Что пьете на тренировке?
Собственно вопрос. Я в тренажерный зал беру с собой бутылку воды, специальной, для занятий спортом. Выпиваю за занятие практически всю воду (0,5 л) Но вчера призадумалась - вода с фруктозой, сладкая. Нужно ли это организму во время тренировки, если передо мной стоит цель - похудеть... В сети нашла противоречивые мнения по этому поводу.....
За час тренировки тоже выпиваю 0,5
Пью воду обычную только холодную очень люблю, туда добавляю витамин с, иногда магний, иногда электролит.
В воде себя ограничивать не надо, нужно пить часто и маленькими глоточками.
хочу пью - не хочу не пью. специально воду с собой не беру. но в нашем клубе она в кулерах есть на каждом углу.
Экспериментируйте. Есть мнение, что во время тренировки нельзя вообще пить. Ну и какое-то время до и после. Я пробовала, это не сложно на самом деле. Хоть я водохлеб тот еще. Но надо ессно, за час-полчаса до тренировки попить много. После тренировки зато может килограмм сойти, если не пить. И если не пить воду, то организм из тех жировых клеток ее начинает черпать для своих нужд.
Ну вот типа такого. Где там правда - не известно, все говорят разное.
А вот фруктозу точно не надо пить. Если вам силы нужны на тренировке, то пейте Л-карнитин за полчаса. А фруктозу не надо.
к сожалению не могу совсем не пить во время тренировки - у меня в первой части идет аэробная нагрузка, велотренажер в интервальном режиме, я там потею как не знаю кто...Попробую сократить кол-во воды. А вообще с этой "спортивной" водой я конечно дала маху((( намерения были самые невинные - восстановить водно-солевой обмен. И как мне раньше в голову прийти не могло, что сладкая вода все усилия на смарку сводит((
Л-карнитин пью, как раз за полчаса до занятий.
Я тоже много пила, прямо не могла не пить. Но когда отказалась от воды, оказалось, что организм перестраивается быстро и перестает требовать воду, я сама удивилась. Но конечно нужно быть хорошо "напитым" до тренировки, за полчаса-час. Я не убеждаю, просто делюсь опытом:-)
иду сейчас в тренажерку. Посмотрю на ощущения. Возьму чистую воду, буду пить, но меньше, чем обычно.
Ага, и есть такое же противоположное мнение:-) Вообще эти МНЕНИЯ у них часто расходятся, и я их, эти мнения в лучшем случае только к сведению принимаю.
В советской спортивной школе во время тренировок пить не разрешали. И на уровне подготовки спортсменов мирового уровня тоже. И это тоже мнение.
Да, на счет советской спортивной школы - совершенно верно! Пить запрещали, помню. Занималась волейболом 5 лет, тренер всегда ругал, если во время тренировки бегали попить.
хм .. а недавно тренер в тренажерном зале долго и нудно рассказывала о том,что воду пить нужно обязательно и даже делать глоточек до того,как пить сильно захочется,чтобы избежать обезвоживания.
Я занималась спортом в конце 80х - начале 90х годов. И очень хорошо помню, что нам пить почему-то не разрешалось. Наверное,это требование тоже чем-то обуславливалось.. В тренажерке нас никто не контролирует -хочешь пей, не хочешь не пей. Но я еще занимаюсь танцами и фитнесом, так вот, моя тренер говорит, что пить лучше совсем немного, и воздержаться от жидкости сразу после занятий. Я из всего сделала вывод - пить нужно, если есть потребность. Пить воду. Вчера тренировалась, пила просто воду, и у меня не было потребности в 0,5 литра, как всегда. Видимо сладкая спорт.вода, которую пила раньше - сама по себе жажду и вызвала.
Раньше в СССРе считалось, что потребление воды на тренировках - это большая нагрузка на сердце, плюс тогда были очень сильные убеждения, тренировали выносливость, силу, терпение. Считалось, что спортсмен как сильный человек просто обязан терпеть жажду.
Сейчас такого уже нет давно:)
Я балетом занималась, тоже пить не разрешали. Было ужасно: до и после ни пить, ни есть нельзя, вместе с занятиями это почти весь день без жидкости и еды.
вот как раз опытные спортсмены советуют пить во время тренировки обязательно, иначе - прощайте, суставы. я пью или просто воду или слабый зеленый чай.
Во время тренировки - пью обычную воду, но оч мало , буквально по глотку 2-3 раа, особенно после кардио. А после тренировки - стакан, полтора. как-то не задумывалась , что еще и воду может быть вредно:) пойду - поищу инфу...
Не вредно, это раньше так считали, потому что какой-то сумасбродный дед выдумал непонятно что.
Пить нужно, причем воду лучше минеральную, потому что с потом выходят микроэлементы и соли. Можно туда добавить чуть сока кислого, морса или зеленый чай (как выше уже писали), главное чтоб не было сахара или ароматизаторов, от них пить хочется еще больше.
Пить можно до тренировки (за 30мин начинать пить сколько хочется) и во время часто (минимум раз в 15мин, лучше чаще), но небольшими глоточками. После тренировки можно выпить еще 1,5 стакана воды при желании.
