Программа Трейси Андерсон!
Я скачала. Как я поняла, вообще есть 4 варианта - для разных типов фигуры, с упором на проработку: живота, бедер и ног, верхней части или всего тела. У меня на все тело, хотя надо бы для живота, не нашла пока. Там одна тренировка кардио и кучка (по-моему 9, не помню точно) тренировок обычных, на определенные периоды. Как я поняла надо делать кардио+обычную сначала первую дней 10, потом вторую и т.д.
Сделала кардио - нормально, обычные не делала. Но что-то мне сама Трейси как-то разонравилась. Во-первых выражение лица какое-то у нее, слишком серьезное, не сравнить с Джиллиан Майклс. А во вторых смена движений руками и ногами какая-то хаотичная, причем хотя-бы говорила что-нибудь, а то я делаю, смотрю она уже в другую сторону прыгает или машет руками.
Думаю если делать эффект несомненно будет, т.к. полчаса кардио и полчаса обычной тренировки конечно это нагрузка. Но я не стала пока, делаю более короткие комплексы от Джиллиан Майкл или Дениз Остин, на эту терпения не хватает.
А так вообще вот эту программку на пресс делаю иногда, мне нравится что кроме обычных скручиваний есть еще и аэробная часть, и длится всего 9 минут.
http://video.yandex.ru/#search?text=tracy%20anderson&filmId=100455514-00
Спрошу и я. Девочки , подскажите пожалуйста ссылку на аэробику максимум на 30 минуток. Легкую. Вес большой, чтобы не так тяжело начинать было.
у трейси очень много программ, сама побывала, очень эффективно, даже если вес намертво встал, после занятия гигантские отвесы по 500 и более гр, и это при моём весе в 50 кг.очень хорошо уходят всё объемы, она прокачивает мелкие мышцы, очень классная тетка, пожалуй, это самые лучшие тренировки на сегодняшний день. Главное условие, выполнять кардио до зарядки 30—40 мин, а если будете кушать на 1200 ккал, как она советует, и тренироваться 4—6 раз в неделю, то через месяц себя точно в зеркале увидите— идеал!