☺осталось 5 кг! Наперегонки!-18☺
ТАБЛИЧКА обновленная!!!
все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!!
отчет по образцу:
ТЮСЬКА, Света, 159 см
60.7(-0.900)=59.8(-1.3)=58.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= 2.2 КГ
ДО ЦЕЛИ= 1.5 КГ
ЦЕЛЬ К 18.05= 57.0 КГ
90-69-87
ЧТОБ Я ПРОСТО КОПИРОВАЛА ПОЛНОСТЬЮ ВАШИ ДАННЫЕ!!! СТАРЫЕ ДАННЫЕ ВЫ САМИ СКОПИРОВАЛИ И САМИ ПОСЧИТАЛИ СВОЙ ОТВЕС ИЛИ ПРИВЕС!!!
я СТАРЫЕ ДАННЫЕ ПРОСТО СТИРАЮ, И НОВЫЕ КОПИРУЮ!!!!
Отчеты по пятницам и понедельникам!!! Чтоб в выхи НЕ ЖРАТЬ!!!
1)МamaМиК, Надя. 154см.
54,800+(+0.100)=54.900-(-1.8)=53,100+(+0.900)=54.00+(+2,100)=56,100-(-0,700)=55,400-(-0,300)=55,100+(0,0)=55,100-(-0,500)=54,600+(+0,500)=55,100-(-0,100)=55,00+(+0,100)=55,100
ЦЕЛЬ = 50кг.
85-74-99
2)Катеринка, Катя, 174 см
59,8(-0,3)=59,5(-0,3)=59,2(+0,5)=59,7(0)=59,7(-1,4)=58,3(-2)=56,3(+0,8)=57,1(0)=57,1(-0,8)=56,3(0)=56,3(+0,6)=56,9(0)=56,9
Общий отвес (с 04.05.2011)= -2,9
3)Papilio, Наталия, 175 см
63,5(+0,4)=63.9(-2,3)=61,6(+2,4)=64(-2,0)=62(+0,5)=62,5(-0,9)=61,6(+0,3)=61,9(-0,3)=61,6(+1,1)=62,7(-1,5)=61,2(-0,7)=60,5(+1)=61,5=60(+0,7)=60,7(-1,5)=59,2
ЦЕЛЬ = 58 КГ
88-68-92
4)Юлясик, Юля 163 см
54.6-(0,8)=53.8-(0,2)=53,6-(0,3)=53,2+(0.4)=53.6-(0,3)=53,3
Общий отвес= 1.3 кг
ДО ЦЕЛИ= 3,3кг
Цель к 01.07= 50 кг
85-70-94
5)Ларец, Лариса 171 см
60.0(-0)= 60(-2.0)= 58.0(+0.5)=58.5(-0.5)=58.0(-0)= 58.0(-0.3)= 57.7(-0.2)=57.5(-0.7)=56.8(+1.0)=57.8(-0.6)= 57.2(+0.8)=58.0(-0.6)=57.4(0)=57.4(-0.5)=56.9(+0.3)=57.2(-0.9)=56.3
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3.7 КГ
ДО ЦЕЛИ= -1.3 кг
ЦЕЛЬ= 55.0 кг
90-68-98
6)аля 020710, Оля, рост 154, 34года
50.100+(+400)=50.500кг-(400)=50.100+0=50.100-(100)=50-1кг=49+(500)=49.5-(600))=48.900-0=48.900-(100)=48.800-(400)=48.400+(200)=48.600-(500)=48.100
до цели= -3.100
цель к 1.07 11 =45кг
7)Маина_Д, Марина, 180 см
64,9(-1,2)=63,7(+0,400)=64,1(-1,600)=62,5(+0,900)=63,4(-1.1)=62.3(+2,1)=64,4(-2)=62,4(+0,4)=62,8(-0,6)=62,2(+0,1)=62,3(1,2)=61,1(+1,2)=62,3
Общий отвес (с 18.04.2011)=2,6
До цели = 2,3 кг.
к 17 июня 2011г.
8)Брр Наташа 167см
58кг (- 1кг)= 57 (- 0.500)= 56.500 (0)=56.500 (-0.300)=56.2 (+200)=56.400(0)=56.400(-500)=55.9
Общий отвес 2,100 кг
Цель к 15.06 53 кг, ОБ 95 см, ОТ 65 см
До цели= 2,900 и по 5см со всех объемов.
87-65-95
9)ася гудвин, Жанна 168см
64(-500)=63,500(-1,700)=61,800(+-0)=61,800(+700)=62,500(-600)=61,900(-700)=61,200(+-0)=61,200(-300)=60,900(-100)=60,800(-1,200)=59,600(+400)=60(-+0)=60(+1)=61(-1)=60
Общий отвес=-4,00
До цели=2,00
Цель =58кг!
88-70-98
10)Лиса-Краса, Ирина 160
61,5(+300)=61,8(-1,1)=60,7 (+300)= 61.00(-900)=60,1+(+1,7)=61,8(-1.2) = 60,6 (0)=60,6(-800)=59,8 (-600)=59,2(+1.2)=60,4(-1,6)= 58,8 (-100)=58,7
До цели= -3,7 кг
ЦЕЛЬ= 55кг - к 01.07.2011.
88- 72 - 92 .
11)Lissenok, Лена 168 см - отпуск!
51.0(0)=51.0(+0.5)=51.5(-0.5)=51(-0.8)=50.2(+0,6)=50,8 (+3,2)=54
Общий отвес = +3 кг
До цели = -5 кг
Цель = 49.0 кг
95-63-86
12)Элинка, Лена 157 см
63,7(-0.8)=62,9(+100)=63,0(+200)=63,2(-200)=63,0(-1,1)=61,9 (+100)=62,0(-1,4)=60,6(+1,6)=62,2(+1,1)=63,3 (-100)=63,2(-0,1)-63,1=64,8(-700_)=64,1(-1,0)=63,1
ЦЕЛЬ = 57,0
13)а ещё в очках!, Алёна 170 см
63.0 -(-1.0)=62.0-(+0.5) = 62.5-(-1.5)=61.0-(-0.0)=61.0 -(-0.0) = 61 - (-0.5) = 60.5 - (-0.0) = 60.5-(+1.0) = 61.5-(-1.5)=60.0-(0.0)=60.0-(0.0) = 60.0-(0.0) = 60.0-(-0.1)=59.9-(-0.2)=59.7-0.0)=59.7
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3.3 КГ
ДО ЦЕЛИ= -1.7 КГ
ЦЕЛЬ к 01.07=58.0
В ИДЕАЛЕ=54.0
89-73-94
14)Leilasha, Ольга, 155см
64,1(-2,2)=61,9 (+0,1гр) =62,0 (-0,8)=61,2 (+0,2гр)=61,4
ОБЩИЙ ОТВЕС с 23.05 =2,7кг
ДО ЦЕЛИ = - 5,4кг
ЦЕЛЬ к 01.07.11 =56кг
В идеале = 54кг
15)Nastjona, Настя, 177 см
73,2(-0,4)= 72.8(-0.5)=72.3
отвес общий 0,9
До цели 4.3
76-89-102
16) Королева бабуинов, Лерик, 170 см
67(-2,8)= 64,2(-0,7)=63,5(0)=63,5(-1.0)=62,5(+0.7)= 63,2(-1,0)= 62,2 кг
Худею с 10.05.2011г.
Общий отвес = 4,8
До цели = 2,3
Цель к 28.06 = 59,9 кг (в идеале к 01.08 = 58 кг)
95(-5)~ 71(-4)~ 98(-3)
17)Tanka, Татьяна, 168см.
Начинаю с 72кг (17.06).
До цели 4кг (68кг).
До идеальной цели 9кг (63кг).
ОГ(100) ОТ(82) ОБ(103)
18)katyan-katynik, Екатерина, 169см.
Начинаю с 73кг (17.06).
До цели 8кг (65кг).
До идеальной цели 10кг (63кг).
19)bishenjka-Наташа-168см
68кг-1кг=67кг
общий отвес-1кг
цель-58кг
20)Iguanka, Арина - в отпуске
59.5-(-1,7)=57.8 кг-(-0,7)=57.1(+0.6)=57.7-(-0.2)=57.5-(-0.3)=57.2-(-0.3)=56.9-(-0.4)=56.5(+0.4)=56.9
ОБЩИЙ ОТВЕС 2.6 кг
ДО ЦЕЛИ. 1.6
ЦЕЛЬ 56 до 1 июня
21)ТЮСЬКА, Света 159 см - в отпуске
60.7 -(-0.900)=59.8-(-1.3)=58.5+(+4.6)= 63.1-(-4.6)= 58.5-(-0.100)=58.4- (-0.500)= 57.9+(0.100)=58.0+ (+2.6)= 60.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0.100 ГР
ДО ЦЕЛИ= -3.7КГ
ЦЕЛЬ К 18.05 = 57 КГ, В ИДЕАЛЕ К 28.05=(54.0)
90-69-87
Всем привет, принимайте в свои ряды, вы тут конечно все такие худышки буду СЛОНОМ в вашей группе.Начала худеть 10.05.2011г.Мои отчет:
10.05.2011г. вес 72,7
13.05.2011г. вес 71.6./-1.1/
20.05.2011г. вес 71.1 /-0.5/
27.05.2011г. вес 70.1 /-1/
03.06.2011г. вес 69.0 /-1.1/
10.06.2011г. вес 68.5 /-0.5/
17.06.2011г. вес 67.800 /-0.7/
Почти на 5кг похудела, но я не останавливаюсьТакже я проделала массаж живота и боков и 3 мезотерапии, живот свои ненавидела, сейчас начинаю любить,есть альбом как я худею, но на данный момент9за минусом 5кг) еще себя не фоткала, на днях обязательно выставлю.Стремлюсь к 65кг, а там поглядимможет к 60кг, но за грудь переживаю, пока она на месте, что меня очень радует, но я знаю, что она за 1 день может ОПА! и уменьшится, у меня так бывало.
привет! присоединяйся!!
о, тут как раз Лера спрашивала надысь про мезотерапию, расскажи ей, что это такое ))
ждем фотки!
Для таблицы!
anyt777, Аня, 175 см
Начало похудения 10.05.2011
72.7(-1.1)=71.6(-0.5)=71.1(-1)=70.1(-1.1)=69.0(-0.5)=68.5(-0.7)=67.8
ОБЩИЙ отвес = -4.9
ДО ЦЕЛИ = -2.8
ЦЕЛЬ = 65
Ларец, Лариса 171 см
60.0(-0)= 60(-2.0)= 58.0(+0.5)=58.5(-0.5)=58.0(-0)= 58.0(-0.3)= 57.7(-0.2)=57.5(-0.7)=56.8(+1.0)=57.8(-0.6)= 57.2(+0.8)=58.0(-0.6)=57.4(0)=57.4(-0.5)=56.9(+0.3)=57.2(-0.9)=56.3(+0.2)=56.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3.5 кг
ДО ЦЕЛИ= -1.5 кг
ЦЕЛЬ= 55.0 кг
90-68-98
Королева бабуинов, Лера, 170 см
67(-2,8)= 64,2(-0,7)=63,5(0)=63,5(-1.0)=62,5(+0.7)= 63,2(-1,0)= 62,2 (0) = 62,2 кг
Худею с 10.05.2011г.
Общий отвес = 4,8
До цели = 2,3
Цель к 28.06 = 59,9 кг (в идеале к 01.08 = 58 кг)
95(-5)~ 71(-4)~ 98(-3)
ААААА гадство гадское!! Дурацкая шоколадка!!
"Это все потому, что кто то слишком много есть" (с)
Юлясик, Юля 163 см
54.6-(0,8)=53.8-(0,2)=53,6-(0,3)=53,2+(0.4)=53.6-(0,3)=53,3+(0.1)=53,4
Общий отвес= 1.3 кг
ДО ЦЕЛИ= 3,3кг
Цель = 50 кг
85-70-94
13)а ещё в очках!, Алёна 170 см
63.0 -(-1.0)=62.0-(+0.5) = 62.5-(-1.5)=61.0-(-0.0)=61.0 -(-0.0) = 61 - (-0.5) = 60.5 - (-0.0) = 60.5-(+1.0) = 61.5-(-1.5)=60.0-(0.0)=60.0-(0.0) = 60.0-(0.0) = 60.0-(-0.1)=59.9-(-0.2)=59.7-0.0)=59.7-(0.6)=59.1
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3.9 КГ
ДО ЦЕЛИ= -1.1 КГ
ЦЕЛЬ к 01.07=58.0
В ИДЕАЛЕ к 01.09=54.0
89-73-94
anyt777, Аня, 175 см
Начало похудения 10.05.2011
72.7(-1.1)=71.6(-0.5)=71.1(-1)=70.1(-1.1)=69.0(-0.5)=68.5(-0.7)=67.8(+0.1)=67.9
ОБЩИЙ отвес = -4.8
ДО ЦЕЛИ = -2.9
ЦЕЛЬ = 65
Lissenok, Лена 168 см
51.0(0)=51.0(+0.5)=51.5(-0.5)=51(-0.8)=50.2(+0,6)=50,8 (+3,2)=54(-1.0)=53
Общий отвес = +2 кг
До цели = -4 кг
Цель = 49.0 кг
93-61-85.5
Юлёк, Юля 165 см
59 (-2,1)=56,9(+300)= 57,2
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.8 кг
ДО ЦЕЛИ= -1.7 кг
ЦЕЛЬ (к 30.06)= 55.5 кг
2)Катеринка, Катя, 174 см
59,8(-0,3)=59,5(-0,3)=59,2(+0,5)=59,7(0)=59,7(-1,4)=58,3(-2)=56,3(+0,8)=57,1(0)=57,1(-0,8)=56,3(0)=56,3(+0,6)=56,9(0)=56,9(-0,6)=56,3
Общий отвес (с 04.05.2011)= -3,5
Tanka, Татьяна, 168см.
Начинаю с 72кг (17.06).
До цели 4кг (68кг).
До идеальной цели 9кг (63кг).
ОГ(100) ОТ(82) ОБ(103)
20.06 73.5 (+1.5)
Общий отвес +1.5
После выходных у меня всегда привес. Уважаю тех, кто может в выходные держаться в рамках. :)
6)аля 020710, Оля, рост 154, 34года
50.100+(+400)=50.500кг-(400)=50.100+0=50.100-(100)=50-1кг=49+(500)=49.5-(600))=48.900-0=48.900-(100)=48.800-(400)=48.400+(200)=48.600-(500)=48.100+(400)=48.500
до цели= -3.500
цель к 1.07 11 =45кг
КТО ЧТО ЕЛ 19.06?.......................
Это дисциплинирует. Пишите.
9.00 Печеночные оладушки с припеком.. мм.. нямк
Сыыррр с грецким орехом(названияне знаю).. Орехи кешью... Редиска.. Капиток
10.00 Черешня с кипяточком
11.00 Пинаколада, кофе с молоком
14.00 Яичница с помидорами + овощной салат
16.00 Черешня с кипяточком
17.00 Смуси с бананом с кофе (б/с)
Че то по-моему хватит жрать если хочу завтра увидеть отвес... =/
О, нововведения ;-)
9.00 - оладьи, банан
11.00 - морковка, сосиска
14.00 - борщ (без мяса), ржаной хлеб
17.00 - кефир с отрубями, абрикосы
Завтрак: кофе с молоком, 1 творожная печенька
обед: салат (огурцы, листовой салат, укроп, лук, куриная грудка, отруби, заправлено кефиром); 50 гр шоколада, кофе
ужин: скорее всего будет кефир или тушеные баклажаны
у меня с утра как обычно всякие баловства типа печенюшек и тоста с сыром. в обед вареная говядина и овощной салат с маслом, а потом мама сделала пирожки и пиццу... один малипусенький пирожок с картошкой и со стаканом кефира снямала я
ща переварю и пойду обруч крутить. а то два дня не крутила, Наташка меня не ругала... сплошной расслабон!
и так;)))....
8-00 - кофе с молоком б/с, творожок 4% (гр 150), 1 хлебец 7 злаков.
11-00 шоколадное мороженное в вафельном стаканчике;-))
14-00 салат овощной, картофель с зеленью и чесноком, ребро свиное(чуть-чуть грыызнула;))) 0,3 пива разливного..муж принес свеженького - я не устояла:)))
16-00 3 печеньки,3 конфетки Эклер:oops и чай б/с - это было лишние....это всё дети;-)))))
завтрак в 11.00 - 1/2 грейпфрута+овсянка с йогуртом +кофе с турецкой халвой
Перекус - 1/2 грейпфрута+30гр.миндаля
Обед в 17.00 (и он же ужин:)))- тушеная капуста с мясом +2кусочка черного хлеба
в 18.00- зеленый чай+ криспы с нежирным сливочным сырком и сверху чуть-чуть мёда
в 20.00 - зеленое яблоко
утро-каша
обед- макароны, мясо и салат
полдник- 3 круасана и вашля в шоколаде, полкило клубники, потом еще 2 бутера.
ужин-творожники
сегодня рот себе заклеела.
завтрак - 1,5 блинчика с печенью
2-й завтрак - яблоко
обед - отварная говядина + стручковая фасоль+овощной салат
полдник - яблоко
ужин - ряженка 0,5 литра + 1,5 банана, чуть-чуть доела за ребёнкой мороженое
неа, еще не начинала даже, Боже-Боже, надо начинать! мне ж еще ребенка собирать! :)
про отпуск ты права, уже начался считаю )))))))
обязательно присоединюсь к вам в июле, 2-3 кг точно наберу, хотя желаю, чтобы через 3 недели, все уже своих целей достигли наконец :)
Ой да ладно! Ты едешь во Францию.. Неужели там не будешь покупать косметику, крема, шампуни и тп
Неужели не будешь покупать новое шмотье?
В отели будет белье и фен и тапочки..
Возьми 3 шмотки, и ехай на легке! Ну козявке только собери необходимое.. Не заморачивайся - предвкушай!!
Самое главное фотик и зарядник и айпед!!
Во сколько самолет? Кто то в аэропорт повезет?
ага! у нас тут еще 3 бутылки водки, тархун, гречка, кальмары сушеные, вобла, клюква в сахаре, чебурашка+гена+матрешка ребенку друзей... каждый раз все это прем )))
самолет в 8 или 9, не помню, выезжаем в 5.30, повезет водитель, он нас всегда возит с ребенком.
знакомое дело )) мы в Швейцарию тоже везем всегда водку, черный хлеб, селедку, чебурашку тоже возили ))) а, еще одному кренделю беломорканал возим )))))
Наташ, уже не прочитаешь наверное, ну я тебе вдогонку желаю отличнейшего отдыха, приезжай загорелая, отдохнувшая и счастливая! Фиг с ними с килограммами!
1.http://eva.ru/topic/64/2644289.htm
2.http://eva.ru/topic/64/2650723.htm
3.http://eva.ru/topic/64/2655349.htm
4.http://eva.ru/topic/64/2660738.htm
5.http://eva.ru/topic/64/2665402.htm
6.http://eva.ru/topic/64/2670355.htm
7.http://eva.ru/topic/64/2671609.htm
8.http://eva.ru/topic/64/2673084.htm
9.http://eva.ru/topic/64/2675166.htm
10.http://eva.ru/topic/64/2678812.htm
11.http://eva.ru/topic/64/2680749.htm
12.http://eva.ru/topic/64/2682547.htm
13.http://eva.ru/topic/64/2684435.htm
14.http://eva.ru/topic/64/2687522.htm
15.http://eva.ru/topic/64/2690478.htm
16.http://eva.ru/topic/64/2692494.htm
17.http://eva.ru/topic/64/2693529.htm
сделала новый топ, внесла всех новеньких, завтра напишу утром свой отчет, если успею, не удаляйте меня, вернусь! :)
Лера, ты просила мои фотки до и после, я тебе пароль в личку скинула. папка стройнею. Работы еще дофига, это скинут 21 кг только, еще кг 7-8, а то и 10 надо бы убрать :)
Лена!! Небо и земля! Супер результат! А работы всем еще до фига! Но уже прям вообще хорошо! И в шортах и в купальнике не стыдно! Умничка! Я прям горжусь твоим результатом! Всегда таких себе в пример ставлю!
А у меня чуть более менее процесс пошел и не могу такая лень наваливается. Не то что жор, а просто тупо по фигу заморачиваться что я ем =( Обидно будет если наберу все обратно, тем более не покидает ощущение, что эти 5 кг это вросто вода и организм почистился
спасибо, я стараюсь. Но вот тоже торможу, надо себя брать в руки уже по настоящему.
Какие люююди!! Как отдохнула? Наталья уезжает, решили тебе форум и табличку впарить =) Ты ж не против?
привет! :) отдохнула хорошо, ВКУСНО :party1
завтра разгрузка на кефире и твороге, пожалуй :-)
гг, я не против таблички )) тока у меня, сама знаешь, то дети плачут, то избы горят, то кони скачут =))
Есть женщины в русских селеньях!
Их бабами нежно зовут!
Слона на скаку остановят!
И хобот ему оторвут!
:-)
а мне в прошлом топе накаркали дождей! :-| пришлось засунуть легкие рубашечки в сумку и надеть теплый свитер! Но в бане я все равно надела купальник :-D
а еще я чет посмотрела на себя в зеркало и поняла, что хочу еще похудеть. Тока пока никому об этом не говорю. а то дома сожрут :(
Нет предела совершенству =) И потом ты же себе не враг. И разгрузки только улучшают работу организма. Я тоже решила что буду худеть пока не надоест! Все равно зимой отьешься!
Че то у меня так медленно вес идет.. Если с учетом что в первую неделю ушло 3 кг, то получается за месяц после той недели весго то 2 кг, и то никак границу не перешагну.. Все время зажоры мешают =(( Надо опять как то резко худануть.. А нет ни сил ни желания =(
И стимул че то пропал =( Увидеть бы 60.9 хоть глазком..
Может кефирнуть завтра после 3-4..
Лер, так всегда получается худеть рывками. много сбросишь, потом поддерживаешь какое-то время, потом опять скидываешь - поддерживаешь и так далее. так что не переживай! как раз сейчас по луне начался удачный период для похудения, так что дерзай! ;-)
Ндя с такими нервами точно похудеешь. Главное близко к холодильнику не подходить, чтобы в отупевающем беспамятстве стресс не заедать...
ээээ... это я была! устыдилась... я не специально :oops
вот! я же говорю, что как не похудей, все равно потом будешь чем-то недовольна ))
а ты не говори им, Люб )) а то действительно сожрут )
фуух, какой-то глюк с сообщениями был...
У меня сегодня дурацкое ощущение надутости в животе! По-моему, это все из-за дурацких печенек с кофе в первой половине дня. Завтра утром овсяночку на воде съем. Вот даже обруч не хочется идти крутить ((
Ой а я прочитала твое меню, и тоже захотела печеньку на завтрак.. Но теперь то точно не буду - от них же вздутие =))
Пошли мы с мужем гулять... И иду значит - мочи нет хочу мороженного... ну думаю - мороженное.. вечером.. как можно!?! Купила горький 72% коркунов. Смотрю 600 ккал! Думаю ну ладно, 1 долька- 40 ккал, съем дольку.. потом еще дольку... потом еще дольку..
Мораль - в мороженном было бы 150-300 ккал... по любому меньше чем в целой шоколадке..
У меня постарше детёныш, обруч даёт крутить, понимает что обручем-то получить больно если что, а вот когда я упражнения дома делаю это цирк - начинается с того, что мы их делаем вместе, но как только я ложусь на пол доча уже скачет или на мне или вокруг меня, если я ногами машу - то у неё аттракцион проскочить в этот момент под моей ногой. Ну и настойчивые попытки вызвать меня на диалог :-)
)))) с упражнениями дома та же фигня, ржет и лезет на меня ))) ужас, никакого спорта с этими детьми!! )))
Я несколько фоток с отпуска выложила, пароль стандартный. Кто не помнит свистните, напишу ЛС
Посмотрела все фото во всех фотоальбомах.
Пошла намазала майонеза на батон, кетчупа, сливочного масла, сыр, колбасу, корнишоны. Съела и убилась о стену.
Какая же ты тоненькая, гибкая, рельефная и красивая... Умничка!
Почему я такая обжора и так уродуюб свою фигуру которая и так некозистая =(
Надо начинать заниматься спортом. =/
А счастье было так возможно..
Да это я разместила удачные фотки, где живот втянут:)))эх, как-нибудь решусь и выложу где пузатая с таким же паролем и назову папку "Стыдоба"
красоточка какая!!!!! стройняшка! никакой стыдобы я не увидела :)
грудь шикарная, вах! :-7
посмотрела! красота!!! ну что тут скажешь! мышцы, грудь, загар, прям такая аппетитная вся! )))))))))))))
стыдобу исправишь, коли видишь, а так красотка! я б на месте турков... ;)
Лен, ты нормальная вообще? ))) никакой СТЫДОБЫ не увидела! все отлично! осиную талию всегда приветствую, но уж пузом у тебя ее назвать никак нельзя! щас перед моим отлетом пинка получишь! КРАСОТКА!!!
худей давай, а я приеду, буду до твоей "стыдобы" худеть! )))
Видимо все познается в сравнении:)))у меня всегда такой пресс был и талия тонкая а тут...У меня ж еще бедра узкие и некрасиво когда разница между объемом талии и бедрами небольшая. Стремиться вобщем есть к чему;) А тебе отличного полета!!!)))))
ну прям стыдоба.....так, стыдобка :)
если обычно ты еще лучше, то ваще слов нет!!!! давай тогда стройней и показывай высший класс, будем стремиться :)
Супер!!! Наверное так в моём представлении выглядит идеальная фигура. Ты красотка, слов нет. Ничего лишнего не увидела, хоть убей. Куда тебе 49? МОжет не надо? :-)
Заморочалась. Кто нить когда нить крутил роллы? Сложно? Хочу на ДР сделать легкие салаты и роллы. Не фиг обжираться жаренными курицами и картошками на ночь глядя..
Думаю купить все - попробовать.. Или заказать в баре - не заморачиваться? Или сначала попробовать с утра, а если не получится - заказать...
Салаты то я уже из их меню выбрала - сама настругаю =))
Не с целью сэкономить, с целью научиться. Очень уж мне это близко всякие там лепки - поделки =)) Или Др не лучший день учиться крутить роллы =))
мы дома часто делаем, там ничего сложного!
поищи видео на ютубе, если не очень хорошо знакома с технологией :)
Блииин как же красиво и аппетитно. Руки чешутся...
Я же не тупее паровоза!?!? Уж если я умею делать голубцы.. а тут какие то козюлистые суши!
http://annush.livejournal.com/237105.html
http://annush.livejournal.com/233876.html
http://www.foodclub.ru/detail/13124/
ааааа все я хочу сделать суши!
Чую до ДР я так напрактикуюсь и наделаюсь, что в "ссудный день" уже будет от этих суш воротить - и буду налегать на торт со свечками...
"Один торт и семь свечек - я так не играю.. Тащи лучше 7 тортов и одну свечку" (с)
ай блин вкуснота-красота!!
я теперь хочу такую штуку для пресса!!!!!!!!!!!!!
и суши-цветы понравились :) сделаю какнить :)
а наизнанку у меня ни разу не получились, все время рис разваливался, даже не спасал кунжут((
Ндяяя.. Хм.. Буду пробовать. Наверное мало клея Момента налила =))
" - Девочка, а как у тебя на голове бантик держится? Ты же лысая!
- Как держится? Как держится? Как прибили, так и держится!" (с)
Предлагаю дисциплинироваться в 2-х направлениях. Раз уж мы отписываемся про еду давайте и про спорт. У кого какие физические нагрузки были в выхи и что планируется на сегодня?
У меня в субботу - 7 км пешком,
в воскресенье - 40 минут упражнений дома
сегодня собираюсь вечером в бассейн
могу заниматься только когда ребенок спит, то одно, то другое еще свалится. Раньше каждый день бегала на дорожке, сейчас вот 3-4 раза в неделю получается попрыгать под "Голливудского тренера. Кигбоксинг". Сегодня еду в город по делам, так что скорее всего с тренировкой пролечу((
А у меня сегодня первый рабочий день:)поставила себе одно занятие в 18 часов. У меня первая неделя после отпуска всегда щадящая, шоб мышцы вспомнили
ох, в выходные вела себя безобразно, про еду выше даже отчитываться не буду, стыдоба.
я разве что пила воды много, ну и ела более-менее правильно (но многА!!!!! :-( и после 18,00 тоже позволяла себе)...
7и часовая воскресная пробежка по магазинам за физнагрузки не прокатит? думаю, что нет :-(
а в будни я вообще держусь на 5+.
сегодня утром бассейн - интентивно, брас-кроль, 20 метров бассейн туда-обратно 7 раз, потом сауна.
Ну я тут на работе все утро усиленно бегаю от кассы до склада. Уже раз 20 сбегала. А тут м 150, да еще на 12 см каблуках =)) так что эгегей.. глядишь во вкус войду =))
вчера был 3-х кг обруч 20 минут, сегодня 10 мин точно покручу, если получится, то еще 10 вечером.
кстати, так и не знаю, сколько весит мой обруч!! то ли на весы с ним тащиться, то ли залезать под крышу, откопать там коробку и посмотреть. правда, там все не по-русски и возможно еще и переводить из других единиц в кг надо будет...
Лен, поздравляю тебя с началом протаса! держу кулаки ;-) :-) :-)
главное решиться ))
я видимо тоже так сделаю. хотя меня не очень его вес волнует на самом то деле )
Вот, возвращаюсь к вам девочки. Уже отчиталась сегодня (с какого-то перепуга привес. ну да ладно))).
Через 2 недели море, а я ...(((
сегодня делаю разгрузку.
Девы, я тут начиталась про жидкую диету))
делаю сегодня себе овощи с кефиром в блендере...
ну что сказать?? жрать хочу постоянно!!!!! )))))))))
а говорят еще, что насыщение длится дольше))))
я уже два полных блендера умяла (кефир+морковка, кефир+огурцы) и салат капустно-морковный...ощущение, что ваще ничего не ела :)
Люб, я в обед съела салат из огурцов со сметаной, свининку, запечёную с грибами и сыром и сок и ощущения те же :-)
не сомневайся, это было отвратительно!! :-D кусочки огурца в кефире-бееее, лучше уж вприкуску :)
я думала, что так сытнее окажется, а фиг, скорее наоборот :)
)))
я вот ща взблендерила себе любимую тобой и Наташкой Папилио активию 1% с клубникой. вот это вещь!!
А с чего это все решили, что так насыщение лучше? как раз наобороот, я передачу умную смотрела. Не помню точно, но твердая пища насыщает лучше, и желудок меньше растягивается, не зря диетологи супы не особо советуют...
я ничего такого не решала )) просто частенько себе делаю кефир с яблоком в блендере. а теперь вот клубничка появилась на грядках, я с ней сделала ) это у меня вкусный десерт )))
ну с фруктами я тоже люблю :) с овощами как-то не очень, мягко говоря ))
зато чистит так, кайф))))
Волею судеб оказалась сегодня в одной ведомственной столовке. Смотрю дядька один передо мной заказывает:
- а у вас этот шашлычок в майонезике замочен?
- нет, только соль и перец.
- а-а-а. ну тогда дайте вон ту свинину, запеченую с майонезом... нет, одной я не наемся, дайте 2. Ой. я суп еще забыл! Гороховый, и компот с булочкой.
( на подносе у него уже 2 салата - столичный и свекла в мйонезе).
- Ой, Семеныч, привет! А ты чо так скромнеьнько, на дите? ( :scared2 )
-Да не, чо-та жрако седня, не хочется...
- А я подкреплюсь, мне думать надо. дерективу сверху новую спутстили, завтра комитет , а я ни в зуб ногой..
- а ну тогда да... тут хорошо покушать надо, а успеешь?
- да где я за полдня успею-то? думать буду - как отмазываться !
о как!!!!
:)
Ир, я тут от родни приехала "в культурном шоке"...
девочка 5 лет позавтракала раз пять наверно, с каждым, кто приходил на кухню. Через полчаса первые позавтракавшие садились обедать, она прилетела пулей, потребовала бутерброд с кабаськой и маслом вприкуску с супом..и все в таком духе.Майонез и кетчуп-лучшие друзья....
меня считали там сумасшедшей :crazy когда я отказывалась от картошки в пользу огурцов и помидор.
Вообще я редко такое вижу, но когда вижу,впадаю в состояние транса..
Люб, я недавно же рассказывала про таких вот девочек... пусть уж лучше ты будешь в их глазах сумасшедшей )))
ужас... ну может у нее типа "скачки роста" . некоторые дети растут скачками. ну и лопают много? ну аппетит это одно, а вот бутер с колбасой нехорошо... Эти дядьки тоже на меня так сочувственно смотрели, когда я взяла шпажку шашлыка ( там грамм 120-150 от силы) и салат овощной.... ;-)
Мда, как-то ползеное питание сегодня не заладилось... На кой-то черт слопала сейчас два печенья. Господи, когда их уже перестанут мешками завозить на дачу????
Ой, держись! я тут в выхи объелась углеводов и мороженное еще было...ужас ... Сегодня нечто вроде разгрузки - облегченное питание.
враги, кругом враги!
у меня муж притараканил вчера полный пакет печенья с работы. Грит, оно там лежит и манит меня, манит. Ага, типа пусть лучше жену манит))))
прячь Кать печенья, прячь, больше никак. У меня муж уехал в командировку на неделю, я так рада, что не чем соблазняться, может за неделю протасовки уймется мое буйство к сладкому :)
да а как их прятать?? я же знаю, где они ))) вобщем подстава какая-то с этими вкусняшками. плюс еще расслабляет то, что вобщем-то я не особо с ними и поправляюсь.... если не жрать при этом в три горла, то они проскакивают незаметно )
Девочки, ну вот как вы умудряетесь на выходных отвесики иметь? У меня постоянно привесы. В субботу с мужем романтический вечер был, в воскресенье с подружками девичник. Сегодня весы большой привес показывают конечно. К пятнице дай Бог скинуть эти выходные килограммы, о отвесе пока могу лишь мечтать. Неужели нужно совсем забыть о праздниках и встречах, если занимаешься похудением? Грустно :(
у меня было в субботу мороженое Магнат клубничное - большое и приторное аж противно, а остальные дни более-менее здоровое питание и немножко спорта
Таня, у меня запланированные объедения в выходные, а как же иначе?? Нельзя же организм пугать постоянным похудением, он поймет тогда, что его хотят обмануть и что-то отнять, начнет запасы копить :)
сделай полноценную разгрузку и все должно уйти за пару дней.
У меня сегодня сырой день, только сырые овощи, чай и поллитра кефира, уже сейчас на полкило меньше, чем было утром, постоянно в туалет бегаю, столько воды выходит, сама не ожидала.
Наверное завтра сделаю разгрузку. Я знаю, что быстронабранное быстро скидывается. Удивляюсь только, что некоторые вообще умудряются не набрать. :( Наверное у меня мотивация слабовата, раз позволяю себе слишком многое. Но с другой стороны, сейчас не позволю, похудею, потом ведь всё равно буду позволять, а значит снова наберу? Замкнутый круг получается :(
У меня всегда привесики ;-) выходные - это святое!!! :-) Просто стараюсь на следующий день очень мало кушать
девочки поздравте меня я теперь по мимо зарядки начала делать зарядку Синди Кроуфорд ровно 20минут с утра, но там такая нагрузка что за эти 20минут с меня 100потов сходит и задействовано все, руки, ноги, попа, спина, грудь, пресс, и кегеля упражнения, именно как прийти в форму после рождения ребенка, хоть у меня это было 2,5года назад,и я сейчас худее чем до беременности, но стремлюсь к 65кг.
Какая же ты умничка!!!
Читаю кто что кушает, кто что не кушает - так мотивирует.. А про спорт читаю читаю - толку ноль.. Не цепляет.. Неужели так выматываюсь? Зимой я спортом с таким удовольствием занималась, вообще не пропускала..
а у меня наоборот было, я вышла на работу после декрета и пошла заниматься, уволилась и все нафиг бросила.
Поздравляю!!! :party2 Главное не бросать :-) А еще ты столько пешком ходишь, что тебе скоро сама Синди будет завидывать ;-)
Ну то что я хожу пешком это мне ничего не дает, проверенно временем и тем как я гуляла по 6 часов с коляской, результат был 0, вот если еще заставить себя утром на море ходить, тогда результат будет точно!А одной скучно, да я еще с мелкой, вот блатую еще одну мамашку с детем, как соберемся отпишусь:)
8.00 Орешки кешью с кипятком
10.00 данисимо творожок + козьи наки из семечек
11.00 3 абрикоса
13.30 пол порции супа овощного, отвлекли 3 раза, поесть так и не дали и получилось аж до вечера носилась аки сайгак в период спаривания
17.00 смуси: йогурт 200 гр с бананом
18.00 груша
фсё.
Самой не верится что так мало ела.. Наверняка я какую нибудь конфету где нибудь забыла... А может и съесть забыла! Ну каким Богам молиться чтобы отвес увидеть!?!? Уже 2 недели вес стоит. Жру архи много..
Как хорошо работать - так в душу навалят, не то что кушать, вообще ничего не хочется!
Завтрак - овсянка на молоке
Обед - суп харчо, хлебцы
Полдник - крабовые палочки :-o :-9
Ужин - помидор, огурец, сосиска :oops и стакан кефира
Сейчас еще съела 1 персик
три огурца+200мл кефира в блендер
капуста+морковка+ол.масло (салат)
морковка+200мл кефира в блендер
сырая свекла на терке+йогурт
чай, кофе
Красиво наверное выходило и со свистом.. =) тоже хочу, но с этой долбанной работой, ну невозможно же нормально питаться!! А в выходные ... (машет рукой) Утопия.
угумс :) выходило весь день шикарно, я этого и добивалась :)
а то все выходные мясом закидывалась и хлебом накрывала :scared1
ты погулять хоть смогла отойти или так рядом с белым другом пропаслась весь день ?:-)
завтрак
овсянка на воде
обед суп курин.с рисом+салат(овощи с лимоном без масла)
полдник
запеканка
ужин в 17-30 тушенная капуста+котлетка+салат(овощи с лимоном без масла)
ну и вечером кефир, ппц как-то много я жру Вам не кажется?
утром все было прилично. овсянка с чайной ложкой меда, кофе. на обед салат из редиски, салата, огурца и зелени с маслом и кефир с клубникой в блендере. а потом понеслось!! печенки, бутер с сыром и колбасой, несколько криспов, по-моему еще печенье и пару бокалов сухого вина! о как!! разошлась, коза такая!!
завтрак - стакан какао (с саХЕРом), 2 ломтика сыра
2-й завтрак - фисташки 40 гр
обед - салат из огурцов со сметаной, свинина запечённая с грибами и сыром, персиковый сок
полдник - бутер с сыром на чёрном хлебе
ужин - овсянка на воде
вечер - активия + 5 криспов
жор у меня сегодня, больше еды не было, а тобы ещё чего-нибудь слопала
Завтрак часов в 10 - творожная запеканка 200гр+йогурт+2 ч.ложки варенья вишневого+1 зеленое яблоко
Перекус в 12 часов - виноград 300 гр.
перекус в 14 часов - виноград 100гр+чай зеленый+криспы с нежирным сливочным сыром и сверху чуть-чуть меда
Обед (он же ужин) в 16 часов - отварная капуста(большая порция) с мясом +2 кусочка черного хлеба
а дальше караул!!шампанское с лукумом (слава богу обошлась 2мя кусочками) а потом еще пиво:oops
Сейчас сижу воду дую:)
ФИЗНАГРУЗКИ 20.06?........................
Я здесь отписываться не буду. У меня нагрузок нет. Пусть мне будет стыдно. Очень надеюсь, что вы трудяжки меня мотивируете своим примером..
ВВерху уже отписалась, что сегодня у меня по расписанию тренеровка по танцам :-) Прошла хорошо :-) Выучили новые движения в танго и самбе :-)
Я - таки отбегала свои 30 минут на эллипсе, и оч небольшой силовой комплекс - чисто для разминки.
Ходила сегодня смотрела "все для суши" ой душа горит, ручонки шаловливые тянутся, чешутся...
В принципе все ингридиенты есть кроме сыра Филадельфия.. Скажите, кто его ел, он больше по вкусу похож на Фету, на зернистый творог или на Виолу?
я виолу иногда беру, если ниче нет, то можно и майонез помазать :)
покупала, кста, "филадельфию" в супермаркете-ничего общего с настоящей и в помине не было.
васаби хорошо, если в порошке найдешь-самое то для разведения, ни одному тюбику не сравниться! соевый соус вкусный "киккоман". В рис обязательно добавь уксус, а соль не надо.
Я делаю с креветками или с рыбкой соленой, иногда просто с яйцом и овощами-вегетарианские (есть у нас тут товарищи такие) :)
но сметают точно все, сколько ни крути. Ни разу не оставалось :)
ааа, еще вспомнила: я иногда вместо икры сверху кладу заменитель икры, который в пластиковых пакетах продается, делают из водорослей и желатина. Или икру летучей рыбы (тобика). Подмены никто не замечает :)
Ахаха..шарлатанка! Спасибо огромное! Очень дельные советы!!
Завтра навернео все куплю и буду крутить - учиться! Не получится - будет салат =))
Я беру всегда violette нежный творож.сыр сливочный, может это и есть виола?Я кладу его и он по цене не больше 100р., и по мне вкуснее моцарелы, а ролы купи набор для ролл и они получатся у тебя на 123, мне муж купил мы подсели одно время, а то я его доставала, привези мне роллл, давай закажем, пошел и купил мне набор, а я и рада вот наелась ими от души, и с семгой, и с лососем ,и с креветками, и просто с крабовыми палочками и с омлетом,в общем что угодно можно туда положить,и мне больше нравится когда огурчик, а не авокадо, но ими лучше не увлекатся, а то привесы будут.
Девы, закидайте вот меня камнями, заклеймите позором, , если еще раз мороженное съем. Обещаю с сегодняшнего дня 2 недели - до отпуска ни шарика в рот не взять... ну все хорошо, я уже даже конфеты и шоколад не ем, но вот это гадское мороженное... блин, ну сил моих нету... обещаю честно рассказать, если съем.
Ира!!! Позор тебе! Ну какое мороженое накануне отпуска???
Я с тобой, хотя бы эту неделю. Клятвенно обещаю мороженого до субботы не есть.
ой, Люб, я на любое падкая:) Больше всего нравится "КодОр" бананово-шоколадное, раньше у нас в ТЦ рядом с работой продавали, сейчас нету :( Баскин робин люблю вишневое ( знаю, что в нем куча консервантов, но все равно ем...), у "Вкусландии" почти любой пломбир с добавками вкусный, а еще самыое убийственное для фигуры "Айсфили" - "Лакомка". ты знаешь, ужас в том, что я его не на улице покупаю, муж такой тазичек домой приносит. и он лежит у меня в холодильнике и глаза мозолит!!! и еще ест у меня на глазах... Эх, где стока силы воли взять...
А у меня любимое шоколадный трюфель.. И оно как раз маленькое гр 70 =)) Так что я за субботюю обжираловку!!
блин, дома стоит это засада! :(
ты может сговорись с мужем и сама делай на завтрак десерт?
Люб, ну давай в выхи. Но если я выдержу выхи и не съем - то оставлю заветную порцию на предменструальный день, когда вообще - хочунимагу! :) как раз на след недельке перед отпуском.
камнями пусть кидается кто сам без греха :-)
Ир, а может тебе вот такое мороженое сделать, раз без него никак?
http://eva.ru/topic/64/2634789.htm?messageId=66240317
Не, спасибо, Ален, меня тянет на гадкое - магазинное...
Нет, я точно решила, 2 недели - вообще никакого...
Я вот как вернулась с Турции еще ни одного шарика с мороженным не съела!!Хотя это мой любимый десерт. Представь себя на пляже в купальнике всякий раз когда проходишь мимо мороженного и мысленно задавай себе вопрос : Что для тебя важнее: съесть мороженное или шикарная фигура к отпуску?;)
Да, Лен, ты права. Я лучше в отпуске оторвусь:) там такое мороженное - мячта!!! и еще и бесплатно...
И я с тобой!
Торжественно клянусь не есть мороженное, шоколад, мармелад, зефир и козинаки до субботы!
Во имя огурца и сельдерея и овощного супа... Кефир!
Ириш, че прям лопаешь каждый день его?? и в больших количествах? может если совсем невмоготу одно масенькое с утра съедать и усе?
я б, конечно, могла бы тапочком запустить, но у самой рыльце в пушку... печеньки, будь они неладны!!! а мне ведь тоже скоро в отпуск. уже подумываю даже, а не сесть ли мне на протас до отпуска?... только с мяском и рыбой и еще небольшими нарушениями...
Бодрого утречка! :party2
вчера вечером муж принес 4 больших сочных ароматных буше "на завтрак". Я со спокойной совестью легла спать, а в 5 утра меня так воткнуло прямо во сне ))))))) провалялась до 6 и побежала на кухню ))))) сижу наслаждаюсь :) когда еще пироженку слопаешь на законных основаниях, как не утром? ;-)
Мммм.. нямки.. А я сегодня на завтра пробовала новый Даниссимо Крем брюле.. Такая нямка.. Думаю если его заморозить, то получится настоящее мороженное!!!
я сегодня мужу на завтрак в блендере взбила 100гр йогурта, 100гр творога, две ложки меда, корицу и ванилин..такой вкусный нежный крем получился, объедение! :) и никаких левых добавок ;-)
ооо, то-то смотрю у тебя действительно бодрое утречко!! ))) что может доставить столько радости человеку? ну, конечно, вкусняшка!! ))))
Вес сволочь стоит уже 4 дня =(
"Это все потому, что кто то слишком много ест" (с)
Тоже чтооли кефира с соленым огурцом в блендере взбить..
Смеёшься? Я посмотрела по табличке у тебя с 10 мая отвалилось почти 5 кг - это круто!
Это я в том месяце похудела. А в этом месяце уже 2 недели ступор. Причем, Я не считаю обжиралово и разгрузку. А в целом, вес встал. То было реально лишнее. А сейчас я нахожусь в постоянном и комфортном весе для себя. Если не придерживаюсь диет и не зажираюсь, то всегда такой вес и держится.
Но я реально толстая, и понимаю что нужно еще 4 кг скинуть. Вот и страдаю, что они теперь будут уходить долго и мучительно =(((
первые кг легче уходят, это да. но если будешь правильный образ жизни вести они всё равно будут медленно но отваливаться, 4 дня вес стоит - это фигня.
ты обруч-то купила? какой в итоге?
облегчи немного вечерние приемы пищи и вес толкнется вниз, проследи, что может задерживаться? у меня, например, крупы во второй половине дня всегда держали вес.
Да..А я как то не подумал, что 2 тонны еды после6 могли сдерживать вес.. Не могу. Если мало ем на ужин, то через час уже голодная. ЛУчше я плотно поем в 6, но зато не нарушу в 8-9-10. У меня и так 6-7 часов до сна получается..
Вот думаю надо че то стресс какой то устроить организму.. Думу думаю..
На кисломолочке весь день не могу. На работе не т холодоса, а теплый йагурт - фуу..
На овощах если только сырых весь день... Потому что на фруктах - не помогает..
=)))) И мне и мне хочется усугубить =)) И вообще пуститься во все тяжкие =))
Гы гы.. я больше не могу жестко худеть и себя ограничивать.. Я себя слишком люблю. Ничего не могу с собой поделать.. Мне даже мумием мазаться лень =))
Какую странную цифру я сегодня увидела на весах - 58,5 кг. Типа со вчерашнего дня 600 грамм отвалилось. Чёто даже обрадоваться не могу - жду подвоха. Завтра на механических буду перевешиваться.
Уряяяяяя! ТЫ достигла моего идеала =)) завииидуююю =))
Умничка! Какой нафиг подвох!?! Не съешь сегодня ничего запретного - закрепи!!!!
Посмотрела твою табличку. У тебя ведь постоянно так стоит стоит - раз скачок! Это финальный скачок!! Бинго!!
пока боюсь кричать ура, не пойму от чего такой отвал за 1 день, ела как всегда. до твоего идеала мне ещё 0,5 кг :-)
Хочу к приезду мужа 58 весить хотя б, чтобы ахнул
ну в целом так и должно быть :) какое-то время вес стоит, потом падает.
Ты не пугай его, и не начни отмечать! :)
я хотела сегодня устроить читтинг - правильной еды, но побольше. как думаешь? не спугну его? или лучше не надо?
Люб, а ты у нас теперь главный по табличкам/топикам?
после читтинга скорее всего будет привес небольшой, но это не страшно! если еда была правильная, то надолго не задержится :)
я вот вчера на твороге отсидела, а отвес всего 400гр))) раньше меньше 800 после разгруза никогда не было! в чем дело - не пойму. Посижу пару дней на обычном питании своем. если вес вниз не пойдет, снова на разгрузку((
Ален, у меня неправильные читтинги, после таких обжираловок я всегда разгружаюсь хотя бы потому, что в туалет не могу сходить, если много мяса съем(((( да и вообще не лезет :)
по идее после нормального читтинга не нужна разгрузка
ПО опыту: лучше устраивать загруз в 1 любой выходной - или суббота или воскресенье. Потом питаться обычно, а через 3 дня - разгруз. У меня обычно это среда или четверг.
Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом.
Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал.
Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность – стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.
Вывод?
Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас».
После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.
А теперь продолжение истории…
Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»).
Оказалось, что читинг – это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.
Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.
«Какой отличный совет!» – подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем – доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» – решила Наташа.
Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.
1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион – 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее – 48). Длительность – величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга – разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.
Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!
Да, читинг – метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе – этого никто не отменяет.
Открыла рот.. Вот энто ты дала...
А че ж у тебя то читинг из кефира с огурцами? Где же обещанные 2000 ккал?
Я тоже что-то топчусь на месте 68 +-200-300гр., вчера я вообще раслабила булки ела, как слон,вот сегодня я отзанималась с Синди не 20минут а 40, по сложному, у меня диск где программы A,B,C, типа А-легкая, В-посложнее, а С-самая сложная вот я сегодня 40минут отзанималась именно С, сама с себя удивляюсь, не про меня это история раньше была, также сегодня взяла 1полную столовую ложку сметаны смешала с кофем+антиц.масло апельсина +сахар и все это перемешала и натерла ноги, попу живот, а потом кремом помазала после купания,ноги гладенькие стали прикольные, я вот думаю как часто можно использовать этот скраб, я сегодня так за себя взялась, потомучто массаж пропустила, так как дождь стеной шел, с мелкой не захотела ехать на другой конец города, да еще и на общественном транспорте.Ох как много настрочила.
я прям завидую тем, кто может дома заниматься, скрабы делать и тд. я ну ничего не могу!!! то сил нет, то времени, то ребенок ничего не дает... клюшка какая-то!! так и буду с обвисшей кожей ходить ((
А ты рукой втирала скраб? Я в прошлый раз терла - всю руку стерла, а еще стооолько "невспаханной целины" осталось...
Да я особо без услий намазала пять минут потерла и смыла, не напрягаясь, а надо капитально тереть?
Ален, давай я за тебя обрадуюсь!! ))) я ваще так радуюсь за тебя, такая ты молодчуга! прям мне образец для подражания!! давай-ка там не расслабляйся, не расстраивай меня!! ))))))
это ты хорошо, это ты правильно!!! ))) горжусь! ;-)
вспомнился мультик про хому и суслика, где суслик за хому зарядку делал, купался в холодной воде... ))) ты тоже давай там не подводи меня ))))))
зарядку уж так и быть за тебя сделаю. а купаться в холодной воде можно я не буду? бррр...
Привет девочки! Я с сегодняшнего дня сажусь снова на своего любимого Протаса. Больше у меня никак не получается худеть.
привет! я тебе уже в той теме написала )) поздравляю с началом! верю в твои успехи!! ;-)
Садовые,большие,с подстаканниками,буду утром качаться и кофе пить :-) я их так ждала)))
У меня в планах был разгрузочный день,а потом позвонили,что качели привезут,сейчас жду дядьку пломбу на счетчик должен поставить,уйти из дома нельзя а в холодильнике осталось только 1ст молока картошка редиска и шашлык из свинины,а планировалось.салат из капусты.огурцы и кефир.вышло- завтрак 2 бутера с сыром.обед 100г шашлыка, 100г картошки ,70 г редиса и две карамельки,что бы был завтра отвес,только молокочай остался)))А на завтра уже куплю капусты :-9
Пока только ФранчСуа встречал нас, спрашивал, почему я такая худая, наверно не съела килограмм нутеллы, которую он мне привозил ))) но муж живо ему объяснил, что съедав потом вынуждены была неделю голодать, чтоб больше с нутеллой не появлялся в нашем доме ))) мы у пляжа живем, тут все бегают, Кать, утром и вечером! Мы вчера с коляской и мороженым шли, а вокруг ВСЕ бегут, прям не по себе становится )))))
Да вчера чуть за одним негром не побежала )))))) очень уж хорош был ))))
А так не, я и форму спортивную не брала, и с коляской... Я лучше медленно с мужем за ручку, а еще лучше в ресторане посижу где-нибудь )))))
В выходные в горы пойдем разве что )))
какие люди! :-) надо же, с Лазурного берегу за нами бдит, чтоб мы лишнего не хомячили!
а багет наверное так пахнет!
ты не на пляже ещё?
Были уже на пляже с ребенкой, а сейчас она спит, а я вот выяснила, как инет подключить у портье! Тут днем очень жарко на пляже, сгорим в момент, вечерком еще сходим ) багет... Да тут в булочную заходишь и глаза разбегаются! Хорошо хоть они все в 19-19.30 закрываются! Так что все булки только с утра свежие и вкусные )))
Натааааашкин :) хорошо тебе там, признавайся!
как там хранцуженки? такие же поганки, как и раньше? :-D
Ой хорошо! ))) хранцуженки да, но они отзывчивые такие люди, все ребенку мою тискают и умиляются, очень хорошенькая все говорят, я ни фига по-французски не понимаю, но все равно приятно )))
Ага! И круассаны ест, и сыр! А я уж вообще все точу ))) А тебе удачи на протасе! )))
Привет ! Тут минус 2 часа от Москвы, так что мы с тобой теперь еще больше разбросаны во времени )))
Аль, я по понедельникам решила не отчитываться - только по пятницам и это только мое решение. вот такая я единоличница:) просто мне кажется не совсем разумным в субботу нормально загрузиться, а потом в понедельник типа за весом следить... я итак знаю, что он выше чуток будет, но истинные показатели - раз в неделю. вот в пятницу и буду смотреть-отчитываться.
8.00 творожок + чай
10.00 черешня с чаем
11.00 груша с чаем
14.00 винегрет
16.00 груша с чаем
18.00 овощной салат с маслом и специями, печеночные блины, смуси с бананом, чай
завтрак - блинчик с мясом, блинчик с творогом, 3 криспа + 75 грамм творожного сыра типа "Альметте"
обед - говядина отварная в кисло-сладком соусе+салат из капусты с морковкой и огурцами
полдник - фаршированное яйцо (с селёдочкой и майонезиком)
ужин - 250 грамм йогурта 0%
вечер - наверное бутылочка активии 1%
читтинг как-то не получился, есть не хочется сегодня
образцово-показательное меню ( исполняется как смертельный номер - раз в жизни:) ) :
1 завтрак: овсянка 200 грамм
2 перекус- яблоко "семеринка".
3 обед: 200 грамм - кабачки тушеные на 1чл масла+ паровая котлетка из постной свинины+телятины ( 100 гр)
4 перекус- клубника 150 грамм
5 ужин : творог 250 грамм+ 1 яблоко "семеринка".
НИКАКИХ МОРОЖЕННЫХ! зеленый чай и 2 л воды...
Суперское меню. Возьму себе за образец. А чо раз в жизни-то? давай хоть раз в неделю. :-)
Завтрак - зеленое яблоко+овсянка с йогуртом+кове с 2 зефиринами.
Перекус - 200гр. винограда+2 шарика мороженого
Обед - салат(огурц+помидор+листья салата+оливковое масло)+100гр. куриного мяса+2 кусочка черного хлеба
Перекус - зеленый чай+криспы с нежирным сливочным сыром и чуть-чуть меда
Ужин - стакан 1% кефира
завтрак - овсяная каша и маленький кусок шарлотки
2-ой завтрак - чай с отрубями
обед - тушеная капуста с грудкой, жареные кабачки и 1 пряный слоеный завиток (малюсенький. сама пекла, не могла ж я не попробовать!)
полдник - чай с отрубями
ужин - творог с яблоком и семечками.
Караул! Вес застопорился:( Я тут редко бываю, не успеваю все. Снизился вес до 56. Ну один раз вообще ничего на ночь есть не стала, легла спать злая и голодная:) Утром был вес 55,7. Но я же не могу не есть все время:( Жрать хочется как назло чем ближе ко сну...
девы, я плачу изпод стола))))
утащила из контакта:
за всю ее непунктуальность
за опоздания всю жизнь
олег оксаной после смерти
набил песочные часы
гляди любимая я звезды
в знак верности тебе дарю
а жить мы будем в этом доме
из старых щепок и говна
геннадий розовую кофту
хотел купить почти купил
но посоветовался в цехе
отговорили мужики
гляжу в стиральную машину
и замечаю как плывут
страница с адресом прописки
и восемь тысячных купюр
какую книгу ни открою
везде один и тот же текст
сказал олег и затерялся
среди коробок с тиражом
геннадий был метафоричен
когда он говорил пиздец
то это значило какао
или сегодня будет дождь
лежит в блевотине евгений
к нему оксана подползла
казалось бы какие танцы
но нет танцуют погляди
я с корешами слушал шнитке
до поздней ночи в гараже
и руки от переживаний
смотри трясутся до сих пор
присел в антракте за литаврой
и обнаружил что не я
один такой на свете умный
чтоб за литаврами присесть
евгений иволгу послушал
и сделал как она велит
фьюить фьюить убей оксану
убей убей фьюить фьюить
олег не выспался но пляшет
в квартире маленькой своей
так мало спал что перепутал
и стал не плакать а плясать
володя падок на картофель
как только видит он его
то сразу падает и долго
смеясь в картофеле лежит
судьба имеет кнут и пряник
но поступает с нами так
как будто все мы мазохисты
и все боимся растолстеть
вот иннокентий вебдизайнер
вот исидор наркокурьер
без исидора иннокентий
никто и звать его никак
пришелец игорь жил как люди
пил водку дрался спал с женой
на всякий случай даже умер
чтоб подозренья не навлечь
у вас тут грязь на подбородке
сказал мне добрый человек
при том тактично не заметив
расстегнутых моих штанов
открытый человек володя
хоть говорили закрывай
бывает он в себя вернется
а кто-то лампочку украл
андрей старается порезче
на остановках тормозить
крик пассажиров возбуждает
бодрит и не дает уснуть
закрыл глаза и всё увидел
рожденье звезд судьбу людей
границу бытия и смерти
открыл и снова ничего
давно от мужа нет известий
и он ведь знает как я жду
мою любимую газету
с собой забрал он в туалет
самокопаньем любит вася
заняться если время есть
то сорняки в себе прополет
то удобрение внесет
у надувного оптимизма
есть много плюсов например
он мало места занимает
свернул и пусто в голове
андрей лежит на поле боя
не потому что он устал
а потому что у толстого
большие планы на него
олега нет сказал володя
и я не знаю как мне быть
я мог смириться с дедморозом
и с богом только не олег
олега нет сказал володя
но есть оксана и зухра
спасибо нет сказал геннадий
мне нужен именно олег
олега нет сказал володя
с трибун раздался стон глухой
и как один запели тихо
олеолеолеолег
итак она звалась олегом
не в смысле женщина олег
а просто гдето потерялась
и вот олег её зовёт
любимый взял меня за локоть
подвёл к окну и показал
всё то чего я не увижу
вовеки если не заткнусь
искусствоведов группа тихо
восторженно глядит на холст
и вдруг один седой и строгий
отчетливо сказал говно
олег проснулся среди ночи
и понял смысла жизни нет
и сразу стало вдруг спокойно
и даже как то хорошо
однажды я лежала ночью
без одеяла и спала
а ведь конкретно в это время
был шанс хоть что то изменить
улыбка всё преображает
вот николай хоть и в гробу
а улыбается и ясно
что всё у парня хорошо
евгений видит снег и речку
и думает никто другой
не видит их таким же взглядом
и быстро ставит копирайт
олег за всё берётся смело
всё превращается в говно
а если за говно берётся
то просто тратит меньше сил
вчера зайдя ко мне без спроса
разбив окно и выпив джин
аркадий кончился как личность
и начался как пидарас
висит на сцене в первом акте
бензопила ведро и ёж
заинтригован станиславский
боится выйти в туалет
исус спросил у николая
чего ты хочешь человек
проходит день неделя месяц
а николай всё говорит
олег не любит николая
он так ему и говорит
ты сука грязный извращенец
я не люблю тебя прости
бывает думаешь что знаешь
ты человека двадцать лет
но вот приходишь к нему в гости
и видишь ложечки свои
я сам себе совсем не нравлюсь
нет для общенья общих тем
но секс конечно офигенный
а так давно бы разошлись
во мне уже убит любовник
уборщик повар и отец
кого еще убьешь оксана
своею критикой кого
нет всёже англичане панки
вот взять к примеру слово мир
уорлд он будет по английски
прикинь какбудто ты блюёшь
давайте трахаться почаще
кричал на площади илья
а люди шли не глядя мимо
но каждый думал а давай
купил айфон а чо с ним делать
где кнопки чтобы нажимать
и как мне позвонить сереге
а вот и он звонит и чо
а я родился сразу мёртвым
до армии никто не знал
там быстро это распознали
пометив годен для потерь
из дома ольги и антона
слышны все время смех и вальс
и люди вены перерезать
приходят часто к их окну
а третий ангел вынул флейту
и тихо заиграл буррэ
и ясно что грядет нестрашный
доброжелательный пиздец
у анатолия из жопы
растёт вторая пара рук
он ею пользуется редко
и лишь для помощи жене
олег несёт добро и радость
его увидевши жена
кричит куда ты это тащишь
и так весь дом говном забит
на полустанке полумесяц
глядел в окно и видел как
в полупустом полувагоне
томился полупроводник
олег собралса в супермаркет
но жмётся у входной двери
а хватит ли ему патронов
а непрозрачен ли чулок
я заминировал качели
зарыл в песочнице тротил
и стали взрослыми ребята
и разлетелись кто куда
ежи практически всеядны
живут пять лет всю зиму спят
руфь думает закрыв учебник
сменить бы глеба на ежа
а если спросишь как на личном
тебе я молча протяну
свои мозолистые руки
сказав глазами посмотри
осталось написать три строчки
теперь зато осталось две
а вот уже одна осталась
а вот уже и ни одной
Спасибо. Прослезилась.
аааааааахахаххахахахаххаха
А вот и про нас!!
судьба имеет кнут и пряник
но поступает с нами так
как будто все мы мазохисты
и все боимся растолстеть
ниасилила... ((
но наверное тебя больше всего впечталило вот это:
судьба имеет кнут и пряник
но поступает с нами так
как будто все мы мазохисты
и все боимся растолстеть
да? )))
Любаша, рыдаю от смеха ))))))))))))) сотрудники шарахаются, пришлось всем разослать. Блин, аж тушь растеклась
Давай, Юля! У меня завтра по плану тренировка. Давай что ли мы друг друга будем по спорту здесь активизировать и поддерживать, а то девчонки наши - такие лентяйки, никак не уговорить позаниматься! :-P
ох! осилила только полчаса этого кигбоксинга. Никогда так поздно не занималась...тяжко оказалось. Зато о еде даже думать не хочется, надо баиньки идти, устала я...
Именно поэтому предпочитаю вечерние "забеги" - дожигают ужин и еще всю ночь жгут калории... С утра хорошие отвесы, и вообще обмен улучшается. Но тут важно внимательно за аппетитом следить.
мне вечерние треньки подходят тоже, осовенно в плане чтобы не есть вечером. но вот людей начитавшись - пишут вообще что коту под хвост вечерние тренировки... в общем, не знаю...
Главное, слушать свой организм:) я сама вывела эффективность своих тренировок долгим путем проб и ошибок:) Сейчас Тренируюсь с максимальной пользой - для похудения и здоровья. Как выяснилось, фанатизм тут ни к чему...
я вот и не ела после 6 вчера, и ужин легкий был, и спорта немного забацала на ночь глядя, а отвес 100гр всего! где справедливость?!!!
а у меня и выбора в будни нет, да и в выходные иначе как черером не получается, учитывая что после спорта надо 2 часа не есть. А я ем 5 раз в день
Я с вами ЗА!!!спорт, правда завтра чувствую зарядка утренняя перенесется на обед, так как с утра в поликлинику с мелкой на медкомиссию.
Без спорта оно никак. Я вот перестала какое то время пресс тренировать - так он моментально отвис. Надо снова браться за него, такого сякого...
сегодня утром бегала натощак. это для меня самая сложная нагрузка. зато потом весь день довольная хожу как слон от такого подвига. завтра может схожу в "качалку" :-) подумаю ещё :-)
ой, а как ты так можешь - натощак? я тогда точно в обморок грохнусь...я вообще утром с голодухи кого хочешь порву, если мне тарелку каши не дать:) Да я просто фитнесом сейчас занимаюсь ( когда не ленюсь)
Бегаю на эллипсе + силовой комплекс.
да нет, нормально. в обморок - это если бы я часиков в 9-10 начала бы только. уже бы голодная была. а в 7-8 утра ещё нормально.
Девочки, читать даже не успеваю вас :-) Я топчусь на месте, рада что хоть не прибавила, была в отпуске от семейных обязанностей три дня. По понедельникам отчитываться - так я и не решилась, мне прям совсем не хоцца писать понедельничный вес.:ups1 Хотя бы по вторникам...
Ага-а-а! ну наконец-то, может хоть кто - нить со злости тренироваться начнет:) а то расслабились тут - то мороженное, то шашлык, то цветочки-качели... а про самый простой способ толкнуть обменку и не вспоминаем...
( Лен-Лисенок- к тебе, конечно же, не относится)
А воз и ныне там.. 62.2, несмотря на образцово показательное меню..
Как думаете а это можно считать читтингом?
кешью 100 гр, овощной салат 500 гр, овощи тушеные 400 гр, йогурт сладкий 400 гр, груша 400 гр, яблоко 200 гр, черешня 150 гр, банан 200 гр, кофе с молоком.
Это я на день запланировала... ну это я реально обожрусь... А по каллориям вроде опять мало.. =((
Че делать то? Ем мало - вес стоит. Реально нужен ли мне читтинг этот самый?
Газа вчера весь день не было. Мясо осталось свежим в холодилке лежать. А зерновые я вообще не очень..
И мне надо их если уж и есть то максимум по времени в обед, с вечерних зерновых у меня плюсы.
В общем это меню нельзя назвать обжорством для организма да?
Не пойму, надо большое кол-во каллорий поглотить или большое кол-во полезной еды - для читтинга!?
Хочу опять по 300-500 гр в день худеееть :'(