Пожалуйста, помогите!!!! Что можно есть?
Не проходите мимо! Расскажите пожалуйста что можно есть, что бы похудеть! Ни одной диеты не выдерживаю больше 2-3х дней - зависимость от еды! Мне нужно какое то сбалансрованное питание, что бы худеть при этом! Не игнорируйте, а мой опыт станет для кого-то может быть очень полезен!
Мой вес 68кг, рост 1м65см, желательный вес 54-55кг, в идеале 53-52.
Что и как есть? Читала что можно есть вареные овощи - какие? Варить их без соли? Любые фрукты, кроме бананов и винограда - в каком количестве? Сырые овощи - опять же какие и в каком количестве? ((((
Пожалуйста, помогите! Никогда не заморачивалась на тему диеты и ела все подряд - не поправлялась, а сейчас просто страшно взглянуть ((( У врачей была - нарушений нет!
Подождите Вы паниковать, ей-Богу...На диетах и не надо сидеть, надо выбрать для себя систему питания и придерживаться ее всю жизнь (с маааленькими нарушениями). Вы форум читали? Может быть уже что-то приглянулось... Система минус 60, к примеру...там никаких жестких ограничений нет, но худеется хорошо. Еще можно делать скраб кофейный, массаж медовый на проблемные зоны...да много что, главное, заняться собой. Ну и спорт-наше все. Хотя бы по 10 минут в день для начала, но начинать. Удачи Вам.
Я уверена, что если Вы здоровы - есть можно ВСЁ. Весь вопрос в количестве.
Начать надо с того, что необходимо прислушаться к себе.
Надо понять, что для Вас важнее: завтрак, обед или ужин? Лучше питаться 5-6 раз в день или 2-3?
А затем от этого выбирать себе не диету, а систему питания.
Есть такой специалист - диетолог, он Вам разработает свою диету.
По своему опыту худения, можно есть в любом количестве сырые овощи (ограниченно помидоры, но я их не ем, не люблю), парное или вареное мясо или рыбу(только не жирное), фрукты 2-3 штуки, не больше (исключить виноград, бананы), креветки, молочные продукты не больше 5% жирности (йогурты и творог без добавок только, не есть всякие творожки и иные производные от слова "творог" и "йогурт"), 1 яйцо в сутки.
Не есть жареное, копченое, острое, консервированное.
Есть можно это и только это в любое время суток и в любом количестве, похудеешь вольно-невольно.
можно не только вареное имхо. жарить тоже можно, но без масла, и как исключение, чтобы себя порадовать. овощи можно без ограничений, и лучше сырыми. вообщем, я бы попробовал что-то вроде протасовки, только если тяжело прямо по системе, надо стараться по максимуму придерживаться. отказаться от сладкого и булочек. и вечером не кушать..
Живот такой же как на этих фотках! Выгляжу примерно так же, только ляшки и руки толще! http://www.millaj.com.ru/g/millanewpreg1.jpg
На сайте писали поправилась, я думаю что это банальный фотошоп! Но, я не беременна, а имею такой же живот!
Вот еще похожие фото моей фигуры: та что слева конечно (((( http://2.bp.blogspot.com/_ijU8xX9PNM4/SlWdA9MTL0I/AAAAAAAAG5o/KIUvpd0zBsE/s1600/testimonial и вот http://www.kasjauns.lv/lv/bildes/Latvija/13.08.2010/teivesana_g.jpg
Спортом уже начала заниматься, теперь мне нужны советы по здоровому питанию - ПРИ КОТОРОМ ХУДЕЕШЬ, пожалуйста ((
Я читала весь форум! Испытала на себе сельдереевый суп - просидела три дня, на третий меня рвало от сельдерея и я рыдала - ненавижу его! Протасовку тоже не осилила. Система -60 продержалась ровно 4 дня. Сыроедение не мое - без горячего не представляю свою жизнь. Так же попробовала питание (уже не помню кого) день белки, день углеводы. Этот способ продержался дольше всего - 6 дней! Гречку и рис не выдержал организм и 2 дней. От недиеты сильно болела и кружилась голова. Ну в общем, как то так!
а -60 почему 4 дня? там же ограничений с гулькин нос, т.е. моно-понятно, что тяжело и надоедает, а тут?
плюсану, там же описывается что все ограничения вводить постепенно надо. По чуть -чуть сокращать каждый день ..там за 4 дня и почувствовать-то никакие ограничения не успеешь толком.
А тут не выдержала больше не есть после 18. В связи с работой, я просыпаюсь в 10-12 и ложусь спать в 2-4 ночи. Домой возвращаюсь по разному - когда уже в 20 дома, а когда в 24 часа, работа разъездного характера, поэтому приезжаю дико голодная! Как мамонт ))) Вот и не выдержала (((
Слушайте, ну не надо же так буквально воспринимать запрет не есть после 18.00 :). Если у Вас такой режим жизни, вполне можно сдвинуть часа на 2 это время.
Ну я тоже таким характером страдаю :) Если соблюдаю диету, то четко и без нарушений обычно, только жаль, что надолго меня тоже не особо хватает :) Но все-таки японку и 3 раза протасовку я выдержала, на "Минус 60" полгода сидела (первые 2 месяца идеально, потом начала отступать от списка продуктов, но после 18 не ела)
Но можно менять диеты под себя и это даже нужно делать, если по-другому никак в силу обстоятельств. Вот например, в этот раз протасовку решили видоизменить - есть понемногу фрукты, т.к. летом сидеть без фруктов обидно :)
ну не сразу же получается. не надо бросать, сорвались, ладно, на следующий день стараетесь. как-то подогнать систему под свой режим, постараться совместить с системой. а вы сразу все бросаете. у всех срывы и всем тяжело. большой плюс системы в том, что ее можно под себя сделать, т.е. воспринимать основные ее принципы, а дальше же все индивидуально. т.е. пришли на ужин перекусить что-нибудь, что можно не готовить, домой пришли-кефира выпили. сначала голодно, потом привыкнете
"Худеем правильно" изучали?
Не думаю, что кто-то будет тут сейчас сидеть и сочинять Вам меню. Во-первых, такие топы возникают здесь постоянно, у людей просто фантазия и желание придумывать иссякает :) Так что не обижайтесь на молчание.
А ты что хочешь чтобы тебе разрешили кушать пирожки и шоколадки?
Ты все диеты тут предлагаемые перепробовала. Что еще ты хочешь?
Ешь овощи любые в любом виде. Мясо отварное или тушеное. Крупы в первой половине дня в любом варианте. Фрукты в любое время дня в любом количестве.
Сладкое, мучное и жирное нельзя. Физ назрузки - приветствуются. Хочешь худеть быстрее - после 6 - рот на замок. Недели за 3 привыкнешь. Так же если убрать из рациона соль, быстрее процесс пойдет.
Девушка, это прописные истины. Если ты думаешь, что тебе кто то напишет пихай в рот все что на глаза попадется - могу разочаровать, от этого не худеют.
И если тебе так тяжело, что не можешь НЕ ЖРАТЬ и не НАКИДЫВАТЬСЯ на еду - ходи жирная и НЕ НОЙ!
А если ты пришла сюда чтобы бороться с ленью, быть здоровой и красивой, все в твоих лишь руках.
зачем так ТЫкать?! что за манера так разговаривать с незнакомыми людьми!?
я не автор! я в одном топике с тобой, к сожалению, худею! я тоже в основном на ТЫ, но не так грубо! Рамки знать надо, взрослый вроде человек! а то полностью оправдываешь свой ник!
а смысл выкать в магазине-автобусе-очереди в сберкассу? точняк, надо еще локтям всех, локтям!!! кто они мне, че ваще приперлись, когда я тут?!!!
вот честно, никто на этом форуме не вызывает такого отвращения, как ВЫ, уважаемая бабуиниха!!!
Вообще то автор я, а к тому анониму я не имею никакого отношения, но ответ я Вам все равно написала!
Вы такая странная девушка, честное слово. Тоже приходится терпеть вас в одном с собой топе про похудение, так лишний раз заходить неохота. Общаются на ты здесь те, кто обо этом договорился. И Вы с какой стати такие безапелляционные комментарии пишите?! Ходи жирной, никто не держит...Это что такое вообще?! Вы сами-то сюда зачем приперлись, за поддержкой? Вот и нечего других гнобить. Худейте себе молча, пока Вас взашей не вытурили отвсюду, т.к. надоело уже терпеть это хамство и тупость.
Держитесь, все хорошо у Вас будет, главное, что со здоровьем нет проблем, не гонитесь сразу за огромным результатом, полегонечку, не переусывайте всякой ерундой (я когда записывать стала, удивилась, сколько я всего за день грызу просто так, а не от голода). Пишите здесь, не пропадайте.
Спасибо еще раз! Я уже внизу написала как прошел день сегодня! Буду вести топ, авось кому потом пригодиться, да и с поддержкой худеется легче ))))
Могу только посочувствовать отсутствию у вас мужества сказать мне это открыто.
А автору я написала в таком тоне, потому что в минуту отчаяния нужен мощный пинок. Нужен стимул. Нужно чтобы кто то это тебе сказал. Иногда у нас такие шоры на глазах, что на то, чтобы посмотреть на себя со стороны и реально оценить ситуацию уходят ГОДЫ!
Я хотела таким образом автору помочь. И не в коем случае не обидеть.
А если вас это каким то образом коснулось, вам я уже выше посочувствовала.
не я писала предыдущий пост, но очень хочется прокомментировать. в минуту отчаяния нужен мощный пинок, а не плевок. а вы именно оскорбляете, причем очень часто. вы не думали, что если автор пришла сюда, спросить совета-это уже большой шаг, потому что она признала, что есть некоторые проблемы, а признать это ой как не просто. а когда ей орут "вали отсюда, раз безвольная жирная корова", то это для нее может быть пинком не к похудению, а к тому, чтобы замкнуться и уйти, больше не возвращаясь.
а вы тут свои комплексы на всех выплескиваете, вон, прыгаете, что на 3 кг похудели и уже муж комплименты и отношения налаживаются. да если 3 кг так влияют на все, значит все очень хреново и вы по этой причине так беситесь и кричите. дело не в кг, а в отношениях с людьми. не нужно никого оскорблять, пинать и топтать, поймите это
Я прекрасно поняла что вы имеете в виду. Вот только никого унижать и оскорблять у меня и в мыслях не было. Даже автор это поняла.
Почему Анонимусы воспиринимают так болезненно этот пост, и в свой адрес - вот что не понятно.
ну с учетом того, а что автор написала "спасибо за поддержку", то видимо, ей тоже не особо приятно было. в свой адрес я не воспринимаю, просто мне не приятно, что здесь, где все должны поддерживать и помогать друг другу, сидит какая-то козявка и говорит гадости окружающим, причем глупые и злые. я знаю одного человека, который орет, что "если не могут заБ, значит придурки трахаться не умеют" и считает идиотами всех, кто Б планирует. вот вы выглядите с вашими комментами примерно также.
Да вы сами-то хороши.Читаете морали, а сами ее "козявкой" называете. Хорошо это?
Мне не надо сочувствия от Вас. Я ж написала, что худею с Вами в одном топе, поэтому пишу анонимно, т.к. учитывая Ваш склочный характер, Вы нашу свару перенесете и в тот топ, а девочки тамошние совершенно этого не заслуживают...Вы знаете, я ведь к Вам абсолютно нормально относилась, но после некоторых Ваших высказываний стало просто противно. В частности, http://eva.ru/topic/64/2678735.htm?messageId=67224255 и ниже Ваш ответ...т.е. Вы искренне считаете, что те, кто весят больше 60 кг, ужасные коровы и жирдяйки?!! Как Вы не понимаете ,что сюда люди за поддержкой приходят, за сочувствием...а Вы пинки направо и налево. Я сама никогда не была толстой (в Вашем понимании), но мне обидно за людей, которых Вы так походя оскорбляете, это низко. И пинки не всем нужны, некоторые после таких пинков вообще на себя забивают и сюда не показываются.
В общих чертах:
1. А ты что хочешь, чтобы тебе разрешили кушать пирожки и шоколадки? – нет, не хочу, я это добро уже давно не ем!
2. Ты все диеты тут предлагаемые перепробовала. Что еще ты хочешь? – хочу подобрать себе диету, при которой не надо себя ограничивать только супом и овощами, или еще какими нибудь продуктами по дням, а есть все! В разумных пределах конечно – вареные овощи, фрукты, тушеное мясо. Поняла, что я имею ввиду?
3. Ешь овощи любые в любом виде. Мясо отварное или тушеное. Крупы в первой половине дня в любом варианте. Фрукты в любое время дня в любом количестве.
Сладкое, мучное и жирное нельзя. Физ назрузки - приветствуются. Хочешь худеть быстрее - после 6 - рот на замок. Недели за 3 привыкнешь. Так же если убрать из рациона соль, быстрее процесс пойдет. – за дельный совет спасибо!
4. Если ты думаешь, что тебе кто то напишет пихай в рот все что на глаза попадется - могу разочаровать, от этого не худеют. – откуда столько злости и негатива ко мне??? Я совсем так не думаю – может и ожирела, но не деградировала. Поэтому и ждала, совета что можно в рот пихать и в каком виде!
5. И если тебе так тяжело, что не можешь НЕ ЖРАТЬ и не НАКИДЫВАТЬСЯ на еду - ходи жирная и НЕ НОЙ! – очень тяжело! До ужаса тяжело! Для меня еда превратилась как в последнее утешение и развлечение - тяжелый период в жизни. Жирной все равно ходить не хочу, буду стараться себя ограничивать и налегать на спорт, но вот не ныть не обещаю ))
6. А если ты пришла сюда чтобы бороться с ленью, быть здоровой и красивой, все в твоих лишь руках. – вот за это тоже отдельное спасибо, именно за этим и пришла!
Шикарные фотки у Вас в паспорте! Это Вы так похудели? А с какого веса/роста начинали?
Не дружим, но пытаемся. Вечная отговорка - не хватает времени (( По немного стараюсь, но поскольку спортом не занималась уже ооооочень давно, дается все более чем тяжело - мышцы словно деревянные!
У Вас прям мои нынешние параметры и тип фигуры.
А как вы питались до попыток похудеть? Я скинула 16 кг изменив режим питания - все сладкое на завтрак, обед полноценный, ужин сильно облегченный часов в 16-17, после 18 - ничего.
Спасибо, вот думаю так же начать. А после 18 вообще ничего нельзя? Кефир 1% можно или фрукт какой нибудь?
До полноты питалась чем бог пошлет! И на ночь ела, и не сладкое, жирное, мучное и так далее. Вот он результат ((
Мне очень помогает не есть после 18 вообще. Я сейчас расслабилась, ем больше, чем в начале похудательного пути, и сладкое могу и в 4 поесть. Но пусть по 1-2 кило в месяц, но уходит, только за счет полного отказа от еды-кефира-фруктов после 18.
И если вы вели такой образ жизни, то вам совсем не сложно будет похудеть, и не надо никаких именно диет, не отказывайтесь ни от одного продукта, иначе срыв неминуем. Просто уменьшите порции, кол-во перекусов, не кидайте в рот ничего просто потому, что это лежит на пути. Не ждите быстрых результатов, но они будут, зато страдать при этом, худея, вы не будете.
Спасибо Вам огромное!!! Я решила сократить прием пищи, раньше ела как слон - если суп, то половников пять и все это заправить майонезом или сметаной жирной, оторвать ломоть хлеба, кинуть на него кусок копченной колбасы, сыра, лука, лист салата, все это смазать обильно кетчупом и майонезом..... Беее! Тошнит от самой себя! А после этого еще второе и десерт!!!!! Это могло быть и на обед, и на ужин! Фаст-фуд через день... В общем, сократить и полностью поменять питание с вредного, на здоровое (овощи, вареное, тушеное и тд)., плюс не есть после 18 вообще! Буду стараться (((( А пить можно? Чай, воду?
Пить нужно!!!!!!!! Особенно воду
Чай, кофе без сахара, ну это я думаю понятно :)
Автор, лично мне помогает худеть такое питание -
завтрак - сложные углеводы (в основном каши, макароны, хлеб из муки груб помола)
перекус- фрукт
Обед: мясо ( или рыба, кура)+овощи в любом виде ( сейчас лето, приятно просто салат. Но и гарнир неплохо - из отварных или тушеных овощей, кроме картошки, отварной свеклы и моркови)
перекус- фрукт, овощ, кефир.
Ужин: легкий белок ( творог,кальмары, рыбка, яйцо, грибы) + овощи .
Иногда ничего не хочется, просто кефир пью.
Питание дробное, но до 18.30 . Слежу за порциями - мясо - не больше 150 грамм. овощи 200-250. перекус 100-150 грамм.
если занимаюсь спортом, дело идет быстрее, иногда получается:)
Сложнее всего было отказаться от того, от чего поправлялась - сладкое, мороженное, пицца. Сейчас иногда иду на сделку с совестью и ем это вредное , но утром и нечасто.
Как-то постепенно, незаметно для себя отказалась от конфет вообще ( спустя 3 мес похудалок), от сахара в чай ( не хочется). начала худеть в конце января. продолжаю, сейчас - 13,5 кг.
И заметьте - никаких диет...
Восхищена Вами! Спасибо за добрый и теплый ответ!
А какой изначально у Вас был вес и рост? Т.е. за 4 мес Вы сбросили 13,5 кг? Здорово!!!! А еще осталось что сбрасывать?
Да, вполне. Но я не гонюсь за рост -110 или 120, мне хватит 55 кг, точно знаю, что это оптимально для моего телосложения и здоровья. рост 160, вес 58,6 сейчас. если напишите мне в личку - скину пароль от фоток похудения.
Насчет питания, которое я вам описала - я к нему пришла не сразу, смотрела разные варианты, пробовала, не подошло... Этот для меня оптимальный, в принципе так и хочу питаться дальше ( я ведь не на диете, а на правильном питании:) Кстати, изначально хоть цель и была сбросить лишнее, главное было - здоровье. Похудеть любой ценой( убив Обмен веществ, испортив кожу, волосы ногти) - не для меня.
Написала в личку!
"Похудеть любой ценой( убив Обмен веществ, испортив кожу, волосы ногти) - не для меня." - тоже так не хочу ((( Здоровье потом не вернешь (((
Плюсанусь полностью к Ирине, примерно так же питаюсь и в таком же режиме. И по-моему это лучшее что можно сделать, здоровое питание без жёстких диет.
Сейчас оно уже прочно вошло в привычку и надеюсь что это надолго, хорошо если на всю жизнь. Потихоньку надеюсь и семью подстроить под такое питание, хотя мужа - сложно :-)
При моей жуткой любви к сладкому тяга постепенно прошла, ну могу съесть пару конфет с утра, кусочек тортика по праздникам, но давно уже без фанатизма. И вообще моё любимое мороженое и другие сладости сейчас для меня кажутся приторными, а значит не очень вкусными и это обнадёживает.
В общем, я решила остановиться на здоровом питании и не есть после 18 - очень стараться! Заниматься (пытаться) каждый день спортом и наладить душевные страдания - потому что стресс заедается громадным колличеством еды (((
День сегодня:
Спорт: 2х часовая прогулка с сыном по лесу, из них час гоняли мяч.
Еда: с 12 дня до 17 вечера - 4 абрикоса, 5 клубник, тарелка супа с ложкой сметаны 15% - солила после готовки. 2 бутерброда с белым хлебом!!!(ужас!), котлетой, помидоркой и луком - это в 12 было!, и макароны с сыром (сыр не плавила, ела вприкусу)+пол котлетки - солила после готовки и добавила ложку все той же 15% сметаны, так как сразу очень тяжело отказаться от соусов (((
Вот такой день. Пила в течение дня воду с лимоном, выпила литра два. Жду мужа с зеленым чаем!
Сегодня так случайно получилось, легла очень поздно (( Пока в 10 проснулась, пока раскачалась - с утра вообще есть не хочу! Жор пробивает как раз после 18 ((((
терпеть! Рот на замок. Либо воды стакан выпить, должно отпустить. Зато завтра с утра можно позволить себе что-нибудь вкусненькое! ;-)
Терплю! Муж пришел с работы, зеленый чай принес! Ужинать собирается ааааа (((( Пойду в ванной закроюсь на фиг ((( Вот!
лучше всего лечь спать :) и подумать перед сном, какой вкусный у вас будет завтрак. с каким удовольствием вы его съедите, а сейчас вы такая умница, такая хорошая девочка-ни на что не соблазнитесь и просто уснете :-)
зы. по теме еще: обязательно делайте себе загрузки\выходные дни от правильного питания.
А не могу лечь спать - еще пару отчетов надо по работе состряпать, да и не привыкла так рано - все равно не усну ((( Обидно (( АААА!!! Уже представила заааавтраааакккк!!!! Главное не переборщить!!!! :)))) Спасибо за поддержку, читала Вас и ранее - Вы молодец!
зы. по теме еще: обязательно делайте себе загрузки\выходные дни от правильного питания - ЭТО КАК? В выходные есть все или ... ?
Уже нашла ))) - в выходные обязательно делала загрузки. Просто в теч недели ходила по магазинам и выбирала, что вкусное я слопаю в ближайшее воскресенье. Мне это очень помогало удержаться от вкусностей в будни.
СПАСИБО!!!!!
ух..я если размечтаюсь про еду перед сном- могу сорваться с кровати к холодильнику. Я пью большой стакан воды ,если совсем туго - то кефира 0.5% и заснуть побыстрее ;)
хи)) это такой легкий мазохизм наверно :) лежишь и думаешь:вот тут рядом лежит вкусное, а я его есть не буду!
Туго, воды выпила уже стакана 4-е! Есть все равно охота ((( Даже не есть, а жрать (((((((((( Кефир есть 1% - но на пузо свое гляну и держусь дальше!!!!
я пью кефир когда прижмет . могу в стакан с кефиром еще нарезать мелко яблочко или просто пить через соломинку его если сижу за компом долго.
Ай, не соблазняйте! :) Сегодня постараюсь все таки продежаться!!! :) Но буду иметь ввиду, сенкс :)
Уррррррааааааааааа! Рановато пока, но настрой уже есть!!!!
Ой, девочки, спасибо Вам большое! Если бы не вы, я бы уже давно пол холодильника смела!!!! Вот что значит командный дух! :)
Не знаю, чего мучиться, не есть после 18.00.
Я, например, вообще не парюсь: хочу есть и ем, только то, что можно, не бутерброд с искрой.
Выпейте чаю в прикуску с кусочками зеленого яблока. Муж ест картошку с мясом, а вы чаек. С яблочком.
И вообще мне диетолог как-то сказал, что если очень хочется есть, можно есть креветки, хоть ночью, или жевать зелень (петрушку, укроп), по листику.
Спасибо за совет, буду иметь ввиду! Креветки очень люблю, но их дома нет (( Яблоки и зелень есть! Это точно никак не отразиться? (видимо глупый вопрос...)
Дохтур сказал "не-е-т". Самой проверено на себе. Лопаю только так, поздно прихожу с работы, поздно ложусь (какое там не есть после 18.00!!!), наутро все равно иду в минус.
И вообще диетологи говорят, что нельзя делать большие перерывы между едой, максимум 3 часа, в организме вырабатывается какая-то хрень, которая, если идет не на еду, то идет в жир, почему многие голодающие не худеют, а наоборот, толстеют. Поэтому перекусы должны быть, даже чай с сахаром - перекус! (Но лучше чай без сахара, но с яблоком. Зеленым.).
Вчера все таки слопала пол яблока зеленого и кружку чая - тоже зеленого. Спасибо еще раз за совет, голод сняло и уснула довольная ))) Сегодня уже 65кг!
а я еще в такие моменты ходила на сайты похудения и смотрела фотки до и после, очень от холодильника отгоняло хорошо :)
Супер совет! Хочу на холодильник фотки толстых теток навещать, или лучше зеркало! Что бы сразу отбивало :)
Да зачем вешать некрасивую или наоборот красивую тетеньку?! Достаточно прикрепить любимое фото своей семьи, а внизу подпись - "После 6 худеющим тетенькам кушать вредно!" =)) Пока не примелькается, будет действовать наверняка! Как примелькается - картинку сменить =))
Вот правильно! Я на холодильник всегда вешала свои фото - сначала, когда похудела до 90, повесила ту, где я 120 - для устрашения :)
Потом, когда примелькалось и перестало действовать, повесила наоборот, свою самую худую фотку:)
Да да, я у тебя и прочитала и тоже повесила! Очень помогает осбенно в ночи =)) Спасибо!
Главное, перетерпеть пару недель, потом организм привыкнет, и не есть после 18 станет абсолютной нормой жизни, ну как не пить за рулем ))))))
Я вот тоже об этом думала! У меня сложилось впечатление, что я как алкоголик или наркоман пытаюсь слезть с чего то, а у меня ломка и жуткая тяга... Это кошмар какой то, так подсесть на еду!!!! Иду по улице, на все палатки с фаст фудом заглядываюсь - раньше часто не проходила мимо. Возвращаюсь домой, мысль сразу в голове, что вкусного купить на вечер! А если еще после сложного рабочего дня, так вообще мысль накупить себя всякой гадости - типа я этого заслужила! Жесть! Далее вообще кошмар, ТВ просто так смотреть не могу - надо что то жевать! Привычка! И весь день думаю о еде!!!!!! ЭТО ЛЕЧИТСЯ?
Зависимость от еды. Абалдеть! Пищевая наркомания :) Интересно, в специальных клиниках ее наверное уже лечат как болезнь :mda
У меня такая беда была. Я первое время не ограничивала себя во фруктах, взамен сладостей. Ела черешню по-немногу, а яблоки, груши - не ограниченно, и именно запивая чаем! Лично у меня от такого чаепития, худо бедно сытость наступает.
Или можно пить молочку нежирную! А со временем привыкнешь, и объемы пищи сократишь в разы!
Ой, хорошо бы! Только поддержкой и опытом девочек с евы держусь!!!!! Спасибо!
Девочки! Радостная новость! Весы показали 65кг!!!! Три дня назад было 68... Могло ли уйти три кг за один день? Так как нормально питаться и не есть после 18 я начала только вчера! Может это вода вышла? Я все эти три дня (пока не взвешивалась) очень много пила, по 2-3 литра минимум и бегала писать каждые минут 15-30! На улице особенно весело было, когда приспичило ((( Вот такие новости! Сейчас буду завтракать, чем правда еще не определилась! :)
Так и есть - вода, ну там отходы жизнедеятельности всякие, первые кг всегда активно уходят , не пугаййтесь для старта это нормально. :) потом отвесы поменьше будут.
Я не пугаюсь - я радуюсь ))) Вот бы так всегда ))) Мечты-мечты ))) Интересно сколько я буду худеть по времени? Думаю с такого питания я не сорвусь! Да еще и с такой поддержкой!!!!!!! :party2
Поздравляю! Удачный старт придает сил и настрой ))) Поймите, что для вас главное не просто похудеть, а мозни вылечить, избавиться от пищевой зависимости. Я была точь-в-точь как вы, ела от стресса, нервов, плохого настроения, потому что на глаза попалосьь что-то вкусненькое, потому что скучно и еще по тысяче причин.
Без сладкого ломка была. Сейчас я очень люблю пожрать, но стала гораздо спокойнее в плане еды, и ни за что не съем пять конфет за раз. Мозг встает на место )))
Да, про мозг это точно (((( Если избавлюсь от зависимости, то сразу похудею )))
Поддержку Фрекен Бок. Все - в нашей голове, в том числе и пищевые привычки. есть отельные дни в жизни каждой женщины ( типа овуляции, КД) когда просто оч тяжко себя контролировтаь. я, например, себе в эти дни допускаю поблажки, но именно если чувствую - что совсем невмоготу. Со всем остальным вполне можно справиться, успехов!
Для человека, пытающегося избавиться от лишнего веса огромная ошибка не знать что он будет кушать)))))
Лучше, чтобы не было срывов, продумывайте свое меню на день, обязательно прикидывайте, вначале можно даже прописывать на бумаге, а потом сориентируетесь - будет легче:)
Удачи:)
Моя диета))
Я уже 8лет худею на чем только можно, но вот что мне в этот раз помогла!!!
Утро( кофе, йогурт)до 12,00
Обед( вареное что хотите, пареное так же)мясо курица, любое,рыба.Овощи салат только с маслом....
Ужин кефир, орехи, фрукты, а уж когда 4-5кг уйдут(3 мес)чтоб не сразу, а то также придут, чем медленней, тем лучше,так быстрее и похудеете!!!
Вот на этой диете(от меня) я за 3мес 9 кг скинула...и теперь держусь
Сладкое , мучное все убрать))))
Ух! Какая Вы молодец!!!! Здорово! Я сейчас только начинаю, и сперва мне надо привыкнуть не думать постоянно о еде ((( Я выше писала, что у меня зависимость какая-то - как у наркомана или алкоголика! Сейчас пообвыкнусь не есть после 18, и не есть в таких дозах, как раньше (выше тоже писала, как я раньше питалась - ужас!!!) и буду с каждым днем себя все больше и больше ограничивать - стараться ((( Сегодня чей-то я переборщила с ужином, кажется ((((
ДЕНЬ ВТОРОЙ: ой, не бейте тапками ((( Или наоборот бейте! Переборщила я что то с ужином кажется... Да и вообще с едой (((( Посмотрим что завтра покажут весы ((((
Спорт: не успела - было много работы ((( Весь спорт (что успела) уборка и готовка! Пойду наклоны поделаю, не поздно же?
Еда:
11-12 утра (НЕ ХОЧУ ЕСТЬ КАК ПРОСНУСЬ! ТОЛЬКО ЧАСА ЧЕРЕЗ 2 ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ, ХОТЬ ВЧЕРА И ЛЕГЛА ГОЛОДНАЯ КАК СЛОН!): 2 бутерброда колбаса докторская и сыр чуть подогретые в микро с зерновым (ДИЕТИЧЕСКИМ) хлебом, тарелка салата (огурцы, помидоры, лук, чеснок, укроп, кинза) – ложка сметаны и соль. Одно яйцо.
14-14.30 – клубника с молоком 1,5%
16.00 – суп овощной 1,5 половника с ложкой сметаны, немного солила и перчила, к супу кусочек зернового хлеба с сыром - НЕ УДЕРЖАЛАСЬ, БЛИН!
18.00-19.00 – тушеные овощи (капуста, красный+оранжевый перец, лук, маленькая морковочка, помидор, чеснок, зелень, кабачок – все это тушила в большой кастрюле с чайной ложкой масла и водой – получилось по сути вареное) + тушеная говядина, тушила с луком на воде часа 2 + котлета + ломтик зернового хлеба. Колличество не большое, тарелка была меньше среднего и наложила без горки.
Пока так, очень переживаю, что не получилось спортом заняться ((( Завтра решила встать на 1.5 часа раньше и позаниматься! Хватило бы силы воли! ААААА! Я ленивая и толстая ((( Буду бороться сама с собой!
УТРО: Всем доброе утро! Механические весы показывают примерно 64.800, кажется немного сдуло живот :) Ползу завтракать!
Прикрепились бы вы к какому-нибудь топику, интереснее худеть в компании. Зайдешь - почитаешь, сразу стимул появляется, аппетит - пропадает!
Я бы с радостью, а к какому? У меня же по сути и не диета вовсе, я просто меньше стала жрать :))))
Приходите к нам в "Почти стройняшки". Правда там тише стало последнее время, многие в отпусках.
У меня еще 9 кг лишних и все висят на животе и ляшках ((( Рановато мне кажется к вам((( Вот у меня знакомая есть, рост такой же как у меня - 164-165, вес 62 кг - у нее фигура абалденная!!!!!! Все пропорционально, живот подтянутый, ножки стройные, лицо не пухлое и тд. И я - живот как у беременной - выпирает, висит! Лицо как опухшее, руки толстоватые и обвислые, ляшки громаднейшие! А на икрах ни одни старые сапоги не застегиваются даже на четверть - хотела проверить, кажется ли мне что икры сильно раздуло или нет, оказалось нет ((( Вот как так получается? Почти один вес, а фигуры напрочь разные. Я думаю все зависит от тяжести кости, а не от веса!
А еще у меня вот такая , только еще больше ((( А ведь раньше не было, когда стройная была! Я вот думаю, ее реально теперь убрать безопперационным методом? http://www.idealcrimea.info/plasticheskaya.hirurgiya/foto/liposakciya.jivota.talii.bokov.udalenie.jira.umenshenie.jivota.simferopol.ukraina.dnepropetrovsk.zaporojie.kiev.3.jpg
Да нормально всё это. Есть лишнее, оно уходит с похудением. Живот и вокруг него в последнюю очередь, как правило. :) У меня живот после двух беременностей не лучше наверное, хотя строение несколько другое. Значит нужно просто дохудеть :)
А фотки всё-таки сделайте. Потом, когда скинете хотя бы 5кг, сделаете новые и сравните. :)
Если муж починит фотик - сделаю! Тоже хочу потом хвастаться толстой попой, а рядом худой, я же обязательно похудею??? :):):)
У меня одна беременность, сыну уже 9 лет, но я как то сразу и быстро востановилась после родов! На диете не сидела, упражнений особо не делала, просто сама похудела и все! Правда живот жуткий был, но я пресс покачала, на скакалке попрыгала - и все! Стал, как и не рожала! Могла одеть короткий топик с шортами и мне никто не верил, что фигура после родов )) Эх, вернуть бы то время! :)
Здорово! У меня после родов ничего само не уходило, только прибавлялось )) Так что долгая и кропотливая работа. И охх как хочется добраться до фигуры, которая была до родов :)
И вид сзади один, в один! http://www.vseokrasote.ru/linked/userpic/98476.jpg
Я бы себя сфоткала и показала, но у меня фотик накрылся (((( Ну, думаю, представление о фигуре уже есть.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ: Чуствую себя замечательно, живот немного сдуло, но на фигуру все равно пока без слез не взглянешь (((( - рановато! :) И есть огромный плюс!!! Я больше не плачу и не ною, когда вечером муж ужинает или сын уплетает мороженое или печенье! Ура! Зависимость потихоньку проходит! Вот так прошел сегодняшний день по еде:
Завтрак 11-11.30
Яичница из одного яйца (глазунья), 2 бутерброда (зерновой хлеб, сыр, докторская колбаса – все слегка подогретое в микро), половина помидора, стакан зеленого чая.
Обед 15.00 – 16.00
Суп (солила и перчила)+хлеб 1 шт (зерновой из муки грубого помола)
Тушеные овощи + тушеная говядина
Ужин 18.00
Стакан кефира с огурцом (протертым) и кусочком сыра (вприкуску).
Идем гулять с ребенком, будем играть в бадминтон и вечером наклоны! Еще отпишусь!
Спасибо - стараюсь :)))) Я настроенна решительно!!!! А навсегда - это серьезно? ((( Я больше никогда не смогу есть что хочу? Хотя бы раз в недельку, а? )))
Я Вам писала, я не отказываюсь ни от чего, иначе сорвусь непременно. Ем вредности по утрам.
А навсегда - да, серьезно, поэтому и советую не сидеть на диете, а выбрать образ жизни, которого сможете придерживаться. Вы же не сможете никогда не есть сладкого, вот и не запрещайте его совсем. Съешьте одну конфетку утром. Если мозг знает, что ему все можно - он и не так требует.
То, что писали - помню, за это спасибо :)) Вот только в глубине души еще теплится вера, что когда я похудею, можно с правильного питания будет слезать - хотя это далеко не так (((((
ВЕС утром 64.200, хотелось большего, но и это уже хорошо! Продолжаю худеть - день четвертый!
Спасибо!!! У меня три кг ушло за 1 день! http://eva.ru/topic/64/2698308.htm?messageId=67701335
Видимо вода вышла :)
У меня цель: 54 кг! Пока не похудею, не успокоюсь! Вот! :)))
ЧЕТВЕРТЫЙ и ПЯТЫЙ дни(утро). Вчера были гости, отписаться не успела )) Были нарушения в виде 3х бутылок пива и вредностей к нему, но не смотря на это сегодня ВЕС 62,900!!! Ура!!! Я худею!!!
Про питание на вчера:
Завтрак 11-12.00
Тарелка овсяной каши (заправила клубничным сиропом) и 2 бутерброда (колбаса докторская, сыр, помидор, лук на зерновом хлебе) – разогретые в микро.
С 12-16 – 8-10 черешен, горсть семечек очищенных
16.00-17.00 – суп овощной с ложкой 15% сметаны, и на второе овощное рагу без масла, гречка и (БЛИН, НЕУДЕРЖАЛАСЬ) – хлеб со сметаной и чесноком (((( Хлеб диетический (зерновой, из муки грубого помола).
Ужина не было, было нарушение с 21 до 24 примерно (((
Спасибо!!!! Видимо это моя диета - не жрать тазами и после 18! Вы не представляете сколько я раньше ела... Сорри, ЖРАЛА! Именно так! И конечно же нагрузки! Ходьба, вот прыгалки добавила, и по возможности в бадминтон играем. Единственная беда, уже будни - работа! Сидячая работа! Хватит ли мне времени на спорт?... А можно заниматься спортом вечером? Совсем вечером? Вроде как не рекомендуется ((( Хочу сегодня еще комплекс упражднений себе подобрать! Все! Надоело быть коровой!!!
Да где то слышала, что нельзя. И муж у меня ярый противник - заниматься вечером нельзя, потому что организм готовится ко сну, сбиваются биоритмы, организм быстрее изнашивается - вот что то в этом роде! Типа в 17-18 еще можно, а вот в 21-22 нет! А у меня только так и получается.
Вот и я не знаю, но он у меня в этом шарит, поэтому я не рискую! Сегодня завела себе будильник, что бы начать комплекс упражнений с утра - фиг бы, я его даже не услышала (((
На завтра еще раз заведу - главное начать! :)) Вечером еще постараюсь попрыгать, нашла сайт интересный про прыжки, вот http://www.fat-man.ru/kak-pohudet-so-skakalkoj/
Нужно от своего биоритма отталкиваться: если вы - жаворонок , то поздно вечером заниматься вам будет тяжело и организм действительно уже полусонный. А если вы - явная сова и вечером для вас все только начинается- то наоборот: утренние занятия не принесут такой пользы и удовольствия,как вечерние ;)
Я сова-сова-сова! В кубе сова :)))) Утро ненавижу! Поэтому никак не могу себя заставить встать пораньше ))) Спасибо за совет!
На здоровье! :))) Найду еще что нибудь полезное - напишу! Переодически мониторю похуденческие темы ))
СПОРТ и КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ:
СКАКАЛКА: нашла старую скакалку, пропрыгала сначала 10 раз и задохнулась (( Потом получилось 20 раз и снова задохнулась. Переборов себя пропрыгала еще 30 раз три раза с перерывом в минутУ примерно - отдышаться надо было.
БАДМИНТОН: буквально минут 7 - сломалась ракетка.
ХОДЬБА: гуляли с ребенком и мужем - проходили 2.5 часа!
ВОТ И РЕЗУЛЬТАТ :))))
А, еще пью литра 2-3 воды в день и еще 1.5 литра аскорбинки (разбавляю порошок в воде).
Мажу живот и ляшки солью - когда в душ хожу, делаю круговые движения - вроде самомассажа, а потом заматываюсь в пленку на 40 минут с маской для живота - подруга их посоветовала.
Но, не смотря на потерю веса, живот такой же большой! Висит и выпирает (((( УЖАСНО!
просмотрела ваш рацион - у вас каждое утро колбаса, вы ее так любите? Вы только подумаете, что съедая колбасу совершенно ничего полезного для организма не получаете, это все равно что съесть носок, например. Перестаньте покупать ее совсем.
Совсем нет кисломолочки - не любите? как хорошо на завтрак съесть творог!!! Кефир, ряженка, натуральные йогурты, безлактозное молоко!!! Разнообразте свое питание, дольше продержитесь!
Люблю все вкусное! Если читали мой топ, то я писала, что у меня как у наркомана - ломки без вредной еды. Стараюсь от этого избавиться! С колбасы вес тоже уходит, если я ем ее утром, поэтому пока не рискую себе отказывать в этих будербродах, так как боюсь срыва! Пытаюсь плавно слезть на кашу овсянную.
Кисломолочку люблю, и ряженку, и йогурты, но до этого думаю дойти чуть позже. Творог на завтрак - фуууу, итак нельзя ничего есть из прошлой жизни, а тут еще завтрака вкусного себя лишить ((( Не готова я морально пока к этому ((((
А еще, если совсем честно, то до зарплаты неделя и я доедаю то, что есть в холодильнике ))
о вкусах не спорят, но творог с медом/вареньем/бананом/изюмом очень даже, не надо обезжиренный, главное не более 6% жирности (а из творога можно сырники, запеканку), не каждый день, но так для разнообразия. а самое главное, белка там много. А еще рыбку на пару добавьте.
Творог 0% (в упаковке - колбаске) с бананом, можно добавить орешков )) - ммммм! Очень вкусно ))) тут спорить не буду )) Просто мне очень тяжело отказаться пока полностью от вредной пищи ((( Сырники и запеканку - обожаю! Будет время - напеку )) Есть же помоему диетические сырники? Рыбку тоже очень люблю - обязательно добавлю!
а я слышала, что обезжиренные продукты как раз не нужно есть, вредно это-там добавки всякие! лучше обычной жирности брать, не повышенной. Для творога 2-5% самое то!
А я не в курсе была (( Все время все обезжиренное покупаю ((( При чем и люблю его больше!
плюс 1000 про обезжиренное, это что же туда добавить нужно, чтобы обезжирить, да и невкусные они эти продукты, и кальция там нет. До 5-6% нормуль!
да, творог не больше 6% (хотя такой конечно сложно найти, обычно он либо 1,8-2%, а потом сразу 12%). Кефир 1%, 3,2% какой больше нравится; ряженка обычно меньше 4% не бывает (если поискать можно 2% найти); йогурты - активия натуральная 3,2%
а 6% творог на диете можно? Кефир пью 1%, молоко всегда или 0,5 или 1,5. Сегодня варила кашу на молоке 1.5 напополам разбавленным с водой. Ряженку позволяю себе редко, хотя очень люблю. Йогурты ем 1%.
Т.е. на диете оказывается можно есть нормальную молочку? А как же все те запреты, которые не разрешают ни ряженку - из за жирности, ни нормальные йогурты? И кефир с молоком разрешают пить строго 0,5 - 1%? Творог только обезжиренный и тд.
А в любое время дня можно НОРМАЛЬНУЮ молочку или только утром (из за жирности)?
ну не зна...
я нормальные продукты ела и пила, просто не покупала самую высокую жирность. Ну и главный принцип-есть побольше с утра, поменьше вечером :)
кефир люблю 1%, даже 3.2 уже кажется жирноват, привыкла :)
ну обезжиренная кисломолочка это тоже самое что колбаса) Творог 6%, как я уже писала, вы скорее всего не найдете, или 2%, или 4%. вот представьте, что вы едите 2%-ый творог на завтрак или на полдник, больше 150 гр. вы наврятли съедите - а это 3 гр жира (суточная норма не больше 60 гр жира)! Вы лучше узнайте сколько жира в колбасе, 6%-ый творог цветочками покажется))) и в сметане, кстати 15%
Лично я творог ем в любое время дня, йогурт 3,2% только утром, кефир 1% вечером вместо ужина, ряженка, простокваша 4% - полдник. Почему-то до обеда на питьевую кисломолочку не тянет.
молоко 1,5%. Я пью безлактозное Valio (у меня непереносимость лактозы), да и сейчас пропаганда такая, что белок в коровьем молоке не усваивается.
у нас с вами параметры примерно одинаковые: у меня рост 167, вес 64, худею с 68 (вес после окончания ГВ). Давно уже застряла на 64, это я спорт забросила, и еще я лет с 17 меньше 63 не весила. Моя проблема - зажор выходного дня, вы как с этим справляетесь?
Спорт нельзя бросать! Если я не буду заниматься, то тоже вес встанет ((( Мне реально и лень, и времени нет - как обычно, но заставляю себя хотя бы ходить и прыгать на скакалке! Или наклоны делать по вечерам. И я всегда была 52-55кг. Поправилась с прошлого лета-осени - за месяцев 8 набрала 10 кг, так как поменяла работу с активной, на более сидячую и стала есть тазами и на ночь.
С зажорами справляюсь так - смотрю на себя в зеркало, вижу этот кошмар и вместо вкусностей беру с полки холодильника огурец или фрукт какой нибудь.
Еще очень девочки с евы помогают! Если бы не эта поддержка, то давно бы уже сорвалась, как бывало до этого!
Супер вещь!!! Получу зп и в путь!!! Рыба и говядина! Я вообще люблю все, что из духовки ! ))) Спасибо
не за что :) в разделе Рецепты есть прикрепленный топ "альтернатива колбасе", там стока всего вкусного :ups2
во, ссылка
http://eva.ru/topic/24/2609135.htm?messageId=65156197
спасибо за совет! я вот колбасу не ем, а мясца сырокопченного иногда хочется, будем заменять
Я тоже каждое утро начинаю с чая или кофе с бутербродом. На похудении это никак не сказывается. На завтрак вполне можно съесть тяжёлую и калорийную пищу, она уже к обеду вся расстрясётся )) Да и вообще-то бутик с чаем это не больше 300кл. Зато до обеда вполне хватает. А вот пробовала завтракать кашами или творогом, голодная уже через час. Так что очень вас понимаю. В плане похудения главное - меньше кушать во второй половине дня, а утром вполне себе можно позволить почти всё. :)
Видимо все очень индивидуально. Если съем один бутер на завтрак быстро есть захочу, а вот грамм 200 каши+100 гр творога, сытая надолго. Люблю спагетти из твердых сортов пшеницы есть с утра, тоже сытно. Но если ты не просто худеешь, а решил избрать ЗОЖ как образ жизни, то съеденные калории не должны быть пустыми, а я считаю что бутер с колбасой это пустые ккал
Ну видимо всё действительно индивидуально. Но как раз потому, что я похудение делаю не временным питанием, а образом жизни, хочется оставить вредности на утро. Могу утром и сладкое поесть и картошечки жаренной, но обычно это всё-таки чай и бутерброд. Вкусно и сытно. На счёт полезности конечно спорить не буду, но если уж целый день делать только полезным, то уж как-то грустно худеется, пусть хоть утром будет, как нравится :) Кашу я с детства не люблю, а хорошего творога в Швеции не достанешь, самой делать лень, так что пошла по пути наименьшего сопративления. :) Мне главное, во второй половине дня кушать меньше и легче, тогда худеется отлично. Другое дело, что сейчас вечером не хорошо себя веду часто, но это уже другая история :)
Только завтраками и живу :):):) А ведь реально, на похудения мои утренние бутерброды никак не сказываются - и это главное! Поскольку я пищевой маньяк, я могу позволить себе налопаться с утра вкусностей и благодаря этому не сорваться с "диеты" :)))
Вот и ладненько. Иной раз если вечером хочется чего-нибудь вредного всегда можно сказать себе, что я это обязательно съем, но утром :)
ПЯТЫЙ ДЕНЬ (окончание) ПИТАНИЕ: сумбурный день какой то сегодня получился! Я проспала и зарядку утреннюю, и работу .... - не услышала будильник, поэтому питание получилось двухразовое и не сказала бы, что очень полезное!
Завтрак получился с 11.50 до 12.20 примерно - тарелка овсянной каши сваренная на молоке (разбавленным с водой 1 к 2 - 2 воды). Мои любимые бутерброды :) - 2шт (колбаса, сыр, помидор, лук на зерновом хлебе - слегка погретые).
А обед получился вообще с 17 до 18 ((( Первое: тарелка овощного супа с ложкой сметаны 15%, 2 кусочка хлеба - никак я пока от него не могу отказаться! с чесноком. Второе: гречка, тушенные овощи, тушенная куриная ножка.
Ужин - фиг :)))) Пытаюсь себя приучить: завтрак до 12, обед до 14, на ужин в 18 стакан кефира!!! Но, пока не получается! Будем стремиться!
И кстати, после 18 я когда чуствую голод, обязательно пью стакан час (ЗЕЛЕНОГО) с кусочком зеленого яблока - ГЕНИЙ ТОТ, КТО МНЕ ЭТО ПОСОВЕТОВАЛ!!!! ОЧЕНЬ УДЕРЖИВАЕТ ОТ СРЫВА! - (я беру четвертинку и режу ее на мелкие дольки, иногда ем сырое, а иногда сушу - получается вяленное - очень вкусно!).
Забыла написать - второй день аскорбинки. Осталось еще восемь. Аскорбинка - 1,5 литра и воды выпила как обычно литра 2-2,5
СПОРТ И КОСМ.ПРОЦ. (5ый день) - играли с сыном в бадминтон часа 1,5. Небольшая нагрузка, так как сын еще плохо играет - только учимся, но я вспотела как мышь!
ПРЫГАЛКИ: прыгала по 25-28 раз 5 подходов. Думала помру! Это кошмар какой-то, задыхаюсь и все тут! В голове шумит, сердце бам-бам-бам! Надо же было себя так запустить (((( Когда я давно занималась спортом, прыгалки были моими любимыми - без проблем по 1000 раз могла пропрыгать, а сейчас? :'(
ХОДЬБА: сделали после всего этого еще круг по лесу - это около 2,7-3 км не очень быстрым, но и не медленным шагом - думала не дойду )))
Ну вот из спорта и все на сегодня.
Соль и обертывания не делала, думаю пойти себя помучить, или если пропустить один день - ничего страшного не случится, а?
УТРО(шестой день): ВЕС 63,9 - я в ужасе!!!! Как же так? Может весы вчера меня обманули? (механические). Или от занятия спортом вернулись кг? Я вчера съела то совсем мало (( Порции меньше чем детские были (((( Расстроенна (((((((((((((((((((
поэтому и привес, что съели мало. организм подумал, что вы ему голодовку объявили. Я вас почитала, физ.активности то у вас достаточно, поэтому и еды должно быть больше, чем обычно.
А я вот сегодня 63,8!!! 63 на весах года 4 уже не видела!!! но правда у меня вчера разгруз на молокочае был, сгоняла воду собранную за выходные (пиво+рыбка солененькая).
АВТОР: Пиво и рыбка - мням ))) Здорово, что 63!!!! Очень надеюсь завтра увидеть эту цифру!!!! И желательно без хвостиков - но увы ((((
Я что то такое слышала, про организм и голодовку, но у меня всегда было так, чем меньше я ем, тем быстрее худею ((( Как же так? А я не умею считать что и как мне надо съедать в день, что бы терять вес ((( Теперь все бестолку?
Говорят, чай с молоком очень вредно (((
вот смотрите, что получается:
ккал - 950 (при норме от 1250 до 1500)
угли - 89 (при норме от 135 до 250)
жиры - 48 (при норме от 27 до 60, ну здесь порядок)
белки - 44 (при норме от 60 до 136)
Самое плохое, что белков не добираете, не должно быть меньше 60, а если есть физ.нагрузка то больше (чем интенсивнее физ.нагрузка, тем больше должно быть белка и ккал - это основа похудения). Надо было вам на ужин омлет из 2-3 белков яичных съесть.
так в инете же сейчас полно таких калькуляторов, я на Дионе считаю, но для точности еще весы конечно кухонные нужны, я то ваши порции очень приблизительно прикинула
ШЕСТОЙ(печальный)ДЕНЬ(вечер):
Настроение плохое, ничего не радует! Живот ни на миллиметр не сдулся! Как была жирная кадушка, так и висит! Спортом сегодня не занималась, обертывания не делала - некогда! День сумашедший был на работе! Попробую себя заставить еще хоть что то сделать!
Из еды, что было, то и съела - т.е. ничего хорошего (((( Как уже писала - тяжелый рабочий день! Не хватило времени ни на что!
Вот: С 11 до 12 Тарелка каши, один бутерброд с колбасой, сыром, помидором и луком на обычном хлебе (мой диетический стух ((( ), и позволила себе одну мягкую (маааленькую) вафельку со сливочной начинкой (( Шарлиз.
С 14 до 16 горсть семечек очищенных и один банан
16.00 – макароны с куриной ножкой, помидор, огурец
18.00 – стакан кефира
Не ждите за неделю каких-то заоблачных результатов! Настраивайтесь на месяцы, а то и годы.
Пытаюсь! Вчера чуть срыва не было ((( А сегодня уже все по другому :):):) Ниже написала отвес! Спасибо за поддержку!!!!!!!!!
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ(утро) ВЕС 63.100 - ура! ура! ура!
Вчера все таки сделала легкий массаж солью и обертывание (маска для живота) на 40 минут. Сегодня увидела у себя какое то жалкое подобие талии! Девочки, ура!!!! Она вырисовывается!!!! Подскажите, пожалуйста, соль+обертывания надо делать каждый день или лучше через день?
Спортом не занималась вчера - не осилила (((( Сегодня обязатально буду прыгать!!!! Прыжки это сила! :)
ДЕВОЧКИ (кто заходит ко мне в топ) КАК У ВАС ДЕЛА СЕГОДНЯ? Как с отвесом? Настроение?
у меня отвес закончился (после молокочая), сегодня привес в 300 гр, но я не расстраиваюсь. Я себе внушаю, что моя цель не похудеть, а вести ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Ну а если в результате я похудею, это будет приятным дополнением!
Насчет соли и обертываний: думаю каждый день не стоит, лучше чередуйте - 1 день соль, 1 день кофе.
Вы такая молодец!!!! Буду у Вас учиться!!! :)
Про обертывания - спасибо, только смотрите как я делаю: принимаю душ и наношу на мокрое тело (живот и ляшки)соль для похудения (какая то специальная с перцем чили), делаю небольшой массаж, потом все это смываю и уже потом наношу на сам живот маску для похудения (тоже с перцем чили) и ее уже обертываю на 40 минут. Вот думаю, можно это делать каждый день или лучше через день?
А с кофе - это как?
И еще, подскажите, у Вас электронные весы? У меня механические, хочу купить эл., но с таким огромным выбором даже не знаю какие? ((( Не посоветуете? Спасибо!
ну там наверное должно быть написано, сколько раз в неделю рекомендовано. Но судя по тому как врачи назначают солевые ванны, то это курс из 10 процедур где то 3 раза в год.
Кофейный скраб и мумие (от растяжек) - это из системы -60. Просто скрабитесь молотым кофе среднего помола, ну чтоб для тела ощутимо было, а потом наносите крем, в котором предварительно расстворили 2 таблетки мумие (если есть растяжки), если растяжек нет просто увлажняющий или антицеллюлитный крем.
Медовый массаж попробуйте. А пресс качаете?
Напольные весы у меня электронные, покупала давно, лет 5 назад, на механических сложно определить вес с точностью до 100 гр. У меня Тефаль по-моему, синие такие. Весы с определением количества мышц и жира брать не советую, по-иоему это бред (как они могут определить???)
Не, на ней не написано (про соль))) Просто наносить на проблемные участки и все.
Про скрабы - спасибо, почитаю подробнее в топе -60. Растяжки есть, при чем жуткие! И старые - мне кажется их уже не убрать - послеродовые, выглядят как шрамы уже.
Пресс не качаю, но знаю что надо! Стараюсь делать наклоны, прыгаю на скакалке. А Вы качаете? Я уж и забыла как это правильно делать и со скольки раз начинать?...
Про весы: механические - это кошмар! Я утром минут по 15 взвешиваюсь и все время разный вес! Вот как покажет 5-7 раз один и тот же вес, так и фиксирую. Надо срочно приобретать электронные!
Весы с определением количества мышц и жира - очередной развод!!! Я не верю в такой бред!
про растяжки: совсем конечно не убрать, но, как уверяет Е.Мириманова - основоположник системы -60, уменьшить можно. У меня тоже весь живот в растяжках, есть очень широкие по бокам, больше 5 мм. Но я за 5 лет уже с ними свыклась, для меня сейчас главное тургор кожи повысить, а то дряблая (после вторых родов 1,5 года прошло). Я качаю дома, простые скручивания, подъемы ног, велосипед, упражнений тысячи. сколько раз - по вашим ощущениям, лучше не менее 15 раз на одно упражнение. Делайте до черноты в глазах)))
"есть очень широкие по бокам, больше 5 мм" - вот у меня так же и я тоже свыклась, даже на пляже уже не стесняюсь, как раньше (поправка, не стеснялась в прошлом году, когда вес 55 кг был). Надо будет попробовать по Мирмановой обертывания.
Кожа тоже дряблая, но это из за того, что я поправилась. Когда вес нормальный - кожа выглядит нормально.
Про упражнения отдельное спасибо, надо будет подобрать себе комплекс! А до черноты в глазах это не вредно?
ну это я так образно выразилась, имела ввиду до такой степени, чтобы вы свой пресс прочувствовали, тепло ощутили.
а я вот в прошлом году стеснялась, мне казалось все на мой живот так и смотрят!!! но я правда около 70 кг была год назад, младшую грудью еще кормила.
А в этом году только сплошной купальник, живот нельзя на солнце, т.к. делаю процедуры лазером на зону живота.
А мне сейчас кажется, что все на мой живот смотрят и смеются ((( Видимо совсем крыша поехала (((
ВОСЬМОЙ ДЕНЬ и УТРО ДЕВЯТОГО - вес 62кг!!! Ура!
Вчера был рацион такой:
С 11 до 12 – яичница с луком и колбасой. Хлеб посушенный белый слегка смазанный сливочным маслом
15.00 – 16.00 – тарелка супа с ложкой сметаны 15%, тарелка риса (белого) + 2 ежика (вареные)
20.40 – стакан грейпфрутового сока, один абрикос и одна черешня. - поздно вернулась с работы!
И были нарушения в виде пива и сухариков - несколько штук! Но вес все равно упал! Наверное из за того, что я прошла вчера 7км!
Какая молодец! А я обратно к 63-м вернулась.. Никак барьтер в 62 кг переступить не могу. С воскресенья планирую на сельдереевый суп опять...
Поздравляю!!! Что ни день, то по 1 кг отвеса, супер!!!
А я на месте топчусь, но пока ничего предпринимать не буду, подожду. Мы с мужем гулять начали активным темпом вечерами, км 5-6 проходим. Начала замечать действие ЗОЖ на кожу, светиться, даже муж заметил, говорит "ты сегодня красивая такая"))) Еще бы спать побольше, вообще было бы супер.
Вы просто идеал для подрожания. Я за две недели 2кг сбросила и считаю это достижением, но зато нашла чудо способ чтобы от голода не мучиться. Подруга посоветовала клетчатку растительную пектиносодержащую Белорусскую. Добавляю утром в кефир столовую ложку порошка перед завтраком и перед ужином, замечательный эффект, съедаю меньше, а голода не чувствую.
ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ - 63.100 утром показали весы - нарушала вчера ((( Так получилось ((( Сегодня опять на диете! Пытаюсь заставить себя заняться спортом, но не могу! Жара выбила из коллеи ((( Слабость, головокружение и все время хочется спать ((( Вечером хоть живот обмотаю, а то уже два дня пропустила ((( Не сдаюсь! У меня цель к концу лето весить максимум 56-58кг!!! А лучше 54! Вот!
Добрый вечер!!! Заболела я, поэтому так долго не писала (((( Температура, горло - ужас (((( Сегодня уже гораздо лучше, почти все симптомы прошли, только слабость осталась (( Весы сегодня показали 65.100 - ужас!!! Много не ела, просто лежала - т.е. не занималась спортом и почти весь вес вернулся (((( Обидно до жути! Сегодня еще в кровати, продолжаю не есть после 18, придерживаться здоровой еды и ждать когда можно будет активно заниматься спортом, а то получается, что без спорта и обертываний моя диета ничего не стоит ((((( Вот так! Так что сегодня заново первый день!
ВЕС 65.100 - начинаю заново - после болезни. Сегодня только не ем после 18: была рыба вареная, фрукты (мандарины, нектарины), сыр, рыбный бульон - слабый, каюсь: 5 пельмешек со сметаной 15%, сырой помидор, вода, зеленый чай.
Спортом пока не рискую заниматься, только температура спала ((( Обертывания тоже не делаю!