
У меня рост 175, 72 я очень долго весила, т.е. до беременности это был мой вес, после беременности 80кг. долго держались, но потихоньку схуднула до 73 и это было очень круто для меня, влезла во все вещи, сейчас у меня вес как-то встал не пойму примерно 68кг +-300гр.Сегодня хочу ну прям мало мало покушать и больше пить, заварила себе молокочай с 0,5л.0,5%молока, буду с водой бодяжить и пить, еще сделала сама творог себе, хоть я его и не люблю, но буду есть, причем творог сделала с 1% кефира, хочу с корицей и черносливом съесть на полдник.
Я так расстроилась - подруга подарила весы на ДР ( я заказывала :oops ) . Красивенные .. но врут ужасно. Ладно бы просто +\- пару кг врали -но они реально разный значения показывают стоя в одном месте ! А если перемещать по квартире - по можно "похудеть" до 7 кг. И старые отдала,как на зло :-(
И купить сразу новые- обидится подруга..
Я тут скачала комплекс упражнений на 90 дней- поеду сейчас куплю гантельки(давно хотела) и пояс или шорты ( целюлит побеждать) и в бой ! А то я хоть и пятницу назначила стартом похудения- но выходные с шашлыками все сбили(
Я себе поставила цель:60 кг к августу, 56 кг к концу лета и главное подтянуть все свои прелести .
Всем удачного дня без расстройств и вредностей!
Главное не отступать от цели и идти к ней найстойчиво, а весы может поменять можно, полюбому на гарантии, без весов сложно худеть, так стимул появляется, особенно если видишь, что идешь в минуса.
сегодня я отзанималась с Синди не 20минут а 40, по сложному, у меня диск где программы A,B,C, типа А-легкая, В-посложнее, а С-самая сложная вот я сегодня 40минут отзанималась именно С, сама с себя удивляюсь, не про меня это история раньше была, также сегодня взяла 1полную столовую ложку сметаны смешала с кофем+антиц.масло апельсина +сахар и все это перемешала и натерла ноги, попу живот, а потом кремом помазала после купания,ноги гладенькие стали прикольные, я вот думаю как часто можно использовать этот скраб, я сегодня так за себя взялась, потомучто массаж пропустила, так как дождь стеной шел, с мелкой не захотела ехать на другой конец города, да еще и на общественном транспорте.
ну я думаю, что через день точно можно, у Миримановой там чуть ли не каждый день вроде, кофейный скраб. С Сидни вообще молодец, я вот все свой тренажер жду, чтобы начать к спорту приобщаться.
Какая ты молодец! Я в прошлом году по Синди занималась 30 дней. Первые 10 дней по первому уровню, следующие 10 по второму и потом по третьему. Второй мне больше всего нравился. Ещё раз начать заниматься что ли :)
И какие были результаты за 30дней?и были они вообще?
Я честно А и В тупо перемотала и начала делать С, потомучто нагрузка в С самая самая.
Ну я тогда и так неплохо худела, просто поменяла ежедневные занятия на велотренажёре на эти занятия для разнообразия. По килограммам ушло, как в предыдущие месяцы, тоесть килограмма 3-4, но в объёмах ушло хорошо и фигура подтянулась неплохо, так что считаю, что результаты были и неплохие.