ஐ☼ஐСделаем планету легче-123ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вношу не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.
Данные для таблички:
Имя
Рост
Дата рождения (в формате: 23.08.1974)
Дата начала похудения (в том же формате)
Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
Июнь http://mi-poteryashki.narod2.ru/jun2011_tabl_in.xls
Архив с апреля 2010 http://mi-poteryashki.narod2.ru/arh_nov_tabl_in.xls
Архив старый http://mi-poteryashki.narod2.ru/tabl_arc.xls
Не, ну это несерьезно, что за трам-пам-пам?
Посмотри к себе в паспорт, какие были результаты, неужели не жалко обратно разъедаться?
Нееееее. так нельзя, сходи в паспорт к Кошке_на_Окошке или Кисе в тапочках. Мне когда невмоготу Геркулес на завтрак есть, я к ним в паспорт иду, очень дисциплинирует!
Чего, чего... Жизни радуемсиии, по кафешкам ходим, роллы жуем, коктейлями запиваем... :( :(
А некоторые еще говорят, что надо чаще встречаться! :) Тогда я вообще ни в одну дверь не пройду!
92.3 (-0.2), я уезжала, отвозила ребенка к маме, думала, что Усе, буду в большом плюсе, но все ж минус, хоть и маленький :)
Да, получить отвес у мамы - это очень стараться надо )) Мамы, они такие, одновременно кормят и рассказывают, что надо бы похудеть )))
ага, это всехние мамы, а моя мама, мало того, что всю жизнь у меня кусок изо рта вырывала, она у меня 168 см и 65 кг (ей позавчера 50 лет исполнилось), так еще сейчас, когда я что-нибудь диетического жру, если она в гостях она стоит и с таким пафосом "Сердце матери радуецца!!!" (идиотка я, ПОЧЕМУ НЕ СЛУШАЛАСЬ МАМУ??????????????????)
Вот точно :), доченька тебе бы сбросить, а сама вкусностей наготовит, и накладывает с горкой :)
угу блин... классика жанра. Сама недавно от предков вернулась. Картина маслом - они были в курсах, что я худею наконец то, и что сбросила я уже немало. Попросила заранее не обижаться, но есть я буду строго свою еду - курицу, рыбу вареную, кефир, творог обезжиренный, овсянку и овощи. Попросила не соблазнять меня борщами, пельменями, жареным, и сладким. Приезжаю - они восхитились мной, все такое, и тут бабушка тортик мой любимый на стол мечет. Я говорю - убери его нафиг, она разобиделась - ну как же так, я его ТЕБЕ купила, а ты есть не хочешь! РРРРРРРРРР.... ела его по микрокусочку на завтрак. С остальным правда все ок было - и рыба, и грудка, и зелень. Просто по приезду сообщила сразу жестко - вы видите - я худею, уже есть результат, так нефиг мне его портить. Помогло - отстали. Но отвес все равно привезти не получилось, +700 привезла.
100,8 (-1,4) (обидно до чертиков, вчера к 12 дня было 100,2, но я жару катастрофически переношу, похоже подотекла чуток:(, причем это на электронных весах, а на "добрых" весах, механических уже 97:). Я пока детей купала, 20 минут стояла на весах и медитировала:)) Лелечка! ОТПУСК!!! Дача у меня!! Где-то до начала сенября
Да, жалко, что до отпуска двузначного числа не увидела, ну ничего, из отпуска приедешь - чтобы бааааальшой отвес привезла, поняла? :) А то не пущу обратно!!!! (шутка, если чё:))
*хихикает* мы в разных весовых категориях, я буду наваливаться грудями на двери и пихать попу в окно!
95 (+0,6)
не знаю :(( все говорят уменьшились объемы, реально живот уходит, одежда свободна, а вес больше. Воды пью много, правда вчера ноги почему-то отекли.
Сажусь на Протасовку. :(
забей на вес!!! С фитнесом дело такое - организм мощно перестраивается, поэтому рывки веса вероятны очень. Объемы уходят - прекрасно! Вес тронется обязательно, но чуть позже. Не торопись.
да фигня - я когда начинала заниматься, вес долго стоял (хоть не рос - и на том спасибо), потом раз - и пошел хорошенько вниз. Первые 15 кг ушли легко и быстро, май и июнь были тухлые совсем, сейчас вот вроде опять резво вниз побежал (ттт), поэтому сейчас вот решила подстегнуть сушкой, и первостепенная заморочка - это отеки... когда вены хреновые - отеки обычное дело, надо их скидывать, потому что вода оказывается, жир задерживает. Наверное именно потому у меня от нагрузок мышмасса наросла, именно из-за долбаной воды :(
я отеками только во время беременностей страдала. И то в первую рано, а во вторую ноги оперированные и отеки появились после 30 какой-то недели.
Вчера не понятно, что произошло. Я кормлю, молоко уходит, воду пью литрами, дочка на мне висит постоянно.
100.5(-1.1)
Не удалась у меня разгрузка, отвес от вчерашнего всего 400 грамм, а так хотелось добить уже эту сотню и перейти в другой цифровый порядок.
108.3 (-3.9) Охохохо, аж не верю глазам блин!!! Походу все идет неплохо (ттт)... ыххх.... поскорее бы эти 8 кг забодать, и увидеть двузначную циферку заветную!
ага... как то так ломанулось. Мне после очередного измерения состава тела в клубе сказали о необходимости жесткой сушки (почитай, я там свои поиски инфы ниже законспектировала), потому что я умудрилась за 3,5 мес накачать под гребанный жир 8 кг мышц. А это - очень и очень плохо, для меня - особенно. Перспектива мощно раздаться в размерах в ближайшее время - на данном этапе совсем не привлекает. Плюс вечная беда - отеки, борюсь и с ними... очень надеюсь что при моем теперешнем режиме уходит именно жир с водой за компанию.
клево тебе... мне сказали пить воду с лимоном и ромашкой, пью, но объем исходящего не впечтляет... попробую тоже шиповник, а то уже может пора валить почки проверять, особенно с учетом того, что сижу на белке.
надо попробовать увеличить к-во жидкости. Я тут недавно попыталась молокочай заварить, в прошлый раз меня с него на горшок каждых 5 минут несло, а в этот раз - как то не особо, я испугалась и бросила. Психологически боюсь много пить, хотя понимаю что мне надо литра 2 выпивать а то и больше. Сейчас пью до 1,5-2 литров, больше не получается, но хоть потею.
Накапываю инфу про сушку, изложу здесь основные тезисы - больше для собственного усвоения материала, но может еще кому то это будет полезно.
1. Сушка - процесс избавления от жира, без потери мышечной массы. Мышечная масса - очень важна в процессе похудения
"Сочетание низкокалорийной диеты с повышенной физической активностью позволит вам съедать несколько больше калорий, не прекращая при этом процесс сжигания жира. Заметьте, люди, сидящие на низкоуглеводной диете и не занимающиеся спортом, теряют примерно столько же мышц, сколько и жира.Другой побочный эффект низкокалорийной диеты без физических упражнений - снижение уровня метаболизма в покое. Уровень метаболизма связан с сухой мышечной массой. Поэтому, когда вы теряете мышцы, питаясь по низкокалорийной программе и не упражняясь, метаболизм снижается, и диета перестает работать. Теперь, пока вы не урежете калории еще или не начнете принимать препараты для щитовидной железы потерь жира наблюдаться не будет."
Гормоны щитовидки - абсолютное зло, об их приеме не может быть и речи.
2. Собственно - ТРЕНИРОВКА.
Исследования показывают, что для эффективного сжигания жира необходимы по крайней мере четыре аэробные тренировки в неделю как минимум по 30 минут каждая. И чем продолжительнее они будут, тем больше вы опустошите свои жировые запасы. В течение первого получаса аэробного занятия вы сжигаете смесь глюкозы и жира в соотношении 50 на 50, если только ваши нагрузки не суперинтенсивны (об этом свидетельствует затрудненность дыхания и ощущение сильного жжения в тренируемых мышцах). Слишком высокая интенсивность переводит организм почти исключительно на глюкозу и гликоген, превращая аэробную тренировку в анаэробную, как при работе с отягощениями.
Аргументом против аэробики служит опасность потери мышечной массы, особенно если вы питаетесь по низкоуглеводной или низкокалорийной диете любого типа. Дело в том, что продолжительная аэробная сессия повышает уровень кортизола - гормона надпочечников, запускающего катаболические реакции в мышцах.
Многие бодибилдеры справляются с этой проблемой одним из трех способов. Они либо полностью избегают аэробной нагрузки, что срабатывает в том случае, когда уровень метаболизма высок от природы; либо разбивают свою 1-2-часовую аэробику на две сессии покороче, по 30-45 минут (исследования показывают, что такой протокол действительно высвобождает во время второй тренировки жиромобилизующий гормон роста); либо устраивают себе непродолжительные, но интенсивные аэробные тренировки, чередуя в течение получаса трехминутные циклы высоко- и низкоинтенсивной работы.Чтобы аэробные тренировки стали эффективным инструментом борьбы с жиром, перед занятиями вы не должны потреблять никаких углеводов. Причина в следующем: они стимулируют высвобождение инсулина, который в свою очередь способен подавить процессы сжигания жира во время тренировок. Многие бодибилдеры предпочитают заниматься аэробикой утром, еще до завтрака. В это время запасы гликогена истощены, и организм в поисках энергии вынужден обращаться к жирам. Таким образом вы сможете сжечь больше жира . Если же вы предпочитаете другое время, то не ешьте углеводов в течение трех часов до аэробики. Кроме того, никогда не предваряйте аэробикой тренировку с отягощениями, поскольку первая истощит запасы гликогена и вы сожжете гораздо меньше жира, чем если бы поступили наоборот - завершили отягощения аэробикой.
3.
от тироксина в больших дозах очень быстро сжигается жир. Я имею ввиду здоровых по части щитовидки людей. И тироксин есть в составе многих спортивных жиросжигателей. Но проблема в том, что если сесть на тироксин, щитовидка начинает лениться и перестает вырабатывать его сама, что при отмене чревато набором жира. Есть реально долбанутые качки, которые для достижения результатов ничем не брезгуют, да и наверное при постоянном жестком каче это не так страшно. Но мы не говорим о жестком каче - поэтому это зло.
Теперь - о главном. Еда и добавки.
"Роль специальных диет в достижении спортивной формы столь огромна, что является неотъемлемым фактором успеха независимо от целей и уровня подготовки атлета. Почему уменьшение количества принимаемых в пищу углеводов является самым эффективным методом сжигания жира? Всем известно, что углеводы (сахара) являются основным и наиболее эффективным источником энергии для организма. Они легко перевариваются и перерабатываются организмом в глюкозу, которая циркулирует в кровеносной системе и гликоген, который хранится в печени и в мышцах для дальнейшего использования. Способность указанных природных депо, к накоплению гликогена очень ограничена. Когда приток поступающих углеводов уже не может (при превышении индивидуальной дневной дозы), или не успевает (при поступлении в желудок высокогликемических, легкоусваивающихся сахаров) откладываться в виде гликогена, уровень глюкозы в крови повышается. Это провоцирует секрецию гормона инсулина поджелудочной железой. Инсулин в свою очередь стимулирует липогенез, способствуя переходу съедаемых углеводов в жиры. Во время сокращения углеводов в диете очень важно стабилизировать уровень сахара в крови (глюкозы). При высоком уровне глюкозы не происходит липолиз - использование подкожного жира для энергетических нужд организма. Стабилизация уровня глюкозы в крови имеет массу достоинств. Нестабильный уровень глюкозы - основная причина болезненного чувства голода, хронической усталости и неконтролируемого аппетита. Ликвидация гиперинсулинемии и последующее похудение влекут за собой целый ряд не менее приятных сюрпризов - нормализацию давления, улучшение общего состояния, сна, потенции, настроения и т.п. Меры по стабилизации уровня сахара в крови - частое, регулярное питание, постепенное сокращение дневной дозы углеводов, применение только углеводов с низким гликемическим индексом (пользуйтесь таблицей ГИ продуктов) Эти меры сходны с теми, которые рекомендуются при лечении сахарного диабета.
Сколько граммов углеводов в день следует съедать, для того чтобы избавиться от жира и достичь соревновательного рельефа мышц? Степень ограничения приема сахаров в пищу зависит от задач, которые ставит перед собой спортсмен. Как правило, чем большего истощения жировой прослойки необходимо достичь, тем более жесткий режим углеводного голодания избирается. Жестким режимом ограничения считается дозировка от нуля и до 50-60 граммов углеводов за день. Однако эти цифры не могут быть шаблоном для всех и каждого. Профессионал, выступающий с весом тела в 115 кг, и поедающий в межсезонье для поддержания своей массы по 500-700 грамм углеводов в день дозировка в 200 грамм углеводов может оказаться чересчур жесткой даже в период "сушки". Ведь его огромная мышечная масса является своего рода заводом по переработке углеводов в гликоген. В другом случае полная, пожилая женщина, начисто лишенная мышц может безуспешно бороться с жиром при рационе всего в 25 грамм сахаров в день! В любом случае дозировки должны подбираться индивидуально, с учетом личных особенностей метаболизма. Это несложно, достаточно медленно и постепенно уменьшать количество съедаемых в день граммов углеводов до тех пор, пока процесс сжигания жира не активизируется. При замедлении "сушки" урежьте еще немного калорий за счет сахаров. Просто плавно сокращайте порции крахмалистой пищи и сушитесь на здоровье! Существуют ли режимы спортивного питания опасные для здоровья человека? Наиболее опасным считается "безуглеводный" режим питания. Чисто белковый режим питания оказывает дополнительную нагрузку на почки. Существует также перспектива кетоза (накопления кетоновых тел в крови) и даже кетоацидоза (закислению, отравления кетоновыми телами), что приводит к слабости, сонливости, сухости губ и ощущению запаха ацетона и др. малоприятным эффектам. Питье большого количества чистой воды, плавное и постепенное снижение уровня углеводов и дополнительные порции углеводов при возникновении симптомов кетоацидоза позволяют выдерживать целые месяцы безуглеводной диеты без необратимых и трагических последствий для здоровья. Зато эффективность потрясающая! За срок от полутора до трех месяцев многие культуристы достигают фантастического рельефа избавляясь от 10-30 кг лишнего жира!
Я начну пробовать именно 50 гр углеводов, и смотреть как пойдет. Если процесс будет медленным - буду еще уменьшать, вплоть до безуглеводки, но естественно главный ориантир - самочувствие.
50 углеводов - это не 50 гр, например макарон, риса и т.п. а та инфа, которая находится в таблицах питательной ценности продуктов - например овсянка - в 100 гр сухой овсянки - 50 гр углеводов.
""Метаболическая народная мудрость гласит: жиры сгорают в пламени углеводов. Исходя из этого, противники низкоуглеводных диет утверждают, что без определенного количества углеводов вы не сможете сжигать жиры, и точка. Причина здесь вот в чем: углеводы нужны организму для производства оксалоацетата - химикалия, необходимого для правильного течения цикла Кребса (в ходе этого процесса в клетки поставляется энергия в виде АТФ). Но достигнуть того же эффекта, то есть синтеза оксалоацетата, можно, принимая пируват, или аспарагиновую кислоту. При питании по низкоуглеводному плану пируват помогает поддерживать функцию щитовидной железы на должном уровне. Одно из исследований показало, что после двух недель диеты с нулевым содержанием углеводов уровень активного гормона щитовидной железы Т3 снизился в крови участников эксперимента на 47%. Такое падение предотвращается приемом всего 50 граммов углеводов в день""
Т.е 50 граммов углеводов в день - вполне достаточно и необходимо для успешной сушки.
Я сейчас вернулась к подсчету калорий - не ради самих калорий, а именно ради контроля белка, жиров и углеводов.
Так же про содержание жиров в рационе, для качков мужского пола рекомендуют 20% жиров
мононенасыщенные жиры масла канолы и других продуктов, омега-3 жиры, находящиеся в жирных морских рыбах, таких как лосось и макрель, а также льняное масло. Потребление их безопасно и способствует как сохранению мышц, так и сжиганию лишнего жира. А способствует этому содержащийся в таких жирах минерал хром, который усиливает свойства инсулина, привлекающие рецепторы. Для женщин и непрофессиональных качков я цифр точных пока не нашла, но куплю себе капсулы омега, и льняное масло (от жирной рыбы меня давно воротит, хоть знаю о ее необходимости и пользе), буду пить по ложке-две в день, а там поглядим. Так же куплю отдельно хром, а витаминный комплекс и кальций отдельно я уже давно принимаю.
МЕНЮ БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ - (откровенный жесткач, держу в уме,на случай низкой эффективности низкоуглеводки, но начну именно с низкоуглеводки (50 гр углеводов и жиры (см выше))
Протеины:
Яичные белки (без желтков): Нежирная рыба (белое мясо), куриная грудинка без шкурки, кальмары. Только варка или гриль, также допускается приготовление пищи на пару. Копченая, соленая и консервированная пища, даже обладающая оптимальным составом макроэлементов исключается. Все иные источники протеина также исключаются, вне зависимости от состава продуктов! Количество белка должно быть увеличено по сравнению с обычным периодом тренировок и может доходить до 3-4 грамм на килограмм собственного веса тела. Продукты богатые клетчаткой и бедные углеводами: Зелень, салат, зеленые овощи, капуста, огурцы, в дозировке, не превышающей суммарно 10 гр. углеводов в день. Есть исключительно в сыром, необработанном термически виде. В последние 7-15 дней безуглеводки даже эти продукты исключаются из рациона.
Жиры:
Вопреки всем возмущенным возгласам диетологов в этой фазе полностью исключаются.
Низкоуглеводная диета
Предшественница безуглеводной диеты. Спортсмен начинает с приема ежедневной порции сахаров приблизительно в 60% от своего привычного уровня и в течении запланированного срока плавно снижает это количество, по мере адаптации организма и замедления процесса липолиза. Диета также очень эффективна, но, к сожалению, не всегда позволяет добиться максимальной рельефности мышц, в связи с замедлением уровня метаболизма. Следует не менее 1-2 месяцев практиковать низкоуглеводную диету либо диету углеводной ротации, прежде чем пробовать "безуглеводку". Это позволит сохранить мышечную массу, и уменьшить темпы замедления обмена веществ. Подходит на начальном этапе подготовки к соревнованиям, для спортсменов с маленькой природной прослойкой жира и спортсменам-любителям, которые желают избавиться от жирного живота "малой кровью". Протеины: То же что и при безуглеводной диете Как насчет молочных продуктов молочных продуктов? Даже обезжиренные молочные продукты содержат углеводы. К сожалению, это сахара, а не крахмалистые углеводы, посему минусы налицо. Кроме того, жир, содержащийся в молочных продуктах великолепно депонируется в проблемных зонах. Даже если какой то молочный продукт содержит всего 3% жира, то, съев 1 килограмм данного продукта, вы съедите 30 грамм самого вредного насыщенного, животного жира! Какой ужас! Наиболее предпочтительным молочным продуктом является обезжиренный творог (жирность 0 %). Однако этот продукт все равно содержит около 2% молочного сахара. Ходят споры, но многие опытные спортсмены утверждают, что все молочные продукты, непригодны для "сушки" поскольку способствует задержке жидкости в организме. Задержка воды и образование жира это конечно не одно и тоже. Однако "залившись" водой вам будет труднее сжигать жировые отложения, этот режим скорее пригоден для наращивания мышечной массы. Именно поэтому мы позволим себе только обезжиренный творог, да и то до тех пор пока сжигание жира не начнет замедляться (то есть первые недели "сушки"). Если вы не готовитесь к соревнованиям и (или) легко избавляетесь от жира даже при менее строгой диете, то можете также позволить себе: Мидии, рапаны, креветки, рыбные консервы с низким содержанием жира без масла (тунец, судак, горбуша) постную телятину.
Углеводы
Обязательно пользуйтесь таблицей расчета калорий и таблицей гликемического индекса калорий. Исключите "простые" и "высокоглекимические" углеводы. Контролируйте свой процент подкожного жира (взвешивания, замеры, тесты) и уменьшайте ежедневную дозировку сахаров, как только липотропный процесс приостановится более чем на 3-6 дней. Плавно и неуклонно нарушайте углеводный баланс в сторону кетоза, все более ограничивая себя во всевозможных "поли", "моно", "диа", и прочих мерзопакостных сахаридов. Традиционно на "сушке" используются небольшие, контролируемые порции еды из необработанного риса, гречки, овсянки и макарон из темной необработанной муки. Овощи, бедные углеводами: Хороши тем, что имеют больший объем, чем каши и поэтому лучше утоляют голод. Прием порции в 200 г. приблизительно соответствует потреблению 40 "углеводных" калорий.
Вот вроде все пока... Выдано нагора из двух источников, показавшихся мне наиболее симпатичными и основательными, из огромного количества перелопаченных.
http://max-body.ru/stati/ostalnye-stati/lishnijj-ves/167-kak-pravilno-sushitsja.html
http://spichenkov.narod.ru/sushka.html
В общем - итог многобуквия лично для меня.
Тренировка - ежедневная, в идеале утром натощак. Сначала - силовые "условные" в укороченном и облегченном варианте. Потом - час кардио в интервальном режиме. Будет тяжко - буду ходить днем или вечером, после еды, 3 часа до этого углеводов не жрать совсем.
Возврат к подсчету калорий, ради контроля белков жиров и углеводов.
Предлагаемая диета меня не пугает, я и так почти что на низкоуглеводке живу, мне нравится.
Что касается еды - убираю молоко совсем (сейчас много пью его с протеином и кофе, от 0,5 до литра) - протеин буду пить на воде, кофе - черный тоже неплох.
Из молочки оставляю кефир (1 стакан), и обезжиренный творог.
Масло льняное, капсулы омега, хром, кальций, витаминный комплекс.
Углеводы - 50 грамм овсянки в сутки, отруби. Может добавлю МКЦ в таблетках.
И остальное - белки-белки, вареное яйцо без желтка, куриная грудка, белая рыба, кальмары, креветки.
Овощи - огурцы, зеленый салат.
Выглядит рацион убого конечно, но думаю что выдержу.
Клубники с черешней я уже наелась, остальных фруктов-овощей - еще успею поесть. Вроде все не так уж грустно, пока заряжаю себя на месяц, а там поглядим. Начала сегодня.
Удачи!!!!
У меня выходит за три часа до тренировок не есть и уже потом не ем до утра. В 18 или около того последний прием пищи.
Внимание девочки!!! Дабы предотвратить разброд и шатания, беру власть в свои руки!!! Встречаемся сегодня, в условное время 17:30 в кафе ВабиСаби рядом с метро Алексеевская. Выйти из метро, пройти прямо до дороги (Пр.Мира),повернуть налево, сразу в него упретесь. От метро - 1 минута ленивым шагом.
Условное - время потому что кто пришел раньше - тот занял стол на 5х, кто припоздал - ругать не будем, конечно.
да, молодцы, я вот сегодня с детьми погуляла и все, вечер лежу трупом, я катастрофически переживаю месяцы с конца мая по начало сентября:( может потому, что ноябрьская? Но мне прям физически плохо... И жрать не хочется;););)
Ох, девочки, 2 дня после отпуска, никак в колею не войду. За 2 недели будто мир перевернулся. Уехав, мы считали, что в Будве всё дорого, а вернувшись увидели, что у нас дороже, как ни парадоксально... :-( Сегодня ходили в кино с сыном, зашли в кафе. Денег я там оставила за кофе, сок и 2 махоньких кусочка тортика не меряно. :-( Фрукты в 2-3 раза дороже... Ходила-ходила, купила огурцов. :-)
Это я к чему... Волшебный пинок нужен... В нужном направлении. На весы даже не встаю.:ups1
Наверное, нужно устроить что-то типа протасовки, но с третьей недели.
Похоже, депресняк у меня. Хочу назад в Черногориююююю!!!!!:dash1
Эт у тебя пост-отпускной синдром, прекрасно понимаю твое состояние, я сама пару недель после летнего отпуска прихожу в себя. Давай настраивайся на следующий отпуск, это помогает, на себе испробовано.
:-)
У меня была такая же фигня. До обеда все нормально, а вечером - на все наплевать. Это реально так тяжело искоренить, даже не знаю, что сказать, сама с собой борюсь по этому поводу. Победа всегда непредсказуема.
Три дня жили без Интернета, сегодня наладили. Все это время спасали только прохладный душ и немеренные объемы выпитой воды
у нас позавчера была гроза сильная.
я как раз отдыхала в спальне. перед носом пронеслась молния. попала в дом напротив. до сих пор у них нет инета, свет с перебоями (у них электроплиты и тп) и лифты не работают. народ на 17 этаж пешком ходит...
Ну ничего себе, вроде бы сейчас высотки защищены от гроз. Ну там, громоотводы и с молниями, я думала, там в се в порядке должно быть...
Я никого не укладывала, поэтому фотки с моего аппарата вот - http://eva.ru/RMv
А вообще, скажу я вам, надо бы встречаться чаще! Мы чУдно посидели, великолепно провели время! Да, на нас оборачивались посетители кафе, да, от нашего хохота мелко тряслись стекла в окнах, но мы были самые красивые, самые великолепные в этом заведении! :) И, наверное, самые обжористые...
За это, скорее всего, будем полыхать алым цветом в табличке.
Олька!!! :)))))) Супер! А где моя супер-фотка с мохито, на которой "бог красоты не дал"?! :)
Ааа, сейчас! Я пыталась вставить, не хватило места. Пока чистила, забыла. Склероз, знаете ли, это не шутки! :)
Позитивно!:) Надо сделать это регулярным мероприятием!
.......Оль, щас обратила внимание - у тебя с моим мужем в 1 день разница, прикинь! Он на 1 день старше:)
дык приезжай! Кстати, есть вероятность что меня скоро в Нарву занесет, по быстрому, на денек туда-обратно. Но можно успеть пересечься :)
Здорово! И правда, Лена-Лилит улыбалась меньше всех. Оно и понятно! Не очень-то разулыбаешься, если знаешь, что после такого обжиралова надо идти в тренажерку! :)
И еще! Для тех, кого с нами не было, докладываю. У Оксаны с Леной большое похудательное будущее! У них, в отличие от остальных присутствующих, не горят глаза на жрачку! :)
Спасиб, дорогая!:) Твои бы слова да Богу в уши!
.... А глаза-то как раз горят, помнишь, как я просила отвернуть от меня рекламную стоечку с панакотой!:) (а еще я знала, что меня до утра ждут дома в холодильнике эклеры. От!)
сила воли есть - и это главное! Стоечку - отвернули, эклеры дождались утра - разве это не прекрасно?
ага! а с учетом того что Оксана теперь будет в фитнесс ходить - ее будущее вообще великолепное!!!
Извиняюсь, я здесь совсем недавно. Не могли бы подсказать как зовут девочек на фото. А фотки просто суперские.
Девочки, так вам завидую, такие вы молодцы, что все-таки встретились! Сразу видно по фоткам, что посидели замечательно, такие все веселые и позитивные!!!
Хи-хи! :) Диеты мы тоже обсуждали, как же ж без этого? Но дальше обсуждений дело не пошло. Наш общий мужчинка по имени Жора всех нас соблазнил... :)
Самое смешное, что сегодня на весах я увидела...-1,300 по отношению ко вчерашнему весу!!! Может, начать есть суши регулярно?:)
супер!!! Поздравляю! А у меня в зале вчера привес был по сравнению с предыдущим днем - позавчера было 110.8, в начале тренировки 111.6 (я успокоила себя, посчитала что во мне болтается 500 гр роллов, 600 мл кофе и 500мл чая) на конец тренировки - 111.10. Надеюсь что отделаюсь легким испугом :)
Молодцы, девочки! Отлично выглядите, хорошо посидели! Между прочим, суши - диетическая еда! :-Р На штрудель и коктейль, а так же мохито я глаза скромно закрываю... :-)
Лилит 13 :) Не могу в том топе ответить, закрыт. Я сама тяжелокостная, поэтому, когда всем говорю свой вес, не верят.
А можешь поделиться своей программой, как ты занимаешься? Просто для инфы, я сравню со своей. И ты прям сама занимаешься? Я вот понимаю, что когда-то мне придется уйти от тренера в свободное плавание :))) спасибо
персональный тренер - это хорошо, но меня пока жаба давит - с моим весом он пока ни к чему. Я решила брать тренера, когда в моем организме жира станет хотя бы 25-30%, сейчас 38. Т.е еще килограмм 10 в минус - и начну лепить тело. Качки знакомые (в том числе мужского пола)правда, говорят, что мне лепить то особо ничего не надо, фигура у меня от природы вполне ничего, надо просто убрать лишнее. Я им охотно верю, но в любом случае хочу тренера, дабы поглядел на меня критичным взором, да и желание совершенствовать тело, а не просто скидывать жир - огромное.
По программе - мне ее составляла подруга-бодибилдер, она многих знакомых тренирует, и свое тело вылепила на ура - в юности была тощей и плоской доской, теперь у нее есть и талия шикарная, и бедра, и грудь. Но живет она в Риге, и в реале я с ней тренировалась всего один раз пока.
Моя обычная тренировка выглядит так
20-30 минут кардио (эллипс или велик, пульс строго в рамках коридора)
потом - разминка-растяжка (это сложно описывать, могу попробовать как нибудь зафоткать или видяшку снять)
потом - силовые - со свободными весами пока не работаю, хотя именно на них подруга делает упор - она не признает тренажеры, как почти все бодибилдеры. Но мне пока как то технически тяжело - вот тут как раз и нужен тренер, а на тренажерах работать проще - там трудно ошибиться.
Тренажер-гиперэкстензия (не лавка)- вес 50 кг, 3 подхода по 30.
Тренажер для трицепса - 26 кг - 3 подхода по 15.
Бицепс - 3 подхода по 15, 26 кг.
Грудь - 3 подхода по 15, 26 кг.
Ноги - квадрицепс и икры не качаю, потому что у меня плохие вены, и объем икры и без того огромный. С икрами работаю по другому, мне дали реально эффективное упражнение недавно, но на суше оно идет пока очень тяжко, делаю в бассейне - растяжка икроножной мышцы. Надо встать на возвышение так, чтобы вся ступня висела в воздухе, на площадке - только пальцы до того места, где "подушечка" большого пальца. Встаешь на носочки, максимально напрягаешь мышцу (сокращение)-тянешь ступню вниз, так чтобы висящая ступня и пятка реально опускалась (собственно - растяжка мышцы), и так столько раз и столько подходов, сколько выдержишь. Мне пока реально тяжко, больше двух по 10-15 не получается даже в бассейне, на суше - и того меньше.
Квадрицепс у меня прорисовался несмотря на отсутствие силовых - от велика и эллипса.
Тренажер для задницы - махи назад ногой, 3 по 15 на каждую ногу, вес 40
Сведение разведение ног - у нас это 2 разных тренажера, вес 40, 3 подхода по 30 на то и другое.
Пресс - подъем ног на (хз как правильно называется - стенд такой) - пока идет тяжко, 3-4 раза и на том спасибо.
Плюс тренажер для пресса с блинами - 3 по 15, вес (пока) - 15 кг.
Спина - жим лопатками, вес 25 3 по 20.
Растяжка - после каждого тренажера.
Окончание тренировки - 20-30 минут кардио. Потом бассейн - километр брассом, но это не каждый раз.
НО!!! На этой программе я за 3,5 мес набрала 8 кг мышечной массы, при этом не избавившись от всего лишнего жира. Поэтому сейчас я меняю программу, делаю упор именно на жиросжигание. Силовые оставляю, но уменьшу подходы до 1-2 и вес до минимума.
Теперь буду заниматься так
Тренировки будут ежедневные (раньше ходила через день)
разминка-растяжка
весь комплекс облегченных силовых
кардио на час в интервальном режиме. Наверное на одном тренажере за час я взвою от тоски, поэтому 30 мин велика и 30 - эллипса. Через месяц - опять пойду на калипер, и далее буду думать по результатам.
Во мне 95 кг. Если я бы опять не взяла тренера, то просто бы ходила и плавала, качала пресс и занималась на кардио. Мне тренер ставит программу именно на похудение и подтягивание. Вот отзанималась 10 занятий и с понедельника новый курс. Да и сама я на силовых не смогу заниматься, а она смотрит за мной, поправляет.
спасибо за программу. посмотрю. У меня чем-то похоже, но день ото дня меняется. У меня тоже тяжелая кость и вены, у меня обе ноги оперированные. Удаление варикоза.
Занимаюсь три раза в неделю по часу.
а ты на калипер ходила? А почему сама на силовых не можешь? Ты на тренажерах занимаешься?
Я свою программу тоже чуть меняю всегда, чтобы занятия не повторялись, и мышцы не привыкали. Какие веса берешь?
неа, не ходила.
Потому что у меня вены и ноги и вообще я не знаю, как правильно на них заниматься. Мне вообще говорили, что для сброса веса не нужны сильные нагрузки, нужны частые подходы, малый вес, монотонность и разнообразие.
Я прихожу, 10 минут разогрева на велики или эллипсе, потом у меня занятия. Могут быть тренажеры на ноги, могут быть гантели, мяч, пресс и спина обязательно, каждый раз что-то новое и не обязательно тренажеры. Между упражнениями 5 минут велика. С понедельника велик между занятиями будет уходить и будет не один, а два и три подхода.
калипер = анализ состава тела. Имеет смысл сходить, дабы иметь представление о том, сколько в тебе чего.
Я так классно вчера провела время!!!!! Девченки такие классные, еда тоже супер!! К коем то веке я оторвалась! Как жалко что завтра уезжаю :(
http://eva.ru/R75G8
Ничего не ограничивала. Но!!! Я выпила за отпуск только один бокал пива. Это раз. Обедала супом и вторым. Завтракала бутерами. Ела много-много фруктов, пила йогурт. Ужинала поздно - около девяти. Мясом и овощами.
И МНОГО-МНОГО ходила. Прям ооооооочень много. :-)
И пиццу исключительно 2 раза откусила у сына от куска. :-) Сын, кстати, тоже сильно похудел. :-) Вот за него я очень рада! :-)
молодец! мы тоже в крыму щас на чуфут-кале забрались, потом на ай-петри на пальцы пешком лазили. тоже думаю способствовало не большому набору.
а что у тебя Федя разве полненький?
Пока к бабушкам не попадет - нормальный. У бабушек набирает пару кило, пузик висит, ОДЫШКА появляется. А ему нельзя, у него сердце... Кардиолог ругаиццаааааа... :-( На следующий прием сказала, чтобы с Федей бабушка пришла.
;-) ну вот тебе и волшебный пендель для дальнейшего продолжения!
у меня так не получается, я всегда килонов 5 привожу из отпуска.
Девченки!!!! Спасибо всем за вчерашний замечательный вечер!!! Было супер классно! Встречаться надо почаще однозначно!
Жаль. Но зато в следующем году, надеюсь, мы все будем тоньше и красивее :), вот тогда и встретимся.
Анька, заткни уши, я петь буду!
(Громко и с огромным чувством)
Мы едем, едем, едем
В далекие края!
Хорошие соседи,
Веселые друзья!!!!
И я б рванула! Хоть в Волгоград, хоть в Ухту, хоть на воды! Про Бельгии-Голландии уж и не говорю! :)
Вчера так испугалась жары, что мужу сказала, чтобы был готов куда-нибудь рвать, если еще жарче станет :).
Да уж.. Как это не странно, у нас прохладно 15-20. А вроде юг... Но я этому рада безмерно, т.к. ненавижу жару. Видимо сказываются сибирские корни)
Оля, буду рада, если приедешь - это без шуток!!!! Но у нас жара тоже, к сожалению :( В прошлом году мелкими перебежками перемещались: дом-машина-работа-машина-магазин-машина-дом, т.к. везде кондеры, кроме улицы.
Ты видела, я в том топе писала, что ко мне СветланиЯ едет?
Видела, видела! Мы за вас с девочками порадовались. Куда она пропала-то, СветланиЯ? Разъезжает, понимаешь, а в топе не отчитывается, безобразница! (Это я от зависти... :))
Да, Танюш! Может и к тебе! А на юг, к бальнеологическим источникам, на Воды, которые воспел М.Ю.Лермонтов, не желаете???
Эх, я в таком месте 20 лет прожила, где летом белые ночи, а зимой полярная ночь и морозы такие (Норильск). Так что в твои края меня не особо тянет :)
Я знаю, что мне в Волгоград ближе! Что-то часов 15 добираться поезом. В Москву - сутки.
Таааак, это мне уже нравится! Хотя бы с тобой мы точно можем встретиться - или я к тебе или ты ко мне, но обязательно!
Гыы)) Ань, расслабься уже и получай удовольствие))) (блин, нет тут того смайла))), как в скайпе)
Кто не хочет жары- это к нам , в крым -по утрам 18, а днем 25:) Бедные курортники:)
Посмотрела с утреца в зеркало и потянуло на философию. Вот ведь, два вечера подряд диетические роллы. Очень правильная еда. Подумаешь, много! Ну и что? Диетически-правильное питание! Конечно, без соевого соуса роллы - это уже не роллы, поэтому кто ж их будет без него есть-то? Мы же нормальные люди, поэтому ели с ним. Всяческие десерты - это не еда, это просто для того, чтобы подчеркнуть вкус диетических роллов. Их можно вообще не считать.
В общем, из зеркала на меня смотрит старая жаба, одутловатая и серо-зеленоватая. Ужас какой-то! Как, скажите мне, как у такой может быть любовник??? Да, он, конечно, известный ветренник и ловелас, этот Жора, его хватает на всех. Но почему меня-то он не бросит никак???? Шел бы к молодым и красивым! Так нет! Не уходит, паразит! Попробую сегодня прогнать его молокочаем.
Завтра боюсь сломать весы...
Ну какая жаба, Оль???? Да еще и старая :scared2 , одутловатая, зеленая :) Даже прям обидно за тебя, что ты так себя называешь! Ты такая красотка позитивная, вот Жорик тебя и любит :)
А вообще - да, приборзел он совсем, гони его в шею!
Лель, я гоню, а он прицепился, собака, прям за горло хватает... :(
И активно гонит меня из этого топа...
У тебя на днях 77,7 должно быть, тоже красиво. А через пару месяцев (ттт) меня догонишь )))
Ну чтоб у Лели было, и у тебя должно быть ))) Давайте, собирайтесь уже моральными силами!
Где? Где продают душу дьяволу за такие цыферы на весах????? Я бы туда побежала... :)
Оля, Оля, ну не могу промолчать! :( сотрите это ужасное сообщение, не берите грех такой на душу.
Таня, поздно. Стереть не могу уже. Но, пожалуйста, не принимайте мои шутки так близко к сердцу, они у меня часто дурацкие бывают.
Ой! Ань, страшно! По ходу только тебя я еще и боюсь) Не теряйся с тапком своим. Пойду воды выпью.
Это не ацкая, это число СИЛЫ! Просто христиане приравняли силу к дьяволу. Муж как-то лекцию читал... :-)
Это я к чему... Молодец!!!! :-)
Всем привет. А я вчера абсолютно безобразно напилась, хотя в принципе не собиралась. Я уже давно алкоголь вообще не употребляю. Шла на встречу чисто развеяться, с новыми людьми пообщаться (за компанию с мужем, это его знакомые из инета), заведение прикольное посмотреть. Сначала все было хорошо, я жевала нарезанные овощи - сельдерей, огурцы, салат, пила ройбуш, но когда вокруг все не просто пьют а откровенно бухают, сидеть без алкоголя странно и неинтересно. В общем как то совсем незаметно набралась так, что стало пофигу на все планы спортивно-диетические, мне чтоб набраться - много не надо, первый коктейль и второй выбирала тщательно по принципу чтоб без сахара, сливок и т.п., с двух этих коктейлей меня развезло на стадию "а сегодня плюем на все" и потом понеслось по нарастающей. Закончилось вискарем и текилой в чистом виде. Сколько было выпито точно, я не знаю. Но много, и разнообразно. Дома стало совсем хреново, обратилась за помошью к "белому другу" - полегчало немного, кое-как уснула. Проснулась - бодрая как огурец, мужу - хреновее щас гораздо :) и самое главное и странное - пропали отеки! Я давно не видела у себя такой тонкой щиколотки, да и в теле ощущение невероятной легкости.
застолье было убойнейшее. Контингент собрался в основном от 21 до 25, старше 30 были только мы с мужем (но мы себя и не ощущаем на 30+ вообще, нам по 18 вообще то) и еще один мужик, ему 37, такой же молодой душой. Вели себя все довольно отвязно еще по трезвяку, после первых стаканов настрой стал еще более буйный, и именно тогда я поняла, что неоходимо выпить, дабы не войти в диссонанс с коллективом :) Заведение - чисто питейное, еды почти нет, и она странная - все ингридиенты отдельно, вместо меню - карточка с перечислением ингридиентов, и ты ручкой отмечаешь чего ты хочешь,чтоб тебе набодяжили. Лапша (несколько видов), к ней - мясо на выбор, креветки, морепродукты, овощи, бульон (типа хочешь суп, хочешь - второе) и овощи списком + список заправок. Зато меню напитков - гигантское, алкоголь - любой, и коктейлей просто немерено, штук 150. Кстати, заведение вполне годится для наших встреч - соблазнов мало, и атмосфера в целом очень приятная.
Так оно и бывает, с новыми реальными, но давними виртуальными знакомыми :))) Муж-то играет что ли? Или на форумах каких сидит? :)
Вот это да! Хм, я поняла, почему я такая жирная! Я ж уже столько лет алкоголя в рот не брала! :)
Если б работа на ногах была, то да... а так сижу уткнувшись носом в монитор, практически не разгибаясь, только руки шебуршат по ящикам с едой :)
Нет, Тань. Не получается у меня полноценный молокочай уже второй раз подряд. Выпила только стакан. Остальное - просто чай или вода с лимоном. :(
Ну и нормально. Я тоже так делаю. Максимум 3 кружки молокочая, остальное - зеленый чай или вода. :-)
Попробуй заваривать крепкий зеленый чай и добавляй просто в кружку 1/3 молока. :-)
Да я, Наташ, сегодня так и пила этот единственный стакан, молока там было не больше трети. Но это не правильно. Надо, все-таки, по правилам бы. Эффект будет другой.
девченки, у меня сегодня юбилей!!! ровно 20 кг с начала похудения - 109.10!!! Вчерашняя алкозагрузка в цифрах не сказалась, со вчера отвес 300 грамм. Я тут почитала - оказывается, спирт из организма выводит воду. Так что отеки ушли, вот и отвес. Сегодня весь день дико хочется пить, литра 2 воды выхлебала, и почти не ела - не хочу, 200 гр творога ближе к обеду, и стакан кефира сейчас с отрубями.
Неееет! Там написано "если вам надо", а не "если вы похудели"! :) Надо-то надо, но не всем удается. Даже тем, кому надо не двадцать, а сорок, например. :)
Молодчина!
У мну если сегодня разгрузка пройдет в нормальном режиме и организма не заупрямится, тож может быть такого плана юбилей.:-)
девченки, всем - огромное спасибо!!! Немалая доля этого успеха - в том, что я здесь с вами!
Я наконец-то загрузила фотки и написала о нашем отдыхе! Уря!!! ;-)
Читайте и смотрите!
О Черногории я мечтала давно, с тех пор, как увидела передачу о этой стране лет пять назад. Страна казалась чем-то далеким и сказочным, о чем можно только мечтать. Но совершенно неожиданно, просматривая квартиры для съема в Украине на время отпуска, я наткнулась на рекламу горящих путевок в Черногорию. Зашла на сайт (совершенно спонтанно!) и… купила горящий тур в свою мечту. Два дня сама себе удивлялась и со скоростью света собирала вещи, покупала необходимое в дорогу. Искала валюту (белорусская действительность)…
Итак, автобусный тур Минск-Украина-Румыния-Сербия-Черногория (11 дней) – Сербия-Румыния-Украина-Минск. 8 государственных границ до курорта, столько же обратно. Вне шенгенской зоны. Цена действительно смешная (только билеты на самолет Минск-Подгорица стоят на 80 евро дороже всего тура!!!)
Помолясь, поехали!
Автобус. МАН. Не плохой, но и не супер. Неопланы лучше (ездили в Крым не один раз). Мест свободных хватает, так что ребенок может спать практически во всю длину. Мы периодически меняемся местами, чтобы вытянуть ноги. Для ребенка есть нетбук, мобильник, игрушки, журналы. В общем, сносно.
Белорусскую и украинскую границу прошли со свистом. Дорога по Украине – кошмар для белорусов, разбалованных хорошими дорогами. Во второй половине дня перед нами открылись красоты Карпатских гор. Не представляла, что это так красиво! Впечатлились сильно, и решили с мужем как-нибудь побывать в Карпатах. Ночевка в отеле города Мукачево. Замечательный номер – двухэтажные апартаменты с прекрасным видом из окна.
Утром, позавтракав, отправляемся в сторону Румынии. Украинцы смотрели довольно строго, даже строже румын (сигареты, сильнодействующие лекарства, спиртное и т.д.). Шутили по поводу бедных белорусов, соберем ли на весь автобус разрешенную к вывозу сумму. Досматривали выборочно (одну сумку из всего багажа).
Наш гид старался, бегал на всех границах, а в дороге рассказывал о городах и странах, мелькавших за окном.
Румыния. Странная страна. Язык абсолютно непонимаемый нами, славянами. Приграничные города довольно зажиточны, далее скорее бедно, чем богато. В супермаркетах нам показалось дорого, но нам сейчас абсолютно невозможно сориентироваться в ценах.
Граница Румыния-Сербия прошла легко и незаметно. Белград мы видели ночью. Показался очень красивым городом!
Где-то глубокой ночью мы въезжали в Черногорию. Об этом свидетельствовали горы, серпантины и подступающая к горлу тошнота... Погранперехода как такового нет, только строится. Штампики, и мы в Черногории!!! Светает рано. Красота невообразимая! Горы, горы, горы!!! Небольшие поселки разбросаны в ущельях и на склонах. Горная река бежит рядом с дорогой. Где-то в небесах прогрохотал поезд – там, вверху проходит железная дорога. Слева обрывы головокружительные, справа скалы…
И вдруг… Море!!! Синее-синее!!! И дома – белые, с красными черепичными крышами.
Доставили нас на виллу. Пока ждали заселения, сходили к морю, прогулялись по городу.
Собственно сам отдых.
Первые дни были шокированы языковым барьером (ну ничего не понимали!), ценами, пальмами, морем, запахом цветов… Да всем шокированы!!!
Природа. Кругом горы. Везде только горы! Красота неземная! Море, даже не знаю, как цвет назвать, лазурь, синева… Прозрачное, соленое-соленое! Прохладное. Хотя 22-24 градуса прохладным никак не назовешь! Море просматривается на всю глубину (до 40 метров!!!).
Всё вокруг цветет!!! Запах такой, как будто духи кругом разлили!
Погода. Первые дни по вечерам была гроза – красивое зрелище! Температура не выше 30, солнце печет, но ветерок прохладный. Очень приятно, если не жариться на солнце. С 12 до 16 лучше быть дома. Или в тени.
Очень много отдыхающих с грудными детьми. Просто огромное количество! И вообще с детьми.
Хотелось везде успеть, всё посмотреть. На пляже лежать некогда. Купили несколько экскурсий, наметили план, где хотим побывать. Федя постоянно ныл, что устал ходить с нами, что хочет купаться и т.д. Бедный ребенок…
В общем, побывали мы на всех пляжах от Бечич до Яза, включая остров святого Николы. Самый красивый пляж Могрен 2, самый хороший для деток Бечичи, самый тихий и спокойный – на острове. Самый длинный пляж в Будве – Славянский пляж – он же и самый грязный. Хотя всё относительно… Можно лежать на своих полотенцах под своим же зонтиком. Стоят зонты 7-8 евро в городе, 10 – возле пляжа. Напрокат 2 лежака+зонт стоят от 3 до 10 евро. В среднем 5 евро. Пляжи на любой выбор – крупная галька, мелкая галька, песок.
Детей там очень любят. Особенно мальчиков. Не могла я понять того, почему нашего Федю все тискали, обнимали, угощали, трепали по щечке и т.п. Оказалось – мальчики для них – это счастье в семье. Это значит, что в семье есть дети, продолжатели рода.
Питание. Завтракали мы у себя на терассе – всегда на свежем воздухе с прекрасными видами! Кофе, свежая выпечка. Федя ел молоко и хлопья, пил чай. Обедали мы в ресторане. Была там хорошая штука – комплексный обед. Суп (чорба), салат из свежих овощей и мясо с гарниром на заказ – 5-6 вариантов из основного меню. Федя просил только макароны, поэтому один комплекс обязательно был с макаронами. Стоило это 4 евро за комплекс. Супы очень вкусные! Телячья чорба – это что-то восхитительное!!! Напитки отдельно. По дороге домой покупали фрукты – черешню, смокву (инжир), персики, абрикосы, клубнику, яблоки; овощи – помидоры в основном, очень вкусные. Днем мужчины мои спали, а я отдыхала на балконе, просто смотрела на горы. И вязала. Полдник – фрукты, йогурт (очень вкусная там кисломолочка сладкая и несладкая!!! Кефира нет, только йогурты). Ужинали в основном дома мясо и овощи (мясо покупали либо в мясном магазине – там жарили плесковицы (котлеты такие), либо нарезку колбасную покупали, оливки на развес). Попробовали вино местное – белое и красное, не понравилось. После Массандровских вин показалось не стоящим внимания. Соседи по вилле активно употребляли ракию – местный самогон – очень стоящая штука. Пахнет обычным самогоном, но стоит пригубить, проявляется богатый вкус фрукта, из которого сделана ракия – абрикос, виноград и т.д. Мне понравилась больше всего абрикосовая. Но мы были порядочными семейными людьми с ребенком, поэтому ракию употребляли только на экскурсиях.
Порции в ресторанах довольно большие. Можно брать одну на двоих, если немного едите. Готовят вкусно. Рыбу – очень вкусно! Но рыба безумно дорогая – от 25 до 40 евро за кг. Есть и дороже. Но это 100% свежая, не замороженная, а утром или ночью выловленная рыбаком. Много блюд мы просто не успели попробовать. Цены на блюда 6-8 евро примерно. Пиво – 1,2 евро за 0,33л. (разливное «Никшечка»).
Вообще, вино довольно дорогое. В ресторанах стоимость вина сравнима со стоимостью обеда.
Таким образом, если хотите и обедать и ужинать в ресторанах-кафе, на двоих нужно иметь 30-40 евро (с напитками).
Местный фаст-фуд вкусный и не имеет ничего общего с Макдональдсом. Лепешка местной выпечки, котлета (плесковица), много овощей в качестве прослойки. Стоит такая радость от 2 до 4 евро. Везде продается пицца – 1,5 евро за кусок. Тоже вкусная. Мороженое – 0,5 евро за шарик. В магазине 4,5 евро за 900г. Хлеб есть только белый, но вкусный!!!! Ммммммм!!!! Ела бы и ела! И еще кукурузный. Ну так, на любителя.
Черногорцы сами признают, что продукты у них дорогие, подорожали с прошлого года в среднем на 50 %.
Черногория позиционирует себя как экологически чистая страна (подтверждаю всеми конечностями!), поэтому готовьтесь платить за чистый воздух и чистые продукты…
Язык. В принципе, почти белорусский, но ударения не там. Мы их понимали легко, они нас – если только слышали белорусскую речь. Ну и выучили мы немного фраз. Русским было сложнее.
Очень доброжелательные люди, улыбчивые, радуются, когда говоришь на их родном языке, с удовольствием помогают, объясняют. Позитив кругом и везде. Ни разу не встретили обмана и мошенников, полиция бдит.
Экскурсии. Экскурсия по Боко-Которскому заливу. Полный восторг! Посещение городов Котор, Пираст, Герцег Нови, Тиват, экскурсия в церковь на острове, путешестие по всему заливу на кораблике, обед там же (вкусная свежая жареная рыбка с овощами, вино, ракия), купание в Голубой пещере. С 8 утра до 7 вечера огромное количество впечатлений!
Потом была экскурсия по монастырям – Острог и Цетине. Тяжелая экскурсия, хорошо, что я одна на нее поехала. До Острога добирались 3 часа по горным серпантинам. Очень страшно, адреналин зашкаливает! Но это того стоит! Кого не впечатляют православные святыни, впечатлит открывающаяся с площадки у монастыря панорама окрестностей. Сама экскурсия очень интересная – история и религия тесно переплетаются, становится понятен конфликт межнациональный и религиозный, приведший к такой кровавой войне.
В Цетине мы посетили только монастырь, так что про сам город могу сказать только, что он маленький и тихий. И это столица.
Третья экскурсия была по Скадарскому озеру – пресное озеро в горах, просто огромное! Опять на кораблике, с ракией и вином, купанием посреди озера в невероятно теплой воде, великолепным рыбным ужином и рассказами экскурсовода. Запомнилась ещё чашка чая за 2 евро…
Развлечений в Будве очень много. Город шумный, веселый. Все экскурсии именно из Будвы. Вечером очень красиво, на набережной бурлит жизнь – циркачи, мимы, аттракционы и т.д. и т.п. У старого города очень красиво! Столики со свечами, стены Старого города подсвечивают прожекторы, много гуляющих. В конце нашего отдыха заметно прибавилось людей – сезон начинается!
В магазинах много достойных внимания вещей, прошлогодняя коллекция с 50% скидками. Но в Подгорице гораздо дешевле, как экскурсовод сказала. Мы ехали не за шопингом, поэтому цен не подскажу.
Дорога домой была тяжелее. Мы ехали сутки, потом ночёвка в Румынии (отель поскромнее), потом обзорная экскурсия по Львову (очень понравился город!). И еще одна ночь в автобусе. Утром мы были в Минске.
Впечатления от отдыха странные. Мы отдыхом не избалованы, может быть поэтому лично мне очень понравилось. Природа, население, стиль жизни. Это не праздник жизни. Люди там живут трудно, тратят то, что заработали плюс живут тем, что дает природа. Скромны, добры, набожны.
Много чего не успели посмотреть. С ребенком много не поездишь. А просто лежать на пляже в такой красоте считаю преступлением!
От мужа так и не добилась однозначного ответа. Ему не хватало запаха сосен крымских, хотя природу Черногории оценил.
Так что считаю Черногорию страной не для пляжного отдыха, а страной для прогулок и путешествий. Поэтому с ребенком там тяжело. Федя хотел только моря! Но ведь и море чистое и прекрасное! Но просто ехать туда ради моря очень дорого, безумно дорого!!!
Для себя резюмирую. Я хочу туда вернуться!
Сюда приходят корабли, плывут сюда со всей земли
Увидеть Черногорию мою.
Роскошный край, цветущий край, и я воскликну - это рай!
Ведь Черногорию я искренне люблю.
Здесь пахнет рыбой и вином, поговорим о том о сём
Мою любимую в пол голоса споем.
Здесь жизнь идет не по часам, и не подвластна небесам
Я Черногории ее дарю!
М. Бочкарев
Мне одного рожденья мало -
Расти бы мне из двух корней!
Жаль, Черногория не стала
Второю родиной моей.
В. Высоцкий
Добро пожаловать!
http://eva.ru/R76Dg
Пока еще не смотрела фотки, сейчас пойду, но рассказ замечательный! Очень интересно! Сравниваю с рассказами моих детей, они там были пару лет назад. Все совпадает! Впечатления от красоты природы, от чистоты моря, от радушия местных жителей, от вкусов и запахов аналогичны. И резюме такое же - надо ехать еще!
Сейчас пойду в паспорт, расчитываю на чУдный показ ;).
Я старалась передать атмосферу. :-) Жаль только, в ресторанах не фотались, ели. :-)
И я туда хочу опять!
Очень-очень красиво, прям захотелось в Черногорию!!! А то у меня знакомая летала, приехала недовольная, все дорого и типО не стоит таких денег, я и сникла.
много букв не осилила, но фотки посмотрела. очень красиво. похоже на испанию чем-то. и вообще на старую европу. Классные фотки! аж самой захотелось. :)
Ой, не хочу наспех смотреть, а сейчас времени нет. Обязательно посмотрю и почитаю не спеша, чтобы насладиться.
Посмотрела, прочитала все. Потрясающе красивые фото, обалденный рассказ - такой подробный и интересный - прочитала с удовольствием очень внимательно.
Вообще хочу сказать спасибо и тебе, и всем девочкам, которые, возвращаясь из путешествий, предоставляют такие вот подробные фото и письменные отчеты - читаешь, смотришь и как будто сама побывала. Мне, которой все эти выезды за границу недоступны по финансовым соображениям, такие ваши рассказы как воздух нужны! Спасибо большое!!!
Большое пожалуйста! Лёля, я вот считаю, что мы с мужем, судя по общественному мнению, по нашим финансовым возможностям должны сидеть дома. Но ведь ездим же! :-) ТТТ!!! Очень во многом себе отказываем, но отпуск - это святое! :-) Очень надеюсь, что наша страна всё-таки чутка оклемается, и мы сможем продолжить наши поездки...
Спасибо за такой хороший и подробный рассказ!! фотки чудесные! Надо будет маме моей зачитать!!!
В аптеке :
ДЕВУШКА: Скажите, у вас есть«Антирастолстин»?
Аптекарь недоуменно смотрит на нее
ДЕВУШКА: А«Многоестьпослешестин»?
АПТЕКАРЬ: Нет
ДЕВУШКА: (читает по бумажке)«Целлюлитоисчезан»?
АПТЕКАРЬ: тоже нет
ДЕВУШКА:«Самсобойвеспропадин»?
АПТЕКАРЬ: Нет! За то есть «Надоменьшежратидин»,
«Задомбольшешевелин» и «Кхолодильникунеподходин»!
Будете брать?
:) :) :)
"Надоменьшежратидин" сколько стоит? Мне пачек десять на первое время надо! :)
Оль, я давно тебе пластырь на рот предлагаю. дешево и эффективно :)
А вот задомбольшешевелин нам всем не помешает :))
Неее, мне дешевые средства не помогают! :) Понимаешь, пластырь такая штука... Его руками отодрать от рта - раз плюнуть! Руки-то у меня свободные остаются! Пластырь в миг будет снят, я себя знаю. А вот эту фигню принял - и все! Не жрешь, руками хоть обмахайся! :)
Задомбольшешевелин тогда и не понадобится! :)
Девочки, всем привет. Вот и мы приехали с дачи после празднования наших гос. праздников и вообще недельного кушанья все подряд..... Соскучилась я по всем вам сильно. Прямо не хватало мне чтения нашего топа. :-*
К весам даже близко боялась подходить. )))) Но мужественно встала и ..... чудо. +++ нету. Конечно завтра все будет более точно, но надеюсь выйти на 0. Ура. )))):-)
Поздравляю!!! Прям волшебство какое - почти все приезжают из отпуска и либо ничего не привозят, либо совсем маленький незначительный привесик. Я тоже так хочу [-0<
молодец!!!
а насчет боязни подходить к весам - не надо бояться ни в коем случае! Если привес есть - ну значит он есть. Смотрим, фиксируем, забадываем с удвоенной энергией. Мне лично очень помогает именно такой метод - решать проблему быстро и с энтузиазмом. Весов нельзя бояться, даже если они огорчают иногда!
Девочки, а вот мой вес (+1,5), что я набрала за неделю в Крыму, как то сам очень быстро уходит. 200-300-400грамм в день. ничего особенного не делаю. просто вернулась в коридор 1100-1300ккал. это так и должно быть? я думала буду мучительно их месяц скидывать. или просто быстро набранный жир так же быстро уходит?
Чудесная встреча, вы все такие позитивные, милые, было очень здорово с вами хотя бы виртуально побывать:). Все. Со всеми прощаюсь до осени, я рада, что попала в ваш топик, вместе действительно легче, так что до встречи в сентябре! И ЧТОБ НИКТО НЕ ПОПРАВЛЯЛСЯ!!! *строго смотрит из-под очков*
спасибо! Пожелание обязательно выполним! А тебе - отвесов хороших до осени, ждем тебя в сентябре!
Я тебе там выше написала - чтобы привезла баааальшой отвес!!!!
Пока, удачно отдохнуть!
Утром выпила масла льняного, сейчас жую обезжиренный творог (400 гр пачка, не уверена что все осилю) с черным кофе, по приколу посчитала себя на дюкане. Вот шо мне сказал Дюкан
Если Вы начнете диету сегодня, Вы будете весить 76.6 кг к 02/19/2012. Собстно - не врет, в принципе на таком весе я скорее всего и остановлюсь, 75-80. Хотя хочу 70, но все будет зависеть от калипера - решила что мне надо дойти до 20-25% жира, дальше это уже экстрим начинается.
За 5 дней атаки мне обещают 2 кг в минус. Поскольку я и так уже типа на атаке, попробую проверить, сбудется ли это обещание. 30 кг у меня еще впереди, собственно я и рассчитывала за год справиться. И дюкан дату угадал - я начала худеть 18.02, так что он сам того не зная, ровно так мне и насчитал. Гы... забавненько. Интересно будет проверить, как на этих показателях скажется спорт.
может и раньше выйдет, чаще большой вес как-то быстро уходит.
Я в прошлый раз без напрягов, но не ела после 18, начала с веса 90 кг и 16 кг у меня ушли как-то меньше, чем за два месяца. Я не голодала и не напрягалась, была -60 программа. Теперь я долго на нее возвращалась и похоже она не работает :( только один привес. Грешу на то, что тогда я в отличии от многих мнений начала ее в январе и отлично пошло, а тут лето, вроде должно быть легче, но не выходит совсем :(
Я прошлый раз тоже "-60" в январе начала. Чудненько пошло! И очень незаметно. А сейчас хоть тресни, не идет! :-( Но я гормоны пью...
Лена, отличный настрой! :-) Пусть так все и будет! :-)
А чё творог обезжиренный? Он вообще-то очень неполезный... Ну хоть 1% бери. Или я не права? Мне вот врач не разрешает обезжиренный.
а 1% бывает?? я видела обезжиренный, 9% и 18%, но мне говорили в обезжиренном тоже что-то есть.
есть конечно... 1.3 г углеводов на сотню грамм и жира 1 гр. Именно поэтому я отвела себе 50 гр овсянки (25 гр углеводов) а не 100 - остальное на творог и овощи.
А почему тебе врач обезжиренный не разрешает??
А у нас продается творог, на котором написано "обезжиренный", а в составе 1,8 г жира на 100 г, т.е. фактически он 1,8%-ной жирности, а не полностью обезжиренный.
вот видимо и у нас также.
пошла посмотреть на свой. Всегда беру обезжиренный, но знаю, что 1-2% у него есть. Наверное это он имелся ввиду :)
У "Кубанской буренки" есть творог 0,2%-ный, "Вкуснотеево" есть 0,5%-ный. Тут хоть честно пишут, а то "обезжиренный", а он на самом деле и не обезжиренный вовсе, а просто с пониженным содержанием жира. Дурят, как всегда :), надо читать состав.
ессно. Я покупаю Дмитровский 1%, потому что в нем меньше всего углеводов - 1.3, а есть такие же, и даже 0.5% где углеводов 3 гр. Состав всех продуктов давно читаю перед покупкой.
Буреньку не виделЬ :) А вот на Вкуснотееве я долго сидела, теперь мне надоели мягкие творожки (жидкие такие) и я беру в пачках обезжиренный по привычке, но я знала, что там что-то есть и не сильно парилась. Совсем без жиров тоже нельзя.
Я про такой "Вкуснотеево" http://www.7cont.ru/good/31756/
Он обычный творог, не мягкий. Я его в салат протасовский добавляю (я тебе писала в меню).
ага, как крупинками.
Неа, такой не ела.
Я сегодня сделала салат по твоему меню, кинула сыр крупинками 2% Валио и залила о,1% жидким биойогуртом :)
У нас всё есть: И 0% - именно 0!!!, и 1, и 3, и 4, и 5, и 7, и 9, и 12, и 18, и 23, и 24...
Мы же Беларусь! :-)
Лен, читаю, как сказку! Молодец ты такая! Активность - супер!
А я обезжиренный творог могу есть килограммами. Уже несколько лет его ем почти каждодневно и не надоедает! Но не совсем обезжиренный, 1,8%.
Девочки я уже в Афинах!! Первым делом налепила бадью суш и купила соус лайт как посоветовали девочки :) Показала мужу фотки с нашей встречи, я не сказала что тарелка была персональной :) Очень, очень при очень рада что увидела девочек!! Они все очень интересные в жизни, так же как и на форуме!!!! Всех люблю и почитаю вас попозже!!!! Особенно рассказ Кузурки!
Я там выше почитала, что муж тебе наказал быть через 5 недель 107 кг :) Он заинтересовался процессом? Или давно уже тебя контролирует?
АААА, ну понятно тогда. Молодец муж, мой тоже меня контролирует и поддерживает, мне это очень помогает! Давай, не обмани его надежд!
Привет, привет! :) Дианка, суши - зло!!! Вот посмотри, сколько я тех суш съела? Всего ничего! А прибавка очень весомая! :) Скажу тебе по секрету, лучше переходить на фасоль! Фасоль - наше все! ;) Я вот прониклась фасолевой идеей и ела ее сегодня.
Теперь я занимаюсь мазохизмом :) Готовлю фаршированные перцы :) Кто-то будет есть, а я вкушаю аромат :)
Правда сегодня с утра у меня было жутко низкое давление и сильная головная боль и я как-то мало поела. Сейчас буду есть творог :)
Мороженного очень хочется :(
Да, это точно, мазохизм :), а что делать... У меня муж и сын стройные аки кипарисы, их кормить необходимо много и калорийно, им уточку в духовочке, а себе куриную грудку варю, а тааак хочется уточки, но уж сильно она жирная, ну и тп.
Иногда устоять не получается :( А ты умничка раз не срываешься ;)
Муж у меня тоже высокий - 196, но тут стал следить за калориями :) Сын тоже молод и строен, ну спортом занимается.
Я как-то уже прилепляла такую, гости пришли, а я забыла убрать, спрашивают, а кто это на фото :(, я сняла фотку, расстроилась сильно, и пошла заедать тортиками.
Не согласная! Я вот смотрю на свои студийные фото и верю, что я и сейчас такая. А в зеркало гляну - мама дорогая!!! :-) Фото нужнО "по факту"! :-)
неее, я живу по реальному отражению, а вот стремиться хочу к тому, чего нет, но было :)
Все в наших руках, хоть и трудно :(
Уехала на спорт. Первый день на Протасовке :) Потом кефирчику дерябну и день закончу :)
Эххх, у меня так не получается, мне своих мужиков кормить нужно покаллорийней, они и так худые, а если я их еще и на грудки посажу... поэтому выбора нет, пытаюсь приспособиться :)
Уф! Такая жара. Только пью целый день, есть совсем не хочется. Может к ночи жор одолеет?
меня нет, нормально, к ночи только пить хочется. Вчера так и было, может поэтому и отекла.
О, как же у нас душно и жарко! Не хочу думать, что повторится прошлое лето, но мысли такие уже бродят.
Всем привет, я тут, почти жива, но почти. Леля я писала, что в "отпуске", почту только недавно с твоей просьбой увидела, сорри. Работаю аки лошадь, год тот еще удался, в смысле учебный год, у нас ими меряется жизнь. За три недели отсутствия тут сначала наела страшную цифру на перекусах и отсутствия времени на индивидуальную готовку - 137, потом вспомнила и про свое питание и про дюкана и села на 10 дневную атаку протеинами. для меня это привычный стиль похудания, я так по сути всегда и худела, только сама к этому пришла, но чисто протеиновые дни не делала. ну вот - отсидела 10 дней, для себя очень легко и сегодня увидела абалденную цифру для себя 131,2 (так что по сути 6 кг отвеса). Ну во-первых хорошо ушло за 10 дней, еще лучше это заметно внешне, объемы хорошо ушли, так еще я сдвинулась с заколдованной цифры в 133, с которой три года не могла уйти и снова отъедалась. Причем сейчас это именно килограммы, а не вода ушедшая. Ну и плюс издеваюсь над собой почти каждый день "флоресаном" - устраиваю баню дома - стою в маске жиросжигающей рядом с льющемся кипятком в закрытом помещении. Ощущение жесть, течет ручьем, зато потом такой кайф - очищение. Плюс месяц меня ожидает звездец - на группе 3-4 леток в колве 20 штук. Сегодня даже толком поесть не успела с ними. Ну вообщем надеюсь к вожделенной цифре в конце июля я подойду таки. Ну это вот так обо мне.
А вы тут просто молодцы, залетала прочесть по диагонали иногда. Жаль, что не смогла встретиться, но ни времени, ни возможности слезть с моих 10 дней не было. очень надеюсь на еще одну встречу, но осенью. Всех поздравляю с результатми и делюсь вдохновением у кого в гостях жора - какой же кайф добиваться цели - это стоит несъеденных булок!