####"Протасовка- Худеем снова 36"####
ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - один раз в месяц.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64149260
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
УПРАЖНЕНИЯ
http://womenworld.com.ua/uprugie-yagodicy-za-10-minut
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
ОО сюда надо же писать я лох)))
Ирина
165
70
23.11.1981
23.06.2011
инет на даче это ужас виснет вас читаю тока, писать блин вот седня получилось)
Юлия
164
62,0
05.04.1981
28.06.2011
Начну со вторника, т.к. в понедельник уезжаю по делам..;)
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
*уселась поудобнее, тапок приготовила*
Ну, рассказывай, что ела? Желательно без особых подробностей, конечно :)
А вообще - сорвалась и сорвалась, завтра продолжай вот и все.
Ну я это пирожное сначала:oops... т.к. сладкого очень хотелось и настроение было ужасное, после него стало лучше, все убеждали, что и так хороша и диеты только вредят... вот..... потом коктейль молочный :oops .... а уж потом стыдно сказать.... пиво бутылочку и... чипсы :dash1
Все теперь? все пропало? Поругай сильно
Мотивации нет. После развода с мужчинами беда, вот и нет стимула(((( оправдываю я себя. Какая же я дура((((((((((((
ты главное завтра продолжай и все уйдет за 1 день, да еще и быстрее вес вниз пойдет, тк организм подумает что его кормят и расслабится :)
Поругаю и тапком кину, но главное - завтра как ни в чем ни бывало продолжай протаситься и все будет ХОРОШО!!!
Мотивации нет? Как же нет, если как сама говоришь, с мужчинами беда? Вот похудеешь и станешь королевой!
оффф Ольга, я может пропустила, нашла Вас в соседнем топике про диету Дюкана, Вы н ней уже отсидели? И сразу на протасова? Или дюкана бросили? или не начинали?)))
Давай на ты, ладно? :)
Да, дюкана я не выдержала. Просидела атаку 4 дня, а потом неделю попыталась придерживаться 2 этапа. Не, не мое это. Пошла на любимую протасовку.
Всё ОК! Расслабилась, а завтра продолжишь! Продолжишь ОБЯЗАТЕЛЬНО! Потому что у тебя самые крутые стимул и мотивация!!!!
я тоже, налопалась абрикосов:( то ли они не переварились то ли что но на весах +1кг:(
буду взвешиваться утром
Всем доброго времени суток, девочки!!! Я тоже худею:) Села на протасовку 16 июня. Вообще всегда была худой, носила 42-44 размер одежды и еще буквально год назад весила 51 кг...ну а потом лекарства(необходимые) и набор веса за зиму 25 кг..итог 76 кг...жуть конечно.удалось скинуть вес затем до 72,5-73 кг и все,дальше в одном весе. В общем решилась я худеть при помощи диеты.сидела на сельдееревом супчике,скинула 4,5 кг.но почему-то они ко мне также быстро и вернулись. В общем девочки у меня вопросы,кто давно диетами занимается:
1. с 16 июня и по сегод.23 число я скинула 2,5 кг (была 72500 сегодня 69,9-70) это нормально? Сколько по идее должно уйти за такое время?
2. Моя цель - скинуть хотя бы еще 5-6 кг...если я все же скину, не вернется ли назад быстро вес? Само собой, кушать буду не все подряд.хлеб исключаю,сладкое,пирожные,торты,шоколад. Ну а если буду кушать там супик-второе нежирное - вес вернется или нет?
3.И еще мож кто подскажет.разнесло меня от лекарств,прием которых на данный момент я закончила, так теперь мне всю жизнь с лишним весом бороться как с последствием лечения.Или вес сам по себе со временем нормализуется...просто так обидно((( всегда ела что хотела в любое время суток и хоть бы где лишняя жиринка отложилась,а тут и питание не меняла и не сказать что прям обжорством занималась и такой плачевный результат..хотя здоровье при помощи лекарств поправилось ттт.
А,еще забыла,немного я отошла от диеты за эти 8 дней - съела немного клубники и пару горстей черешни..это наверное совсем нежелательно...ну как пройдешь мимо кустиков с клубничкой и дерева с черешней?
извините что так длинно написала и может не совсем складно. надеюсь ответите мне:)
Главное что здоровье поправила, поздравляю :) На все вопросы не отвечу, тк сама толком не врубаюсь как этот организм себя ведет. Рост у тебя какой? Вроде бы нормальный отвес у тебя, но не сильно большой, может ты высокая?
Я в эту "протасовку" ем ягод больше чем овощей... но это не совсем протасовка, конечно, получается :)
Да нет, невысокая я, 167 всего-то. А я ягоды ем потому что сейчас у родителей в деревне нахожусь и здесь все свое и как говорится экологически чистое:) Ну и сезон скоро отойдет и потом только на следующий год ягодки будут..Но я немного, раза 2-3 по горсточке..заставляю детей есть, говорю кушайте быстрее, а то у мамы силы воли нет, остановиться не могу...сегодня вот малину поела,но правда буквально 10 ягодок:) но так охотааа!!!
Привет!
Я думаю, отвес нормальный вполне.
Вернется или нет вес? Все зависит от того, как питаться после диеты. Если будешь так, как пишешь, то не вернется, конечно.
Про лекарства не подскажу, не в курсе.
А про фрукты и ягоды мы тут порешали, что можно немного, потому что обидно летом без ягод и фруктов сезонных.
седня полдня ела купленный вчера Амбер почти полкило умяла:(
откзалась от яйца
творога около 700гр ,стакан кефира
овощей тарелочку.
жидкости 0,5.. плохо:(
и ко всему почти кило абрикосов:(
завтра утром походу отвес не обнаружу:(
но буду больше пить и налягу на овощи.
всем привет! отвес за вчерашний день -600 грамм! итого за 3 дня 1600 (62,6 сегодня). Настроение улучшается, жрать уже не так охота и появился азарт.
Так, что-то отвес за 3 дня всего 500 г. Конечно, надо учесть, что начав 3 недели назад я скинула за первую неделю 3 кг, за 2 с нарушениями ежедневными 1 кг. Итого 4 кг. Но вот сейчас как-то не айс. Не нарушаю вообще, пью как положено. Пожалуй куплю аскорбинку. Хотя на глаз я все же уменьшилась.
НО!!! Я не расстраиваюсь, потому как каждый ушедший грамм приближает меня к идеалу.
И это правильно! Понятно, что хочется каждый день видеть большие отвесы, но у тебя и так все замечательно получается!
да нет, лишнего много. я после первых родов сама как-то похудела, вес был 72-71 кг, тоже лишнего было 5-6 кг, но выглядела отлично. А сейчас мне прям плохо в таком теле, все висит, все дряблое. Но все будет хорошо, иначе зачем я здесь?
отличные исходные данные! совсем немного осталось до идеала)) А у меня в прошлый раз на протасове вес не особо ушел, зато на 2 размера в объемах уменьшилась. Все кто видел, говорят - "сдулась". Так что отвесы - не самое важное))
Думаю если надо вам сбросить, то совсем немножко. Уходит живот на этой диете у вас? У меня живот вырос, от него хочу в первую очередь избавиться.
да да, все висячее быстро уходит. Первая у меня сдается попа, прам заметно меньше стала. Ну и бока с живот гораздо меньше свисают.
а почему без литца?-)))
Неплохо виглйадисч, над осанкои надо немного поработат, и все!
ез лица, потому что тут где-то тусит моя родственница, я её не очень люблю, не хочу чтоб она была в курсе моих дел, даже клон вон завела.
Осанка- это моя беда. Мечтаю о массаже.
Чуток схуднете, и все будет пропорционально и замечательно!
Советик, конечно же можете не присушиваться. Купили бы блузочку с коротким рукавом приталинную. Она бы все достоинства подчеркнула, а недостатки скрыла. У меня такая же фигура. Нам обтягивающие футболки вообще противопоказаны. Стоя то еще можно пережить, а вот сидя и нагнувшись... А блузочки из натуральных тканей на лето - самое то! Ну и платья удобные - наше все!
4 день -100 г. :( настроения нет, не нарушала и нарушать не буду из вредности. Вчера целый день хотелось есть.
"Нарушать не буду из вредности" - ржууууу!!!!!! Побольше бы нам всем такой вредности :)
не, за 4 дня - 1.3 кг :) Это за четвертый день ( Я умом понимаю, что при моих исходных данных больших отвесов и быть не может, но хочется же чем-то похвастаться!
не, а чё ты тогда плакаешь? все отлично! отвесы еще впереди! ты ж нас всех еще за пояс заткнешь!
Ну вот, а ты боялась!!! Смотри, как хорошо, еще чуть и будет опять 58, а там и 55 не за горами. Как настроение?
Лель, это очень плохо что мне все равно на вес? Ну, как бы почти все равно? Просто я теперь знаю как надо и если толстею, то очень сильно это вижу, да и вещи все маленькие и если не удобно сидят, то сразу все понятно... Мне сейчас весы особо не нужны, думаю достаточно периодически в бассейне взвешиваться. И не уверена что 55 хочу, скорее даже не хочу, 57-58 держать и достаточно :) Хочу мышцы.
Привет, мои дорогие! Спасибо вам за поддержку! Вчера думала, что наелась и больше продолжать не буду, но прочитав вас, я решила сидеть дальше!!! Весы сегодня не порадовали + 500 относительно вчерашнего веса, но я сама виновата, так мне и надо. Не расстороена совсем, готова дальше в бой)) решила поменьше есть творога, если получится, а больше овощей.
Умница! Это самый правильный подход. Не срываться! Нарушить и снова в бой. (лучше, конечно, не нарушать, но если уж так получилось, то просто дальше продолжать, как ни в чем ни бывало)
деви, менйа волнует такои момент. Вот ми едим сеичас от пуза, желудки растйагиваем. Как потом после вихода на нормалние порсии переити? Желудок то к болсим обиемам опривик?
П>С> Отвеса нет-((((( дуреы....чут вина красного не бухнула с печали..... правда в туалет по болсому (пардон) не ходила 2 днйа.
девочки, скажите честно, может диета мне не подходит? Может ви просто не хотите расстраиват и не говорите? Йа не обижус.
Отвеса нет вообще? Ты уже сколько сидишь на диете? С туалет тоже бывает фигня. Первую неделю обычно отлично все, стабильно, а потом начинается- по 2-3 дня в туалет не хожу.
Спокойствие! Только спокойствие! А объемы? Уж они точно должны уходить. По одной неделе нельзя судить- подходит тебе диета или нет. Давай продержимся все 5 недель и там посмотрим.
Говоришь, что желудок растягивается. А ты ешь по чуть-чуть, пусть 5-6 раз в день, но по чуть-чуть. Не тазик салата, а мисочку.
Свет, по поводу выхода и нормальных порций. тебе первое время (а может и не только первое) не будет особо хотеться есть много вредного и того, что ты не ела на диете. как правило, многие потом по инерции питаются теми же продуктами, просто немного их разнообразив. а если ты съела допустим приличное количество непротасовских продуктов, то скорее всего ты так ими насытишься, что больше и есть не захочешь
ну это мое имхо, может у кого-то и по-другому ))
а по поводу отвесов, подожди чуток, если КД скоро, то запросто может этот факт сбивать результат! плюс, если уходят объемы, то скоро за ними и вес потянется. не отчаивайся раньше времени, удачи тебе!!
нормально все будет! Вспоминаю себя - я "обычную" пищу вообще есть не могла, даже смотреть "КАК ЭТО можно есть??? сплошной жир, холестерин, соль, сахар!")) Вот честно, такие мысли были, на колбасу и прочие полуфабрикаты смотрела как еду инопланетян, абсолютно несъедобно)) Банан доесть не смогла поперву - настолько приторно сладкий и невкусный)) В общем, обычную еду много не съешь, а привычными салатами не так страшно желудок наполнить)) Хотя и этого не понадобится, наедаешься маленьким объемом обычной еды.
про еду точно! я тут взяла маленький кусочек яблока голден, так мне даже он показался настолько приторным, и с каким то ужасным странным привкусом, что я только один махонький кусочек смогла откусить и прожевать)))) с мыслями "фу, какая гадость")) а в начале диеты зеленые яблоки казались кислятиной))) а теперь они для меня прям сладкие))
красивая цифра на весах сегодня 55.5!))) рада безмерно)
хоть итоговый отвес у меня небольшой - всего то 2.5 кг (5я неделя уже идет), но мне сильно большой и не нужен был)) поражена как объемы хорошо ушли! задница подтянулась, полутра на нее в зеркало любовалась %)))))))) целлюлита почти не стало! вот теперь думаю - чтож я раньше то за себя не взяла - почти 3 года после родов вес скинуть не могла немного совсем) а ведь это так просто!!! протасовка - супер-диета!))
Поздравляю!!! Особенно радует, что целлюлит пропал и попа подтянулась))) Побольше бы таких отзывов!
да, примеркой гардероба я тоже как раз занималась) становится нечего носить - из штанов вываливаюсь))))))
а еще у меня есть совсем старенькие джинсы, которые живут на даче и в которые я пытаюсь влезть каждые выходные) уже, хоть и с напрягом, но застегиваю, правда еще передавливают бока и у меня в них сразу образовывается "спасательный круг")))) а весной я их даже до конца натянуть не могла)
это то к чему я стремлюсь:) 55 кг оч хочу:)
поздравляю с красивой попкой и пропавшим целлюлитом:)
Ну, ты приличная почти совсем, я примерно также выгляжу, считаю что надо спортом подтягивать. Хотя если ты себе будешь больше нравиться скинув еще, то удачи :)
ПС... ник у тебя... худой это же больной? "худо мне" означает что заболел и тяжело человеку... может лучше заменить на "хочу быть фигуристой/секси/красивой/стройной"... извини, если что :)
Рецепт для выхода из протасовки хороший у сыроедов наших дали
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2680755.htm?messageId=67667080
Тюфа C.B.
Дата: 22.06.11 Время: 16:23
Делюсь
Давно уж подсела на песто.
Делаю его в сыроедческо-веганском варианте:
базилик 2 небольших пучечка
соль пол чайной ложки
чеснок 2 дольки
кедровые орешки - шменька
оливковое масло
и чуток воды
все в комбайн с s-ножом
И это дело на нарезанные помидорки, ммм. Очень вкусно. Я сегодня так обедаю (все-таки я не на совсем протасовке получается...)
Девочки приветтттт а у меня тоже отвесик в 500)) уря уря) 69,5 сегодня)сегодня испытание напекла пирогов с клубников с огорода)) свекровь и свекра и ребенка порадовала слюни текли) но я герой) сдержалась)напишите плиз ктонить рецептик сыра как самой сделать а то я его куда то записывала а найти не могу)
ТО:
Элинка ты ж вроде делаешь его?
и можно твой пароль фотки глянуть а?
Умница!!! Такое испытание не каждый выдержит! Я тут недавно блины пекла (точнее, дочка пекла, а я ее подменяла ненадолго), запах стоял невыносимый, но я тоже выдержала. Вообще, когда я на диете, я никогда таких геройств не делаю типа пирогов или блинов, но надо было спасать 3 литра простокваши :)
спасиб))) вот буду делать сыр домашний а то Амбер уже так надоел сил нет)))
ТО Элинка
личку блин не могу открыть и пароль соответственно тоже инет мать его дачный!( ненавижу)
Сыр варю так. 200 гр творога 0%, выложить в кастрюльку, добавить пол стакана молока 3,2 %, варить пока не отделится сыворотка, слить на сито, когда вода стечет, добавить яйцо, соль, соду на кончике ножа. Поместить массу обратно в кастрюльку и варить ПОСТОЯННО помешивая, масса начнет тянутся и превращаться в сыр. Как только получился сыр, перекладываете в форму и под пресс в холодильник. Только не переварите творог, как я последний раз сделала, сыр получился крупинками, но все равно вкусный.
Приветик всем,сыр тоже попробую по вашему рецепту. У меня сегодня нет отвесика, вчера первый раз нарушила персиками и нектарином ,съела 3 шт .Следующую неделю постараюсь обойтись яблоками
ну у меня кефир максимум стакан, я его не люблю, впрочем как молоко:) тока творог и йогурты :)
желательно. Клетчатка выходит когда жидкости много, да и худеется лучше, когда пьешь много. Мне помогает аскорбинка, кислая вода легче пьется, думаю можно выдавить сок лимона и пить ка лимонад :)
Худеем вместе с приятельницей коллегой на протасовке
таскаем в офис овощи-листочки, режем на обед, полдник и перекусы салаты и яблоки, но, блин, как только выхи - я сразу срываюсь!!!
ну что такое?
уже и результам был: после недели - минус полтора кг.
Поздравляю!!!! А чего не взяла в Маке морковные палочки? Я как-то ходила с детьми (правда, давненько :)), себе брала палочки, хоть не так слюной истекала.
не привыкла я в маке палочки брать, я там огого! набираю:
картошка по-деревенски с 2 сырными соусами
ройал делюкс
крылышки или наггетсы 6-9шт
малиновый шейк
макфлурри шоколадно клубничное
вобщем так покушать это калорий дня на 4 :)
Надь, ну ты же не первый раз, знаешь что такое бывает, хотя обиииидноооо. Уйдет все не переживай, где-то вода задержалась.
+100 :( ну и зачем, спрашивается, все эти мучения? Безвкусные йогурты, трава, кефир ненавистный? А вот эти издевательства 4 раза в день - наливаешь тарелку супа, отрезаешь кусок свежего пирога с рыбой, ставишь это прямо перед собой, дуешь, чтобы остудить, потом кормишь НЕ СЕБЯ по ложечке, заботливо вытирая рот салфеткой. При этом в руке у тебя кусок пирога, и ты ждешь, когда НЕ ТЫ прожует, и снова откроет рот, чтобы откусить пирог. А через пару часов начинаешь готовить что-нибудь еще, что тебе нельзя даже попробовать. СЕйчас вон запеканка в духовке стоит, а я на балкон ушла, чтобы запаха не чувствовать. :( и утром на весах +....
Сегодня мы идем в ресторан, ребенок завтра учиться в Германию на 1,5 месяца уезжает. Буду сидеть в толпе родственников, уплетающих вкусности, и делать вид, что грущу от предстоящей разлуки.
а зачем?
ой так конечно тяжело:) у меня ребенок гостит у бабушки уже месяц и еще месяц его не будет:) особо "запеканить" некому. Муж любит пельмени и макароны с сосисками, худющий дрищ и не поправляется:)
Держись! отвес обязательно будет:)
Все мучения за тем, чтобы привести себя в порядок, почувствовать прилив сил, наконец, почувствовать себя независимой от еды. С детьми тяжело конечно, у меня их двое, старшей почти 4, маленькой 1,3. Приходится вкусно готовить и кормить, остужать не пробуя. Но я держусь. Сидела на протасовке с ноября по март, за это время было не только приготовлено вкусных блюд, но и были походы по др, гостям, ресторанам, я все выдержала. Зато есть результат - поэтому я точно знаю зачем все мучения.
С ноября по март? А как же новый год? А какие результаты? Похвастайся. Еще бы посмотреть на результаты- меня очень заряжает!
на новый год делала перерыв 10 дней, но ела почти по-протасовски, позволяла только конфеты. за этот период скинула 15 кг. фотки есть в паспорте, но там сначала похудения с 83 кг по 62, пароль скину в личку.
Ты просто супер умничка! До скольки кг сейчас хочешь похудеть? Я так понимаю, что ростом ты ниже чем я, у меня 175 см. В 62 кг я очень худенькая.
Думаю тебе максимум еще 5 кг надо скинуть и будет просто супер пупер!
отвесик! ура! -300
вчера я весь день ела только овощи(творога 200гр) и пила чай, аскорбинку и кофе итог на весах меня порадовал а еще больше порадовало то что пошел сдвиг в объемах! я так его ждала! даже больше чем вес...
было 103 ОБ и 83 ОТ
сегодня 102 ОБ и 82ОТ 4 дня на диете :)
если честно тяжеловато... мне начали сниться всякие вкусные блюда... и даже во сне я их не ем тк помню что на диете :)
каждый раз съедая овощи и творог вместо котлеты вафель и "Красной шапочки" я знаю что это еще один шаг к нормализации моего питания. Пересмотрев последнее я поняла что ужасно питаюсь, часто перекусываю и мало двигаюсь.
Спасибо вам всем дорогие что вы есть! если б не этот топ я б давно сорвалась:)
Подожди маленько, после второй недели совсем будет легко, пока да, тяжеловато конечно. Но результат того стоит. Объемы вообще хорошо уходят на протасовке.
мне главное объемы, я из за них и начала так то вес меня вообще не напрягал а вот жирная попа и талия заплывшая гамбургерами из макдака смотрятся ужасно:(
седня у свекра день рождения:) будут шашлыки и салатики с майонезом, от мысли о салатиках заправленых майонезом меня тошнит:) а вот шашлычок... но продержусь... а то так кусочек и все труды насмарку :)
Пока не ешь мясо, настругай себе овощных салатов или нарезку сделай, на крайняк сыр можешь обычный поесть, а то бьешься за каждые 100 грамм, а будет привес. У меня вчера муж приехал из командировки, привез 8! шоколадок, 2 коробки шоколадных конфет - нафига спрашивается. Я нед елю ничего такого не покупала, а щас все это лежит и манит меня. Убрала подальше, чтобы не видеть.
и не буду, всю еду возьму с собой:) думаю никто не обидится:) мы не с ними живем поэтому настругать там на месте ничо не получится:) была мысль ваще не ехать но это неуважение:( буду воспитывать силу воли:)
Держись)) Я уже ДР мужа пережила, мне еще и готовить все пришлось)) ничего, выдержала))
купила клубники 200гр... не могу я без сезонных фруктов:) щас ее с обезжиренным йогуртом намешаю и поем но немного:) сначала 300гр салата, чай, стакан аскорбинки:) а там клубника может и не влезть:)
зато как счастлив муж:) говорит диета хорошая теперь овощей полный холодильник и салаты разные каждый день:) я просто сразу тазик делаю на весь день и мужу немного оставляю:)
Ага, у меня вся семья вместе со мной свежие салаты всю зиму наворачивала. Обычно зимой не покупаем огурцы-помидоры-зелень, а тут приходилось, ну не буду же я в одно лицо все это есть :)
Девочки, подскажите к вам ли мне надо? У меня при росте 158 см, вес 56 кг, пузо как у беременной, бочка канешн, и полные плечи и руки. Объемы 92-74-92, пузо (через пупок) 88. Идеальный вес хочу 50 кг (в 18 лет был 48 кг - глиста в скафандре). Но я еще кормлю грудью. Спорт - кардио, танцы 2-3 раза в неделю, больше не получается, работа сидячая. При таких исходных данных может помочь протасовка? Совместима с ГВ? И еще - арбузы можно?
Арбузы вообще-то нельзя.
Я думаю, что данная диета вполне совместима с ГВ, тут и клетчатка и кисломолочка, потом и мяско и рыбку можно.
На этой диете очень хорошо объемы уходят, у меня живот уже уменьшился хорошо, и бока тоже. Попробуй.
Если вот прям сейчас начнешь, то закончишь как раз к арбузам :) Они ж ща все химозные.
Элинка и Кajakas сидели на протасовке во время ГВ,
кто-то еще был, я не помню, но был. Так что вполне совместима протасовка с ГВ.
Арбузы по диете нельзя. Но если немного съешь, то не страшно, мы решили тут понемногу сезонные фрукты и ягоды все-таки употреблять.
Госпидя, да мы ж откуда знаем?:) Не мы же тут эту диету придумывали!
Но если исходить из простой логики, то наверное потому что сладкие они.
Кстати, в этот заход протасовки группа людей здесь (в т.ч. я:)) решили, что фрукты сезонные есть будем, конечно, в небольшом количестве. Эксперимент, в общем.
Ну что, я за тапками :(. Вчера не устояла и у мамы в гостях шашлыков из свинины нарубалась. МНОГО. Еще салат заправленный горчичным маслом, но немного. И половину пухлого лаваша :oops Хорошо хоть хватило совести от чая со сладким отказаться.
Итог - 80,7 (+1,2) Вот почему другие могут поесть 1 день и на весах наутро привес в 500 г обнаружить, а у меня меньше кг не бывало никогда?
Эх, сегодня буду паинькой, завтра первый отчет.
Лёля, ржу........ 80,5 (+1,1)... Мы с Тамарой ходим парой... Господи, нас с тобой хоть что-то вразумит???
Лен, да у нас позавчаре такой день был, что после обеда было всё равно, что есть... А вчера годовщина свекрови.. Тоже, полдня готовила, села за стол и давай метать всё без разбора.
Гыыыыы. Ну сегодня-то ты как питаешься? Я сегодня паинька, как и обещала. Воды уже почти 3 л выпила.
Лель, ну ты чего, а? Блин даже мне обидно за тебя стало, так ты никак не выберешься из 80-х. Давай уже напрягись, еще несколько дней строго продержаться, вес закрепиться ниже 80-ти и дальше будешь худеть.
Да не говори, Лен, обидно, хотя не на кого обижаться, сама дура, никак не могу удержаться, чтоб не налопаться, как только семерку вижу :(
Слушайте, раз уж вы с Тяпой "ходите парой" предлагаю разбудить в вас совесть ))) То есть когда одна из вас наедается и знает, что на завтра будет полтора кило привеса, она должна отдавать себе отчет, что делает привес не только себе, но и паре ))) Ну может стыдно будет, аппетит пропадет? ))))
Сегодня никакого отвеса. вообще по нулям. не нарушала ни разу, пью аскорбинку. ну ладно, автра точно отвес будет.
И еще вопросик, можно витамины какие пить? Я Витамин C с цинком пью..их можно во время диеты продолжать пить?
Про после диеты. Я начала набирать вес после года, и то потому, что принимала противозачаточные. Моя подруга как два года назад похудела, так и не набирает. Но периодически садиться на диету, хочет еще похудеть.
Витамины пейте, только тогда аскорбинку с водой не мешайте как я, чтоб переизбытка не было.
Записки сумасшедшей...
Знаете, 6 лет назад, родив дочурку и прибавив 10 кг, я никак не могла осознать себя полной. Вот правда, я ощущала даже по габаритам себя стройной, без живота и боков. Даже родив сына, я считала себя все еще стройной, хотя явно лишних было уже 20 кг.
Я похудела, но чувствовала себя пополневшей. Т.е. только спустя 4 года я начала ощущать свои габариты.
Сейчас я прям четко чувствую себя, какая я вся рыхлая, объемная. Мне грустно. Я с удивлением вижу в зеркале, что попа и ляжки уменьшаются, что бока не так висят.
Теперь вместе с телом придется менять мозги....
2 огурца, 5 редисок, четверть зеленого яблока, стебель сельдерея, 2 яйца, укроп и соль, - все протереть на крупной тёрке, залить кефиром, и , вуаля, кастрюля диетической еды на день готова!
вкус приятный, освежающий, можно есть мнооооого.
вот скажите мне, кунжут можно? вроде как с одной стороны, можно отнести его к специям и пряностям, но с другой стороны, это семечки.
Всем привет. Ну вот и у меня привес +500. Это я вчера проверила новое правило. ВоПчем углеводы вечером нельзя все же лично мне есть. Я с начала этой протасовки решила после 15,00 углеводы в виде яблок и др. фруктов не есть. Результат как видите был, каждый день уходило по 500-700 гр. Вчера вечером поела грейпфрут 4 дольки, муж соблазнил, он на ночь каждый день его ест, вот и меня заставил съесть. Да и воды мало вчера пила. Так что нашла себе правило: пить много и никаких углеводов во второй половине дня.
Мне думается, привес у тебя от того, что воды мало пила, 4 дольки грейпфрута вряд ли такой эффект дадут.
Несмотря на то, что вчера хорошо себя вела в плане питания и воды выпила 3 л, отвес только 100 г от вчерашнего :( Обидно, хотелось в табличке в 70-х уже красоваться.
С одной стороны, обидно, что отчет сразу после выходных, ведь в субботу я была уже 79,5, а с другой - хорошо, т.к. нечего расслабляться в выходные.
Эх... Давай, Лёль, серьезно подумаем о предложении Ани (ФрекенБок)!!! Я жру - ты не худеешь! Ты жрёшь - я не худею)))) Короче, давай худеть!
Пока я только выпила 1 стакан воды, но дома много конфет.... Стараюсь на них не смотреть и вновь перестроить свой мозг!
А может нам повторить первую неделю??? А? Лёль?
Ты имеешь в виду продлить первые недели? Типа еще неделю мясо не есть? Ну не знааааю :) Давай эту досидим, посмотрим результаты и там решим.
А по поводу предложения Аниного - всеми руками ЗА!!! Если мы о себе не думаем, давай друг о друге думать будем. Вот захочешь сегодня конфетку съесть - вспомни, что она у меня в боках отложится!!! [-X
Я тоже буду о тебе думать, когда лишнего съесть захочу :)
Гыыы. Ну, раз у тебя такая особенность, конфеты я спрятала! А ты старайся не есть после 19.00, а то на меня это плохо влияет - поздний прием пищи!!!
ОК, договорились. Поужинаю сегодня творогом с яблоком часов в семь вечера и больше ничего не буду есть, даже вишню!
Я вот единственное - вчера вишни многовато ела, может быть от нее такая хрень, что привес не ушел? Вроде ж она не сладкая, не черешня же.
Наверно может... С фруктами-ягодами надо быть осторожнее. Есть в первой половине дня и не более 200-250 гр, как отдельный прием пищи)
Я так думаю - хватит мне уже их есть. Клубника почти сошла, черешни я поела, вишни тоже. А больше я и не знаю, чего бы мне хотелось. Крыжовник, малину, смородину я не люблю. Так что оставляю как положено - зеленые яблоки. И не 3, а 1 большое, т.к. что-то они уж больно дорогие сейчас, лучше уж лишних 2 кг огурцов купить, чем кг яблок.
Ага, прям сижу и умиляюсь, какие по утрам все правильные ))))))
*я за вами слежу с тапком*
- 1.7 кг за первую неделю :) Объемы ушли на 2-3 см. но самое для меня главное! теперь моя аллергия стала более восприимчивой к лекарствам, таблетки, которых раньше хватало всего на 12 часов, теперь действуют двое суток, как и положено. Ура!
Ну вот и хорошо, а то ты грустила - "зачем все это?" :) Вот за этим!!! За красотой и здоровьем!
Лёль, ржу... По поводу, как же еще + неделя без мяса)))) Мы ж мясо ели! Ты шашлык, я вообще всё подряд.
Нууууу, то 1 день и в виде нарушения. Это не считается :) Хотя, в принципе, я согласна еще на неделю без мяса. Мне его и не хочется пока.
Давай! Приплюсуем отвес 3-й недели ко 2-й))) Будем крутыми скидывальщиками веса! короче, будет у нас 6 недель диеты))) Не фиг было жрать в конце первой недели!!!
Ох, а ведь у меня еще гости планируются на 10-11 июля (ты должна помнить, я тебе говорила, какие) и боюсь, что без нарушений я никак не обойдусь. Что, и тогда продлить придется? :scared2
Я с вами буду молокочай, в выходные нарушала ,на ДР пригласили дочу и нам стол накрыли. Ела салат оливье, ,много сыра разного с плесенью , шашлык ну и вино красненькое сухое В субботу весила 61,200 а сегодня 61,500
Девочки, а чем можно заменить аскорбиновую воду? Не имею понятия есть ли здесь в аптеках аск. кислота. Может заменить яблочным уксусом? Или лимонным соком?
Вы офигели?:-о
Думаете ее для вкуса что ли в воду добавляют?:-о
Аскорбиновая кислота - это витамин С, и заменить ее ничем нельзя. Она содержится конечно в некоторых продуктах, и лимоне конечно тоже, но совершенно не в тех количествах.
А так лимонный сок добавляйте канеш,только нужного эффекта у вас не будет. А аскорбинки есть во всех аптеках, может быть разве что в разных дозировках. И про уксус вообще забудьте:-о
Спасибо. Посмотрела в наших аптеках онлайн - там разные упаковки Витамин С, и в капсулах и в таблетках. Вы не подскажете какие нужно, какой %? Я не в России, мне трудно разобраться.
То, что имеется ввиду в этом топе - это 2,5 грамма в день. Вообще это ОЧЕНЬ большая доза. В совке рекомендуемая доза была в сотни раз меньше. В Европе часто можно встретить шипучие таблетки с витамином С по одному грамму в каждой или, что то же самое, - по 1000 мг. Тут пьют в день соответственно 2500 мг растягивая на весь день (не за один раз), т.е. 2,5 таких таблетки в день. Но такое количество можно пить точно не больше недели. И еще в шипучих таблетках есть добавки, так что смотрите на содержание сахара, его на диете как бы нельзя.
Посетила сегодня несколько магазинов и аптек - Витамина С завались, но все с какими-то добавками (типа рутина) или жевательные и все с разным вкусом. В конце концов купила таблетки по 1000мг, но самой аск. кислоты в составе только 400мг. И еще не известно, смогу ли я развести в воде. Шипучих, как Вы пишете, не было, только в порошке (смутила надпись "для простуды").
Всем привет :) Вот я смотрю, смотрю и никак не решаюсь. Вроде и мои любимые молочные продукты и овощи. Но вот не понимаю, как это все есть. Только одни овощи сырые весь дену, ну молочка, ну яйцо, сыр. Про сыр поняла, хотя сыры типа домашних не люблю.
Девочки, кому не сложно. Просто опишите один свой пищевой день. Ну хоть примерно пойму. Боюсь или пока просто не думаю, что не протяну я без вареного мяса 2 недели :(
Давай я напишу. Мое меню обычно довольно однообразно, в будни я всегда питаюсь так:
Завтрак - яйцо+кофе
2 завтрак - 1 большая морковка.
Обед - салат из капусты, огурца, помидора, перца, творога, йогурта. Все перемешиваю и ем - этот салат мне безумно нравится, ем его каждый день, когда сижу на протасовке и он мне не надоедает.
Полдник - йогурт 300 г
Ужин - творог 200 г с тертым на мелкой терке яблоком без кожуры с корицей и ванилином.
На ночь могу еще йогурта навернуть, если сильно голодно.
Иногда на ужин ем такой же салат, как и в обед.
Кстати, когда добавляется мясо, я так же и питаюсь, просто в тот же салат добавляю мясо или курицу.
спасибо огромное :)
Лель, а какой ты сыр покупаешь? И заправка для салата - это обычный йогурт, бил или что-то еще?
В принципе более, чем все понятно.
Сыр я не покупаю никакой, у нас нет в продаже даже Амбера 10%, который девочки в Москве покупают :(. Я иногда варю сама сыр по Элинкиному рецепту (выше прикрепленное сообщение "РЕЦЕПТЫ НАШИ")
Заправляю салат йогуртом активией, я сама его делаю (молоко заквашиваю магазинной активией).
Я наверное нетипичная:-) В этом топе обычно не отписываюсь, хоть и регулярно читаю;-)
Я выбрала эту диету потому что здесь нет ограничений по количеству и времени приема пищи, а день у меня очень сильно нережимный, смещенный к вечеру, часто питаюсь вне дома.
Так вот я ем, когда проголодаюсь что захочу из разрешенных продуктов. Утро обычно начинаю с творога. Он очень сытный и вкусный. Потом проголодаюсь, - возьму яблоко, потом еще проголодаюсь - настругаю салат, еще - кефир, еще - яблоко, потом опять салат. Так весь день что-нить хомячу и чувство голода в принципе отсутствует. В ресторанах беру вариации овощных салатов. Не могу сказать, что худею я быстро, но зато стабильно получается и без неприятного чувства голода. Потом когда мясо добавляется - то вообще без проблем. Креветок отварю, съем с салатом - вот тебе полноценный обед или ужин. По большому счету можно все, кроме углеводов. Я даже яйцо не каждый день ем, а уж когда мясо можно, так вообще раз в неделю.
спасибо. Я обычно, если при диете нужно и можно творог, ем его с утра. Просто я вот думаю доживу ли я до мяса на одних овощах и молочке и не останусь голодной. Все-таки у меня еще спорт.
Я спорт на первой неделе сокращаю, потом уже в зависимости от самочувствия. Диета у меня отдельно. А спорт - отдельно. Даю организму и от того, и от другого отдохнуть:-)
Вообще я тоже долго боялась, что две недели на одних сырых овощах не протянешь. Но оказалось не так уж и сложно. Но, что и говорить - диета есть диета. Сытости безусловно нет, и неприятные моменты тоже присутствуют. Но из всех перепробованных диет эта для меня самая мягкая. А без диет, на одном спорте, я совсем не худею.
У меня 79,6, почти ушел привес выходных. Надя, ты как?
Представляешь, я с этой идеей "худеть ради тебя" совсем сбрендила :). Сегодня встала на весы, увидела 79,6, порадовалась и думаю: "Интересно, какой же будет у МЕНЯ вес?" Т.е. я показания своих весов восприняла как твой вес :crazy. Пару раз за утро пришлось себе напоминать, что это все-таки МОЙ вес :)
Ты будешь ржать, я вчера раскладывала своим по тарелкам плов и ухватила кусок мяса из плова. Вот что-то так прям на автомате :). Начала жевать, вспомнила про тебя и выплюнула)))))))))) И йогурт на ночь не стала есть!!!!
Всем доброе утро! Пишу свой отчетик. Первый день (ГЫ) полет нормальный. Отвес полкило, ушло 0,5 см с пуза и объем ляжки - 1 см. Талия, бедра и руки пока на месте. Визуально мерзкая складка над джинсами перестала бросаться в глаза и сами джинсы налезли спокойно (а то у меня уже чуть пуговица не отрывалась, и только в положении лежа можно было ее застегнуть).
По самочувствию - под вечер вчера голова кружилась и подташнивало - это ничего? Зато сегодня утром встала с легкостью в теле и чувствую себя хорошо и бодро.
Девочки, можно ли есть ряженку и простоквашу "Останкинскую" в стаканах рыжих? По жирности они 2,5 %, вроде без добавок всяких, пойдет? И еще - овощи только в холодном виде можно, если яйцо смешать с помидором и и на тефлоновой сковордке обжарить без масла - так можно? Кабачок можно или нет?
Ряженку - можно. Овощи обжаривать даже без масла нельзя. Кабачок можно сырым.
Поздравляю с первыми успехами!
всем привет! ну что, моя диета закончилась) впереди выход) результатом довольна, вес 55.1 - цель достигнута) ну не совсем конечно, до цели осталось 100 г)))) а до идеала еще 1 кг))) но я думаю что уж от 100 г на выходе я точно избавлюсь))) тем более что в такую жару есть вообще не хочется) выход я, можно сказать, начала еще вчера - наелась персиков))))) на каши мне все равно, так что первым делом буду вводить новые фрукты-ягоды)))
З.Ы. это первая диета которую я легко выдержала от и до))) и без каких либо напрягов) до этого все попытки заканчивались в лучшем случае на второй день. несколько лет назад пыталась сидеть на японской этой жуткой бессолевой диете, вот это был ад) естессно я до конца ее не вытерпела. и результата не было вообще) протасовка - это супер) если опять отъемся, теперь я знаю, что делать)))))
З.Ы.Ы. на работе мне сказали на прошлой неделе еще, что я "таю на глазах" - все как и было обещано в описании диеты))))))))))))) не обманули)))))
общий отвес маленький - 2,9 кг) может чуть больше, у меня сначала электронных весов не было - взвешивалась на стареньких обычных, они всегда были "оптимистичными", как мне кажется)))) а то что отвес небольшой - у меня и лишнего веса было немного, я так и хотела 3 кг скинуть)
да, она правда такая и есть))) самое в ней приятное - это то что есть можно в любое время)))) когда строгие завтрак-обед и ужин для меня нереально) еще плюс в том что привыкла есть понемногу, но часто - а это самый правильный подход)))
спасибо! это оказалось сильно легче, чем я предполагала))) еще было легко, потому что мы сидели вместе с мамой)))
она сегодня с утра не взвесилась, но у нее -5 кг точно есть, завтра с утра будем смотреть)
кидайте тапками и помидорами:(
в выхи держалась до последнего:(
но вчера съела кусочек баранины окло 100гр, 2 мармеладки, одну конфету и подушечки с шоколадной начинкой с молоком (подушечек грамм 150)
и МОООРЕ ЗЕМЛЯНИКИ в лесу:):):)
это все за 1 вечер, все едят я не устояла:(
но отвес 100 гр!:) сегодня неделя ровно:) общий отвес 2кг за неделю :) буду продолжать
Вот как так у людей получается, я не понимаю????????? Мне стоит 1 раз поесть и привес обязательно.
А тебя поздравляю! :)
Ничего, все получится, не сдаваться! Я курить бросала раз 10 наверное. Каждый раз срывалась и говорила себе, ничего, начинаю все сначала. Бросила. 10 лет не курю и не собираюсь. Так и тут. Просто начинаем с новыми силами худеть :)
У меня 3 неделя началась. За вторую ничего не сбросила - сказалось видать злоупотребление фруктами в некоторые дни(( Теперь буду строже к себе))
Зато с нетерпением варю курицу, умммм! щас как в салатик порублю, уже слюнки бегут)))