☺осталось 5 кг! Наперегонки!-24☺
Архив
1.http://eva.ru/topic/64/2644289.htm
2.http://eva.ru/topic/64/2650723.htm
3.http://eva.ru/topic/64/2655349.htm
4.http://eva.ru/topic/64/2660738.htm
5.http://eva.ru/topic/64/2665402.htm
6.http://eva.ru/topic/64/2670355.htm
7.http://eva.ru/topic/64/2671609.htm
8.http://eva.ru/topic/64/2673084.htm
9.http://eva.ru/topic/64/2675166.htm
10.http://eva.ru/topic/64/2678812.htm
11.http://eva.ru/topic/64/2680749.htm
12.http://eva.ru/topic/64/2682547.htm
13.http://eva.ru/topic/64/2684435.htm
14.http://eva.ru/topic/64/2687522.htm
15.http://eva.ru/topic/64/2690478.htm
16.http://eva.ru/topic/64/2692494.htm
17.http://eva.ru/topic/64/2693529.htm
18.http://eva.ru/topic/64/2695415.htm
19.http://eva.ru/topic/64/2697582.htm
20.http://eva.ru/topic/64/2699514.htm
21.http://eva.ru/topic/64/2702757.htm
22.http://eva.ru/topic/64/2706099.htm
23.http://eva.ru/topic/64/2709302.htm
ТАБЛИЧКА обновленная!!!
все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!!
отчет по образцу:
ТЮСЬКА, Света, 159 см
60.7(-0.900)=59.8(-1.3)=58.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= 2.2 КГ
ДО ЦЕЛИ= 1.5 КГ
ЦЕЛЬ К 18.05= 57.0 КГ
90-69-87
ЧТОБ Я ПРОСТО КОПИРОВАЛА ПОЛНОСТЬЮ ВАШИ ДАННЫЕ!!! СТАРЫЕ ДАННЫЕ ВЫ САМИ СКОПИРОВАЛИ И САМИ ПОСЧИТАЛИ СВОЙ ОТВЕС ИЛИ ПРИВЕС!!!
я СТАРЫЕ ДАННЫЕ ПРОСТО СТИРАЮ, И НОВЫЕ КОПИРУЮ!!!!
Отчеты по пятницам и понедельникам!!! Чтоб в выхи НЕ ЖРАТЬ!!!
1)МamaМиК, Надя, 154см.- нет отчёта за 08.07
54,800+(+0.100)=54.900-(-1.8)=53,100+(+0.900)=54.00+(+2,100)=56,100-(-0,700)=55,400-(-0,300)=55,100+(0,0)=55,100-(-0,500)=54,600+(+0,500)=55,100-(-0,100)=55,00+(+0,100)=55,100+(+0)=55,100+(+0,600)=55,700-(-1000)=54,700-(-0,500)= 54,200
ЦЕЛЬ = 50кг.
85-74-99
2)Катеринка, Катя, 174 см
59,8(-0,3)=59,5(-0,3)=59,2(+0,5)=59,7(0)=59,7(-1,4)=58,3(-2)=56,3(+0,8)=57,1(0)=57,1(-0,8)=56,3(0)=56,3(+0,6)=56,9(0)=56,9(-0,6)=56,3(-0,1)=56,2(+0,9)=57,1(-0.9)=56.2(-0.5)=55.7
Общий отвес (с 04.05.2011)= -4.1
3)Papilio, Наталия, 175 см – отпуск!
63,5(+0,4)=63.9(-2,3)=61,6(+2,4)=64(-2,0)=62(+0,5)=62,5(-0,9)=61,6(+0,3)=61,9(-0,3)=61,6(+1,1)=62,7(-1,5)=61,2(-0,7)=60,5(+1)=61,5=60(+0,7)=60,7(-1,5)=59,2
ЦЕЛЬ = 58 КГ
88-68-92
4)Юлясик, Юля 163 см
54.6-(0,8)=53.8-(0,2)=53,6-(0,3)=53,2+(0.4)=53.6-(0,3)=53,3+(0.1)=53,4-(0.1)=53,3-(0,2)=53,1-(1,1)=52-(0.3)=51.7
Общий отвес= 2.3 кг
ДО ЦЕЛИ= 1.7кг
Цель = 50 кг
85-68-92
5) Ларец, Лариса 171 см - нет отчёта за 08.07
60.0(-0)= 60(-2.0)= 58.0(+0.5)=58.5(-0.5)=58.0(-0)= 58.0(-0.3)= 57.7(-0.2)=57.5(-0.7)=56.8(+1.0)=57.8(-0.6)= 57.2(+0.8)=58.0(-0.6)=57.4(0)=57.4(-0.5)=56.9(+0.3)=57.2(-0.9)=56.3(+0.2)=56.5(0)=56.5(-0.4)=56.1
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3.9 кг
ДО ЦЕЛИ= -1.1 кг
ЦЕЛЬ= 55.0 кг
90-68-98
6)аля 020710, Оля, рост 154, 34года
50.100+(+400)=50.500кг-(400)=50.100+0=50.100-(100)=50-1кг=49+(500)=49.5-(600))=48.900-0=48.900-(100)=48.800-(400)=48.400+(200)=48.600-(500)=48.100+(400)=48.500-(1.00)=47.500+(1.00)=48.500-(0)=48.500
до цели= -3.500
цель к 1.07 11 =45кг
7)Маина_Д, Марина, 180 см – отпуск!
64,9(-1,2)=63,7(+0,400)=64,1(-1,600)=62,5(+0,900)=63,4(-1.1)=62.3(+2,1)=64,4(-2)=62,4(+0,4)=62,8(-0,6)=62,2(+0,1)=62,3(1,2)=61,1(+1,2)=62,3
Общий отвес (с 18.04.2011)=2,6
До цели = 2,3 кг.
к 17 июня 2011г.
8)Брр Наташа 167см – нет отчета
58кг (- 1кг)= 57 (- 0.500)= 56.500 (0)=56.500 (-0.300)=56.2 (+200)=56.400(0)=56.400(-500)=55.9
Общий отвес 2,100 кг
Цель к 15.06 53 кг, ОБ 95 см, ОТ 65 см
До цели= 2,900 и по 5см со всех объемов.
87-65-95
9)ася гудвин, Жанна 168см – отпуск
64(-500)=63,500(-1,700)=61,800(+-0)=61,800(+700)=62,500(-600)=61,900(-700)=61,200(+-0)=61,200(-300)=60,900(-100)=60,800(-1,200)=59,600(+400)=60(-+0)=60(+1)=61(-1)=60
Общий отвес=-4,00
До цели=2,00
Цель =58кг!
88-70-98
10) Лиса-Краса, Ирина 160 - отпуск
61,5(+300)=61,8(-1,1)=60,7 (+300)= 61.00(-900)=60,1+(+1,7)=61,8(-1.2) = 60,6 (0)=60,6(-800)=59,8 (-600)=59,2(+1.2)=60,4(-1,6)= 58,8 (-100)=58,7(-100)=58,6
До цели= -3,6 кг
ЦЕЛЬ= 55кг - к 01.07.2011.
88- 72 - 91
11)Lissenok, Лена 168 см
51.0(0)=51.0(+0.5)=51.5(-0.5)=51(-0.8)=50.2(+0,6)=50,8 (+3,2)=54(-1.0)=53(-1.0)=52(-0.2)=51.8(-1.5)=50.3(+0,8)=51,1(-0,5)=50,6
Общий отвес = -0,4 кг
До цели = 1,6 кг
Цель = 49.0 кг
93-58-84
12) Элинка, Лена 157 см - нет отчёта
63,7(-0.8)=62,9(+100)=63,0(+200)=63,2(-200)=63,0(-1,1)=61,9 (+100)=62,0(-1,4)=60,6(+1,6)=62,2(+1,1)=63,3 (-100)=63,2(-0,1)-63,1=64,8(-700_)=64,1(-1,0)=63,1(0)=63,1(-500)=62,6(-500)=62,1(-200)=61,9(-100)=61,8
ЦЕЛЬ = 57,0
13)а ещё в очках!, Алёна 169 см
58.7-(0.9)=57.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0.9 КГ
ДО НОВОЙ ЦЕЛИ= -2.9 КГ
НОВАЯ ЦЕЛЬ к 01.09=55.0
89-71-93
14)Leilasha, Ольга, 155см – нет отчета
64,1(-2,2)=61,9 (+0,1гр) =62,0 (-0,8)=61,2 (+0,2гр)=61,4
ОБЩИЙ ОТВЕС с 23.05 =2,7кг
ДО ЦЕЛИ = - 5,4кг
ЦЕЛЬ к 01.07.11 =56кг
В идеале = 54кг
15)Nastjona, Настя, 177 см - нет отчёта
73,2(-0,4)= 72.8(-0.5)=72.3(+0.1)=72.4
отвес общий 0,8
До цели 4.4
76-89-102
16) Королева бабуинов, Лера, 170 см, 25 лет
62,5+(0.3)= 62,8-(1,3) = 61,5 кг
Худею с 01.07.2011г.
Общий отвес = -1,0 кг
До цели = 3,5 кг
Цель к 1.08 = 58 кг
ОГ95 ~ ОТ71 ~ ОБ97
17) Tanka, Татьяна, 168см. - нет отчёта
Начинаю с 72кг (17.06).
До цели 4кг (68кг).
До идеальной цели 9кг (63кг).
ОГ(100) ОТ(82) ОБ(103)
72(+1.5)(-1.6)(+0.3) = 72.2кг.
Общий отвес +0.2
19) bishenjka Наташа, рост 168см - нет отчёта
68кг(-1,0)= 67(-0,5) =66,5(-0,5) = 66кг
общий отвес-2кг
до цели-8кг
20)Iguanka, Арина - в отпуске
59.5-(-1,7)=57.8 кг-(-0,7)=57.1(+0.6)=57.7-(-0.2)=57.5-(-0.3)=57.2-(-0.3)=56.9-(-0.4)=56.5(+0.4)=56.9
ОБЩИЙ ОТВЕС 2.6 кг
ДО ЦЕЛИ. 1.6
ЦЕЛЬ 56 до 1 июня
21)ТЮСЬКА, Света 159 см - в отпуске
60.7 -(-0.900)=59.8-(-1.3)=58.5+(+4.6)= 63.1-(-4.6)= 58.5-(-0.100)=58.4- (-0.500)= 57.9+(0.100)=58.0+ (+2.6)= 60.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0.100 ГР
ДО ЦЕЛИ= -3.7КГ
ЦЕЛЬ К 18.05 = 57 КГ, В ИДЕАЛЕ К 28.05=(54.0)
90-69-87
22) anyt777, Аня, 175 см
Начало похудения 10.05.2011
72.7(-1.1)=71.6(-0.5)=71.1(-1)=70.1(-1.1)=69.0(-0.5)=68.5(-0.7)=67.8(-0.4)=67.4(-0.4)=67 72.7(-1.1)=71.6(-0.5)=71.1(-1)=70.1(-1.1)=69.0(-0.5)=68.5(-0.7)=67.8(-0.4)=67.4(-0.4)=67(0,2)=66.8(-0.2)=66.6 (-0.3)=66.3
ОБЩИЙ отвес = -6.4
ДО ЦЕЛИ = -1.2
ЦЕЛЬ = 65
23) Юлёк, Юля 165 см - нет отчёта
59 (-2,1)=56,9(+0,3) = 57,2(-0,6)= 56,6 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,4 кг
ДО ЦЕЛИ= -1.1 кг
ЦЕЛЬ (к 30.06)= 55.5 кг
24) Женечка25, Женя 172 см
61,2-(0,2)=61кг-(1,1)=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =-1,3кг
До цели= -4 кг
цель 56 кг
95-70
девы, обратите внимание, табличка эта не последняя, а предпоследняя, т.к. после понедельничного отчёта никто её не обновлял. Так что последние данные можно скопировать из отчёта понедельника, а потом когда будем табличку обновлять туда надо будет впихнуть и понедельник, и сегодняшний день.
ОТЧЁТ 15 ИЮЛЯ
Пишем ответом на это сообщение.
Данные предыдущих отчётов копируем из таблички выше.
Не забываем указать свой номер
Вау.. Ну как вам так удается на заварнушках!?!? Тоже хочу.. Ну я теперь каллории считаю, так что КАААк похудею =) И будет мне щаааасте =))
16) Королева бабуинов, Лера, 170 см, 25 лет
62,5+(0.3)= 62,8-(1,3)=61,5(+1,5)=62,5-(1,3)=61,7 кг
Худею с 01.07.2011г.
Общий отвес = -0,8 кг
До цели = 3,7 кг
Цель к 1.08 = 58 кг
ОГ95 ~ ОТ71 ~ ОБ97
13)а ещё в очках!, Алёна 169 см
58.7-(0.9)=57.9+(0.3)=58.2-(0.2) = 58.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0.7 КГ
ДО НОВОЙ ЦЕЛИ= -3.0 КГ
НОВАЯ ЦЕЛЬ к 01.09=55.0
89-71-93
11)Lissenok, Лена 168 см
51.0(0)=51.0(+0.5)=51.5(-0.5)=51(-0.8)=50.2(+0,6)=50,8 (+3,2)=54(-1.0)=53(-1.0)=52(-0.2)=51.8(-1.5)=50.3(+0,8)=51,1(-0,5)=50,6(+1.5)=52.1(+0.1)=52.2
Общий отвес = +1.2 кг
До цели = 3.2 кг
Цель = 49.0 кг
93-60-84
1)МamaМиК, Надя, 154см.- нет отчёта за 08.07
54,800+(+0.100)=54.900-(-1.8)=53,100+(+0.900)=54.00+(+2,100)=56,100-(-0,700)=55,400-(-0,300)=55,100+(0,0)=55,100-(-0,500)=54,600+(+0,500)=55,100-(-0,100)=55,00+(+0,100)=55,100+(+0)=55,100+(+0,600)=55,700-(-1000)=54,700-(-0,500)= 54,200+(+0,900)=55,100
ЦЕЛЬ = 50кг.
85-74-99
3)Papilio, Наталия, 175 см – отпуск!
63,5(+0,4)=63.9(-2,3)=61,6(+2,4)=64(-2,0)=62(+0,5)=62,5(-0,9)=61,6(+0,3)=61,9(-0,3)=61,6(+1,1)=62,7(-1,5)=61,2(-0,7)=60,5(+1)=61,5=60(+0,7)=60,7(-1,5)=59,2(+4,1)=63,3(-2,3)=61
ЦЕЛЬ = 58 КГ
Ален, на самом деле отвес вообще 2,8 кг, просто в понедельник я постеснялась 63.8 писать, которые в воскресенье добавила, написала послеотпускные 63.3 )))
1 кг на кефире, остальное на полуголодном существовании. что странно - есть не хочу совсем. сегодня утром налила себе кофе, добавила ложку сиропа, хотела с вафлей попить, осилила только половинку, ну настолько приторно показалось! не знаю даже, что со мной... так и сижу. сходили с дочкой на рынок, купила черешни и малины, может поем сейчас, а то страшно :)
Мне бы так! а то я в последнее время чет прям расслабилась конкретно. Даже уже страшно за себя становится. причем ем не потому что голодна, а даже...не знаю почему.Ты как самая стоякая дай штоль подзатыльник мне, а то такими темпами я к концу лета 60 кг весить буду:'(
я сама такая. у меня это периодами, как находит иногда, что 2 кг за неделю легко, а иногда ужас-ужас!
ты давай хорош жрать то там! 2 кг скинуть не можешь, ну стыдно?! :)
вот, кстати, про периоды. помните, за недели три-четыре до отъезда я все пела, что ща КД у меня закончатся, луна пойдет на убыль и быстренько и легко я похудею? так вот ни фига у меня тогда не худелось, а в итоге потом похудела ближе к следующим КД уже!! так что никакой логики!!!
а Алена ваще подводит меня!! )) кумир мой, называется... хорош трескать!! давай худей! )))))
стыдно, ужасно стыдно:oopsТем более учитывая что я фитнес-инструктор, должна быть примером для подражания, от этого еще больше стыдно:oops:oops:oops
Всевсе! сегодня больше ни крошуи в рот, пью только воду. Итак уже наела на неделю вперед. Действительно!!у меня делов-то, на две недели:)
5) Ларец, Лариса 171 см
60.0(-0)= 60(-2.0)= 58.0(+0.5)=58.5(-0.5)=58.0(-0)= 58.0(-0.3)= 57.7(-0.2)=57.5(-0.7)=56.8(+1.0)=57.8(-0.6)= 57.2(+0.8)=58.0(-0.6)=57.4(0)=57.4(-0.5)=56.9(+0.3)=57.2(-0.9)=56.3(+0.2)=56.5(0)=56.5(-0.4)=56.1(-0.9)=55.2
ОБЩИЙ ОТВЕС= -4.8 кг
ДО ЦЕЛИ= -0.2 кг
ЦЕЛЬ= 55.0 кг
90-68-98
Ой ну какая же ты умничка! Цель достигла!!! Потрясающе! Ты тоже в солнцееды записалась, красотка стройняжка?
22) anyt777, Аня, 175 см
Начало похудения 10.05.2011
72.7(-1.1)=71.6(-0.5)=71.1(-1)=70.1(-1.1)=69.0(-0.5)=68.5(-0.7)=67.8(-0.4)=67.4(-0.4)=67 72.7(-1.1)=71.6(-0.5)=71.1(-1)=70.1(-1.1)=69.0(-0.5)=68.5(-0.7)=67.8(-0.4)=67.4(-0.4)=67(0,2)=66.8(-0.2)=66.6 (-0.3)=66.3(-0,1)=66.2 (-0,6)=65.6
ОБЩИЙ отвес = -7.1
ДО ЦЕЛИ = -0.6
ЦЕЛЬ = 65
Поздравляю! Отличный отвесик! Как цели достигнешь, какие планы? Ну ты там уже в восторге от себя такой стройняжки пищишь? Муж комплименты отвешивает? =)
Муж завтра приезжает, жду комплиментов!Что дальше буду делать, дойду до цели 65кг и поставлю цель 63:) Да я себя уже люблю, одеваю все воблипочкцу, чтобы все видели, какая я звезда!На одноклаасниках все комплиментами засыпали, я прям забалдела:)Но единственное, чему еще нужно худеть это ногам, сегодня еще массажистка звонила, завет на массаж, а мне денег жалко и ездить к ней неохота, так как времени мало сейчас с учебой.
4)Юлясик, Юля 163 см
54.6-(0,8)=53.8-(0,2)=53,6-(0,3)=53,2+(0.4)=53.6-(0,3)=53,3+(0.1)=53,4-(0.1)=53,3-(0,2)=53,1-(1,1)=52-(0.3)=51.7+0=51,7
Общий отвес= 2.3 кг
ДО ЦЕЛИ= 1.7кг
Цель = 50 кг
85-68-92
так если меня пока у вас в табличке нет - мне писать нынешний вес как стартовый? или как ?
девы, обратите внимание, табличка эта не последняя, а предпоследняя, т.к. после понедельничного отчёта никто её не обновлял. Так что последние данные можно скопировать из отчёта понедельника, а потом когда будем табличку обновлять туда надо будет впихнуть и понедельник, и сегодняшний день.
девочки, топ завели, умнички какие :) я после возвращения не смогла, я ж в 3 часа ночи вернулась )))
ну все отлично :) я красотка, вот! )))))))))) все в шоке, бла-бла-бла )))
и вообще я и правда красотка ))))))))
короче, настроение отличное :)
вчера в ресторане поела салат + какой-то десерт фрукты -сливки-алкоголь, был еле апельсиновый фреш, и три двойных бакарди, о, боже, и меня даже не срубило :) и отвес 500 гр :)
копируйте понедельничные отчеты для сегодня, я табличку тада уже к понедельнику обновлю )
Ты королева бабуина, Инна
Королева Кинга Конго
Он спасал тебя от бедуинов
Он играл тебе на бонгах
Ты королева супермена Лена
Он воюет с коза нострой
Белые носочки ему на смену
Кетчуп, но не острый
Ты королева Индиана Аня
Индиана Джонса
У него всё в жизни без обмана
Как у Дона Джонсона
От него зависит спасение мира
Очень от него зависит
Королевам так нужны кумиры
Рейтинги что б повысить
Друг и соратник Хошемина
Королева Пиночетта
Он тебя учил как ставить мины
Как точил его мачетте
Ты Королева Робин Гуда Люда
Нет ты принцесса, поэтесса
Завтрак чемпиона ему на блюдо
И таблеточку от стресса
Ты мечта супер-героя Зоя
Где б найти билет до Лос Анджелесса
Минимум - причина краха Трои
Максимум - невеста Ахиллеса
От него зависит спасенье мира
Очень от него зависит
Королевам так нужны кумиры
Рейтинги что б повысить
Ты мечта супер-героя Зоя
Где б найти билет до Лос Анджелесса
Минимум - причина краха Трои
Максимум - невеста Ахиллеса
От него зависит спасенье мира
Очень от него зависит
Королевам так нужны кумиры
Рейтинги что б повысить
Всем хелло! Сижу в одиночестве. Все большой тусовкой свалили на пикник на горную речку, а я спящее дите караулю. Вот взяла себе бутылочку шампанского ))) попиваю и сижу в инете )) Гламурненько так, да? ))))
Наташ, у меня деть сегодня в 6 подорвался, весь невыспанный, мне его жалко тащить с собой, пусть сейчас отоспится нормально. а то он и днем будет капризничать и вечером ваще капец будет. у нас же клыки еще лезут. так что я решила пожертвовать и остаться дома. была я сто раз на той речке. муж, правда, говорит, что приедет за мной, как Гришка проснется, но я не вижу смысла. ему час на дорогу терять, и мы туда в итоге на час-полтора приедем. вощем мне и тут хорошо )))
Женечка25, мы с тобой не успели познакомиться, я как раз уехала, как ты появилась. Можно фотки твои посмотреть?
ооой, какая ты хуинькая, особенно в первой папке нижнее фото )))
у нас примерно схожие параметры с тобой. ты тоже любишь быть потощее? ;-) :-)
спасибо, мне комфортно когда я в 56, но терпимо до 58 кг еще. а вот поправилась, как год назад курить бросила, и набрала за год 5 кг, заедая аппетит не сигаретой, а едой. :) у меня тонике запястья и щиколотки, по замерам выходит, что я астеник, ну вот и решила вернуться к предыдущим формам.
нет:-) Просто при расчете идеального веса по всяким там формулам ты должна отнимать потом 10-12 % дополнительно .
http://magazine.kosmetichka.ru/a1010/
но я все равно считаю , что все эти обобщенные расчеты- фигня, надо смотреть ,сколько надо именно тебе ;-)
вот)) я нашла наконец калькулятор, который говорит, что мне можно весить 52!! :-) а то все в районе 63 предлагают :-o
Да это все таки кости? Правда? Ну вот а я то думала г@вна во мне много =))) А это оказывается кости =)))
Всем привет! Ну вот я почти и у цели :-) 55.0 на весах я уже видела и даже сфотографировала ;-), но к отчету вылезла другая цифра... Измерила свои параметры! О,ужас!!! Грудь и так не "Памела Андерсон", так она еще умудралась на 4 см похудеть :'( и прям заметно :-(
Грудь 86 (-4 см)
Талия 66 (-2 см)
Живот 80 (-3 см) - это чуть ниже пупка
Бедра 96 (-2 см)
Ноги 54 (-2 см) - это в самой широкой верхней части ног
тут походу все сначала пяткой себя в грудь бьют, что мне только цифра "икс" нужна, а как до нее доходят, то решают еще подсбросить ))) мы точно сумасшедшие, девочки )))))
стеники: ну очень худые люди: длинные и тонкие руки и ноги, худенькая шея, кость легкая, плечи узкие, а грудная клетка длинная и плоская. Мышцы развиты довольно слабо, и худощавость бросается в глаза. Определить, к какому типу фигуры относится ваша, вы можете, измерив окружность запястья: у аcтеников он равен 16 сантиметрам и меньше.
Представительницы этого типа телосложения имеют обычно небольшой вес, они энергичны, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. Но это не значит, что им не стоит придерживаться разумной диеты.
у тебя цель 50 кг? ого)))) сильно конечно при росте 170 см. а почему до 60 тогда разъелась?[-X ))))
Ларис, 50кг это очень мало для тебя, а если еще грудь похудеет?Я против!Потолок 53кг, а то будет что грудь, что спина, надо сберечь то, что осалось:)
завтрак белок яйца, салатный лист с икрой мойвы, чай
ланч - йогурт 3.2 сладкий + кофе со сливками порционными
обед - сельдереевый суп, салат с фетой,
ланч - яблоко+груша+ чай
ужин - огурец мазала фетой (огурца много феты мало =), суси - обезжиренный творог с бананом, чай
перекус - малина, черешня.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1388 186 31 94
Интересно я скоро начну худеть на 1400 ккал в день? Много конечно ем, но зато вкусно и нет дурных мыслей =)) Плюс же еще какая никакая активность, жара, и тп =) В общем сама за себя кулаки держу..
КАК люди едят меньше мне не ведомо =))) Так что я надеюсь таки цели своей достичь, пусть и на месяц позже =))
Еще б работало - цены б такому питанию не было =))
Сегодня салют ходили смотреть, км 5 нагуляли =) Как никогда =) Так что завтра если отвеса не будет ну я всех покусаю тогда чтоли =))
завтрак-чай, булки с яблоками
обед-макароны с сыром, чай с булкой
ужин-персик
сплошные углеводы сегодня
я продолжаю солнцеедить немного, похоже )))))
завтрак - кофе с молоком и сиропом + 0,5 вафли
обед - кусок запеканки творожной и 100 гр черешни
ужин - мороженое рожок с кит-катом
да что-то на улице муж, волнующийся уже ни на шутку, решил впихнуть в меня мороженое или шоколадку или стардог, я выбрала мороженое :)
Лер, вот меня такое бесит! если б мне сказали нельзя, я бы точно съела, хоть и сама я 100 раз была бы уверена, что нельзя, вот из вредности!
Да и я такая же.. Городские гуляния. День металлурга. Только бешенные очереди в маркетах меня уберегли от тупого и алчного мороженнопожирания =))
Я седня много чего ела днем:oopsНо после 13 НИЧЕГО. Только воду пила. И вечером была физнагрузка - стриппластика и силовой урок. кушать совсем не хочется (еще бы!!!после дневного то зажора:)) Вечером подружки уговаривали на пиво, но я не соблазнилась:cool1
ой, ты лучше так заканчивай.))) ничего хрошего в таком питании нет, хоть овощ или фрукт, но вечером надо съесть. тем более, что у тебя физнагрузка была.
это я только вчера так, потому что до этого всем подряд налопалась. прям натуральный жор был. А в 22 часа всетаки теплого молока стакан выпила
Давайте еще что нибудь померяем кроме запястья, раз уж сантиметрами вооружились.. Какие будут предложения?
Хи хи как в том анекдоте... @@@ и плачу - боюсь сломается =)) Еще удивляешься, что муж тебя откармливает!! Запястье как у дочи =)
Ну ты там комплимантами на год вперед запаслать вчерась то? Это была первая и последняя встреча или ты там во вкус вошла? =))
хи-хи, ко мне сегодня мужчинка в метро пристал, хоть я с ребенком ехала :) оч даже весьма и весьма симпатичный ;) улыбался-улыбался, а потом так и сказал, что вы, девушка, прелестны, но вот замужем, какая досада )))))))
так что я прям тащусь! :)
а вчерашняя встреча не последняя, т.к. 4 года прошло, мы успокоились и можно нормально общаться, т.к. человек реально мне нравится и интересен, просто тогда было еще +много ненужных эмоций.
Еленчик, не в ногах счастье!
Как в том анекдоте: У осьминога - ноги от ушей, и руки из жопы, и жопа с ушами, и голова в жопе...и ничего, - не жалуется!?
Точнее не в их длине =) В общем и целом у тебя фигурка классная.. Еще и блюдишь себя так тщательно! А ты училась специально на тренера? Ты на кого училась?
У меня образование экономическое.Хотя ни дня не работала по специальности. Сначала оператором базы данных, потом была офис-менеджером. Сейчас вот третий год инструктор. Я ж ведь всегда была активная. Аэробикой увлеклась еще лет в 11, тогда еще это даже не аэробика была, а ритмика:)))Во, какая я оказывается древняя оказалась:)))Можно сказать фитнес развивался у меня на глазах. И тут дело случая. Я на тот момент занималась в том клубе, где сейчас работаю, лет 6. Инструктор-девушка вышла замуж и переехала в другой город, а мне предложили поработать вместо нее. Потом закрутилось, с той работы меня сократили. Вот я так в тренерах и осталась. Конечно уже сейчас на различных мастер-классах побывала и на лекциях:)И я до сих пор учусь;)
А у меня вообще первое ин яз, отучилась на совсеть, а пошла работать офис-менеджером =) И преподом в колледж одновременно. Поняла что не то ни другое совершенно не мое =)
Пошла параллельно учиться на 2-е экономическое.. И что мне дома не сиделось? Итог образования заочного - минус 70 тыщ, + 0 знаний... Так обидно..
В итоге я в торговле работаю =) По стечению обстоятельств =) И нравится =)
сегодня второй день моего плато)))навеное плюшки все-таки дают о себе знать. сегодня на правильном питании. вот сейчас мюсли. а потмо уезжаем в деревню на юбилей к бабушке, отчитаюсь уже в понеделбник. всем удачи, хороших вых=х!!!:cool1:cool1:cool1
"сегодня на правильном питании. вот сейчас мюсли. а потмо уезжаем в деревню на юбилей к бабушке" - звучит прикольно :) такое вот правильное питание, на юбилей специально практически едем )))
удачи тебе :)
У меня минус полкило =))) Уга, товарисчи! =)) Чудо суп чудо суп (исполняет ирландский танец счастья) Трыры-юху! =) 61.2 снова!!! Это последний минимум перед зажорами месяц назад! =)
здорово !:-) Не быть никому покусанным ;-)
А я вот пью кофе сижу и думаю кто бы меня на степпер загнал - два дня филоню уже :oops
нагулялась чуть-чуть :-7
оставила там полкило, между прочим :-P
зато придумала себе новый бзик! :'( худеть мне больше не нужно, зато исправлять осанку ой, как необходимо :( на фотках глянула на себя-совсем согнулась я :( как ребенок на руках-вообще тушите свет, вся вперед наклонившись хожу :(
вот буду думать теперь, что делать :mda
Приветик! Наконец то! С возвращением!
Я тоже как крючок. Зимой на аэробику когда хожу, делаю упражнения на спину в комплексе, буквально полгода и сильно заметны изменения к лучшему! Так что все получится!
завтрак - икра мойвы с листом салата, белок, чай, кофе со сливками, черешня
ланч - сельдереевый суп с огурцом =)
обед - кусочек сыра Масдам, помидоры с фетой, яблоки, нектарины, черешня, чуток фисташек, лесная земляника ( это мы в пионер лагерь к брату на пикник ездили)
ужин - картофель отварной с 1/4 котлеты(так пахли заразы), овощной салат, и чай с турецким лукумом, это конечно было лишнее, но так хотелось..
Итого 1338 ккал
Плюс вечером будет салют и концерт, 2 часа будем там шататься пешком на каблуках =) Вот мои физнагрузки.
Ах да и днем я пол поляны използала в поисках земляники =))
Минус 0,2!! Кстати у меня сегодня 61,0! Впервые за 4 года! =)) Спасибо вам, девчонки! Я реально пересмотрела свои привычки в питании =)
У меня уже целая теория питания! В пору диссертацию писать про свойства моего организма. От чего худею, от чего нет, когда что есть и в каких колличествах, на растущую луну что есть, что на убывающую, что до месячных, что после, что утром, что вечером =)
В общем тотальный надзор во всем =)) Надеюсь меня надолго хватит =) По крайней мере, пока я худею, я полна решимости.. Хотя придут очередные зажоры, дни, пикники, и что угодно и я вновь слабая ранимая женщина, падкая на сладости-вредности =))
Вот сейчас наблюдаю тенденцию - влияние кол-ва наетых за день каллорий, и жиров на процесс похудания =))
До этого 2 дня ела по 1400 ккал и жиры до 30 гр- итог - 0,5 кг
Вчера 1550 ккал и 65 гр жира - отвес - 0,2 кг.
Плюс эти дни были прогулки длительные (читай для меня это физнагрузки), да и суп сельдереевый опять начала есть. Все таки он волшебно на меня воздействует!
ВЫсчитала ИМРТ, и прочие примочки на сайте этом, какой для меня порог по каллориям для порхудения. В общем у меня бзик сейчас.
Вчера купила Турецкий лукум, и бегала с калькулятором высчитывала можно мне его или нет, пока не высчитала, что можно только 0,5 кусочка, и съела с чистой совестью!
Хотя когда на салюте пила "Лаймон фреш" моя совесть уже спала =))
завтрак бутер сыром и булкой, чай с сахаром
обед фанта 0.5, чипсы лейз краб 0.2 ))))))))))
полдник кофе со сгущенкой+2 овсяных печенья
ужин 0.3кг креветок+помидор+бокал вина, конфеты ириски :oops пока еще не кончились :-#
Хорошо живете =) От пуза я бы сказала =)) Да еще и худеешь! У тебя я смотрю тоже собственная диета =)
да ты что от пуза?? живот полупустой :-) с чего там от пуза-то? может тока по калориям, а по объему очень и очень мало.
минус 0.3 кста :-)
Все равно, Люба, чипсы фу! Плюнь каку! Ты давай там нормально питайся! Ты ж еще чем то должна ребенка кормить!
Ты прям как мой муж.. Ест че нить для меня запретное и говорит, мне можно, а тебе нельзя, я то зимой худел, а теперь наслаждаюсь.. А ты иди вон яблочко погрызи =)) Извергинушка =))
Это я от зависти фукаю =)
ой-ой-ой :)
завтрак - кусок творожной запеканки и кофе
обед в якитории - роллы 2х6 + 2 пельмешка + коктейль кокос с личи и еще чем-то там.
полдник - черешня
ужин - персик и мороженое сникерс!
ужас-ужас, я снова обжорка!!!
Наташ, напиши, плиз рецепт творожной запеканки, что то я тупанула в прошлый раз не сохранила. А то у меня как раз творога много.
у меня не совсем типичная :)
3 яйца
100-130г сахара (по вкусу)
500г творога
100г сливок (20%)
2 столовые ложки крахмала.
опционно эссенции, сиропы, ваниль и т.д.
все перемешиваем до однородности (я в миксере, творог у меня пастообразный, так что получается жидкое тесто). туда сую яблоки/персики/черешню. выливаем в форму, печем на 180 град 50 минут.
Завтрак - персик, овсянка на молоке, кофе+ 4 хлебца помазанные нежирной творожной массой (8%)
Перекус - молочная сыворотка данон 300мл
Обед- несладкий чай+блинчик с мясом (больше ничего другого под рукой не оказалось:-P)
Ужин - овощной салат из сельдерея, капусты и огурца + 200гр. шашлыка из куринной грудки
Квас с 6 хлебцами
на ночь помидорку схрумкула и выпила стакан бифилайфа
Днем были занятия в спортзале: отвела танцевальную аэробику, а потом еще в тренажерке поупражнялась. Вечером устроили с подружкой променад. Я думаю, что километра 3-4 точно прошли. Аж пятки сейчас горят:)))
завтрак ККАЛ УГЛ ЖИРЫ БЕЛКИ
Фрукты: Персик, 100.0×грамм 45 10 0 1
Овсяные каша на молоке, 200.0×грамм 203 30 6 8
творожная масса обезжиренная, 50.0×грамм 50 3 0 9
Рецепт: Хлебцы Фитнес-линия, 40.0×грамм 118 23 1 4
Кофе, моментального приготовления, обычный, порошок, одна вторая кофеина, 5.0×грамм 18 4 0 1
Всего за завтрак: 434 70 7 23
ланч
Сыворотка молочная пастеризованная,300.0×грамм 63 14 0 2
Всего за ланч: 63 14 0 2
обед
Рецепт: блинчики с мясом, 100.0×грамм 138 16 5 8
Всего за обед: 138 16 5 8
ужин
Овощной салат, 250.0×грамм 306 7 26 11
Рецепт: Шашлык из куриной грудки, 200.0×грамм 239 2 8 38
квас, 200.0×грамм 74 18 0 0
Хлебцы Фитнес-линия, 60.0×грамм 177 34 1 6
Всего за ужин: 796 62 35 56
перекус
Помидоры (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2
Сыворотка молочная пастеризованная, 300.0×грамм 63 14 0 2
Всего за перекус: 99 19 1 4
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1580 180 48 93
Смотри, не знаю какой у тебя ИМРТ, но для меня 1550 ккал и 48 жиров много чтобы худеть, а я выше. Получается хоть ты и ела мало, но всякую жирную фигню. Овощей-фруктов мало. Надо от 5-9 овощей-фруктов в день съедать. Воды ты много пила? Хоть и была физнагрузка, не знаю много это для тебя столько ккал или нормлаьно, чтобы похудеть больше чем на 200 гр.
Я щас свихнулась на этих ккал, вот и тебе посчитала =) Надеюсь ты не злишься, что я свой нос сую куда не просят =)
)))))здорово:) Да не не злюсь, наоборот))Я одно время тоже все считала, а потом надоело) 1580 Ккал для меня очень мало. Я худею уже при калораже 1700-1800.
Чет за ужин много получилось:-o А не много ли калорий для овощного салата?и откуда в нем 26гр жира? если только из-за оливкового масла, так это ж растительный жир - он полезен даже. А на сыворотке было написано что 44 ккал. но тем не менее почти 1600Ккал при моем режиме это достаточно, чтоб без ущерба для здоровья худеть
всем привет, съездили вчера на юбилей, последний раз поела в 15.30, вроде и налегала на помидоры,но они были с сырно-чесночной заправкой, а съела я их 1,5 тарелки, и немного тортика попробовала))) вчера же и вернулись домой вечером. а щас сходила на тренировку, потеряла за 1,5 300 гр)))) это я спецом взвесилась до и после))). ща купила капусту и порублю тазик огурцов с капустой и заправлю лимоном и ложкой оливкового)))) буду налегать на тазик такой
Приветик! Молодец! Я тоже вчера на пикнике полтонны помидоров с фетой съела =) Сегодня был отвес =)
И все? Ни фруктов ни кефира? Ты тоже в солнцееды записалась?
как вы так можете не есть.. Я себя троглодитом на вашем фоне чуйствую.. =( Все время ем и ем и ем
дыня утром была и 2 абрикоса вечером. молочку не люблю)))) буду на воде вечер и чаем с мятой.
Ага:) я тоже себя троглоидом чувствую)но я так точно не смогу, у меня обменка хорошая))
в 10 - окрошка с квасом, 2 кусочка черного хлеба, апельсин
в 11 - кофе+2 хлебца со сливочным нежирным сыром и чуть сверху лимонного джема с имбирем
в 13 - стакан черешни, горстка крыжовника,кофе+молочное мороженное ( в 100гр 202 Ккал)
в 16 - большая порция салата из капусты, сельдерея и огурца с оливковым маслом+1.5 кусочка черного хлеба
А ведь еще не вечер:))
в 18 сделала себе аж 3 бутрика:))хлебцы-молодцы и сверху колбаски обезжиренной
на ночь только кисломолочка. надеюсь удердаться)))
Физнагрузок не было
Я сейчас стала смуси делать, как прижмет: активия 1% + фрукт + 1 табл заменителя сахара +чай - очень насыщает, и чай горячий согревает желудок бедный наш измученный =) И сладенько =)
завтрак - икра мойвы (надоела уже никак не кончится) листья салата, белок, редис, огурец, все мазала икрой и кофе запивала, черешня
ланч - сельдереевый суп, редис, фета
обед - обезжиренный творог с бананом, чай
полдник - активия 1%+малина, нектарин
ужин - кабачкой торт с мясной прослойкой =) ммм вкуснота!
перекус - смуси- активия с малиной, крыжовник
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1416 189 38 79
http://otzovik.com/review_85124.html
Мне очень нравится. На меня иногда нападает, то сыра колбасного захочется =)) то икры вот такой =)) Хорошо хоть на ливеруху не тянет =) Или на кумыс какой нибудь =)) А что? экзотика!!
Икра мне очень нравится. Оказывается с овощами она еще даже вкуснее чем с хлебом! =) Да да, главное верить =))
Да я на завтрак так и ем =) Купи, потом расскажешь очучения, она кстати полезная даже, на 40 гр, ну это примерно съедаешь за 1 раз, 10 гр белка,5 жира, 5 углеводов и всего 100 ккал =))
В том же яйце больше жира
А ты фету ешь? Тоже такая вкуснятина.. На все подряд ее мазать.. Ммм.. солененькая...
съела еще 50 гр семечек и запила шоколадным молоком.. да, а так хочется пельменей щас, со сметанкой.
Жень, у тебя настрой неправильный. Просто первые кг уходят очень хорошо, ты летаешь в облаках, и ощущение вседозволенности. Заварнушки ем - а худею, авось пронесет!
Осознание придет, через месяц, может раньше, что хочется уменьшать вес, еще и еще а он стоит, съешь какую нить каку, а она сразу откладывается, а сгоняется неделю... И обидно до слез, вот и подумаешь 10 раз, прежде чем пельмень в рот положить в 10 вечера =))
В общем надо полностью питание пересматривать. Потому что согнанные кгшки вернутся с друзьями, как только перестанешь себя контролировать.
Но это со временем приходит, ты главное к местным "аборигенам", помешанным на похудалках, поближе держись, и на тебя снизойдет одурение =))
Просто мне кажется я так же начинала. Сейчас я ем постоянно, каждый час-2-3 как получится, но жую полезности всякие, стараюсь сделать их для себя максимально вкусными, меняю вкусовые привычки. Просто я ОЧЕНЬ хочу похудеть. И сделала вывод, что не так уж я и люблю сладкое, расставила так сказать приоритеты. Нарушаю конечно, но в разумных пределах. Если не могу себе отказать - съедаю 1/4 котлеты, и отпускает.
Но надеюсь у тебя обменка куда лучше моей работает, да и вся эта история не про тебя =))
Надеюсь без обид? Просто мнение свое высказываю...
правильно лер, но только я уже не первый раз худею, и знаю как и на что реагирует мой организм. я себя 2 недели держала по вечерам в строгом табу, вот теперь и поела, и не вижу в этом ничего страшного., жизнь и так коротка, чтобы еще и ограничивать во всех вкусностях. еда -это же не только пища и способ забить желудок, для меня это еще и общение с мужем по вечерам (хотя сейчас уже не ужинаю), но вот если сходить в кафе, то ессно, я не буду попивать там воду. и лер, у меня еще и спорт 3 р в неделю всегда, так что я думаю прорвемся.
А почему ты с мужем то не ужинаешь? Можно же чай с фруктом попить.. Ну если для того же общения..
то что спорт, вот это молодец... Интересно когда я за себя возьмусь.. Еще муж после операции, так он у меня заводила, мы то лето через день на великах катались, а одной не прикольно.. =(( Так же как и плавать ему нельзя.. И тп и тд...
он в 8-9 приходит, я просто чай пью, а вот чай с фрутом мине не вкусно... у меня вкусовые пристрастия другие))). я завидую людям, которые могут есть баклажаны, кабачки в разном виде, им легче худеть , разнообразия блюд больше, а я вот вообще никак, не могу и все, так как и кефир и всякая такая же еда мне не нравится.
Ну я кефир или обезжиренный творог тоже не могу! Кислятина жуткая! Я в кефир зам. сахара кладу. И взбиваю то с бананом, то с ягодой какой, получается как молочный коктейль! Так что зря ты так, ты же даже не пробовала.
Ну какая разница, миксер, на терке можно потереть и ложкой размешать, да мало ли способов! В общем, было бы желание =)
я давай завтра с тобой на дионе посижу, тебе дион на сколько ккал коридор расчитал?
Давай! =) ну при 170 см, насчитал 1550. И нужно есть чтобы худеть от 1200 до 1650. Я для себя поставила условно от 1200 до 1400. Но я все время жую, так что выбираю все 1400 ккал. Ну и еще я жиры считаю, чтобы не больше 40.
Ты сейчас зарегься, и составь на завтра примерное меню, сразу поможет сориентироваться что лучше съесть, а что заменить другими продуктами!
да я уже там давно сижу, 2 года назад там же и худела. вот завтра буду сибас рыбку запекать.
Ой какая радость! Ну что!? Что сказал то!? Заметил что ты грациозна как никогда!?!?!?
Ну вот и не отмажешься теперь! Пусть он тебя сфоткает в новом весе, как время будет!
Так! Муж приехал, а ты то почему перед компом штаны протираешь? Вам, дамочка, постельный режим прописан... =))
неа, ничего пока не сказал. Я ему померяла шорты, которые купила когда мне было 23 года, я теперь в них влезаю и спрашиваю ну как думаешь, можно их носить? а он говорит а я что, котгда-нибудь тебе что-нибудь носить запрещал? :-)
ща, он свою ребёнку покормит-искупает-уложит и вернёмся в нужный режим :-)
Ураа =) муж вернулси =)) Я такая счастливая ходила когда мой вернулся =) Так что я очень очень за тебя рада =) У меня даже настроение поднялось!
И так мииило.. папочка с ребенком возюкается.. =)) Что еще для счастья надо?
И чё ета за фраза такая на весь форум одна единственная? Обессилила - пальцы не печатають? Ты там жива?
5) Ларец, Лариса 171 см
60.0(-0)= 60(-2.0)= 58.0(+0.5)=58.5(-0.5)=58.0(-0)= 58.0(-0.3)= 57.7(-0.2)=57.5(-0.7)=56.8(+1.0)=57.8(-0.6)= 57.2(+0.8)=58.0(-0.6)=57.4(0)=57.4(-0.5)=56.9(+0.3)=57.2(-0.9)=56.3(+0.2)=56.5(0)=56.5(-0.4)=56.1(-0.9)=55.2(0)=55.2
ОБЩИЙ ОТВЕС= -4.8 кг
ДО ЦЕЛИ= -0.2 кг
ЦЕЛЬ= 55.0 кг
86-66-96
16) Королева бабуинов, Лера, 170 см, 25 лет
62,5+(0.3)=62,8-(1,3)=61,5=61,1(-0,4) кг
Худею с 01.07.2011г.
Общий отвес = -1,4 кг
До цели = 3,1 кг
Цель к 1.08 = 58 кг
ОГ95 ~ ОТ71 ~ ОБ97
4)Юлясик, Юля 163 см
54.6-(0,8)=53.8-(0,2)=53,6-(0,3)=53,2+(0.4)=53.6-(0,3)=53,3+(0.1)=53,4-(0.1)=53,3-(0,2)=53,1-(1,1)=52-(0.3)=51.7+0=51,7+(0,1)=51,8
Общий отвес= 2.2 кг
ДО ЦЕЛИ= 1.8кг
Цель = 50 кг
85-68-92
13)а ещё в очках!, Алёна 169 см
58.7-(0.9)=57.9+(0.3)=58.2-(0.2) = 58.0-(0.7)=57.3
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.4 КГ
ДО НОВОЙ ЦЕЛИ= -2.3 КГ
НОВАЯ ЦЕЛЬ к 01.09=55.0
89-71-93
Всё ж таки я молодец :-)(сам себя не похвалишь как оплёванный ходишь).
молодец муж :-) ты ему не полмедали, а полтарелки отдай ;-)
зы. а чёй-то я мегамозг? а я и не знала! :-D
А тут пару топиков назад кто-то спрашивал у тебя совета и так назвал. мне понравилось, по-моему справедливо :-)
3)Papilio, Наталия, 175 см
63,5(+0,4)=63.9(-2,3)=61,6(+2,4)=64(-2,0)=62(+0,5)=62,5(-0,9)=61,6(+0,3)=61,9(-0,3)=61,6(+1,1)=62,7(-1,5)=61,2(-0,7)=60,5(+1)=61,5=60(+0,7)=60,7(-1,5)=59,2(+4,1)=63,3(-2,3)=61(+1,3)=62,3
ЦЕЛЬ = 58 КГ
на мой привес не смотрим, вчера был зажор и 7 кг раков на четверых, это все вода, вода! :):):)
тююю, раки-то, как и кабачки, на 90% состоят из воды, оказывается :-D вот в пиво я бы еще поверила, но с водой как-то все сомнительно, сомнительно :-P
22) anyt777, Аня, 175 см
Начало похудения 10.05.2011
72.7(-1.1)=71.6(-0.5)=71.1(-1)=70.1(-1.1)=69.0(-0.5)=68.5(-0.7)=67.8(-0.4)=67.4(-0.4)=67 72.7(-1.1)=71.6(-0.5)=71.1(-1)=70.1(-1.1)=69.0(-0.5)=68.5(-0.7)=67.8(-0.4)=67.4(-0.4)=67(0,2)=66.8(-0.2)=66.6 (-0.3)=66.3(-0,1)=66.2 (-0,6)=65.6(+1.0)=66.6
ОБЩИЙ отвес = -6.1
ДО ЦЕЛИ = -1.6
ЦЕЛЬ = 65
Это у меня муж приехал и пошло поехало, шашлыки,вино, хоть и было море и все равно привес в 1кило, к пятнице постараюсь скинуть етот набранный кг.Грустно:(
Не грусти, но и не хрусти! В туалет сходишь и все уйдет, организм не успевает за 1 день зажора очухаться, продолжает "мимо" пропускать вредную еду.
не переживай! это вода:) организм не может так быстро столько жира отложить. Чтоб отложить 1 кг жира надо употребить 3500Ккал и не портатить их:)Ты ж столько не наела:)
Да не не должна, шашлык был не жирный, а овощи на костре=это совсем не калорийно, ведь так?или я ошибаюсь?
в чем? в том что овоще на костре это не калорийно, нет не ошибаешься:) а в том что шашлык нежирный эт я не знаю, меня с вами не было:))))А вообще это надо постараться 3500 за день набрать:))
Всем привет! Девочки вверху спрашивали, отвечу здесь. Худеть до 50 кг не буду... Так как вчера перемерила кучу купальников и расстроилась от того, что хрудь пропала... :-( я скорее всего и до 53 кг не буду дотягивать, хотя на днях 54.9 кг увидела ;-) Вообщем, вчера уже ела и шашлык, и белый хлеб с шоколадной пастой, и чипсы, и залила все это вином :-)
Ларис, купальник надо такой, чтобы лиф был с воланчиками, рюшами, оборками, складками, плиссе и тп и тд. Это визуально увеличивает грудь! Или еще хорошо на набольшой груди смотрится можель "анжелика". Типа полоска без лямок, и лямки либо отстегиваются, либо за шею. Тоже хорошо смотрится! Или ты уже купила?
Девчонки, когда отчитываетесь, не возникает желания завысить свой вес, чтобы в пятницу отвес больше казался(ну или если зажор планируется), или наоборот занизить, чтобы стимул был не набрать до след. отчета, да еще и результат показать?
У меня каждый раз такие мысли. Я что совсем крейзи? Или я не одинока?
в пятницу очень хотелось написать побольше ;-) боялась выходные =зажор и будет стыдно в понедельник
Но большое ухо сына внесло коррективы в выходные
P.S> я пока буду наскоками ,пока малой не выздоровеет.
пока был сам дома решил что ему жарко,включил себе кондиционер и уселся под ним смотреть мультики. Ухо стреляло так,что рыдал все выходные ((( Сегодня прописали уколы уже- капли вообще не помогали.
Эти кондеры такие коварные.. У меня уже и сопли, и кашель, и ячмень за один июнь были. А без него жарко...
Что уж о ребятенке говорить.. Вы пульт повыше убирайте. Нафиг эти кондеры. Жар костей не ломит.
Вот и я честно пишу.. а мысли то такие не покидают.. Как говорится, моразм крепчал =))
Или взвешиваешься в день отчета, а вес на 200 гр больше чем вчера.. И страдаешь.. Ведь планировалось то другую цифирь увидеть =)
Да лан, че эти 200гр. Стакан сока:)))Самое главное чтоб динамика была за довольно продолжительное время, например за месяц;)
Кстати купила я икру мойвы, правда нашла только в майонезном соусе.Но на банке написано что в 100гр. 57 Ккал и 3 гр жира. очень вкуснаааааа!!!:-9
у меня сенЯ идеальное питание
завтрак-
Мюсли Gourmet хрустящие "Bruggen" с шоколадом, 375г, 50.0×грамм
шокол. молоко несквик, 60.0×грамм
обед-
Борщ, 300.0×грамм
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы", лайт вафельные ржаные, 30.0×грамм
Творожный сыр воздушный натуральный Hermino 50.0×грамм
Салат из капусты и огурцов с зеленью, 300.0×грамм
Сметана 20.0% жирности, 20.0×грамм
ужин-
Дорада запеченная, 300.0×грамм
Салат из капусты и огурцов с зеленью, 300.0×грамм
итого- ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1498 96 58 149
Можно в обед вместо сметаны йогуртом забелить борщ - получится меньше жиров!
Фруктов что то нет совсем.
А вообще ты как? Отказала себе в чем либо? Или и без подсчета тоже самое планировала скушать?
эх, уже борща нет, муж вчера пообедал, а я не посмотрела, сейчас буду корректировать свое меню.
нефига себе идеальное питание!!!:-o
мало того, что мюсли, так еще с шоколадом, да еще плюс шоколадное молоко:)))))
А борщ с каких пор стал диетическим блюдом?[-X Да еще и со сметаной. Девушка, у вас непраильно представление об идеальном питании *поправила очки* ну хорошо хоть бургеров и картошки фри по плану нету:)
вообще то шоколад тоже надо есть, я не могу это исключить полностью из рациона, а просто молоко я не пью, так что для меня выход только шоколадное.
Да да, изучая на работе из всего предложенного, че б сожрать, чтобы похудеть, из вафель, цукатов, печенек и конфеток, нашла запыленную застарелую горькую шоколадку в самом дальнем углу ящика стола =)) И съела ломтик! Он оказывается всего то 4,2 гр. Когда печенька например 20 гр.. Разве съешь 1/4 печеньки? По-моему нереально.. А тут прям чай попила... И еще осталось =)) Шоколад - це сила! Главное не привыкать =) Ай.. шоколад- безвредный.. Полшоколадки под шумок не захомячить
Так никто не против шоколада:) Я ж про мысли (которые сами по себе очень калорийны)плюс к тому они шоколадные и наверняка в них много сахара. по этому поводу даже как-то исследование проводили и признала шоколадные хлопья и мюсли самыми недеетическими, да и вообще вредными
Я если столько съем то поправлюсь на 1 кг, ну и диета))) Я так много никогда не ела)
сапсибо, а то тут что-то на меня наехали с этим борщем и мюсли)))) тем более вышло все равно меньше)))
сходила я на рынок с утречка :party2 буду вести правильный образ жизни, долой печенки и вафли! :fight2
купила вкусной черешни, абрикосов, персиков, яблок, слив разных сладких-сладких, бананов, киви, овощей на закуску и творога деревенского,ооооооооооооооо ))))))))))))) со сметанкой немного не удержалась и взяла 30%-ю :oops ну очень уж её хвалили :-)
буду теперь все это есть и запивать кефиром. Вот.
слушай, хотела у тебя как у профессионала, так сказать, поспрашать :-)
знаешь, какие упражнения для спины наиболее эффективны? в смысле поддержания осанки?
еще можно добавить:
Лежа на животе,руки за головой, локти в стороны.одновременно поднимаем корпус и ноги. Задержались наверху на 2 счета и в исходное положение. Повторили 8 раз, немного отдохнули и еще 8.
почему же садистское:))Для поясничного отдела самое то!;)А вот кошечкой прогибаться попеременно округляя спину лучше в конце тренировки, как раз снимает напряжение с поясничного отдела:)
Блин все! Заеду сегодня после работы к тренеру любимому. Может она мне пинка навесит и я на аэробику начну ходить.
Попа похудела - на вид норма, на ощупь же стала как кисель.. Вчера ноги брила пока, на ванной сидя - измучилась.. Мне прям больно! Жестко сидеть! Дожила.. Наверное все мышцы как макаронины =((
Может еще к тому же белка мало ешь. Ты за белком то следишь?или только за жирами?:)))Ну плюс физнагрузки конечно:)по лесенкам пешком хорошо для ентого места помогает;)
Да присяд хорошо для этого места помогает с кг-мами 50-тью. Я если в тренажерку хожу, мне 1,5-2 месяца достаточно, очень быстро рельеф появляется, даже через жир видно. Попа - икры - руки.
Вот только я ленивая как удав. Сама себя за это презираю прям, но и не делаю ничего. Может у меня еще от диеты упадок сил постоянный? Хотя и жру как слон...
Прям зоопарк в одном лице.. а щастя все нет =))
С присядами поосторожнее, передняя поверхность бедра на них тоже прокачивается.
Может:) Поэтому я так мало как вы никогда не ем:) Иначе упаду в обморок в зале:)
Лераааа, ты мне снилась сегодня :) такая красотка была, ваще!!! Ты наверно такая и есть на самом деле, а все ругаешь себя :)
у нас тут рекламу по телеку крутят "орбит фрутини", там челы на яхте катаются и девушка орбит жует, мне кажется, она очень на тебя похожа!!! такая вся няяяяям!
Да я девушка из снов твоих! Надеюсь тебя там не кошмары мучают!?! =))
Спасибо конечно, но с той манделью у меня ничего общего, к сожалению, разве что цвет волос =)
Тогда уж лучше штангу... Толку от швабры то?
Тут же не домохозяйки, а мега монстры похудения! Забыла!?
ой, скока всего :cool2
спасибище тебе огромное, буду пробовать :)
швабра есть, если еще гантельки по полкило, мож с ними, со шваброй как-то неэстетично? :-D
Можно с гантельками. положение тоже самое.Выполняешь жим с гантелями.т.е. Руки с гантеля наверху, разводишь через стороны, угол между плечом и предплечьем 90 градусов.
Если есть гантели лови еще одно упражнение:)
Ноги шире плечи, согнуты в коленях. Корпус наклонить вперед как можно ниже, спина прямая(это важно), смотришь перед собой. Руки вместе внизу, разводишь через стороны до параллели с полом и в исходное. 15 раз. отдохнула и еще 15
:-* :-* :-* :-* :-*
а вес гантелей важен? у меня детские совсем невесомые :) могу купить потяжелее :-7
полкило конешн маловато, но для первых 2-3 раза сойдет:) а так лучше 2шки хотя бы:)
Я сегодня с утра кудри крутила, и пропустила завтрак.. Так вот на работе все смела уже.. ( брала с собой салат, суп, йогурт (нежирн), яблоко) Кофе уже 3 чашки выпила, и все равно у меня за день 500 ккал только получилось, на ужин еще не знаю что будет.. ну ккал 400 пусть, все равно мало =)
Заметила, если с утра не поем что-нибудь жирненькое - сыр 17% или икру ту же, кофе с молоком не выпью, жор дикий до тех пор пока их не съем..
Вот интересно, если организм не добирает по ккал, он требует еды да? Надо какие нить статейки умные про подсчет ккал почитать =)
у меня у самой седня тоже жор, правда стараюсь ограничиваться более здоровыми продуктами. Правда сейчас уже в ход семечки пошли:(
Да я как коровелла сегодня столько травы съела, все таки видимо организм жиров и белков требует. И пока заветное не получит - не успокоится.
Из за чего вот жор у нас? Организму наверное чего то не хватает (как в том анекдоте - не хватает мозга ))
У меня из-за гормонов наверняка. КД. Завтра слава богу последний день. а еще из-за того, что работы сейчас мало. В основном по вечерам работаю вот и жую со скуки. А так бы даже о еде не вспоминала б:)
Завтрак - 200гр брокколи зажаренные с 2мя яйцами, апельсин, кофе+мороженное
перекус в 12 - 2 персика
в 13 - чай с з криспами помазанный икрой мойвы
в 14 - 40гр. семечек
в 15 - горсть крыжовника
в 16 - 2 тарелки (!!!)окрошки с квасом +2 кусочка черного хлеба
Больше ниче не собираюсь есть:9 Вечером спорт. Как думаете, очень переела или ничего страшного?
завтрак
Мюсли Gourmet хрустящие "Bruggen" с шоколадом, 375г, 50.0×грамм
шокол. молоко несквик, 60.0×грамм
обед
Дорада запеченная, 118.0×грамм
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы", лайт вафельные ржаные, 7 20.0×грамм
Творожный сыр воздушный натуральный Hermino 33.0×грамм
Салат из капусты и огурцов с зеленью, 200.0×грамм
Фрукты: Абрикосы, 120.0×грамм
полдник
сырок, 45.0×грамм
ужин
Икра из баклажанов " 50.0×грамм
Рецепт: Рис с овощами, 150.0×грамм
Горошек зеленый. Консервы, 55.0×грамм
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1115 131 42 49
завтрак - большая чашка какао и 2 печенюшки
2-й завтрак - стакан чёрной смородины
обед - 2 яйца, 3 огурца и 5 криспов
полдник - поллитра ряженки и 3 криспа
ужин (будет примерно в 21 час) - овощное рагу со сметаной, съем много
хы! так меня вчера с фруктов так пробрало, я из тубза не вылезала :) завтра привес будет 100пудофф
Ой ела я много полезностей, но т.к. завтрак пропустила (а он у меня самый аппетитный), получилось 1000 ккал.
Но ужин был жирный, наверное поэтому нет отвеса.
девочки, а как считать ккал риса? если в 100 гр сухого 370 ккал, то тогда 370 ккал будет в 200 гр вареного риса?
Всем огромный приветище!!! я вернулась из отпуска, довольная как слон:) отдохнула, подзагорела , накупалась-наплаваась, ну и наелась,конечно... Привезла лишних 2.5 кг, Слава богу, всего 2,5 , я уж думала вообще 3-5 наем. , тк реально ни в чем себе не отказывала. Зато отрабатывала потом плаванием, баскетболом и танцами. В общем, оч рада всех видеть-читать и снова в превеликим удовольствием вливаюсь в ряды стройнеющих!
Иришкаааааааааа, привет!!!!!!!!!! :-* :-* :-*
Ура, ура, ура! Ты вернулась! :party2 :party2 :party2
Умница, отдохнула, довольная, как слон, и немного привезла :-)
танцы это пять :cool2 на дискотеках зажигала??
Люба!!! страшно рада тебя видеть! :) :) :)
зажигали с дочей на пару - сначала на детской дискотеке, потом на взрослой. А еще оч классно в обед играи в баскетбол с мужем. я даже не думала, что сумею вполне неплохо попадать в корзину :) Пытались детеныша научить палавать. Но она ни в какую- только с нарукавниками:)
Так быстро.. Как же время летит.. Мы то не заметили твоего отпуска, а для тебя наверное вообще как сладкий сон пролетел!
Ну рассказывай! Чего вкуснючего ела? Что в подарок себе любимой купила?
Привет, Лер! ой, что ела, что ела... .. лучше не буду вам говорить, а то тапками меня закидаете, а потом еще скажете, что сбиваю с толку весь Париж:) в общем, если в кратце, от мороженного я ну никак не могла отказаться. а оно там просто волшебное... :) Ела его каждый день, но только на обед. Остальная пища тоже быа весьма недиетическая.
подарок муж купил - оч клевую сумочку:)
привееееееет! хорошо отдохнула, молодец. сбросищь ты быстро эти кг, фиг с ними.
А что доче пора уже плавать учиться? она же маленькая :-)
Привет, Ален!
так ей 5 лет уже, давно пора плавать:)
самое интересное, что она все понимает, и реально уже плавает. тольок ей дикий страх мешает. мы нарукавники почти совсем сдували, и она спокойно на воде держится без низ, а вот чтоб снять- ни-ни!
у нас была тетя-авторитет (тренер), она сказала строго и просто "а ты знаешь, что твой жилет из пенопласта на самом деле совсем не держит тебя на плаву? он старый и ему уже не хватает подъемной силы для твоего веса, так что ты плаваешь уже давно сам".. "как сам??" - "вот так, сам" :-)
в следующий раз Вовка поплыл уже сам, без жилета :)
у меня старшая тоже плавала-плавала в надувном жилете с нами на любые расстояния, потом в последний день перед тем как ехать домой жилет сняли - ребёнок поплыл, как будто так и надо. Правда это было уже в 6 лет.и то считаю довольно рано научилась.
Молодец, а я сегодня пеший машбросок осилила =) км 4 то будет =)
Только живот собака болит - сил нет, не пойму никак почему. Может злая активия... Хотя такие рези. вообще ни на что не похоже =/
Ау меня 61,1 3-й день. Живот что т о2-й день болит. Я вообще в непонятках что именно там может болеть О_о
надо твои кг сейчас разогнать-попотеть и сдвинуть их таким образом, чтобы вес ниже пошел.
может че с кишечником?раз как барабан. Если с кишечником, то можно угля выпить активированного
А самое главное и врача то нормального нет куда бежать, к кому обращаться?
Так и мрем как мухи. Медицина в жопе, и мы вместе с ней. В нашей стране вообще болеть нельзя.
Залечат до смерти, а вскрытие покажет, что не от того лечили.
Девочки привет, сегодня встала на весы и прозрела +2кг в сравнении с пятничным отчетом, почему так прет не могу понять, ну вчера +1кг это понятно шашлык, вино, а сегодня еще +1кг к вчерашнему, соот-но +2кг за вчера съела кофе с молоком без сахара, молоко1,5%,на обед борщ на говядине, ужин был за 6часов до сна картошка с мясом в духовке+2кусочка жаренных синеньких, еще в течении дня съела 2 кукурузки с солью и арбузика несколько скибок, сегодня выпила кофе и съела кукурузу, а кукурузу вообще есть можно?А то я че-то ем и незнаю можно ли ее?
кукурузу нежелательно, сокрее всего она ( солененькая) задержала воду из арбуза. Не парься, или сделай разгрузку. или просто скромненько питайся сегодня. ну и на ужин картошка с мясом тоже не оч диетически...
ну как-то нескромно получилась, на мой взгляд! :)
картошку на ужин я давным давно забыла, как и крупы. Соленое в теч дня очень хорошо задержит воду, тем более вдобавок был арбуз!
и еще момент: после плотных выходных прибавка бывает и на второй день
А я если ем отварную картошку с салатом на ужин, у меня привеса не бывает. Ну главное ее без маонеза конечно есть и без мяса =))
Девочки, ну какая же картошка с я мясом на ужин?да еще и без физнагрузок? +жареные на масле балажаны, на самом деле весь ужин жирный был, вот отсюда лишний кг и вылез, вот если бы ты это съела на обед, тогда бы был порядок. я вчера 150 гр риса ела в 5 вечера, но потом была на тренировке, и взвесилась до и после., так вот до тренировки я была на 700 гр больше, чем после. сегодня я рис перенесла на обед, тк без фитнеса не ушло бы лишнее, хотя вчера съел всего на 1000 ккал.
картошка с мясом - это сильно, Анют :-) Я не ем картошку уже месяца 3, наверное :-)
кукуруза не очень диетический овощ, лучше ее на завтрак/обед или перекусы, но не вечером.
арбуз мог задержать воду. отёков нет?
Как же вчера хорошо было - пропустила завтрак, по ккал такой запас.. А сегодня компенсировала завтрак настолько с лихвой - на ужин ничего не остается.. Как же совмещать то приятное сполезным млин!!? "-60" и подсчет.. никак наверное..
Ну вот реально же чтобы похудеть надо практически ничего не есть весь день... Хоть с утра и можно печеньку, но 1, а после 14 практически ничего.. Так ведь?
Мне кажется я себе желудок этими салатами еще больше растянула =( Надо на голодовку наверное, чтобы обратно его уменьшить
да, лер, все правильно. я вот также неделю могу придерживаться подсчета ккал, распределяя все по чуть чуть. но буду ходить весь день с легким ощущением голодаю. потом мне это надоедает, и я иду на -60 или типа того, то есть до 14.-15.00 наедаюсь всех вкусняшек, а потом просто уже и не ужинаю.