С чего начать и как закрепить?
Зравствуйте. Я не первый и наверное не последнии кто задаёт этот вопрос: С ЧЕГО НАЧАТЬ? У меня рост 165см вешу 60-62кг.После родов вес немного ушёл,но не весь.От былой меня ничего не осталось.Раньше я весила 53,стройная была.А сейчас страшно смотреть:талии нест,спина вся в складках,живот висит как будто я на 6месяце,ляшки ужас,всё в целлюлите.что имеется:есть велотренажёр,есть железный обрруч с насадками,и массажер Body Shaper. Как начинать сбрасывать вес ?да,я не много ленивая,и на диете смогу просидеть максимум 4дня.как?
Я - против диет, я - за правильное питание. Посмотрите принципы "системы -60" или "ХП", я вообще углеводы только утрам ем, в обед и на ужин белки+овощи-фрукты. Почувствуете в себе силы - подключайте спорт.
Прямо с меня списано - и рост такой же, и вес, и проблемы похожие(( У меня, правда, роды были давно, ребёнок совсем взрослый, так что списать всё на них не получится. Хотя мои 54 кг. "дородовые" после родов так и не вернулись, на Монтиньяке мне удавалось сбросить вес до 56-57 кг. и держать его в этих пределах пару лет. А теперь снова распустилась, силы воли не хватает взять себя в руки. Со спортом не дружу, так что остаётся отрегулировать питание. Я, правда, чётко знаю свою ошибку, почему вес пошёл вверх - я вообще очень мало ем, часто пропускала приёмя пищи, могла целый день ничего не есть (голода не чувствовала), перебиваться фруктами и кофе/чаем, вот и обмен веществ замедлился и стал копиться жирок. Теперь хочу всё наладить.
Всё реально, поверьте, я уже проходила этот путь, было сложно вначале, но я довольно быстро втянулась в систему правильного питания и без труда держала вес в разумных пределах. Так что я с Вами, если что!
Давайте вместе попробуем начать правильное питание.У меня роды были тоже давно 4года назад,думала всё само уйдёт,но нет.
очень у нас с вами ситуация похожа, и рост и вес исходный (даже побольше). Главное - нормализовать питание и подключить нагрузки. Попробуйте ХП и велик для начала, а потом силовые подключите. Если не забросите, добьетесь своих 53кг без стресса для организма месяца за 4. Мне до моих заветных 55,5 осталось 1,5кг (а начинала с 68).
У меня такие же параметры, но при вашем нынешнем весе я просто скелет)) Когда скинула до 58, то стала болеть сильно, врач сказал, нельзя так, это не ваш вес, долго лечилась поправилась до 62 и ничего.После родов, которые были 8 лет назад конечно набрала вес и постоянно с ним борюсь, спорт в основном и питание правильное, еще купила в СП обертывания, дома делаю, 2 года назад помогли очень, сейчас хочу повторить))
читайте систему минус 60. когда вес уходит постепенно и без стресса, то он и закрепляется в процессе. плюс системы питания в том, что разрешено есть все, просто регламентируется время и комбинации. можно соблюдать всю жизнь без напряга, т.е. не разъедитесь обратно
Я тоже при росте 163 см вешу 64 кг,чуть больше чем вы,но я занимаюсь уже второй месяц спортом дома,зимой весила 68кг.Но сейчас вижу,что не так все плохо,пресс подкачала,ляжки есть,но не скажу что сильно большие,спина в норме.Вы так себя описали,что мне прям страшно стало,я ведь побольше вас вешу,но стала немного собой довольна.Изначальный вес перед первыми родами 53 кг.Целлюлит на животе убираю антицеллюлитным маслом и разминаю ручным массажером,через неделю был эффект.В течении двух месяцев кручу хула-хуп с пупырышками,качаю пресс 8 минут,прыгаю 100раз и качаю попу 100раз..Сначала ходила на степпере,но поняла,что это не мое