К октябрю на 20 кг. Реально? (знаю что беспощадно но надоо)
Кто был на моем месте поймет. Помогите советом, как начать жить с сегодняшнего дня чтобы придти к заветному весу в 50 кг. Сейчас у меня 73 при росте 165. Это очень много. Я стала просто огромная, мужа напрягать это начинает. А тут еще едем к его родственникам на юбилей в начале октября. Не хочу приехать вот такой. В общем подскажите как наверняка, чем (физ нагрузка) + какая диета? + отчего вообще отказаться?
Пожалуйста...
Скажите, а какой размер одежды Вы носите, у меня такие же параметры на данный момент рост 165 вес 70, уже на 5 кг схуднула, ношу 46-48, оптимальный вес для меня 62 кг, если будет 50 я наверное помру)).Кость тяжелая у меня((
Если поможет, мои методы похудения (худею координально уже 3 раз): подсчет ккал., спорт 6 раз в неделю дома с Д.Майкалс и Синди Кроуфорд, пью водичку минеральную))
48-50.. У меня кости легкие. 62 была - это много для меня, и тогда то старалась худеть а в итоге раскабанела еще на 10 кг (((
ну а чё не к августу? :-O :-)
К октябрю Вы конечно сможете заметно похудеть, но ставьте себе реальные задачи...
У меня не диета, просто здоровое питание - дробное, 5-6-ти разовое:
завтрак - каша, чаще овсянка на молоке или творог или яйца
перекус- фрукт (но не виноград, не сухофрукты)
Обед: мясо/рыба/птица (стараюсь нежирное, по возможности отварное/запечёное)+овощной гарнир (кроме картошки) или овощной слат с маслом.
перекус- фрукты или томатный сок или кефир или йогурт (без сахара, без добавок)
Ужин: творог или овощное рагу или просто поллитра кефира/ряженки
Последний раз ем в 18-19 часов.
Из спорта - упражнения на разные группы мышц, бассейн, велосипед. Для талии обруч (у меня 1,7 кг, 2 ряда массажных кнопок - 80 кнопок, можно и с более лёгкого начинать).
Вот как-то так. ПОхудела на 11 кг пока, объёмы ушли заметно, одежду покупаю теперь на размер меньше. Не очень быстрое похудение, но зато стабильное.
В принципе реально)))))Но у Вас не получится ;)
Человек изначально задающий себе такой тепм не похудеет!!!! Психологически вы настроены сразу на -20 и все тут, а так не бывет :()))))))
Надо начинать с маленьких побед!!!
Например решите для себя что за месяц вы скинете 4 кг, а потом посмотрите, как пойдет, лучше добиваться маленьких побед и тогда сбудется ваша мечта - 20!!!! только идти надо медленно, целенаправленно и верно :)
спорт в сочетании с химией и низкоуглеводной диетой может дать желаемый результат. Еще можно попробовать аппаратные процедуры - кавитацию, обертывания, гидромассаж, инфракрасную капсулу.
я вот только что за 2 месяца сбросила 7кг без таблеток и спорта только на диете. ПРичем, как водится, сидеть на диете в рабочее время удобнее всего- в выхи немного диета нарушается. Ровно 2 года назад у меня были точно такие же параметры -165см- 72кг - за два месяца- 15кг на такой же диете. Довольно подробно и понятно тут написано про диеты http://www.rian.ru/full_and_slim/20110520/377456021.html
я сижу на белковой, но в целом это больше похоже на систему -60, т.к. все таки я себя не полностью ограничиваю. Я считаю, что лучше всего и быстрее худеть с помощью диет, физнагрузка должны быть крайне щадящая- иначе только прибавите вес. Максимум- длительная неспешная ходьба и спокойное плаванье- идеальные сброс жирка. Как только Вы чуствуете усталость- всё- калориии и жир перестают сжигаться.
Для начала откажитесь от сладкого, спиртного, мучного и еды после 18. А для того, что бы сделать это наиболее безболезненно- почитайте про "-60" и разные диеты- если питаться как описано,то после 18-00 голод не мучает. Ну и главный совет- не забывайте ни на минуту, что Вы самая красивая, самая умная, самая успешная, самая спокойная, самая справедливая- короче у Вас всё в порядке, от этого худеется ровно в два раза быстрее)))
согласна с мнением что настрой на "самая красивая" - это очень правильно, но не согласна насчет физнагрузок. Плаванье спокойное не дает сброса веса, оно хорошо для поддержания мышц и кожи в тонусе. Так же как и неспешная ходьба. Дело в том что при аэробных нагрузках (а и то и другое - аэробные) нужно держать пульс в определенном коридоре. Только тогда нагрузка будет иметь жиросжигающий эффект. И насчет усталости - тоже не согласна. Тренировка в эффективном коридоре - это и усталость и потоотделение. Нет их - нет эффекта.
коридор у каждого свой. У меня 130-150. Расчет ведется по нескольким параметрам. Мне в фитнес клубе считали. Можно в инете найти калькулятор, а идеально - пройти фитнесс тестирование.Во многих клубах - это дополнительная платная услуга, и необязательно карту покупать чтоб его пройти.
ткнулась в яндекс - он сказал следующее -
Итак, жир в теле начнет сгорать, когда вы достигнете следующего пульса: (220 – возраст – пульс в покое)✕0,5 + пульс в покое. Можете двигаться и активнее, пульс тогда будет выше, но не превышайте следующей границы: (220 – возраст – пульс в покое)✕0,75 + пульс в покое.
Это и есть коридор. Мне считали пульс в покое, потом максимальный = 40 быстрых приседаний. Но еще учитывалось кажется время от максимального до спокойного после этих 40 приседаний.
а зачем вам 50кг? я вот при росте 165 очень даже ничего и в 57 кг смотрюсь. Есть, конечно, желание достичь 55...Подумайте еще разок и ориентируйтесь на свои ощущения при взгляде в зеркало, скорее всего вы почувствуете себя богиней гораздо раньше! )))
Да, если б мне такую фигуру как у Вас, да я бы и про 50 не думала! Просто еще моя проблема в том, что всегда пузо висело, вот всю жизнь - никогда плоского живота не было, а поччему не понимаю - даже когда маленькая была...вот и мечта заветная у меня..
Я бы с вами напохудеть)))
Как никогда актуально. У меня при 166 см роста сейчас 112 кг. Фигура есть, т.е. грудь-талия-ноги ( еще пока))))), но реально в полный рост проблема.
Потолстела за время лечения невынашиваемости, потом несколько беременностей, последнюю пролежала практически, затем сиденье дома многолетнее. И вроде бы стараюсь быть аккуратнее, а фигли.
Самый худой вес был десять лет назад, 60 кг.
Вижу один выход: не есть хлеб, не есть! Но меня это "не есть" мучает. И еще бег всегда спасал, но в моем весе бегать сейчас... Вообщем, пришла на форум читать и вдохновляться.
(семейная жизнь в порядке в добрый час сказать))), так что это не вдохновляющий фактор, а наоборот - мужу готовить надо разнообразно и вкусно итд.)
вы ешьте хлеб, но чуть-чуть и утром, тогда все нормально будет и психологически, и физически.
для меня вдохновляющим фактором были мои фоты, которые меня очень сильно расстроили. муж тоже не вдохновляет особо, на все мои сидения без еды после 6 смотрел, ржал и говорил "что ж ты себя так не любишь?"
но надо поставить цель и двигаться к ней :) для себя, а не для соседей :))
У меня 165 рост и 68 кг было, сейчас вес колеблется от 63 до 64, продолжаю худеть. Диеты как таковой нет, просто стараюсь придерживаться такой схемы:
завтрак до 12 - можно почти все (только жаренное и копченное не ем)
обед лучше до 14 (не всегда успеваю) - суп овощной и на второе что нибудь легкое - овощи, мясо вареное/тушеное, можно рыбу на пару и тд
ужин в 18.00 стакан кефира с протертым огурцом (смешать), можно кусочек сыра добавить вприкуску.
Очень много пить - 30гр на 1кг веса, и еще я пью (помимо воды) аскорбинку в порошке (что бы процесс шел быстрее) - развожу ее на 1,5 литра воды.
Из спорта: ходьба, прыгалки - только начала, но по отзывам худеющих, результаты потрясающие! За месяц можно 8 кг скинуть. Если интересно, кину ссылочку на сайт. Играю, по возможности, в бадминтон. Делаю обертывания с масками для живота - очень большой живот.
Вот и все, наверное! За шесть дней похудела на 4 кг.
Ловите, на здоровье!!!! http://www.fat-man.ru/kak-pohudet-so-skakalkoj/
Почитайте обязательно отзывы и советы, там много полезной информации: и как правильно прыгать, и как начинать и прочее.
Круто не то слово ))) Кстати, вкусно, если с сыром вприкуску и на унитаз не тянет, как может показаться )) Есть даже такая диета специальная: кефир и огурцы - свежие! Я не выдержала больше одного дня - голодно очень!
ссылочку киньте пожалуйста! Вы все меня вообще бы прибили, если узнали бы что у меня еще и все возможности есть для похудения. Блин, надо лень побороть. Сегодня одела комбинезон- и поняла как смешно я в нем смотрюсь! ((
А если вы скинете не 20, а только 10 будете рады или всё равно толстухой останетесь? :) Ставьте более реальные и близкие цели, например 5кг до конца лета. Если скините столько, будете довольны, что выполнили цель, появится новый азарт, чтобы скинуть следующие 5 и так далее. Если скините больше 5 до конца лета, то вообще супер, молодец. Стимулируйте себя за каждые несколько скинутых килограмм новой одеждой или походом куда-нибудь в интересное место.
А по сути нужно просто соблюдать простые истины - меньше кушать и больше двигаться. Никто вам идеальной диеты предложить не сможет, всё очень индивидуально. Можете конечно прыгать с одной диеты на другую, но только потеряете время и возможно здоровье. Выбирайте себе питание, которого сможете придерживаться всю жизнь. Не надо сразу строгое ограничение во всём иначе велик риск сорваться.
Для начала оставляете мучное и сладкое только на первую половину дня, потом только на завтрак, потом можете и вовсе отказаться, если не очень хочется его (я не могу себе отказать, на завтрак кушаю иногда). Полноценный завтрак, полезный обед, лёгкий полдник и ужин. Хорошо бы ещё второй завтрак, какой-нибудь фрукт. Тоесть кушаете 5 раз в день. Попробуйте считать калории, пусть будет не больше 1200 для похудательных дней и не больше 1800 для стабилизации веса.
Добавьте спорт, хотя бы дома, хотя бы танцы под музыку. Ходите побольше пешком на свежем воздухе, ведь как известно, на кислороде калории сгорают быстрее.
Пейте много воды, утро начинайте со стакана тёплой воды, чтобы запустить организм в работу.
Ну и так далее, много маленьких моментов, которые вы сами для себя соберёте и откроете со временем, подберёте под себя и сможете придерживаться этого долгие годы, а не только в экстренном похудении к октябрю. :)
Во как много написала, обычно с утра неохота много писать, но вам повезло :)
Удачи, автор! Всё получится, если не терять настрой.
На таблетках до октября скинете обязательно. А так диетами и прочей фигней кг 10 только. Я за 2 месяца убрала на таблетках 7 кг. Побочек никаких нет. Чувствую себя великолепно. Так что удачи вам в достижении эффекта!
Вы понимаете, что такое 7 кг и что такое 20 кг??? Автор, не слушайте, никаких таблеток!!
Понимаю, мне надо скинуть 15 кг. А таблетки я принимаю всего 2 месяца. И буду продолжать дальше. Диеты не для меня. Кушать одно и тоже в течении2 недель или питаться одним продуктом, или сидеть на минус 60 - это не для меня. Таблетки отбиыают аппетит. И меня это устраивает. А сидя на диете надо сбегать из дома, или на холодильник амбарный замок вешать. Спорт если при ее( автора) весе подключить, то все перейдет в мышечную массу и будет бодибилдер:)- смотртся не очень красиво. Каждому свое. Кто то сидит на диетах, кто то харит таблетки. Меня устраивает второе
а че глотаете то? Линдаксу? Вечно ее жрать не получится, иначе помрете молодой и красивой, а при отмене - вернете все взад. Ваш подход - ущербен в сути своей. Аксиома - что только правильное рациональное питание (на всю жизнь!!!!) и спорт дают возможность не только похудеть, но и удержать. Похудеть - гораздо проще чем удержать.
Я пью линдаксу 15. Напишу еще раз, каждому - свое. Кто то тащится от диет , кто то от таблеток. И мы друг друга никак не переубедим. Да и не будем , наверное этим заниматься. Вам нравится диета, замечательно, мне нравится результат от таблеток. Так что удачи все нам!
хм... мне НЕ нравится диета в общепринятом смысле этого слова. Мне нравится физнагрузка и здоровое питание. Переубеждать Вас не буду. Но замечу лишь, что желание жрать отбивается таблетками ненадолго, и если ваша подруга скинула 30 кг и долго(!!!) удерживает свой вес, это всего лишь значит что питается она правильно. Начнет жрать булки - все вернется.
Уважаемая Лилит, если Вы щас нам расскажите, что Вы 15лет назад скинули 30 кг. и 15 лет его удерживаете, питаясь правильно, то мы Вам поверим.
Вы знаете в своем окружении людей, склонных к полноте и похудевших раз и навсегда? Я -нет, а лет мне много. Даже артистки, при их возможностях.... одна Долина как то держится, но она худела и толстела много-много раз.
А Пугачева? Уж она не дурее нас с Вами, а хрена, как похудеет, так и наберет.
То есть Ваша система питания-это блеф, это временно, если Вы склонны, то Вы все равно растолстеете через 2-3 года, НЕВОЗМОЖНО все время жить в напряжении.
Другой вопрос, что не надо разжираться до скотских размеров, а вовремя тормозить и снижать вес.
Я тоже сейчас на редуксине, да ДУРА я, что раньше про них не знала)))
Знаете, когда мне было 15 лет (17 лет назад) я скинула очень много. Я - тяжелокостная, и в семье моей пожрать умели и любили. С нами жила бабушка, она занималась моим воспитанием, и с детства меня раскармливала. В 15 лет я с ужасом осознала что я жирная, поплакала, и жестко взяла себя в руки. Превратилась из жирной девочки в почти стройную девушку, и 10 лет держала свои объемы. За весом я тогда не следила (весов не было) - только за объемами. Через 10 лет случилась беременность, которая сорвала мне крышу - меня как наркомана потянуло на сладкое. Я нажрала очень много килограмм, потом родила и продолжала нажирать. У меня было плохо с молоком, и все вокруг убеждали что мне необходимы булки с маслом в комплекте со сладким чаем с молоком. Вот я доблестно жрала эти булки и гору другой еды, вроде с благой целью (гыгы), но естественно, не без удовольствия. Тормоза были потеряны, и я жрала 6 лет после родов. Периодически меня мучали мысли о том что я жирная, я пыталась что-то делать (в том числе глотать таблетки - и лиду, и линдаксу) но ничего не получалось. Я осознавала что мне надо худеть, что у меня проблемные вены, и еще много причин, но желание жрать было сильнее. В процессе этого вялого желания похудеть я купила абонемент в фитнесс с подругой за компанию - здесь же на еве народ собирался для корпоратива. Было недорого (12 тыщ за год) но клуб был расположен для меня не очень удобно. Поначалу я воодушевилась, но неудобно добираться перевесило. Была там не более 20 раз за год. Но мысли продать карту не было - я хотела туда ходить, и постоянно думала о том, что надо, надо, надо, но желание жрать и лень были сильнее этого "надо". Так незаметно год пролетел и карта пропала. Я продолжала держать в мыслях фитнес, и оправдывала свой похеренный абонемент именно неудобством расположения. Потом открылся клуб, расположенный гораздо удобнее. Я подумала, и купила туда карту. Уже за 35000. Год я ходила туда только плавать 2-3 раза в неделю. В процессе подключился мой муж (мою карту купили в октябре, его - в феврале) он сразу стал зазывать меня в качалку, я ленилась и лепила гнилейшие отмазки - типа кроссовок у меня нет подходящих, вот куплю и сразу пойду. Сейчас сама ржу над этим - во дура была, столько времени похерила и денег. Плавать ходить мне тоже было лениво, но стимулировал муж и жаба (за 35 тыщ то). Так же пробовала сидеть на -60, но очень быстро надоело. Прошел год, ничего не менялось - я была такая же жирная, жрала и плавала. Но в глубине души я ждала и знала, что рано или поздно наступит момент, когда меня торкнет, как тогда в 15. Момент настал в феврале этого года. Жрать перехотелось, питание было моментально перестроено, кроссы - куплены, тренажерка стала почти родным домом. Я проанализировала свой мерзкий опыт дебильных ошибок, ужаснулась от своего вида и своей глупости, и активно начала впахивать над собой. Результаты начали радовать, и это стало мощным стимулом не останавливаться. Так же на основе прошлого опыта я очень боялась облениться опять, поэтому поселилась на этом форуме. Для меня сейчас - главная цель в жизни привести себя в порядок, и удержать желаемый вес. Прошлый опыт - грустный, но он дал возможность мне многое понять и осознать свои ошибки, и я надеюсь, что я их не повторю. Потому что постоянно помню о том, как все было ужасно, и самый большой мой кошмар - опять облениться и разожраться. Процесс похудания начинается в голове, и когда стоит желанная приоритетная цель - на вредную жратву становится пох. Полезная еда - вкусная, и вообще у меня очень изменилось отношение к еде - раньше это было удовольствие и побег от проблем, сейчас - это топливо для любимого тела, а удовольствие - это спортзал, и ощущение проработанных мышц, а так же - кайф от вставания на весы, когда видишь что вес уходит.
Лилит, ведь на самом деле, Вы еще и не жили худой после родов, что такое с февраля? Вот через пять лет поговорим,а)))?
С возрастом все труднее и труднее, к моим 48 годам вес стал набираться не 5-7 кг как раньше, если только даже начинаю ужинать, а сцуко))) 20 килограмм за полгода. Все равно что то в организме неправильно работает и все.
Посмотрела Вашу табличку, Лилит, нифигассе, мы с Вами одинакового роста, но такого веса я не достигала за 48 лет, просто не позволяла себе. Щас в очередной раз поправилась, хочу сбросить до 76 -почти 20 кг. надо. 15 дней на редуксине -ушло 3700, божечки, есть вообще не хочу, не мучаюсь, не щелкаю зубами, никакого спорта. Не, я буду пить его, я устала за жизнь от похудательного дискомфорта.
Рада за Вас, что Вы не разожрались, как я. Я - разожралась, и этого не скрываю, и не стесняюсь. Признаю свою дурь, и говорю об этом открыто, а не анонимно ;-)
У каждого - свой путь, я делюсь личным опытом, и возможно, мой опыт поможет кому нибудь еще. Вас я переубеждать не буду, мне нет нужды волноваться за ВАШЕ здоровье.
НО!!! Изучите хотя бы поверхностно, о том как протекают обменные процессы в наших телах, возможно сможете понять что Ваш путь - путь в никуда. И повторю еще раз - скинуть - это 30% успеха, а удержать - гораздо труднее. 3700 за 15 дней - результат конечно, но у меня было и 3 кг за неделю. Без таблеток. И я не считаю это поводом для гордости. А то что есть не хотите - радоваться нечему. Вы замедляете свою обменку - во первых. Во вторых, 3700 - не надейтесь что это жир. Организм расчехляет жировые запасы в последнюю очередь. А в первую - он уничтожает мышцы. А именно в мышцах происходит основной процесс потребления энергии и сгорания калорий. Убьете мышечную массу - и вообще худеть перестанете, с таблетками или без таблеток.
Убиться веником. Человек, доведший себя до 130 килограмм, вещает так, как будто держит идеальный вес всю жизнь. Вы это, теоретик еще, держитесь поскромнее, категоричность-сестра ограниченности.
убейтесь :) Я - уже не теоретик. Теоретиком я была как раз в те 6 лет, когда зная все, и имея опыт успешного похудения, жрала и забивала на себя. Слава богу, тот кошмарный период позади, и я знаю точно, что он больше не повторится.
поговорим-поговорим, и хоть через 5 лет :) Жаль только, не знаю с кем говорю сейчас. Чего боитесь?
Что с возрастом труднее - это факт, и я счастлива, что очнулась в 32, а не в 50. Хотя видала я в инете фотки фитнесс-бабушки, которая начала заниматься в 57, и сейчас ей за 70, а выглядит шикарно. Жаль не додумалась сохранить.
Все что в организме неправильно - можно понять, и исправить, если захотеть и задаться такой целью. Наше тело - очень благодарное, и отлично отзывается на нашу любовь к нему, если дать ему то что необходимо.
Если у вас вес под 150 кг то на диете лет 5 сидеть будете, а как закончите диету тоже разожрать можно. Что такое сибутрами? Знаю. Не так страшен черт как его малюют. Не у всех бывают побочки.
Вас просто заклинило на слове "диета". Не нужно сидеть на диете, нужно просто нормально питаться. Тут полно советов и очень много дельных. Нет еще такой таблетки, при которой можно жрать все подряд и при этом худеть! (или, как вы, почти не есть). Как долго ваша знакомая "держит "свой вес?
5 лет, вес колеблется +- 1 килограмм. Да она булки не харит, спиртное не пьет , мясо и рыба в отварном варианте
не говорите ерунды, в европе он(т.е. препараты содер-ие) по рецептам,а не запрещен
Запрещен, уж кому как не мне знать, изо всех аптек изъяли года два назад. Оказалось, разрушает сердце. А еще эффект отмены приема. Сибутрамин действует на центр насыщения, и после отмены оный центр начинает сходить с ума и начинается страшный жор. Я чуть не свихнулась, без конца жевала капусту и пила воду литрами, чтобы желудок не выл с голодухи. Постоянно мерещились запахи аппетитные, мысли только о еде, сны о еде, от одного вида любой еды крыша съезжала. Месяц такой отходняк был. Теперь никакой химии. И молодцы, что запретили.
за 2 мес 7 кг - и без таблеток убрать можно. Надо просто меньше жрать и больше двигаться.
ППКС!!! Не сходите с ума, девушки, первые кг уходят легко, 7 кг за 2 месяца - абслютно реально
Мучать себ диетами? Я еще раз объясню что я принимаю всего 2 месяца. У меня подруга на линдаксе скинула 30 кг. И совершенно спокойно удерживает свой вес. Просто за время приема таблеток организм привыкает меньше жрать. А когда сидишь на диете - жрать охота всегда и постоянно. И никакие чаечки и перекусики в виде кефирчика не помогают.
забудьте о диетах. ИМХО - все диеты для тех у кого своих мозгов нет, чтобы составить себе рациональное подходящее питание, на котором можно жить вкусно, без голода, и без набора веса.
нет, блин, гробить себя таблетками!
Конечно это очень легко - пить таблетки, ага. Но честное слово - очень легкомысленно и недальновидно.
Я не сидела на диетах, просто перестроила питание, о чём написала выше, первые 6-7- кг как раз ушли за 2 месяца на рациональном питании+спорт. Не мучалась, не страдала. И по тому же принципу похудели многие девочки, достаточно в клубных топиках посмотреть.
я начала с таблеток, пила их три месяца, скинула 5кг, потом отменила таблетки, когда пришло понимание и привычка к новому образу жизни, прошло уже 5 мес - похудела еще на 3 кг, осталось совсем чуть-чуть - 2-3 кг. Самое главное, что я привыкла к новому типу питания, я стала есть выборочно и правильные продукты, а не метать в рот все что под руку попадет. Изначально был рост/вес - 160/62, сейчас 52 кг, стремлюсь к 50-48 кг. По типу телосложения я очень тонкокостный астеник.
Зачем ставить себе похудение на 20 кг или еще на сколько-нибудь. Просто начните заниматься собой, диета, массажи. Через неделю уже будете чувствовать себя хорошо и будет желание продолжать. А уж в какой форме вы будете к октябрю это в ваших руках, но экстремально худеть не советую и себя насиловать. Присоединяйтесь более подходящей к вашему питанию и образу жизни группе, так легче.
Вот именно! Полностью поддержу! Цели нужно ставить реальные. Начните с цели в 3-5 кг! Скините их - сразу стимул появится и желание продолжать, красиветь, стройнеть, выздоравливать от затяжной депрессии!!!
Спасибо! Я так и сделаю ! Действительно, 50 кг- это сумасшествие! Хотябы до 60 сейчас похудеть, уже другое дело будет!
Если не хотите риска провисания кожи, потори общего тругора тела, всяких экстримов с пищеварением потом-даже не ставьте себе задачу скинуть 20 кг. Это очень быстрый темп. Но на 8-10 кг до конца октября-это вполне реално. Первая пятерка с такого приличного веса слетит сразу, как начнете следить за питанием и кардиотренировками озаботитесь
