Помогите подобрать диету/систему!
1. Встаю утром поздно, спать ложусь тоже поздно, на ночь принимаю лекарства, т.е. желудок не должен быть пустым.
2. Совсем без углеводов (сахара) не могу, меня потряхивать начинает.
3. Желательно без сильного стресса для организма, могу впасть в депрессию.
4. Не люблю и не ем жирного, кремы, кетчупы, майонезы, но грешу чаем с печенюшками всякими.
5. Веду малоподвижный образ жизни.
6. По типу ожирения - яблоко, имею проблемы с щитовидкой.
7. Вешу много, за последнее время набрала почему-то еще быстро и много, поэтому хотелось бы сделать рывок хотя бы килограммов на 6 вначале (недели за 2), а потом потихоньку уже.
Что мне может подойти (кроме как повеситься?)
Спасибо.
меня смущает, что в первые две недели совсем без сахара и без углеводов. А у меня, как и у многих толстух, повышен выброс инсулина, я и так - то с собой на всяк пожарный ношу конфетку всегда, а то меня с голодухи иногда потряхивать начинает.... Если б там йогурты менее жирные можно было, но хоть чуть подслащенные, то я б легко продержалась, а на пресном сыре, несладком йогурте и овощах я скопычусь....
имхо - первое что надо менять - малоподвижный образ жизни. Не знаю никого, кто смог бы хорошо похудеть без движения. Хоть пешком ходить - но надо. Или танцевать дома по часу.
Начать подсчет калорий - чтобы понимать размер бедствия, и корректировать питание. Суточный рацион держать в пределах 1200-1500 ккал, постепенно уменьшать, но не резко. Печенюшкам - отказать, сладкому чаю - тоже. Не важно во сколько спать ложитесь - есть надо не позже чем за 3 часа до сна. Последний прием пищи - белковый, но не мясной, кефир, творог (маложирные) Углеводы перенести на утро (когда оно у вас там начинается). Днем - мясо-овощи. Если потряхивает без сладкого - держать в заначке шоколадку. Меня тоже иногда потряхивает (но все реже и реже) - спасаюсь кусочком халвы, грамм на 50. Отпускает.
Ну и эндокринолог, раз проблемы со щитовидкой.
Пожалуйста, услышьте меня!!! Малоподвижный - это не обездвиженость лежа в кровати, конечно, я хожу и отдых активный приветствуется, плясать и аэробикой мне заниматься нельзя, поплавать раз в неделю получается.
Не поесть на ночь я не могу не потому что поздно ложусь, а потму что лекарства строго на ночь принимать надо, я сожгу себе весь желудок, если буду принимать их натощак. Как эту проблему решить?
В остальном - согласна, так наверное и надо. Просто хотелось диету или систему, а каллории считать очень утомительно, быстро надоедает.
Я за Протасовку, там можно кушать овощи постоянно, на ночь можно или огурчик или морковку без всего, почитайте. А так я понимаю, чт вы болеете, но все равно слышится, я не могу, не хочу, это не для меня, боритесь с ленью, но не той, которая двигаться мешает. Удачи вам.
Вечером - кефир 1%!
В передаче "Здоровье" на прошедших выходных, как раз рассказывали о начале похудения для такие, как ВЫ.
1 неделя. Дабавить много грубых волокон (клетчатки - овощи)!!! Они обволакивают сахар и не дают ему быстро откладываться в организме.
2 неделя. Отказ от углеводов (сладкое/мучное...) наполовину!!! Не все сразу, т.к. для организма будет шок.
3 неделя. Употреблять углеводы 1 раз в день!!! Причем желательно в первую половуну дня.
Это вам для начала, если не хотите, чтоб организм не дал вам протест. Диета Малышевой, кстати, разрешает перекусы на ночь. На их сайте в разделе "Сбрось лишнее" она выложена.
Худеем Правильно. Система -60. Читали? Там, правда, ограничения вечером. Но можно овощи вам например...
Попробуйте сельдереевый супчик. Я 3 кг за неделю потеряла. Мама моя - 4. Но он по вкусу на любителя. Но мне было очень вкусно, а кто то даже запах не переносит.
Почитайте топик про него. Для старта - самое то. Кушать можно круглые сутки.
Ну или моно диету. Тоже кушать можно круглые сутки. И результаты у девочек очень хорошие