####"Протасовка- Худеем снова 38"####
ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - один раз в месяц.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64149260
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
УПРАЖНЕНИЯ
http://womenworld.com.ua/uprugie-yagodicy-za-10-minut
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
ПОЖАЛУЙСТА, СОБЛЮДАЙТЕ ФОРМАТ ОТЧЕТА!!!!
ЛИШНИХ НУЛЕЙ НЕ СТАВИМ, СЛОВО "КГ" НЕ ПИШЕМ!!!!
Отчет должен быть таким: 68 (-1) или 68,5 (-0,5)
Будьте внимательны, я веду 2 таблички, не могу исправлять каждый отчет. Просто не буду заносить неправильные отчеты в табличку и все.
http://eva.ru/passport/96782.htm
Фотки и объемы в паспорте. Пароль 1108. Я готова к критике, льстить не надо. Правду и только правду.
ПыСы. На бардак и ободранный стены не обращаем внимания, я в ремонте.
Я разницу вижу, немного подтянулся живот. В целом всё хорошо, бедра уйдут. Аскорбинку убирай, значит не подходит, почки видимо не справляются с ней. Пей просто воду.
И, так держать! Думаю, что после 75 разница будет уже более очевидна!
моя фигура аналогичная: живот впереди сисек((((((
у меня ушло только 2,5 кг за 2 недели. у вас тоже, судя по цифрам, небольшой отвес
Да, живот висит, вес стоит :( НО, живот таки стал меньше, бока не так сильно свисают. Занялась зарядкой.
я скинула 2,5 и все, вес встал
мне нравится этот минус, но я хочу, чтобы ушло больше!
есть меньше не получается, я и так реально мало ем
Спасибо что вы есть! читая этот топ я понимаю что не одинока в желании похудеть и что вы и многие другие могуть пожить без сладкого или не жрать его килограммами:) а ваши отвесики меня оч стимулируют :)
пс: начала ходить по лестнице пешком вместо лифта:) 5 этаж
:) Я иногда задумываюсь тоже об этом - что бы я делала, не будь Евы и этого раздела. Ведь никогда б не похудела, столько лет потеряла зря. А тут как-то получается, а если даже не получается, то глядя на других понимаешь, что все равно получится!
я не могу в себя затолкать 300 г. мяса или рыбы. Нет, могу, но тогда кроме воды больше ни чего не лезет. Пробовала по 100 грамм растянуть на 3 раза - вечером один вид этого мяса отвращение вызывал. Ну его на фиг? а с дургой стороны в начале и 1200 гр овощей одним своим видом в ужас приводили... Кстати, за первый мясной день + 500 и вес встал. Объемы тоже. :(
И у меня пошла 3 неделя 4 день, мясо вообще не ем и вес стоит и объемы. Сегодня на обед буду рыбу кушать, уже и не знаю ,как вес сдвинуть с мертвой точки .Осталось то совсем ничего худеть ,3 кг больше мне и не надо
Ну и не заталкивай, если не хочется :) Я тоже редко прям 300 г мяса ела, в основном не больше 200. А в этот раз решила третью неделю без мяса просидеть, потому что тоже не хочется совсем.
поражаюс, чта вам не хочется мяса. Я думала, что совсем не мясоедка, но мне без него и без рибки совсем худо било! Как стала ест- сразу сили пришли, енергия.
Эхх, не стандартная я...
УРА!!! Спешу поделиться, я дождалась своей пятерочки, сегодня утром 65,8!!!
Может сказалось, что вчера была на тренировке до 22.00, и соответственно не ела ничего - пришла и рухнула на кровать, а может просто пошел активный сброс веса, все-таки килограмм за сутки!
Вчера еще сходила на фитнесс-тест, врач сказал, что спокойно могу похудеть до 58-59 кг. Так что будем стремиться к пятерочке в начале.
Только одно беспокоит: где я возьму столько денег на новый гардероп.
Поздравляю! Про гардероб в точку, сама озабочена этим нереально. Остались 1 штаны, которые тоже вот-вот свалятся с меня.
Шью плохо сама, в ателье за ушивку просят от 1000 руб., я за эти деньги лучше новые штаны куплю.
Там ведь надо пояс отпарывать, отрезать, заново пришивать - больше головной боли.
Ключевое слово "грамотно" - где б ее, грамотности, взять:)? Сама толком не умею, правда, брюки ушивала, которые были совсем новые, а я из них "выросла" быстро, было жалко на полку складывать, и рубашку еще, но там совсем просто, вытачек понаделала и все.
Отдавала костюм в перешивку, взяли 800 рублей, ушили плохо, стал неудобным, а потом я вообще поняла, что нельзя его носить, он из "прошлой толстой жизни", я в нем как тетенька.
поздравляем!!!
денежку на новый гардероб не проблема:) накопишь:) сладкое не покупаешь вот и откладывать можно:)
у меня все маленькое наоборот и из за того что я растолстела пришлось этим летом покупать все на размер (а то и на 2) больше.
Спасибо. Надеюсь, Вы старое не выбрасывали? Может еще бы пригодилось. Я вот выбросила, дурочка...
неее у меня одежда нормальных марок и очень жалко было бы выбросить:) тем более состояние хорошее я раз в год-два стараюсь обновлять гардероб:) по возможности конечно
тока у вас первая неделя а у меня третья:) я стартовала с 67кг:) но ваш отвесик в 2,5 это супер:)
Ну за три недели почти 8 кг ушло!Вау! Очень хорошо!! А к какому весу вы стремитись? Может на ты перейдем?;)
Леля...оффф...
Не вноси меня в табличку :( я конечно скинула за неделю 1 кг, но не мое это сейчас, у меня не хорошая реакция на живот ребенка идет :( с этим придется повременить. Я идейки надергала и буду их и дальше пользовать :)
Всем привет! Всех поздравляю с отвесами. Писать и читать со всем не когда. Дачная пора. Я нарушаю безбожно ягодами. У нас пошла своя клубника, снимаем по 3 10-ти л ведра, ну не могу я от нее отказаться, всегда целый год жду. Вес стоит, иногда плавает по 500 гр туда-сюда. Понимаю что вода. Вот щас отойдет клубника, буду сидеть строже. Мясо не ем, совсем не хочу.
правильно, надо сейчас кушать клубнику пока есть:)
я вчера у бабулек в частном секторе купила 500гр баночку малины и умяла за 20 мин:)
Я б тоже ела клубнику на твоем месте. Нельзя упускать такую возможность. У нас вишни много было, я вишню ела, сколько хотела.
а у меня вес пока встал. У меня вообше он уходит туго-((. Но я питаюс как на виходе сеичас.
Надеюс медленно но верно будет уходит
ну я тоже нарушаю периодически
то семечки погрызу, то пару пряников с чаем с утра то джема ложечку, но все по чуть чуть и считаю калории. вес уходит понемногу.
всем привет!
я тут. продолжаю сидеть на Протасовке
отвеса нет
я думаю, я больше не скину без упражнений.
и у меня отвесиков нет ,так же ,как и вы задумалась о спорте .Пока себе этого позволить не могу, работаю почти без выходных 20 дней ,директор отдыхает, сил не хватает .Сегодня начала крутить обруч, плюс 40 мин в день быстрым шагом на работу и обратно
надоела цифра 77 на весах!!!сегодня пробую на молокачае разгрузиться. Если нормально пройдет- посмотрим, буду плохо себя чувствовать- плюну.
Что за пессимистические настроения? Не вешать нос и не сдаваться. :-)
У меня тоже вес стоял 2 недели, да еще, зараза, стал ни с того ни с чего прибавляться. А потом сдался он, но не я.
Напишите свой обычный дневной рацион, что едите и в какое время, может что-то не так, девочки скажут.
А чай и кофе без сахара?
И не вижу яблок. Не едите? Может на ужин вместо творога?
А отеков нет? На ночь чай все-таки. Может лучше кефирчик.
Я, например, убрала сахар из кофе и чая, кефир стала пить вместо чая 2 раза в день и на ночь, вес сдвинулся. Но может все индивидуально.
Да и на фитнесс хожу 1-2 раза в неделю, т.к. тоже пашу на работе 10-11 часов в сутки.
Сахар вообще не употребляю с чаем и кофе уже года два, отеки были когда аскорбинку пила. Кефир попробую. Яблоки почти не ем, не особо люблю.
С удовольствием пошла бы на фитнесс, но дети дома, сад на лето закрыли, работаю дома, крошиков оставить не с кем.
Так у вас овощей вообще нет. Тут весь смысл в том, чтобы есть овощей как можно больше. На обед, завтрак и ужин. Ну хотя бы на обед и ужин
Я знаю в чем смысл, не в первый раз уже. Овощи ем на обед, тазик салата, больше не хочу.
100% из-за малого кол-ва овощей, когда по протасовке добавляется мясо, молочка урезается,а овощи нужно больше есть, тогда и вес вниз пойдет.
возможно. сейчас вообще молочки мало ем, только на полдник. попробую на ужин овощи ввести.
попробую есть их больше, мне вообще есть не хочется, одну воду пью, остальное запихиваю. Вот сегодня запланировала- на завтрак съела йогурт и чай, на обед салат с курочкой, полдник йогурт+яйцо+чай, ужин салат.
как бы не так! третья неделя заканчивается. Торт хочу все так же, разве что без розочек. :(
а я уже ничего не хочу, а вес стоит на месте. заканчивается 3 неделя , отвеса нет ,со мной такое в первый раз ,сижу 3 раз на этой диете
это только первая неделя. я сначала тоже оч хотела торт шашлык итд, и не верила девочкам что потом хотеть не буду. сейчас я в принципе спокойно отношусь к тортам, изредка могу себе позволить пряник (из всего сладкого что я люблю в нем меньше всего калорий) и то с утра. а все остальное ровно. просто есть цель похудеть.
вот тут почитала... творог 5% можно? sorry за тупость, но не поняла как то
что попробовать? диету? нечего пробовать, надо затарить холодильник овощами и кисломолочкой и вперед
чему это ты завидуешь?
я в первую протасовку 11 кг за 5 недель потеряла. А тут вес стоит, кое как двигается. и это при моей двигательной активности! почти три недели позади, а ушли всего 2 кг.
Да! вот тогда я прям таяла на глазах. Начала с 83 кг и закончила 72 кг. Вес держался очень долго, больше года, а потом гармоны и все насмарку. Вот теперь опять пытаюсь. но видимо гормоны сделали свое дело и вес уже не тает с такой скоростью. НО я не сдаюсь! Потихоньку я приду к идеалу. Может чем медленнее сбрасываешь, тем проще его удержать? Ну это, так для успокоения души:)
ой, мне бы сбросить. я теперь и на ужин салат ем, так что теперь движение только вниз!
а мне одной баночки активии на всю диету хватит. :) я ее возобновляю - столовую ложку активии в литр подогретого молока, и утром у тебя литр активии :)
берешь баночку активии (такую зеленую, без добавок, которую есть, как йогурт). Подогреваешь литр молока градусов до 40-50 (на ощупь если, то очень-очень-очень теплое, если сильно перегреть, то все живое, что есть в активии погибнет, потому что сварится:) добавляешь в подогретое молоко столовую ложку активии, тщательно размешиваешь (не взбиваешь, а размешиваешь), закрываешь крышкой и ставишь в самое теплое место в доме (я в ванную ставлю под полотенцесушитель, либо укутываю в одеяло и просто на кровати под подушкой оставляю). На ночь поставишь, утром у тебя литр активии :) убираешь в холодильник и ешь :) я из разных йогуртов без довавок пробовала это делать, из любых получается, но у активии самый постоянный результат и самый нейтральный вкус. Если туда зелень с чесноком покрошить, чуть посолить и дать настояться минут 30 - чудный соус получится, хоть для салата, хоть для мяса, хоть для рыбы. Если фруктов/ягод/варенья/шоколада положить - вкусный натуральный йогурт. Вкус очень зависит от молока, если стерилизованное из пакетов - активия получается, если пастеризованное, то вкуснее.
Сегодня сделала активию. Получилась жидкая,но вкусная. Кушать ложкой сложно, а вот пить в самый раз. Спасибо.
Скорее всего ты ее просто не додержала в тепле. Или не достаточно теплое молоко было. У нее и вкус от этого меняется, сначала сладкий, чем больше держишь, тем больше кислинка появляется. Попробуй, поэкспериментируй. :) У меня в холодильнике она еще ни разу не испортилась, но дольше недели я ее не хранила. Она потом просто расслаиваться начинает. И тогда из нее можно творог делать :)
наверное молоко не достаточно теплое. зато пью сегодня вместо кефира. попробую сегодня еще сделать.
И еще, а сколько она храниться? Я ж сразу на 1 литр молока замутила. Сейчас йогурт в стеклянной кастрюльке с крышкой.
так там еще выход на пять недель, на выходе тоже худеют. ты давай в табличку добавляйся, чтоб ответственнее быть.
Девочки ,такого у меня еще не было ,отвес за 3 неделю 100 гр. Мясо ела 3 раза, последние 3 дня ни чем не нарушала,даже яблоки не ела .
У меня такое впервые ,сижу на этой диете 3 рази не было такого ,чтоб вес за неделю хотя бы на 1 кг не снизился. Подруга считает, 60 кг это мой идеальный вес, посему он и не снижается больше, а я хочу 56 ну хотя бы 58
- 1кг! сегодня. Закончилась странная 3 неделя. Вес первые пять дней рос какими-то ужасающими темпами, а потом за два дня упал на 1.800 :) в итоге отвес за 3 неделю 400 гр. Всего за три недели ушло 3.8, что не может не радовать. На весах сегодня 59.5! Ура!
Девочки всем привет! Я эту всю неделю нарушаю, итог привес. Мясо вообще не ем, но вот ягоды, будь они не ладны. Сначала я их ела просто, а потом стала есть со сметаной. Овощей почти не ем. Дайте пинка, надо дальше худеть, но как-то не катит.
выброси на фиг сметану!!! ешь фрукты с творогом и йогуртом. верни овощи. и вообще соберись! давай уже!
Надяяя! Давай уже собирайся, и куда вы девочки пропали? Так мы круто начали, Где Наташа (на пути к красоте)? Что у нее с весом, сидит или нет на протасе? Леля знаю, что с гостями. Девчонки давайте уже худеть,а?
Я уже не с гостями, я сегодня на йогурте разгружаюсь, отчитываться не буду, хоть у меня сегодня 3 неделя кончилась. Отчитываться бессмысленно, т.к. вес практически равен начальному :) Ну ничего, я все скину!!!
А я вообще злостная нарушительница- ходила на свадьбу :) Там всё было вкусно, особенно торт :))) А на следующий день после свадьбы у нас тут был День рыбака- ну это ж святое дело! Нажарили жирнющего угря, налопались. Все это под пивко. Сегодня я на огурцах , хорошо что свои уже поперли :)
я йогурт делаю сама, из активии. И что удивительно - получается нежнейшее нечто по вкусу как сметана, на активию совсем не похоже! Так что обмани себя, вместо сметаны очень такой самодельный йогурт советую! а то обычный - он все же с кислинкой. А ягоды+сметана - на этом и потолстеть можно;) Ну и овощи заставляй себя кушать, может новые рецепты какие-то, тем более если мясо уже моно - там столько всего придумать можно!!))
пишите, пишите, пишите еще, как вы нарушаете, как объедаетесь, толстеете, потом мучаетесь угрызениями совести и собираетесь завтра устроить разгрузочный день, чтобы питаться воздухом! А завтра снова едите, едите, едите. И про тортики пишите, и про сметану, и про картошку фри, и про пивасик..
Меня это вдохновляет даже больше, чем ваши отвесы. Так приятно есть салат, худеть и злобно хихикать у монитора....
Ну ничего себе! :scared2 Очень надеюсь, что это просто шутка такая неудачная :crazy
Ты уже второй раз это пишешь, что хочешь худеть всем назло. Мы так-то здесь собрались поддерживать друг друга. Даже если это шутка, то все равно неприятно читать. Твой ник соответствует твоим высказываниям.
А ты разделом не ошиблась? Тут вообще-то несколько другая обстановка, чем в ВО и ТД. Срач устраивать - это туда, плиз.
Скажи мне, о, Блюститель Нравственности и Почитатель Льстивых Речей, зачем вы из темы в тему переносите вот это:
"Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке". :)
Еще раз повторяю: склоки иди разводи в другом разделе. Я на провокации не ведусь.
Тебя в игнор отправляю, и всем, кстати, советую так сделать.
нет, это не ассоциация, это "опыт". У меня сначала ласковый ник был, производное от имени. Но писать с таким ником жесткие вещи как-то странно, а анонимно я не пишу :)
Знаешь, меня передергивает от евского цинизма и нездорового снобизма. Я на Еве надавно, но тем не менее за полгода здесь, на форуме "Фитнес и диеты", с этим не сталкивалась и меня это несказанно радовало...
тогда можно считать это прививкой :) На форуме фитнес и диеты такие....как бы это помягче сказать... несогласия были (с той же луковицей, например), что ВО просто отдыхает. :)
тут такое дело... в выходные намечаются грандиозные праздники у меня, так что наверное нет смысла начинать сейчас, т.к. в выходные не сдержусь, да еще и пить придется)))))))) так что я к вам как водится со следующего понедельника...
все правильно! я тоже сначала хотела в мае начать, но там слишком много семейных праздников, так что дождалась спада основной волны объеданий и тогда уже села на овощи)) Правда один др все же довелось пережить на первой неделе, но я выдержала))
Здравствуйте, дорогие, любимые, новенькие и старенькие! ))) Напоминаю - я на даче практически без инета и без весов. Зато муж привез сантиметр - ооо! талия уменьшается!!! завтра еще (мой отчетный, начнется 5 неделя) взвешусь у соседей, напишу результат)) Что делаю - кручу неделю как обруч. На животе не сказывается, но попу подкачивает. Еще лопаю ягоды, но отказалась от яблок. Насела на капусту, а то первые недели я ее почему-то игнорировала, налегала на морковку (ошибочно и сдуру). Ну и уже два раза (как раз с началом мясных недель) на выходных шашлыки кушала))) В общем, устроила себе не жизнь, а малину!!! Кстати, сегодня малышева по тв сказала, что от малины худеют ;) Все же протасовка летом - это тебе не протасовка зимой;)))
По не помню чьему рецепту мариновала 1)капусту с морковью и 2) кабачки с морковью и луком - в лимон+чеснок+соль+паприка. Съела вместе с тарелкой))) Не знаю насчет допустимости такого на протасовке, но вроде не во вред))
Привет! Рада, что у тебя там все так хорошо и позитивно, так держать!!!
Слушай, а ты пишешь, что 4 неделя заканчивается, а ты за 3-ю отчитывалась? Может я пропустила?
Привет! не отчитывалась, просто отписалась, что живу на даче и весов не имею, балда самое важное не привезла)) Сегодня у соседей взвесилась, отыскала таки возможность себя проконтролировать, отчиталась выше)) У меня в этой протасовке (вторая за жизнь) никак тяга к сладкому не пройдет. Срывов не было, даже не страдаю от отсутствия и на едящих мороженое детей спокойно смотрю, но... видится мне, как после диеты иду в кондитерскую палатку и выбираю себе кулек вкусняшек...только определиться все не могу - пахлаву купить или орешки со сливками))) А в прошлый раз я даже желания не испытывала что-то с сахаром в рот затянуть! В общем, переживаю я за себя!)))))
Купи и того и другого, но только не пакет, чтоб обожраться. :) И после диеты и выхода, конечно :)
У меня раньше тоже не было тяги, если хотелось - морковку грызла, вполне хватало. А сейчас иногда употребляю леденцы без сахара. Не уверена, что их можно, потому что в принципе заменители сахара не разрешены вроде. Но я лучше так, чем сорваться. Иногда по вечерам йогурт с заменителем сахара и ванилином ем :) На отвесы не влияет.
А кто против жить дружно? Просто, видимо, не все понимают, зачем мы здесь собрались. А жаль... Это единственный раздел, в котором можно отдохнуть душой, не хотелось бы, чтобы он превращался в филиал ВО.
я честно прочитала все ваши ссылки, которые вы даете в начале каждого топика. прочитала сайт протасовский, рецепты ваши интересные, табличку очень вдохновляющую и подробную, и наивно полагала, что вы собрались здесь, чтобы худеть на диете Протасова. :) а за тот неполный месяц, что я читаю ваши темы, я вижу, что чуть не половина сообщений в них о том, как кто нарушил, кто съел чего запрещенного и комменты других в стиле - ну и что! это ерунда! давай с завтрашнего дня по новой.... и т.п. Можно тогда переименовать темку в "Типа Протасовка-нарушаем снова".
так как вы в своем самолюбовании критики не выносите, обещаю малину вашу не портить и больше ничего не комментировать. Писать по делу можно?
Ну все мы люди, что иногда совершаем ошибку и сьедаем запретное..ну у кого не бывает? Т.б. диета все-таки жесткая..на меня в последнее время жор напал..хочу есть...но держусь изо всех сил..девчонки, поддержите меня!
Дело не в самолюбовании и не в критике. Критика всегда и во всём приветствуется (я о себе сейчас только, а не о топе в целом), но выжна ее подача.
Знаешь, у всех по разному. Я о "срывах и падениях". У каждого свой путь, своя мотивация, свое восприятие всего этого, но... Многие худеют с большого веса, а не сбрасывают 1-2 "лишних" кг. И путь этот не в одну диету, длинною в пять недель, а в бесконечное чередование всяко-разных диет, ограничений, разгрузок, тренировок и ты.пы. Просто нужно иметь уважение к людям. Дело в этом.
А я вот вообще не нарушаю. Мне даже Вас, мадам, порадовать нечем.
Хотя нет. В начале диеты не разобралась, ела салаты с оливковым маслом. Теперь и без масла и без соли. И еще ем 16-17% сыр, можете радоваться, потому что 4% сыр надо есть ложкой, за работой не удобно делать им перекусы.
Всем привет! Как делишки? У меня опять вес встал, теперь 76,2. А так хочется приблизиться к 69 хотя бы.... мясо почти не ем, жарко, не хочется. Делаю самодельную активию, вчера получилась жидкая, зато пила как кефирчик. Сегодня снова делаю, надеюсь получится гуще.
а может лучше овощную разгрузку? я тут один день ела только творог с йогуртом и чай, ни грамма не шевельнулись.
А у меня за 2 дня разгрузки ушло 4,4 кг :) Я тут просто с гостями подрасслабилась в эти выходные и воды набралось около 5 кг во мне (я так могу, не удивляйся :))
За первый день (только йогурт) ушло 2,4 кг, за второй (творог и йогурт) еще 2 кг. Но у меня-то свеженабранные, это вода, она легко уходит, но то, что за 2 день так много ушло, даже для меня феномен :)
круто конечно, но у меня воды нет вроде лишней, не отекаю.
а у тебя за дни расслабона привес был?
аааа, ага, теперь понятно. а я вот нарушала пару раз, ну там ела индейку в панировке, тортик киевский, прямиком из Киева, грех отказаться. Ни привеса, ни отвеса. Как-то в этот раз все странно у меня, то ли ОК все еще мешают, хотя я их уже полгода не принимаю. Не знаю прям.
Нееее, у меня все по правде и я не сравниваю утренний и вечерний вес, только утренний, так что привес вполне реальный :) И делить ничего не надо :)
Ну вот, помню кто-то плакал, что на 77, 7 все застопорилось. :-)
А я вот уже 9 неделю худею, а все не знаю, сброшу ли эти вцепившиеся в меня 5 килограмм? Вес не сдается, пляшет возле 66 и усе.
ну да, плакала над 77.7 :) просто у меня лежат пять (!!!) пар джинс, в которые очень хочется влезть. я их покупала перед второй беременностью и почти не носила, а они такие классные! сейчас себе вообще ничего не покупаю, жду когда дохудею до того, что есть. А то сейчас купишь и стимул пропадет.
Я пробовала устраивать разгрузки. Один день был молокочай, но на завтрак съела творог. Один день был чисто кисломолочный, все без добавок и без сахара. Воду пью по 2-2.5 литра. Писаю оччееенньььь много! С кишечником никаких проблем- все по часам и ежедневно. Ну ничего, если до окончания 5 недель не сброшу все что нужно, буду выходить по правилам.
Ага, я помню зимой волшебные конфетки "Аленка" :) Я тогда так и не решилась, перетерпела свое плато :)
4 дня были дни рождения с пятницы по понедельник включительно. итог +1700г... :( сижу на овощах
А почему ты не отчитываешься? Только за первую неделю и отчиталась. Или я пропустила опять? Ты же на протасовке еще?
за вторую отвес был небольшой, я и не стала:) а за третью вот пишу отчетег +1700гр:) невесело но а че поделаешь:) придется заново начинать:)
Ты если хочешь, чтобы в табличку я вносила твои данные, то отчитывайся, как все :) вот тут http://eva.ru/topic/64/2706758.htm?messageId=67916869
Отвес, даже небольшой - это все же отвес :)
Упс... Вот как похудеть - на те грамм 100 или 200 за пару недель, так и быть, а вот как растолстеть - получи за 4 дня килограмчика 2 в подарок!
так блин еда была сплошные майонезные салаты да торты:( + шашлык с печеной картошкой:( + куча алкоголя. ну ниче:) похудею :)
Леля, Вам вопрос. Я вот пока 5 кг. не сброшу, не хочу слезать с диеты, мне с вами, худеющими, можно остаться или нет? В смысле, я в табличке как-то буду отражаться?
Одно дело когда сама по себе худеешь, а другое дело с коллективом. Я расслаблюсь просто.
Давай на ты, ок?
Можно остаться, конечно :) А отражаться - давай я под твоей строчкой в табличке еще строчку добавлю и как бы второй круг пойдет. Ну, в общем, придумаю что-нибудь :)
ой, завтра же четверг. Давай в пятницу начну, а завтра еще разгрузка, какая-нибудь белковая.
Девочки привет всем!Я опять к вам.На протасе 3 день.В мае ко мне пришел Жора и подарил мне 7 кг(теперь я вешу 59 кг)Вобщем я буду очень стараться,тем более что овощи сейчас очень вкусные и свежие.
Ураааааааааааааа! Оляяяя!!! ПРивет! Я тоже на протасе. Вот сижу на разгрузке сегодня (до этого 3 недели безбожно нарушала) и думаю, а не начать ли мне сначала?!
Не,ну че за хрень,я вот думаю?!Осенью и зимой все сидели на диете,худели,жрали безвкусные овощи и радовались жизни.А сейчас лето,должно легко худеться,ан нет,так и тянет обожраться.
Так что Надежда,давай,начинай,хоть к концу лета стройняшками походим)
Давай! Ты меня пинай, плиз! Всё (как бы смешно это не выглядело...) у меня сегодня разгрузка, а с завтрашнего дня первый день первой недели!
Оль, я еще спорт подключила - хожу в тренажерный зал, а вчера первый раз посетила пилатес. Очень понравилось.
привееет! Все знакомые лица. Блин, ну никак вас не оставить без контроля, 7 кг нажрала :):):) Давай, будем вместе скидывать. Я на 3-ей неделе, но нарушаю. Правда зимой отлично сиделось, а щас не катит. Ну ни че прорвемся.
Привет Леля,привет Элинка!!!Очень вам рада!
Сегодня 4-й день вешу 56,2(-2,8),охренеть,сама в шоке)
Уезжаю сейчас на дачу,постараюсь не нарушать.Вроде жару обещают,может не так жрать охота будет.
Блин, а я уже третий день не хожу на свои пробежки из-за дождя..:( В итоге вес стоит на месте, а завтра отчет..:(
первая неделя миновала -2,3 кг ( старт 98,7, сегодня утром 96,4 ). буду писать анонимно, т.к. стесняюсь своего веса. на протасовке первый раз. без физических упражнений.
так заведи клон и все. будешь отчитываться в табличке. знакомые тебя не узнают. у меня вот клон, что бы всякие "доброжелатели" не знали сколько я вешу.
перед выходными было 58,9 вчера 60,5 ( в результате нарушений на выходных) а сегодня 59,4 :)
Только я так и не поняла, как тебя в табличку вносить. Ты отчитываешься или как? Можешь написать под сообщением с отчетами свои отчеты за 2 и 3 неделю по формату? Или не вносить?
Всем приветик! У меня вроде пошло движение, сегодня 76 кг. Наконец-то отлипли эти 200 г. Всем хорошего дня, отличного настроения!
У меня грандиозные планы. Дети уехали к бабушке на дачу, буду заниматься в ближайшую неделю только собой!
Ну наконец-то!!! Поздравляем с движением вниз!
А мои наборот приехали, так что похомячить будет некогда! Тоже плюс.
А мне что-то печньки не хочетя. Даже куринную грудку 300 грамм.
А шо за бодифлекс? Я пропустила.
Бодифлекс это система упражнений с особым дыханием. Как-то так. В ютюбе глянь, что это такое.
Девочки всем привет ! инет собака не работает на даче но я с вами !!!!! держусь вчера было как три недели за первую ушло один кг за вторую еще один а потом случилась свадьба короче пока достижения маленькие за все время ушло два кило! 68 кило)
ЛЕЛЬ прили ты меня не вычеркивай я блюдю)диету) в воскресенье уезжаю на море на две недельки так что отчитаюсь тока по приезду! вса пока прочла уххх)
Девченки! За 2 недели и пять дней 6,5 кг.! Уррра!
Ем меньше чем полагается - не лезет. Много кефира. Инoгда совершала "преступления" - в первую неделю рыбку на пару (1штуку))), во вторую неделю вина красного два бокала и гренку из духовки.
Супер диета!
(завистливо гнусит) везет же некоторым. А тут за два месяца почти без нарушений каких-то 4 кг. и все...
Поздравляю!
Леля, вычеркивай меня из таблички. Не могу никак собраться. Правда питаюсь как на выходе. Ну не могу я летом пропустить свои овощи-ягоды. А это уже не протасовка получается.
Здравствуйте , девочки.
Я начинала три недели назад.
Вес был 78.100
К концу третьей - 73 000
В первые 4 дня начала ушло 3000
К концу первой - 3 700
Вторая - вес прыгал ( ИСкала причины, нашла, постаралась устранить).
Ничего ни разу не нарушала.
Со втророй недели обьем желудка уменьшился и не могу в себя затолкать порции прежние.Думаю еще от уменьшения калорий вес пошел вниз.
Хлеба хочу периодически очень сильно, но не ела еще.
МИНУС ДИЕТЫ - кожа стала очень сухая, трескается на руках и ногах.Потому что без масла.У меня такого не было даже после бассейна и мойки посуды без перчаток!!
Буду пить масло оливковое, хотя пока нельзя.
В общем понимаю что никакого чуда это диета из себя не представляет.Овощи и белки... повторение старого новыми словами.
Все диета очень обеднена витаминами и минералами.Поэтому Протасов настоятельно рекомендует витамины пить.( У меня знакомая, сидела недавно на диете, на какой - не говорит, стала лысеть, сейчас лечится у трихолога, я сама сидела три года назад на диете без витаминов тоже потеряла много цинка и железа- волосы полетели и голова кружилась постоянно).
Жить долго на этой диете нельзя.
Я хочу дотянуть десять недель а потом переходить на другие системы питания.Мне как то диетолог расписала индивидуальную диету.Медленно но верно - два кг за месяц со спортом.Но там было все что необходимо для организма и то что я люблю.
Приветик. Почитала я тут и решила попробовать. Третий день жую салатные листочки) Думала не смогу, ан нет, вкусненько оказывается) Делаю салатик с помидорами, салатом и творогом, или просто овощи, вот это и ем. Не соли, не сахара, и даже не хочется) Заставило меня заглянуть сюда то, что мой вес 95 кг, который может и не уменьшался, но и не повышался 6 лет, вдруг стал увеличиваться-за месяц +3 кг, и мне это не нравится. Пробовала голодать, голод вполне терпим, но результата голь, пробовала есть только заваренную гречку-результат нулевой. Верится с трудом что протасовка поможет, но у других же получается) Видела Тюську, живое воплощение силы этой диеты, 3 недели вместе в Крыму плавали). Хочу похудеть! Не чтобы стать красивее, а чтобы стать легче, и одежду не могу купить нормальную-вот главная проблема)
Соль можно. Не надо ее ограничивать, ешьте как привыкли.
Про Тюську и ее силу воли это вы погорячились малость. Не в обиду ей :)
Для поднятия боевого духа! Последнее мое фото http://eva.ru/R5dU Это уже минус 12 кило. За полгода. Я в "поддерживающем " режиме сейчас. Овощи, ягоды. Жестко не ограничиваю себя, но придерживаюсь :)
Фото случайное, поэтому на бардак не смотрим :)
Обалденное фото в платьице!Ножки - точенные!И руки худые такие.Вообще-супер!
А дома никакой не бардак,а красиво очень:).
С чего вы взяли? По диете- нельзя. Но многие нарушали. Я, например, пила по утрам кофе с молоком. Без кофе не могу, а без молока его тоже не могу :)
Не, Свет, можно молоко-то оказывается. Там в описании написано - до 300 г молока в день. Я тоже сначала считала, что нельзя.
чего-то не катит протасовка в этот раз :-( нарушаю по-страшному :oops и отвесы из-за этого маленькие...за 3 недели всего 1.7 кг. :-(
Думаю может к Дюкану податься?
Вот и у меня маленькие отвесы, а после дачи приехала-привес сегодня, а съела всего ничего-черешни 0,5кг за 3 дня! и икры баклажанной, ну не удержалась!:)
ничего особенного, а привес:(.
В прошлый раз правда у меня и спорт еще был махонький, сейчас ничего, только в реке покупаюсь раз-два в неделю, остальное время на попе работаю(((.
А Хто такой Дюкан?
Сегодня в магазине мы с батончиками "Марс" и "Сникерс" смотрели друг на друга: они гипнотизировали меня своей яркой обложкой, шоколадной оберткой, изображением орешков и нуги, а я мысленно вгрызалась в его ботоночно-тянучую-шоколадную сладость... В итоге купила самый горький шоколад и смотрю на него. Может съесть сантиметр, чтоб отпустило?
Тоже расскажу, вчера я просто так вообще не к чему сказала Хочу масла, внутренний голос прям, а ночью снилось много жареного мяса завёрнутого в огромный блин))) я сопротивляюсь)))
Можно! Эта диета тем и хороша, что есть разрешенные продукты можно в любое время. Но без фанатизма, конечно :) Я вот ужинаю иногда и в 20.00 и на ночь стаканчик йогурта обязательно - прям ритуал уже :)
ну вот, не вынесла душа поэта...съела полсухой рыбки...2-я неделя на исходе...
отслеживаете? %) у меня за эту неделю очень сильно ушли объемы, причем в самых неожиданных местах. И все вокруг как-то вдруг заметили насколько я похудела. Так что мне и такого отвеса более, чем достаточно. :)
А вы можете объяснить почему первые две недели вес уходил плавно, а 3 и 4 неделю он скачет, то вверх, то вниз?
Просто тут все грешат, а вы как вроде нет, вот и удивительно, что так мало ушло!;)
я так думаю что без спорта все же эта диета эта не катит.Я вот как напрыгаюсь в волнах часа по три или проплаваю часа полтора ( тольлко в море, бассейн почему то не дает результатов), вот тогда на другой день точно отвес и даже чувствуется что вся жидкость вытекла.А вот вчера я просто просидела за столом в ресторане часов шесть в приятной компании, ела свою еду, а привес - отеки от долгого сидения.
Не бывает все так легко, как описывается в комментариях, кто то там по 15 кг сбросил ( может быть со ста килограмм).
Я вообще ничего ни разу не нарушилаа за три недели.
Очень хорошо пошел бодифлекс, вот только я пока остановилась ( у меня проблемы со спиной, жду когда пройдет боль и буду разрабатывать свои более шадящие упр для меня лично.
Одна диета - этого мало.Нужно добавлять еще физ активность, и все же - считать калории.
Я даже пью только воду ( но я уже года три пью только ее).
Я соглашусь, но слишком много спорта тоже может привести к наращиванию мышечной массы и как следствие к увеличению веса. Спорт тоже должен быть в меру, к тому же при наличии детей он не всем доступен. Мои через полчаса сидения внизу в кафе спортзала с ума сходят, хотя они уже подросшие (9 и 6 лет). Поэтому полчаса на беговой дорожке один-два раза в неделю и все...
Честно говоря, на "протасовке" я уже месяц топчусь вокруг 66 кг, нарушения только сыр 16-17% и кофе с молоком по утрам... Но я уже 10 лет не весила ниже 65 кг. Возможно, жир в меня уже вцепился намертво. Так хочется избавиться от этих 5 кг., но не дается мне никак!!!
Так ведь есть упражнения на наращивание мышечной массы, есть такие, которые мышцы "сушат". Но для них нужно гораздо больше времени, чем 30 минут.
А может 65 кг - ваш идеальный вес? или вы во взрослом возрасте весили меньше?
Нет, не идеальный, врач-диетолог и спортивный врач сказали, что у меня избыточный вес, все те же несчастные 5-7 кг.!!!, и я могу похудеть до 58-59 кг. Но не худею.
У меня так было лет десять назад.Я после родов поправилась до 75.При росте 173 до родов я весила 56 58.
Ходила в спортзал после родов ( впервые в жизни спортом занялась) и дохудела до 62 и все встало.
Пошла к профессиональному диетологу.Она мне расписала мою диету на базе моих любимых продуктов.
И хлеб и сливочное масло и картофель были там.
Но я похудела на 2 кг за месяц.И расчет был 1200 калорий в день с занятиями спортом три раза в неделю.
Поищите диетолога, который не сунет вам готовую диету, а подговит вам вашу, индивидуальную.
В моей не было ни одного продукта, который бы мне не нравился.Плюс она расширила ее за счет масла ( она очень удивилась что я живу совсем без масла), сыра и отрубей.Фрукты были каждый день те, которые я люблю.Овощные блюда..тосты с сыром с маслом.
И еды хватало, голода я не испытывала.
Почитала отзывы, полгода готовилась морально и села на протасова.
До этого три года назад я похудела на Монтеньяке за 4 месяца на 20 кг.В этот раз Монтеньяк не пошел.
А ту старую диету я раздавала многим моим знакомым, всем очень нравится, я на нее сяду после 10 недель протасовской.
Сейчас моего результата ждут пять человек, я должна держать марку, чтобы показать результат.
Но не очень нравится она мне - добиваю недостаток витаминов витаминными комлексами.
Хотя, он сам рекомендует настоятельно, зная что диета бедная, пить их.Не зря рекомендует, видимо в прошлом были пациенты с проблемами после диеты.
ОГО! Мощный у вас стимул! :)
получается, что после окончания диеты вы снова вес набираете? или просто начали с очень большого?
Вы такую интересную тему затронули - недостаток витаминов. А вы его реально ощущаете? Потому что мне, напротив, показалось, что такое количество сырых овощей и зелени, мясо-рыба в нереальных количествах, яйца каждый день, любые кисломолочные продукты нормальной жирности обеспечивают гораздо больше витаминов и минералов, чем обычное питание. А витамины скорее для разгона обмена веществ.
второй день прошел успешно, в принципе ничего не напрягает, вот только вопрос когда вес пойдет вниз? че то он пока стоит((((((((((
А вы водички достаточно пьете? и как долго?
У меня после ,,засухи,, дня через два только все лишнее отходить начинает.
А проблем с почками нет? При таких неприятностях протасовка вроде не подходит.
У меня за первые 4 дня ушло 3 кг ( 78 вес при 173),Потом медленнее, рывками какими то.
Девочки, не могу ,слюной исхожу ,пришла с работы муж пристал сделай пиццу. Сделала ,как бы удержаться, не сорваться :scared1
Эх, поздно увидела. Ну и как? Я в таких случаях имею наготове салатные листочки, такие сочные и хрустящие, вгрызаюсь в них, один за другим, один за другим... А что делать-НАДО. Меня достало моё тело, оно меня не слушается, мой мозг приносит навязчивые идеи, мне снится еда. Я должна победить, ради здоровья, ради своей семьи. Мне никто не запрещает есть любую еду, но я хочу похудеть, и я буду делать всё что нужно для этого.
А мои и пиццу делают и пироги, супы варю, сама спокойно беру банку творога и ем с огурцами.Чтобы слюны не было, надо кушать регулярно.И все же надо расширять меню за счет новых рецептов.
Я кстати свой любимый салат из помидор и сметаны ( сейчас йогурт 4 процентный) ем на ночь каждый день и худею.Периодически.Вспомните свои любимые блюда, переложте их в новые рамки и пицца вас не совратит.Я ж только нюхаю - муж то пиццы то пироги делает.Он и дети едят, а я ..мне и запаха достаточно, потому как все мы знаем, что вкусно это только когда на языке лежит а дальше... знаем чем это кончается.Уж легче перетерпеть, чем потом бороться с последствиями.