С чего начать?
Никогда так не разъедалась, то стресс заедала. то просто вкусного-сладкого-жирного как не в себя ела.. Итог 85кг при 160см, никогда не было такого ужаса..
С чего начать? Я в шоке... Раньше набирала, но не много и быстро сбрасывала, а сейчас даже мозг не понимает, что свинюшка в зеркале.. и даже нравится себе..По ощущениям стало тяжело ходить. душать, двигаться.. Как настроиться на похудение, чувствую это надолго...
Купила курс LPG массажа, как раз сегодня была скидка на скидочном сайте.. Но на массаж надо когда килограмм 10-ть уйдет.. А вот как заклеить пластырем рот?
Перейдите вместо "сладкого-жирного" на овощи-фрукты "вкусное-полезное", я себе тоже нравлюсь в весе, получаю много комплиментов, но чувствую что это не мое(
если вам не комфортно, то есть слово "НАДО!", чтобы держать себя в рамках.
Вот прям сейчас полазий по топикам и выбери себе подходящий образ питания. Надо, понимаешь надо! Для себя, что бы одеваться красиво, что бы чувствовать себя королевой!
Первое - это настрой, без него никакие процедуры-диеты и все прочее не дадут результата.
Вы должны верить, что все манипуляции приведут к нужному эффекту! Верить на 300%! Это ваша мечта, которая сбудется - мысль материальна :), это доказано
Второй шаг - цель, поставьте себе цель похудеть на 30 кг предположим, нарисуйте план - мысленно или даже на бумаге, что за год вы худеете на 30 кг, а каждый месяц на 3-4 кг. С учетом праздников и кратковременного набора веса за год как раз будет цель достигнута. Есть цель, теперь распишите задачи: спорт, правильное рациональное питание, массаж и все, что еще придумаете и на что денег хватит.
Третий этап - вот теперь можно начинать)))). Изучите интернет и опыт худеющих подруг, выбирайте для себя то, что не зажмет вас в жесткие рамки голода или суровые физические нагрузки. Вы должны не сорваться после первого месяца, а продержаться так год (а лучше всю жизнь потом). Настройтесь на длительный результат и долгий труд, кстати со временем это просто будет образом жизни и не будет сложным :)
Мой опыт банален. Есть сладкое до 12 и постараться не есть после 18-19. Вес начнет уходить довольно быстро и уже ради этих отвесов по 300 грамм в день можно себя заставить потерпеть с кусочком шоколадки до утра. Просто если вы едите сладкое и жирное в большом количестве, то одназначно потребляемых калорий много больше 2000. Даже уже это ограничение даст толчок к похудению. Удачи!
Спасибо за потдержу. Второй день не ем сладкого и шоколад-пока тяжко, все время хочется есть. Трескаю почти безпрерывно сливы и нектарины.. Все лучше конфет.. Думаю ломку надо пройти, а потом полегче станет..
Топики здесь читаю и для себя наметки собрала..
Вот думаю, может золотую иглу в ухо поставить, чтобы легче на диете сидеть было
обязательно станет легче, думаю что скоро, мужайтесь :-)
сама была как наркоман по сладостям а теперь некоторые сладости не могу даже есть - приторно и противно.
попробуйте, в чай вместо сахара листья мяты или чай с молоком
я правда не уменьшала дозу сладкого, а наоборот, сначала отказалась абсолютно от сладкого, а когда поняла что избавилась от зависимости и смогу остановиться стала есть понемногу на завтрак.
сливы и нектарины - фруктоза и углеводы, большой разницы между сладким и сливами-нектаринами нет. Ешьте капусту, огурцы, сельдерей
Еще вопрос: а почему вес стал так быстро набираться.. Раньше условно говоря 5 кило за полгода, а теперь за две недели..:(
Понятно.. неужели в 30ть действительно уже стареет организм. что же будет в 45ть? Даже страшно представить :(
После 25-ти обмен веществ замедляется :(
Мне вот тоже без 5-ти минут 30-ть лет и тоже вижу разницу по сравнению с 15-20-ю годами :))
В 15 я каждый день перед телеком уминала по пачечке орешков "Чака" (они только в продаже появились) + шоколадку! Масло, сыр ела, хорошо мама кормила, в общем. И ничего не ложилось на бёдра-живот! А щас, блин, бутеры хлеб-масло-сыр ем раз в месяц и в целом питание стало проще, хлеба меньше гораздо ем, а нифига не слетает с живота, например ))
Лучшее ср-во для похудения - пластырь на рот!!Ничего нового не придумано,это физиология..надо меньше жрать и больше двигаться.что бы получаемые калории были соразмерны энергозатратам.а если хотите похудеть то в минусе то есть потреблять надо меньше чем используете калорий.все легко и просто,не надо никаких чудо средств (которые не помогают,а те что помогают у нас запрещены).все!
пейте не меньше 2 л воды в день
я, например, не могу пить много простой воды из стакану, практически давлюсь. нашла выход - купила себе литровую бутылку со спортивным колпачком (или как его там правильно) http://www.upakovano.ru/pictures/photopack/media/266/01_4.jpg
стало гораздо удобнее, пьется легче
и еще я купила шагомер, стараюсь по 10000 шагов в день проходить
