Что я делаю не так?
Три года после родов ни в чем себе не отказывала. В итоге 67 кг, при росте 164.Мне 41 год. Решила худеть. Фрукты-овощи сырые мне нельзя- хронический колит плюс аллергия. Сначала понемножку начала отказываться от сладкого. Раньше пила 5-7 чашек чая в день с 3 кусками сахара. Стала пить с одним. Таким образом, минус 10-14 кусков сахара в день. Думала, хоть килограмм скину. НИЧЕГО не изменилось. Плюс к этому, стала ходить по 3-5 километров в день. Хотя бы килограмм, думала... НИЧЕГО. Сейчас пост. Я пощусь. И еще слежу за колориями. Трудно бывает высчитывать, но думаю, что не более 800 в день выходит. Это если округлять в сторону увеличения.Раньше в три ираза больше, наверное, потребляла. Есть стала очень мало. В итоге, аппетит на третий день почти пропал. Ем по нескольку диетических хлебцов в день. Овощи вареные, немного риса. Рыбу вареную маленький кусочек( и то, не каждый день)... Сахар теперь максимум 4 куска в день. Уже почти две недели в таком режиме и НИЧЕГО, Сегодня взвешивалась - 67 кг. Весы не идеальные, на них грешу, но судя по брюкам-юбкам, ничего не изменилось. Плотно сидят, как и прежде. Почему?
Мало едете, организм копит про запас.
Снимайте замеры, по ним будет лучше видно. И поднимайте калорийность до 1300-1500 кл.
Зарегитесь на сайте диета онлайнт, и там вбивайте менюшку
800 кл = убить свой обмен веществ, оно вам надо??
Но силы почему-то не убавляются. Наоборот, хочется ходить, двигаться. Адреналин выделяется. Мне кажется, если бы мне не хватало, то была бы слабость.
800 ккал - мало
По-моему, надо больше калорий 1200-1500.
Если ошибаюсь - меня поправят
Скорее всего не так считаете ккалории, 4 куска сахара и 800 в день - не увязываются. Рис, опять же, углеводы чистые, несколько "диетических" хлебцов, они только в рекламе диетические, там и близко диетичности нет. Опишите, только честно, что вы съели за день, плюс как разносится-соответствует еда-питье.
Сегодня я ела: примерно полпачки хлебцов фитнес-цельнозерновых ( 355 ккал в 100 граммах). Пачка 100 граммов. Примерно 157 калорий, получается я проглотила.. Трески вареной 1 кусочек на вилке. Калорий 10, я думаю. Несколько подушечек жевачки 2,4 калории. Округляю - примерно 20 калорий. 4 драника покупных (336 калорий в 100гр). В упаковке 6 штук, масса 150 гр. Лень высчитывать - накинула 300 калорий. Несколько глотков овощного сока, примерно 10 калорий. Огурчики маринованные, почти всю банку.:)) 20 калорий в 100гр. В банке 350 гр.Значит, плюс 80 калорий, примерно. Чай черный с сахаром два раза по два куска( боюсь, что машинально и в третью чашку клала, но не уверена). Чай зеленый без сахара 1 чашка. Вроде все.. У меня получается где-то 750 калорий, плюс сахар 4 куска( я надеюсь, что не 6). Не знаю, сколько там калорий, но не больше 200, я думаю. Все. Больше есть сегодня не собираюсь и не хочется... Наверное выпью еще чай с лимоном, без сахара. Я не так высчитываю? У меня с математикой проблемы всегда были, поэтому все округляю в большую сторону.По самому большому счету получается сегодня 950 калорий.
Спасибо! Зарегистрировалась, но не поняла где там рассчитывают калории. Истощенный диетой мозг не врубился.:)
Зайдите в питание, мой журнал, там все можно под себя настроить, короче поковыряйте, там нмого всего любопытного
Нездоровое скудное углеводное питание. Если на таком все время сидеть, то и на 1000 ккал в день худеть не будете.
Как это - овощи-фрукты нельзя, а маринованные огурцы можно? Печеные яблоки, рататуй из кабачков, баклажанов и помидоров запеченных - очень даже можно питаться сытно, вкусно и низкокалорийно.
В хлебцах никакого преимущества перед обычным хлебом нет.
Драники - это вообще атас. Картошка в жиру. Да еще покупные.
Лучше бы на треску и овощной сок налегали :)
А как можно чай пить с сахаром, я вообще не представляю. Это же невкусно. Все равно, что пиво с вареньем.
Рассчитывать похудеть только за счет уменьшения количества сахара в чае - очень наивно :)
Сплошные углеводы, калорийность драников сильно занижена, но тут дело даже не в калориях, сплошной мусор едите. Опять же - хлебцы, драники, маринованные огурцы для колита вообще невыносимые вещи. Те же огурцы-помидоры-кабачки и прочая-прочая-прочая гораздо мягче для колита, ну если все-таки он у вас есть, хотя, кмк, влияние колита на жизнь сильно прецвеличено
Не совсем понимаю, почему меня тут некоторые подозревают в желании занизить калорийность моей пищи. Не хочется оправдываться, но все же, чтобы развеять вашу подозрительность, вот: http://demo.utkonos.ru/item/988/1199831/
Калорийность моих драников перед Вами.
Можете сравнить её с заявленной мною тут:
http://eva.ru/topic/64/2705647.htm?messageId=67886964
Не совсем понимаю, чем так ужасны и опасны эти драники. Нитратов уж в них поменьше, чем в овощах, это точно. Как мой колит влияет на мою жизнь и есть ли он у меня вообще, - позвольте судить мне. Маринованные огурцы, конечно, не совсем то что нужно, но мне очень захотелось. Я съела и ни о чем не жалею...
Кстати помидоры, которые Вы советуете, очень осторожно надо при нарушениях пищеварения употреблять.Они раздражают кишечник гораздо сильнее моих огурцов.
_4281872722973294.jpg){kind=small}
вам уже и правда много написали. больше пейти, обязательно. и от сахара лучше вообще отказаться. если совсем невмоготу, может, чуууть чуть меда? ходите больше, делайте зарядку, самые элементарные упражнения, но чтобы регулярно, каждый день.
Вероятнее всего, потребляете не 800 ккал в день, ап раза в два больше, уж извините. Из воздуха ничего не набирается.
Как именно Вы считаете калории?
И тем не менее, закон сохранения энергии никто не отменял. Впрочем, выше дали ссылку на сайт подсчета калорий.
Кстати, о "подробно объяснила". Невооруженным глазом видны "проколы": "кусочек рыбки на вилке" - это вряд ли 10 ккал, скорее раз в 5 побольше. "Глоток сока" - тоже не сказано какого сока, если сладкий, то глоток может быть в жару и в 50 грамм - это уже 50 ккал . И так далее, а сколько еще таких мелочей, которые Вам самой незаметны.
В натуре, есть такая штука, феноменальная прямо, но факт. Люди клянутся, что "ничего не едят" - и не худеют или толстеют. А если установить камеры или другое объективное наблюдение - то получается, что у них куча мелких перекусов, кусочков, конфеток, лождечек того-сего просто ..."проходит мимо сознания", они свято уверены, что съели только один пельмень, на самом деле - как минимм пять, что съели один кусочек хлебушка - почему-то на записи получается "кусочек, и еще горбушечка, и еще корочка..в общем полбуханки. Или что "кусочек курицы 100 гр - 150 ккал" - на самом деле кусочек грамм 300 и курица жареная со сладким соцсом - получается раза в 3 больше. И так далее, причем они НЕ ВРУТ. Они правда НЕ ВИДЯТ.
кие вот игры мысли.
Ну вы слишком недовечивы и категоричны. Я написала " несколько глотков ОВОЩНОГО сока. Как он может быть сладким? В целом пакетике всего 30 калорий, а я выпила треть. Кусочек рыбки на вилке я же видела глазами. Он был размером 2х2см. Кстати, сегодня весы одумались с утра и вдруг показали 65.5 кило.Если к вечеру результат не изменится, то полтора килограмма за 2 недели не так уж и плохо. Просто я весам уже не верю. Надо сантиметр найти.
Вообще-то к вечеру вы будете на кило-другое больше весить. Это тоже примитивное физиологическое правило.
А в остальном полностью согласна с предыдущим оратором. Суперскудная диета гораздо менее эффективна, чем полноценная и продуманная, но стоять вес при отсутствии еды не может физиологически. Единственное - соленые огурцы могут задерживать жидкость, если весы показывают соотношение жир-вода - это видно. Иначе - просто "стояние веса" на фоне реального похудания. Но! Не можете же вы две недели на одних огурцах отекать. Значит, увы, едите больше, чем тратите.
Ну хорошо-хорошо, я излишне недоверчива, Вы действительно совсем ничего не едите, а не худеете, хитрый организм зажидивает жиры мертвой хваткой, метаболизьм идет в другую сторону, а энергия берется из астрала, будь он неладен.
А что? У меня так ребенок во младенчестве из астрала питался: ел по неделе вдвое (!) меньше положенной нормы (тут уж точно подсчитывали: пил молоко из бутылочки) - а вес набирал нормально! так шо бывает, не сумлеваюсь.
Про младенца кстати правда.
А прол полтора кг за 2 недели - это уже ближе к правде.
Не забывайте еще что вечером и утром вес может даже на полтора-два кг меняться, потому при диетах или другом контроле веса взвешиваться в одно и то же время, лучше утром, до завтрака.
И еще: иногда вес может "инерцию" давать на 3-4 дня. То есть начинаешь сокращать калории, вес не меняется, и только через какое-то время - пошло-пошлО!. И наоборот: модно несколько дней переедать, и ничего, а потом оппа! 2 кг взялось ниоткуда. Конечно всему этому есть физиологичееское объяснение, но визуально оно вот так.
Потому не спешите говорить, что "не помогает".
Удачи.
Меню ваше может и получается не калорийным, но вместе с тем оно совершенно не сбалансировано. На вскидку скажу, что при точном расчете получится много углеводов и совсем ничего белка, а ведь достаточное количество белка - это основа похудения. Его в день вы должны съедать не менее 60 гр.
а еще про маринованные огурцы забыла: там столько соли и уксуса, что это вполне могло стать причиной задержки в организме 1-2 литров жидкости.
Кстати, воды много пьете (учитывая то что вы любите чай, могу предположить, что не очень)?