не могу быть на диете
может кто подскажет какие-нить способы,кроме диеты...ну хоть чуть схуднуть
1. не переедать.
2. не перекусывать, только 3 приема пищи в день.
3. протеиновый ужин с небольшим кол-вом овощей.
4. спорт.
как можно больше свежих овощей и фруктов, легкий ужин за 4 часа до сна, движения побольше. Убрать жирно-сладкое и сдобное.
Для начала исключить сладкое.
1) Каждый раз когда хочется сладкого режешь фрукт на ломтики, и пьешь с чаем зеленым.
2) Плюс завариваешь шиповник и в течение дня добавляешь в чай - мочегонит (я пью просто кипяток).
3) Ну и когда есть возможность поесть вареной картошки - не кушать жаренную.
4) Кушать большие плошки салата овощного
5) Все вкусняшки стараться кушать до 14 часов.
Обязательно завтракайте желательно в первые пол часа после пробуждения, на обед кушайте овощи и варенное мясо или рыбу что вам больше по душе, и легкий ужин. Не есть после 18.00 (с начало будет трудно и будут срывы, но потом втянетесь). Жаренное, жирное и мучное по возможности исключить. Придерживаясь определенному режиму питания можно очень хорошо похудеть. Например мой результат примерно за два месяца 8 кг. Тоже не могу сидеть на диете сразу паника начинается.
Удачи Вам! Верьте в себя, настраивайтесь и у Вас все получится!!
А почему желательно завтракать в первые полчаса после пробуждения? А я всегда не тороплюсь, выпив стакан воды, и завтракая часа через 2....
Я бы прислушалась к своему организму.
Надо хотя бы 2 недели вести дневник, отмечая в нем что съешь + отмечать чувство голода (в баллах 0-2 не голоден, 3-4 хочу есть, 5-6 умираю от голода, есть надо на 3-4).
Я не завтракаю, ем после 18.00 и любые продукты и все равно худела и сейчас держу вес.
сладости, булки, жареное, вредное на утро.
3 приема пищи, без перекусов и интервалы между едой не меньше 3х часов
не есть вечером (после 6-7 часов)
ужин-легкий
меня всю мою жизнь мучает этот вопрос :( много не ем, ето точно пробежка мин 2 раза в неделю..и никак не могу прийти в свою форму, а осталось всего лишь 4 кг...:(
Единственно от чего не могу отказаться : это от конфет.... :( и вина
1. 5-6 разовое питание, плотный завтрак, умеренный обед, лёгкий ужин, обязательно 2 перекуса (например, фруктами). Ужин не позднее чем за 3,5 - 4 часа до сна.
2. Поменьше мучного и сладкого
3. Поменьше жареного, острого, солёного
4. Все вредности - только в первой половине дня
5. СПОРТ.
