Механическая беговая дорожка
Подскажите, 35-45 минут ходьбы на механической дорожке со скоростью 2,7 - 3,2 км/ч - это аэробная нагрузка или силовая? Бегать не получается, да и ходить реально тяжело, к концу "прогулки" пот льется градом. Когда начинала, больше 10 минут не выдерживала. Но результатов пока особых не видно, хотя хожу уже около 2 недель каждый день.
Около 135 наверное. Почему то у меня не получается постоянно держать руки на этих штуках для пульса)))
я не то имела ввиду: там как-то по формуле расчитывается пульс,которого надо придерживаться во время тренировки ,для наибольшей эффективности. Сейчас спортсмены попросыпаются -обьяснят,надеюсь;)
Я хочу похудеть килограмм на пять (сейчас рост 158, вес - 58) и подтянуть мышцы. Помимо беговой дорожки питаюсь по системе -60. (ну, или очень стараюсь это делать, иногда после шести позволяю себе яблоко, кефир и т.п.) Но вот что-то две недели прошли, а результатов нет, вес стоит на месте.