Кто занимается упражнениями дома?
Подскажите какой программой и чем именно?Может ссылкой поделитесь? Когда стал виден результат?
я диски покупала - очень понравился "Плоский живот" - там 40 минут чисто на живот и спину вот такой:
http://www.ars-sport.ru/index.php?productID=1250
и "Красота за 10 минут" вот такой:
http://www.golddisk.ru/goods/3290.html
- там 4 комплекса по 10 минут на руки, ноги, ягодицы и пресс + растяжка.
Когда стал виден результат трудно сказать потому что ещё и от питания был эффект. Занималась сначала через день иногда даже каждый день или тем или тем.
Сейчас забросила - не могу в жару. Сейчас обруч, велик либо бассейн.
если будете заниматься по "Плоскому животу" поделитесь ощущениями, пожалуйста. Я девушка неспортивная, первое время умирала просто :-).
Приветик! Да я в зажоре была конкретном. Стыдно было показываться))))))))) через 2 недели лечу на море, вот взяла себя в руки,да и сестра гостила 2 недели, пристыдила меня и есть не давала)))). Вот уже 57,3кг вешу, но по объемам на прежние 56,5. Наверное мышца подросла. Читаю вас внимательно. Так что почти с вами :))))
Занимаюсь с Джиллиан Майкалс, очень помогает, после занятий мокрая как мышь, 10 лет назад занималась с Кроуфорд, недавно решила для разнообразия сделать ее упражнения, после ДМ все показалось очень легким))
есть еще энергичное кардио от нее 20-30 мин идет из программы Biggest Loser - как ежедневная зарядочка мне нравилось раньше.
О,я тоже занимаюсь по первой программе 30 Day Shared, хорошой курс, только на мой взгляд, на пресс очень мало упражнений.
на еве в почту сегодня пришел купон на телеканал живи - активируй м качайся. удобнее видеокассет. там нон-стоп всякая хрень идет. открыл и занимайся. мне неудобно ездить куда-либо, в этом уже много летняя загвоздка похода в клуб. купленное видео и скаченное так и "пылится". психологически как оказалось удобнее он-лайн заниматься
Синди Кроуфорд все выпуски делаю по очереди, чтобы не надоедало. а так из них больше всего нравиться как достичь совершенства.
Я тоже под нее занимаюсь, правда, тот диск, что после родов рекомендован, уже отложила в сторону - стал слишком легкий для меня.
эх.. а у меня походу, действительно, только если просыпаться раньше ребенка и утром все это делать. но боюсь, что реально помру :( я-сова и у ребенка пропеллер в попе, за день выматываюсь :(
если верить теории, то совам лучше вечерком заниматься- от раннеутренних упражнений удовольствия меньше и пользы ;)
И я сова, но еще при этом и вынужденная вставать рано. Поэтому занимаюсь чаще всего поздним вечером, в районе 22 ч, когда дети уже уложены спать.
Девочки, ещё вот про этот комплекс вспомнила, кто-то на Еве ссылку давал.
Тут для попца.
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
Я по Метаморфозису Трейси Андерсон 60 дней уже "отпахала" из 90. Программа нравится так сильно, что даже заставлять себя не нужно.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3471258
не все, конечно, ее воспринимают, но мне нравится.
можете зарегистрироваться, если еще не :) там же много всего есть по фитнесу и не только. но если региться лень - найдите в сети, где можно скачать без регистрации, сейчас это не проблема, или на ютубе сперва посмотрите, надо оно вам или нет.
результат - минус 2 размера (правда у меня и размер не маленький). а делать нужно сначала силовую часть, потом сразу кардио, типа во время силовых упражнений жир "выталкивается" под кожу, где и сгорает во время кардио. можно перевод ее книги почитать на сайте системы "минус 60".
Подскажите как делать комплекс? Каждый день по 30 минут? 1-10 этот комплекс надо делать 10 дней??? А кардио тренировка как часто надо делать?
6 дней в неделю, но я делаю по 5, так получается, что каждая десятидневка длится 2 недели, удобно - с понедельника новый комплекс, а в выходные - отдых.
30 мин. силовые+30 минут кардио сразу после силовых. кардио на все 90 дней одно и то же, а силовые меняются через десять дней, чтобы мышцы не привыкали к нагрузке.
Основные показания для применения инверсионного стола: CОХРАНЕНИЕ РОСТА,РАСТЯЖКА ПОЗВОНОЧНИКА- Большинство людей теряют от одного до 15 см роста в течении жизни по причине утончения дисков. Как и тело, диски на 90% состоят из воды. Содержание воды уменьшается на 70% к 70 годам. Активные занятия на инверсионном столе помогут снизить неизменное уменьшение роста. ОБОГАЩЕНИЕ МОЗГА КИСЛОРОДОМ- Занятия на инверсионном столе помогают увеличить поставку кислорода в мозг. Это способствует активизации работы мозга и поддержанию его функциональности в течении всей жизни. ПРОФИЛАКТИКА ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН- Отток венозной крови во время занятий на тренажере из нижних конечностей, предотвращая тем самым ее застой. Это приводит к тому, что кровь в организме циркулирует более эффективно, уменьшая риск варикозного расширения вен. УКРЕПЛЕНИЕ СВЯЗОК- Осторожное растяжение во время занятий действует не только на связки, но и на соединительную ткань, и помогает защитить занимающегося от серьезных травм. ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ СТРЕССА- Стресс и напряжение могут стать причиной мышечных спазмов в спине, коленях и плечах, а так же головной боли и других проблем. Напряжение мышц может вызвать спазмы и боль, уменьшать поставку кислорода, циркуляцию крови и лимфы. Поворот тела как минимум на 25 градусов, даже в течении нескольких минут поможет ослабить напряжение мышц и ускорить движение лимфы. Происходит новая поставка кислорода, благодаря чему исчезает скованность и боль в мышцах. ПОСТЕПЕННОСТЬ ЗАНЯТИЙ- Регулировка угла наклона во время тренировок позволяет избежать резких переворачиваний Стола. Постепенное наращивание угла наклона согласно методике позволит без травм достичь максимальных результатов.
Скопировала с сайта продавца. Сама бы не объяснила толком:-))))
