####"Протасовка- Худеем снова 37"####
ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - один раз в месяц.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64149260
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
УПРАЖНЕНИЯ
http://womenworld.com.ua/uprugie-yagodicy-za-10-minut
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
158
67, 1 (+0,7)
Закончилась 7 неделя.
Привес на выходе 0, 7 кг.
Общий отвес 3, 4 кг.
Все. Сяду опять на салаты, яблоки и 1 яйцо. Не знаю, что такое с организмом! Не нарушаю, ем минимум 5 раз в день, воду пью - все равно привес!
169
64,1(-0,6)
Закончилась 1 неделя общий отвес 0,6 кг.
Девочки, исправте мне начальны вес: 64,7 было!
164
53,9(-1,1)
Закончилась 6 неделя.
Отвес на выходе 1,1 кг.
Общий отвес 4 кг
хотя, к слову сказать я выход не сильно соблюдаю, но отвес почему то приличный. даже на диете за неделю уходило не более 1 кг...
А я гоняю 2 кило туда-сюда, туда-сюда, так достало уже. Правда,у нас тут праздники были с обжираловкой- шашалыки, пиво и всетакое. Нажру, скину, нажру- скину. И так уже пару недель. Никак не взять себя в руки :) даже свой вес не знаю настоящий :)
вот-вот и у меня таже история :-) решила сесть на протаса и покончить с этим гонянием ;-)
Время обеда. Варю яичко и стругаю салат.
Кстати вчера я была просто супер молодец- ходили с детьми в кино и мак дак. Я пила водичку и ела яблочко. В мак даке взяла морковные палочки. Как мне было хорошо!!!
Еще бы спорта, но у меня дети дома, работаю дома еще и ремонт затеваю. Пока мои физнагрузки- обдирание обоев.
молодец! я боюсь ходить в места соблазнов, в маке для меня это - мороженое)))
А к вареным яйцам так и не привыкла, я омлетами салаты заливаю))
ага, второй день еле передвигаюсь, усе тело ломит. а ведь еще потолок обдирать... вот жеж роды, ну кто клеит обои на потолок?
Налопалась вишни ,не удержалась, надо было до обеда съесть, а я сейчас. запила кефирчиком , вот такой ужин поучился
Здравствуйте! Сижу шестой день. Изначальные параметры 81.7, рост 163 см. За первые 4 дня сбросила 1.3 кг. А сегодня привес 0.5. Ничего не нарушала. За вчера было творога 900 гр + столько же овощей. КД минимум через неделю. Это нормально? Или надо урезать питание и на этой диете?
За первую неделю - 1.700, но учитывая, что я начала с веса 63.3, это более, чем нормальный отвес.
Кажется, у меня началась углеводная ломка. Пять дней легко обходилась без сладкого и мучного. Сейчас сижу и отчаянно мечтаю. :(
Почему это нельзя? Я ела всегда морковку на протасовке и сейчас ем. Не видела запретов на морковку.
Опа.. И правда можно. А я че-то запомнила, что можно только зеленые овощи - ем салат, болгарский перец, капусту, сельдерей, огурцы. Ну и помидоры на сладкое...Типа небольшое нарушение считала. Наверное какой-то другой источник читала - там точно нельзя морковь, тыкву, картофель,кукурузу и свеклу.
Ну кукурузу и картошку и тут нельзя. А все остальное можно. Там единственное написано, что овощи должны быть некрахмалистыми, в морковке и свекле он наверное есть, не знаю.
Во-о-от. Значит я посмотрела, что морковка - вполне себе крахмалистый овощ.
На самом деле я сидела на этой диете 2 года назад. И скажу, что результаты не были впечатляющими. Хотя нарушала, так что кто знает. Решила на этот раз следовать строго.
так так крахмала столько же, сколько в капусте, вроде :) А какие результаты были? сколько ушло и как быстро наелось обратно?
Я вместе с диетой на скакалке прыгать начала, без фанатизма, по 100 прыжков. Мне результаты нравятся.
Я сидела 3 раза и всегда с морковкой. Ела ее почти каждый день вместо сладкого. И результаты были очень хорошие - около 8-10 кг каждый раз. Так что морковка лично мне не мешает худеть.
Да у Вас хорошие результаты. У меня было 4,5 за 3 недели. Но я при этом каждый день ходила по 10 км. А потом вообще заболела - кашель, сопли и температура. Это посреди лета-то! В общем, не сложилось тогда.
А вчера вечером сорвалась - ела много и печенье, и фаршированные перцы. Получила сегодня еще +0.5. Так что либо садиться заново, либо на Дюкана. Я пока в сомнениях. Наверное, попробую Дюкана.
Мне Дюкан не пошел. Выдержала атаку (было легко) и неделю только 2-го этапа :( Стала срываться, потому что нет четких рамок, слишком большой список разрешенного, стала выдумывать и готовить всякие вкусности, а я от вкусной еды не худею :)
А мне будет легче - я готовить терпеть не могу :) Только сомневаюсь, хочу ли я остаться без фруктов в середине лета. Хотя, маринованные огурчики да с мясом...М-м-м. Вкуснотища-то какая... Кстати, какой отвес был на атаке и в целом?
ЗЫ. Смотрю на Ваши текущие фотки в паспорте и вижу себя :) Прям жуть до чего фигуры похожи :)
Результаты вообще не помню, честно. Вроде было 84, когда атаку начала, за первый день атаки ушла жидкость, отвес был больше 2 кг. Потом, по-моему, до 79 опустился вес и за неделю первого этапа начал подниматься. Но я ж пишу - нарушать стала почти сразу, в последние 2 дня вообще по полной, так что можно сказать, что только атаку и высидела.
Спасибо, поняла. А все-таки пошла в атаку. Пока итог - +100 гр в первый день. :-o
урезать нельзя! может что-то соленое ели или воды мало пили?
и вообще иногда такое бывет...в туалет Вы регулярно ходите?
И еще советуют взвешиваться 1 раз в неделю, а не каждый день т.к. могут быть вот такие колебания.
Выброшу весы на фиг! Они говорят 77 кг, я мои джинсы мне уже явно великоваты. Буду измерять похудение по сантиметрам :)
да мои вообще с ума сошли! Пол в квартире паркетный, ровный. А они могут разницу в 4 кг показать в коридоре и комнате. Короче, ну на фиг! Не буду себе нервы трепать взвешиванием. Буду только для таблички.
И у меня второй день вес на месте 61,200 .Из нарушений вишня, воды пью много, правда овощей ем мало, не лезет.
Вот я тоже в воскресенье на вишню налегала и удивилась, что несмотря на скромное питание в остальном - вес стоял. Наверное, все-таки не зря протасов фрукты запретил :(
Так вот же! Я и не понимаю, почему она не дает вес снижать? Хотя у нас вишня не кислая почти, сорт хороший - крупная и аж черная.
Супер, Лёль! А я видно плохо старалась.. Так же 79,9. Сегодня буду больше пить воды!
Сейчас нет, год назад занималась месяц, мне нравилось и объемы прям таяли. Но я лентяйка, бросила заниматься.
я увлекалась...потом паузу сделала т.к. лентяйка :-( вот хочу опять начать. С его помощью обьемы очень хорошо уходят, даже с малым весом.
давай попробуем. Я запланирую бодифлекс на завтра ;-) получится или нет - отчитаюсь
привет! а у меня ничего не получилось :oops
Боюсь, что пока не получится у меня с бодифлексом :-(
Мы встаем в 6:30, а малой идет спать потом в 10:00 примерно (с ним заниматься не возможно). Вот сегодня не выдержала без завтрака :-( Но я пока не сдамся совсем. Попробую завтра начать :cool1
У нас тоже жарко, но кушать хочется. Правда, хочется именно протасовской еды, горячего и даже мяса совсем неохота. И это радует!
У нас (Волгоград) по градусам точно даже и не знаю, но жарко ощутимо. Наверное около 35. Хотя ночи еще прохладные.
ох ночью духота:) а у меня еще ячмень на глазу выскочил:) я теперь "одноглазый джек"
Так, а чего это все притихли? Как проходит похудение? Делимся, рассказываем. У меня вот минус 100 г от вчерашнего всего, немножко расстроена, уже очень хочется быстрее приближаться к заветному промежуточному рубежу 77 кг, а пока застряла на 78,7.
я тренирую силу воли :party4 и взвешиваюсь только по понедельникам! Но по ощущениям пока не очень худеется :-( Я много молочки ем...
у меня +200. И сегодня с утра захотелось до жути шоколада, и знаете, я решила его все же съесть, чтобы эта тяга не усилилась к вечеру. И еще вечером будут гости, но мы порешили купить по-больше овощей, все же жарко, будет и мясо. Сначала я думала что съем пару кусочков, но вот сегодня уже решила, что не хочу мяса, так что ограничусь овощами. Друзья привезут торт, но при одном слове торт почему то возникает бееее, а от шоколада такого нет :)
Правильно мыслишь, лучше уж с утра немного шоколада съесть, чем вечером сорваться и торта навернуть!
А мне не хочется сладкого, хотя признаюсь - иногда конфетки "Зула" употребляю, которые без сахара.
Да мне в принципе тоже ничего сладкого не хочется, уже который раз убеждаюсь, что протасовка подавляет тягу к сладкому, а сегодня тааак захотелось. А Зула у меня тоже лежит, но вот ее почему то вообще не хочу, какая-то она противная.
Из-за привеса не переживай, уйдет. А я немного лаваша утром съела, не смогла удержаться) Главное, чтобы у Лёли он не отложился)))
-500!!! это мне нагдрада за вчерашний подвиг - сын упал на пакет с клубникой, пришлось делать из нее конфитюр (туда же оранжевая дыня пошла несладкая), а потом печь штрудель. Пока мои его ели, я на скакалке прыгала в дальней комнате. :)
Девочки всем всем привет огромный а где отчет то писать вверху??? я в четверг начинала в прошлый короче результаты скромные но утром было 69 кило итого отвесик -1кг))) уря уря)
ТО Элинка результаты твои конечно просто супер!!! разница такая по фоткам колосальная!! ты умничка красотка!
Ну правильно ты написала. Там же сообщение "ТАБЛИЧКА И ОТЧЕТЫ"
Поздравляю с отвесом!!!
всем привет! у меня уже выход, ем вроде нормально, вечером вообще жор начинается. но несмотря ни на что, за пару дней отвес -600 г. на диете у меня за неделю по стольку в среднем уходило. с учетом того, что мне это уже не обязательно, вопрос - как лучше ускорить выход чтобы вес просто стабилизировался?
теперь боюсь вконец отощать и обратно разожраться тоже не хотелось бы)))) если отвес будет еще более 1го кило - то это уже будет не очень хорошо)
есть живой пример как сестра года 3 назад увлеклась похуданием и дошла практически до анорексии. не хотелось бы повторять ее подвиг) пока крыша еще на месте) а то и так уже восприятие худобы поменялось (раньше те, кто казался мне очень худыми, теперь уже таковыми на кажутся %)
Привет! Добавляй в рацион понемногу обычную пищу, естественно, с учетом разумных ограничений. Расширь список разрешенного, не так ограниченно вводи, как на выходе написано. Ешь фрукты сколько хочешь. Просто следи за весом - как увидишь, что начинает набираться, скорректируй питание в другую сторону.
То, что вы описываете, даже близко на анорексию не похоже:-) Вот когда уйдет еще килограмм, тогда и будете ужасаться. Вы ведь едите? Едите. Причем едите вполне достаточно. Пара дней, знаете ли - не показатель. Вот будет у вас завтра привес в 400 г, а послезавтра - еще 400, вы как тогда запоете?
пока конечно не похоже)) я просто не хочу, чтобы это потом стало похоже) вчера съела шоколадку, вечером вообще наелась кучу всего (творог жирный, сыр тоже жирный, груши, памела, омлет, кофе с молоком и пр.) сегодня минус еще 200 грамм.
еще кг потерять вполне можно, но не больше... а с такими темпами он быстро уйдет. просто у меня даже пока диета шла, вес так стремительно не падал......
а сейчас в жару на самом деле есть вообще неохота. можно сказать что я себя заставляю..
кстати со мной можно на ты)
Девочки, сижу сегодня первый день на диете..Вроде пока есть не хочется..С утра сьела натур. йoгурт..Перед обедом поела помидорки...В обед творожок с помидорами и огурчиками..потом морковку еще похрумкала..пью много воды...пока держусь...Правда сегодня как назло начались и мои "дела"..но пока вроде все норм..;)
Привет! Я второй раз сижу на этой диете. И каждый раз первый день диеты совпадал с началом критических дней. Держись, все получится!
А почему второй раз сидите? Первого раза не хватило? Я первый день продержалась..:)
ну раз начались уже - значит сейчас не так будет хотеться есть)) обычно хочется перед ними, а в начале цикла уже легко держать себя в руках!
не знаы уже, писат у вас или уже в другом топе...
Отвес присчел вместе с месйачними, за 2 недели минус 2 кг, то ест йа вешу 80 кг.
Сидела не нарушайа 1 неделу. со второи недели не видержала и ввела варенуы курису в салати, а по утрам жидкайа касчка на 1,5% молоке. Сразу встало все на свои места. Не ем по прежнему ничего вредного, порсии с вводом мйаса сами по себе уменшилис.
Ну ты уж определись, будешь тут писать или нет. Если нет, я тебя из таблички удалю.
йа так сказала, потому что питаюс уже не по протасовски... вместо того, чтоби поздравит с отвесом, знайа мои мученийа....можес удалйат
Эх, бабушка с дачи приперла клубнику... я её объедаться не стала, но вот в творог с йогуртом положила- какая же вкуснотища!!!
Всем привет :) Я с Вами. С пятницы. Не типично, обычно любят понедельники, но последний не типичный мой подход забрал махом 16 кг :)
Буду стараться.
Леля, спасибо за описание меню. Пока возьму за основу, чтобы не ошибаться :)
Да на здоровье :) Кстати, я тоже люблю начинать не в понедельник. И тоже всегда было успешно. В этот раз, правда, пришлось в понедельник начать, сил не было уже терпеть это обжорство :)
Тебя в табличку вносить?
если можно конечно :)
я сегодня 95 кг
настроенная решительно.
Правда встала с жуткой головной болью и низким давлением, несколько раз вырвало. Вот только в 1-ом часу съела яйцо и пью кофе, чтобы прийти в себя.
спасибо :) сейчас салат буду делать.
привет! я зимой со вторника сидела. Понедельник на сбрасывание выходно-нажранного оставляла ;-), а вот сейчас чего-то опять с понедельника...
На самом деле не важно с какого дня ИМХО
да понимаю. просто решила приступить прямо сейчас, потому что есть настрой и не ждать понедельника :)
Ага, у нас тогда у всех со вторника получилось, потому что понедельник - это был еще остаток новогодних каникул :) Мне тогда тоже понравилось, что есть 1 день на сброс выходных излишеств. В этот раз строже в выходные себя вести надо - это плюс отчета в понедельник :)
Наткнулась тут на рецепт гаспачо, подумалось, что он идеален для протасовки http://www.say7.info/cook/recipe/299-Gaspacho.html
Сорри, если уже было.
всем привет! у меня +200, я все же вчера вечером с друзьями поела запретного. Правда налегала на овощи, но пролетели 5 маленьких кусочков сыра, 3 кусочка не жирной ветчины, мясо есть не стала. От торта облизала ложку :) Сегодня решила молокочаится, чтобы отеки снять, привес скорее от отеков.
Интересно, какое время вес может стоять?
У меня уже вторую неделю 66, 4 + 0,5 - 0,7 кг. туда-сюда. Сегодня утром опять 66, 4 - прямо заколдованное число.
А как она может задерживаться?
Я и так солю все по чуть-чуть. 2 литра в день и то в себя не вливаю: меньше намного, может и это сократить?
Хм.
У меня прошлой зимой на протасовке 3 недели плато было, вес колебался в районе килограмма. Ничего не нарушала, ничего не меняла, просто перетерпела-пережила эти 3 недели. Зато потом был существенный скачок вниз :)
А у меня сегодня привес в 500 г :( Вес 79,2. Ничего не нарушала, воду пила.
Надя, это ты там хулиганишь? Вспоминаю твой лаваш с утра :chr1 Шучу, КД у меня просто :)
Ну и чего делать будем дальше? Так и будем топтаться в 79 или дальше вниз пойдем? Кончай жрать фрукты!:) Я вон даже яблоки не каждый день ем!
Дык мы вроде так и порешали :) Я уже настроилась следующую неделю без мяса сидеть. Мне его временами - то хочется, то не хочется. Так что думаю, что выдержу. Тут еще жару нереальную обещают, так что вполне можно и без мяса обойтись пока.
Мне тоже мясо не охота, духота не возможно ,3 неделю с вами без мяса . кушать совсем не хочется. Овощей сейчас ем мало, не лезет, кефир 1л выпиваю, воду обязательно 2-3литра ,ну и фруктики по чуть-чуть
а у нас в клубе в 21.00, но ходит полторы калеки. То 1, то 2 женщины. Лето. Не стоит так поздно? :)
Девочки, срочно. Купила аскорбиновую кислоту, но там целый пакет, а измерительной ложки нет. Сколько нужно в столовой или чайной ложке на 1,5 литра? А то я бухаю на глаз, как то слишком кисло, перестаралась явно.
А чего ненормального? Думаешь, много? Может, просто вода лишняя ушла, такое бывает.
Девочки, всем привет! Я уезжала на море, чувствовала себя увереннее, все таки минус 6 кг!и это с погрешностями! хотя есть еще куда стремиться, еще минус 7-10 кг(((
правда там отрывалась, перед десертами на смогла устоять)).
С завтрешнего дня опять я с вами!!!
Всем привет! Закончилась 2-я неделя с общим отвесом 3,1 - 78,8. Третью продолжаю без мяса, потому что всё время нарушала.
Неплохой отвес за 2 недели. и у меня закончилась 2 неделя , мясо пока не буду , нарушала фруктами и вообще мясо не хочется.
И мясо ела, немного конфет. В пятницу умудрилась хороший такой кусок торта схомячить))) Вчера старалась, водой заливалась.
Девушки, поддержите морально!
Привес на 7 неделе практически без выхода (каши только ввела утром) + 0,7 кг. Что такое! Прямо хоть плачь! Не успею к отпуску 5 кг. скинуть, казалось бы всего 1, 5 кг., а они ни в какую: две недели 66, 4, а в отчетный день получи фашист гранату!
Обидно, понимаю. Может, у тебя плато началось? Надо или перетерпеть (мне 1 раз 3 недели пришлось терпеть), либо сделать зажор 1 день (мне не помогает, но девочки делали, им помогало сдвинуть вес). Можно, конечно, совсем на голодовку сесть, но это тоже не поможет.
Ну это когда вес стоит несмотря на то, что диета соблюдается, ничего не нарушается, т.е. без видимых причин. Может стоять долго.
Вот тут почитай. http://www.nadietah.ru/node/77615
Вот тут мне больше понравилось http://www.d-slim.ru/st-stoit-ves-plato-pri-pohudenii.html
Ну одежда свободна на мне, не в облибку как в начале диеты, это факт.
А размеры я мерила тоько когда весила 70, 5 кг. Сегодня домой приду, вчером замерю.
Всем хэллоу! Отвеса нет!!! Вообще!!! Что ж такое? Все соблюдаю, бодифлекс, обдирание обоев, аскорбинка и много воды!!! Спасите!!!
чё ты ржешь??? я в субботу с потолка обдирала (дом новый), думала кг 5 точно потеряю, а вот хрен!
А я вчера лоджию разгребала - отвес на утро) Сочувствую, надеюсь, завтра ждёт тебя хороший отвес!!!
когда начала диету, до нарушений и вновь начала, ушли 4 кг. Потом были 2 недели загула и новое начало. За 5 дней ушли 1.2. и все. вес стоит. Объемы уходят, по чуть-чуть. Завтра сфоткаюсь и напишу объемы.
Просто так хочу увидеть прогресс на весах!!! Хочу видеть первую 6, а на весах все 77.0
Я прямо как Вы страдалица :-(
Только у меня еще и привес.
Тоже мечтаю о первой 5-ке на весах, ну хотя бы о 5-ке после 6-ки...
странно....ну может потом каааак отвесит!
А вообще на плато похоже. Может тебе "шугануть" организм?
как шугануть? разгрузочный день? молокочай? что???? и еще, лично тебе- ай=яй=яй. какая не хорошая ты девочка! зачем нарушала?
я имела ввиду скорее загрузочный день. Изменить рацион (в пределах допустимого) Ну там фруктов больше или кисломолоски больше....
Привет девчонки, я с вами с 01 числа!
1,5 года назад на этой чудесной диете потеряла 10 кг, вплоть до нынешнего НГ чувствовала себя отлично, вес не набирался, но я позволила себе расслабиться, сама сбросила сколько могла, скоро отпуск-поэтому я снова с вами:)!
Цель как и в прошлый раз 63-64 кг, чувствую себя "в них" просто супер!:)
а я нарушала по-страшному в выхи. :-( :oops
вот в какой раз уже начинаю протасовку и первые же выхи не выдерживаю...В этот раз вот решила "официально" на протаса сесть, к вам записалась, а все равно не помогло, сорвалась :-( Буду продолжать, постараюсь взять себя в руки. Но настроя почему-то совсем нет (хнык)
та же фигня.... но уходить совсем не хочу. сижу сейчас и думаю, может типа с начала начать?
Не занимайся ерундой, с какого еще начала???? У тебя хороший отвес за 2 недели, ты на мой не смотри, мы с разного веса начинали, а сейчас выровнялись. Давай просто продолжать без нарушений и все!
Продолжай! Бери себя в руки. Сейчас очень хорошее время для протасовки, овощи уже доступны по цене, не то что зимой одну капусту трескали. И фруктов-ягод можно понемногу, мы так решили!
отвеса нет но и привеса тоже:) последнее особенно радует :) тк выходные с пятницы по воскресенье провели на аэродроме Тушино на Автоэкзотике с палатками:) сами понимаете еда там шашлык и алкоголь:) я решила ни в чем себе не отказывать, с утра в макдаке завтракали:)
и привеса нет:) вес как был в пятницу так и остался к понедельнику, даже думаю отвес небольшой будет когда вода уйдет, отеки просто есть после алкоголя:)
мне нравится эта диета:)
Девочки, какие вы все молодцы!!! Я сейчас на даче живу - здесь инет с перебоями и весов моих нет)) Но я всецело с вами! Стараюсь не нарушать. Заканчивается 3 неделя, по одежде чую - не худеется вообще((( Подозреваю, это из-за грядок с клубникой, я над ними зависаю каждый день(((((( прямо даже обидно! но отказаться от нее я не в силах! Буду ограничивать молочку теперь, а то тут на даче как-то незаметно ряженки-йогурты вприкуску с ягодами подъедаются))
Здравствуйте.
Наконец то я решила к вам присоединиться. Полгода смотрела на эту диету и уговаривала себя что без фруктов не могу прожить не дня. Приперло так, что и про фрукты забыла.
Итак, начала с веса в 78 100, через 4 дня ушло 3 кг. Потом купила витамины центрум и тут начались проблемы со стулом. Вес прыгал туда сюда и в три дня достиг отметки 76 ( запоры, не высыпалась, поздно ложилась спать, то походила перед сном – слышала что нельзя).
Поменяла витамины, сегодня 10 день. Результат 9 дней – 74 400, общий сброс – 3 700.
Ни разу ничего не нарушила, периодически тянет…. Но терплю.
Почему то на коже лица появились высыпания, нехарактерные для меня, это конечно не радует, но все же хочу пройти весь курс так как доктор прописал, для интереса. Рассказала многим знакомым, и для чистоты эксперимента я должна марку держать, то бишь создала сама тот самый психологический настрой, что на меня кто то равняется и ждет результата ( советую тем, кто срывается, использовать этот метод как сдерживающий барьер для себя лично).
Из витаминов пью мультивитамины, железо ( низкое) – его пью его уже второй месяц после анализов, и ивнинг примроза ойл.
Капусту есть не могу, раньше любила , но сейчас тошнит, ем разные виды салатов с овощами. Готовить лень – ем огурцы помидоры, редис салат, лимонный сок соль и туда же творог.
Семье готовлю уже после того как сама сьем ( без особой радости) свой салат.
Три яблока и яйцо я сьедаю каждый день.
Мне главное - не голодать, живот набит и жить можно дальше.Настроение в порядке, энергии прибавилось немного.
Поздравляю вас, отвес хороший ,главное начать ,а дальше как по маслу.Я зимой сидела не нарушала 5 недель ,а сейчас фруктиков охота .
Закончила перую неделю с отвесом 1 кг. Обидно - 5 дней сидела четко, отвес был 2,5 кг, сантиметры везде поуходили, прямо налюбоваться на себя не могла в зеркало. А потом (в субботу) повела детей развлекаться, ну и в макдональдс. Нет, сначала я честно купила морковку ихНЮЮ в пакетике и честно собиралась ее съесть, но потом средний заявил, что он "больше гамбургер не хочет" и его надо выкинуть. У меня от такого кощунства аж слезы на глазах выступили Со словами "нельзя добру пропадать" я схомячила гамбургер секунд примерно за 10. После чего с диким блеском в глазах начала вырывать картошку, бигмаки и чикен макнагетс у остальных детей и запихивать себе в рот. Они аж обалдели. Всего прошло наверное минуты 3 - на столе совершенно ничего съестного не осталось... за исключением пакетика моей морковки, которую вечером грустно догрыз муж :(
Ржуууу)))))))) Представила картинку, как ты выхватываешь еду у детей и грустного мужа с морковкой, гыыыыы)))))))))
Ну что ж, давай продолжай, в принципе, неплохой результат за неделю, учитывая нарушение.
Девушки, посмотрите, пожалуйста, что я делаю не так. Может что-то надо прибавить или убрать?!
Утро перед работой кофе с молоком и сахаром, сыр 16-17% или творог 5%, или кашка овсяная.
На работе за работой кофе с молоком и сахаром, иногда сыр 16-17%.
Обед салат из свежих овощей с зеленью (огурец, салат, петрушка, укроп, капуста или морковка) + парная курица (рыба) + чай без сахара зеленый или черный.
За работой полдник часа в 16.00 чай зеленый без сахара с сыром 16-17% или яблоком зеленым.
Ужин либо креветки, либо парное мясо (курица, котлета, рыба), либо салат как на обед, либо чай с яблоком (сыром 16-17%).
Кофе с сахаром пью строго до 12.00, может ужины убрать. Или пить только кефир на ужин? Только вечером всегда, как правило, есть хоцца.
по идее я должна быть на выходе, но я не достигла того, чего хотела, поэтому ввела только каши и иногда ем апельсины, а так продолжаю сидеть на диете.
Калорийность считать не умею, поэтому не считаю.
Про плато читала, но у меня вместо остановки веса пошел его набор.
привес 79,5 (+0,7)... бесит. ПОшла спортом заниматься. С 9.00 до 10.30 была в спортзале. Еще не ела. Был только легкий завтрак.
Ну вот, вес сдвинулся.... аж на 100 г!!! Теперь я 76.9 ну хоть что-то. Вторая неделя закончилась и здравствуй МЯСО!!! Сегодня у меня будет салатик с отварной курочкой. мням мням
У меня 79,5 (+0,7).
Завтрак помидор, огурец, кинза, чай.
Перекус - 1,5 часа тренировки в спортзала (чередование силовой и кардио), прохладный душ, 1 л воды)))
Пойду обедать.
у меня выход. и хотя я его практически не соблюдаю (ну разве что стараюсь на ночь есть только положенные продукты) а днем ем все (картошка, колбаса, салат со сметаной, мороженое, в выходные алкоголь был, вчера вечером даже, о ужас, съела у друга часть бургера!)
а отвес 1,1 кг за неделю %)
при том, что я вообщем то уже достигла желаемого веса и мне бы просто удержаться, выходит что за неделю неправильного выхода у меня самый большой недельный отвес....... ходить катастрофически не в чем! на мне даже майки уже болтаются как на вешалке.... и штаны, которые я купила на "новую попу" начали сваливаться.... и еще пмс сейчас - теоретически я наоборот должна немного набрать...
пока не критично, но ниже 53х мне падать нельзя....
Обалдеть, даже не знаю, радоваться за тебя или сочувствовать :) Во как бывает - человек уже и худеть не хочет, а худеет, а тут бьешься-бьешься...
вот я и сама не знаю... с начала было сложно, а теперь как будто разогналась с горки и полетела, остановиться не могу))))
теперь вот и не знаю где эта золотая середина - чтобы дальше не падать и обратно не набрать %))))
у меня сестра в свое время дохуделась до жуткого состояния (48 кг при том, что рост у нее немаленький), потом обратно набрала. говорит что в нормальном весе не удержалась надолго ни в одну сторону - ни когда вес падал, ни когда обратно поднимался...
у меня еще сегодня первый день месячных, а это значит что вес еще должен упасть..... я когда диету соблюдала, у меня в период ПМС за неделю был привес небольшой, а тут несмотря на пмс минус кило %)
вчера думала весы сломались или че.. но седня на других то же самое... 59,9... получается 7 кг ушло.. 2 за первые 2 недели и 5 за выходные ? ну выходные конечно были активными но чтоб настолько... чето шок у меня дак я еще и нарушала.
а еще стал разглаживаться целлюлит. так должно быть?
Правильно я понимаю, что пять килограмм ушло за два выходных дня?? Нееее, так не бывает:-о
получается что не за 2 выходных а за 3 суток, и мне кажется это реально. по крайней мере перезвесившись еще на 2 весах я в этом убедилась
вот еще скажите мне я там понимаю в большом количестве вес уходит у тех у кого он изначально больше?
те если в тебе 80кг то уходить может по 3 кг за неделю а если 60 кг то по 1 кг?
Девочки, вот читаю все, все срываются...так стоит вообще себя мучить? Ведь все равно потом не избежать набора веса, когда перейдешь на норм. питание...Может лучше есть все, но по-немногу *в сомнениях*..
Ну, как сказать. Сбрасываем-набираем, опять сбрасываем. Таким образом с 94,1 до 79,1 за 7 месяцев. Лучше всё же так, чем в 94 кг жить)
Да, но если просто навсегда есть все, но по-немногу...Может так результативнее?:think
Мне кажется, просто надо подобрать хорошую диету. Мне протасовка не подошла, пробовала ее дважды (в этом тоже топе тоже есть мои попытки). Слишком малый отвес и все время только и делаешь, что дни до окончания считаешь. А потом вовсе привес пошел, хотя не нарушала. Демотивирует страшно. И все время думаешь, как был чего вкусного схомячить. Попробовала Дюкана 1 день - к вечеру разболелся живот. Так что вечером наварила себе сельдереевого супчика. И знаете, с тех пор на нем и сижу - а это с прошлой пятницы уже оказыается! Не совсем на классической диете, конечно. Днем я ем 200 гр мяса (и только мясо!). При этом за 2 часа ДО и 3 часа ПОСЛЕ я не ем ничего. Отлично худеется и чувство обожратости всегда при мне :) Ну на завтрак и на ужин суп, а в перерывах неограниченно овощи сырые и фрукты.
Вчера на ночь съела кило черешни, 2 персика и горсть клубники - и минус 300 гр, хотя дни самые-самые предпраздничные :)
По-моему, я могу просидеть на такой диете хоть всю жизнь. :)
Так в том то и дело, что если долго от всего отказываться, потом набрасываешься на все запретное и вкусное,как многие здесь это описали...:(
Ну вот! Лед тронулся!
Ввела кефир вместо второго кофе на работе и весь день чай (в основном зеленый) без сахара!
Уже 66,7, то есть минус 0,4 кг.
Сегодня на растяжку и беговую дорожку пойду. Главное, после тренировки не нажраться.
Да, буду стараться. Уже в Планете тебе написала, что развела аскорбинку. Завтра в спортзал!
я как начала пить аскорбинку, так вес встал и отеки появились. хм... а ведь должна выводить воду. теперь пью обычную воду и салат не солю.
Фотки и объемы в паспорте. Пароль 1108. Я готова к критике, льстить не надо. Правду и только правду.
ПыСы. На бардак и ободранный стены не обращаем внимания, я в ремонте.
Разница в фотках примерно килограмм, да? Визуально не очень заметно, конечно, но объемы ушли, ты сама видишь по замерам. В целом фигура хорошая, немного животик убрать, но уверена, что он у тебя на фотках расслабленный, если "подобрать", то хорошо совсем будет. Ноги вверху, бедра где - широковато, можно убрать еще. Ручки и плечи совсем хорошие.
живот расслаблен. да, еще убирать и убирать. но я стараюсь. Бодифлекс ежедневно, обруч.