Ну и как жить???
Девушки, ну объясните мне пожалуйста:
возраст 36 лет, рост 165 см, вес 62 кг
муж, двое детей, курсы анг, работа, друзья
косточки легкие, что бы выглядеть худенькой мне надо не больше 55 кг весить. Я не особо склонна к полноте, после раждения младшего была 59-60 и меня все устраивало. меня и сейчас не сильно вес заедает, но поменялись немного обстоятельства на работе и начиная с прошлой осени очень много времени проводила сидя на стуле и питаясь конфетами, единственный прием пищи нормальный - это ужин. Вот и добавились эти 2 кг. Обнаружила в понедельник, когда пошла платье покупать к торжеству. Фигура смотрится неважно. Живот выпирает, как на 5 мес. беременности, и внутренняя повержность бедра прямо целлюлитная.
Т.к. я за профессионализм в вопросах здоровья, то пошла к диетологу.
ЕЕ совет: спорт 4 раза в неделю ( 2 раза на похудение, 2 раза на накачку мышц) питание несьедобное ( в смысле полезное) мясо: вареное-паренное ( Беее), рыба нежирная и тоже варено-пареная, овощи только сырые-паренные, фрукты кроме бананов и винограда и то до обеда (где их кушать интересно, на рабочем месте???) спиртное исключить ( а в чем тогда смысл жизни?????) :-) курс массажа и проити фитнес тестирование
По итогам этого самого тестирования
возраст опережает биологический на 6 лет, ноги перекаченные, руки слабые и везде везде много лишнего жира при недостатке мышц ( даже на икрах, которые у меня очень даже изящные на мой взгляд:-) )
моя счастливая жизнь До выглядела так:
встаю в 7.00
никогда в жизни ( за 36 лет) не завтракала, тошнит даже от мысли про еду
в 8.00 работа до 17.00
пообедать редко удается, что нибудь перекусываю, есть не особо еще хочется, обычно использую обеденное время на то, что бы пообщаться с родственниками ( позвонить маме, бабушке, детям дать задания и т.д.)
в 17.40 я дома и плотно кушаю
3 раза в неделю хожу на английский, дважды куда нибудь семьей ( в гости, кино, парк или к нам приходят) второй ужин получается часов в 8-9 вечера,
В субботу с утра сплю почти до обеда, потом идем с детьми в ресторан потом в развлекательный центр или на природу, вечером без детей в ресторан с друзьями. В воскресенье моя очередь заниматься детьми утром, везу младшего в развивайку, пока ждем шоппингом со старшей занимаемся. Потом обед у родителей, потом с друзьями и всеми детками где нибудь на природе тусим, вечером или к родителям мужа идем или они к нам на ужин приходят. Дети всю неделю укладываются спать около 11 вечера, сейчас позже, т.к. каникулы. Я ложусь в 12 -12.30 Ну с небольшими отклонениями примерно так.
Вот теперь расскажите мне, куда вставить спорт 4 раза в неделю??????
как отказаться от:
спиртного, которое я пью не реже 2 раз в неделю ( чаще 3-4)
шашлыка из свинины с друзьями
стейка из семги в ресторане
папиного бигуса, пирожков с мясом и холодца
свекровушкиного наполеона или трубочек со сгущенкой???
мороженного???
чизкейка с дочей после шоппинга?
Со всеми этими блюдами связана куча традиций и милых сердцу моментов, неужели ради 4 лишних кг стоит променять мою счастливую жизнь????
Я тут пробую понемногу и впадаю в глубочайшую депрессию.
Почитала почти все топики, искренне уважаю всех, терпящих такие ограничения и находящих удовольствие в здоровом образе жизни.
У меня из здорового образа жизни только несколько не очень значимых пунктов, вообще не пью сладких газировок ( кроме шампанского :-), абсолютно не пью кофе, чай пью только зеленый и без сахара, соки пакетированные очень редко, обычно воду или фреш ( реже)
Вот написала и прямо легче стало, а то и поделиться не с кем, никто меня не поддерживает в моем стремлении к красоте.
Спасибо, что дочитали....
Знаете, кушать вкусно любят все. Но 2-3 кг каждый год набирать, когда их ТАК тяжело сбросить... Куда их через 10 лет девать!? Лишние кг - нагрузка на сердце, суставы, общее самочувствие. Опять же эстетический вид. Когда вас тошнит от собственного отражения в зеркале - вот вопрос рождается Счастливая ли это жизнь? Или заедание депрессии чизкейками и пирожками!
Можно рассмотреть варианты:
1) 1 день в неделю разгрузочный http://eva.ru/topic/64/2699082.htm?messageId=67698931
2) Добавить много овощей и фруктов, (см. модель тарелки, где овощей 50% и больше) http://eva.ru/topic/64/2636493.htm?messageId=65921960
3) добавить спорт (например делать зарядку с утра 10-15 минут на проблемыные зоны + крутить хула хуп)
4) вредности стараться кушать до обеда http://eva.ru/topic/64/2699082.htm?messageId=67698922
5) если не можешь удержаться от пирожков/шашлыков, не надо пихать в себя 3 тарелки, нужно обойтись 1 шт. В прикуску с большой миской салата. И вкусно и сытно!
И заканчивайте хандрить! Все у вас получится! Вы такая молодая, успешная, красивая! Иначе быть не может! Но нужно иногда себя в строгости держать. А пускать свое питание(читай здоровье) на самотек - последнее дело! Удачи!
Спасибо за добрый отзыв
можно я с вами поспорю? ( не для выяснения истины, понятно, что Вы правы)
1)Меня не тошнит от отражения в зеркале, меня от вареной курятины тошнит
2) целый день есть почти одно и тоже, это разве не вредно??
3)добавть то можно, а вот убавить любимые продукты - это сложно
4)как кушать вредности до обеда когда:
а) завтракать не могу категорически
б) работа не подразумевает жевания на рабочем месте
5)я не ем очень много ( вобъеме) я люблю разнообразную пищу, но жаренную :-)
И еще про здоровье - сейчас у меня все ок со здоровьем, я вот наоборот боюсь, что всякие ограничения-замены моему организму во вред пойдут
если Вас не тошнит от отражения - значит Вы не имеете цели и мотивации на похудение. В этом случае - худеть не реально, Вы быстро все бросите.
Если с едой пока напряг (в смысле - замен-перемен) - начните с фитнеса. Возможно Вам понравится, и появится мотивация. Только быстрых результатов не ждите, постарайтесь полюбить сам процесс.
с фитнесов вообще непонятно, сказали ноги перекачанные, в спортклуб пока не придумала как время выкроить, а если просто ходить много и с детками бегать, то опять же только ноги и работают.
если мышцы везде кроме ног слабые - фитнес нужен полюбому. Если совсем нет возможности ходить (хотя я в такое не верю - время можно найти, немного сменив теперишние приоритеты) то скачайте хотя бы домой упражнения и занимайтесь дома. Хотя для поголовного большинства тяжело себя заставить заниматься дома.
Ага =) Кто-то где то писал. Что дома делает следующие упражнения - пресс и ходит попой по полу 3 раза по всем комнатам по всей квартире =)) Вот дети порадуются =))
"а) завтракать не могу категорически" - попробуйте не ужинать в 8-9 часов, может завтракать начнете
вчера последний кусочек ( огурца :-)) опустила в себя в 8.30 вечера, сегодня в 10 утра опять с трудом ела первую порцию своей диеты :-)
1) Вареная курятина - не первостепенное питание для похудания. Я ее вообще не ела за месяц ни разу. Похудела на 5 кг!
2) Целый день одно и то же не ешьте, если у вас много времени на приготовление разнообразной пищи. А вообще вот вам рецепты как питаться полезно и разнообразно ( к тому же разговору про вареную курицу!!) http://eva.ru/topic/64/2634789.htm?messageId=67341048
3) Возьмите за правило. Перед приемом пищи выпивайте стакан воды (И вообще пить много воды в день это жизненно необходимо - почитайте про это(30 гр на 1 кг веса) !!! Возможно ваша проблема в этом!!) Затем прием пищи - сначала салат, потом шашлык! После миски салата скушать 3 палки шашлыка - это уже насилие над желудком.
4) Завтракать обязательно! Много про это читала - метаболизм запустить с утра важно. В течение 30 мин после пробудки. Пусть это будет хотя бы питьевой йогурт. Я тоже не могу себя до сих пор приучить, хотя уже пытаю себя второй месяц.
Так надо! И точка!
Интересно. На рабочем месте чай с конфетами пьете, а с фруктами или творожком чай нельзя!? Вам что важнее мнение коллег или здоровье?! На меня первоначально смотрели дико. Теперь берут пример!
5) Жарить можно на сковородке гриль. И жир стекает и вкусно!
Про здоровье - со здоровьем и у меня сейчас все окей. Но в 50 я хочу кататься на велосипеде с внуками и играть в бадминтон, а не как моя мама и свекровь с лестницы спуститься не могут - суставы болят! А как кушать вкусненько и обильненько - в очереди первые!
Сейчас кстати по моему примеру они тоже обе на диете. Свекровь похудела на 3 кг. Мама на 6! И счастливы!
Ограничения без фанатизма только к лучшему.
Пойдите, посмотрите на себя в зеркало в трусиках, и присоединяйтесь уже наконец к нашему пусть фанатичному, не всегда оправданному, но безумно приятному получению желаемого результата! =))
1) совсем без мяса не могу, а курятина самая доступная из диетического и простая в приготовлении.
2)время на приготовления нет, а желания тем более -ненавижу готовить, делаю это пару раз в месяц максимум
3)купила модную водичку, пью. шашлыка я и без салата больше 3-4 кусочков ( пол шампура примерно) не съем за раз. спасибо за рецепты
4)чай с конфетами не пьем на рабочем месте, из под стола засовываем в рот конфету, пока никто не видит. Удобно, крошек нет и не хрустит :-)
5) пытаюсь так составить меню, что бы самой ничего не готовить. Хотя вчера уже творог замешивала сама и яйца варила. А еще в обед теперь сама себе салат режу. Меняюсь на глазах!!!!
вот блин анонимус, никогда не писала анонимно раньше, ну ничего, отличный повод вступить в клуб :-)
Честно говоря, при весе в 62 кг ни за что не стала бы советовать таких жестких мер. Ибо сорваться после них - легко, и сразу кг вернутся с друзьями. У меня так и было, я 10 лет назад начинала худеть с 62, сорвалась, и понеслось 65-68 кг. После следующего жесткого похудания дошла уже хорошо за 70.
Но 2 кг в год - тоже не хорошо. Что бы я порекомендовала - если есть возможность обедать на работе - то перенести второй ужин на это время. Ужин в 9 вечера - это жесть.
При режиме работа-дети-кружки тренировок 4 раза в неделю тоже не представляю. Но с алкоголем 3-4 раза в неделю надо завязывать однозначно!
завязывать с алкоголем из-за страха алкоголизма или из за лишнего веса надо?
мы серьезно ( так, что становится весело и дикция нарушается) пьем по субботам, а в другие времена - это бокал белого вина ( правда полусладкого, не люблю сухое) или шампанского за ужином. Пиво и крепкий алкоголь совсем не пью.
алкоголь очень калориен. Алкоголизм - дело пятое, а вот худеть при регулярном употреблении - очень непросто.
Уж в 36 лет пора бы думать немного,как вы будете выглядеть ,а так же ваши кр.сосуды,суставы,печень,почки через 10 лет.ВЫ слишком много пьете(я сама люблю,но определила себе другую меру),кушаете слишком сладко и жирно.А это вредит вашему здоровью и внешнему виду.А у ребенка будет еще выпускной,ему нужна здоровая и красивая мама :) Ходите меньше по ресторанам,а вместо этого пробежка на свежем воздухе :)
я без хвастовства могу сказать, что вопреки противному фитнесс-тесту выгляжу моложе своих лет. это конечно не из-за веса, просто я практически не пользуюсь косметикой, волосы очень хорошие и настроение тоже ( было... хи-хи)
Рестораны люблю горячо, т.к. во первых - это время проведенное с семьей, как минимум с мужем любимым, а во вторых ненавижу готовить а что бы семейство ходило в ресторан пока я в лесах бегаю - тоже обидно :-)
Кстати вы наверное правы, муж тоже мне твердит, что я слишком много пью, я правда думаю что это он от зависти, потому что всегда за рулем и не пьет. да и не любит он это дело, а я очень люблю.
сама перечитала, понимаю, что гнилые отмазки, но так жизнь свою сытую-веселую жалко, прямо до слез! :-)
Да всем себя жалко! И кушать хочется абсолютно каждой, кто на этом форуме пишет. И сладко, и жирно и до потери пульса.
И можно жрать и бухать и наплевать на всяческую активность. Но ничего не бывает безнаказанно. Если жить одним днем, то как бы потом не было мучительно больно за такое безрассудство...
Не надо так себя настраивать! Изначально все не правильно делаете!
Нет такого слова НЕ МОГУ, не получится, не хочу.
Есть слово НАДО. Надо попробовать, ведь вы же ничего еще не сделали, а уже "плачете" что не получится.
А вдруг начнете и ТАК понравится, что остановиться не сможете!
Дурной пример, он знаете ли, заразителен =) Вы главное к нам "похудательным маньячкам" по-ближе держитесь =))
пример Ваш действительно очень заразителен, но я от чего страдаюто... Я слова нельзя и надо адекватно воспринимаю. И кучу важных для меня вех жизненных добилась сцепив зубы и наплевав на слабости, я просто не могу понять стоит ли оно того в этом случае? и еще у меня при первом знакомстве с проблемой закралось подозрение, что так быть не может и наверняка есть какой то секрет, но гуру не хотят делиться :-)
Я просто последние три года в такой гармонии наконец то прибываю, и детки удались ( были проблемы) и на работе все супер ( восемь лет к этому шла) и с мужем мы только только стали жить как хочется, не считаю деньги и не разрываясь между колясками-работами-проблемами. И вдруг два целлюлитных окорочка покушаются на все это счастье, да еще таким варварским способом :-)
Может на мезотерапию и антицеллюлитный массаж походить? Ну и чуть чуть соразмерить питание.. Не фатально, и относительно просто.
Моё мнение, согласно вышеозвученному посту, что надо Вам жить, как жилось, всё с той же едой, и с теми же праздниками, покуда Вам спокойно, хорошо и красиво. И жить так до тех пор, пока не сообразите, что дальше так продолжаться не может (по какой либо весомой причине, помимо целлюлитных окорочков). И вот когда, извините, припрёт, там собой и займётесь, весело, с энтузиазмом, и большим на то желанием. Мотивация может появиться самая разная при этом.
Ну уж нет теперь :-) Уже весь офис поржал над моими плошками из дома с полезной едой :-) Не в моем характере отступать, будем воевать с окорочками. Кстати, видимо алкогольная зависимость присутствует, сухое вино такая гадость все таки, так что я после бокала сухого еще бокал полусладкого употребила. Зато по приходу домой дочка смогла наконец то меня в бадминтон победить :-)
Я худела с диетологом Ковальковым ,один из главных условий его была ходьба, ходила 1 час по утрам с 6 до 7 часов.
у вас дело не в количестве, а в качестве пищи
поменяйте шашлыки из свинины на шашлыки из парной телятины, мороженное ешьте не дешевое, с пальмовым маслом, а нормальных производителей, пейте нормальное сухое вино, хотя бы французское, оно не кислое, про искусственно выращенную семгу просто промолчу, как надо себя не любить, что регулярно ей питаться и так далее по списку перечисленного
к тому же мало спите, это тоже сказывается на весе
спать люблю очень, меня если не будить, то 12 дня сплю легко, я только лет 5 как перестала плакать по утрам от жалости к себе. Но работа уж очень хорошая жаль ее менять, а вечером столько дел да я еще сова, не могу рано ложиться а вот утром я вообще не человек часов до 11.
И если знате, дайте пожалуйста ссылку на искусственную семгу, я впечатлительная, может поможет, я ее очень уважаю :-)
мороженое в основном мовенпик ем, я люблю только пломбир, но за то могу килограмм съесть за раз
да блин... а я все удивляюсь, почему мне семги не хочется. В какой то момент - просто воротить с нее начало, я давно перестала ее употреблять. При том что интуиция моя очень развита...
спасибо, но не очень наглядно. Вот сейчас дала задание проверить рыбу в нашей сети на токсичные вещества и металлы. Если интересно - то отпишусь потом.
я связана немного с продуктами питания и сельским хозяйством, поэтому у меня есть преимущество в приобретении экологически чистых продуктов, сметана, творог, яйца и мясо у нас только деревенские, 100% без химии и в хорошем районе выращенные. И все сезонные овощи у нас тоже с грядки. Может поэтому при моем образе жизни я еще не очень "раздалась" :-)
Хотите правду - у вас начальная стадия алкоголизма. Если сейчас не бросите столько пить, затянет
ну я же уже пообещала, что буду сокращать :-)
Но не думаю, что у меня проблемы с алкоголем, я в таком режиме лет с 23-24 пью. Но вот когда планировала-рожала-кормила по 2-2,5 года не пила абсолютно и не тянуло даже и когда в отпуск на море уезжаю ( я на месяц-полтора езжу не меньше) там вообще не пью, мне там нравится много спать, много плавать, фрукты кушать и детьми заниматься. Тяги нет к спиртному абсолютно на юге. Понимаю, что алкоголики никогда не признают себя таковыми :-)
не вижу связи между преимущество в приобретении экологически чистых продуктов и стейк из семги в ресторане
или вы друзей водите только в общепиты своей сети?
а ее нету, связи
только то что все это - продукты питания :-) я просто сначала про семгу написала а потом про продукты, которыми деток дома кормим, извините, что непонятно получилось.
вот после того, как все топики этого раздела выучила сегодня так питаюсь:
завтрак ( в 10 утра) мой первый подвиг творог+сметана+ облепиха+сахар все вместе маленький контейнер, мл 100 максимум
обед 2 вареных яйца
полдник салат: листья салата, 1 помидорка, кусочек ( полкулака) копченой куриной грудки, сыр фета и оливковое масло
вечером договорились с подружками в кафе идти пиво пить ( я пиво не пью, обычно беру бокал вина - мне на вечер хватает)
вот если при таком дне я вечером возьму вино, мне его закусывать уже нельзя? или сырную тарелочку ( так и быть без орешков и винограда) можно взять? :-)
можете и с орешками, просто потом, по дороге домой, пройдите пешком ходя бы пару км, тогда ничего не отложится лишнего
Орешки лучше на завтрак. Все же жирные! Не сочтите занудой... оч хочу помочь!
http://stroiniashka.ru/publ/104-1-0-958
по Вашему совету отказалась вчера в кафешке от орешков и сыра тоже, взяла ассорти овощное, странный вкус: вино с огурцами :-)))))
начинайте без фанатизма, постепенно. Главное - настроиться на похудение мозгом и не ждать быстрых результатов.
Очень помогает банальный подсчет калорий - в инете много калькуляторов, найдите удобный, и сначала просто закидывайте в него все без исключения, что едите. Калорий в сутки надо примерно 1200-1500. Это - нормальная цифра независимо от веса и других параметров. Многие считают, что подсчет - унылый и напряжный, но при этом - он дает реальную картину. И постепенно Вы сами откажетесь от кое-каких продуктов, когда увидите своими глазами, как они перегружают ваш рацион.
Мне 33 года. Думаю, что придется отказаться от алкоголя СОВСЕМ, хотя всегда любила это дело. Сладкого я не ела никогда. Спортом я занималась всегда, но в очень фоновом режиме. Чтобы заниматься так, как вам "доктор прописал", нужно отказаться от работы. Я - отказалась. Еду я всегда старалась контролировать. И видимо всю жизнь придется и все жестче. Радость буду черпать в собственном здоровье и молодости.
ну не знаю... подчинять свою жизнь погоне за стройностью не буду стопудово. От работы ни за что не откажусь, она у меня интересная и денежная :-) От спиртного... ну не знаю, суббота - это святое, в близжайшее время не откажусь точно, может позже. Вообще вот девочек почитала и решила пока перейти на 2 раза в неделю и сухое французское. Может кто посоветует определенное вино, что бы было легкое и не кислое?
отказываться от работы - это бред. Но при желании - всегда можно найти разумный компромисс. Просто подумать и расставить приоритеты, так чтобы времени на все хватило.
Во во сухого вина точно много не выпьешь =) Я такую кислятину не могу - только ликеры люблю. Но и пью их на ДР да на НГ =) Остальные праздникик либо вообще не пью, либо 0,5 стакана мартини с соком и сразу косею.. Муж приучил. В студенчестве бухала безбожно и коньяки и шампанское и что только не пили и реально часто и в хорошей компании ( читай много). И понимаю весь ужас того образа жизни только сейчас. Бросила пить, начав водить авто. В компании получалось, что была всегда за рулем. И счастлива что сложилось именно так.
Лишнее это. Надо учиться расслабляться и веселиться без бухла. Это реально.
А я вам как бы не советую ничего. Я просто поделилась своими мыслями в ответ на ваши мысли:-)
Вы какбЭ переживаете, мол что это за житуха такая. А я отвечаю, ага - такая и есть:-)
Я бы тоже может за стройностью особо не гонялась. Но факт остается фактом - стройность там, где здоровье. А то, что можно было позволить себе до тридцати, потом надо уже сворачивать. Причем даже не столько из-за возраста как такового, а именно из-за стажа. Т.е. 10 лет побухать, пожрать и поваляться на диване можно, а через двадцать такой жизни ты превратишься в не очень здорового человека. Поэтому хорошего - понемногу.
теперь поняла :-)
у меня видимо от первого дня ЗОЖа мозги похудели :-) у меня еще сегодня день такой особый на работе, обычно головы не поднять, даже в туалет терплю до обеда :-) а тут надо просто сидеть у компа и ждать... вот решила заодно в плане похудения подковаться :-)
Т.е. Вы подтверждаете - подвоха нет и придется действительно не пить, не есть и заниматься спортом? Блииин, я так надеялась, что это слухи! :-)
Вот еще фактор весомый!! Седина в голову - бес в ребро!
Мне 25, а я реально понимаю, что Девок 18-ти летних пруд пруди. И все они гоняются за успешными, интересными мужчинами. И охомутать - как нефиг на фиг! Да и мужчины за 30 склонны к заинтересованным взглядам на сторону!
И если не будешь в форме, ухоженная, активная, не будешь интересна для мужа.
Красивая стабильная жизнь, может очень сильно пошатнуться... Как это не печально!
хи хи и поэтому Вы мне советуете по окраинам бегать, пока муж будет в ресторане прохлаждаться? :-)
Но это шутка конечно, на самом деле для меня совсем не стимул, я через чур самоуверенна и считаю, что если мужик не будет ценить, что я такая умница, красавица и мать его детей через 15 лет совместной жизни до сих пор люблю его со всеми его недостатками, то... даже не знаю, что после "то" написать, т.к. мой муж ни разу не визуал из серии "ты что, брови выщипала?" :-) Да и у нас с ним уже давно все устаканилось, а до того, как устаканилось наоборот он ревновал, т.к. я родилась уже с амбициями и чрезмерной самовлюбленностью :-)
Ну ну. У меня тоже амбиции. Но аппетитных, доступных, молодых, везде сующих свой нос пока никто не отменял.
Поэтому нам расслабляться никак нельзя!
вот составляю себе бизнес-план борьзы за красоту и здоровье :-) решила не увлекаться строительством БАМа а действовать постепенно:
1) вино только сухое, 1 бокал среди недели, 2 бокала в субботу
2) каждый вечер со старшей будем играть в бадминтон, пока она не уедет ( 3 недели) договоренность достигнута :-)
3) по отъезду старшей буду ходить на англ пешком ( минут 20 идти)+ пойду на массажантицеллюлитный
4) кушать буду 5 раз в сутки, начинать не позднее 10 утра
5) позвонила в любимый ресторан, обещали подготовить для меня список блюд подходящий по составу и калорийности моим требованиям ( факс с разрешенными продуктами и весом/объемом/калорийностью в ресторан отправлен )
Этого же хватит на первое время? Или надо еще что то добавить?
И еще у меня вопрос, к какому топику в этом разделе мне присоединиться? Не кушать после 18 - это стопудово не мое, сельдереевые супчики - даже звучит противно, протасовка - тоже нет. Есть топик, где я приживусь со своими вышеизложенными намерениями?
http://eva.ru/topic/64/2702757.htm?messageId=67804849 Я тут обитаю =) Если есть желание присоединяйтесь! Как раз у нас кто во что горазд =) И у всех последние 5 кило
апаратная косметология? Чтобы живот подобрать, много процедур есть, с внутренней поверхностью бедра - посложнее.
нет, к сожалению это не для меня. После первых родов я ходила на ... блин, уже забыла вроде миостимуляция что ли когда какие то железки привязывают и мышца сами сокращаются. У меня начались большие проблемы с гинекологией после этого, поэтому больше я ни ни, не могу победить предубеждение.
Кстати у меня живот висел и когда я в 20 лет 48 кг весила, в родительском доме мы ужинали не раньше 11 часов
Вот как раз в вашем вазрасте и с точно таким же ростом и весом, пришла к выводу, что надо менять образ жизни, чтобы к 40 годам не превратиться в колобка. Я стала придерживаться питания по системе -60 и ходить в фитнес клуб (аэробные нагрузки + силовые). Сейчас мне 40, вес 58, чувствую себя отлично, выгляжу также :)
Начинала с групповых, три года занималась разными видами занятий (у нас менялись периодически тренеры и у каждого своя техника была). А сейчас просто хожу в спортзал и сама по себе занимаюсть. Я уже и без тренера прекрасно знаю, что и как мне делать :)