деликатный такой вопрос..
Вот подскажите, что с запорами-то делать? Исключила из рациона мучное, сладкое, колбасы, крупы...теперь, видать, кишечнику чего-то из этого сильно не хватает..м?
овсянка на воде на завтрак, кефир с отрубями на ужин, в особо тяжких случаях - таблетка фитолакса на ночь - мои методы. Фитолакс использую не часто, обычно овсянки и отрубей - достаточно
-натощак ложку оливкового/тыквенного/льняного масла+стакан горячей воды
-много сырых овощей в теч дня
-с утра отруби
я вот масло пила льняное, и даже семя льна ела-пофиг.
овощи-вообще никак.
а от отрубей желудок заболел.
овощи, зелень, листики всякие, овсянка, гречка, кефир должны составлять львиную долю рациона и все ок
Все так и есть, овощей, зелени много, только гречку пока не ем, не положено. Хотя и оч ее люблю..
не знаю в какой вы стране, у нас, в германии, продаются такие кубики из спресованного чернослива с добавлением фенхельного масла. У меня дичайшие запоры, хорошо, если ваще раз в день. С тех пора как я каждый вечер с чаем ем этот кубик, когда один , когда два, вкусно:) утром как по ... маслу:) если можно так сказать.
Клетчатку- много овощей и салата, а мучное от запоров точно не спасает и колбасы тоже;)
Вышеуказанные средства хороши, да не для всех.У моих подруг были давние запоры, одна вылечила , сделав операцию на геморрое своем, другая - пролечив хеликобактерии.
У меня они начались при протасовке ( овощи. творог) - вообще казалось бы нереально.Но, нашла я причину - я пью железо по утрам и на диете стала пить с водой, а его надо пить только с апельсиновым соком.Стала пить с соком - все в норме опять.
сырые овощи крепят жутко, я как начинаю сырыми питаться - так хоть палкой пробивай, так все закрепляется :( и кефир с отрубями мертвому припарка :( а вот на булках и мясе сразу стул налаживается :( хз что делать.
Вот у меня тот же эффект наблюдается.Пока не села на сырые овощи все было прекрасно.Как только утром принимаю вертикальное положение, через десять минут уже в туалете.И это при том что я пила железо.
На протасовке началось.. думала на витамины дополнительные, потом на железо..
Но ведь до диеты не было этого эффекта..
У меня то же самое. Исключая мясо и всякое мучное - тут же проблемы начинаются. Одно спасение - свекла.
Все эти методы временные, действуют примерно месяц. Я пробовала:
Киви, зеленое яблоко, Вода натощак, Донат магния, дюфалак, кофе, овсянка, чернослив, глицирин.
Вот масло не пробовала, как то противненько.
Надо бы уже подойти к проблеме более серьезно, но пока все откладываю на завтрашний день.
Плюсанусь за то, что в выходные зажоры со стулом все ОК!!!
И как тут жить худеть и каждый день очищаться???
и у меня тоже самое. ленивый кишечник :( . после застолий серьезный, действительно есть стул. я думала одна я такой уникум.
Как уже выше написали - проблему надо решать комплексно. Для начала допускаю, что автор проверилась у врача и проблем с ЖКТ нет.
Тогда - МНОГО волокон. Классический "веник для кишечника" - салат из тертой моркови с ложечкой оливкового масла. Не менее полукилограмма (большой миски) этого дела в день. Можно морковь заменять или сочетать с вареной свеклой (еще полезнее!) или капустой. Свежей, если желудок выдержит, или лучше квашеной. Через несколько дней "пойдет, как брехня по селу". Предупреждаю/, что если кишечник уже "ленивый", то первые 1-3 дней может быть несколько напряжно, но оно того стОит. Для нелюбителей овощей - черника свежая в БОЛЬШИХ количествах (поллитровая банка в день) с небольшим количеством сметаны (буквально чайная ложка). То же самое - клубника.
Причем это дело не менее недели подряд.
И в дальнейшем продолжать питаться так, чтобы в рационе было много волокна.
И движение, движение, движение. Йога, ходьба, бодифлекс, плавание - все что угодно.
