ஐ☼ஐСделаем планету легче-122ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вношу не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.
Данные для таблички:
Имя
Рост
Дата рождения (в формате: 23.08.1974)
Дата начала похудения (в том же формате)
Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
Июнь http://mi-poteryashki.narod2.ru/jun2011_tabl_in.xls
Архив с апреля 2010 http://mi-poteryashki.narod2.ru/arh_nov_tabl_in.xls
Архив старый http://mi-poteryashki.narod2.ru/tabl_arc.xls
92,5 (-0,7) хоть что-то, даже не знаю откуда, были сплошные зажоры, только вчера взяла себя в руки.
:-)
да ужжж...было бы кому завидовать. Я вот вчера альбомчик Кисы посмотрела и мне грустно стало- девочка позже меня начала в прошлом году и какого результата добилась, а я и ныне там. Меня прям впечатлило не по деццки. Хотя я знаю, что все в этом большие молодчинки и труженницы, но там, видимо, момент начала меня торкнул- А ведь я тоже могла бы....ээээх...
Киса - супер-умница! Но для меня это - просто идеал. Я понимаю, что вряд ли такого достигну, поэтому, наверное, даже и не пытаюсь :) :).
Ой! я оказывается не отчитывалась на прошлой неделе... Уработалась, была уверена что отчиталась....
на 17.06 вес 88,1 (+1,6)
на 24.06 вес 86,3 (-1,8)
привес :( 94,400 (+3)
при этом тренер сказала, что такое сейчас может быть. будет вес плавать. объемы уходят :)
Лель, 69.5(+0.5) что то редактировать не могу. видимо вчера вода особенно задержалась
112.2 (+0.7)
Лелечка, впиши плз мой отчетик на эту неделю вместо отпуска, пусть будет, хоть он и позорный. Самое грустное - что я не нарушала мой режим питания, много ходила пешком, и ожидала если не отвеса, то хотя бы по нулям :( Объяснение у меня одно - отеки, ноги сильно отекают, и кольца налезают с трудом. Начинаю пить чаек мочегонный, поглядим как на следующей неделе будет.
77,2(+1,5) Леля, я ж по ПН отчитываюсь и свой день не пропустила. А ты уже месяц закрыла. Внеси плиз мой позор в июньскую таблицу. Блин, весь месяц на смарку. :(
Ну ты просто писала, что уезжаешь, вот я и закрыла. Ничего страшного, исправлю. Только не сейчас, вечером.
у меня по понедельникам всегда вес больше, чем по пятницам, но общая динамика почти равная.
Лель, я еще побуду в отпуске до 30.06, а то у мамы весы плохие, они меня +5 кг показывают :)
Лена Береника, я тебя внесу в табличку вечером, данные копировать не надо, я из прошлого топа возьму. Так что завтра от тебя отчет, так же, как и от всех.
Привет девченки!!! Ну как вы тут? Я еще в Москве, продлила билеты до 30.06. Время катастрофически не хватает! Жру всякое г...!!! Вы встречу никакую не намечаете? Может я смогла бы подехать :)
Привет! Мы нормально вроде. Вот опять ломанулись на протасовку довольно большой компанией :)
Всякое г... не жри, а то потом окажется, что мамины весы не врали ;)
Так давайте наметим! Я давно предлагала. Девочки, кто в Москве? Как насчет собраться-посидеть-пообщаться где-нибудь?
Так вместе ж проще не нажраться - будет кому под бок пнуть, если что:) И вполне ощутимо, а отличие от виртуальных пинков и тапок!
Мне непринципиально - могу и вечером в будни, и в выхи.
Мне главное что бы мама с детьми посидела а то с ними не реально !!! Я в четверг уезжаю
Диан, а если вторник (или среду)? никак? у меня в кои-то веки выходной вроде вырисовывается в понедельник, думала в Москву вообще не ехать...
В среду точно не могу, так как последний день, а во вторник не знаю. Может завтра или в понедельник утром прояснится ситуация. А ты где живешь?
я в Подольске (20 км от МКАД по Варшавке). Я поэтому и не хотела бы в Москву ехать, раз уж выходной выкраивается на неделе.
Ну давай пока наметим на четверг, но я не обещаю, так как папаша может меня к себе забрать
Так ты ж в четверг вроде улетаешь? Или я что-то не так поняла?
....если что, пиши на tsana72@gmail.com или на скайп bludny_popugai (а то у меня на Еве ЛС почему-то не работают...)
я в ближайшее время свободна как ветер. Работы сейчас мало, ребенка сдала бабушке. Так что - в любое время могу подстроиться. Давай конкретно писать дату-время, потому что иначе народ и не раскачается никак. Например - завтра вечером, часов в 7? Если рассматривать Муму и Грабли - их плюсы и минусы
Муму - в двух шагах от Алексеевской. Найти диетичную еду можно. Минусы - темновато и душновато.
Грабли - чуть подальше от метро (минут 5 пешком шагать), есть летняя веранда, но с диетической едой под вечер бывают косяки.
Странно, а мне казалось, что в Граблях как раз скорее что-то диетическое найти А если у всех получится пораньше, чем в 7 вечера, будет просто замечательно! (....мне просто оттуда еще порядка 2 часов домой добираться)
К вечеру в Граблях становится совсем мало диетической еды, за день ее разметают. Я там часто обедаю, и иногда ужинаю. Но нередко вечером ухожу оттуда несолоно хлебавши. Но если будем часов в 5 встречаться - то шансов достойно перекусить больше, чем в 7.
Если тебе потом в Подольск - посмотри расписание электричек по станциям Рижская и Ржевская.
Пока были в отпуске, покупала журнальчики Лиза, так вот в нем был один рецепт Модная диета..
"Актрисы Дженнифер Энистон и Риз Уизерспун уже убедились в эффективности диеты на основе детского питания. Постоянно сидеть на ней трудно, но устраивать разгрузочные дни - одно удовольствие.
Вариант меню на день (фирмы Hipp)
Завтрак: зерновая каша или творожок.
Ланч: фруктовое пюре.
Обед: мясо-овощное пюре.
Полдник: фруктовый сок.
Ужин: овощное пюре".
На картинки баночки и на них Нежные овощи с телятиной (без соли), Каша с абрикосом и яблоками (без сахара)
Может кому пригодится такая разгрузка :)
Я тоже еще вчера посмотрела фотки, но времени не было отписаться. Так вот, я потрясена, ты просто до неузнаваемости изменилась. Молодчина!!!!
Для Наташи (На пути к красоте):
докладываю - тренажер по типу такого http://www.top-shop.ru/fitness/ab-rocket/ взяли у брата поэкспериментировать )))
Делала два дня по 100 раз, не сложно )) Может, надо несколько подходов делать? И кто бы меня заставил этот садистский обруч крутить?
Я тебя заставлю. А ты меня в ответ заставишь не есть после 19 часов. ОК?
Короче, нам обеим задание крутить обруч сегодня по 10 минут в каждую сторону. Потом прийти в топ и отчитаться. Понял?
Ну и как ты вчера открутила? Я решила, что уложу ребенка спать - и вперед. Заснула вместе с мелкой )))))))
За вчерашний прогул совесть меня замучала, поэтому я сегодня сделала три подхода на пресс, покрутила 10 мин обруч, наскрабилась кофе )) Горда собой ))
Лёль, решила отчитаться, т.к. увидела сегодня на весах цифры 78,9... Кто знает, что будет в понедельник, а так не стыдно показаться в табличке)...
А вообще, девочки, на душе тяжело и тоскливо. Вчера умерла родная сестра моей мамы, моя тетя, пролежав почти 8 месяцев после инсульта. После обеда пробегали с мамой в соответствующих хлопотах... Сегодня хороним... Вроде всё понятно, возраст (почти 86) и т.п., но уходит целая веха из нашей жизни... На маму больно смотреть... Такие дела.
Тяпочка, держитесь!
Я понимаю, это так тяжело. Я сейчас в таком возрасте, когда уходит старшее поколение - тетки, дяди, те, кто знал меня ребенком. И я понимаю, что Я теперь становлюсь старшей, что я уже не дитя почти ни для кого. Слава Богу, что жива мама! Пока мамы с нами, мы - дети.
Держитесь.
Прими мои соболезнования, Надюша. Сил твоей маме - такая потеря.... Сестра это такая большая часть души...
Здравствуйте, девочки. Здравствуй, Леля.
Прошу принять меня в вашу компанию и внести в табличку.
Немного о себе. Мне 33 года. На Еву заглядывало раньше часто, вот сейчас решила зарегистрироваться. В последние пол года нахожусь в ужасной депрессии. Дело в том, за это время с моим здоровьем творится что-то непонятное. Вчера, наконец, мне поставили диагноз по заболеванию печени. На всю оставшуюся жизнь назначали кучу ужасно дорогих лекарств и строгую диету. За эти пол года я настолько устала от болезни, что себя совсем запустила. Сейчас, все тщательно взвесив, приняла твердое решение - нужно жить дальше. Решила начать с себя. Внутренние изменения (характер и т.п.) уже происходят, на многие проблемы я уже смотрю другими глазами. Теперь пора заняться и внешними, а здесь, как говориться, полный завал. Но с чего-то начинать все-таки надо.
Я давно захожу на ваш форум и вижу, что здесь общаются очень приятные девушки, которые могут дать добрый совет и поддержку.
Вес сейчас - 96 кг. Цель - 65 кг. (-31 кг.). Поскольку с моим заболеванием мне никаких препаратов принимать нельзя, таблетки полностью исключены. Худеть собираюсь исключительно на здоровом питании и пока небольшой физической нагрузке, в дальнейшем буду постепенно увеличивать. Схема питания уже есть, сегодня стартую.
Спасибо всем. Надеюсь на вашу поддержку.
Данные для таблички:
Имя - Кира
Дата рождения - 25.02.1978
Рост - 168
дата начала - 25.06.2011
Вес - 96,0
Привет! Добро пожаловать, присоединяйся.
Вообще мы не сразу в табличку вносим, потому что часто люди просятся, а через пару дней пропадают. Но мне кажется, ты решительно настроена :), внесу тебя сразу, авансом :), только уже в июльскую, в июньскую нет смысла вносить.
Худеть на здоровом питании - это самое правильное, молодец!
Спасибо, Леля! Настрой у меня точно решительный. С утра уже взялась за себя. Уже сделала легкую зарядку. Сейчас намываю своего друга - пароварку, а то запылилась в кладовке. Пора ей в бой.
Когда лежала в больнице, врач мне посоветовала попробовать питаться, как она. Она сама похудела пока на 10 кг. за полгода только за счет еды. В принципе все традиционно: есть 5-7 раз в день каждые 2,5-3 часа, но объем пищи должен быть не более стакана (одно среднее яблоко, груша и т.п. засчитываются за стакан). Естественно традиционно исключила мучное, жирное. Соленое в меру. В идеале за один прием пищи нужно съесть половинку овоща (огурца или помидоры) и половину кусочка отварного нежирного мяса, курицы или тушеной рыбы. Приветствуется пища на пару. Очень хороши тушеные овощи - кабачки, фасоль (немного), цветная капуста и броколли. Картофеля можно чуть-чуть. С утра, конечно, лучше чуть-чуть овсянки. Молочные продукты - немного и не больше 1,5% жирности. Главное есть часто и чуть-чуть и выпивать в день до 2,5 литров чистой воды или несладкого чая. Бульоны готовить на второй-третьей воде. Для меня проблема в том, чтобы точно соблюдать режим времени, поэтому заранее приготовила на день небольшие яблоки, чтобы положить с собой в сумку. Многие мне говорят, что при заболевании печени нельзя сырые овощи и фрукты. Но уже несколько врачей сказали, что есть нужно все, главное - знать меру (по чуть-чуть), иначе сбой будет в других системах организма.
ИМХО, если тебе захочется чего-то запрещенного (конфет, сладостей, копченой колбасы), не отказывай себе в этом категорично. Купи немного, съешь с утра. Если организм знает, что ему все можно, он не так этого требует, и мысли не носятся вокруг запрещенной еды, и себя не так жалко ))
Полностью согласна, от всего отказаться просто невозможно. Чуть-чуть можно себе позволять
Зато какие красивые лозунги. Без них тоже нельзя. Сначала нужно что-нибудь провозгласить, чтобы потом самой было стыдно спасовать.
Привет :) Писала в ночи ответ, а его почему-то нет :(
У нас с тобой изначальный вес одинаковый и вес - цель тоже :) Желаю удачи!
Присоединяйся, Кира! Рады тебе!!! Вместе справляться с проблемами значительно проще! Всё будет ХОРОШО!
Привет! Приятно познакомиться! :-)
Ты главное сделай установку, что не болеешь, а это стиль жизни такой. И всё будет нормально. :-)
И яблоки можно. :-) По половине за раз. :-) В больнице наблюдала за соседками по палате. :-)
Занимаюсь собой опять. Вчера на ночь были мед и кофе. Все-таки я лентяйка и не готова скрабится кофе ежедневно, а потом отмывать ванну, поэтому делаю это все через день. Сегодня нарыла дома мумиё, только не в таблетках, а настоящее, с Алтая привезенное или из Бурятии, такое... бесформенное:). Ухнула его в антирастяжечный крем, буду с сегодняшнего дня мазюкаться, а то после беременности СТОООЛЬКОООО растяжек на пузе - обнять и плакать:(
Здорово. Я пока даже через день не скабюсь. Хотя скрабик уже прикупила. И мочалочку пожестче. Сегодня в душе опробую.
Вот хочу спросить у вас, кто-нибудь ведет пищевой дневник (записывает, что съедено и какой вес, считает калории) или это полная чушь и не стоит тратить время?
Я не вела, я ленивая. Но кто из девочек вел- были довольны, потому-что там и перекусы всплывали:)
Не чушь совершенно, просто напрягает сильно. Зато часто читаю, что "лень идти записывать - поэтому и есть не стала". Дополнительный плюс )))
Я вела, дисциплинирует здорово. Правда, последний месяц только записываю в дежурный блокнотик, не вношу в Дион. Каждое утро себе обещаю начать снова вносить. Вот уже месяц как обещаю... Мне реально помогает, если СРАЗУ все заношу. Как только вижу, что перебираю по ккал и жирам, начинаю себя лучше контролировать.
ну питаюсь по режиму, поэтому просто ЗНАЮ, что я съела и когда:), но калории не считаю, у меня с математикой беда:)
Зависит от твоей силы воли :) Меня самое большее на 1.5 месяца хватает, потом забрасываю. Но за это время можно научиться "на глазок" определять чего и сколько можно есть. Правда когда не взвешиваешь еду, порции потихоньку начинают расти :))) В общем попробуй - хуже не будет :)
вернулась из больницы.
тяжко мне после наркоза. все болит. лежу с температурой, отхожу.
думала выползу на работу во вторник. нет. нафиг. буду жальше лежать.
ну и очередное достижение :) сахар мой стал 4.1
еще год назад держался на 5.5, 5.4, осенью 4.4 был
положительный момент. но сегодня от радости сожрала булку с маслом. в обед. но думаю, что мне можно. я ж болею :)
спасибо.
изменила пищевые привычки:
меньше стала есть булок, картошки, сладостей и всякой вредной гадости.
наверное раньше много ела всего этого и переживала, что сахар на верхней границе нормы был
Выздоравливай!
И налегай лучше на фрукты-ягоды, чем на булки, витамины как-никак и сахар не повышают )))
ну вместо булки я рекомендую сухофрукты:))) это полезнее:) Поправляйся в плане здоровья, но не в плане фигуры:)
Вот интересно:) ко мне приехала сестра младшая в гости. сказала, что внешне видно, что я уменьшилась. В зеркале большая корова, это получается, я была еще большей коровой:). Объективно я понимаю, что при весе в 100-110 потеря 10 килограмм в принципе не видна, это не показательные килограммы. Вы видите свои изменения? Сейчас себя замерила, предварительно, вот КАЮСЬ, сожрав за ребенком ровно десертную ложку остатков паровой котлеты:(. Нескромно, но впечатлило то место, где талия:)
ОГ115 (-1)
ОТ100 (-6)
ОЖ124 (-2)
Я думаю, что на себе это меньше заметно, чем со стороны. Это, как ребенок, свой растет медленно, а другие люди приходят и говорят, что он заметно вырос. Вот так и вес, самой не видно, а сестра сразу заметила. Это замечательно.
мы с тобой и по параметрам похожи, я дней десять назад замерялась- 110/99/119. но...раньше при весе в плюс-минус 100 килонов был 46-ый размер, а счас я до своих штанишек, которые прикупила на распродаже 46 р-ра на случай исхудания, никак не дотяну, ну ооооочень прям внатяжку, я их еще не ношу.
не, ну ты поменьше по-любому:)), не знаю, у меня сейчас где-то 52, который чуть меньше 54:), до 46 мне как до Берлина раком:(, да и отвечала тебе выше, не была 46 после 9 класса, я при росте 170 весила всегда 65-70 и выглядела откровенно полной, а меньше - это вот сейчас цель такая, потому что *хохочет и язвит* возраст такой, надо весить немного, чтобы лишних болячек не появилось:)) При том, что мама моя говорит, что и 48 мне хорошо будет:), но я не верю:))))
ага, именно :-)
У мну кость тяжелая, я когда 67 раньше весила- мне было самое то, а худела до 63, все начинали говорить- ну ты и худяющщщая-длиннющщая.... так что а сейчас мне и 78-80 нормуль будет, с учетом моего возраста, жировых запасов и излишек шкурки.
Я похудела на 16 кг, вижу свой огромный пузень и с ужасом думаю - а что же тогда было??? Все вокруг говорят, что очень заметно, как я похудела. Кроме одной подруги, которая при росте под 180 весит 52 кг. Она смотрит изумленно "Да? Похудела? Ну не знааааю..." ))))
А ты ей говорила, что худеешь?
Мне тоже часто "на ровном месте" говорят, что я еще похудела, хотя вроде вес стоит на месте. Фиг знает, может врут, а может и правда :)
Позавчера виделась с двоюродным братом, который не видел меня лет 6). Первая фраза, которую он мне сказал, была: "Вот это ты поправилась!")))) Но еще больше он охренел, когда я ему сказала, что я уже постройнела на 15 кг... И не фиг сбивать мне похудательный настрой!
Ну во многом зависит от того что именно у тебя худеет первым :) У меня - это лицо, так что даже похудев на 4 кг - мне все говорят что я похудела :)
Хех. Ездила в деревню за мамой, встретилась с девочкой, с которой не виделась... эээ... наверное с Пасхи или майских праздников. Она сказала что я очень похудела, хотя с тех пор реально +2 кг... :) Это к иллюстрации про похудение :) Сказала что у меня ноги с попой похудели и моська с впавшими щеками.
Стала замечать в себе черты мазохизма. В последнее время каждый день, особенно на ночь, смотрю передачи по "КухняТВ" - как готовят всякую вкуснятину. Прям оторваться не могу :) Муж ржет надо мной :)
А у меня муж худеет, после 18 не ест. Так вот - ему когда очень поесть на ночь припрет, он тащит меня на кухню есть готовить. Говорит, пока он еду готовит, ему и думать о ней тошно )) А мне-то наоборот. и вот мы по вечерам то пельмени лепим, то детям блины с ягодами жарим-крутим, вчера вот маффины банановые пекли. Вот где садо-мазо )))
Это про меня- я когда жестко себя ограничивала срочно начинала остальным блины-пироги-булочки готовить
:)Мне так было проще:)
это точно :) мой тоже не ест по вечерам и правильно стал питаться :) Это он просто пока я растилf живот с нашей дочкой отрастил свой :)
А можно попросить рецепт банановых маффинов :P
Лелечкаааа, это, ты мне отпуск чтоль поставь или выпусти меня ужо, хотя нет, выпускаться буду с 65 кг живого веса.... :) А то я 2 завеса подряд пропустила (впервые в жизни )))) - нету ни сил, ни времени, ни желания
И я вернулась из короткой поездки в Крым. за 5 дней поеданий самсы, лагманов и др национальной татарской и другой вкусной кухни + пиво или вино, 2.5 кг наела точно. Взвешусь завтра в ПН, как и положено мне и отчитаюсь для пущего позора.
А куда именно в Крым? Вот нет, чтобы плавать-плавать-плавать, так ведь нет - жрать и пьянствовать [-X
А мы планируем в Феодосию через две недели поехать, собираю полезную инфу )))
Мы в Крыму не сидим на одном месте. Едем, смотрим достопримечательности и ночуем в разных местах. В этом году были такие ночевки: Николаев-Мангуп-Симеиз(2 дня)- Солнечногорское. Если есть вопросы, спрашивай ;) Цены щас такие же, как и в прошлом году.
ну я ж тебе так, примерно. осенью то будут и фрукты другие и цены на жильё наверное чуть опустятся.
черешня 20-28(у нас 15) на базаре в Симеизе(не самый дорогой городок), лепешки 7-10, самса 8, окорочка 28(у нас 23), бутылка воды 5-10грн.
поесть в кафе при отеле нам обошлось 70-150грн на троих, по 1 блюду на чел. жилье оч по разному. комнаты я слышала есть от 50грн за чел в ялте. мы жили 280грн отличный номер с беседкой и бассейн, в симеизе. но это потому что было "окно" между бронировками. так в основном 350-500. в гурзуфе и партените от 400грн. пляжи бесплатные. лежаки не знаю. мы так не разу и не искупались. только вечером на море прогуливались. не так жарко. а днем мы по экскурсиям ездим. на ай-петри полдня провели. на чуфут-калле поднялись ножками.
После 5 мне нравится уже больше, чем после 7:) Ждем тогда, пока Диана определится с днем.
Давайте-давайте, встречайтесь! И фотоотчетик предоставьте непременно.
Раз пошла такая пьянка, сообщу "по секрету всему свету", что 10-11 июля планируется встреча клуба в Волгограде. Участники встречи: ЛеляП, выпускница наша Кошка_на_окошке и СветланиЯ!!!! Вот так вот! Не хотела заранее говорить, боюсь сглазить, но на вашей волне не сдержалась :)
Ну вообще-то да, далековато :) На поезде 1,5 суток раньше было, давно не ездила, может сейчас побыстрее, но все равно не ближний свет :)
отлично! Предварительно место - Грабли или Муму на Алексеевской. Время - после 17 часов наверное, а день и точное время зависит от Дианы.
Еще вопрос, если я попозже к вам подьеду? Просто хочу маме детей оставить, а я не знаю конкретно когда она с работы приходит. А если я завтра не смогу, то в среду во сколько можем встретиться. Я бы часа на 2 смогла подехать, что бы в 8 быть дома и попрощаться со своими. Мой телефон 89854590139
я так думаю, что все готовы завтра или в среду после 17. Ты определяйся и пиши окончательный вердикт.
Позвонила отцу, вроде обещал сегодня забрать!!!! Давайте тогда договоримся на завтра, а если что то происходит сегодня, то я ОБЯЗАТЕЛ"НО сообщу!!! А где конкретно встречаемся??? возле метро или в кафешке?
во первых - давай решим, в какой именно кафешке. На самом деле в районе Алексеевской - просто вал общепита - кроме Граблей и Муму - есть еще Япоша, Ваби-Саби, Тарас Бульба, КофеХаус, Шоколадница, Елки-Палки и Тануки, и пиццерия новая, названия не помню. А так же - Макдональдс и Бургер Кинг (гыгыгы) Я - именно за Грабли, потому что там веранда и диетическая еда, хотя к вечеру из нее остаются обычно овощи и кефир. Но повторю - если встречаться не после 19 - то есть шансы нормально поесть. Паровые котлетки там восхитительные.
Меня уже не спасет диетическая еда :) Я кроме муму и елки-палки ни где не была :) Тебе лучше знать где можно нормально посидеть и побалтать :)
посидеть и поболтать - можно везде. Веранда ясен пень, предпочтительнее, а веранда есть везде, кроме Муму. Но я думаю что надо и о меню подумать - чем болталки сопроводить :) Реши чего тебе больше хочется - японская кухня, русская, украинская, тортики-десертики, пицца и так далее.... мне лично пофигу на меню - настроения нарушать нет, но раз пошла такая пьянка - могу и нарушить, я давно не нарушала, отработаю если чо.
Пицца и тортики мне по барабану. Русскую и украинскую люблю, суши тоже. Пусть девочки решаю!!!
в этом случае я за японскую. То бишь Тануки, Япоша, Ваби Саби. В В-С я не была, из двух остальных - предпочитаю Тануки. Я тоже роллы люблю, и очень давно их не ела. С февраля блин :) Но Тануки - дальше от метро, а самая близкая - Ваби Саби. Но не уверена что там веранда есть. Буду в тех краях сегодня, посмотрю.
Девочки, ну что, мы завтра идем куда-нибудь?
Диан, я завтра тебе позвоню где-то часика в три, чтобы окончательно узнать, уходить с работы или нет.
на Алексеевской же Тануки есть. Там вроде тоже раньше Веранда была :) Вроде, могу путать.
Завидую Вам :)
есть и Тануки, и веранда есть. Но Ваби Саби существенно ближе от метро. А завидовать не надо - надо приезжать к нам завтра!
Всем привет!
:party2 :party2 :party2
Я вернулась! Впечатлений море! Черногория просто супер! Соберусь с мыслями и напишу обо всем. :-)
Напиши пожалуйста подробности!! Моя мама туда собралась!! Где и в каком отеле отдыхали?
Россияне молодые (около 30 лет семейная пара с дитем) обозвала совком. В смысле чисто, ремонт, но все как будто из советских запасов - плитка, краны и т.п. Территория - проходной двор. Там действительно моно всем ходить, но в Будве можно ходить по территории любых отелей, закрытых мест практически нет. Это здорово!
А вот пенсионерки просто в восторге были - и номер, и питание, и пляжи. :-) Мы по территории ходили - чистенько, убирают, поливают газоны. Но в некоторых номерах будет слышна музыка с пляжа и т.п. Будва до двух ночи минимум гуляет. :-)
Территория огромная.
Плюсом считаю то, что кормят и как бы на территории вроде. А в апартаментах живешь в городе практически сам по себе. "Свободное плавание". :-)
Все понятно :) передам маме, думаю она больше к молодежи подходит чем к пенсионерам, да и компания у нее молодая
О, привет. а мы в Крым ездили. тебя вспоминала, в контексте" правильно Наташа сделала, что в Черногорию поехала, а не в этот Крым".
самое плохое, что там есть, это пляжи. если спуски к ним почти пологие, то это уже за Алушту, где нет красивых гор и можевеловых, хвойных запахов. да и на пляже отвратительный серы песок или галька.(я в гурзуфе реально не смогла по каменюкам даже в воду зайти).
цены, еще выше чем у нас. особеноо дорого в гурзуфе и партените.
Это на любителя. Я песок ненавижу. А по гальке готова топать. :-) И пологость мне не нужна. Только вот ребенку проблема. Так мы ходим на Розы Люксембург пляж, там в центральной части пологость присутствует. :-)
Может ближе 18:00? Я просто боюсь опоздать. Как другим девочкам, удобно или поздно?
Девченки, у меня радость - вес вниз пошел наконец то!!! За 2 дня - 2 кг в минус (вчера на начало тренировки - 112.90, сегодня на конец тренировки - 110.80).
Была сегодня у врача в клубе, делала калиперометрию (измерение состава тела) и прифигела малость. С 11 марта - чистый убыток 13 кг, убито 22 кг жира, и нарощено 8 кг мышц. Я в шоке. Мне велели завязать с силовыми тренировками (не более 2х в неделю оставить и то таких - для прокачки только) иначе скоро попрут объемы :( А я люблю силовые, потому что от них потеря веса в цифрах веселее чем от сугубо аэробных. Вот такой парадокс. Сказали сушиться срочно, активно и интенсивно. Теперь бы понять как это правильно делать.
Отеков - все так же много, чуть уменьшилось процентное содержание воды, но незначительно. Посоветовали для сгона отеков пить воду с лимоном и ромашкой. На литр воды - выжать целый лимон, ромашку заварить 2 ч.л на стакан, и это все смешать и употреблять. В общем такой вот у меня был день.
я давно люблю ромашковые чаи, ибо от зеленых у меня понижается давление.
А как вообще сушатся?
Ты молодец. Удачи тебе в дальнейшем. Ты сама с собой занимаешься? :)
спасибо! Занимаюсь пока сама, но программу мне делала подруга которая уже 15 лет качается. Правда лоханулась она, как оказалось - она меня склонила к силовым, а когда я выразила сомнения насчет накачки мяса под жир, она посмеялась и сказала что не надо бояться роста мышц - они растут не так быстро как всем хочется. Но 8 кг мяса за 3,5 мес - у меня наросло, и для меня это не есть хорошо. Муж сказал что брешет калипер, и не могло у меня столько нарасти. Но скорее всего он просто завидует - он занимается гораздо интенсивнее чем я, а растет у него - да почти нифига не растет. Он при росте 186 весил 82 кг, сушился, теперь весит 74, и почти нифига не набрал после сушки. Разница в телосложении наверное - он тонкокостный, в отличии от меня.
рою подробную инфу по сушке. Неплохую статью нашла
http://max-body.ru/stati/ostalnye-stati/lishnijj-ves/167-kak-pravilno-sushitsja.html
Черт, придется опять начинать подсчет калорий. Вернее - не калорий даже, а белков,жиров и углеводов.
Хочу попробовать ходить в зал по утрам и натощак. Если без силовых - то надо попытаться заставить себя впахивать час хотя бы.
Ой как интересно! :-) Про ромашку с лимоном первый раз слышу... Попробовать что ли...
И вот как это "сушиться"?...
13 кг - хороший результат, а тем более минус 22 кг жира. Результатище, я бы сказала!
Спасибо за инфу про чай - надо будет летом это попить.
спасибо:) 13 кг - это от калиперо 11 марта до калиперо сегодня. А общий уже побольше - если считать на сегодняшний вечер - то уже почти 19 кг.
вот ты не лентяюга! любить силовые-это ВАУ! :)
а что бы воду согнать и обменку подстегнуть хорошо пить зеленый чай. только без фанатизма. он кровь разжижает. у меня, после выпивания литра в день, еще и с имбирем, начала кровь носом идти регулярно. бросила-перестала. так что не увлекайся. все хорошо в меру.
а как не любить силовые, если во первых - это более динамично - на одном тренажере 3 подхода, на другом, на третьем и так далее, и что самое главное - потеря веса более ощутимая? Например, в воскресенье у меня была длинная тренировка - 2 часа в целом, из них минут 50 кардио в 2 подхода, и остальное время - силовые. За тренировку потеряла 700 грамм, тогда как за час кардио уходит не больше 300. Кардио больше чем полчаса за раз не выдерживаю, по причине того что становится дико скучно, не спасает даже плеер. И после силовых всегда есть отвес к следующей тренировке, минимум 300 грамм, а то и больше, а после только аэробных - отвес маленький совсем. Вот это и стимулирует очень.
Я тут ссылку на фильм давала один... Так вот там говорилось о полезности аэробных (я так понимаю) нагрузок. Смысл в том, что за тренировку теряешь мало, но потом в течение суток сжигание калорий продолжает идти. Поэтому при тренировках через день процесс никогда не прекращается, и человек довольно быстро худеет. :-)
знаешь, у меня опытным путем доказано, что после сугубо аэробной я теряю меньше чем после аэробная+силовая. Я вес отслеживаю в динамике - пришла, взвесилась до тренировки - тренировка-взвесилась после тренировки. Средняя потеря - грамм 300-400. Потом взвешиваюсь перед следующей тренировкой - и важен именно этот отвес, т.к. за тренировку в основном вода уходит, а тот отвес что между тренировками - это уже результат. Так этот важный отвес от сочетания аэробной и силовой - всегда больше чем просто от аэробной.
Как интересно ты худеешь! Так здорово, когда могут сразу сказать, сколько жира согнано и сколько мяса нарощено :)
Поздравляю!!!! Замечательный результат!
спасибо! Калиперометрия - услуга доступная в фитнесс-клубах, и я думаю, что можно без проблем прийти и сделать. Стоит недорого - в моем недешевом клубе - 500 руб. Я спрашивала - у нас без проблем ее могут сделать кому угодно, быть членом клуба не обязательно. Так что если интересно - прозвони клубы и сходи.
Внимание девочки!!! Дабы предотвратить разброд и шатания, беру власть в свои руки!!! :) Встречаемся сегодня, в условное время 17:30 в кафе ВабиСаби рядом с метро Алексеевская. Выйти из метро, пройти прямо до дороги (Пр.Мира),повернуть налево, сразу в него упретесь. От метро - 1 минута ленивым шагом.
Условное - время потому что кто пришел раньше - тот занял стол на 5х, кто припоздал - ругать не будем, конечно.
отлично!!! я может приду вовремя, а может опоздаю, так как все зависит когда придет моя мама
ок, я буду в 17:30 и стол займу, буду вас всех ждать. Мой тел - 89168216622. Ты можешь ехать на 14, 48 троллейбусах, и маршрутки все что в сторону центра - они все по проспекту Мира идут. Доезжаешь до Алексеевской, в переход, по ступенькам направо выходишь - голову направо - и ты на месте.
да найдемся как нибудь я думаю :) Диана, у тебя есть фотик? А то у меня здоровенный только, тащить неудобно, я после встречи в зал пойду сразу.
ОК, замечательно, все ясно и понятно :)! Я буду примерно в 17-30, надеюсь, что не заблужусь, хотя со мной такое бывает.
...Блин, не видать отвеса в пятницу... ;)
Сегодня все увидят и поверят что я толстушка :) А то на фотках я умею скрывать что не надо. Так интересно на всех вас посмотреть!! Жалко сругие девочки далеко живут :(
ну и ладно - толстушка и толстушка. Мы все толстушки, кроме Орхидеи :) Главное - не то кем мы есть, а то кем будем!
А я к обжираловке готовлюсь - наедаюсь белками, чтобы роллов поменьше влезло :) С утра - 220 гр творога, 3 белка яичных (желтки - кошакам отдала), черный кофе без молока, вода с лимоном и ромашкой, перед выходом буду протеин пить.
Накапываю инфу про сушку, изложу здесь основные тезисы - больше для собственного усвоения материала, но может еще кому то это будет полезно.
1. Сушка - процесс избавления от жира, без потери мышечной массы. Мышечная масса - очень важна в процессе похудения
"Сочетание низкокалорийной диеты с повышенной физической активностью позволит вам съедать несколько больше калорий, не прекращая при этом процесс сжигания жира. Заметьте, люди, сидящие на низкоуглеводной диете и не занимающиеся спортом, теряют примерно столько же мышц, сколько и жира.Другой побочный эффект низкокалорийной диеты без физических упражнений - снижение уровня метаболизма в покое. Уровень метаболизма связан с сухой мышечной массой. Поэтому, когда вы теряете мышцы, питаясь по низкокалорийной программе и не упражняясь, метаболизм снижается, и диета перестает работать. Теперь, пока вы не урежете калории еще или не начнете принимать препараты для щитовидной железы потерь жира наблюдаться не будет."
Гормоны щитовидки - абсолютное зло, об их приеме не может быть и речи.
2. Собственно - ТРЕНИРОВКА.
Исследования показывают, что для эффективного сжигания жира необходимы по крайней мере четыре аэробные тренировки в неделю как минимум по 30 минут каждая. И чем продолжительнее они будут, тем больше вы опустошите свои жировые запасы. В течение первого получаса аэробного занятия вы сжигаете смесь глюкозы и жира в соотношении 50 на 50, если только ваши нагрузки не суперинтенсивны (об этом свидетельствует затрудненность дыхания и ощущение сильного жжения в тренируемых мышцах). Слишком высокая интенсивность переводит организм почти исключительно на глюкозу и гликоген, превращая аэробную тренировку в анаэробную, как при работе с отягощениями.
Аргументом против аэробики служит опасность потери мышечной массы, особенно если вы питаетесь по низкоуглеводной или низкокалорийной диете любого типа. Дело в том, что продолжительная аэробная сессия повышает уровень кортизола - гормона надпочечников, запускающего катаболические реакции в мышцах.
Многие бодибилдеры справляются с этой проблемой одним из трех способов. Они либо полностью избегают аэробной нагрузки, что срабатывает в том случае, когда уровень метаболизма высок от природы; либо разбивают свою 1-2-часовую аэробику на две сессии покороче, по 30-45 минут (исследования показывают, что такой протокол действительно высвобождает во время второй тренировки жиромобилизующий гормон роста); либо устраивают себе непродолжительные, но интенсивные аэробные тренировки, чередуя в течение получаса трехминутные циклы высоко- и низкоинтенсивной работы.Чтобы аэробные тренировки стали эффективным инструментом борьбы с жиром, перед занятиями вы не должны потреблять никаких углеводов. Причина в следующем: они стимулируют высвобождение инсулина, который в свою очередь способен подавить процессы сжигания жира во время тренировок. Многие бодибилдеры предпочитают заниматься аэробикой утром, еще до завтрака. В это время запасы гликогена истощены, и организм в поисках энергии вынужден обращаться к жирам. Таким образом вы сможете сжечь больше жира . Если же вы предпочитаете другое время, то не ешьте углеводов в течение трех часов до аэробики. Кроме того, никогда не предваряйте аэробикой тренировку с отягощениями, поскольку первая истощит запасы гликогена и вы сожжете гораздо меньше жира, чем если бы поступили наоборот - завершили отягощения аэробикой.
3.