Есть ли смысл?
Разожралась я страшно за последние года 2. Рост 159, вес 70. Начала пытаться потихоньку брать себя в руки, результатов за неделю не жду и понимаю, что жесткую диету пока никакую не потяну. В итоге рацион получается такой: утром (7 утра) хлопья фитнес с молоком, 11 часов - бибаланс 0,5 или велле (не всегда), обед примерно в час 2 салата (1 легкий, второй могу взять иногда с майонезом), 2 куска курицы запеченной или 2 котлеты, стакан томатного сока. Часов в 5-6 опять биобаланс или кефир, тоже не всегда. После 6ти могу выпить молока обезжиренного или чаю, иногда еще конфеты зула без сахара. Больше не ем ничего, никаких сладостей-жареного-мучного. Вроде не голодная... Есть ли смысл в том, что делаю, хоть сколько-то получится сбросить?
Т.е. Вы после обеда не всегда едите, правильно понимаю? Лучше все-таки ужинать, хотя бы тот же кефир пить всегда.
Хлопья фитнес утром замените обычными овсяными хлопьями.Майонез - забудьте это слово. После 6 конфеты - это вообще аут. А вообще еды мало. Добавляйте утром яйца, хлеб зерновой. Обед салат и белок. Ужин творог ешьте, или рыбку, или курицу. Я худела с такого же веса почти (рост 158 - вес 75), так что все возможно. И после 6 рот на замок, воды 2,5 литра и спорт подключайте. Не хочется - а надо:)
конфеты не после шести, а в течение дня могу штук 5 леденцов без сахара съесть. После шести только пустой чай, иногда молоко обезжиренное.
Овсяные хлопья - это в смысле геркулесовая каша? Ужина у меня получается вообще нет, или бутылка 0,5 кефира. Просто на работе сложно жрачку организовывать, люди ходят ко мне постоянно.
а что плохого в том, что мало еды? Я считала, чем меньше - тем лучше... Есть-то не хочется особо..
Да, хлопья -обычный наш русский геркулес в картонных коробках. А по поводу мало еды - нельзя давать организму голодать. Как только он почувствует, что его ущемляют, метаболизм замедлится, организм уйдет в спячку. Постоянно надо кушать, но маленькими порциями, стакан еды примерно. И раз 5-6 в день такими порциями.Я тоже раньше думала, чем меньше еды - тем лучше. Не фига. У меня на работе все удивляются - ты ешь постоянно!А худеешь. Да, я ем. Но мало. И часто. То творог, то салат, то яблоко.Главное - не давать себе чувствовать голод. И иногда мы жажду за голод принимаем. Вода, вода и еще раз вода:)Пейте больше.
Когда мало еды, организм перестает работать. Так чтобы не заснул, нужно его кормить, добавьте овощи и фрукты.
Овощи - фрукты добавьте. Хлопья на овсянку замените (уже выше посоветовали)
Из обеда уберите тот салатик, который с майонезом. Добавьте обязательно перекусы - 2-й завтрак и полдник. Это могут быть фрукты, кефир, тот же сок томатный, йогурт натуральный (без добавок и сахар), творожок без добавок, салатик овощной.
И на обед можно гарнир в виде овощей (цветная капуста, брокколи, фасолька стручковая) - это лучше чем тот майонезный салатик.
Йогурт можно и с добавками! Там много надо скидывать. Чтобы начать и втянуться, надо сделать меню максимально вкусным.. Тем более с утра!
на ужин добавьте хоть сыра немного или овощей-фруктов (чего-то одного). а так, все вроде нормуль
Это точно. Начала худеть - стала кушать гораздо больше и чаще. Хитрость в том, что мы кушаем =))
Мне нравится ваше меню.
Я на ужин кушаю "смуси" - это творог без джира, либо йогурт, либо кефир, смешаный в блендере с фруктом или сиропом. Получается как молочный коктейль, только очень питательный. С чаем - сытость на 3 часа как нефиг делать!
Плюс обязательно пейте кальций, витамины.
Плюс отвар шиповника. Он мочегонит, помогает чистить организм и всегда когда его пью отвесы на след день хорошие!
УДАЧИ!!! Смысл есть всегда!!!!!!!!
Даже с обезжиренным творогом вкусно.. Как это первый? Не ты ли возмущалась, что бананы - фу, противные =))
не, не я. я ж ребёнок чьё детство прошло в эпоху дефицита, я этих бананов никогда наверное не наемся :-)
смузи - это вещь! Регулярно делаю, почти каждый день. Любые фрукты-ягоды в блендер с йогуртом (кефирная активия или валио без добавок), плюс туда же пару ложек отрубей! И вкусно и сытно.
оооо, про отруби я что-то вообще забыла, без дела валяются. Ну сегодня на ужин точно смузи. А черешня подойдёт? С чем Вам вкусно, расскажите?
черешня подойдет, если кости вытащить. Или если блендер ну очень мощный :)
Я обычно делаю с бананом, яблоком и киви. Это те фрукты которые у меня всегда есть именно для смузи. Еще клубника - мороженная, а сейчас - свежая. Но клубнику не всегда добавляю.
кости вытащу конечно :-) банан, явлоко, киви тоже должны быть, если их ещё не съели.
